Diet
Frågan jag ständigt får
Hur gick du från smal till smal och stark? Jag har anorexi och behöver gå upp i vikt, men vill inte bli mullig.För det första. Du behöver bli frisk från din ätstörning. Du behöver gå upp i vikt tills du når din normala vikt och du måste få huvudet friskt. Själva frågan tydar ju på att du fortfarande har en ätstörning. Det jag lärde mig då jag blev friskt var att skita i vikten. Så länge jag fick vara borta från mattankarna, personer som vaktar mig dygnet runt, sjukhus, behandlingar, mått, blodprov, väga maten och allt annat skulle jag göra vad som helst för att slippa det. Nämligen sluta vara sjuk. Jag glömde bort vad jag vägde, jag ville inte ens veta mer, jag slutade undersöka mig i spegeln ifall jag gått upp i vikt, jag slutade kontrollera maten och åt från mitt matschema för jag kunde det utantill och ville inte ens ta en liten risk att hamna tillbaka till kliniken igen. Jag ville leva så pass normalt som möjligt igen, så ingen träning här på iallafall 1 år för mig. Efter ett år började jag spela fotboll igen, inte för viktens skull eller något sånt, jag ville träffa mina kompisar mera och dessutom känna mig duktig på något, vilket jag alltid varit på nästan alla sporter.
Det räckte inte länge innan jag slutade fotollen… det gick två år då jag tränade endast joggning och ibland spinningspass/zumbapass på gymmet, men efter det bestämde jag mig för att ta tag i mitt liv,det var en tid jag inte hade mått bra på länge.
så… Jag började styrketräna, bulka upp mig och gick upp från min normala vikt dvs. målvikten jag hade fått av behandlaren på ätstörningskliniken.. den vikten hade jag stått på i 3 år, och från den vikten gixk jag upp +11kg. Jag bulkade i ungefär ett halvår, hade egentligen inga planer på detta (visste knappt vad bulkning var då) men jag lärde mig att styrketräna påriktigt… men jag överkonsumerade mat för var väldigt deprimerad innan det men sakta började det bli bättrw. Styrketräningen blev min räddning från depressionen. MEN som av allting kan man bli lite beroende speciellt om det får dig att må bra för stunden.. så tyvärr efter ca. 7 månader blev jag övertränad.
Ibland hade jag tränat två pass om dagen vilket var för mycket för mig, så blev tvungen att ta 2 månaders paus. Under den tiden tog min bästa vän självmord, så det förvärrade hela situationen och jag kunde inte stiga upp ur sängen mera. Efter en månad försökte jag iallafall en gång i veckan ta mig till gymmet, men det slutade varje gång med att jag bröt ut i tårar och fick lämna gymmet efter endast 5 minuters uppvärmning. Såhär höll det på i flera veckor… det var något av det jobbigaste jag varit med om men det gjorde mig stark psykiskt och jag gav aldrig upp hoppet.
Jag visste att jag klarar detta och att det ända som fått mig frisk från depressionen var styrketräningen, så det skulle få mig än en gång att bli frisk.
Till slut fick jag tag i träningen igen, sakta men säkert. Till en början tränade jag 1 gång i veckan och efter fet ökade jag det sakta därifrån till 3 gånger och så fortfatte det.. Det var så härligt.
Det var fantastiskt. att få vara tillbaka i mitt andra hem och gå därifrån överlycklig. glömma allt som fick mig att må dåligt, för en stund iallafall. maten smakade bättre igen och livet smakade bättre. Så än en gång steg jag upp på fötterna ur depressionshålan.
Började kombinera styrketräning & löpning. Löpningen var min starka sida, har alltid varit snabb och älskade att man bara kunde springa bort ur allt, fly för en stund, springa springa tills fötterna inte höll dig mera. Springa i musikens takt och inbilla dig att du springer ett tävlingsrekord eller maratonlopp och vinner det! Bästa känslan som fanns! Men styrketräningen hade en annan effekt på mig, jag fick känna mig stark, grym och hård på något. Plus att det var som att återvända till en vän som alltid fanns där för dig, en vän som lyssnade och tog bort alla dina onda tankar, en vän som gjorde dig mentalt och fysiskt starkare gång för gång. Det var två grejer jag älskade att kombinera. Detta höll på år 2013-2014 och då jag började konditionsträna igen förlorade jag lite vätske-vikt, så jag stannade på 60kg.
Sedan slutade jag väga mig. 2014 började min PT skola, jag blev väldigt stressad i slutet av året. VÄLDIGT. Där gick jag ner några kilo, vägde mig aldrig men jag kände mig svag och stressad, maten smakade inte längre och hade en stor press på mig själv. Tur fann jag min tränare då, eller hon tog kontakt med mig och vi började mun väg mot fitnesscenen.
Jag fick ett matschema av henne och vi började bygga muskler igen. Slutade konditionsträningen och började äta mer och regelbundet. Det tog några månader innan jag gick upp i vikt och började må fantastiskt igen. Då PT skolan slutade december 2014 var det lättare att fokusera helhjärtat på detta och det var faktiskt min räddning.
Och här är jag nu, kör för tillfället aldrig konditionsträning, ligger mellan 57-63kg beroende på vätskenivåerna och fokuserar på att bygga muskler. Vet fan inte vad min fettprocent ligger på..under ptskolan var den VÄLDIGT VÄLDIGT låg och jag vill aldrig återvända dit, inte ens på tävlingsdagen, vill stanna hälsosam och glad, vad min vikt än är. Tror kroppen känner var det är bäst att stanna, var man mår bra. Men är man sjuk i en ätstörning blir man aldrig nöjd. Hur mycket du än går ner eller upp. Så släng fan vågen redan.
Jag fokuserade inte på vikten under dessa alla år. Jag planerade inte att gå upp/ner i vikt, eller hamna på en viss fettprocent eller se ut så eller så, eller träna på detta vis för att bli deffad eller se bulkad ut, nej jag gjorde faktiskt allt som mitt hjärta, kropp sade åt mig. jag lyssnade på min kropp. jag planerade inget. jag fan brydde inte om något vad alla pratade runt om kring mig, än sen då ifall de tycker att jag är för smal, än sen då ifall de tänker “oj vad hon gick snabbt upp i vikt” eller ojojoj. DET ÄR THE SECRET. ATT SLUTA BLANDA TRÄNING MED UTSEENDE, TRÄNING ÄR HÄRLIGT OCH DU SKA TRÄNA FÖR DET FÅR DIG ATT MÅ BRA, INTE FÖR ATT DU SKA ÄNDRA PÅ DITT UTSEENDE. punkt slut.
Hej hopp!
Japp, gissa vad, PERFEKTION dag!Jag klarade passet, trodde jag skulle dö. Det gjorde jag. Men vaknade till liv igen då jag hoppade i iskalla vattnet vid stranden nära oss. Tänka sig! Jag klarade det! Vilken känsla.
och solen kom som på beställning, har ju varit hur fint väder som helst idag och inte många moln syntes mera på dagen. Är så glad och tacksam för denna dagen! Nu är man redo för regn imorgon igen, för här har man njutit för full grad.
Just nu mealpreppar jag, väntar bara på att kycklingen blir klar, sen är det bara att lägga hälften av lådorna i frysen och hälften kylen! Nästan så att jag väntar till imorgonens första låda. Alltid gott med fresh ny mat. Sista dagen är sådääär, att äta en låda från frysen halvhjärtat. Ska också göra en sjukt god frukost med färska bär och lunchen väntar supergod sallad med egna tomater, gurka från vår egen trädgård !
1…2…3… GO!
NU BLIR JAG SUPERARG. Jag har typ blivit less på alla människor som gnäller om vädret, och här sitter jag själv och gör det nu. Ska aldrig mera kritisera någon som pratar om solen. Håller med. VAD ÄR DETTA FÖR SOMMAR EGENTLIGEN!?!?!??! Är vit som krit och vill bara suga åt mig solens energi, ligga på stranden, springa i vattnet och känna saltvattnet i håret. Men nä. Här sitter man med 15 grader och moln blandat med regn. Så skärpning Finland, jag hade tålamod ända tills nu, nu börjar jag förlora hoppet! 🙁Idag och imorgon har jag sista mördar high intensive träningarna kvar. Det är ju endast 4 träningar i veckan, så har haft halva ledig och slappat 100% för att förbereda mig för detta. Nu har jag inga genvägar kvar, måste ta igenom mig och försöka överleva passet! Kan tänka mig hur folk som springer maraton garvar åt mig, menmen jag har ändrats från förra årets 10 km-superfart springare till “kan vi hoppa över det” 😀 Antar att detta ger mig något bra, jag lär mig uppskatta alla mina low intensive pass med 3 min vila igen 😉
Nu har jag en sådan känsla som man har då man ska hoppa i ett ISkallt vatten och räknar tusen gånger ramsan, ”Ett, två, tre på det fjärde ska det ske… På det femte gäller det och på det sjätte SMÄLLER DET”
…men aldrig blir det av 😀 ok! Äter SNART lunch, och sen! Lovar att göra mitt bästa!
