Benpasset och Pappa 61?
UpplÀgget nedan:
Benpress 5 set x 3 reps
Marklyft 5Ă3
KnĂ€böj 5Ă3
Höftlyft 5Ă3
Ălskar att köra lĂ„g reps nu, igĂ„r dĂ„ jag gjorde med lite högre reps(8-10) och mindre vila, flera supersets och nĂ„gra dropsets sĂ„ var jag sĂ„ flĂ„sig och förvirrad haha, inte alls van med det, tĂ€nk sĂ„ körde jag alltid förut och nu var det typ som cardio för mig jĂ€mfört med tunga set och oftast 3 min vila mellan set:en ?
Sen har jag haft en underbar födelsedags middag, hamburgare!!!???????? som överraskning till Pappa 61 Ă„r idag, grattis KINGâ€? T.o.m farmor och farfar var pĂ„ besök ???Â
Ăven hann jag med bio med mina favorit pojkar och systern! Blev LEGO Batman filmen och Ă€rligt talat var det nog den bĂ€sta tecknade barn filmen jag sett pĂ„ lÀÀÀÀnge, riktigt rolig hehe đ Ălskar de smĂ„ gossarna, sĂ„ hĂ€ftiga och söta ??Â
Hade tÀnkt gÄ en svÀng eller bli ute för nÄgra drinkar men hade lÀmnat det öppet, tack och lov för benen vÀljer att ligga i höglÀge resten av kvÀllen ?? Trevlig helg pÄ er!
p.s Tack alla som röstat/röstar pÄ mig i tÀvlingen, tÀnkte berÀtta mera om det lite senare?
