Axel och ryggskada

Som jag nämde i min tidigare blogg har jag haft ganska länge en skada i både ländryggen och vänster axel. Jobbar med rehabiliterings träning för de platserna och det har hjälp mycket, men allt är inte helt bra än. Kan kännas väldigt dåligt då jag gör vissa övningar och får helt enkelt hitta andra varianter eller vinklar av den isåfall. Det är viktigt att ta hand om sin kropp, stretcha, massage, vila, återhämta ordentligt så man inte får onödiga skador som kan riskera att man inte får träna på flera månader. Jag var inte tillåten att böja mig, dammsuga på ett halvår, men det har jag ändå gjort och det är säkert därför skadan och värken sitter kvar. Jag har ett ryggstöd som hjälper väldigt bra ibland då jag tränar och i bilen då jag sitter flera timmar irad flera gånger. Jag har alltid trott att jag utför marklyft och squats rätt, det har alltid alla PT:n och tränare sagt till mig, men det jag lärde mig i våran skola då vi endast stod i underkläder fick jag massor med rättelser i min hållning, man kan ha flera problem speciellt då man är lång eller ifall man står eller går fel, det kan ge onda smärtor i knä:n som fortsätter till ryggen upp till axlarna och tillslut kan man ha en oändlig huvudvärk som man inte förstår sig på. Så att fixa till alla problem innan det är för sent är något att rekommendera. Ländryggen min rundas väldigt lätt då jag inte riktigt haft några höfter eller rumpa att puta ut under träning, sedan är det flera som gör det för mycket, så man får ju lite akta och kolla sig i spegeln ofta att man gör rätt. Speciellt då man bara lägger mera vikter och mera, kan tekniken bli rubbad och man bryr sig inte, för det ända man vill är att lyfta den där 200 kilograms stången. Men jag har alltid varit och är fortfarande av den åsikten att tekniken, kontakten i de rätta musklerna FÖRE vikterna. Vem bryr sig ifall du kör med 30 kg squats ifall du gör det rätt.