How to Survive the Dark Winters
– Do winter sports! During the early fall, for example, one tip is to go hiking and enjoy taking long weekend walks, and in the wintertime, cross country skiing and ice skating are common ways for many to keep active, socialize, and stay warm.
Even if you don’t have a sports background, there is a lot of different sports you can do on the winter, whether you are a beginner or experienced.
To regularly get outside and get your pulse up is, in other words, a good way to get out of bed, energize, and get on a better mood!! And what is better than go to a sauna afterwards..
– Be social. Don’t channel your inner bear and hibernate. Get out with fellow travelers, or friends and hang out at local cafes, restaurants and events when the epidemic is gone.. I really hope for better time🙏😬 But at this time, try some social networking like watch NETFLIX PARTY with your friends, call a videochat through Zoom, join online group exercises etc!
– Get a sun-lamp! I dont know if it helps, but I got one and hey, it does not do any harm at least! Specially when the darkness starts at 4pm it helps me to stay awake at the computer working.. But I recommend to use it in the morning, and regulary for at least 10-20minutes.
– Taking a Vitamin D supplement may also help!
– Another tip is to get cozy with friends and family.. snuggle up under warm blankets with good food and wine, lots of flickering candles, and a good movie.
– Make a list of all the positive things you like about the winter or darkness.. We sleep better, actually it is proven that we sleep better when it is cold and dark.. so yey, because at least I need a good nightsleep! 😅
Lets embrace the darkness with a lot of good mood and mindfulness to survive !❤️🍿💡💡😴✨❄️🧘🏼♀️🩰🎮🌌🕯🛁🧼📚📝💖🔆
Run Forest Run!
Today I was running in the forest. For the first time in ages..Omg. Just loved it. I can not believe how good it went! Even my foot did not hurt!
I never run. Maybe once a month running.. and ofc walking with my dog. Before i got Polly (my dog) i never walked, maybe to the foodstore 500 m away sometimes, lol.
I wish I had time for more. I love dancing, kickboxing, crossfit, climbing, hiking etc.. I would love to learn how to do ballet, wrestling, surfing, gymnastics, karate, horse riding etc..
I love sports! And as much as strength training helps my joint rheumatism, mobility training also does.
I wish I had time for yoga, pilates, meditation, swimming more. I barely got time for the gym, so I focus on strength training because it has saved me and still does, every day, the light of the day, the best part. I feel strong, happy and capable to do anything. My body and mind is so strong together, my own time, for myself.
It also saves my rheumatism, as much as cardio/stretching/swimming also does, I wish I could do that more, because I love it!
Before Is started lifting I danced, and ran a lot. It is so wonderful, i love to run, the feeling to be free and nearly flying forward. Escaping. Clearing my mind and forgetting everything else. I just need to use my legs. One step at a time.
Lifting is different. It strengthens me inside out and the gym is my medicine. The barbells my buddies hahha.
Since I started working out(after playing soccer for 9+ years until 16 years old..) I always got comments about my body lol, people always thought I was like doing some professional sports, athletics, gymnastics, marathon etc 😅 I was just like: no..only lifting. Now I also get this kind of comments, or even questions about taking steroids..lol. No, I just lift, eat and recover properly, I listen to my body and what it wants. I did fitness competing once, but I never followed it as
It truly. I just continued doing what I always did.. lifting, eating well and living my daily life without rules or terms or any goals, I trained and train because I love it.
Yes, I have competed in Bikini fitness. But I just because It was fun,
I liked being on the stage, it reminded me of the model work I did as a teenager, and it was fun to be in a team, with people that got the same passion and interests even as the most of the people in the fitness world just compete because of the appearance, specially in Bikini fitness, which is not healthy or working anyway.
But yeah, that is how It is.
We all got own hobbies and interests.
I am lifting weights, I’ve done it for 7 years now because I love it and it saves my life.
Who knows what I will do after 10 years or next year? I do not care. As long as I am happy. Maybe I focus on my family or work, and will not have time for the gym, but I am so happy I now got time because strength training is my passion and daily saver. The times I do not have time to lift, iIam so not myself. I get so tired and nearly depressed, it feels like it is missing something, which is sad because I know there are moments I do not have the possibility to lift, and it is not the same time to walk or go running yes sure it is good for the health, but to be honest and real, I never started lifting because of its health benefits. I did not care. I saved myself from depression, I was suicidal, and to find the gym and lifting..It was incredible. I got the zest of life back.
Du är vad du äter – del 2
Tillbaka till temat, mat.
Alla vi har olika kroppsbyggnader och ingen kan förändra det. Med diet kan man förstoss dra ner på fettprocenten, men även förstöra förbränningen eller sin metabolism. Och en grej. Vare sig jag har abs en dag eller ej, påverkar det inte hur jag äter. Och inte hur jag mår. Det ska inte påverka. Men om ni mår dåligt över hur ni äter, kanske för oregelbundet, ert blodsocker hoppar upp och ner, ni har ingen ork till vardagen eller träning, eller ni överäter lätt, tröstäter, eller svälter er, då kanske ni borde tänka på att ändra på er kost. Annars ser jag inget fel på vanlig mat, regelbundna tider. En “vanlig” människa känner när hon är hungrig. Det är inget fel att vara hungrig, det är ett tecken att kroppen behöver mat. Men flera av oss har svårt att känna hunger och mättnad, speciellt om man har svält sig en tid, eller överkonsumerat massor med mat en längre tid. Vad jag vill komma fram till, är att hitta DIN egen måltidsrytm, det är den ända som kommer funka, det finns inga mirakel. Men jag svarar gärna på era frågor, och nu fick jag igen en fråga över hur jag äter, så här får ni dagens måltider:
Före frukost: Pro hydration
Frukost: Smoothie, proteinbröd, två koppar kaffe.Lunch: Kycklingsallad
Före träning: Aminosyror
Efter träning: Proteinpulver och 3 riskakor.
