Vaknade av en STARK träningsvärk i ryggen, oj vad det känns! Det är dock i övre ryggen och det är mycket skönare, för hatar då man har ont lägre ner.. då kan man inte riktigt gå/böja sig utan att det gör ont. Denna värken är typ ända värken man gillar, för det är en värk för ett hårt arbete! Jag älskar att träna rygg och axlar för de är dom musklerna jag vill verkligen bygga, just nu är mitt mål att bygga och få muskler dit, förut har jag inte direkt satsat så mycket på muskelbyggnad mera på hälsan och balansera allt, bygga hela kroppen till något starkt men nu vill jag få övrekroppen lika stark som benen! Benen känns att de kan lätt trampa ner vilken myra som helst och jag vill inte vinna i vem som benpressar/knäböjer mest, jag är jätte nöjd och glad över de starka musklerna jag har och alltid har haft med stor hjälp av fotbollssträningen, och visst är det alltid roligt och positivt att bygga mera muskler dit också, men axlar & rygg är mina svagheter där jag varken får muskler eller fett på så lätt. Stora förändringar sen förra året visst och är jätte nöjd nu redan, men att ha ett mål är alltid så himla kul och det blir så roligt då!! Man bara drömmer om att lasta på mera vikt, och så härligt då man får det att kännas på rätt ställe, man bara HEJ TRAPEZIUS WELCOME !

Plus att ryggen alltid varit ett problemområde för så många… Vem har inte haft ryggproblem, och nackbesvär? Typ alla, förr eller senare… STÄRK ERA BÅL OCH RYGGMUSKLER så förhindrar ni skador, värk! Och kom ihåg att stretcha även! Mina rygg problem har nästan helt försvunnit, tack vare en stark bål & ryggmuskler. Dock får jag alltid ibland ont i ländryggen, ifall jag lyfter med för stora vikter eller gör det med dålig teknik, har böjt mig mycket framåt eller tränat ländryggen för hårt, den är fortfarande inte helt 100% stark, rehabiliterad och samma är det med min vänster axel, jag får bara jobba med lättare vikter och inte pressa för hårt, fokusera på tekniken och VÄRMA UPP ordentligt. Vilket jag alltid vill vara så dålig med, som är idiotiskt faktiskt. Menmen, nya tag och lärdomar! Det är så lätt att tipsa till andra om hur man ska göra, men så går man själv och gör tvärtom, lol!

Idag ska jag även göra matlådor, vill bara tipsa för er som kämpar där ute med något mål och inte direkt finner motivationen till att fixa matlådor, hur när och vad, så tycker jag ni skall kolla in Niklas Wadman’s inlägg om meal-prep, så inspirerande och grym kille!
Det är dags för final-week och det blir lite annan mat än vanligt, bl.a. Mat till frukost istället för gröt, ganska intressant och roligt egentligen, är faktiskt 100% taggad och väntar så himla mycket att det bara skriker inom mig på Fredagen då vi åker till Helsingfors. Jag tävlar på Söndag men ska anmäla mig till tävlingen på Fredagen, och så stannar jag och kopplar av på hotell två nätter. Har bara några träningar kvar denna och nästa vecka, och sedan blir det mest avkoppling och njutning. Tänka sig att det är sista veckan nu, och jag verkligen ska ställa mig på scen, än en gång, för tredje gången irad. Jag är så lycklig och glad och sprallig, tänk hur långt jag kommit sen flera år tillbaka, aldrig hade jag tänkt mig att jag ställer mig i bikini på scen för att visa upp det hårda jobb jag gjort. Vad än någon säger och tycker, kommer jag alltid vara stolt och glad och nöjd över allt jobb jag lagt ner. Vare sig jag är lite tyngre, lite lättare, lite svullen, lite torkad, lite för musklig eller lite för klen. Jag har gjort mitt bästa och det är det ända som är huvudsaken, jag är the hero! Och ingen kan påpeka annat!

Kramisar på er, trevlig söndag och så börjar vi tagga inför nästa vecka 😉

Godkväll! Eller för mig känns det som mitt på dagen, är pigg som en mört efter lite påfyllning med snabba kolhydrater och det är så himla ljust denhär tiden!! Ojoj, kommer få mycket gjort ikväll känns det som, eller lite arbete från datorn! 🙂 Sen skall jag också skriva en text om mig själv, blir att hitta de bästa sidorna då, haha.. svårt ?

