Igår var det “vilodag” (har börjat använda ordet igen, weird då förut var det tvärtom, vilodag everyday och ibland lite gymday, men nu har jag nästan blivit en gymrat igen, fast får klämma in vilodagar för att få annat som behövs gjort också, men det är superkul kan jag lova, att kötta olika muskelgrupper och få din dagliga terapi regelbundet, looove it! Vilodagar som jag som sagt inte egentligen vill kalla det, kör jag allt från 1-4 st i veckan, beroende på känsla, program, och allt sånt! Återhämtar mig jättesnabbt nu känns det som iallafall, så kul!) den traditionella Söndagen. Den spenderades ändå på gymmet vid förmiddagen för Farmor var på gång och motiverad att träna, jag blev så glad att höra det! Jag älskar då jag inte behöver själv liksom peppa någon att träna, hatar det. Om jag tex. frågar, “vill du träna?” Så betyder det ju inte att jag vill tvinga någon att följa med, man vill ju att personen själv ska tycka det är roligt! Det är en helt annan grej att trtäna någon kund med full inspiration att göra det, eller liksom att hon själv VILL VARA DÄR, och inte gör det för någon annans skull, eller för att hon tror att hon “måste träna” bara för att. Som farmor tex. hon bara dansade av glädje, energi, endorfiner under hela passet och efteråt var hon som en solstråle, o herregud kommer nog aldrig glömma det leendet! MADE MY DAY. Eller MADE MY WEEK TYP. Världens finaste känsla, att se någon glad. Och att kunna själv vara med om att dela glädje. Alltså guld. Framförallt farmor! Vi har kommit så nära och vi är så lika, så lika då man lyssnar på varandra. Samma med pappa, jag vet inte vad som hänt men haha vi har seriöst blivit som bästisar typ. Tänk vad gemensam träning kan göra! Vi är som ett team haha, vi gör mat tillsammans och gymmar och delar glädjen efter, under, före träningen! Bäst som jag sade! 🙂
Kuva, jonka FROM WEAK TO STRONG?? (@svagtillstark) julkaisi
Efter träningen med farmor åkte vi till pappas bror och träffade lite släktingar. Där åt vi lunch (både före, varm, efterrätt) utomhus och en vandring runt deras paradis, o herregud vad STORT OCH VACKERT!!!! Alltså deras trädgård! Så vackert. Ville inte lämna stället haha.. Det var väldigt mysigt och än en gång påminns man om hur fint det är att ha en stor släkt och att bo så nära, och att vi har så bra kontakt att man vill träffas och umgås! Guld tid, skratta åt gamla men även nya minnen och bara njuta av tiden tillsammans.
Efteråt gjorde jag Pt-schemor i flera timmar.. Blev helt svettig haha.. vet ni hur en iskall men sedan varm avkopplande dusch kändes!?!?!? SÅÅ SKÖNT! Har blivit helt förälskad att börja med ett riktigt kyligt kallt vatten i hårbottnet, man blir en helt ny människa och vaknar till! Haha.. Jag älskar saker som får mig att känna att jag lever, liksom riktigt fysiskt känna! Adrealin, endorfiner, frysa, svettas, vara dyrblöt i regnet, hoppa i iskallt hav, åka båt, bada bastu, kasta sig i snön, åka berg och dalbana, hoppa fallskärmshopp, allt roligt, ibland läskigt men så himla uppfriskande!
Idag var också en helt amazing dag, lite sämre kanske benpass för hade så mycket i huvudet, bl.a. posten skulle komma any minute och har något fel att jag MÅSTE vara hemma då haha.. hatar att lämna det till nästa dag, och så var det som om mobilen ringde precis heeeela tiden, pling pling osv. Sen hade jag tydligen lagt massor med påminnelser och alarm att göras, så nu har jag äntligen fått det gjort via datorn och skrivit en uppsats, nu fattas bara att skicka alltihopa. Efteråt började jag också städa helt plötsligt, skulle aldrig göra det frivilligt om någon känner mig haha.. Men allt började med att jag letade efter skrivpapper och så började jag läsa gamla böcker, häften, hitta annat gammalt skräp men roliga minnen, bilder, tidningspapper och kort haha, var jättekul att skratta för mig själv, vilka underbara minnen man har nästan glömt bort! Och efter det så såg man ju hur dammigt det var, har säkert aldrig eller inte på flera veckor städat rummet..(NICE I KNOW) så klart jag började dammsuga alla lådor och tvätta med rengöringsmedel så naglarna gick av haha.. Vill någon fixa manikyr tack? XD
Mycket intressant för er att läsa säkert! Bäst jag slutar nu och tar en andningspaus mellan raderna, men förresten ni har väl inte missat tävlingen på instagram, det vill ni inte göra för ni kan vinna 15 stycken VALFRIA Walden Farms!! Woop Woop!
Skulle träna med farmor imorse, men blir av imorgon istället så gav mig av själv med pappsen och slaktade ryggen snabbt innan biomys med Elias min gudson! Vilken härlig start på morgonen! Gjorde supersets med nya övningar som jag inte vanligtvis tar, handlederna grät (så svaga) så fick använda rep typ hela passet och det gav en grym kontakt i ryggen istället, som jag ville ju. Lätt att man låter armarna arbeta under övningen! Har länge haft svaga ryggmuskler men försöker hitta kontakten i de olika muskelparierna och få verkligen det att kännas, och har resulterat bra! Tycker ryggtavlan är en av de intressantaste haha! Tusen gånger mera intressant än tex. magmuskeln enligt mig 😀 Om ryggmuskulaturen är stark och stadig, syns det också på hållningen och alla dessa skador man haft tidigare av för mycket sittande vid datorn osv, har försvunnit och bäst av allt har man hittat en kontakt och pump i ryggmusklerna som aldrig funnits där förut(…för man inte haft några ryggmuskler 😀 ) , vilket var hemskt att se då man knäböjde några år tillbaka haha.
Ja back to the day, vilken härlig solig, fin underbar dag!
Jag var ju som sagt på dagen på bio, den började halv fyra men man hann bra mysa tillsammans före och välja de bästa (JA BÄSTA!!!) godisarna ur butiken utan stress. Och bion var ju för härlig haha, har sett hitta nemo också då jag var typ 5 år, så att se denna väckte minnen, men 3D var ju ännu tuffare. Kände mig cool. Var typ bara vi i biosalongen. Lyx.
Hoppas gudsonen Elias hade det lika kul. Aja nu har jag kramp i magen av allt socker och är både hyper och övertrött haha! Ska dela med mig allt babbel och kärlek av filmen till någon här hemma och sedan ska vi äta kebab eller stekt biff, och ååh vad det kommer smaka gott! Sen är det fyrverkeri, för det är forneldarnas natt som vi firar här i Finland 🙂 Få se om man går ut och kollar lite, knappast någon party-tjohej-fest men kanske skålar ett eller fem glas eller så, bara för att!
HA DET BRA HÖRNI! Är bara lite nervös för hunden hur den kommer reagera på alla raketer..
Var en stund sen igen! Känns inte OK att bara slänga in ett kort inlägg via mobilen sådär bara, vill ju alltid sitta ner och skriva långa rader, lite som att prata med mig, kan inte bara säga några ord, antagligen säger jag inget alls eller så babblar jag på i flera timmar! (påtal om det så kallades jag babbelmåsen i hantverkarskolan haha jaaa, jag har gått en sådan kurs! Var typ 6 år och lärde mig 7% av hela skolan typ) Sån är jag bara, 100% eller 0%!
Vad gör man? Man = JAG sitter och gnagar i mig några jumbo skålar glass med chokladbitar och jordnötter samt karamell-sås toppat på. LYX DELUXE. Skulle man sitta ute och äta det, stirra ut på det trista men friska vädret vore det väl ännu lyxigare, men nöjer mig såhär med en svart vägg och datorskärm framför mig. HELT OK DET MED! 😀 Aja. Vad som snurrar i huvudet är att ta vara på dagarna överlag och en massa tankar i huvudet idag. Har länge dock funderat på denna grej. En sak som nästan stör mig..och gör mig fundersam, chockad, förvirrad.. får inte riktigt något vett i det hela. Nämligen detta med utseende och krav, kritiska människor som dömmer andra människors personlighet och utseende och prestation eller beteende………..
…Vart jag än går…Ja nästan vart som helst… Ser och hör jag gnäll, skvaller, kritik. Gnäll om sitt eget eller andras utseende, beteende. Är väl tvungen att skriva exempel så ni får ett hum om vad jag babblar om... På jobbet, gatan, möten, mejl-inkorgen, syskon, vänner, okända människor, bekanta, samtal i mobilen, tidningar, reklamer,bloggar, nyheter, bara överallt, 80% av samtalsämnen är: utseende eller gnäll över någons beteende och en känsla att man måste vara perfekt och ändra på det som är enligt någon “fel” och olämpligt eller onormalt. (jag förstår om det påverkar andra människor negativt eller om det finns regler att klä sig/bete sig på ett visst sätt någonstans osv men överlag..) Om ni inte ännu heller förstår vad jag menar ska jag ge exempel. Först ska jag äta slut min glass och svepa i kaffet. “paus”
Meningar man hör typ dagligen..(ok lite överdrivet)
Usch hur jag är svullen
Tycker du jag ser tjock ut
Fyyy jag känner mig som ett berg
Kolla hur smal hon är
Hon måste vara sjuk
Omg hur hon är manlig
Ser du vilka ådror inte normalt ju
Fyfan detdär är ju inte ok
kolla på den människan hur den klär sig wtf
Skaffa lite skinn på kroppen vetja du är ett vandrande skelett
Få lite bröst och kurvor, man måste ha något att ta på ju
WTF vilka stora bröst !har du opererat dem eller
Du som är så stor, kanske du borde gå på gym lite, jag vet ett jättebra som ligger nära mig
Grattis på födelsedagen, tyckte ett gymkort passar dig som är så liten och klen
Ät lite mer vetja du måste få lite rundare kinder
Är du helt säker att du ska äta ALLT detdär?
Alltså träffade du dendär personen, superkonstig, hon sa ju ingenting typ, vad är det för fel på henne!?Osäker människa
Eller hon som pratade och ropade stört överallt, som om hon skulle äga hela världen ju. Hon tror hon är något.
Såg du den killen bakom hörnet, han bara stod där och stirrade, sjuk
Vad är det för fel på mig! Varför ringer han inte!?
Jag är säkert världens äckligaste, fulaste, dummaste människa han känner.
Borde du inte göra något åt ditt hår? Det ser lite slitet ut.
Är det inte lite väl kort klänning? du ser nästan lite slampig ut.
Om jag fick välja skulle jag leva i en värld utan en jävla massa kommentarer och energi på utseende. Är det så himla viktigt? Jag skulle lätt kunna glömma hur jag ser ut och inte bry mig om hur andra ser ut, leva utan speglareller en enda tanke på sånt. Ja visst kul att fixa sig lite fresh till en dejt osv..men lägga halva av sin tid och energi och gå och gnälla, ha ångest och stressa över något så onödigt? Människor som är så besatta av vågen också. Väger sig varenda dag. Får panik över att ha gått upp två kilo, är det hela världen? Påverkar det ditt liv? Är du en sämre person för det? Vem bryr sig? INGEN. Ingen märker det, ingen tänker på det, ingen bryr sig som sagt. Bara du. Vare sig det vore lite vätska i kroppen, ansiktet eller lite extra fett på magen, ja ingen annan än du märker det. Det finns tusentals viktigare saker i livet. Gå inte och kasta bort halva din tid på att oroa dig om vikten eller stressar ihjäl dig för att hinna “springa bort det” eller hoppar över middagen för att se smal ut till dejten. Jag trodde sånt inte hände mera. Der var over it. Att det kanske fanns när man gick på högstadiet. Man var osäker, trodde på allt man läste och man ville se ut som alla topmodeller. Men att idag se vuxna, äldre personer och t.o.m föräldrar hyperventilera av deras utseende/ vikt gör mig nästan förbannad mera än chockad eller orolig. Det är ju NI som skapar hetsen till barnen och tonåringarna. Det är föräldrarnas uppgift enligt mig att vara en bra förebild. Jag har alltid sett upp till min mamma som är sig själv alla dagar i veckan. Och nöjd med det.
If you constantly focus on what you don’t have,you will never fully appreciate what you do have.
Jag förstår visst att vikten, utseende påverkar oss på ett sätt. Som mig, jag är inte bekväm med att jag ibland är lite väl mager och skulle gärna gå upp i vikt och ha kurvor. Men so what. Kroppen är som den är. Ibland är man lite smalare, ibland lite mera muskler, lite mindre, ibland lite svullen eller torr, ibland väger man mer och ibland mindre. ÄR DET ÄNDÅ NÅGOT VI SKA STRESSA ÖVER. Slösa onödig energi på!??! Man mår ju bara sämre då. Istället för att gå och ha ångest över det kan man visst göra något åt saken, som jag äta mera men samtidigt skippa vågen, skippa hetsen, skippa allt. Acceptera läget. Aktivera sig. Se det som en bra sak att man kan förändra det ifall det verkligen påverkar ditt liv, mående, så mycket att du måste ändra på det och sedan GLÖMMA DET. FOKUSERA PÅ DET VIKTIGA I LIVET. L.E.V.A. Du kommer aldrig bli nöjd med utseendet förrän du glömmer all strävan om det du inte har och accepterar det du har istället. Håret håller sig bara några dagar efter hårsalong besöket. Sminket i flera lager du höll på i en timme försvinner snabbare än vinden. Naglarna du betalade tusenlappar för går av. Vikten går upp och ner. Magen är svullen. Du får celluliter. Finnar. Håret lossar. Du skaffar löshår. Håret kliar och du river av det hela. Du blir blek. Du solar. Du bränner dig. Du blir fläckig. Torr. Brun utan sol. Orange. Du går i klackskor. Stukar foten. Du köpet nya jeans. De passar inte. De är för stora. Du äter sju kilo glass för att få jeansen på dig. Du går upp i vikt. Du är glad. Du går på fest hela natten. Jeansen blir för lösa igen. Du blir deprimerad. Du jämför dig med photoshop-magdalena på nyaste omslaget av SOLO. Du vill vara hon. Du opererar dig. Det går fel. Du får betala halva din egendom. Du kollar igenom gamla bilder på datorn. Du önskar du aldrig hade förändrat något och aldrig gnällt eller varit onöjd på något du hade. Du var bara en liten oskyldig flicka. Tänk om du hade vetat hur fin och snäll du var. Du hade hela livet framför dig.