Middag: 3 st nöt ytterfilé biffar, rostade potatis och rotfrukter i ugnen, sås, sallad från lunchen.
Efterrätt: 2 st äpplen och salmiak 😂
Kvällsmål kommer.. Blir troligen det vanliga, proteinfluff av äggvita, kvarg, bär toppat med granola, havreyoghurt, nötter, kanel, kardemumma. Till detta äter jag vanligtvis ris/majskakor med pålägg av skinka/ost/pb och typ vad som finns i kylen.. Lyxar ofta till med goda ostar med vin till helgen eller typ stor fruktsallad eller steker en smarrig omelette. Som hungrigast på kvällen! Sen lite örttè och eventuellt lite senare lite snacks igen.Jag är länge vaken och somnar sent, arbetar ofta på datorn med ”dåliga vanor” som passar mig dock, som nattuggla. Vi alla har olika dygnsrytmer! Sover bra med mitt tyngdtäcke på natten.
Hamburgare! Ett av mina favoritmål! Speciellt hemlagda, älskar allt färskt och hembakt! Då får man äta hur mycket man vill utan att vänta på notan, servitören eller bli besviken på portionen. Jag är inte kritisk då jag beställer men visst vill man bli mätt och belåten efter beställningen speciellt om man betalar några hundra lappar för det 😂
Helsinki
Yhteistyössä on mukana mm. Hiisi homes ja Offerilla
Vuoden alussa alkanut koronaviruksen aiheuttama pandemia on vaikuttanut matkailuun syvästi.
Olen peruuttanut lomamatkojani ja monet tapahtumat ovat jääneet väliin.
Mutta pari viikkoa sitten vietin ihanan viikon Helsingissä ja tätä ennen kävin Tallinnassa. Yritän silti pysyä mahdollisimman paljon kotona, saaristossa ja en käy kaupungilla vain kun on pakko. Tilanne on melko hyvä Suomessa mutta en halua ottaa riskiä. Mitä mieltä te olette?
Toivon ja unelmoin todella kaikkien muiden tapaan että voisimme palata entiseen, kun kukaan ei ollut vielä kuullutkaan koronasta.
Mutta tässä postauksessa kerron vähän Helsingin matkasta ja jaan pari vinkkiä.
Olin siis Helsingissä tiistaista perjantaihin, ja tuon ajan majoituin Hiisihomes asunnossa, joka sijaitsi Sörnäisissä, vajaan 5 minuutin ajomatkan päässä keskustasta.
Mustikkamaan uimaranta Tässä kaupunginosassa en ollutkaan ennen käynyt. Läheltä löytyi ihana uimaranta, sekä ulkokuntosali, Rautaranta. Kävin saapumispäivänä virkitsemässä itseni Mustikkamaan uimarannalla. Todella rento meininki ja kauniit maisemat.
Niin kuin mainitsin, yövyin hotellin sijaan Hiisi Homes asunnossa.
Check in oli todella helppoa, vaikka olin etukäteen muuta luullut. Sain puhelimeeni kirjautumisohjeet, koodi lähetettiin tekstiviestinä ja sitten vain koputin kolme kertaa oveen, ja ovi avautui auttomaattisesti, olin tervetullut sisään.
Asunto on sisustettu skandinaaviseen kotoisaan tyyliin, ja kalustevalinnoissa on pyritty kotimaisuuteen designia unohtamatta.
Asunto oli todella kotoisa, pieni kotihan se tavallaan olikin, mutta olen tottunut ennestään viettämään yöni hotellihuoneessa joten vaihtelu “omaan pieneen asuntoon” tuntui ihanan helpottavalta. Varsinkin kun oli monta yötä tiedossa.
Täällä sain olla rauhassa, pakata tavarat kaappeihin, nukkua myöhään ja tehdä vaikka oma brunssi ilman jonoja aamupalalle, pestä pyykit ja vasta viimeisenä päivänä siivoja saapuu kun olen kirjautunut ulos, mikä sen sijaan on plussaa että ei tarvitse stressata ja hikoilla kun loppusiivous kuuluu hintaan.
Keittiössä oli perusainekset valmiina, hyvät kokkailu vehkeet ja on selvä miten paljon jääkaappi, kahvinkeitin ja kunnolliset lautaset voivat vaikuttaa kotoisaan oloon.
Plussaa kaikessa, oma terassi minne paistoi aamupäivällä ihanasti aurinko, ja sain nauttia kahvia puutarha näkymällä.
Metro sijaitsi parinsadan metrin päässä, vaikka yritin olla käyttämättä julkisia, ja se sujui hyvin koska läheltä löytyi ihania ravintoloita, ruokakauppoja sekä kauppakeskus Rediin oli vain 7 minuutin kävelymatka.
Kävin kerran ravintolassa syömässä . Tällä kertaa menin ystävän kanssa moderniin eurooppalais ravintolaan nimeltään Shelter, nam! suosittelen!
Muut päivät ostinkin sitten jääkaappiin ruokaa ja oli kyllä ihana tulla kotiin kun ei tarvitse varata pöytää ja odottaa että tarjoilija tuo aterian pöytään. Ja yksin on aika tylsä käydä ravintolassa, vai mitä.