Idag har jag haft en riktigt bra dag med både sovmorgon, roligt gympass med pappa, fyllt på med lite extra mellanmål idag som sagt, försökt att foamrolla mina ben som ska tränas imorgon men pinan var otålig så nöjde mig med några minuters stretch, seriöst foamrollern är en grym uppfinning men inte kan man rulla på den länge eller lägga för mycket tyngd för aj vad ont det gör! Har dessutom en hardcore variant av dem, inte den mjukaste direkt 😀 Ser framemot mitt benpass imorgon, för har nytt schema och varje pass har gett mig en otrolig träningsvärk och det känns bara bra haha, känns att man gör rätt då rätta muskler svarar 🙂

Har även gjort en beställning av lite nya produkter, varit hos frisören och färgat roten som vägrar vara brunett utan kör sitt blonde-race, duschat i en evighet säkert slut på varmvattnet för resten av veckan, men det var avkopplande och renande typ? Nu ska jag iallafall jobba färdigt så man kan se lite snuttar av matchen ikväll nämligen Barcelona – Atlético Madrid ! Woop woop!

Blir också en lugnare vecka med mindre cardion, blir fokus på att ladda huvudet inför tävlingen och finna lugnet i stormen 😉 Skoja! Är faktiskt väldigt lugn samtidigt som fjärilarna bombar mig i magen, är så peppad och taggad nu!!! 😀

Hej, lite tyst både här och på Instagram! Inte dödens tysthet men ganska tyst för att vara mig. Någon kanske märker eller så märker ingen alls min tysthet. Vad beror tysthet på? Man kan väl tänka sig allt möjligt, allt från fullt upp till stress till deppighet till glädjemoments eller bara tankspriddhet. Ja men min tysthet i bloggen är väl inte samma som tysthet i vardagen. Vad jag har hållit på med de senaste veckorna är att få allt ihop fixat innan tävlingen som sagt, men hur jag än försöker planera och passa in allt så är det alltid något som blir ogjort eller inte funkar. Det värsta är väl att göra andra besvikna, men folk förstår nog inte hur kaos det är de sista veckorna innan tävling, planering, prioritering för att få allt färdigt, jag har lite mer träningar nu än vanligt och dessutom två stycken jobb på sidan om. Så alltid är det något som blir lidande, som inte får plats. Hatar det! Men nog gnällt om det, får ställa klockan in några timmar tidigare om jag ska få något gjort. Planering är ju A och O, men mina planeringar är inte alltid de mest logiska och smartaste. Att be om hjälp kan vara rätt effektivt ibland det med. Anyways.. tävlingen närmar sig, jag tror jag är mindre redo denna vecka än förra veckan, kroppen har samlat på sig vätska och jag har både varit stressad, och fått lite bakslag eller vad man nu ska kalla det då klockan är ställd in annorlunda, räknat fel på kalender dagarna och så har det varit stängt i butiken några dagar, vilket inte är alls någon ursäkt, hade säkerligen funnit någon butik som är öppen och dessutom lite väl mycket påskägg och andra mysigheter har jag festat med hela påsken, vardagen på Tisdag smakade inte lika gott som jag hade tänkt mig både för jag kände mig på något sätt pausad på stället och inte ville riktigt börja vardagen ännu, träningarna älskar jag och det bästa är ju att det är stängt i gymmet på röda dagar men plötsligt är det ny månad och jag ska både på fotografering imorgon och idag, göra klart 2 kunders scheman inför nya månaden, städa huset för det kommer gäster och på hlegen blir det dessutom kalas för min gudson som fyller år, jag hade inte ens vetat om det? Trodde vi skulle typ fira påsk eller något pånytt. Så det blir väl att fixa en födelsedags present nu plötsligt, och jag har alltid älskat att ge bort presenter och överraskningar till andra men nu blir det inte mycket planering vad jag ska köpa, blir väl första bästa i leksaksbutiken men samtidigt vill man inte ge något onödigt, och hur tråkigt är pengar egentligen? Jag är ändå gudmor. Sen så fyller mamma & pappa 60 år och ska ha fest, stor sådan.. vill inte direkt ge någon pyamas eller rita ett kort, “grattis”… Och så är det morsdag snart? Aja. Vet ni vad annat är kaos? Väntar på 3 st paket av DHL, ett som ska betalas till tullen men jag får inte kontakt, svar eller förstånd på hur jag ska gå tillväga, har ringt ett par gånger men det var upptaget, får göra det igen. För den viktigaste grejen är att min bikini kommer i ett paket, plus en annans tjej, och kriset är att hinna pröva den om den passar och möjligtvis ändra lite, lägga på lite mer diamanter om det behövs, och vafan sita veckan är snart här!! Helgen är alltid stängt och man får inte kontakt med någon, ingen jobbar ju då… Sen vet jag inte, plötsligt kan jag hamna på jobb till sjön också och det är inte direkt något jag kan tacka nej till. Imorgon ska jag åka flera timmar irad i bil och då måste jag fixa kylkass för alla matlådor plus allt annat viktigt som ska in i själen innan sovdags för vi kommer hem typ på natten. Glömmer man något kan man inte bara åka tillbaka! Haha.. igår fick jag värsta stress attacken då alla ringde på samma gång och allt hände samtidigt, bara skrek till mamma och bad henne hjälpa, hon var också stressad för vi har en extra hund här som inte kommer överens med vår egen hund, som just nu är hos farmor och farfar men de orkar inte direkt ta hand om hunden, då de har sig själva att ta hand om, över 90 år så att säga… hundar ska ut, ge mat, skötas om osv.  Och denna hund ska plötsligt ut och resa men då måste pass, hundkass, allt sånt fixas. Det jobbigaste är att då allt händer samtidigt så får jag ingenting gjort och min träning blir antagligen njutbar och skön pusta ut stund, eller så blir den stressig och mina tankar bara snurrar på vad som borde göras och får ingen koncentration på bästa stunden under dagen, spec. om tex. pappa är med mig, när han börjar tala om saker som han stressar sig över eller borde göra eller vad han tycker är jobbigt eller så, det får mig att må dåligt!! Det ända man vill är att njuta över träningen och att den andra som följer med också ska göra det och vara glad, lé! Men om den andra är ledsen, deppig pg. något så klart det påverkar den andra också. Aja sjuuuukt hur jag gnäller. Fast rätt terapeutiskt det med. Har fått så himla ont eller kaos i magen också nu i tre dagar, inte direkt ont men magen är helt upp och ner och det svänger både humör och energi. Vet fan inte, måste bero på stressen som bombade ner mig nu. Allt som hade gått så bra och allt som hade varit drömmen, så nu plötsligt ville allt bara komma och slå ner allting, vet inte borde säkert skylla på mig själv som levt i en dröm värld och trott att allt ordnas av sig själv och borde ha börjat tidigare, men ni vet hurdan man är.. läser till provet kvällen innan och över på poseringen 1 minut före scen dags. Jag vet inte ens är det värt att ställa sig på scen om man inte känner sig redo, men grejen är ju att jag har känt mig redo länge nu men nu plötsligt är jag visst psykiskt redo men inte på utsidan dvs. har 0 aning om min look och mina poseringar. Jag kan helt klanta ner mig och snubbla eller tappa balansen på alla andra tävlare, så är det värt det? Det jag vet är värt är själva känslan, upplevelsen, grejen, för jag vill det här och jag har väntat på detta och jag verkligen vill det så himla mycket att det skriker i mig av förväntan och jag kommer ångra om jag inte ställer mig på scen! Men samtidigt börjar jag faktiskt nu fundera vem är jag och jag ska ändå tävla i mitt team’s namn, då vill jag inte heller gå in och ge en halvfärdig look bara för att jag själv klantat ner mig, och så vet jag att jag kan bättre och kanske inte ens min glädje och lycka är lika stark ifall jag känner mig osäker, och är det inte ganska bara onödigt ifall man är osäker..? Men samtidigt får man ju alltid dessa osäkerheter och nojor sista veckorna före tävling, jag önskar bara hel hjärtat att jag får allt nu gjort och även kost & matschemat i skick och stressen minskar, även bikinin hit så jag kan pröva och öva en look som passar till den. Om jag får det fixat så blir jag lycklig och glad och redo, för jag vill ju detta men jag vill bara få allt fixat så bra och så snabbt som möjligt nu, jag vill inte att allt blir panik och stressigt som det känns nu, jag vill inte!! Så please någo help me! Vet bara inte vem jag ska be o hjälp då hela familjen har fullt upp med andra grejer, men nu slut gnällt och skrivet och skylla på andra, det är jag själv som kan göra förändring, I am the one! Så nu chillar jag ner fingrarna och gör mig klar för dagen. LETS DO THIS!!!!