Jag tänker nästan inte ett dugg på mitt utseendeom inte någon nämner det (ibland kanske det kan verka så, då bloggen är mitt ställe att skriva ut och gnälla över det som inte egentligen finns och bara varar en enstaka moment i min såkallade stressvärld och dramaqueen moments som jag som sagt får ut genom att skriva här och så är det glömt resten av livet, dagen, året) UTAN det är världen runt om kring som gör mig chockad då jag hör diskussioner och samtalsämnen dygnet runt. ALLTSÅ VAD ÄR DET MED VÄRLDEN. Man blir ju helt sinnessjuk av att höra på sånt här(kanske ni också fått nog då ni läser mitt långa inlägg). Orkar inte ens spendera mera tid med personer som babblar om utseende och ångest och jämförelser med utseende, träning, kosten eller gnäll, skvaller om andra som jag inte ens känner. Jag har inget gemensamt, jag är inte ett dugg i samma åsikt och jag tycker det är bara slös på tid, energi och onödigt (är det bara jag som tycker det är onödigt? Finns det inte viktigare?). Jag tycker bara det är så synd om världen verkligen har blivit såhär? Eller är det bara TILL mig alla vill predrika om sina känslor och tankar? (okej en annan sak att hjälpa via mejlen, där jag VILL hjälpa.) Känns som om man aldrig får fred och ro, IBLAND. Finns det en ända mänsklig människa som INTE tänker på utseende hela tiden? SOM INTE JÄMFÖR SIG MED ANDRA? Som INTE kritiserar andra? Är jag den enda? Liksom det skönaste är att hitta de personerna som är som du. Som tänker lika och är lika. Jag behöver inget mer än äkta vänner, en familj, ett hem och ett arbete jag trivs med. Det är äkta lycka för mig. Äkta människor. Jag har hellre 1 äkta vän än tusentals oäkta. Helst flera av dem, men ibland kan det vara svårt att hitta de personerna, men det känns att jag hittat så många fina nu och jag tycker det är guld att spendera tid med nära och kära som PÅRIKTIGT älskar dig för den du är. Kanske det bara är jag som påverkas såhär. Men jag håller min åsikt.
Ärlighet. ÄKTA. Det är fantastiskt fint. Inget struntprat. Inget fake. Inget låtsande om att vara något man inte är, säga vad man borde säga, se ut som man borde se ut, bete sig som man borde göra. Inget sånt. Utan bara vara den man är. Sig själv…. Att inte få en enda blick/kommentar eller whatever else om man gör något udda. Du kan bara vara dig själv och vara bekväm som det. Det är så det alltid borde vara. Men sjukt hur det tydligen inte är acceptabelt mera. Visst förstår jag att man ska tänka och inte göra vad man än känner för på specifika ställen men ni förstår säkert vad jag menar..
Det har nästan blivit udda och konstigt eller typ onormalt att gå osminkad, ofixad till stan. NORMALT att gå med sju kilo smink och spända jeans som spricker då man böjer sig. Det är vanligt nu. Man ska till och med vara fixad och fresh i gymmet. Använd deodorant. Fixa håret. Sminka dig. Man ska vara så perfekt från morgon till kväll. Man får inte göra fel, då kommer man höra av det resten av veckorna av andra. Man ska göra allt som är “normalt” i nu läget, annars är man ju konstig. Det också känns som om ingen är ärlig nu mera. Det syns på långt håll om någon ljuger. Jag blir helt trött och ledsen på kritik och kommentarer och samtalsämnen om samma långa rader som aldrig tar slut. Jag bara älskar att leva i nu:et och älska det jag har. Till och med mina föräldrar pratar ibland ganska jäkla mycket om att köpa nytt, flytta bort, köpa mer och mer, nyare och nyare, det och det, tänk om man hade si och så, trycka på en knapp så skulle man inte behöva resa sig. Få maten serverad, huset städat, kaffet till sängen. Men de skulle ändå inte bli nöjda. (Eller så skulle de inte till slut ens förstå hur det är att vara nöjd. Glad. Överraskad) Människor hittar alltid något nytt att drömma om. Inget fel på att drömma, men det jag menar att inte förstå vad man har NU och alltid vilja ha bättre för man tror man skulle vara lyckligare då, är fel. Varför inte njuta över det man har nu, så länge det varar? Att leva i nu:et är allt vi har och det bästa vi har. Denna sekund kommer aldrig komma igen. Så ta vara på det.
Jag är inte perfekt. Jag har inte perfekt liv. Jag har inte perfekt utseende. Perfekt jobb. Perfekt liv. Jag är ändå nöjd. Jag skulle kunna gnälla om dag till natt om saker som jag kan göra till ett problem. Gråta över olika situationer. Gnälla över jobbiga saker. Jag vill ha det och det. Varför funkar inte det och varför är inget aldrig lätt, smidigt. Gnälla över vädret. Regnet. Kramp. Törst. Värme. Kylhet. Utseende komplex. Stress. Långa dagar. Korta dagar. ALLT. Jag skulle kunna gnälla och slösa onödig på energi på allt som jag tycker är jobbigt eller det jag vill ändra på. ELLER SÅ GLÖMMER JAG DET. Så säger jag, JAHA LIVET ÄR SOM DET ÄR, DAGEN ÄR SOM DEN ÄR, MINUTEN ÄR SOM DEN ÄR, JOBBIG ELLER HÄRLIG. ÄN SEN DÅ, SVÄLJ DET OCH GÅ VIDARE. FOKUSERA PÅ DET SOM VARAR OCH KOM ÖVER DET. NJUT DÅ LYCKAN KOMMER OCH GLÖM ALDRIG VAD SOM EGENTLIGEN ÄR SANT. DU. LIVET. DU ÄR FRISK. DU ÄR GLAD. DU HAR ETT HUS, EN FAMILJ, VÄNNER, GLÄDJE, VÄRME. Jag är fan tacksam över varje dag som kommer, varje minut. Att jag lever. Jag hade kanske inte levt idag för några år sedan. Jag kan välja att gråta över det eller tänka det positivt. POSITIVITET är svaret på allt. Vara optimistisk och tänka på den goda sidan. Säger någon något som sårar dig, se det som 1. en lärdom, kanske det fanns något vett i det, ville bara hjälpa, kanske det var sant. eller 2. Du vet själv bäst, kanske personen inte känner dig alls och du vet själv vem du är, stärk din självkänsla och låt kommentaren gå från andra örat ut. Eller kanske du var tvungen att avboka din drömresa pg. du blev förkyld, du kan atagligen deppa över det och gråta för allt går alltid snett i ditt liv, eller tänka på den ljusa sidan… Kanske det var meningen? Kanske det var meningen att det skulle hända. Kanske flyget skulle ha crachat. Kanske det hade varit en jävligt tråkig resa. Kanske du hade blivit förkyld där och slösat hela resan på att dö i solen och inte hitta ett enda apotek i krisen. Kanske kanske. Tänk på allt det bra du har nu istället. Var glad och nöjd. Alla har inte det du har. Njut så länge det varar.
“You Never Know What You Have Until It’s Gone”
Jag älskar livet. Jag älskar mig själv. Jag älskar dåliga och bra dagar. Jag vet att de går över. Och visst jag gnäller som en vanlig person, men jag vet också innerst inne, att jag har det bra. Jag är frisk, glad, lycklig och rik på kärlek. Jag behöver inte mer. Människor som älskar dig för den du är. Ja för PRECIS DEN DU ÄR. Och de älskar och accepterar sig själva också som de är, utan att jämföra sig med dig, eller någon annan. Det är guld!
Jag gjorde en sallad på persika, tomat, gurka, sallad, men ringlade över lime,vinäger,balsamico,jalopenosaft,citronpeppar och såsen gjorde jag på samma ingredienser fast utan gurkan 🙂 (Tog vad vi hade, men lovar dendär jordgubbssalsan hade säkert varit grymt bättre 😉 Sen gjorde jag lite potatis till på sidan och lämnade i ugnen en plåt som blir chips och dipp senare till ost/jalapeno och vitlökssåsen som jag gjorde dubbelsats av, mumma!
Efterrätt
Denna gång var det endast jag som har varit och trixat med ingredienser, kalla mig inte mästerkock men en enormt lyckad god glass kan jag säga, om jag får haha ;D mums!
Banan/Kokosglass ca. 2st skålar
2st frysta bananer
250ml KokosGRÄDDE
Valfritt: Vaniljpulver (eller annan sötning, tex. honung/sirap/mörkchoklad/kaffepulver/lakrits/kokos/kakao/kanel/citron/etc.)
Mixa ihop alla ingredienser och lägg upp i skålar/glas och enjoy! (jag hade kokosgrädden en stund i frysen också, men man kan eventuellt lägga glassen i frysen och blanda om eller använda en glassmaskin osv.. Fast jag körde på med att äta direkt, tyckte det blev bra så 🙂 )
I finally got this package of Matcha Green Tea from YOURTEA (always happy to get their teas, totally love their Energy tea too!) and I was so curious to try it out, because I’ve heard so much good of the Matcha Tea but have not found it in any store .. so now finally !!
My first impression of only the LOOK of the whole kit was just WOW! I am used to drink some normal black tea in ordinary paper bags that breaks when you dip it in the boiling water.. haha. So it was a little luxurious with a whole box set including a recipe-book, several bags of green Matcha tea powder and even a whisk. The whisk is for the powder to be whisked properly when you pour in the green tea to get the best possible results. So cool! Felt like a real healthy japanese haha : D
I will try to use this every day and see if I notice some changes! Already after the first cup (don’t know if I am just imagining or..) I felt so energized but It could be the adrenaline that I get when I open presents haha.. 😉 It will probably not be replaced with the morning coffee but I love to drink tea otherwise. And Now I have found something new and different! OK it may not be be the world’s sweetest frappucino drink but it works well anyway! All the good qualities make it so much more fun to try : D What if I become even more energy-rich than I am! (is it even possible..) like some kind of #wellnessking : D lol anyway it will be fun to try like I said… And besides, the whole recipe book full of yummy recipes, for example. matcha pancakes!!!! so I will just let my imagination run wild, like this morning, I fluffed some fluff and topped with matcha powder, don’t know where I got the idea from haha, but it was so yummy and refreshing!
Sorry for the bad english but trying to get it all in one post so you understand what I am talking about, because… What is the Matcha Green Tea everyone is talking about? Or I am..
These chlorophyll-rich leaves are then handpicked, steamed, dried and ground into a fine green powder. One cup of matcha green tea has as many antioxidants as 10 cups of regular tea!
The tea’s power is so super because entire leaves are dissolved in water rather than steeped in bags. Instead of throwing away the leaves, you ingest all their antioxidant powers.
Those numbers are off the charts. Matcha green tea possesses antioxidant levels 6.2 times that of goji berries, 7 times that of dark chocolate, 17 times that of wild blueberries and 60.5 times that of spinach! And that’s not all! Matcha’s magnificence makes a long list.
1 CANCER PREVENTER
Green tea contains potent antioxidants called catechins, which scavenge for dangerous free radicals in the body. The most powerful catechin found in green tea is EGCG (epigallocatechin gallate), which is believed to be a powerful anti-carcinogen.
A 2003 University of Colorado study confirmed that drinking 1 cup of matcha green tea has 137 times the amount of antioxidant EGCG compared to a conventional cup of green tea. 2 ANTI-AGER
One of the locales in the world where people live the longest is Okinawa, Japan. The Okinawan people’s longevity has been partly attributed to regular consumption of Matcha Green Tea.
Matcha green tea is the most popular green tea in Japan, but is rapidly gaining more popularity throughout the world because of its ability to combat inflammation, oxidation and aging. 3 LOWERS LDL “BAD” CHOLESTEROL
A 2011 study featured in the American Journal of Clinical Nutrition demonstrated that administration of green tea beverages or extracts significantly lowered serum total cholesterol and LDL “Evil Emperor Zurg” cholesterol concentrations.
4 DETOXIFIER
Matcha is grown in the shade, which is why it is richer in chlorophyll than other green teas. Chlorophyll is the pigment responsible for giving leaves their green color. The Hulk would be proud!
Chlorophyll is purported to detoxify the body, but this has yet to be scientifically proven. I wanted to mention it because of its supposed ability to clear the body of toxins, heavy metals, poisons, dioxins and hormone disrupters. 5MIND IMPROVER
Matcha green tea contains up to 5 times more L-theanine than conventional green tea. L-theanine is an amino acid with psychoactive properties, capable of inducing alpha wave activity in the brain.
Stress is known to induce the brain’s beta wave activity, leading to a more agitated state. Alpha wave activity can relieve stress, promote relaxation and even lower blood pressure.