Käytin myös Offerilla lahjakorttia hierontaan (kyllä oli tarvetta! Nivelreumani (lukekaa enemmän tässä postauksessa) pahentuu aina kesäisin , kun matkustan. Mutta onneksi löytyy apukeinoja.. Omat rutiinit, treeni, uinti (kävin uimassa Hiekkalahdessa) hieronta, venyttely sekä ruokavalio pelastaa! Ja hotellin sijaan, huoneistossa oli hyvä tila venytellä pitkän päivän jälkeen.
Offerilta löytyy huippu edulliset lahjakortit ja palvelut jopa yli -50% valitsemassa kaupungissa!
Koska Hiisi Homes:in asunto oli niin ihanan kotoisa, loppuun asti suunniteltu kokonaisuus.
Asunnossa oli helppo olla, ja se tosiaan tuntui paljon kotoisammalta mitä olisin voinut ajatella etukäteen.
SVENSKA
Hej!🤚🏼
Pandemin orsakad av coronavirus i början av året hade en stor effekt på turismen. Jag bl.a. har avbrutit många planerade resor och evenemang på grund av situationen vi har.
Men för några veckor sedan tillbringade jag en underbar vecka i Helsingfors och innan det, var jag till Tallinn som ni kanske minns i föregående blogginlägg, här.
Jag försöker fortfarande stanna så mycket som möjligt hemma, i skärgården och besöker inte stan i onödan, endast då det är ett måste.
Situationen är ganska bra i Finland just nu, men jag vill inte ta några risker.
Jag längtar verkligen tillbaka, då det var möjligt att göra vad man än kunde tänka sig utan att behöva oroa sig om säkerheten desto mera. Då alla var friska och glada, då allting var öppet och folk kunde arbeta normalt. Då man kunde boka sista minuts resan och inte få panik om man hostade nästan någon i ansikte på ett allmänt ställe. Inga bekymmer.I det här inlägget berättar skall jag inte prata om pandemin utan om Helsingfors resan och lite tips!
Jag var i Helsingfors från tisdag till fredag och under den tiden bodde jag i en lägenhet av Hiisihomes, belägen i Sörjäinen, mindre än 5 minuters bilresa från Helsingfors centrum.
Jag hade inte varit i Sörjäinen tidigare. I närheten fanns bl.a. två mysiga simstränder, samt ett utomhusgym, Rautaranta. På ankomst dagen, gick jag för att svalka mig till Mustikkamaa stranden, det låg bara några kilometer från lägenheten jag skulle stanna i. Riktigt avslappnad stämning och vackert landskap.
Som jag nämnde bodde jag i lägenheten Hiisi Homes istället för hotell denna gång.
Lägenheten är inredd i en skandinavisk hemtrevlig stil och modern design. Det var en riktigt mysig, liten bostad och jag somr van att tillbringa nätter på hotell var detta en uppiggande variation och kändes nästan som eget i slutändan.
Tunnelbanan låg bara några hundra meter bort, även om jag försökte inte använda några lokala fordon och promenerade så mycket som möjligt. Som tur fanns det massor med restauranger, livsmedelsbutiker i närheten. Till och med köpcentret Redi låg endast några minuter bort. Dit gick jag inte denna gång, däremot.
Jag kockade egen mat då lägenheten hade bra med rum och utrustning för
matlagning, men en kväll besökte jag en modern europeisk restaurang, Shelter, Nam! Rekommenderar!Eftersom Hiisi Homes var så enkelt och på ett sätt hemtrevlig ska jag absolut nästa gång också ta och boka en lägenhet för mig själv istället för hotell. Jag är typ galen i rutiner även om det kan vara lyxigt på en semester att få all inclusive service, denna gång stornjöt jag såhär.
Ha en fantastisk helg! Håll er friska och njut av små stunder!
KramarWhat Does It Feel Like to Live with RA?
What Does It Feel Like to Live with Rheumatoid arthritis?
The best description I’ve heard is “living with RA is like running a marathon while you have the flu” and are also experiencing an existential crisis.Symptoms Are Not Just Joint Pain
Pain, swelling, fatigue, malaise, fever, cognitive dysfunction, memory issues, weight loss, and depression are common non-joint symptoms or side effects of having rheumatoid arthritis.This world means adjusting to medication after medication. It involves figuring out if what you feel is a side effect of your treatment versus a symptom of your disease or a comorbidity that comes with it. It includes hours in waiting rooms and appointments with health care professionals and specialists I’d never heard of before. It means not knowing how to explain RA to people who don’t have it and know nothing about it.
The goal in all of this, of course, is to try to find some relief and regain a normal life somehow. But I’ve now realized that there is no such thing as normal.
I am happy I can do a lot with the help of my lifestyle, with great food, training, recovery, massage and coldtherapy I feel so great the most of the days. But sometimes it really feels like shit. To be honest. What I learned through the years is to be thankful. To be happy and grateful of life. I live. You live. All we have right now is this moment. So stop and stop worrying about things that does not matter, start focusing on what really matters. This moment, your family and friends, your health and dreams. Enjoy little things. Smile more. Be kind and follow your heart.Lounge wear
Hår tips – hiusten hoito
Inlägget innehåller adlinks.
Som ni tidigare läst och kanske följt med mig på sociala media kanaler, har jag testat diverse produkter, tjänster och resurser för mitt hår. Vem vill inte ha blankt, friskt, glämsamde hår!? Som ser välmående ut.