Och just det, igår var jag och plockade 20 LITER jordgubbar!!!! MUMS!!!! Om man känner mig efter dieten är de slut redan i Oktober. Men vi får hoppas att de håller liite längre iallafall. Eller så blir jag tvungen att plocka lite mer igen.
Bilder från igår:
10 tips till dig som vill gå upp/ner eller behålla din vikt
MINA TIPS OCH ÅSIKTER. Behöver inte fungera på er alla.och främst av allt.
Vikt-prat och funderande på vikten är onödigt och waste of time.
Vem bryr sig egentligen?
Ifall du mår bra. Eller ifall det finns en liten chans att du skulle må bra ifall du släpper viktångesten.
Släpp det.
Lev livet istället för att tänka på hur livet vore ifall du vägde….. ***.
Låt stressen gå.
You can do it.
Men här e iallafall tips åt er som verkligen vill ha det vad jag än säger, kram på er!
Gå upp i vikt
1. Ät mest fett och energirika maträtter. Sedan mest av kolhydrater och minst av protein, men se ändå till att få i dig ditt dagliga proteinintag ifall du vill bygga muskler.
2. Ät mycket mellanmål, riskakor med jordnötssmör, bars, nötter, godis, drick juice och mjölk.
3. Sluta ta cykeln eller gå de bitarna du egentligen skulle kunna ta buss eller köra till.
4. Ifall du tränar, sluta värma upp på konditionsmaskinen och använd lätta vikter istället för den muskelgruppen du ska träna. Sluta all typs av konditionsträning, iallfall tills du når din målvikt. Lyft tyngder istället för att dansa zumba.
5. Gör hellre maten hemma istället för att gå på restourang, det går för många timmar till restourangen och man vet inte ifall du får i dig vad du egentligen borde under tiden du är borta. Använd de 4 timmarna istället till att äta 2 ordentliga energirika måltider.
6. Ifall du använder dig av proteinpulver, byt whey mot gainer.
7. Ät frukost. Stig upp så tidigt som möjligt och ät två frukostar, t.o.m tre ifall du äter din lunch först kl. 12 och äter frukost vid 06. Alternativt kan du lägga dig sent och äta flera kvällsmål istället.
8. Använd fullfeta produkter istället för light eller osötade.
9. Drick inte drycker med kolsyra, de gör dig onödigt “mätt” på endast luft och socker.
10. Hoppa aldrig över en måltid, även ifall du fortfarande är mätt. Du behöver inte vara hungrig då du ska äta.
P.s dessa tips behöver inte betyda att DU GÅR upp i vikt ifall du gör det redan nu. Tex, jag gör nästan alla dessa punkter utan att gå upp i vikt. Men ifall du däremot VILL gå upp i vikt och redan gör dessa men det inte funkar, dubbla mängden och gör alla punkter extra hårt. Orka kämpa lite.
För dig som vill gå ner i vikt
1. Sluta följa instagram konton som får dig ångest och att bli besviken på dig själv.
2. Sluta följa dieter. Ät ordentlig, ren mat istället som du själv gör, ät det du gillar och är sugen på, men en mindre mängd av det.
3. Ät sallad till förrätt, och drick vatten till efterrätt. Alternativt tuggummi, som får dig fräsch i munnen, eller ännu bättre, tvätta tänderna efter måltiden.
4. Gå, ta hissen, cykla istället för buss/taxi/bil.
5. Fråga vännen ifall ni går på en kvällspromenad istället för att sitta och titta på tv.
6. Ifall du går på bio, välj en spännande film som du aldrig hinner ens tänka tanken på godis/popcorn.
7. Drick vatten dagen lång. Ifall du blir sugen på något, fråga dig själv ifall du endast är törstig eller är du verkligen hungrig?
8. Ät mycket protein så du håller dig mätt hela dagen.
9. Ifall du hetsäter/överäter lätt, lämna de produkterna och livsmedlet borta från kosten en stund, prata med din familj/pojkvän/sambo ifall ni kan låta bli att köpa tex. kex en stund, eftersom du har svårt att låta bli att äta hela paketet. Ifall du däremot kan sluta efter några bitar kan du bra ha alla slags livsmedel i förrådet utan att behöva undvika dem för mycket. Ät allt med måtta.
10. Ät låååångsamt. Lägg tiden på ungefär 20 minuter för att tugga och känna smakerna ordentligt. Gör inte något annat under den tiden, läs inte och titta inte på mobilen/tv, fokusera på måltiden.
För dig som vill hålla din vikt som den är
1. Fortsätt som du gör nu. Ifall du dock går ner i vikt utan mening, ät mer. Ifall du går upp i vikt utan mening, ät mindre.
2. Räkna din totala energiförbrukning och ät det, plus lite till kommer inte ge dig viktökning. Inte heller en till två överdrivna dagar med “för” mycket mat kommer inte få dig att gå upp i vikt.
3. Fundera inte så mycket. Lyssna på kroppen eller huvudet. Sluta ha regler och släng vågen.
4. Ingen märker ifall du förlorar lite vikt en dag eller ökar lite en annan dag, det är endast du som märker det och kritiserar dig för mycket.
5. Ingen har samma vikt precis samma dag, vi kastar vikt väldigt mycket beroende på hur mycket du druckit/ätit och svettats den dagen. Även ifall du har kläder på dig. Från morgon till kväll kan din vikt ändras flera kilo beroende på vätskan.
6. Träna med måtta, inte för mycket/varje dag, utan då du vill/behöver det.
7. Sluta stressa. Stressen kan påverka vikten otroligt mycket. Du borde kanske också ta blodprov på dina värden ifall att är som det ska.
8. Sov ordentligt och drick mycket vatten så kroppen hålls i normal funktion.
9. Läs inte diet eller hälsotips. Vem bryr sig egentligen? Du behöver inte följa dem. De är för såna som egentligen har problem med sin hälsa/vikt.
10. What if din vän joggar 5 km varje dag? Inte behöver du göra det. What if hon/han äter sallad till varje måltid? JÄMFÖR dig inte. Du kör ditt sätt och du mår bra av det. Andra får äta mindre eller andra mer för att hålla sin vikt. Tänk på det.
IGÅR
alltså what an miracle!!! Då jag varit hos optikern och vi gjord ABC övningarna så då jag fick se resultatet på hur glasen kommer vara, wow!!!!! Det var som att gå från blindögd till normal!Sen var det dags för matköp, jag ville till min favoritaffär även ifall det är 40 minuter dit från oss, om inte mer. Bara för en liten orsak, äggvitor i flaska. Så man inte behöver gå och krossa ägg, och kasta bort äggulorna då ingen annan äter dem förutom jag då jag bakar eller nåt sånt, men hur ofta bakar jag? En gång i veckan max. Så de blir mögliga eller så tappar man dem på golvet och hunden aka. dammsugaren kommer och slickar och får kräkningsattacker på kvällen. MEN då jag äntligen kom fram till magiska platsen, var de ofc. slutsålda. Jag blev så arg att jag ville gå och gnälla till chefen till denna “usla” butik. Så kom hem med typ 6 paket ägg och halva dem kommer jag ju då kasta. Då jag har äggvitor på schemat, inte äggulor. Eller hela ägg. Thats dietlife. Men inte så stor skilnad då jag inte ens gillar ägg, endast skivat på mackan, men mackor är ju inte heller just på matschema så istället kan man göra äggvitefluff, eller äggviteomelett, eller äggvitemarsmellows, eller äggviteglass, äggvite…….. sånt. I slutet av dieten börjar man faktiskt Ä.L.S.K.A äggvitor. Tro mig. Med kanel och stevia på är det dröm. och JA jag får använda sötning ända fram till tävlingsdagen, jag är typ “ett undantag”. hehe.