Although matcha contains some caffeine, the relaxing properties of L-theanine counterbalance the “jittery” effects of caffeine. Therefore, a cup of matcha green tea promotes concentration and clarity of mind without producing any of the nervous energy typically associated with coffee. Another side-effect of L-Theanine is the production of dopamine and serotonin. These two chemicals serve to enhance mood, improve memory, and promote better concentration – something that can benefit everyone! 6 FIBER
Matcha green tea leaves contain a high level of easily-absorbable dietary fiber. The benefits of dietary fiber include its ability to ease constipation and stabilize blood sugar levels. 7 ENERGY ENERGY
Try a cup of matcha green tea as an afternoon “pick-me-up” anytime you need extra focus. matcha green tea is an ideal substitute for coffee because it provides an energy boost without the headaches you might get from a coffee crash. The increased endurance from a bowl of Matcha Green Tea can last up to 6 hours and because of the effects of L-Theanine, Matcha drinkers experience none of the usual side-effects of stimulants such as nervousness and hypertension. It’s good, clean energy. 8 High in Antioxidants
We’ve all read this word before. Antioxidants are the magical nutrients and enzymes responsible for fighting against the negative effects of UV radiation, giving us younger-looking skin, and preventing a number of life-threatening maladies. Antioxidants are something that all health-conscious individuals seek from such foods as raw fruits, green veggies, and (let’s not forget) dark chocolate. The first amazing benefit of Matcha Green Tea is that just one bowl provides over 5 times as many antioxidants as any other food – the highest rated by the ORAC (oxygen radical absorbance capacity) method.
Additionally, just one bowl of Matcha Green Tea provides substantial quantities of Potassium, Vitamins A & C, Iron, Protein, and Calcium. Further studies have even suggested that the nutrients in Matcha may have the ability to inhibit the attacks of HIV on human T-cells. 9. Improves Cholesterol
Researchers aren’t entirely certain how Matcha Green Tea has such a positive effect on cholesterol, however studies of different populations have show that people who drink Match Green Tea on a regular basis have lower levels of LDL (bad) cholesterol while at the same time displaying higher levels of HDL (good) cholesterol. Men who drink Matcha Green Tea are about 11% less likely to develop heart disease than those who don’t drink Matcha.
Haft helt PÖRFECT veckoslut med både sol, gym, värme, glädje, lycka, båtfärd, god mat, bra umänge, och tusentals tankeställare, samt lugna moments av bara NJUTNING 100%. Tacksan över varje sekund som gått. Att det kan vända sig från dag till natt beroende på vem man är med, hur man mår och hur man dessutom sköter om sig själv. Det gäller att vara snäll mot sig själv och ta hand om sig på de sätten du vet att du mår bra av, inte som andra vill och mår bra av. Det är ditt liv och DIN TID, gör den till det bästa möjliga i situationen nu <3
Brukar aldrig köra bicep/tricep på gymmet men därför en anledning att göra det idag! Söndag, inga planer alls över huvudtaget så vi tog pickpacket och gick till gymmet för att curla lite, kom hem och lade maten och värmas, njöt i solen, åt en himmelsk efterrätt som lyxade allt till en perfekt avslutning och nu väntar bara en kort stund på härliga inspirations mejl som får mig alltid lika varm i hjärtat, och nu har jag framförallt tid och ro att läsa igenom ordentligt och svara utan stökigheter.
Kuva, jonka FROM WEAK TO STRONG?? (@svagtillstark) julkaisi
Fick också för några dagar sedan post som sagt av bästa MYWAY2FITNESS och är helt DÖ-KÄR (om man kan ens bli kär i tusentals tights!?!?!??!?!) i dessa tights. Som ni kanske vet så tränar jag alltid i shorts, även på vintern för jag vill ju inte dö i hettan haha, alltid så varmt! Men nu fick jag även ett par 3/4 som slutar vid knäna och dessutom är det ett sådant tyg som andas och inte blir stekande varmt som av bomullstyg haha, så jag körde premiär med ett par rosa armé sådana och fyfan vad gött det var, använder storlek S i mina men har även XS i de äldre paren, och ingen av dem har jag haft problem med varken sprickor eller längd/etc. De kommer långt upp i midjan och även långt ner för både långa och korta ben! PERFEKTA säger jag bara, älskar dem 100%. De har också hoodies och långärmader, kolla in ifall ni är sugna på lite nytt i skåpet! Jag själv behövde verkligen lite nytt haha.. Har säkert samma sedan tre år tillbaka och bara byter ibland lite toppar av billigt märke som förstörs och krymps i tvätten direkt. Så att ha bra märke och satsa på bra kvalite är uppskattat och något man lär sig varje gång. Ska ta hand om dessa “brallor” som egna bebisar haha! ÄÄÄÄÄÄÄLSKAR färgerna också!!! Jag är så konstig att jag typ hatat färg förut, alltid klär mig i svart/vitt, så enkelt och bara chill, men dessa färger och kombinationen av dem är ju PERFEKTA, kan inte annat säga!!! Så än en gång tappade jag hakan, hade verkligen inte förväntat mig sååååååååå fina tights, är helt stum och förälskad som sagt haha 😀 Kaos i hjärtat, kär i allt typ. Aja nu ska jag kila iväg till mejl inkorgen och låta er andas mellan texterna! Ha det gött! För det är ju Söndag aka. internationella vilodagen där seriöst det typ är krav att ni chillar och myser ordentligt. Vi andra gör ju det automatiskt. Varje dag. Minut.haha.. Menmen ha det bra som sagt!
Vilken himla fin, solig, sommardag det varit! Det är så sjukt hur man inte ska läsa väderprognosen för de ljuger alltid haha.. Visade ju bara molnigt och dåligt igår, men det har typ varit full sol hela dagen med några få moln, men det är bara skönt!
HAHA found an old picture from 2013 😀
Jag och Matilda började dagen med att sova till 10, jag hade varit uppe säkert halva natten (först kollat på fotboll och sen en usel film) och var lite zombie då jag vaknade men kaffe samt frukost gör nog mirakel 😉 Var som en ny människa men efter en timme kom droppen igen så festade med lite Nocco samt lunch innan vi drog iväg till gymmet med syrran! Vi köttade brösten såklart, bänken var ledig hela passet så vi tog äran att vara bänk-muskelknuttarna och prövade på bådas MAXvikt, för pinsamt att ens nämna siffran, shit vad svag man kan vara vid några områden men så tar man bara trippla vikt på benen! Helt ok det med, tror inte jag skulle få världens glädjeblickar om jag bänkade 20000kg av gossarna 😀 Haha.. Sen pratade vi evigheter om träning, gym och allt annat skit. Haha våra samtal är så himla komiska, man bara babblar på i flera timmar! I träning är vi ganska udda dock, hon gillar att ha det “över” och jag VÄÄÄNTAR på träningspasset för det är dagens guldmynt och blir helt uttråkad ifall man tränat direkt på morgonen, man ba känner sig så tom sen : Och så älskar hon alla HIIT, 30 minuter FULLT gas, löpning, spinning och step-core-gruppträningspass och jag avskyr dem haha.. Nä men har faktiskt börja lite gilla dem jag med, vilken himla adrealin man får! Men typ max en gång i veckan, skulle vara död i feber typ om jag gjorde det oftare 😀 Älskar den terapeutiska (låter som en gammal dam) varianten av styrketräning, bara känna efter vad man vill, och känner för. Kötta helst max och tunga vikter men supersetta med lätt och bara låta det bränna 😀 Styrketräning är 100000000000000x kärlek, och man tröttnar aldrig! Hur är det ens möjligt att tröttna på vikter 😀 Förstår om man tränar maskiner och samma reps och grejs varje gång, men har man stången och hantlarna ja inget kan stoppa den kärleken 😀 Skrattar lite åt mig (därför alla smileys) då jag är så konstig, helt nörd i detta, ska inte babbla om det mera.. 😛
Kuva, jonka FROM WEAK TO STRONG?? (@svagtillstark) julkaisi
Festivaldags i helgen! SÅÅÅÅ kul! Inte för att jag ens tänkt gå haha.. Har inte biljetter eller ens extra öre men who knows, älskar ju Ruisrock så.. Annars blir det iallafall Weekend Festival i Stockholm med Johanna, kommer bli SUPERNAJS. Ska ni på festivaler? Eller bara jobba eller kanske njuta i skärgården? Eller bara allt? Kombo är ju bäst! Ha det bra nu och sola inte för mycket, jag själv är typ ända sommaren jag är blek som en ko för har inte orkat steka mig i solen, varför lida typ 😀
jag och matilda = energi som inte finns stopp på 😀
A photo posted by FROM WEAK TO STRONG?? (@svagtillstark) on
Innehåller adlinks.
Riktigt goda och mättande 😀 Inte EXAKT som vanliga, jag hade lite för lite sötningsmedel men gjorde en till sats med mera och det blev supergott sen! Kan tänka mig att typ funlight också blir gott, lite jordgubbssmak på dem 🙂 Har inte kollat upp om det är samma recept ifall man använder vanligt socker, men bara att pröva fram och använda fantasin!
Recipe Marsmallows sugarfree (30-40 pieces)
Marshmallows:
3 large egg whites or 100ml of liquid eggwhites (I used this)
4 tbsp Gelatin powder (Agar powder, a vegetarian substitute does not work in this recipe)
1 tbsp coconut flour to coat the outsides of the marshmallows
pinch salt
Vanilla extract (optional)
Topping:
1 package dark chocolate/ other chocolate
3 tbsp coconut flour
coconut oil
ground or chopped nuts
cinnamon
raw cacao powder
dried fruit powder
Or anything you like!
Instructions:
Line a pan with parchment paper. Sprinkle with a layer of coconut flour and cinnamon or other coating. I used 20×20 cm but you can use a smaller dish to create taller marshmallows.
Place the gelatin into a pot and add ¼ cup of cold water. Tilt the pot to allow the water everywhere. The gelatin will become firm in just a couple of minutes.
Start beating the egg whites in a electric mixer, add slowly the sweetener, bikarbonat/cream of tartar, salt and if you used vanilla.
Keep beating for 1-2 minutes until it becomes thick.
Add the boiling water to the pot with the gelatin and stir until dissolved. If you still see some lumps, briefly boil over low heat and and stir well until they go away.
Add the stevia drops and combine well.
Turn the mixer to medium and slowly pour a steady stream of the gelatinmix into the egg whites. After you poured all of it, turn the mixer to high speed and mix it until it becomes big and creamy (4-5 minutes).
Turn off the mixer and quickly transfer the marshmallow cream into the pan lined with parchment paper and sprinkled with coconut flour and cinnamonpowder.
Spread evenly all over the pan.
Sprinkle more coating on top and pat level it if needed. If you aren’t using coating, grease your hands with coconut oil and pat smooth.
Place in the fridge for 2-3 hours or overnight until the marshmallow cream is set. ( I did the quick version and placed it to the freezer for maybe 20-45 minutes. Depending on the temp. When done, remove the pan and peel the parchment paper off. Cut into cubes.
If you make plain marshmallows with no topping, place on a plate and cover with a towel for a few hours. Then, store them in an air-tight container to avoid drying.
If you are adding a topping, melt the chocolate in a water bath. You can put the marshmallows on a stick so it becomes easier.
Then, dip each marshmallow into the melted chocolate and keep turning until the chocolate stops dripping. Alternatively, you can dip the marshmallows directly and sprinkle each marshmallow with favorite toppings and place on parchment paper until the chocolate hardens.
Store in an air-tight container to avoid the marshmallows from getting too dry. Enjoy! 🙂
Har inte prövat att grilla dem, haha det vore något.. Ska nog grilla vanliga marshmallows också i år, så mycket man glömt från barndomen! Som tex. glassbilen!! När jag jag hört den senast liksom? Inte på flera år! Sorligt, här finns ju tusentals barn i hushållen. Och vi vuxna vill ju också ha glass! Kanske alla börjat bli tokiga som jag och gör egen glass i frysen varje dag haha.. Men inget känns lika härligt som att köpa vanlig färdig glassbåt från glasskiosken betalat med de små mynten man sparat och snålat på i evigheter och gömt för att inte någon av syskonen ska stjäla ;D
Det är ganska tragiskt hur man lätt tror på allt som står på nätet eller följer vad andra gör och tycker och säger. I PT skolan lärde man sig det ena.. läkare, bodybuilders, dietister, tidningar, nyheter, vänner, bloggar, youtubers, skvaller, landets näringsrekommendationer och kostcirkeln säger det andra.. det man lär sig i skolan varierar, ändras, alla säger sina åsikter och man suger bara in all information automatiskt. Visst är de bra att vi tänker på vår hälsa, men detta har bara lett till ÖVERDRIVENHET att vi tänkter FÖR MYCKET välmående, motion och kost vad vi BORDE göra utan att känna efter vad hjärnan och kroppen påriktigt behöver..
Mina egna åsikter, tankar, erfarenheter, ändras också. Man tycker det ena och det andra. Det är ganska motstridigt och därför kan man inte bara ha en åsikt. Det går inte att ha en grupp och säga något alla mår bra av. Vi alla är olika och det måste man förstå innan man tar åt sig all information.
Det hemska är att träning, kost har skapat en “dålig bild” och en massa regler hit och dit vad ska ätas och hur man ska tränas. “vad som är fel och rätt”. Sanningen är, det finns inga rätt och fel, bara en sak.. DU MÅSTE MÅ BRA. Vilken kost och träning du mår bra av kan ingen veta mer än du själv. Det varierar också. Kroppen behöver olika mängder och sorters näring och träning, beroende på hur ditt liv ser ut i den studnen, hur du mår och hur du lever.