Ni kan kolla mina tidigare blogginlägg, eller experiment på youtube om keratin hemmakur, mina hårproblem, kevin murphy test
Vad som påverkar hårets välmående, lika som vårt eget mående är just det du kanske gissade, våran livsstil. Vitamintillskott kan vara till nytta, men också en hälsosam och balanserad livsstil. Maten du äter. Våra gener. Hur vi behandlar och sköter håret. Rutiner. Var vi lever, i vilket klimat, vårt mående psykiskt, tex. vet vi att bl.a. stress och olika sjukdomar eller mediciner kan bidra med håravfall och överlag hårets hälsa.
Som jag brukar säga, hälsa kommer inifrån.
Mår du bra, syns det utanpå. Allt från utseende till självkänslan strålar då du mår bra och det bidrar ju oftast med att du – tar hand om dig själv inifrån ut.
Skulle kunna skriva i flera timmar om ämnet men slutar innan ni tröttnar, för ämnet handlade ju egentligen om just det, möjligheter att få håret lite piffigt och stiligt, vare sig det är en quick fix, långverkande metod så är det väl positivt om det funkar och inte gör skada på håret, som de flesta elektroniska apparater (men även solen, all slags värme sliter på håret!!) gör.
Mina favorit produkter för håret;
1. NEW hair schampoo, min favorit synd så säljs det inte i Finland! Köpt från England, så uppfriskande och gjorde håret riktigt glansigt och friskt! As I wanted!
2. Kevin Murphy KILLER CURLS
Bara en superliten ärta på hårets toppar och blir gulligt, naturliga samt hållbara lockar!
3. Rapuzel of sweden hairoil eller Moroccanoil, gör inte håret oljigt och för fett som det lätt blir av andra märken jag testat.
4. Victoria’s Secret hair shine, såå strålande håret blir!!
5. Sist ute är Hairlusts hair growth gummies tre om dagen, nyttigs och dessutom goda 😂😋 i kombination med deras protein- & hair growth hairmask. Testade också denna hair & scalp detox scrub, en scrub för hårbottnet. Man skulle kunna tänka att det är dåligt att scrubba torr hud, tvärtom, denna är specialiserad för just torrt hårbotten och död hud. Kändes väldigt fresh och uppfriskande känsla till hårbottnet. Gav garanterat en kick till blodcirkulationen på knoppen! Det behövdes !! Borde göra samma på mina fötter, absolut, med fotscrub dock 😂👍🏼
Ni vet, jag älskar att testa. Tipsa. Rekommendera vidare och göra recensioner. Varna för produkter som är usla och tvärtom, rekommendera annat som är suveränt och faktiskt funkar!
Som i allting, är vi alla olika och allt fungerar olika på person till person. Det beror såklart också på hurdant hår du har och ska därför utgå från det, och inte från senaste trenden eller tipset av mig eller åsikten av grannen som kanske tyckte du skulle testa hemma-kuren “tvätta håret med ketschup” eller “blek håret naturligt och gratis med citron”, vilket kan sluta i kaos i värsta fall.
Vill gårna höra era tips, eller varningar för misslyckade kurer! Själv undviker jag färgning, hårsalonger överlag förutom nu ökat senaste året då håret växer fort och utväxten är tillbaka på noll tid, och rotväxt sprays med färg är lite jobbiga och kletiga att använda regelbundet.. inte sant? Undviker också värmeprodukter, hårspray m.m.. (alltid undvikit detta sedan liten, haha..naturbarn😂 skulle bli ett troll om jag flyttade fast till landet.)
Hairgrowth vitamin gummies from HAIRLUST SUOMI
Postaus sisältää mainoslinkkejä.
Voit lukea edelliset blogikirjoitukseni tästä,ja katsoa youtube videon missä kerron hiusongelmistani & kokeilen koti keratiinihoitoa owow kit.
Tällä hetkellä suosikki hius tuotteeni ovat:
1. NEW WASH, suosikki shampoo!! Todella sääli, että sitä ei myydä Suomessa! Ostettu Englannista. Shampoo on todella virkistävä hiuspohjalle ja hiuksille,se sisältää m.m piparminttu öljyä ja tekee hiuksista todella kiiltävät ja terveen oloiset,ja mikä parasta, ei tarvitse käyttää hoitoainetta jälkeenpäin!
2. Kevin Murphy KILLER CURLSVain super pieni herneen kokoinen pallo hiusten latvoihin ja saat ihania, luonnollisia ja kestäviä kiharoita!3. Rapuzel of Sweden hiusöljy sekä Moroccanoil. Nämä öljyt eivät tee hiuksista liian rasvaisia, ja ne antavat sopivan kiillon hiuksille.
Tämä on mainio tuote viimeistelyyn.4. Victoria’s Secret -hiusten kiilto/seerumi, olin teini ikäinen kun ostin tuotetta ja säilytin sitä monta vuotta, voisi uskoa että se olisi tullut huonoksi mutta se säilyi hyvin.
Nykyään tuotetta voi ostaa laivoilta, mahtava tuote hiusten kiiltoon.
5. Viimeisenä, Hairlustin Hairgrowth vitamiini-gummies. Kolme pilleriä päivässä, vitamiinipitoisia ja herkullisia 😂😋 Kokeilin myös Hairlustin proteiini- ja hiuskasvuhiusmaskia, hyvä kombo ja tehostaa hiustenkasvua! Tänään kokeilin heidän hair- & scalp svrub detoxiaheidän hair- & scalp scrub detoxia, joka on kuorinta päänahankaan. Saatat ajatella, että se on huono kuivalle hiuspohjalle
mutta päinvastoin, tämä tuote on juuri suunnattu kuivalle päänahalle.