Sen var det dags för det nya passet då. Jag erkänner. Det var döden. jag höll seriöst på att kräkas vid sista övningen, pg. syre-brist. Måste vara då man inte kört kondition eller något med hög intensiv träning på iaf. ett halvår så har både andningsförmågan, astman, lungorna, konditionen, energiheten, hurtigheten blivit på nivå 0 igen. Men vilken känsla! Endorfiner, glädje, svettdroppar i munnen och överlycklig, energisk tjej gick jag ut ur gymmet FÄRDIG! Jag klarade det! Endast 3 såna kvar. Tog typ det minst kondition-liknande passet först, nivet.. just to start easy.. Körde cirkelträning med typ hundra övningar och 1-2 minuters paus mellan varven. men mellan övningarna 0, vilket jag inte är van med. Ni kanske kör dessa träningar varje dag, men ni som inte gör det, kanske en gång i året, ni vet vad jag talar om!
Var hungrig och lat så orkade inte börja göra matlådor, istället var jag tvungen att ta hand om huset då ingen var hemma ikv och nästa dag kommer the whole family och ska checka ut hur jag klarat mig, är det skit överallt eller glänser det av renhet, lyckligt nog hann jag till det sista alternativet, rent hem och mat i magen, slutkörd satt jag mig ner och kollade sista avsnitten på säsong 2 av Orange is the new black. Måste vara ärlig och säga att jag var lite tveksam i början, inte riktigt min stil av serier då det var så mycket våld och tyckte vara synd om Piper 😀 Men efter några avsnitt var jag fast. Ni vet hur det går sen. Kan inte vara en dag utan att ha sett ett avsnitt. Aja 13 delar kvar, sen börjar livet igen, mkey?
p.s vägde mig igår, första gången på 2 månader? 5 kg upp (och ja det var på morgonen, tom mage, låt inte vattnet/maten lura dig på kvällsvikten) ! Wohoooou! Hoppas det är fett blandat med muskler och inte endast en av dem 😉
Happy Monday
TJENARE!
Har inte haft mycket att säga och inte mycket tid att säga det jag inte vill säga heller här i bloggen. Just nu tuggar jag på det äckligaste salmiak tuggummit jag köpt i mitt liv. Dessutom står det 100% xylitol men på baksidan står det endast 69%, så bullshit. Såna problem har jag idag. Väldigt stora och svåra att svälja ner. Annors mår jag bra. Ifall man inte räknar med bröst och benmuskelvärken från …………….! Det lyxiga eller ickelyxiga är att jag har vilodag åter igen. Men här ska det inte vilas! Idag ska jag fortsätta den lilla städningen som inte fungerade alls i lördags och det blir hela huset ut och in igen! Tvätta golv, dammsuga alla dammkorn, putsa speglar och hänga upp alla kläder. Och mindre kul putsa toaletterna och tvätta svettiga kläder. Jag HATAR att städa, men ska leka att jag gör cardio eller nåt och sätta på bästa musik just nu så jag glömmer bort att jag ens gör det. För hur bra mår man inte efter det? Efter cardio mår man ju oftast ganska bra, om man inte kräks då. Och efter städning är det ju världens lyx att bara sitta där och kolla hur fint allt är. Tack vare dig.
Intressant måndagsinlägg. Skolan jag sökte till börjar först i Januari. Har en tvekan att jag inte ens slapp in då man oftast tar de med högsta påengen. Fysioterapeut och allt annat kul behöver man tyvärr gymnasieutbildning till. Så säger människor, GÅ SKOLAN!!!!! Sitter inte i en kul sits just nu, med varken jobb (endast modell, vilket jag vill sluta då de tvingar mig att förlora vikt, nejtack hejdå) och ingen utbildning förutom PT. Och Pt måste man typ alltid ha någon sidoutbildning eller erfarenhet i 5 årstid. Visst finns det massor med alternativ för mig, men jag är väl lite kräsen av mig. Så sånt har jag också på gång.
Men en grej jag ändå ska ta tag i för en gångs skull, är bilskolan. Det ska jag gå i lugn och ro så inte bara det blir någon döstress till bikinifitness tävlingen i Oktober. I slutet av dieten är man väldigt stressad hela tiden, det märkte jag förra gången. Visst är man ganska trött också, men hade ändå ganska gott om mat hela tiden varannan timme, men då man är stressad och nervös påverkas ju kroppen och huvudet. Och så var träningen ju ganska hård, det var lite kris att få upp muskelmassan på så kort tid. Nu har jag haft hela sommaren tid, vilket LIIIITE stressar mig också då jag kanske inte uppnått de målen min coach ville. Men jag har tagit allt i egen takt, rumpan bara vägrar växa men axlarna och ryggen har lite växt iallafall, säger min familj åtminstonde, vilket jag är SUPERGLAD av, för har ALLTID haft svårt att bygga på överkroppen eller ens lägga något fett där. Men vi ska se resultaten sen i Oktober!
Nu ska jag göra en present åt min systers son som fyller 3 och vi har kalas nästa vecka. OCH VET NI VAD HON SKA BAKA!?!?!?!?!?!?!??!?!??! Cookiedoughkakor. Asso gråter lite. Kanske få smaka liiiiite? Nä, skärpning. Här blir det endast kaffe och matlåda för mig. Matlåda i form av peanutbutter på morgonen, kvarg och plättar till snacks, vittris och sås, sötpotatischips i ugn med kokosolja och alla kryddor, kaffe med mjölk !!!! all day long, fluff på kvällen och massor med frukt som godis för mig! Lyx enligt mig 🙂 Ifall jag hade min egen kost, att jag fick välja vad jag skulle äta, skulle det säkert bli typ 2 varma måltider och stooora såna, helst kött med bea, och resten av dagen skulle jag typ småäta godis nötter eller 4 kg jordgubbar, mitt blodsocker skulle åka upp och ner, magen skulle vråla och mina träningspass skulle suga. Så är ganska glad att jag har någon som lyxar till det för mig! hade aldrig kommit på såna snacks recept som hon ger mig 🙂 gött!
Hejhej! ha en bra vecka, ni! puss.