Vi har aldrig riktigt behövt oroa oss och tänkt på kost och motion så mycket som idag förut. Kroppen har sagt det mesta själv, om du är hungrig äter du mer, om du vill gå ut och leka gör du det, om du är stressad vilar du upp dig och du har följt magens känsla samt hunger och inte låtit några ordspråk förhindra dig. Men tyvärr verkar de flesta ha tappat det. De flesta som mejlar mig är vilsna och har dåligt samvete och går med en bultande ångest för de gjort “fel”. För att ni sätter stora krav och saker som ni förväntar er att göra, men så kommer timmen då ni inte orkar träna, ni orkar inte värma mat från kylen och tror att ända lösningen är att tvinga sig iväg eller bara ge upp och äta allt som finns framför dig och sedan gå med dåligt samvete i flera dagar efteråt och i värsta fall “straffa sig själv”. Varifrån har det kommit? Vad är det för trams? Det hela har lett till ökande utmattningssyndromer, idrottsskador, ångestsydrom, ätstörningar etc. “No pain no gain” “blod svett och tårar” ordspråk, memes och budskap som får oss döva att lyssna på kroppen och tvingar den istället att följa hjärnans order, “när man tränar ska man inte lata sig” “if you still look cute after your workout, you did not train hard enough” “om du kan gå efter benpsset så har du inte tränat tungt” osv. Bullshit! Kanske det passar för Erik 32 år, men det betyder inte att du är precis likadan och behöver detsamma. Det är även skillnad mellan vanliga motionärer, elitidrottare och ifall du tränar för hälsa, som hobby eller tävling. Det går inte att jämföra! Tex. kan inte ens jag heller bara hålla med om att precis alla borde strunta i att tänka och bara äta när vad de vill när de vill, som jag ofta gör och lever ifrån för att det ju är det optimala, varför stressa och tänka så mycket liksom? Svaret är enkelt, har man som jag träning som en livsstil, guldmynt i vardagen och tränar hårt och även plus det gör andra saker så går det inte att bara glömma att äta och dricka och vila. Jag märker direkt nästa dag då jag ätit för lite, det är verkligen inget roligt att vakna och känna att kroppen inte återhämtat sig. Jag och många andra, måste helt enkelt se till att man får mat regelbundet och tillräckligt, men det betyder inte att man ska gå och räkna och tänka och fundera på det dagen lång och låta livet gå bakom det. Jag tränar visst för min hälsa och för att må bra, det är största orsaken, alltid varit det, men min träning har helt klart växt och blivit hårdare med åren och jag får stora mål och drömmar ibland. Jag har även fått lite muskler helt klart och ett större behov av näring än vad jag haft för flera år sen då jag levde ett liv blandat med alkohol, för lite mat och konditionsträning på tom mage. Det går inte att jämföra att jag och en sådan person skall leva lika dant. Men som jag sagt. Man ska lyssna på kroppen. Och alltid är det inte så lätt för alla, men tack och lov känner jag idag vad jag behöver.. Det går inte att följa någon annans kostråd, om den personen inte vet allt om dig som vi Personliga tränare BÖR veta för att kunna göra ett schema som främjar och inte gör sämre ditt mående.
Det har hållt på i åratal. “Spring bort sommarkilona” “skaffa julskinkan bort på noll tid” Det är som att media skulle trigga och övertala alla att få dåligt samvete om skinkan de ätit och de extra kilorna som kommit därpå. Vad spelar dessa kilon egentligen för roll? Är det oacceptabelt och något som inte får finnas till? Tydligen skall man straffas av att ha ätit för mycket och träning har blivit ett redskap att slita sig ner på och pressa alla krafter ur sig. Inte konstigt att fler och fler får dålig bild av träning och hälsosam livsstil då det tvingas och följs på fel sätt. Enligt mig ska det vara ett val man vill göra för det väcker bra och positiva, måbra känslor och bygga på samt använda energi av det vi ätit istället för att straffa sig själv och förbränna m.m
träning i alla nivåer, vad orsaken och målet än är, SKA VARA HÄRLIGT, NYTTIGT, ROLIGT, UNDERBART, GLÄDJEFULLT. Det ska njutas av det. Vad som många förstått fel.
Jag lär mig mer och mer, för varje år. Men jag lär mig inte av några bloggar, böcker, tidningar längre. Jag lär mig av mig själv. Jag lär mig så himla mycket och förstår påriktigt vad det menas med att må bra på ett friskt sätt. Att äta mycket och bra mat. Att variera sin kost. Att vila och ta hand om sig själv. Att också röra på sig på alla olika sätt som man gillar och njuter av. Att jobba med rätt mängd och att sedan tillåta sig den återhämtning det behövs efteråt. Att lyssna vad man vill och har krafter till men också ha ett mod och sug efter att pröva nytt och testa sina gränser i både stresstålighet och motståndskraft. Att få känna att man lever och påriktigt. Att inte bli för bekväm men inte för krävande. Att lyssna vad man behöver i nu:et. Att inte gå och stressa och oroa över allt som kommer att hända. Känslor och energi och viljan samt mående ändras från timme till timme, istället för att göra hastiga beslut bara lova sig själva att känna efter vid den stunden vad man vill göra istället för att skriva upp färdigt. Att vitt socker faktiskt är en gift och gör en beroende men samtidigt en sak man inte ska undvika bara för att andra gör det. Att bara balansera allt och kunna unna sig både godsaker och sötsaker men också färgglad mat med massor med vitaminer och av allt det andra vi alla behöver för att kuna fungera optimalt. Spendera tid med familj och vänner och njuta av det fina nöjen och tiden ger dig. Släppa loss alla regler och måsten och låta sig själv göra och känna efter vad som egentligen behövs. Att må bra är huvudsaken. Hitta din livsstil du mår bra av. Visst, ju hårdare och mer du tränar måste du också tänka efter mera vad du stoppar i dig för att inte bryta sönder dig själv, det är väl därför så många (även jag) gör matlådor, äter tillskott etc. (ett mycket enklare, snabbare, sätt om man inte har andra tillgångar) men det går även så bra med vanlig husmanskost regelbundet samt lyssna på mängden vila och återhämtning som tyvärr tycks visa sig vara mindre viktigt än vad det verkligen är. Vi alla behöver olika miss mängd vila och återhämtning, det finns ingen som kan säga att du endast behöver EN vilodag från träning eller jobb per vecka, för vad du känner och vet är och behöver är det du ska lyssna på. Såklart finns det en massa bortförklaringar för människan också blivit väldigt bekväm av sig(eller kanske det bara beror på dåligt samvete?) och tvärtom.. (som jag förklarat i hela inlägget ) det är tydligen 100% eller 0%. Soffpotatis eller träningsnarkoman. Varifrån har vi fått fram cheatdays, vilodagar en specifik dag, varför planera såna i förväg? Varför inte lyssna på kroppen och äta vad man vill då man vill detsamma med vilan. Varför bara inte sluta ha dessa regler och kräva av sig så mycket, lyssna istället och jag vet att det tar en tid, men då du hittar dig själv och ditt mående samt känslor, kommer det ljusna upp så himla mycket.
Andra mår bra av att träna varje dag, göra matlådor och livet brevid rullar på och energin tar aldrig slut, man har hittat en livsstil man bara brinner för, men så finns det andra som kan precis vara tvärtom eller mitt emellan. Varför tvinga sig att träna på gym och äta grönt och hjärtat säger annat? Om du älskar ditt liv som det är, leva dina intressen och spendera helgen ute festande och vaka hela natten, ja gör det. Samma med personen som brinner för träning. Låt alla bara leva och göra det de vill och inte komma med en massa predrikor om vad som är rätt och fel och jämföra sig samt övertala personen att göra diverse? Du kanske undrar varför någon väljer att hoppa över ölen och extra stor hamburgare framför fotbollsmatchen ikväll då det känns naturligt och helt självklart för dig. Eller du undrar varför ingen någonsin kan hänga med på gymmet och byta ut fredagsmys mot fredagsfys bland tunga vikter och svettdroppar. Men de smarta förstår. Accepterar. Det handlar om livsstilar. Person till person. Acceptera och förstå att alla är olika, alla tvingar inte sig att träna och äta hälsosamt bara för att du gör det och tycker kyckling smakar torr hundmat. Någon kanske faktiskt GILLAR DET och det kan faktiskt vara svårt att svälja samt förstå lika konstigt som att läsa tidningen baklänges. Din träning och din kost samt livsstil och rutiner är dina, ditt sätt, och ingen annans. Dina åsikter, dina synpunkter och erfarenheter passar DIG och kanske inte alla andra. Du mår bra som du gör. Du lever ditt liv och i din kropp. Det är omöjligt att säga att det skulle passa för alla tusentals andra människor där ute. Finn dig. Finn ditt må bra liv. Men gör det utan press och att tänka. Du vet själv innerst inne vad som känns bäst just nu.
Back to.. vad KROPPEN vill.. det kan kännas omöjligt att känna och veta vad egentligen betyder “lyssna på kroppen”.. Att börja känna, tänka, leva, kanske t.o.m göra några mindfullness eller yoga/avslappnings övningar ett par gånger i veckan kan hjälpa dig att hitta kännetecken och egenskaper i kroppen. Att låta kroppen må bra är och kommer alltid vara det ända man kan kalla rätt för alla oss, då kroppen mår bra mår också du bra.
Mamma och Pappa har blivit typ hälsofreaks och lämnat bort all färdigmat samt alkhol nu i en vecka typ, så tänkte vara lite snäll och baka lite till dem (obs tänkte väl först på mig ;D) för hur mycket godare smakar inte allt och roligare är det inte att baka något såkallat hälsosamt och sockerfritt då någon annan också äter det, samma om alla vill äta pizza elelr lösgodis och chips, klart man blir sugen man med! Så haha tro mig eller inte idag fick jag ner en gröns moothie på bl.a. avocados, spirulina, spenat och mycket mer haha! Tänka sig, så mycket vitaminer i en minimal dryck, och mina föräldrar.. ja de är som nya människor, energin bara sprutar ur dem och känner typ inte igen dem mera haha, på ett bra sätt.. typ? lite läskigt kanske då de börjar städa klockan 22.00 på kvällen haha 😀 Aja, här kommer receptet som ni frågat efter! Grymt gott lovar jag!!
Knäckebröd:
1,5 dl solrosfrön
1 dl linfrön
1 dl sesamfrön
1 dl pumpafrön
1 msk fiberhusk
05, dl oliv/rapsolja
2 dl vatten (kokas upp så det är varmt)
flingsalt, rosmarin
Sätt ugnen på 150 grader. Blanda ihop alla frön och husk i en skål. Rör ner oljan, lite salt och vattnet. Bred ut på en plåt med bakplåtspapper och strö över flingsalt och rosmarin eller andra kryddor. In i ugnen i 20 min, ta sedan ut plåten och skär i bitar, ställ tillbaka 20 min. Stäng av ugnen och låt stå kvar 10 min. Låt svalna och ät!
Granola:
3 msk honung
1 dl vatten
5 dl råg/havre/kokosflingor
1 dl grovhackade nötter
1/2 dl linfrön
1/2 dl pumpakärnor
1/2 dl solrosfrön
1/2 dl sesamfrön
Torkad frukt (tex. mullbär, gojibär, russin som jag tog)
Värm ugnen till 175 grader. Värm honung och vatten i en kastrull tills det är ljummet och smälter samman. Får ej koka! Lägg alla torra ingredienser i en bunke och häll vätskan över.Blanda ordentligt, krydda valfritt (jag använde kanel, liiiite kardemumma) och sprid ut på en plåt med bakplåtspapper. Rosta i ugnen ca 30 min, rör om då och då. Låt granolan bli gyllenbrun. Lägg allt i en burk och blanda sedan med torkad frukt. Förvara eller ät allt direkt 😀
Vadå boomboompoow lol 😀 Som om jag vore påväg på fest eller nåt XD
Men mera hurra! För fick jobbet direkt, haha okej det var endast några små extra jobb under sommaren, men ändå kul!
Sen efter det har jag i typ 3 timmar stressat, letat och tappat bort varandra i mataffären, mamma sökte efter allt hon skulle bjuda så nu har vi typ hundra kilo korv och kött och grönsaker i kylen samt öl och läsk i mängder! Haha, jag har så stor mobil så den rymms aldrig i mina fickor och jag är inte direkt en handväska eller ryggsäck människa för tappar alltid bort dem ofrivilligt (vem skulle frivilligt göra det men aja) så man kunde inte direkt ringa och hitta varandra och haha så mitt i kaoset blev vi hungriga och åt laxsallad plötsligt och sen sprang båda fram och tillbaka. Jag köpte ett spray för hårbottnet, ska tydligen göra mirakel och färga alla ljusa hår, har inte prövat än men har svårt att tro att det funkar men ifall det gör det så kommer det nog kosta mer än en helfärgning själv, men beslutångest om jag ska bli blond eller blandad eller brunett så orkar inte tänka på sånt och sprayar bara utväxten så jag överlever vardagen typ 😀 Så jobbiga problem, sånthär behövde man aldrig gå igenom då man hade naturlig hårfärg och aldrig färgade, då gick man med grått eller råttfärg dagarna långa och var nöjd som det var. Sen nu då man färgar och trasslar till sitt hår så är det typ bra och snyggt i en vecka efter att man besökt frisören eller hårsalongen, vad heter det egentligen? (Om man frågar mig så säger jag frissa men tror jag är den ända som gör det :D) och så längtar man redan efter nästa gång. Och vad är grejen med att man slänger tusen euro på långt kvinno-hår men typ 5 euro för män!!!!!!!!!!! så oschysst! Men nu har jag fått sörja mig och trösta mig och gnällt mig på bloggen, så nu är det bara att njuta av den friska luften blandat med regn och mörka moln ute (skämt o sido om ni inte förstod) samt jobba lite på datorn och sen blir det lite discopass med kusinerna mina! FREDAGSFYS ISTÄLLET FÖR FREDAGSMYG BARA, VA SÄGER NI OM DET DÅ? TAGGA KÖTTA #FITSPO! Nä, tänker nog njuta med lite mys på kvällen, vad blir det för lyx idag? Tror jag väljer naturgodis för att leka nyttig och dricka nåt bubbligt för att leka rik, nä det blir vad det blir, kanske en portion köttpizza om man riktigt köttar på gymmet och behöver växande proats för musklerna, lol alltså haha min humör är sämst när jag är trött 😀 😀 😀 Är faktiskt skit-trött, vet inte vad det beror på? Kanske för att jag vaknade klockan 06 och trodde jag skulle bli försenad till jobbintervjun, typ stressar flera timmar före, hohho.