• Beställt bikinin min! Sååå förväntasfull! 🙂
• Uppdaterat två kunders schema & gjort planer för nästa månad !
• Svarat på mejl & meddelanden i Gmail, Facebook, Instagram, några kvar ännu men flera långa iallafall! SKÖÖNT! Ber om ursäkt så himla att ni fått vänta!
• Slängt bort onödiga papper från min överproppade låda med massa viktiga grejer och ordnat allt så jag har koll var är kontrakt, scheman, träningsböcker, installationspapper, jobbmappen, licenser & betyg, modellboken osv, allt på sina platser nu så jag lätt kan ta fram dem så de behövs!
• Tränat hemifrån, går grymt bra om man bara har TID, motivation, utrustning, UTRYMME, bra musik och en nocco i magen haha. Öppnade alla fönster och böt om till shorts, sportbh, lade på min favoritmusik i öronen och bara körde, sååå kul! 🙂 Hantlar, yogamatta, stång och kroppsvikt funkade fint och det hela passet som bara sprutade av svett varade i 30 minuter och sen var jag slutkörd! Så skönt och kul dock! Måste tipsa om mina nya hörluror som är kopplade via bluetooth så man inte behöver ha mobilen i bh:n eller runt armen så blodet stannar haha, minns inte märket men iallafall trådlösa och sitter så bra vid öronen, ramlar inte ur då man rör på huvudet, så grymma! Köpte dem på jobbet, men finns säkert i alla elektronbutiker eller vad det heter 🙂