Träning efter ätstörning
Hej. Tänkte skriva ett inlägg om detta då det kan ske en missuppfattning i det jag vill framkalla med min blogg.Jag. Jag Amanda, jag har haft en ätstörning. År 2009 hände det som inte fick hända, men det hände. Jag kunde inte kontrollera det. Det kontrollerade mig. Jag fick anorexia. År 2010 blev jag friskförklarad, jag kände mig också frisk. Jag ville leva ett liv utanför matfixering, träning och endast festa loss, leva livet och göra allt en tonåring brukar göra i den åldern. Gymnasiet började jag blev osäker på mitt val, jag kände mig lost, jag visste inte vem jag var, vad jag skulle göra och hur jag skulle göra det. Högstadiet var lätt, det var samma grejer samma tidpunkt, alla vänner hade samma schema och samma prov. Plötsligt var jag i en ny värld som jag inte ens kände någon i. Visst fick jag några vänner, men jag kände bara att jag inte passade in. Det var en litet problem i det stora som höll på att hända. Jag blev deprimerad. Jag drömde mardrömmar varje natt som jag ens kunde sova, jag började tröstäta, slå in mig på rummet och endast prata med några få personer jag litade på. En av dem var min bästa vän, Melinda. Jag hade förlorat de flesta andra vännerna, mest pg. depressionen och ätstörningen jag hade, jag blev allt mer osocial och började hata mig själv. För att jag kunde ha låtit mig själv hamna i denna situation, för att jag sårat min familj och vänner och för att de slösat så mycket pengar på mig. Jag kände mig onödig, något som egentligen inte borde finnas till. Jag grälade mycket med min syster också och hon skrek sådana saker jag aldrig kunde glömma då, men nu vet jag att det man säger då man är arg menar man ju inte alltid. Men jag tog det hårt. Skyllde allting som hände på mig själv. Jag fick trauma från sjukhuset och kände hur alla började följa mig, vakta mig och jag kontrollerade alla blickar som fastnade på mig. Samtidigt under denna tid hade jag testat mycket, börja spela fotboll igen, men jag endast såg hur min syster var superstjärnan och jag misslyckades gång efter gång och fick aldrig spela hela matchen som jag ville, även ifall jag var varje gång på träning. Till slut orkade jag inte längre hålla på så och hålla uppe hoppet, jag gick allt mindre på träningarna och slutade till slut helt och hållet. Började istället modellarbeta, jag gillade det. Jag gillade att jag var huvudpunkten på något och att jag var bra på något. Jag gjorde kontrakt med finlands största modellagentur. Några månader efter det fick jag en “bättre” (enligt mig) möjlighet, nämligen ett kontrakt med den franska modellagenturen som skulle skicka mig nästan direkt till Japan. Japan hade varit min dröm enda sen liten. Jag älskade manga, anime och Japans kultur. Jag älskade sushi, japanska rätter och Yatsuhashi (goda kakor). Efter några möten, skrev vi kontrakt och jag åkte iväg. Under denna tid var jag väldigt deprimerad, testade alla möjliga depressionstabletter och hade slutat skolan. Japan var en lärdom åt mig, 16 år ensam i Tokyo. Första dagen då jag var på flygfältet utan någon aning vart jag skulle var kaos. Jag hade fått några namn på bussar och andra saker jag skulle minnas men kände mig ändå ganska lost. Till slut kom jag fram till hotellet. Det var det finaste jag någonsin sätt. De tog mina väskor och jag skulle checka in. Där skulle jag möta någon man. Så jag väntade med att checka in och väntade istället. Han kom fram och presenterade sig, han tog mina väskor och vi for till nästa buss. Jag fattade noll. Tillslut kom vi fram till stället jag egentligen skulle bo. Det gav mig en liten chock och rädsla inuti. Han lämnade mig dit och jag fick nycklarna till mitt rum. Släpade på min tunga väska och kom äntligen fram till rummet. Där var allt stökigt, luktade rök, hår på golvet och obäddade sängar. Duschen luktade och vattenkranen var trasig. Kylskåpet var litet och disk över hela rummet. En liten balkong hade vi iallafall. Inte mycket att se därifrån men några jobbande män kunde jag allt se. Några timmar efter det mötte jag en tjej vid namn Maddison som delade rum med mig, hon var jättesnäll och kunde flytande engelska då hon kom från Australien. Hon berättade ALLTING för mig, precis allting, och lite till. Det skrämde upp mig allt mer och jag började glömma ta mina depressionstabletter jag hade med. Jag åkte på castingar med en liten hjälp av agenturen jag träffat som inte hade en aning om vad engelska var. Endast teckenspråk så jag kunde fatta, mått tog vi vid värsta tillfällen varje dag. Vågen skulle visa exakt samma varje gång, annars om det hoppade för mycket blev vi skickade hem. Jag träffade de andra tjejerna, de var ryska. De var smala och arga. Jag trodde iallafall att de var arga med deras språk som lät så agressivt. Ingen åt på hela dagen. Ibland hade vi lyx att stanna på en kaffe. Efter 3 dagar blev det ändringar. Jag fick endast en karta och en lista på gatorna jag skulle ta mig till. Jag fattade inget men tack vare Maddison som förklarade allt och visade mig vart tågstationen var kunde jag hitta till mina castingar. Maddison blev tvungen att flytta, jag skulle tydligen bo ensam ett tag. Sedan skulle jag också flytta någonstans till de ryska tjejerna. Maddison grät varje kväll, jag slutade lyssna vad hon sade i mobilen men fick något fram att hennes kille skulle hälsa på. Han var jätte trevlig men efter ett tag försvann de båda. Hon hade fått agenturen övertalad att hon kunde bo med honom istället. Jag fick klara mig ensam. Det var svårt och jag kom försent flera gånger. Ibland hade jag lediga dagar och tappade bort mig allt fler gånger. Det blev natt och jag var fast i tågstationen, jag var vettskrämd och hungrig. Ingen talade engelska. Fick helt enkelt klara mig själv. På något sätt fick jag kontakt till Maddison och hon förklarade hur jag kunde hitta tillbaka. Tack och lov. Köpte mig en sallad utan dressing vid kiosken utanför oss. Också en pepsi max. Åt halva. Somnade. Vaknade på natten, ringde hem, de svarade inte alltid för det var olika tidpunkter. Jag grät. Jag hade ångest. Jag kände hur det rev i hjärtat. Jag mådde allt sämre varje dag. Agenturen ringde och skällde på mig varje gång och tillslut sade de att om jag inte skärper mig får jag åka hem och betala allting. Jag låg vid sängen vid de värsta dagarna, kunde inte stiga upp. Jag bara grät. Jag mådde så dåligt och ville bara bort. Det var det hemskaste jag varit med om och det var slut på min story.
Hemma mådde jag inte mycket bättre. Men mitt hjärta helades, jag kände mig som något igen. Jag fick kramar varje dag men varje gång mina syskon hälsade på ville jag bara gömma mig under jorden. Tänkte att de tänkte, där är hon, misslyckade syskonet. Utan utbildning, utan jobb, utan skolning, anorexia och deprimerad. Under denna tid, hade jag försökt mig på 3 självmord. På 3 år. mitt liv var en blandning av svält, överätning och springa flera km bort från ångesten.
Vad räddade mig? Jag fann styrketräningen. Jag slutade tvinga mig göra något jag inte ville. Jag fann en plats utanför helvetet. Jag fann en plats där jag kunde vara mig själv, och känna mig för en gångs skull, glad, och nästan lite stark. Jag gick upp 10 kg från att jag började och jag blev lycklig igen. Jag fick även min kontakt med pappa tillbaka, tack vare gymmet. Jag började älska mig själv och respektera mig, inte bry ett skit om vikt eller kropp, jag fokuserade på välmåendet, hälsan istället. Jag slängde vågen, både mat och viktvågen. Jag började äta när och vad jag än ville. Jag sket i allting, bara jag mådde bra. Jag slutade konditionsträningen och all tvångsträning. jag gick och går ännu inte heller till gymmet ifall jag har starka känslor eller någon form av liten ångest, jag vill inte att träningen ska bli en sak jag tar bort mina känslor med eller att jag tvingar mig till gymmet även om jag mår dåligt, jag blir hellre hemma och tar hand om mid själv. Jag orkar inte ens förklara men kände att jag behövde det, då så många förstår fel. Vad jag vill förmedla är att det GÅR att bli frisk från anorexia. Jag säger inte att någon behöver börja träna för att bli frisk, det har jag aldrig sagt. Men jag vill också påpeka att bara för att man har haft en sjukdom i det förflutna måste man ändå få göra saker och ting i livet.fd. anorektiker inte får träna? Jag tycker att då man är 100% får man göra vad fan man vill med livet och det bästa är, att man äntligen är fri från kontrollen, rösten i huvudet, man är verkligen FRI.
Klart det inte var en dans på rosor efter att jag började styrketräningen. Bl.a. dog 2 viktigaste personer av mitt liv. MEN. Jag slutade aldrig respektera mig själv, jag slutade aldrig tro på mig själv, jag förlorade aldrig hoppet. Jag hade funnit en mening i livet. Jag hade funnit något det inte var någon skilnad ifall jag gjorde bort mig, var dålig på, jag hade funnit något som fick en känsla i mig som inte går att förklara. Ni vet hur det känns då det brinner i hjärtat, då ni ryser av glädje, då ni skratttar så mycket att ni gråter, då ni får fjärilar i magen, då ni gör något eller ser någon ni älskar. Den känslan fick jag. Den hade jag inte känt på flera år. Jag hade varit fånge av min depressin och ätstörning, men inte mer. Jag jobbade upp mig från den mörka djupa hålan, det tog också flera år innan jag kan säga att jag made it. Varje dag var en fight. Varje dag var en ny utmaning. Men jag hade hopp. Tro. Glädje. Jag slängde mina depressionstabletter. Jag skrattade igen. Kanske därför rubriken till min story i tidningen hette “flickan som inte skrattade på 3 år”. Ni kanske tänker “vem räknar egentligen sina skrattar” Men ifall ni har varit en så lång tid utan att känna glädje, skratt eller något dit åt. Då vet ni, den dagen då ni äntligen skrattar. Ja den, dagen kommer ni aldrig glömma. Det gör inte jag.
Träning kan göra dig hungrig, hungrig på livet och hungrig på mat. Träning fyllder dig med endorfiner, glädje och motivation. Träning med måtta är bra för hjärtat, hälsan och huvudet. Träning är den bästa depressionsmedicinen. Träning är kärlek.Träning i överdriven mängd, som allting, allt går att överkonsumera, och det är då det blir farligt. Ifall du känner att träning kontrollerar ditt liv. Då kanske du borde ta en extra tanke. Du har ett liv utanför också. Träningen är endast en liten del av din vardag. Träning ska inte kännas ångestfyllt eller som ett måste. Träning ska inte vara ett svar till ifall du känner dig ledsen/arg eller ångestfylld. Jag vet att många känner sig bra efter att de varit ute och sprungit. Men ibland är det viktigaste att lära sig ångesten, känslorna komma. Möta dem. Känna på dem och fundera varför de egentligen är där. Vad orsakade det. Lyssna på dig själv och dina känslor. Inte bekämpa dem bort. Låta dem komma och kanske prata med någon.