Tunne on erittäin raikas ja virkistävä hiuspohjassa.
Kuulen mielelläni teidän vinkkejä tai varoituksia epäonnistuneista hiustenhoidoista. Henkilökohtaisesti vältän värjäystä paitsi nyt lisääntyneestä hiusten
kasvusta joka tekee sen että juurikasvu on hetkessä esillä lämpökäsittelyä, hiuslakkaa jne yritän välttää.Tallinn
Vilken positiv upplevelse!
Supernöjd med hotellet Nordic Hotel Forum precis mitt i stan.
Här kan ni läsa på finska en intervju med mig.
Veganska lunchstället Toormoor Gamla stan
Torget
Vi satt ner efter en rundtur på stan för en drink och beundra den vackra havsutsikten och njöt av kombinationen av vinden och somens värme. Tur med vädret!
Middag och förrätt på Tajak
Supergod bläckfisk!
Precis utanför hotellet fanns bl.a. detta spa, där jag fick en underbar 80minuters massage sista dagen.
Besökte även Fotografiska museet i Tallinn.
Nöjd tjej! Skall absolut besökas igen, jag hade haft väldigt låga förväntningar på Tallinn pg. vad man hört och läst men däremot gick jag med nyfikenhet och öppnade ögon för en egen recension av hela staden, jätte fint iallafall så här för en helg weekend och första gången, men mycket jag ser framemot att se och besöka nästa gång!
DU ÄR VAD DU ÄTER? del 1
Varför, får jag dagligen mejl om vad jag äter?
Jag äter som jag gör, en annan person äter som hon anser bäst eller passligt för henne och likaså, gissar jag att kungen o Sverige gör. Det är upp till var och en vad vi äter, när och hur. Det finns människor i världen som svälter och inte får mat, det finns personer som lider av anorexia eller överätning och kan skapa en relation till maten som kan till och med döda. Mat är näring och livsviktigt för oss. Att skapa och blanda in onödiga känslor och krångel i förhållandet mellan mat och människa , är helt bortkastad tid och kan bli allvarliga konsekvenser i framtiden.
Mat ger en tillfällig tillfredelse lika som mycket annat beroendeframkallande som får oss att må bra få för stunden. All mat höjer vårat måbra hormon DOPAMIN, några livsmedel snabbare och mera som tex. chocklad och tvärtom får du äta några kilo extra broccoli för samma “dopaminbrus” som från chokladen.
Jag föreslår att ät regelbundet som vi blev lärda av våra föräldrar, njut av livet utanför och använd energin du får av maten till att leva. Gör saker du gillar och älskar i livet! Stressa inte. Var tacksam över att du lever, har mat och hus och friskt liv.
Jag är tacksam idag. Varje dag.
Det önskar jag ni också är!Månadens boktips
Which color?
Förr eller senare exploderar jag
Svårt att bestämma mig för att…
“Man lever en gång och njuta för det fullaste, ta risker, göra dumma och onödiga saker som inte har någon betydelse imorgon.”
Eller att leva försiktigt, ha tålamod hopp och drömmar. Planera, organisera och spara för framtiden. “Man lever en gång, så bäst att ta hand om det ända livet vi har. Livet är en gåva. Släng inte bort livet. “
Att ångra sig, eller att aldrig ångra sig?
Att leva ett liv fullt med struktur och ordning, att aldrig få känna livets njutning och det goda?
Eller att leva en ständig fest, att glömma varva ner och framförallt hitta sig själv, sin ro och låta kroppen finna ro i det ständiga kaoset?
Vi vet inte om morgondagen. Men vi vet om tiden nu, det är allt vi har.
Vad betyder för dig? För mig är det mycket. Men slutligen, är mina närmaste och käraste, personerna jag skulle spendera mina sista dagar, timmar och tankar med, alltid. Även om jag så mest trivs ensam, och älskar att dagdrömma för mig själv eller ha en ständig fart på mig för att skapa något kreativt som att arbeta, läsa, inspirera!
Ha en underbar dag folket.❤️
Ibland, eller ofta… tänker jag väldigt mycket. Och ibland undrar jag, hur mycket utrymme finns det i den lilla hjärnan? Förr eller senare exploderar jag. Är det då av känslor eller tankar? Kanske allt!
Ta hand om er!
Vi lever en gång
Hello world!
Now you have the opportunity to get a personalized video messages from me.
I will be happy to send for example greetings, workout tips, support, gratulations or blessings to your friends!
YOUTUBE VIDEO
I might wear skinny pants one day; I might wear thrift shop pants the next day.
In cooperation with Femmeluxe UK
New clothes, from where else than Femmeluxe!? A girl can never have enough of trousers 😂
Black Crop Loungewear Set Deanna
White ‘In A World Where You Can Be Anything Be Kind’ Print Crew Neck T-Shirt Cordelia
Blue Dark Wash High Waisted Straight Leg Side Split Jeans Lexia
Interview
Instagram @svagtillstarkView more on Instagram
👊 How do you keep going and push harder?
“I do not need any reason or motivation for working out or living a healthy life. I listen to my body and mind, I give it what it wants, and mostly I crave to continue doing what I do, living the way I do because of the passion I have.”
The gym training is the light, and the best part of the day. I feel good from the nutrition, so it is like obvious for me, to follow my heart.
Click here to read the whole interview with Bulk Hackers.