Har inte lyft rumpan ur huset (förutom då jag hämtade posten) men ibland behövs det såna dagar och ibland oftare. Ibland får jag t.o.m mera gjort hemifrån än att springa runt som en dåre från ställe till ställe och sedan komma hem trött, hungrig och inte orka lyfta ett finger till varken blogg, mejl eller annat som ska göras. Lämnar mobilen oftast och bara låter huvudet vila, älskar att vara ensam ibland, eller ganska ofta! Så terpautiskt bara haha! Inga ljud och bara vara. Men sen ibland blir man tokig på ensamhet, spec. efter en dag som idag då jag bara suttit här ensam och gjort saker, nu bara väääntar jag på att någon ska komma hit haha och få sällskap!

Nu ska jag hoppa i duschen innan jag blir frusen för här sitter jag fortfarande i sportbh med svettigt hår och fönstret uppe, ska bara kasta i mig (njuta) lite mat och dricka en liten protein (o herregud har funnit en ny favoritsmak, så gott, Chocolate cookies and cream hihi, namnam) Så hejhej på er! Varit lite väl tyst på bloggen………!

Det har hänt så mycket att man knappt finner ord eller förklaring till det hela.
Jag har varit på ett fartyg och jobbat en vecka i sträck (och före 3 dagar på en annan båt). Dagarna är fullproppade med 9-12h jobb och några få pauser där mellan. Ibland börjar man 06.00 och ibland 12.00, så man hinner nästan aldrig vänja sig vid en rytmn, sover hinner man man väl inte heller direkt, man väljer vad man använder sin paus till ju såklart.. Har jag 3 timmar paus på dagen så försöker jag absolut få sömn, men det är omöjligt, så jag vilar och “halvsover” i någon timme, äter mellanmål och drar mig till gymmet, som inte riktigt var någon höjdare då jag som alltid har varmt fick helt sjuklig värmeattack där eftersom de inte har någon aircondition endast liten fläkt. Aja, lite extra svett droppades och så fick man variera på de två maskinerna som fanns & smith stången såklart, om den var ledig!! Det var skönt att träna iallafall, tränade 4 gånger under veckan jag var där och helt sjukt underbart, ny energi och ork att jobba igen. Med lite stress och panik att hinna i tid till jobbet och få det långa håret torrt med en trasig hårfön så klarade jag det till slut! Sammarbete med de andra arbetarna för att alla ska få varsin kaffepaus då butiken är stängd och lite halspastiller i munnen för man pratar tills man tappar andan ( kundbetjäning 24/7 ). Jag jobbade alltså i taxfreen där de säljer kosmetik, smink, skönhetsprodukter, kläder, skor, väskor, accesoarer, godis, mat, alkohol, leksaker osv.. Men jag skötte endast om kläderna, och kosmetiken. Så jobbade med allt från att vika kläder, sminka kunder, tipsa om produkter, jobba i lagret och prissätta lådor, ta in och föra ut kläder, lägga alarmer på grejerna, springa fram och tillbaka, tömma omklädningsrummen, hänga upp kläder, fylla på nya smink, läsa och studera alla slags krämer, parfymer, deodoranter, hårprodukter, nagellack, smink, osv… och pröva på dem själv, innan jag kan hjälpa en enda kund och ge förslag. Lära känna alla märken och vad är skillnaden på dem osv. Det gick bra då jag fick hjälp och till slut rullade allt på. Man glömde världen bakom och allt som hände i vardagslivet. En vecka på havs hinner man inte mycket tänka, man sköter sitt jobb och så sover man på pausen. Man måste verkligen planera och prioritera allting som skall hinnas göra. Lätt glömmer man saker och ting, så det finns bara inte möjligheter att glömma eller göra misstag för allt ska göras och vid de tidpunkterna som är tillsagda, annors fungerar ingenting. Men tack och lov som sagt åt de snälla arbetskamraterna så hjälpte de mig så himla mycket och jag hade nog annors fått stressblackout i det hela kaoset. De var så vänliga och snälla och jag fick så mycket ansvar själv och bestämma mycket själv, vilket var en enorm lättnad att ingen står och glor på mig hela tiden ifall jag gör rätt eller fel. Så jag trivdes även om det var både fysisk och psykiskt tungt! Många tänker kanske att “vilken mes”, men alla som jobbar på en båt har en lika stor och viktig del tycker jag. Annors vore de väl inte anställda för att jobba. Varje arbetare har ett viktigt jobb och det är nog en helt annan grej än att arbeta på land. Det passar inte alla! Nu har jag prövat på det och jag har blandade känslor och tankar. Är glad att jag klarade mig iallafall rätt bra! Det var bara ett inhopp till en som var sjuk, så får se om jag får jobb igen och till samma ställe, då jag verkligen gillade att arbeta med spec. sminkdelen och i det teamet vi hade! Men just nu har jag massor som ska jobbas med här hemifrån. Det är nästan som om man gått på minus eller stått på paus liksom i vardagen och nu får jag köra dubbelfart för att få allt gjort som skulle ha gjorts förra veckan.