Ja men visst ska jag dela med mig lite hur en vanlig matdag ser ut,! (även om det varierar nästan varje dag)
Efter tävlingen går jag jätte fritt och knaprar/småäter ofta på något, ibland hela dagen haha, inte alls sant påståendet att suget minskar om man äter ofta och ordentligt, tvärtom haha blir bara hungrigare och sötsugen! Aja vet inte om det är för det är sommar menmen njuter av glassar och kakor hit och dit ibland, men fokuserar mest på bra och mycket mat i mängder!! Nomnom.. Fast många säger ju att på sommaren vill man ha lätt mat och lunchsmoothies men skulle nog aldrig hända mig att dricka min föda haha ? Mat ska vara mat och inget grönt blad med visst lite vitaminer men näringen och byggnadsmaterial eller ens energin till min kropp!? Det finner man inte i kall raw spenat soppa ?
inte för jag ens orkar lägga så mycket energi på vad jag ska äta eller vad som är bra eller inte, slös på tid ju men gör gärna matlådor färdigt även nu på sommaren så man alltid har mat i alla lägen men alla andra måltider som serveras hemma äter jag gärna med stor matlust! Aldrig före eller efter min ätstörning typ haft problem med matlusten.. Alltid fått i mig mat och mycket! Även om det smakar mer och mindre eller ifall jag är hungrig eller inte, även om jag är förkyld eller varit magsjuk ? Men har ju inte heller varit supersjuk under de senaste åren, “knacka i bordet” så maten har smakat bra men visst stressiga perioder äter jag mer godis än mat men matkärleken och ätandet försvinner aldrig skulle jag påstå.Kanske då man får barn eller annat i livet så går det stora fokuset bort från dig och istället lägger du all energi på att dina barn får tillräckligt med föda ;D Typ ända målet där jag inte är så supersugen 😛 haha jag är mera “natt människa” ofta går jag och äter ännu ett tredje eller fjärde kvällsmål efter kl 12, eller bara hämtar något att knapra på från kylskåpet på kvällen eller att dricka, och gillar att kolla på film till sent eller ibland jobbar jag sent eller läser någon bra bok/tidning, har alltid sån energi på kvällen! Svårt att somna ibland. Vilket inte stör mig alls, sen då jag somnar sover jag oftast gott! Så är ofta mätt fortfarande när jag vaknar, mest sugen på energi att väcka mig själv haha, så äter något snabbt bara för att komma igång (men ändå energirikt, skulle nog aldrig klara av att hoppa över frukosten, herregud), orkar dock inte direkt lyxa varje morgon spec. om man äter ensam, men om det är helg och familjen är på plats och solen skiner ute ja då skulle det inte sitta fel med buffé och ett fullproppat frukostbord med smoothies, juice, yoghurt, topping i mängder, färska frukter och bär, pålägg som aldrig tar slut, bröd i olika former och storlekar, marmelad och sylt och krämiga tillägg osv.
Menmen nog snack om sånt, här kommer typ en vanlig matdag OCH kom ihåg nu det som jag alltid säger: VI ALLA ÄR OLIKA!!!! Bara för att jag äter såhär eller din granne äter sådär är inget rätt eller fel och betyder inte att du måste äta eller ska äta så. Bara lyssna på din kropp och vad du är sugen på.
Frukost: Oftast en stor skål gröt. “Tråkigt” men sant. Topping är den samma, typ bär/frukt/nötter, jordnötssmör eller kokosolja och proteinpulver eller några ägg. Är jag lyxig har jag inhandlat/bakat färskt bröd/knäckebröd och gott pålägg eller fixar proteinpannkakor och snart lite hemmaodlade färska bär och äppelsylt ??? och alltid: kaffe.
Lunch: Ris/Pasta med kyckling/fisk och rotsaker eller wokgrönsaker.
Mellanmål: Bakar något jag är sugen på eller 2st bananer/ upp till 10st riskakor med jordnötssmör ? ibland kaffe/nocco
Middag: Potatis/sötpotatis med kyckling/fisk/kött, sås och sallad.
Efterrätt eller senare mellis: frukt/morötter/yoghurt/skinka/nötter
Kvällsmål 1: Proteinfluff, kvarg, nötter, bär.
Kvällsmål 2: omelett, grönsaker och tekoppar
Under träningen dricker jag proteinpulver/aminosyror och äter riskakor/banan för snabb energi.
Oftast använder jag WF såser som ni kanske märkt, jag gillar dem! Visst är de proppade med mycket tillsatser och salt osv, men går man inte over the limit så är det ok i rimliga mängder som sagt men oftast behöver jag inte heller såser, blivit så van utan och tycker det smakar så gott med fokuset på matens smaker. Steker, lägger på maten olivolja/kokosolja så det får en saftigare smak, kryddar inte heller så mycket då jag inte tål starka kryddor. Men älskar salt, curry, örter, färsk ingefära/citron, peppar etc. Sen älskar jag senap haha 😛 Något jag saknat dock är äggsås!!! MUMS!! Det måste jag göra till fisken någon dag, eller spenatsås! Heeeelt glömt bort att sånt finns ens haha XD
Då jag inte är hemma kan det vara svårt att hinna med alla måltider och jag orkar inte heller tänka eller stressa om sånt, om jag inte har någon tävling eller annat mål i sikte så lever jag som en normal människa (vad en normal människ än är dock..) följer min hunger och då jag är sugen på något. På resor äter man det som bjuds i den kulturen och då man är på sommarvillan eller besök blir det ju olika. Inte springer jag med matlådorna överallt, bara ifall jag har tävling i sikte eller vet att det inte kommer att finnas mat. Går i perioder då jag känner hunger och mättnad eller inte alls, men det bryr jag mig inte så mycket om heller. Försöker att inte lägga så mycket energi på vad man äter och när, huvudsaken att jag får tillräckligt i mig och det kan jag garanterat säga att jag får det, då mina portioner är inte “sparsamma” haha. Dock har jag mycket enklare att äta massor hemma och ta flera dubbla portioner mål efter mål då man sedan kan vila maten efteråt. Är man på jobb, skola eller annanstans är det inte lika enkelt och med tanke på att man har känslig mage som inte tål mycket och det är något jag är mest arg på haha, har ärvt de dåligaste sidorna av mina föräldrar tydligen.. Nu också har jag fått en himla kramp av färska nypotatisarna som äntligen kommit, varje gång, direkt efter. Aja.. Hopps det bara är nu då det är tidigt i säsong.
Äter inte olika vare sig det är träningsdag eller inte, förutom drickorna på passet ofc :P. Men som sagt funderar jag inte så mycket nu under sommaren, kanske senare på hösten då fokuset blir högre att bygga muskler, vilket det redan nu är men på lite slowmotion haha, vill unna mig med några glas rött eller vitt ibland också och kunna simma,ro,gå soliga promenader utan att stressa i sig en shake direkt efter ?? har dock inte alls hunnit göra sakerna ovan men det är bara början av Juni och hoppas på en underbar sommar utomhus!! ❤️❤️????☀️☀️☀️
Dock har jag märkt att man mår som bäst då man inte proppar allt med sötningsmedel och annat eller socker och stärkelse men men för mycket gränser gör bara livet tråkigt och skadar troligen mer än själva ingredienserna 😉 Dont go too far, njut över livet!
Började dagen med dreglande över skärmen då jag bloggade. Morgonen där före hade jag hunnit med massor, men tiden rann iväg efter bloggandet. Jag gjorde både milkshakes som ni får recept på nedan (I MADE IT!!!!!ok, något “fattigare” än de bilderna men något blev det iallafall xD blandade även i lite kallt kaffe för extra kick) Sen efter hundra gottebitar och njutningar cyklade jag iväg till gymmet och drog världens bästa och skönaste pass! sååå saknat styrketräningen! Endast varit i gymmet 2 gånger denna vecka, om jag bara hinner ska jag nog försöka på helgen åka iväg, älskar det så mycket, världens bästa glädjemedicin liksom!!! Och vilken energi och pump av glassen haha, sjukt.. Aja. Passet slutade tragiskt, riktigt skit att jag ville bara skrika hela cykelvägen hem. Svära. Det gjorde jag inombords. För min NYA MOBIL tappade jag på gatan. JKAKASFKL. Blev så arg!! besviken på mig själv!! aja. Orkade inte stressa över det, cyklade hem och hoppades på att någon var hemma, tack och lov för det så vi åkte raka vägen efter en måltid i magen till mobilreparationen, han fixade det på en timme och skärmen var typ som ny. Hade beslut ångest i några tjugo minuter då jag skulle välja 1. dyr men ordentlig Apple reparering som skickas utomlands och tar 1 vecka tid, 2. En person som fixar det under en timme. Där stod vi och tänkte och tänkte och böt åsikt och stressade ihjäl oss. åååh. Ville klart välja apple men sen om den hade haft några andra problem som jag gissade skulle det bli tusen euro till och åh vi ville bara få det över, så tog risken och valde det förmånligare. Hoppas jag inte kommer ångra det nu senare, aja orkar inte tänka på sånt som aldrig tar slut, måste bestämma mig att det var ok gjort och nu är det över, onödigt att tänka på det mer. Sen kom vi hem på kvällen vid sju och jag hoppade i duschen efter både gymmets härliga svettlukt och stresslukten över mobilen, skönt haha. Åt middag och här är jag nu. Sugen på en till milkshake då jag svettas i värme, skall nog sitta ute istället för här inne. Vi har också fått jordgubbar TVÅ STYCKEN men ändå, superstora på vår trädgård, såå lyx!!! Ska göra något himmelskt gott till kvällsmål och toppa med dem. Namnam. Så mat, mobilstress och lite svett, denna dag var helt ok ändå ifall inget värre hinner hända innan nattens gång.
Receptet på engelska, kopierat från instagram då jag inte orkade översätta igen haha. bye!
Kuva, jonka FROM WEAK TO STRONG?? (@svagtillstark) julkaisi
Recipe for one person:
2 chocolate biscuits, broken (sport crunch)
2 scoops chocolate or vanilla ice cream
200ml milk
2 tbsp chocolate powder (nutrinick)
To decorate: some extra chocolate biscuits crushed, halved and whipped cream
Do this:
Place the biscuits in a blender, add ice cream, milk and chocolate powder. Blend for 1-2 minutes or until combined.Pour into a glass and top with whipped cream. Decorate with extra chocolate biscuits halved & crushed. Ready to drink and enjoy!
Allt började med att jag googlade varm choklad bilder till föregående inlägg då jag själv var lat att fotografera (på kommande)…
Det fortsatte till chokladdrinkar… en varm sommardag, tänk er en kylande chokladdryck med grädde…
…till kungliga OREOSHAKES…
…till drömmarnas värld…
…. till ännu mäktigare (VAR FÅR JAG TAG PÅ DETTA !!!!???)…..
…och avslutades med detta.
hahahahah, hur hålls de fast egentligen? Limmat fast på shaken? XD Aja blev sjuuuukt sugen på en kunglig shake nu.. får fixa en själv men jag vet att resultatet blir alltid på första försöket hemskt, då vill man bara njuta av smaken men så andra gången kan man faktiskt försöka fixa den fin också, men här behövs det nog mera än vanliga “jag kan koka spagetti”- fingrar, får bjuda hem någon mästerkock XD eller besöka världsdelen där dessa shakes finns! holy shit 😛
Alltså!!! Fick hem ett paket av Nutrinick’s nya produkt nämligen deras kakaopulver!!! Hade förväntat mig en färdig mjölkdryck men detta var pulver som smakade oboy, sött chokladpulver vilket var så himla positivt överraskande! Första kvällen testade jag endast pulvret med varm mjölk och det blev PRIMA!! Doppade några ljusa ost semlor(bröd) i koppen och barndomsminnen väcktes upp. Igår däremot började jag baka! Var så lat att jag inte orkade gå till butiken för att köpa bak ingredienser så slängde ihop en stor sats smält kokosolja och chokladpulver och blandade så det blev en smet och herre….???? Smakade som chokladglasyr, chokladsås, chokladsmet, choklaaaaaad ?????? åt upp halva haha och la resten i frysen bara några tio minuter och BOOM blev det ischoklad eller vad man ska kalla det! Kokosoljachoklad sötat med stevia! Blev helt drogad av det och gjorde en sats till haha, supergott! Rekommenderar starkt! P.s blanda i en skvett mjölk så blir det mera mjölkchoklad smak! ????❤️????
Och dessa kexchoklader är mina favoriter, alltså… Dröm, älskar precis alla smaker, kan inte välja en favvo haha, har plötsligt också blivit helr Lakrits och Salmiak beroende, alltid hatat det som liten så det är något nytt 😉 ! Äter dessa Sport Cruncher varje dag krossat i min kvargskål eller doppar i kaffet efter frukosten haha, såå gott! Ätit en hel del vanlig kexchoklad också, lyx då man jobbar på båten ibland så kan man handla hem några bags eller be föräldrarna ta med då de inte finns i vanliga affärer ?? Och en annan grej ni måste testa är att frysa Nutella, haha blir seriöst väldigt mäktigt och gott, som ischoklad på julafton men godare och större 😉 Men lovar och svär, detta chokladpulver är himmelskt, och kan blandas i allt, om du gör en kall dryck så får du mixa lite hårdare så det späds ut, och gillar du sött, ta en större mängd än vad som rekommenderas. Tanken är dock att den som vänjer sig vid lite lägre sötma ska få en bra dosering med mindre mängd än vanligt pulver!