Du är tillräcklig
Varför ska vi alltid bli bättre på allt?
Varför ska vi prestera bättre hela tiden, bli bättre människor?Bättre i skolan, bättre människa, snyggare, smalare, mera muskler, färja håret, förlänga ögonfransar, större bröst, större läppar, bättre på att spela, bättre på att sjunga, bättre, rikare, gladare, charmigare, kaxigare, sexigare, mera självsäker, aldrig mera blyg, snyggare hus, snyggare möbler, reklamer på tv hur man får bättre hy.snyggare man. Man ska alltid göra bättre av sig, man ska alltid vara bättre än vad man varit.Varför?Räcker det inte bara att vara som man är nu?
Vad jag vill säga är att DU BEHÖVER INTE BLI BÄTTRE! Du behöver inte göra bättre av dig, verkligen inte! Du räcker som du är nu. Det är därför dina vänner, familj älskar dig som du är.
SÖNDAGS MYS OCH HJÄRNFYS
Kom på en supersmart grej! Vi köpte ett nytt spel här om dagen, typ systers och min idé om att bli “smartare”! <– lite så våra hjärnor fungerar. Iallafall kom jag på en smartare grej idag! istället för att svara på frågor om världen och vilket fotbollslag vann VM år 2009, så ska jag skriva EGNA frågor på lappar och svar på baksidan, nämligen om ämnen jag pluggar inom (på egen tid) tex. spanska, hormoner, biokemi, djupare kring ämnet anatomi & fysiologi (Studerat sedan 2014 när jag blev licenserad EHFA och FISAF Personlig tränare och jag personligen tycker att man aldrig är färdig lärd, världen och vi människor utveckkas och ändras ständigt, ny information att suga in, äkskar det, spec. via ljudböcker som jag talat om innan för mig med skriv- och lässvårigheter!
Som jag tidigare vet är mycket mycket energirikare och hjärnan fungerar dubbelt smidigare då jag gjort något fysiskt före jag börjar plugga. Är det så med er också?
Nu ska vi beställa lite hämtmat och dricka några glas vin till någon film, låter som en perfekt kväll enligt mig, har ingen ork eller lust för nåt annat ikväll!
Tillbakablick till tonåren
Jag minns då jag vaknade varje natt och visste inte var jag var. Jag trodde ibland jag kommit till himlen. Jag var så svag. Men anorexia var så stark. Hon skrek varje gång jag försökte slappna av, varje gång jag bestämde mig för att ta en extra tugga eller tömma hela yoghurtburken. Jag var fängslad av regler, tankar, befallningar. Men det var ju ändå jag där. Där någonstans bakom. Anorexia styrde mitt liv, hon skyllde på hur dum och ful jag var, hur misslyckad jag var, hur jag sårade min familj, och hur onödigt det är att jag ens finns här. Ser du inte att du orsakar bara problem till alla? Läkarna sprang fram och tillbaka, arga eller fulla med skyllningar. “du åt endast en potatis” “du har en orm i ditt huvud” “du kämpar inte ens” “du måste fatta att du har anorexia” “du är en så ynklig tjej” “är du helt dum i huvudet då du inte förstår att du är sjuk” “jag skriver upp alla misslyckanden du gör” “läkaren kommer aldrig släppa hem dig” blabla.. jag blev ilsken, arg, tröttare, jag höll på att ge upp hoppet att bli frisk.
En dag kom en ny sjuksköterska, äntligen på mitt modersmål, svenska. Hon var inte så bra på det, men hon kunde iallafall svenska. Hon satte sig brevid min bädd, sen knuffade hon mitt huvud bakåt och höll sin hand där en stund. Min puls blev hög, jag blev nästan rädd. Hon viskade att hon vet vad jag håller på med. Detta är ingen lek. Om jag inte slutar kommer jag hamna på övrevåningen med de döda. Jag ville bara spy på henne, jag hade sådan ångest över mig själv att allt bara rasade på en enda sekund. Det fanns ingen som trodde på mig att jag skulle klara detta, inte ens jag själv mera. Hon ritade en lång trappa och så ritade hon mig på trappa 2, och under trappan fanns döden. På toppen fanns friheten, men hon sade att det är en lång och nästan omöjlig väg dit. Det fick mig att känna mig värdelös. Jag har aldrig känt mig så nertrampad som då.
Nästa dag kom även min läkare som nästan aldrig var på plats för de hade “viktigare patienter, som tex. cancer-patienter”. Jag förstod det. Jag hade tidigt på morgonen ringt och gråtit till mamma att om de inte tar mig härifrån så kommer jag dö. Det kändes så. Jag orkade inte en sekund mera. Mamma lovade än en gång, kanske 200:nde gången att hon tar mig härifrån. Jag trodde på henne. Sen då läkaren äntligen kom, min mamma och pappa var även på plats ( de fick endast besöka speciella dagar och tider men idag var ett undantag ). Vi satte oss ner och läkarn hade med sig en annan person. Doktorn sade att de har gett upp för min vård, det finns inget de kan göra längre. De kommer att skicka mig till den psykiatriska kliniken. Jag frågade varför, så sade damen. För amanda, du har en orm i huvudet.