Det är mycket att ordna med tävlingen nu om 4 veckor! Helt sjukt hur tiden går. Om jag nu bestämmer mig för att verkligen tävla och ge mitt allt, så borde jag ju för fan börja posera och öva ordentligt. Ta mig i kragen och satsa påriktigt. Sen måste ju allt bokas, allt från bikini till frisör, hotell, massage, biljetter till familjen, sminkare, spraytannen, sminket & alla världens krims krans osv. Hur ska jag kunna fixa det nu om jag inte är säker och vet inte ens hur min look ska vara? Det är helt underbara saker som pirrar i magen och som är roliga att göras, men stressan uppstår då jag är så osäker och lämnar ofta allt till sista minut, tänker att “äh det gör jag sen, nu måste jag göra en annan grej” och så plötsligt är det natt och dags att sova, nästa dag kommer och så plötsligt är sista veckan här då allt borde vara klart och man alla tider, rum, allt är slutsållt… Men när jag inte vet om vem som kommer och vad jag ska göra och vafan! Så är helt i panik här då ingen annan heller vet. Craaazyyyy. Min bikini vet jag inget om heller, vet inte om hon börjat sy på den och vet inte ens om hur hon uppfattade mina önskemål då min engelska inte direkt är den bästa, man har ju sin egen syn om allt.. och andra uppfattar/ser det fel… sen vet man inte med måtten hellet om de ändras beroende på vätkebalansen.. På tal om vätskan, o herregud hur jag är torr just nu! Efter en veckas springande, jobbande dagen lång och inte ett ända sittande nästan förutom på matpauserna så har jag nog svettat och gått ner massor i vikt. Kanske inte massor men så känns det! Jag ser hemsk ut! Så litet ansikte och armarna känns bara som snören! Väntar såå på offseason så jag får äta mig sprängmätt i påskgodis och grilla biffar! Igår hade jag en riktigt ordentlig cheatday och vilodag då jag kom hem tidigt på morgonen från jobbet och det var en enorm tyngd som släpptes från axlarna, att få slappna av, att inte behöva springa till jobbet om 1 timme eller så. Samtidigt som det var svårt att förstå att man är hemma! Man bara… vem är jag? var är jag? vad skall göras? Man vill bara chilla i pyamas dagen lång men så får jag samtal från alla jordens människor och kommer ihåg allt som ska göras!!! Som nu tex. Visst var att blogga en grej på listan men inte såhär långt och tidskrävande, haha… Har också tränat benen idag men käne mig så liten och klen så hade bara världens sötsug att äta mig upp i vikt då vi hade alla jordens godsaker i kylskåpet, men så började jag fundera ifall jag ändå tänker tävla så borde jag ju följa matschemat? ääääh beslutångest. Ska man låta ett litet sötsug vinna? Det är bara en minimal del av mitt liv som jag är såhär smal och klen, eller som jag känner mig såhär, jag vet hur snabbt det kommer tillbaka varje gång efter tävling, men svårt att acceptera bara!

Nu måste jag möta en kund som jag ska träna utomhus med! Ska bara kasta i mig något snabbt mellis och hämta paketet jag fick (förresten har jag fått FYRA paket denna vecka, så glädjerus att jag dör) !!! Är så glad att få vara hemma och sova i egen säng med min gamla vovve som fyller snart 13 år!! Hon hade saknat mig så mycket att hon slickade mig helt våt i ansiktet och gör det fortarande, hon är så rädd att jag åker bort igen haha.. men gulle vovven!!!

Aja vi hörs säkert senare, hoppas ni får en fin vecka!! Kramisar!

Jag mår helt bra, lite vätskefylld och trött i skallen efter gårdagens vaka. Jag nämligen skulle somna vid 23.00 och låg i sängen med mobilen i handen, ingen bok då den var slut, ska låna/köpa en ny snart! eller måste… Så jag fick inte riktigt sömn, var pigg som en mört och klockan i Spanien var ju endast 21, så inte undra på att jag INTE var trött. Så steg upp igen, onödigt att ligga där och tvinga i mig sömn. Fick för mig att äta lite extra kvällsmål, är en sjukt sötsugen person om kvällarna! Så åt lite väl mycket och stort kvällsmål ensam vid en jävligt dålig skräckfilm haha, kunde inte kolla på den så böt till Geordie Shore, det var gamla delar från riktigt i början så det var ganska kul att kolla på dem hur de var då allt började, så små och söta hihi 🙂 Anyway blev såå mätt och somnade i matkoma i soffan haha.. Hade ätit upp mammas godispåse och annat gott jag hittade i skåpet, men gott var det! Idag fuskade jag också med lussebullor, säkert 5st, så goda ju! Gillar ni lussebullor eller säger man bullar? Eller semlor? Fastlagsbulle? Anyway, bullor med grädde tack! Ingen mandelmassa eller sylt, det förstör bara 😉 Har aldrig testat på nutellasemlor, men kan tro att det skulle vara pricken på i:et!