Värme, sol, havet, strandhäng, glass i mängder, kylande smoothies, frisk luft, jordgubbar, grillat, familjehäng, skratt, allt är bara så fint på sommaren, så fint grönt och underbart, man kan inte sluta le. Men ibland blir det för mycket haha, idag är det så varmt att jag inte kan vara i solen (gömmer mig i skuggan) eller inomhus med svalkande isdrycker, kaffe byts mot iskaffe och gröten mot frukostfrallor. Men sommaren är fin. Ett dopp i havet som jag redan en gång gjort!!!! eller en iskall dusch så vågar jag visa mig ute igen. ÄLSKADE SOMMAR, WELCOME BACK!!! <3
So whats up? Njuter av sommaren, vädret. Gör ni det också om ni bara kan, sommaren är alltid lika fort över 🙁
Kramisar.
Har ni smakat den nya peanutbutter glassen??? Sååå god!!! Fast blev så arg då den var superliten jämfört med de andra ?
Vaknar, av något ljud av någon annan som är vaken eller av min hund som gråter eller slickar mig i ansiktet. Stiger upp. Går på toaletten, sjukt kissnödig. Tvättar ansiktet. Går barfota ner för trappan och hoppas på färdigt kaffe. Oftast inte. Både jag och pappa vill ha olika starkt kaffe, han dricker typ svartare än natten, som smakar också aska och man får magont från döden. Aja, sätter på kaffet, dricket flera glas vatten (törstig som öknen på morgonen) och tar mina tabletter/vitaminer. Sätter på på radion och tar fram alla frukost grejer.. oftast är jag fortfarande i sovmössan och gör bara det enkalste, snabbaste alltså gröt, ägg, kokosolja, smaksättning, topping med kvarg och frukter/bär/nötter osv. Ibland får jag lyx gröt av pappa, han är typ mästarkocken själv och gör den godaste gröten ever, låter den koka länge i kastrullen och bli fluffig, men annors gör jag den snabbt i mikron och samtidigt äter jag något annat på sidan om, kanske mackor eller tuggar otåligt på det sura äpplet haha. Äter frukosten. Dricket kaffe som avslutning, 2 XL koppar med mycket mjölk, mums, perfekt. Då börjar hjärnan vakna och jag läser lite tidning eller går igenom saker som ska göras idag. Ibland och alltid nästan om somrarna så äter jag frukost ute och då är det passligt varmt (inte kokande hetta och inte så kyligt att man måste ha jacka på sig) och det är 10+++ påeng med havsutsikt och kvittrande fåglar och allt smakar prima perfekt.
ovanligt att man har färskpressad juice eller färskt bröd eller ork att steka ägg och så minimal kopp haha, typ tvärtom ur hur mina vanliga frukostar ser ut, men IBLAND! ibland vaknar man med konstiga cravings
Då kopparna är slut, eller så tar jag med kaffet, går jag till datorn. Där sitter jag pillar på datorn, svarar på mejl, bloggar, om jag har tid gör jag annat extra, facebookar och läser bloggar eller annan text men oftast gör jag PT jobb och det tar ca. 3h eller mera ibland en hel dag, om ett helt nytt schema skall fixas, beroende på personen, målet och om det är en ny person eller bekant eller ifall jag redan planerat färdigt under natten/dagarna schemat. Ibland är det “bara” små fixningar men som är lika viktiga och tar tid för man vill ha det bra gjort, jag är ingen perfektionist det har jag aldrig varit men i dessa saker och ifall det gäller andra personer vill jag alltid göra dem nöjda och bekväma, så bra som möjligt, typ aldrig nöjd.. Sen blir jag styv i nacken och ögonen ser numror och fyrkanter efter ingen paus, ibland springer jag efter något mellis eller något att dricka haha men oftast är jag i fullgång och vill inte ta paus innan allt är färdigt.
får massage på gården efter pannkaksfest med familjen förra året, haha 😀
Sen är det skönt att sträcka på sig, äta lunch i lugn och ro. Klockan är ganska mycket redan då, och jag är sugen på att vara lite social och då umgås jag med familjen och är lite utomhus, pratar, skrattar, ser pojkarna leka på gården eller så kanske jag besöker någon vän eller släkting. Om ingen är hemma, alla jobbar eller så, så går jag till gymmet.
Fixar mig lite (borstar håret och ibland lite mascara men om sommrarna orkar jag inte XD och byter till träningskläder) Gör sedan mina aminosyror i shakern och lägger den i frysen (sååå gott), äter mellanmål och tar med mig lite till gymmet också oftast direkt efteråt något eller ibland också under träningen ifall jag känner att jag behöver extra energi under en lite längre träning, om det behövs en till kopp kaffe eller nocco, oftast inte. Kollar att allt är med en sista gång och åker iväg till gymmet. Där gymmar jag allt från 40-90 minuter långt pass, beroende på om jag värmer upp eller hur schemat ser ut, och om jag har tid eller inte. Där gymmar jag och bästa träningen är då man inte har bråttom någonstans, får i lugn och ro vila mellan övningarna och lasta på mera vikt, njuta och skratta för sig själv hur underbart det är eller lite skvallra med gymkompisarna där, men ibland är jag också helt för mig själv och då har jag musiken i öronen och taggad, fokuserad 100% och glömmer ALLT, bara jag och vikterna, så fint. Älska/hata känsla. Älska mesta delen, men hata under dendär lilla pressen tex. under benträningen haha fyfan vad tufft det är ibland och tungt, men samtidigt så härligt och underbart, svetten rinner från pannan och du biter ihop och oftast blir grimasen en blandning av leende och ilska haha, alltså bästa som finns är då du är så himla stark på gymmet och får grym kontakt med musklerna och bara känner att THIS IS WHAT I LOVE, this is my thing!!! 😀
njutit en nocco på gymmet nomnom
Efter ca. en timme äter jag mina riskakor med jordnötssmör, ibland om jag har tid gillar jag att sitta där en stund och chilla (om jag har ska träna någon kund, gör vi oftast det nu) ..& njuta av känslan efteråt och fundera på allt från himmel och gjord, efter tio stycken selfies i spegeln förstås (om jag orkat, ibland skiter jag i det, går i perioder haha ibland vill jag bomba media med flexningsbilder i toaletten (så pinsamt) men ibland vill jag bara hålla känslan och kärleken för mig själv, behöver inte dela med mig den, räcker med att jag njuter av träningspassen själv och glömmer media för en stund, helst en längre stund. Jag kan nästan påstå att jag “älskar” media, instagram, eller kanske inte älskar men gillar mycket då det får mig peppad, glad, inspirerad och kontakt med fina människor, men livet utanför är hundra tusen gånger härligare, viktigare, underbarare och jag skulle ALLTID välja livet framför den minimala appen som tar hälften av vår tid, människorna och alla känslor, upplevelser där ute är hundra gånger viktigare och mera inspirerande än media, jag vill leva, inte leva på lossas på nätet, jag vill leva påriktigt och leva ordentligt. Och det gör jag!)
Sen är det dags igen att cykla iväg hem eller ifall jag har tur får jag skjuts 😉 Går till duschen hemma om jag inte är vrålhungrig och äter direkt. Sen byter jag om och äter middag med familjen. Sen vilar jag en stund, kanske med en bok/tidnig/datorn/ingenting. Sen spenderar jag tid med min familj/vänner en stund och så jobbar jag några timmar ännu om något blev ofärdigt på morgonen. Sen blir det kvällsmål, kvällspyssel och senare kollar jag på film länge, har det bra med fint sällskap och lite snacks, (kvällen äter jag som mest, typ 3 st stora kvällsmål, haha nomnom) och lägger på bekväma kläder och stänger mobilen för några timmar. Innan jag går till sängen tar jag magnesium, tvättar mig, och läser bok. Sen somnar jag efter midnatt.
om jag är ensam om kvällarna haha #mode
Så ser min vardag ut just nu! Om jag jobbar på kryssningsfärjan eller inte är hemma ser den HELT ANNORLUNDA UT. 😀 Spec. om sommaren så kan mina vardagar förändra från dag till dag och inte alls har regelbundet liv och bara springer från stad till stad till andra människor och blir bjuden på kaffe eller solar på stranden eller är hela natten uppe och sover halva dagen bort haha. Men under vinter,våren,hösten och jag inte jobbar/går skola då så gillar jag både regelbundet och även lite kaos och spontana äventyr! 😉
Hej fina! Har ni några önskemål vad ni vill läsa om? Säkert uttråkande att höra om mina vardagar i varenda inlägg haha, vill ju också skriva om annat som ni gillar eller vill läsa om!
Här kan ni rösta eller alternativt skriva en kommentar om önskemål eller önskerubrik till inlägg.
What do you want to read abou
10 onödiga faktan om mig? Recept? Filmtips? Hur en vanlig dag ser ut för mig? Personlig träning? Sköldkörteln och andra hormoner? Hur min framtid ser ut? Tips för överlevnad? Middag/lunch tips för de otåliga? Åsikter om något? Resor? Hotell? Hälsa? Tankar? 10 musthave i träningskassen? Favoritmusik på gymmet? Tragiska moments av mitt liv och tvärtom guldmoments? Vem är jag? Vad är mitt mål? Modelljobben? Recensioner på olika smaker av produkter? Mat under en dag eller träningspass? Inspirations bilder eller transformation bilder? Eller bara babbel? Eller bara inget haha ?
Herreguuuuuuud.
Finally en andningspaus ???? Vet inte varför jag “slösar” den direkt på att blogga, terapeutiskt maybe.
Alltså. Mitt liv är rena berg och dalbana, toppar och droppar. Backar ner och upp. Paradis och mardrömmar. Puls på max eller vila.
Har förut bara upplevt det som periodvis, i olika månader eller år så är det antagligen händelsefullt eller inget alls händer. Men denna vecka var verkligen som natt och dag, skulle nästan påstå att jag aldrig sett en så stor förändring på livet på så kort tid.
Alltså, jag ska berätta.
Söndag.. En dag på stugan, sjön, bara vila upp mig… Ladda mig inför nästa vecka. Redo!!!
Måndag.. Fick ett viktigt sms om ett jobberbjudande, såklart då jag skulle läsa det blev mobilen svart. föralltid. Försökte allt men den vägrade gå på igen. Beställde ny mobil från utomlands och evigheten började. Jag visste inte när jag skulle få mobilen, trodde det var nästa dag då de påstått så på hemsidan, så var ju tvungen att vakta postlådan samt huset varje dag då jag inte fick kontakt med själva sändaren om mera detaljer om leveransen.
Tisdag – Blev ensam, fick sjuttio uppgifter att ta hand om här nu denna vecka då familjen åkte på resa och blev kvar själv som hundvakt, husvakt, blommvakt och haha allt. Plötsligt var det min uppgift att ta hand om varje droppe.
Onsdag – äääääntligen fick jag ett meddelande av DHL, idag skulle mobilen komma! Hade ju haft svårt att ha kontakt med mina kunder, vänner, familj och datorn ville inte sammarbeta med mig men det fick rätt bra. Var bara otroligt skönt egentligen utan mobil, ända problemet var ju som sagt kundernas kontakt via whatsapp samt klockan??? Använder ingen klocka så hade ingen aning om vad klockan var. Helt skönt det också, men senare i veckan blev det mera jobbigt bara!
Torsdag – Mobilen hade kommit sent på eftermiddagen på Onsdag, men ofc så hade jag inte kollat upp om man kan ha samma simkort som i 4an. Hade varken pengar, tid, ork att springa till bussen fram och tillbaka och sen hitta en mobilbutik i stan, så beställde simkortet hem från nätet. Hade förväntat mig att allt skulle ordna sig och kortet skulle komma i postlådan nästa dag men jag hade fel.