Vad än människor säger, kommenterar, gnäller om. Det hjälper inte din situation. Visst måste du förstå själv att du har en sjukdom, men vet ni va? Det ända jag hade behövt var ett extra stöd, någon som trodde på mig. Någon som förklarade för mig vad som händer här. Någon som gjorde en plan för mig, och någon som ser den ljusa sidan, framtiden. Att jag kommer bli fri från dethär bombnedslaget. Jag kände mig så svag, så ensam, så otrygg. Den psykiatriska kliniken var inget alternativ för mig, jag var 14 år och hade hört hundratals historier om den avdelningen, folk har blivit sämre, där behandlar de inte specifikt på ätstörningar, utan en slumpmässiga människor. Där vaktar de dygnet runt och skyller på dig ännu mera. Min släkting var där och hon sade att hon bara blev värre där. Mina bekanta sade till mig och mamma: vad ni än gör, skicka henne inte dit. Det kommer krossa henne totalt. Jag var för svag, liten då. Jag skulle aldrig klarat sånt. Jag hade aldrig varit borta hemifrån. Jag förstod inte ens vad som pågick. Det ända jag såg var människor som tryckte ner mig och jag ville bara spy all ångest. Men det gjorde jag förstoss inte, jag bara lät bli att äta, för jag mådde så skit. Det var ett sätt att kontrollera mig. Men samtidigt som jag sade, fanns det en del av mig som kämpade. Jag slutade aldrig äta helt och hållet, jag visste att jag behövde göra det för att överleva, så jag kämpade hur jävla ont det än gjorde i huvud och kropp.
Kvällen därpå rymde jag och mamma, från sjukhuset. Vi tog båten till Stockholms ätstörningsklinik, Mando. Det var det bästa beslutet jag någonsin gjort. Dagen där efter har det bara gått framåt.
Jag fick nytt hopp. jag började tro på mig själv. Min familj började tro på mig, och hela mandokliniken som stöd. Jag fick belöningar efter varje steg mot friskheten. De tog hand om mig så bra. Jag fick ligga och vila i ett varmt rum efter måltiderna, jag fick varierad och god mat att vänja mig med, även en dator som talade om om jag ätit för mycket eller för lite, för snabbt eller för långsamt. Ingen person som skriker hur dålig jag är. Där var de alltid vänliga, ALLTID. 3 månader var jag på dygnsvården, sedan blev jag fri. Och visst var det en stor hjälp av alla dessa. Men det var JAG som bestämde mig, JAG som gjorde jobbet. Även om du har alla verktyg, är det ändå en person som kommer förändra ditt liv. Det är du själv. Vare sig du går den lättare eller svårare vägen dit.
Nya kläder och impulsiva val
Rastlösa dagar.
Nu har jag än en gång klickat hem ett paket kläder. Riktigt nöjd även om det är lite udda kanske för någon. Inte för mig. Jag gillar allt från simpelt till olika, det är fantastiskt!
Nu får man som, under mina viloperioder då jag gång på gång varit skadad, hitta på något annat att göra när jag inte kan träna. Har nu under en vecka dock äntligen fått någon slags styrketräning igång hemma. Inte alls samma sak, men lite dopamin och glädjeboost, egen tid får jag iallafall. Sedan går jag med min hund ofta för att få den enorma energin och rastlösen bort eller huvudet som sprängs av tankar, det är lättare att andas ute och tänka ut allt som stressar en då.
Men tyvärr nu både för jag inte tränar och stretchar på samma sätt, och har pausat min reumamedicin så klart påverkar det min reuma negativt. Får värk och sömnproblem, stela leder och blodcirkulations problem. Jag klarade mig bra i början, men då vädret växlar blir det värre. Får göra mitt bästa.
Tillbaka till mitt ämne, har klickat hem lite kläder, kul! Ska visa upp dem här.
2. Black Ribbed One Shoulder Bodycon Mini Dress – Sabrina
3. Silver Glitter Cut Out Clear Strap Wide Leg Trousers – Capri & Silver Glitter Cut Out Clear Strap Wide Leg Trousers – Capri
Ni som följer mig på Instagram kommer också få se nästa vecka några kläder på min story från Chiquelle, och om min beställning på några andra märken även på min feed. Det farliga med mig, är att jag lätt klickar hem onödiga saker, dock är detta kläder och jag får lite mer användning av dem, då jag inte bär träningsoutfits dagarna lång mera, men samtidigt är jag ju inte mycket utanför hemmet eller träffar vänner, på sociala ställen. jag är mest orolig för mina nära och kära, om jag skulle få viruset skulle jag aldrig förlåta mig själv om jag skulle sprida det till någon annan. Vi måste alla försöka stanna hemma så mycket som möjligt, även om ni inte oroar över er själva, ska man inte vara självisk, du kan smitta någon annan. Och den gången du tänker “äh inte skadar en gång att möta en vän” kan vara den gången man smittas. Men ni får ju säkert mycket med info, blogginlägg och nyheter dagarna lång om detta, så ska sluta prata om corona.
Men vardagskläder blir det ändå användning av mera just nu! och det negativa är, att jag som sagt gör impulsa val och spenderar mycket pengar nu. dock är jag nöjd!
Stöd mental coaching
Jag får dagligen mejl av personer som mår dåligt, speciellt nu. Vi alla behöver extra stöd och omtanke nu.
Jag vet hur det är att vara ofrivilligt i stängd. Nu är vi alla det, men jag vet också att det finns de personerna som är det året runt. Kanske på grund av sin fysiska kapacitien eller också psykisk hälsa. Jag vill hjälpa.