Många undrar om jag ska tävla, jag har inte bestämt mig helt ännu, tar dagarna som de kommer och tar ingen panik eller stress. Visst är det så att man ska göra något 100% och ge allt dag till natt, men det kanske jag tar senare om jag verkligen bara tävlar för att vinna. Men jag tävlar för jag gillar det, jag gillar resan dit. Jag vill njuta och ha roligt ända till tävlingsdagen och på tävlingsdagen. Jag vill vara motiverad, glad, känna mig stark ända vägen dit. Jag vill inte gå på tomma krafter och känna mig svag och inte kunna ge mitt allt på träningspassen eller annan stans. Jag tävlar ju för upplevelsen, för allt man lär sig och allt man gör, upplever, under resan. För att ha ett mål att sträva efter, för att jag älskan som sagt resan dit men även tävlingsdagen, där man får dansa på scen och komma ihåg alla fina stunder man haft och hur man väntat på denna lilla stund, där man får visa upp sitt hårda arbete som man jobbat på i flera år, som för mig, startade jag från noll, från ingen aning över ingenting och från vikten på den lägsta. Jag startade inte för att ändra på kroppen och bygga muskler som många andra (förutom nu senare), men jag gjorde ändå ett hårt jobb i salen, för jag jobbade på mitt självförtroende, mitt liv, min självkänsla, min glädje, mitt allt jag hade, allt som var svagt byggdes starkt. Det är ett enormt stort jobb och ingen kan nog förstå hur mycket det har krävts och hur mycket det har hjälpt att jag har haft styrketräningen där, som ett stöd, som en mur, som ett frihetsställe, där jag kan jobba på mig själv, men också där jag kan göra det jag älskar och där jag får vara jag och njuta över varje svettdroppe och glädje där jag känner att jag blir starkare, inte enbart i muskler, utan psykiskt. Efter ett träningspass känns det som om man varje gång föds pånytt. Att man får vaknar pånytt. Man går från en trött och omotiverad tjej till en stark, sprallig, energisk, glädjefylld, inspirerad, lycklig, tjej. En tjej som står stadigt med fötterna på jorden. Och om och om igen påminns om varför man lever, varför livet är så härligt, varför man älskar styrketräningen, varför man vill dela med sig den känslan och upplevelsen till alla.

Sen klart, då man spec. går på tävlingsdiet eller tränar hårda pass flera gånger i veckan, kanske också jobbar/går skola/sköter om sin familj eller annat där på.. Kan det kännas ibland jobbigt, man blir istället för energisk -> trött efter passet. Man är skönt slut men också ibland helt kraftlös. Därför kanske man inte alltid orkar följa med på andra aktiviteter. Att tävla kräver så mycket och är inte en lek. Det kräver att hålla huvudet på plats och vara redo att lämna mycket från sin vanliga vardag. Det kan vara ganska intressant och en upplevelse det med, och har man bestämt sig för något så vet man ju varför man vill det och att man inte kommer ge upp, för det är något som man vill göra och vill satsa 100% på. Samma som att satsa på vad som helst i livet, på sina barn, på sitt jobb eller utbildning, på friidrott, på fotbollskarriären, på att resa världen runt… ja vad som helst! Då fokuserar man hundra på det man vill och är intresserad av och man blir ofta så trött för man kämpat och gett sitt allt, för man har så stark vilja till det. Det tar på krafterna och man sätter ofta för höga krav eller för stor press på sig själv.