Fredag – femte dagen utan mobil haha. Som sagt skönt, men otroligt “ensamt”. Hade inte pratat med någon på evigheter och var ju även ensam hemma med hunden, väldigt mind-therapy men också mindfucking, började tänka för mycket till slut, på onödiga saker och tiden kändes evig. Jag hade önskat och bett om TID för bara en vecka sen och tillslut var TID det ända jag hade. Jag väntade som en idiot på posten som aldrig kom den Fredagen, tom postlåda. Jag hade tänkt åka till gymmet med nya mobilen och hörlurorna. Jaha, blir träning utan musik då. Men efter fem timmar väntande på posten och vädret var otroligt fint var jag både trött och irriterad. Hade inte lust att åka till stan för bara ett litet simkort, men hade inga val, så hoppade över det efterlängtade gympasset och åkte till stan. Visst fick jag simkortet men affären kunde inte lägga i det för de hade inte skruvargrejen man behöver till det.. jaha tack, så får leta efter min gamla då och fixa det själv hemma. Ingen aning vad klockan var, det var fredag kväll, gick förbi godisbutiken men hade inte tid (obs har ätit godis varje dag så hade ingen kris haha ???) att bli och välja i evigheter då bussen skulle gå vilken minut som helst, haha ja.. Där sa jag det. Vilken minut som helst, och så var det den minuten jag försökte ta ut pengar från automaten för att få busspengar! Näääär blir det möjligt att betala med kreditkort??? Har aldrig på mig små pengar eller sedlar, dem gör jag av med direkt, antagligen tappar jag bort eller så köper jag något för det för att bli av med mynten eller sedeln ?? aja. Bussen körde 100m förbi mig, har jag tur så kommer nästa om typ 20 minuter? Men så funkade det inte ta ut pengar.. Vet fan inte varför. Nu senare förstod jag ju.. Det var fredagen den 13nde haha!! Såg idag då jag läste gamla tidningen men iaf.. Vad skulle jag nu göra??? På något sätt fick jag det fixat tack och lov med hjälp av brorsan och sånt snällt, men missade även nästa buss ofc. Så fick vänta på den tredje och jag började bli trött i benen, hungrig och ett enormt sug att få igång den nya mobilen haha jobbigt? Förstår nu först hur fast jag är med den. Hur mycket tid det tar av mitt liv. Hur mycket onödigt man också lägger på att stirra på mobilen istället för att: leva. Eller leva och leva, vad kan man göra i en buss? Där sitter jag. Med hjärnan fullsatt igång. Glor på människor. Tänker på saker som inte borde tänkas. Börjar bli hungrig. Får ångest att jag inte köpte godiset. Är tacksam att jag sitter här iallafall. Snart hemma. Tänk här hade jag suttit fastklistrad i mobilen, kanske gjort något vettigt som svarat på mejl/bloggat/hjälpt kunder i kris eller inget vettigt alls som att scrolla igenom nyheter, instagram eller gå igenom random snaps av folk jag knappt känner. Istället jag glo, dofta, tänka, andas, bara vara. Den tanken gjorde mig lugn. Inte ofta jag bara är. Med mig själv. Utan något annat. Ni borde också pröva. Vem ni än är. Alla. Pröva, en dag eller ens en timme utan något. Ingen människa att prata med, ingen tv i bakrunden, ingen xbox/mobil/dator/spel/musikspelare/annat, ingen bok, text, tidning, inget alls. Inget. Bara du. Att inte göra något alls, bara vara. Känn att du lever. Skippa stressen, oron, eller tänkande på saker som ska göras. Bara va i stunden. Minuten. Andas.
Det kan vara sjuuuukt svårt ibland!!! Inte undra på varför man blir rastlös av hjärnan på yoga/meditation. Orsaken varför man inte gillar det, för man helt enkelt inte kan!!! Man kan inte slappna av i huvudet. Visst är det lätt att låta kroppen vila, den sköter det så bra själv när man bara lägger ner sig, men hjärnan då, den vill ju bara bråka med dig hela tiden. Dygnet runt. Orättvist!
Jaha.. Så kom jag hem, skulle vattna blommor, diska, sätta tvättmaskin på, hänga upp våta kläder och göra mat åt mig själv ! När allt var gjort kunde jag inte ännu heller slappna av. Varför? Mobilen vägrade fungera!!! Hade laddat den direkt då jag fick den i flera timmar, men den funkade ändå inte. Lät den laddad lite till då med otålighet och trodde påriktigt min dag kunde bli värre än värst efter några om och men med andra kriser i privatlivet haha, så jag googlade lite och hittade youtube filmer då personer med samma problem fått upp sin mobil på nåt smart sätt. Äntligen säger jag bara! Så ibland kan internet va bra.. När jag fick svar på ett problem som hade tagit en evighet för mig att förstå eller en hel bibel att läsa om telefoner och deras funktioner xD aja, mobilen gick på. Men sen så nästa dag….
Lördag – Något var fel. 10% batteriprocent även om den laddats hela morgonen. Orkade inte stressa över det, började min dag med frukost och kaffe och sen ett gruppass på gymmet som jag visste skulle få mig piggare och gladare! Tog cykeln då jag fortfarande var ensam hemma, hunden kunde inte direkt skjutsa mig dit haha. Det gick bra, var jättekul med träning och sen köttade jag lite själv i salen efteråt, då det bara var ett 30 minuters pass som fick mig så energisk och motiverad att fortsätta haha! Efter lyftandet skulle jag sätta mig ner och chilla lite med mina riskakor och shaker (lol) men tyvärr hade jag mobilen med mig, okej det var egentligen tur.. Men det gjorde mig stressad, för där var ett textmeddelande av mamma, som sa något om att jag måste till apoteket till stan innan det stängs, för behövde med mig något till resan. Jaha alltså tack det hade jag helt glömt bort så tack !! Meeeen, min stressnivå höjded från 0 till max då apoteket stängdes klockan 14 och jag skulle hinna ta bussen, samt hem och duscha.. Äta etc. Skyndade på mig kläderna och skorna och öppnade dörren – ÖS REGN. Fyfan. Jaha, ganska skönt egentligen men inte just NU!!!! Inga men. Cyklade i regnet och fick ögon svarta som en panda och kände mig som en blöt fisk när jag cyklade, sen så kom jag plötsligt till en marknad.. Just det, det var någon slags skärgårdsmarknad idag, trevligt, så försökte cykla förbi folk/bilmängden och hinna hem. Allt blev i blixtfart i ordning och sprang till bussen i våta skor, jackan i händerna, pengar i luften och paraply någonstans där med. Yess!!! Hann i sista minuten! Känslan då man sitter ner och andas, åh va skönt. Sen tog det en stund att hitta det specifika apoteket i ösregnet och sedan hitta närmaste storaffär för hade lovat att bjuda middag till familjen, så skyndade till apoteket först och till sist till butiken, för att samtidigt hitta en ny laddare till mobilen, då den jag fick med mig inte fungerade, orsaken varför batteriet var snart tomt. Aja, tacos.. Tacos håller jag på att kocka nu, så himla gott. Men är liite stressad och trött, måste hinna packa kappsäcken samt hjälpa alla mina kunder innan jag reser iväg på natten idag. Kommer bli sjukt skönt. verkligen. Ja just det!!! Ni som inte följet mig på instagram kanske inte har hört “nyheterna” haha.. Jag ska åka på resa, holiday, vacation, en vecka till solen, fyfan va skönt och behövligt!
Nu har jag kramp i fingrarna, tack och hej ???????????
Tröttnat på att dricka pulvret i shakern varje dag?
Gillar du inte smaken?
Orkar du inte baka i evigheter?
Jag tex. gör mugcakes varje dag (bara blandar wheyprotein, bakpulver och en droppe vatten och micrar i 30 sekunder för full effekt.)
Beroende på märke smakar alla pulver olika och får annat resultat, men jag märker klar skillnad på dyra & billigare pulver. Tex. Scitec’s proteinpulver som jag använder, har jag aldrig blivit missnöjd med! Men andra märken har smakat allt från gummi till fake sötat mjöl typ. Men ÄLSKAR Scitec’s pulver som sagt.. haha annors skulle jag nog inte äta dagligen som jag gör nu! Men det är ju så gott! Alla vi gillar inte pulver, det är verkligen inget man måste ha, varken om man tränar 1 gång i veckan eller 7 gånger i veckan, men det är ett bra alternativ t.e.x för dem som behöver mera protein i kosten, vegetarianer, fokus på att bygga muskler osv. Då är det ett snabbare, enklare, förmånligare alternativ. Tex. tränar man hårt på en solsemester men orkar, hinner inte äta lika mycket som man borde och dels för det alltid är dyrt på restourang och tar länge innan man får sin mat, så kan man lätt slänga i sig en proteinshake & några frukter och nötter, mycket bättre alternativ än att vänta och tro att man klarar sig, så blir man bara hungrig vilket leder till irritation och allt blir stressigt att hinna snabbt hitta något att äta, haha. You been there? Kanske inte, jag har! Sen kan pulver i andra former vara ett bra alternativ för de som vill gå upp i vikt, tex. min mormor hade ingen matlust pg. sjukdomen så hon drack lite näringsdrycker samt kolhydrat-protein blandningar för att få i sig näring. Det skall inte ersätta en måltid, men ibland har man inga andra val, och det är ju bra att ha ett “panik-alternativ” om man bara inte har tid att fixa mat just i den stunden, då kan man ju äta senare lite mera sen.
Här är några snabba tips!
1.Proteinbars, bara blanda med varm fibersirap och låta stelna i kylen.
2. Iskaffe, mixa pulver, isbitar, kaffepulver, sirap/sötning, valfri mjölk eller grädde i en stavmixer.
3, Proteinfluff, funkar helt klart bäst med caseinpulver, men grymt gott med whey också. Mixa & elvispa med frysta bär och lite mjölk tills blir fluffigt.
4. Smoothies
5. Proteinglass, samma som fluffet men du lägger det i frysen några timmar och blandar om då och då.
6. Blanda i yoghurten eller gröten som smaksättning
7. Proteinpannkakor, tex gjord på endast pulver, ägg som enklast.
8. Kakor, bara slänga i alla valfria ingredienser i ugnen för 10 minuter. Supergott med lite hackad mörkchoklad i.
9. Chokladbollar, bara blanda med havregryn, kakao och rulla i kokosflingor, klart vill man ha lyxigare kan man blanda allt från kokosolja, dadlar, nötter, kanel, sötning, jordnötssmör, keso, etc.
10. Varm dryck, gör en vanlig shake med mjölk & wheypulver och sedan värmer du i en kastrull eller mikro, mums!
Tycker vi ska baka lite åt hela världen lite choko-bollar! Nomnom, här får ni lite inspiration 😉
No rules! Chokladboll kan ju vara anything.. behöver inte vara precis orginala svenska kokos bollar 😉 Eller så köper man bara färdiga delicato bollar och vräker i sig alla haha..
Många tror att man “måste” äta matlådor eller kyckling & ris fem gånger om dagen för att få resultat på gymmet. A big NO-NO!
Matlådor är ett enklare sätt, se till att få i sig allt och gå dagen lång utan plötsliga hungerattacker, inte behöva stressa så mycket om vad man ska äta när man har en fullsatt vardag och varken ork/tid/motivation att hinna till butiken och finna nya recept och goda saker att äta. Det kan dock bli tråkigt i längden, ofta väljer man det billigaste och lättaste att göra då man ska kocka flera timmar i rad lådorna, alltid har man inte ork att pyssla till varenda låda. Så tänkte dela med mig lite inspiration, “hälsosam” mat behöver inte vara tråkigt! Näringsrik mat behöver inte vara det ni ser på media. Och MAN KAN OCH FÅR äta shit vad man än vill, bacon/bullar/tacos/grytor/majs/vegankost/semlor/piroger och whatever ni gillar, och ändå få resultat. Har ni mål som viktned gång kan det ju vara lite svårare men den hetsen orkar vi inte ta med i min blogg, varför gå ner i vikt? Om du inte är farligt överviktig, acceptera bara din kropp och älska den. Om du ska hålla din vikt eller gå upp i vikt, bygga muskler, ja inte behöver du käka “clean food” dygnet runt.
Vad man ser på media är aldrig 100% sanning/det hela av personens liv, ni ska inte gå och inbilla er att tjejen med samma mini-portion eller “ren mat” utan enda saltkorn eller droppe sås äter precis så. Kanske tjejen dränker maten i bearnaisesås efteråt (haha alltså vad är grejen med beasås egentligen, när blev det ens något extra? fan bea är bäst och godast, inget man behöver undvika enligt mig), kanske hon käkar fem ton hembakta kakor en timme senare, ja vem fan bryr sig, men om ni bryr er.. Så ta inte allt på allvar. Vad jag lägger, vad andra lägger för bilder, är inte alltid hela sanningen. Visst har man 6-pack en timme om dagen och världens pump i armarna, så går man resten av dagen med smala mask-armar, vem bryr sig?
Vad jag vill bara komma fram till… Chilla. Matlådorna ni ser på instagram är oftast tillgjort för såna som går på tävlingsdiet, vad riktiga matlådor “borde” innehålla, för att få i oss tillräckligt, är en helt annan sak. På tävlingsdiet är ofta som det heter.. en “diet” och innebär mindre mat, mindre tillsatser, mindre mycket men därför är det viktigt att få i sig allt som fattas via tillskott, men som sagt, alla kör inte diet på tävlingsprep, men oftast. Och det är en helt annan sak, en helt annan grej än att bygga muskler. Om du ska bygga muskler, kan man ha två olika synpunkter om det.. Antagligen att man kan “äta vad man vill” och bygga. Eller att äta bra mat, tillräckligt med protein och träna tillräckligt hårt för att bygga. Visst håller jag med till båda men, det smartare.. hållbara.. optimala sättet är ju andra alternativet. Men såklart oftast det svårare. Jag har många kunder som kämpar med att gå upp i vikt på bara normal mat. Normal och hälosam mat är ju alltid svår att förklara utan att få missförstånd.