Träning är en fin grej. Men det finns en grej som heter övertränad. Det är så många som säger att det inte finns det. Men jag vet det, det har jag också varit med om. Så ta hand om er, lyssna på era kroppar, det kan vara svårt till en början. Då får ni istället köra med vettet. För livet är så fint då ni lär er att sluta kontrollera, sluta tvinga er göra saker, sluta ha exakta tidpunkter och flippa ur om ni inte får dem gjorda.
Att vara fixerad vid träning och intresserad av hälsosam kost behöver dock inte betyda att man lider av ortorexi. Många har ett stort intresse för träning och kost utan att vara sjuka. Skillnaden är att det handlar om någonting tvångsmässigt för ortorektikerna: de tränar för att kontrollera sin ångest precis som anorektiker kontrollerar sin genom att inte äta. Ett varningstecken är att man tränar mycket fast man egentligen inte vill och att man utvecklar ett slags ”förtjänabeteende”. Det kan exempelvis vara att man inte får titta på en film om man inte har tränat innan eller att man måste ta med löparskorna under en resa med sina kompisar. Eller att man läst något från en tidning och känner sig att vara tvungen att göra det ( tex. kaffe ökar förbränningen, citronvatten varje morgon före frukost, träna minst 3 gånger per vecka och annat som står i media)
Det man bör vara uppmärksam på hos sig själv, eller andra, är om det finns tendenser att bli för strikt och om beteendet plötsligt blir tvångsmässigt och även om man får skuldkänslor då man inte tränar eller om man inte äter extremt hälsosamt. Dessa är också två tecken på att det har gått för långt. Gör dig inte själv en björntjänst vad gäller din kost och träning, det är inte värt det i längden. Ta hand om problemen där de är rotade, inte genom en överdriven kosthållning eller träning för att dessa är lättare att komma åt. Sök hellre hjälp innan det har gått för långt.
KRAM PÅ ER OCH TA HAND OM ER SJÄLV! NI VET INNERST INNE DÅ DET GÅTT FÖR LÅNGT ! <3
Konstutställning och matlådor
Rubriken säger det mesta, gudsonen min 4 år hade utställning på sina skit-fina teckningar (mest på sportbilar). Det var tusentals bilar, bollar, färgglada och pastellfärgade bilar med blixtrar på. Underbart! Han bjöd också på kaffe, choklad och drinkar i form av saft. Solen visade sig fram och vi kickade fotboll, satt på lekstugans tak, lekte med pojkarna i sandlådan, sprang runt och satt ner och pratade om gamla historier med farfar & farmor. De är så goa!Sen var det dags för matlåde fixeri än en gång, lets do it!
Annars har jag bara vila från allting annat idag. Familjetid deluxe, min favoritsyssla nästan.
marknad och träningsdag
Idag efter superfrukosten gjorde vi oss i ordning för det var marknad utanför oss. Vi bor i ett litet ställe där det ofta på sommaren är marknad och där säljer de gamla grejer, men om man har tur hittar man ibland godissnören, färska bär eller sylt/honung. Men inte i år! Vad synd. Typ ända orsaken jag gick dit, bara för att dreggla på allt gott. Skämt o sido! Nä men lite sanning i det, jag har haft ett enormt söt-sug idag att det inte är klokt. Var SÅHÄÄÄÄÄÄR nära att äta upp en chokladstång jag köpte åt någon annan, haha. Två gånger fick jag tänka om! För denna veckan har inte varit att hurra på i kostdelen, då är det också lätt att man säger “men äh du har redan sabbat halva veckan så vad gör det om du gör det idag också” men försöker hålla motivationen på topp ändå och sluta tänka så mycket, några fail hit och dit gör väl inget, men man ska ändå se varje dag som en utmaning och göra sitt bästa för att nå sitt mål. Mitt mål har lite ändrats dock.. det kom nyss en nyhet att juniorerna inte tävlar i September, utan endast i Nordic Fitness Expo i Oktober. Men så har jag också valet att tävla med damerna då i September, vilket jag inte alls vet ifall jag borde göra. Måste göra beslutet snart för annars missar jag sista anmälningsdagen, kanske jag gjort det redan. Det lättar mitt val iallafall. Men jag som var så taggad att tävla nu snart! Okej, oktober är inte sååå långt bort menmen, kanske man endast borde satsa på en grej och en tävling. Men jag vet inte. Älskar händelser och att få erfarenhet, plus att jag inte vet ifall jag ska tävla nästa år, då vill jag tävla så mycket som möjligt i år! Men hur tål kroppen det då.. så mycket tankar så man blir snurrig.
Helt till en annan grej, eller nästan en helt annan grej, så DAGENS pass gick grymt bra. Hade nyss ätit typ 5 min före så fick bra tryck av jasminriset även ifall man blev dubbelt flåsigare än förra gången och det smakade kyckling i munnen haha, ändå hade jag med mig mina aminodrycker som jag svalkade mig med och vi filmade även lite i gymmet. Kommer lägge några små snuttar i instagram, men här är hela klippet;
borde vara musik.. vet inte om jag har fel på ljudet eller om vimeo förstörde det xD
Shoulders & Back from Amanda Essen on Vimeo.
Nu försöker jag tåla lördagsgodis-sötsuget med att ringa en vän och kanske möjligtvis ifall hon har tid gå på en promenad/kaffe eller bara slappa.
Kram 🙂
Amanda
SUPER FRUKOSTEN
Vaknade med huvudvärk som försvann efter kaffe och världens underbaraste frukost. TACK OCH LOV!Har som schema en smoothie med bl.a. banan, proteinpulver (apelsin-choklad), chiafrön, mandelmjölk, bär. Jag är dock en tuggar människa, så jag väljer hellre att äta ingredienserna än att krossa allt ihop till en röra. Men röror är också goda, tex. chiaröra. Så här får ni recept med stjäld bild från google på världens godaste frukost typ. Inte världens. Men jättegod iallafall. och nyttig!
0,5dl chiafrön
2 dl mandelmjölk
Blanda tillsammans och låt stå i en skål över natten. Rör om ibland (ifall du vakar xD)
Sedan i en annan skål värmer du en halv banan i mikron ca. 1 minut? Kanske mer, så den blir mjuk och god, men inte för mosig. Pudra över kanel. Skär i bitar.
och i en annan skål tar du andra halvan av bananen, mosar den och blandar den med ditt chokladprotein (ca. 20g). 1 minut i mikron. Skär den färdiga mini-kakan i bitar.
Sedan blandar du både bananproteinet och varma bananen i chiapuddingen. Ifall du vill kan du äta det med yoghurt eller kvarg, slår vad om att det skulle vara pricken på i:et. Jag äter det med färska jordgubbar, det gör hela allt till en perfektion och vad inte bättre, en latte gjord på kokosolja och kaffe brevid, sååååååå gott!
MåndagsPIGG och Paket
VAKNADE. tog upp mobilen, glodde på instagram i en halvtimme (!!!), såg någons frukostbild och slog tanken på att jag har nytt schema vilket betyder 2 frukostar så HOPPADE ur sängen och sjöng av glädje. Först var det chiapudding med frukter och så en timme senare åt jag plättar med kvarg och walden farmssås. MUMS!!!!! Dock tror jag att jag ska flytta det ena målet senare till kvällen då jag ofta blir små sugen där. Ännu en timme senare åt jag lunch och gav mig av till gymmet, slog igenom ett SKITBRA (var rädd att det skulle gå lite trögt då det är måndag, slöardagen, men nope) BENPASS med pb igen!!!!!!!!! wohoooooooooooooooooooooooooo. 😀
Seriöst, gladast då jag inte ens hade hjälp med mig. Okej måste erkänna att jag körde faktiskt i smithen, men det var ett pb där iallafall. Allt annat var upptaget och så blir jag alltid fegis ifall ingen hjälper, och orkade inte fråga gubbarna ifall de vill passa mig 😀
Cyklade hem igen #lyckligastivärlden, men blev #lyckligastiuniverseum då jag såg ett stort PAKET på gården. WOOOPWOOP! PROTEIN PÅFYLLNING!!!!!! Min favvo smak, Orange Chocolate (är själv ingen fan ens av den choklad baren som smakar så men proteinet smakar H.I.M.M.E.L.S.K.T ! Och casein att ersätta några äggvitor med då jag blir less på dem eller göra pudding/fluff på kvällen, åhja, lyx-diet!Och har energi som aldrig förr och är glad då jag är på starten !! Haha efter dag 1 xD
Aja, imorgon blir det vila IGEN ! Nä men wannabe vila, en mini yogapass är på schemat och sen ska jag till min släkting för att lite spendera dagen på deras stuga. Så sånt vilande, vilande från vikterna om man säger det så.