Så veckan på resa gav mig ny energi och motivation. Jag har haft motivationen där hela tiden faktiskt, vilket jag är väldigt glad över. Jag har alltid mått bättre då jag varit på gymmet. Men ofta har jag känt mig lite svag, lite väl svag, har inte hunnit ha dendär uppbyggnadsperioden där man vill bygga muskler och sträva efter att lägga mera tyngder. Så nu har vi börjat lite lugnare, med 4 lite kortare, uppbyggande, styrketräningspass i veckan. Låga reps och tunga vikter. Ingen plyo eller cardio eller supersets. Ganska mycket mat och kolhydrater och hoppas på att kroppen svarar på det bra. De första två passen har känts underbara, jag har känt mig så stark och höjt i många övningar. Så det är ju ett gott tecken, får se hur länge det räcker. Och jag är ju beredd på att det kommer komma låga dagar, men jag hoppas ändå på att förvara känslan av styrka, det är något jag kommer jobba på efter tävlingarna. Iallafall är det planen nu, jag älskar styrketräning och skulle gärna gå framåt i det. Men sen kommer det ju perioder jag endast tränar för glädjens skull och inte för att ta så tungt som möjligt eller möjligtvis öka, att träna 1-2 gånger i veckan på sommaren då man är mycket i stugan och istället kanske göra andra aktiviteter som simning, promenader, kanske t.o.m finna glädjen i att springa eller inget alls, bara vila osv. Men jag är en väldigt aktiv person, som hela vår familj! Sen finns det ju den lata sidan av mig också, tex. vilodagarna så vill jag verkligen vila och speciellt då jag tävlar så varje minut vill jag spara till att vila kroppen och återhämta mig haha.. minsta steg eller extra promenad tackar jag nej till! Men det är inget som stör mig. Som sagt, olika perioder vill man göra olika saker! Men det finns något i detdär med att bygga.. inte själva saken att man bygger muskler.. utan känslan då man är på gymmet, ökar vikterna, musklerna svarar så bra och vill bara lyfta tyngre och mera. Jag vet fan inte vad det är, men dendär känslan herregud… Obeskrivlig. Det är en lycka, glädje, endorfiner och starkhetskänsla från topp till tå och man vill bara hoppa i taket av glädje och dansa till musiken i gymmet. Man vill bara göra mera och mera och tyngre och tyngre, man vill testa att ta 10 kg mera i bänk man vill testa allt och då man klarar det, ja musklerna typ skriker av lycka, jag fan vet inte vad det är för känsla men ni som förstår vad jag pratar om så… det är obeskrivligt fint. Det får också mig att känna att detta är min grej, detta är vad jag lever för, detta är jag och vikterna, det är mitt andra hem. För ofta som nu bara sprutar det av gymbilder på internet och instagram, då får man ofta en känsla att man bara är en av alla, för när jag började styrketräningen kändes det som något unikt. Nivet, att hitta sin egen grej. Det kan vara vad som helst, men något som får dig att stiga upp på morgonen och ha ett stort leende för det. Det är så fint. Det var den känslan jag hade och inte ville förlora då jag var tvungen att välja styrketräningen eller modelljobbandet.. visst fick jag träna med små vikter eller kroppsvikten, eller höga reps 30+ och jobba på uthålligheten eller konditionsträningen.. visst kan det vara helt kul ibland och det är ju en rolig träning med men inget jämfört med att köra låga reps med maxvikt… Alltså, det är obegripligt fint.

Så mycket skrivet igen, jag borde ju stå här med kläderna på och redo att åka till stan, men har fortfarande pyamas och håret vått. Har nog ätit både lunch, frukost så det är bara att fixa lite smått och packa handväskan så ger jag mig iväg! Hoppas ni får en bra dag, ta hand om er! I will! Startar en av mina vilodagar på bästa sätt, med bästa sällskapet! Kram på er!

Förlåt för väldigt dålig uppdatering! Har massor att göra som jag alltid lämnar i sista sekund.. anmäla mig till tävlingar, betala tävlingslicens, skriva under antidopingavtalet, planera ny bikini och beställa den, packa inför resan (har jag berättat att jag ska på resa?), träna med ptkunder och svara på alla mejl (vilket är kul!!! men tar tid!) Sköta om mig själv, familjen, hemmet, träffa nära & kära, träna och göra matlådor, lämna tillbaka biblioteksböcker och betala räkningar.., ringa samtal och uppdatera blogg, insta, snap, etc. Fixa nya formbilder till coachen och komma ihåg alla mediciner, vitaminer, tillskott som ska tas och inskaffas, hämta post och framförallt vila. Vilket jag tar i förstahand nu, det betyder inte vila = ligga på sängen. Vila är så mycket mer än bara det, visst är det viktigt också, men det gör man automatiskt.. Vi måste vila från våra tankar, från vår stress, från vår vardag, från våra måsten, från våra allt. Jo, visst sägs det att “hitta en livsstil som du inte behöver ta vacation från, men tror det inte finns någon som har ett sånt liv, livet är ju till för att ha spänning, lite testa sig själv hur långt man kan komma, att jobba hårt med vad som helst, för något man gillar, för något man vill ha, är bra. Man blir stark som person och du fylls med inspiration, glädjehormoner och spänning, nyfikenhet, viljan att fortsätta. Men vi alla vet ju gränsen, då man måste ta paus. Speciellt om du tex. har jobbat varje dag dagen/natten lång i några veckor, man känner ju att man behöver paus, hur roligt det än är. Eller som jag, tävlat 2 gånger irad och nu kanske en tredje, även om det är en del av livsstilen, så blir det ju ändå lite annorlunda, eller massa fester, eller grejer man ska ordna för släkten/vänner etc, det tar ju iallafall på mina krafter att fixa allt i orning på födelsedagen, lillajulen, julafton, nyåret, födelsedagar, fastlagen, vändag, sportlov etc. Som sagt är roliga och så himla fina stunder, men ibland då man går för långt och sätter kanske för höga krav på att man vill så mycket hinna med allt och man vill kanske städa allt fint, köpa allt fint, etc, så plötsligt glömmer man bort sig själv! “Ojdå nu kommer gästerna om en timme och jag då, vad ska jag ha på mig”.. Haha så onödiga saker egentligen..