Jag har erfarenhet av många klienter men också min egen mental hälsa. Jag har varit sjuk, jag har varit inlåst med mina egna tankar i min egna bubbla med självmordstankar, ångest som river inom mig och trötthet som tar kål på mig. Också fysiska värker bland annat från min rheumstism som tar all kraft från mig. Motivationen jag får av att bara leva och vara allmänt frisk och har möjligheter i livet, en familj mat och tak över huvudet, är för mig en rikedom och tillräcklig orsak att stiga upp på morgonen, idag är jag lycklig och glad hälsosam men jag minns de dagarna jag också kunde mista motivationen, det verkade som om stormen aldrig tog slut. Än idag kommer det dagar, för oss alla. Men du är inte ensam. Jag lovar det finns en utväg.
Och just nu under denna period, om du mår dåligt som jag vet många av er gör, våga be om hjälp, stöd eller bara någon att prata med. Du kan mejla mig om du behöver coaching, jag är ingen terapeut men som sagt erfarenhet och mental coach. Ta hand om sig själv, dina nära, din hälsa, din kropp, ditt psyke, ditt liv på den nivå du klarar av just nu. Men framför allt, stressa inte om framtiden, sluta jämföra eller få prestationskrav, du gör det du klarar av just nu, ibland kan man veta att man har mera att ge, men det går inte alltid, så acceptera nuet och ha hopp. Du behöver inte bevisa för någon vem du är eller vad du gör.
Du är den du borde ta hand om, just nu, lev i nuet. För det är det ända vi har.
Hygien tips
Hygien tips:
- Putsa mobilskärmen, mobilskalet, laptopen, handtag, vattenkran, m.m regelbundet.
- Tvätta händer med mildare tvål så de inte torkar ut.
- Gå 1-2m från personer.
- Använd plasthandskar eller liknande, vantar? inomhus hehe.
- Jag är inte överdriven nu, det är allvar. Varför förlora livet eller värre, smitta någon annan. Utan symptom men bära på det, tänk på dina nära och köra. Va inte självisk “bara denna gång” “jag har bra immunförsvar jag blir inre sjuk”
- Man ångrar det när det är för sent.
- Om vi inte följer råden blir vi instängda helt och hållet.
- Undvik alkohol, lätt att könna sig låg och trösta. Håll det till 1-2 portioner max varje kväll. Eller byt ut mot något liknande, eller bäst, undvik det TILLFÄLLIGA suget och det kommer så småning om försvinna om du inte byter det mot något annat såklart då fortsätter cirkeln. Ring någon vän, gå ut på promenad, få tankarna bort på annat.
- Tvätta alla grönsaker, fruker, m.m köp i förpackning.
- Köp inte L Ö S godis
Men! Bli inte överdramatiserde och nu har vi bara ett val att göra, ta en stund åt gången. Var tacksam, andas, ta det lungt och tänk inte på kvällen, imorgondagem, framtiden eller gårdagen. Det ända vi har är NU.
Ett citat motto som jag bärt med mig under se tuffa tiderna:
Vi klarar detta tillsammans!
Kvällens
Visst känns det hopplöst.Vi vet inte om morgondagen.
Om våra nära är friska nu eller om en vecka.
Även om du är frisk, ung och hälsosam kan du bli smittad, och få livsfarliga konsekvenser eller värst av allt, smitta andra. Minsta någon du älskar.
Vi får göra vårt bästa, följa reglerna och råden. Stanna i nu:et och vara tacksam för varje morgon vi vaknar upp igen.
Livet är inte gratis.
Gör upp en mål lista vad du vill uppnå detta år, om vi överlever ❤️
Sorgligt men sant.
Ta hand om er. Vi kan inte grubbla, gråta eller vara arga över situationen, it is what it is, acceptera och vakna upp. Allt vi har är NU.
Leva i nuet – Inte igår eller i morgon utan just nu
Tips för rastlösa dagar
VAD GÖRA HEMMA?
Ska inte göra det långt. Här är bra tips att göra hemma. Jag är rastlös, alltid, inte bara nu, alltid, och nu då friheten att göra vad som helst, ta snabbresa till Bahamas imorgon eller springa och köpa ett kilo lösgodis från butiken, är omöjligt. Man blir lätt hängig på denna dystra instängda tid, men vi kämpar tillsammans!
@Viktor Frisk!TIPS:
– Måla med oljefärg– Gör brev, presenter, DIY pyssel till dina vänner, familj, släktingar och lämna utanför dörren så blir de glada.– Överraska med hem leverans av blommor till din mamma.– Gör eget godis, baka något nytt och flummigt– Städa skåpen eller garderoben– Lyssna på podcast och ljudböcker samtidigt som du flätar håret. (läs mer här)– Gå igenom strumporna och sockorna, hitta rätt par.– Gör ett spel, tex. frågesport eller charader– Skriv en början på din egna biografi– Skype:a eller ring facetime till någon kompis.– Flytta om möblerna i rummet, kanske ny inspiration från pinterest?– Lacka naglarna
– Ladda ner och pröva en massa nya apps. Bookclubz där du kan starta en bok klubb med dina vänner.
– Kör netflix party med dina vänner på kvällen.
– Stretcha , lär dig stå på händerna mot en vägg, gör kullerbyttor– Gör en ny spotify lista “happy list”– Vädra, storstäda ytor och avsluta med doftljus.– Häng upp en massa fina och minnesfyllda bilder på väggen.– Klipp håret.– Starta en youtub kanal.
– Gör som Therese Lindgren och sminka 10h i sträck!!! sjukt men imponerande!
– Lägg stereon på högsta volym om inte grannarna stör sig på det hehe. Dansa överdrivet galet, som en normal person gör, jag iallafall som alltid innehåller mig inom normen.