Nu har jag hoppat i det ISKALLA havet, 1 sekund varade den simturen, toooo cold (vad har jag blivit för fegis) för att ens vilja simma, och duschat mig i äppeldoftande tvål, mums vill nästan äta upp det 😀 Nu väntar jag (räknar minuterna) till nästa mål och under den tiden ska jag fixa lite scheman till en ny kund som jag träffade i affären,yey! Ha en jävla skön kväll ni! I will!
HAHA
HAHA alltså älskar denhär appen! Ni måste testa den! Man kan typ välja vad som helst för GIFS, som ni ser på denna under där jag har valt några donut gifs och bilder från mitt galleri 😀 Sen kan man också lägga till filmsnutt och typ de nyaste låtarna som finns nu 😀 Eller någon helt annan låt som passar in 😀 Alltså skulle kunna spendera hela dagen på denna app och garva xD Vill ni ladda ner den kan ni klicka här.
CHEST-BÄST PASS
HEEJ! ASSO ÄLSKAR DESSA PASS SOM GÅR TILL SÅHÄR:– åker till gymmet, dödstrött, ont i magen, inte alls motiverad och massor med ursäkter
MEN BOOOOOM EFTER 5 MINUTER GÅR DET GALANT!!! VILKET PASS! VILKET JÄVLA PASS!! ÄLSKADE DET!!! 😀
12 set bänkpress bl.a. som jag inte gjort på 1000000000 år, därför jag kanske använder mig av låga vikter, men ändå så KUL! och latsdrag där jag höjt med 20 kg!!!!!! ASSO WOOP WOOP! Är så glad och på hyperhumör (iallafall nyss) för det var så roligt! Älskar mitt nya schema!!!! Har dock kört endast hela passet och inte delat upp det som egentligen vore önskefullt. Matschemat har jag inte ännu börjat då vi åker imorgon till stugan (vilodag) och blir där så länge som möjligt, åker såklart fram och tillbaka de dagarna jag ska träna. Så har fortfarande matlådor kvar och onödigt att kasta bort dem, äter istället dem ännu denna vecka och så kör vi nästa vecka på nytt.
På lördag ska jag även på Ruisrock, KANSKE på söndag beroende på hur jag mår efter lite alkohol, kommer säkert bli full av 3 klunkar då senast jag “drack” var på tävlingen i April och det var ju endast några få glas vin. Ska även (förhoppningsvis) träffa två tjejer från Instagram vilket kommer bli kul! Första intrycket på mig (typ full) kanske inte är det bästa dock haha men men kul kommer det bli iallafall! Förhoppningsvis hittar jag toaletterna snabbare denna gång och behöver inte börja bråka med hela festivalen för dens skull. xD
Just nu dreglar jag på familjen som äter hemfriterade köttbullar. ASSO NAM. Åt min matlåda på två tuggor och sen om puppy-eyes fram och glor för varje tugga de tar. Skämt o sido xD Men ungefär! Längesen man åt köttbullar, och hemlagade = bäst/godast/mums
Nu ska jag sluta skriva och socialisera mig med familjen, tjenis amigos!
Ny vecka, nytt program
Kom som på beställning – nytt schema! Wiiiiee! Tror jag …… är lite nervös, massa nytt och dessutom ett träningsschema som helst av allt delas upp alltså tränas morgon & kväll. Dock endast styrka fortfarande, mycket mat och fokus på mer muskler. Men striktare. Funderar på fall jag börjar först veckan efter den som kommer nu, eftersom det är troligvtis en sväng överallt denna veckan bl.a. sommarstugan, festival osv. Men ifall jag hinner fixa matlådor då mina nuvarande är slut, ska jag absolut köra på det. Väntar på mitt träningspass med tränaren på Torsdag så får jag lite mera information och förklaring på allt.
Kom nyss hem från ett lätt axelpass, vet inte varför det kändes lättare än förra gången. Tog en ny smak på bcaa – kan det vara det? Haha. Och så cyklade jag i världens glädje då solen lyste. Dock inte länge, då jag kom hem var det förstoss moln överallt. Så hann inte riktigt sola men cykla i solen var fantastiskt!
Nu städas det i huset för fulla rundor, jag försöker hålla mig borta och göra mitt – blogga & skriva nytt schema även åt kunderna mina. Typ det jag är bra på, iallafall bättre än att städa. Men diska känns det att jag gör dygnet runt då så många bor/kommer till oss och äter, så diskmaskinen är proppfull.
Min syster lovade köpa hem några (flera) celcius åt mig men såklart drack hon dem själv påvägen hem från Sverige. lol 😀 Men söt tanke. väl. Ikväll ska jag även fortsätta se på Wallander som blev halvfärdig igår. Men först fortsätta vad jag höll på med – scheman.
Ryggträning och PB ätande
Hoho- har ätit för mycket av pb2 och pb2 snacksen, too hard to resist :O Var nog det godaste myslin/granolan/snackset (phthins) jag ätit i mitt liv. Holy moly. Finns typ sååå lite kvar i boxen att jag ångrar att jag inte köpte mer 😀 Men egentligen var det endast bra då jag hade ätit upp allt då.
Idag kom mamma, syrran hem från jobbet (vecka borta, vecka jobb) och hämtade massor med gottis hem, bl.a. ålänsk ost, tuggummi, godis och lite kosmetik 🙂 Ny mascara (needed!!) typ ett år sedan jag skaffade en, är väldigt snål och sparsam av mig. Köper hellre åt andra än åt mig själv 😛
Så har hängt med de skvallerbyttorna halva dagen tills jag orkade dra häcken och mig till gymmet för ett gympass, blev rygg idag och oj så varmt det var! Svettet bara sprutade, någon hade troligen glömt lägga på fläkten, vilket händer ofta. För ofta!!! Borde vara olagligt xD Även ifall det är helt skönt ibland, man får sådan sjukt härlig känsla efter passet, som om man svettats litervis och är glad, blöt, överlycklig efter passet 😀
Prövade värma upp på crosstrainern, o herregud…. min kondition har farit på nivå 0 och ville ge upp efter 1 min, fyfan vad flåsig jag var och trött, fick sluta tvärt för astman och lungorna skrek STOPP (nä egentligen var det bara jag som var slut och ville spara krafterna till styrketräningen) Gick helt ok. Inte bästa passet precis, men svettigt o kul som sagt 🙂
Nu har vi ätit midsommarmat, då familjen jobbade under midsommaren så vi fick lite lyxa till det en vanlig onsdag såhär. Jag smakade lite på allt men hållde mig till min matlåda ändå. SVÅÅÅÅRT. Kommer bli jobbiga tider då maten minskas iaf.. hur kommer jag klara av att stå emot :O Vore ju lättare om man bodde ensam och kunde endast köpa in allt som står på listan och inte massvis med bulla-kex-jordnöttsmörs fyllda skåp 😛
Men chiao för idag! Imorgon kommer ännu en stil bild, troligtvis. Ifall jag orkar inspireras av mig. 😀
Smör som glasyr
Bakade just. Uppfann ett extremt experiment. Vi hade ingen kvarg hemma, eller jovisst men den ska jag ha till kvällen (!!!!) och alla butiker är stängda utom 1, och de säljer endast godis och dyra filmer såatteh. what to do. Eat all the food!Ingredienser;