Men jag sätter så mycket energi på att göra andra glada och nöjda, vilket jag egentligen hatar. För min pappa är helt likadan.. och det stör mig. Kan han aldrig vara självisk!!! Haha men påriktigt.. DU KOMMER ALLTID PÅ FÖRHAND. Men alla förstår inte det. Alla förstår inte heller att man behöver dedär “små pauserna” i vardagen, för att lugna ner varvet lite..  har märkt att min stressnivå varit väldigt på övervarv nu igen.. Sånt man får leva med men då också försöka lätta pressen, stressen och lista upp allt istället för att få panik. Speciellt då man haft höga kortisolvärden, då man varit utbränd för några år sen så är det ju lätt att falla tillbaka, så även om man vill så mycket måste man ta det försiktigt och en sak i taget, har jag märkt iallafall.. Jobbig och svårt. Tex. också min tävling är det finaste som finns och glädjer mig varje dag, det är min lycka, motivation i livet. Men sen att hinna och ha tid med allt annat.. Det sätter stora krav till mig. Och dessutom vill börja jobba 24/7, men samtidigt hinna sköta om mig själv, mina pt-kunder, min tävlingsprep, är nästan omöjligt. Så jag vet inte, försöker hitta en balans i det hela. Det är så mycket saker som man vill göra.. roliga grejer.. men tillslut då krafterna tar slut blir de också “krav” och “måsten” <- Vilket är hemskt sorligt. Så jag har tagit liten paus nu i mycket och sköter om det som skas först. Vilar från träningen då det så behövs och äter ordentligt med jämna mellanrum. Hälsan går först och jag ska som sagt på resa vilket jag hoppas och tror kommer göra jättegott. Ska fokusera på att återhämta mig, vila, meditera, va ute i naturen och få solljus, andas frisk luft och gå med bara fötter i sanden. Kommer nog också säkert träna då rätt sorts träning, vid rätt tidpunkt får för mig iallafall kortisolet att minska och mig att le ännu bredare. Ska inte följa matschema utan lyssna på kroppen. Ska inte tänka så mycket, varken på vardagen där hemma, tävlingsplaner eller hur jag ska hinna uppleva allt jag vill på endast 7 dagar. Jag har inga måsten. Jag kan lika gärna ligga vid poolen dagarna ut, läsa bok, dricka kalla drinkar i solen, bära solhatt, doppa tårna i vattnet och känna att jag lever, här och nu.

Tänk att så små saker kan förgylla ens vardag. Resor, fina hälsningar av vänner, uppmuntranden av coachen, pepp och beröm av läsare, mejl av kämpande och duktiga kunder, en kram av familjen, en våt puss av doggen, eller bara små saker jag skrev om i förra inlägget, som man själv kan göra, ta ett långt, varmt, bubbligt bad. Leta fram dina gamla dagböcker. Skriv dikter. Lyssna på favoritlåten. Lacka naglarna prickigt. Ta en tur till närmaste spa, simhall, eller varför inte ett dopp i friska men kalla havet (isen), klä på dig myskläder och yllesockor, titta på o.c (tvserie) med doftljus, lampor släckta, filten omringad runt dig, dynan perfekt fluffig, en skål med varm gröt och kokosflingor eller varför inte kall glass med chokladbitar.

Vi lägger för mycket krav på vardagen, stunden, livet, Vi gnäller om tvprogrammet, smaken på maten, kalla vädret, tråkiga pojkvännen, dyra vinet, trassliga håret, tröttsamma jobbet, otrevliga kunder, tidiga morgnar och försenade tåget.

Hitta de fina stunderna. Glöm de onda.. vem gjorde dig glad idag? gjorde du något nytt idag? kom din favoritlåt på radion? var kaffet varmt på morgonen? startade bilen direkt? fick du godkänt i provet? hittade du rätt par till strumporna? lade du på handkräm idag som du glömt alltid annors? log någon mot dig idag? hann du i tid till mötet? Var du och gick en promenad? Fick du ingen post (hurraa inga räkningar)? Såg du en söt katt? Var din mobil full laddad ? små saker… betydelsefulla i den stunden.