Mjöl, wheyprotein, mjölk/vatten, salt, (bakpulver) och allt annat ni vill ha i, tex. sötningsmedel, kokosolja, nötter, kakao, kanel, kvarg, ägg, etc. Det är meningen att det ska bli bröd-aktigt eller mera muffins-aktigt. Liksom smaka lite torrt men ändå sött. En mosad banan hade varit pricken på i:et! Men var för lat för att tänka. In i ugnen tills den fått färg och blivit fast, ta ut den och låt den svalna ! Viktigt att den blir alldeles sval, lägg den i kylskåpet i några timmar. Gör så länge glasyren. Hitta på eget. No philadelphia, no kvarg så vad kan man annat använda? SMÖR! Mumma. Ni tänker “she is crazy” men jag tänker “bingo!” kletade på smör efter några timmar och pudrade över stevia och skar en bit (eller två/tre/triljoner) och åt! Perfekt “wannabe nyttig-protein-bakelse”
Såhär bakar jag! xD Aldrig något snyggt, prydligt, riktigt bjud-bart, instagramfärdig eller några mått, bara kastar i allt och äter. xD #nevergonnabeabaker
vilodag och ikeaslöseri
VILODAG! Vaknade med världens muskelont som jag sade men efter oändligheter av kaffe och frukost, lunch fick jag äntligen lite energi att åka iväg. Vi åkte först till Ikea, köpte massor med onödigt som blommor, sugrör, skålar, ram, papper, handduk och en matta till badrummet. Jag kunde inte låta bli att köpa ett doftljus av karamell till värsta biten av dieten 😀 Bästa idén ju! Bara det inte gör mig mer sötsugen… xD Det är det sämsta att man bor med familjen, de har skåpen fulla med gott men ifall man bor ensam kan man ju låta bli att köpa ballerinakex, då äter man ju inte dem! Inte för jag tror några kex förstör min form, men ifall det blir fler paket varje dag, ja då vet jag inte vad jag ska ta mig till 😀 Därför börjar jag nu seriöst (få se hur det går nu då….. wish me luck xD) måndagen till ära, nya matlådor, och tar schemat på allvar!!! 😀 Har ändå en fri måltid om veckan xD EN!!! Men åh ska inte gnälla, jag vill detta mest nu! 3 månader kvar ungefär, JAG VILL JAG VILL JAG VILL! NU! Tävla 😀 ! Wiiiie! Anyway, sen åkte vi till tokmanni, en till lite slöseributik och köpte lite mer onödiga grejs, men en NÖDVÄNDIG, nämligen en foamroller!!! OH SHIT. Testade den direkt då jag kom hem, hade så lama ben… och OMG VAD ONT DET GÖR 😀 Vi har endast en lite billigare version på vårt gym, den som inte gör ändå spååå ont, men jag köpte den klumpiga och hårda, taggiga typ, så ifall man har ont i benen, är denna en suverän men holy shit masserare! Jag gillar ju hårda tag sååå 😀 Haha just nu slåss jag och dansar med gudsonen Elias, han är bäst och det tycker han med 😉 Han ville inte ha min teckning på en sportbil, den var tydligen för ful haha 😀 Han är den ända som kan rita! Aja, jag kan laga mat iaf! Torr kyckling i ugnen och lite kokosolja som sås till det så blir det nog bra, och ris förstoss och lite riskakor på sidan om så leker vi #fitness yo! Nu kör vi!
Sommargrillning och familjetid
Har haft typ den bästa dagen på länge! Min familj får alltid mig på bäst humör och vi har mysigt, spelar kort, masserat (aka. stå på varandras rygg), gymmat (jag pappa och matilda), ätit glass, frukost, hamburgare, plättar tillsammans, solat (dock moln oftast) men mysigt varmt och troligen lite åskväder, men det är sjukt mysigt eftet en varm dag att gå in med ljus tända i strömavbrott och undvika all media på datorn och tvn och bara lyssna på regnet och bullret av åskan ☺️ Nu ska vi äta! Tack för bästa pump passet och familjetid som värmer hela kroppen (solen) och hjärtat haha ❤️😉
UNDERBAR DAG
ÄR VÄRLDENS GLADASTE JUST NU DÅ JAG HUNNIT GÖRA 3 GREJER JAG FULLKOMLIGT ÄLSKAR. Sola, gymma, leka med gudbarnet Elias. Vi ritade mumin, bilar, och M-bokstäver som i MANDA 🙂 Alltså huur kan någon vara så himla liten, söt, snäll, busig, söt, söt, söt !??!!??! Älskar honom. Min lilla superman. Puss.
Började dagen med att sova ut, oj herregud vad har hänt mig xD Vaknade klockan halv elva. Skönt. Tog frukosten och fortsatte slappandet ute på balkongen, typ 1h eller så, sedan började jag må dåligt och tog en iskall dusch, åt ett mellis, cyklade till gymmet med bcaa full med isbitar i väskan. Log som solen själv och njöt av varje sekund, förutom de sekunderna då jag märkte att framhjulet var hel tomt och fick trampa hem för att byta cykel, men jag cyklade iallafall!!! haha stolt, då jag varit för lat för det ett tag. Sedan körde jag FINALLY i ett svalt gym (kanske berodde på att jag bar shorts för en gångs skull) och värmen utanför var bastufeeling, så att komma in i ett lite kallare gym var himmel för mig. Började direkt med mina pullups med bromsar fart, brände otroligt även ifall jag kände mig som världens tyngsta då jag orkade knappt fem stycken. Så efter det körde jag rygg all in och avslutade med en rump övning. Hade också planka 1 minut sist på schemat men orkade inte, var död vi det tillfället och sendrag, salt-förlust och törstig som en gås. Så gör den säkert senare idag.. plankan alltså xD Typ NU? Aja, cyklade hemåt och glädje mig åt att solen var fortfarande med mig, åt min matlåda, solade i 3 minuter = svettlana, var tvungen att fråga ifall någon vill komma och simma med mig. Som tur fig jag hurtiga mamma med (hon simmar på vintern också så det var väl ingen överraskning) och JA JAG HALFT SIMMADE. ASSO DOPPADE JU MIG IALLAFALL, OCH DÖK!!! wow, grym jag är!! 😀 hahahah.. nämen det var IS-KALLT. Verkligen. Men så lugnande och skönt för musklerna. Sen började det storma vind så ville inte bli mera
sjukän vad jag är (hosta 24/7 fortfarande) så åkte hem, köpte BODYLEHTI som lilla jag är med i och pumpar med 2 kg hantlar (minns hur den kändes skittung då man var uttorkad, hungrig och trött på tävlingsdagen 😉 ) och smajlar med vita tänder som matchar den bruna huden (måste ju lite skryta då man får vara brun en gång i året) och köpte även en gratis glass, italiensk mums! Men denna gång ska jag inte äta 😉 Får lite skärpa mig nu! Tar en till matlåda istället om en stund. Typ efter plankan, maaata magen bara! Sen resten av dagen lekte jag med gullet, som sagt. Nu har han gått hem (han hade bråttom att hänga upp de fina teckningarna vi ritade tillsammans) och jag doftar på ugnspotatisen i ugnen och lammbiffar på grillen. DRÖM.Kanske liiite? Smaka? :D Vill ju inte tänka “jag kunde ha ätit detdär” då det är 12 veckor till tävlingen och the diet shit börjar påriktigt 😀 Åt iaf grillmat igår och det var #världensgodastemedkryddsmörliksom Nejnej.. Nu får jag sluta upp med matpratet och göra det jag lovade bloggen already, planka 1 min.Hur jobbigt/svårt kan det vara?Det är bara att komma igång som är det värsta, sen då man gör det är det väl inte så farligt 😉
Posering och mat-tankar
Hej vänner och främlingar!
Igår var det rumpapumpa dag följt med poseringsträning senare ikväll. Klockan åtta mötte jag mitt team (eller några av dem iallafall) och vi var 5 st som ska tävla i höst. Om jag inte har fel.. Kanske det blir fler till och med! Några som inte slapp och komma igår. Fick iallafall en bra träning och effektiv på endast en timme för hade program efter det! Det har kommit en släkting från Amerika och hon åker väl vidare till Sverige snart, så jag och mina systrar har fått uppgiften att inte låta henne bli uttråkad i den minimala byn vi bor i, så vi får helt enkelt hitta på massvis med grejer hon kan vara intresserad över, men samtidigt får jag hitta tid att gymma, matlådefixeri, blogga, ta hand om hemmet då de andra jobbar 🙂 Det var väldigt roligt men painful att posera haha, spännde så mycket att jag till slut bara darrade i musklerna och magen fick jag dra in så mycket att jag tappade andan 😀 Inte lätt då man lever offseason! Lol 😀 Är väldigt nöjd iallafall med min nya front pose, den senaste var lite mer miss eller modell posering, och det är verkligen inte meningen.. Sedan har min sido-pose blivit förbjuden att göra, blir tvungen att lära mig den andra då! Mycket träning lovat under sommaren alltså. Vill också gärna lära mig en ny t-walk och få den så naturlig som möjligt, måste sluta tänka och fundera ifall jag gör rätt och ifall det ser bra ut. Måste njuta och köra min egen show! Vi får hoppas att man får visa den också i September… You never know! Ska göra mitt bästa iallafall i alla håll, det är väl det viktigaste ^^
Idag hade jag vilodag då jag kört 3 dagar i rad, vilket min tränare inte gillade alls, men kunde inte låta bli då jag saknat gymmet under förra veckans vila 🙂 Men nu vilar jag upp mig så musklerna växer och så får vi se ifall det blir imorgon ett pass! Resten av kvällen ska jag göra matlådor, fixa lite nya recept med egen fantasi (hoppeligen något jag kan skriva upp eller dela med mig) och sedan kolla film/serier till jag somnar. Jag har blivit helt fixerad av netflix.. vilket jag inte kan tro. För endast några veckor sedan var jag emot allt som hette serie-koll och fattade inte människor som sitter och kollar via en liten dator på usla serier dygnet runt. Men nu skulle jag göra det mer än gärna typ haha, finns massvis med bra serier! och filmer! Bara att välja ju 🙂 Och välja något gott snacks vid sidan om, för vad är en film utan gottis brevid? Hade inte kunnat koncentrera mig utan nåt gott 😀 Minns på dieten hur svårt det var att dreggla på ballerinakex reklamen och se på då vännen dricker vin och mumsar i sig vindruvor,kex,ost. Eller värre, lösgodis, chips, ben and jerrys. 😀 Nä men ibland fixade jag också nåt lyxigt, som gurka och dipp. Det är faktiskt sjukt gott det med! Tro det eller ej! Saftigt och knaprigt, plus att man inte riktigt är sugen att vräka i sig flera kilo gurkor men däremot flera kilo godis 😀 Haha too much babbel.. Vi grillade nyss är mätt och belåten men tyvärr måste jag stiga upp och börja gramma mina matlådor. Även ifall det inte alltid går så bra att följa dem 😉 Men huvudsaken är väl att jag ligger på överskott, va? Muskelbygge på gång! Äääälskar det.
P.s hatar att den automatiska stavaren har försvunnit ur min blogg, så här kan det bli lätt stavfel, hoppas ni förstår nåt ur texten iallafall 😉
Coffeeshake
Vår kaffebryggare har blivit trasig, så vi använder en billig och väldigt dålig sådan, så kaffet smakar inte alls gott. Fick hitta på ett annat alternativ, nämligen ICECOFFEE! Mums!!! 🙂
Jag bara mixade isbitar, walden farms hazelnut sås (SJUKT GOD, ÄLSKAR HASSELNÖTTER!!!!!) du kan också byta den mot någon annan av waldenfarms coffee creamers, eventuellt lite sötma eller annat tex. kanel, om du vill ha det till kaffe lägger du såklart i kaffepulver eller svart kallt kaffe (några eller någon matsked beroende på hur starkt du vill ha det), och ifall du vill (blir godast) så lägger du ännu till mjölk/mandelmjölk/sojamjölk/grädde eller turkisk yoghurt till och med. Vill du ha det till en protein icecoffee rekommenderar jag choklad, vanilj eller coconut/nöt protein.
FREDAGSGOTT
OKEJ HÄR KOMMER RESULTATET XD Varför blir det aldrig lika gott på bild som det smakar, varför får alla andra så luxuriga bilder? Mina liknar alltid köttbullar, spyor eller mögel 😀1. Digestive & Oreos (vi hade inte oreos… tog domino kex :D) Krossa dem (snyggare än mig)
2. Blanda i saltade jordnötter för the peanutbutter smak (ifall ni har går ju jordnötssmör också för deluxe)
3. Blanda i smält mjölkchoklad som jag eller använd nutella/chokladsirap/ mörkchoklad hackad eller kanske cacao nibs?
4. En mega klick vaniljglass
5. Blanda allt. Och ta lite suddiga foton. xD
6. VOILAAAAAAAAAA, TYP WANNABE. COOKIEDOUGH GLASS, MED LITE PEANUTBUTTER OCH MJÖLKCHOKLAD SMAK 😀 MUMSMUMSMUMS, MATPORR!
och värsta är att jag måste vänta till kl 9…………….. då börjar filmen, lovade ju sällskapet att vänta. Men tror han avbokar då han sade KANSKE för jag är förkyld 😀 Så tror jag börjar nu. Kan inte hålla ut 😀
“godmorgon”
…typ… har sovit/vaknat/sovit nu sen morgonen, med lite upp och hoppa, äta, köpa godissnören, snöka snytpapper, skrika efter hjälp ala. “kan du hämta kaffe tack” hela morgon-dagen, nu sitter jag äntligen upp och är energisk! Kanske för att jag ätit upp alla godissnören, kanske för att jag drömt triljoner drömmar om gymmet, kanske för att solen lyser så sjukt fint men prövade ligga och sola = världens feberattack fyfan, jag trodde att jag mådde bättre, men där då jag började svettas… fyfan blev helt yr och mör i kroppen. Glömt att dricka idag också. Var nyss och köpte en Fanta, eller Jaffa som det heter här i Finland.
Det är marknad i våran stad idag. Kul! Fast har ingen enrgi för att gå och kolla. Eller förlåt, visst energi men skulle säkert snora/hosta ihjäl mig före jag kommit fram. Ska jag vara ärlig så var jag redan dit, typ rööörde med en fot världen för att köpa godissnören. Och fyfan vad äckligt det var 🙁 Som barn älskade jag ju det, men nu smakade det endast maskar. eller vet inte vad, inte alls gott iaf. Men klart jag åt upp dem då jag ändå hade köpt mig 10 st. Vet ni vad jag menar? De långa, sura, saltiga, söta 1m långa snören! Som alltid säljs på marknader 🙂 Började ju må illa av dem som sagt.. kanske för jag borde ätit nåt saltigt före, men bättre sent än aldrig, så nu kockade jag mig själv en snabbis lunch, med bröd + keso + jordgubbar på, mums! pröva!
Igår kollade jag på 3 serier + 1 film, en sjuk film 😀 Ett tjejgäng var barnvakter och plötsligt började de istället ha sex med papporna till barnen, för att få pengar till collage 😀 Slutade med att de hamnade i fängelse, ok! Idag ska jag också se på någon film (börjar seriöst tröttna på livet :D) men igår saknade jag något att äta vid sidan om (allt var stängt då mysigt) så idag laddar jag med något extra mysigt, med enda förklaringen att jag är 1.sjuk och 2. uttråkad, här kommer nedan lite inspiration (VARNING)!!!!!! 😀
Brb… STORE——-> 😀
What to Eat when Your Sick
Haha såklart googlar jag på det…De flesta som är sjuka saknar både matlust och smak/luktsinne, men JAG däremot är en lite tvärtom varelse.Men det är faktiskt sant att man blir friskare snabbare ifall man äter och inte sover bort mattiderna, så ät på folket! Sov på natten istället 😉
“When we’re sick, the body needs more calories to function normally. The body must work harder than normal when we are sick in order to fight infection, especially with fevers (when it’s battling higher body temperatures, too). To do this effectively, it needs to maintain higher energy levels (which can be tough when it’s already working so hard). This is why properly fueling a sick body is an essential part of getting better.
It’s important to stick to regular eating schedules when sick because consuming fewer calories than normal can restrict the body’s ability to heal. In fact, studies suggest reducing calorie intake when sick not only increases susceptibility to the flu, but also worsens symptoms and lengthens the duration of illness.”
Broth-Based Soup
Hot Tea
Citrus Fruits
Popsicles
Spicy Foods
Mellanmål
alltså detta blir vi bjuden till mellanmål vaarje dag på castings haha! första och andra dagen, ja tack! nu börjar jag tröttna…. smakar mjöl 😂😂😂 håller mig till min questbar eller rawbar, av smakäpplekanel, mums!!!! men fick dödens krampar i magen 😭😭😭 måste vara dadlarna 👿 Nu har jag 4 castings kvar och sen sista kvällen med familjen! Sen får vi se om jag har helgen ledig med olga. dagens workshop var suuuuuperkul!!!! Bohemstyle 😊😊😊