Normal mat och hälsosam kost för mig är en balans mellan 80% husmanskost, kött/veganprotein, fetter både bra och dåliga, kolhydrater både snabba och långsamma, alltså ALL mat som inte är färdig tillagad. Allt. Frukter, griskött, grädde, bröd, pasta, lax, olivolja, avocado, rödbetor, allt, men i rimliga mängder. Färdig mat som tonfisk/frukt i burk/frysta grönsaker/skinkpålägg/bacon/korv/färdiga såser är ju också okej, det är inte wohooo bra och världens näringsrika, men gillar man det, mår man bra av det, ät det. Färdiga mater som en färdigportion av laxbullar,potatismos, sås, ärter varje dag kan dock göra dåligt i längden.. Som ni säkert gissar, vilket jag menar inte är bra/normal/hälsosam mat. Varför inte tillaga själv? Så himla mycket godare och näringsrikare, även om du äter tre gånger dubbel portion, är det bättre än att ta den färdiga med 2% lax och 90% tillsatsprodukter haha. Inget emot tillsatser heller, det får vara tillsatser, sötningsämnen, salt, kryddor i min mat och i mina kunder (förutom enskilda skäl) men är det bombat med det är fattas hela näringen, är det väl som att äta salladsblad utan topping. Och resten av delen 20% vilket låter väldigt lite, och det är det ju, så varför inte lägga lite större procent… typ 80% också. Eller 100% av båda! Ja vi kör så. Vi säger 100% det såkallade “hälsosamma” och 100% det såkallade “0hälsosamma”. Vad säger ni om en balans? Eller varför ska vi ens ha en balans? Om jag skriver för oss som hatar kontroll, hets, så mycket tänkande och planerande och vi inte har något mål, för varför måste vi ens ha mål? Ja än sen då om man “vill bygga muskler/gå upp i vikt/hålla vikt/annat” någongång i livet, typ har det som en målbild i hjärnan men ingen panik att göra det nu.. för man ändå har det ganska bra och mår bra? Ja så skippa hela skitet. Läs om. Läs rätt. Du, din kropp, ditt huvud. Vad vill du äta? Vad är du sugen på? Vem vill du äta med? Ät det du gillar, med de personerna du gillar, vare sig det är vin och pasta med katten på kvällen eller frukostbuffee med bästisen varje helg eller varför inte dag. Bara sluta tänka. Det är målet, om det ens finns något mål. Allt som har med rimlig, måttlig mängd att göra är bullshit. Jag kör aldrig rimlig mängd, förutom då jag har ett mål i sikte. Men vet ni va, jag sa ju att jag skippar målet för denna sommar. Nu tar jag off, inte offseason, varför ska jag kalla det en season? Kallar det bara timeout inte för jag har någon kris och omg ångest/trauma från att följa schemor haha nä verkligen inte tvärtom.. har ju mått bra som en mört, verkligen, saknar verkligen de rutinerna och jag vill komma tillbaka till det, för att jag nämligen mådde så bra som jag också skrivit om. Nu mår jag fysiskt inte så bra, säkerligen för kroppen inte är van med all socker som jag vräker i mig och det borde inte få vara så, man borde inte få må dåligt fysiskt och få kramper i magen, men har man känslig mage/tarm som jag så har man det.. har man även gått på tävlingsprep 3 gånger irad, så har man det, har man blabla så har man. Så orkar inte stressa upp med det, mina fel och misstag och ni vill kalla det så, för jag tycker det inte är misstag, än sen då? Livet är till för att gå i balans och obalans. Grejen är den, att hitta det man mår bra av, utan att tänka så mycket. Det ska bara flyta på you know. Så följ med och så kör vi lite off, tills vi vill köra igen.
Och till mina kunder: NI TAR INGEN OFF HAHA 😀 Nä men, det mentala är ju alltid viktigaste. Är man redo och har 100% självdiciplin för ett bättre, hälsosammare liv, för man mår dåligt där man är nu, såklart man ska köra. Men mår du bra i det livet du lever nu med obalans i allting, sover som du vill/äter som du vill/tränar när du vill, bara en periodare, eller vad vi ska kalla det, ja mår du bra så varför ändra på det? Varför skulle du behöva följa någon 80% 20% schema? Varför skulle du behöva anställa en PT? För att alla andra gör det? För att du tror att “det är dags att komma iform” ? För att du ibland känner dig lat/ätit för mycket? De känslorna kommer och går. Du behöver inte. Så länge du är frisk och mår bra.
Det jag bara vill säga och varför jag vill rekommendera en “hälsosam livsstil” är för att 1. Du lever längre 2. Du undviker skador 3. Du FORTSÄTTER vara frisk & må bra 3. Du får bättre energi 4. Du kan festa med näring, vitaminer åt din blivande familj MEN KOM IHÅG STRUNTA I ALLA SOPP/PULVER/ 5:2 DIETER ALLT STRUNTPRAT OM KROPPSHETSEN, Du är dina barns förebild. 5. Du orkar bättre i arbetet 6. Du orkar bättre i vardagen 7. Du får bättre hälsovärden 8. Du blir inte anfådd av att göra trädgårdsarbete 9. Blodtrycket sänks 10. Stelheten minskas 11. Du blir inte förkyld lika mycket 12. Höjer humöret!!!!!!!!!!! 13. Sover bättre 14. Fokuserar/Koncentrerar dig bättre 15. kan fortsätta en hel dag!
P.s I för stor mängd kan det däremot ge motsats effekt. Så chilla och ha en balans i detta också, men som jag sa, chilla också med balans-tänkandet, bara lyssna på vad du vill och när du vill. Inte så svårt. Lätt för mig att säga haha. Nä men jag vet.
Får ni triggningar av mat-inlägg?Vikt/Kroppstankar, prat? Träning/Gym/Aktivitets-snack? Rutiner/Schemor/Upplägg? Det är så svårt att veta var går gränser, balansen. Det är så många olika personer som läser min blogg. Både äldre, yngre, återhämtade/sjuka, friska, och kanske t.o.m utbildade dietister, andra Personliga Tränare, och alla vi har våra olika åsikter. Det är bra att jag inte går med i någon diskussions forum, skulle säkerligen få en attack med motstrider, vilket är intressant i och för sig. Men jag kommer alltid hålla mig i den åsikten.. att vare sig jag 50% är i denna åsikt som jag skrev ovanför, finns det alltid resten av delen som är ATT ALLA ÄR OLIKA. Detta upplägg kan inte fungera på precis alla. Det beror på människan. Som jag också skrivit förut. Andra får ångest av mat, andra tröttnar på mat, andra bryr sig fan i något och skrattar åt ens matupplägg. Andra vill lyfta tyngder, andra vill knappt träna, andra får resultat direkt, andra får kämpa som en krigare. Vi är olika. Ingen har precis samma tankesätt eller levnadssätt eller en förmåga att följa samma livsstil, upplägg (menar nu inte upplägg som något schema.. men vi alla har våra sätt att äta/träna och man behöver och skall inte behöva tänka på det som en grej/upplägg, det är något som flyter på som kroppen/mindset:et sköter själv, om man inte då har en PT att hjälpa till) Så det är därför PERSONLIGA tränare, är hundra gånger bättre än grupp-tränare/upplägg/ ni vet scheman/online-paket där alla får samma. För det är inte personligt skrivet för dig. Det är inte uträknat för dig. Och även om det vore uträknat, tar det längre för andra att hitta sin grej. Det gäller att hitta en bra kontakt med din Personliga Tränare och berätta allt om dig och din livsstil, annors kommer det inte kunna fungera. Många PT:n ger schemor som de själv skulle gilla, men grejer är den.. det funkar inte, det ska vara ett schema som din KUND gillar. Men så har vi ju exceptions där kunden inte alls vill följa ett schema som påminner om hennes gamla, hon vill börja nytt, hitta en ny start och en ny livsstil, men ofta triggar och skriker det mentala då efter det vanliga och de vanliga rutinerna.. Det tar länge, ofta över en månad att komma igång med sina nya rutiner. Det kräver en stor vilja och bestämdhet att påminna sig själv om varför man gör det.
Men det var inte det jag skulle prata om haha.. Skulle ge lite inspiration till mat, snacks och möjligtvis matlådor.. Som ÄR bra val, för hälsosam mat behöver inte vara tråkigt.
och som en avslutning… DU KAN OCH SKA OCH FÅR ÄTA det folk säger attinte är “ok/hälosamt” i samhället, för det är visst hälsosamt, och jag vill men samtidigt vill inte säga “allt i rimlig mängd” för vet du vad, om du alltid ska följa dendär hetsen om “rimlig mängd” så kommer du till slut också skapa en ohälsosam rutin. För det ideala är… att sluta kontrollera, tänka och bara dont give a shit about what anyone else thinks, för du äter det du mår bra av och gillar och vill, så gör matlådor eller inte, ät glass till varje måltid eller inte, fan KÖR BARA!
Haha.. alla talar om VÅREN men jag säger SOMMAR! Vet inte om jag är ovan med denna värme och tycker det är sommar-varmt, eller om jag alltid startat sommaren i MAJ? det känns som sommar nu. Det känns som strand och båt väder. Det känns som om jag vill hoppa i havet och grilla hela kvällen.
Så jag tycker vi gör en deal. Som börjar redan nu. Vare sig det är vår eller sommar, så kör vi igång med en sommar utan krav, förutom dessa krav 😉
INGEN KROPPSÅNGEST, KÖR MED DIN KROPP SKIPPA DIETEN OCH BARA BOOOM RULE THE WORLD!
SLUTA HETSA ER MED TRÄNINGEN, SOMMAREN ÄR TILL FÖR ATT TA DET LUNGT, SLAPPNA AV. TRÄNA DET DU KÄNNER FÖR NÄR DU KÄNNER FÖR.
DET ÄR BARA SOMMAR EN GÅNG OM ÅRET. DU BEHÖVER INTE STRESSA, UTAN ISTÄLLET.. NJUT OCH ANDAS. LEV I DETTA MOMENT.
STRESSA INTE HELLER MED MATEN, ENKELT ATT PACKA NER LITE JORDGUBBAR, SNACKS, I VÄSKAN OCH KÖPA GLASS I KIOSKEN, DET ÄR INTE HELA VÄRLDEN ATT GÅ HUNGRIG ELLER TÖRSTIG IBLAND, NÄR VI VAR SMÅ, STRESSADE VI OM MATEN SÅ MYCKET SOM NU?
DU BEHÖVER INTE PLANERA. LYSSNA ISTÄLLET PÅ VAD DU VILL GÖRA NÄR DU VILL. PLANERA INGA STRESSIGA RESOR OM DU INTE KÄNNER FÖR DET. RING EN KOMPIS OCH KÖR PÅ EN SPONTAN ROADTRIP KLOCKAN 6 PÅ MORGONEN, BARA LEEEEV
TÄNK INTE SÅ MYCKET
BARA GOSA
SOLA
NJUT
SIMMA
ALLT
OM DU INTE GILLAR ATT SOLA OCH BADA, JA GÖR VAD DU VILL, SÅ LÄNGE DU NJUTER!!!
Hej!
Idag var jag igen till gymmet lite, först cyklade jag i det fina vädret och så tränade jag farmor, söta gulliga duktiga tjej! Hon säger alltid att hon är trött före men kommer ändå för hon vet hur energisk och bra man mår efteråt, liksom psykiskt. Det är så himla fint att se, gör mig så glad när hon sprutar av ny energi och positivitet efteråt. Min rolemodel om någon!
Sedan tänkte jag faktiskt en stund strunta i träningen för kände mig så klen ?? har alltid mina dagar då jag känner mig hemskt smal spec. om man förlorat lite vätska som tex efter tävling/resa/annat. Men ville inte ge upp för jag älskar ju att lyfta.. så bestämde mig att ens försöka och ta det i lugn takt, bara njuta, andas, lyfta. Är så glad att jag gjorde det, än en gång fick jag en fantastiskt härlig underbar träning, dels för jag kände mig inte svag, tvärtom stark! sen så kom lite härliga människor som alltid höjer mitt humör 😉 och så bara för att jag älskar att styrketräna, och så valde jag mina favvo övningar.. bänkpress, latsdrag, mark och benpress, gjorde endast tre set på dem men fokuserade och njöt under hela rörelsen så jag fick grym kontakt. För bra haha.. en enorm pump och ville nästan dra på mig tröjan för kände mig för ådrig/deffad. Men so what.
Jag har inte orkat stressa över maten/vikten, jag har ätit och tränat frittfram, inte vägt mig och fokuserat på att förr eller senare hitta en balans, men först: återhämta mig ordentligt och lugna psyket, så svårt att förstå att man inte har någon tävling/mål i sikte, förstod det säkert idag mycket mera, plötsligt fattade jag att jag kan fritt fram salta och dricka whatever jag vill, så kör bara på med massa kryddor, såser, samt dricker som en toking haha för att jag kan!! maten har jag aldrig haft problem att öka, det flyter på, äääälskar mat men aja, orkar som sagt inte stressa över det, är jag för vätskig eller för torkad en dag så än sen då, har pratat om detta förr, orkar inte låta det påverka mitt humör eller min vardag. Skiter i spegeln, vikten fullständigt, helt onödig energi de flesta slösar på det, men hag tänker väl mest på andra.. hur de ser mig. Svårt att vara en person som har haft ätstörningar i bakrunden (6år sen..) och så känner man sig hemskt skyldig/dålig/misslyckad om man är för “smal” en period. Vad är det för inspiration? och vad är det för förebild? Sen om jag även är för musklig/too much/uppblåst/pumpad får jag även kommentarer av det.. “du var sötare förr” “whyyyy.. det går för långt nu, snart ser du ut som en man” och både jobb, vänner, familj, följare etc. påverkas eller vill dela sin åsikt.. så himla jobbigt att vara tvungen att förklara varje gång. För varför måste jag förklara? Huvudsaken är väl att jag mår bra, inte hurdan kropp jag har. Så säg inte att jag har trillat tillbaka till min anorexi om jag äter sallad en dag, tränar lite längre, är smal om ansiktet, är lite trött eller väljer svart kaffe framför glass. Vi alla har våra val och vad har människor för rätt att kritisera? Om en person som lidit av cancer röker eller glömmer lägga solkräm så går ni och klantar ner människan? eller om en person med självmordsförsök i bakrunden vill gå en kvällspromenad till järnvägsstationen, gråter lite extra en dag, bär svarta kläder och smink en sommar, vägrar gå upp ur sängen en morgon… betyder det att hon är tillbaka i depressionen igen? Ni har rätt att det är lättare att trilla tillbaka i sjukdomen om man en gång haft det..Ni har rätt att vara oroliga. MEN att dagligen påminna en person som lidit av ätstörningar, om man ser smal/kurvig/hälosam/sjuk/frisk/etc ut eller fråga om du ätit tillräckligt eller titta ner om man nämner gymmet framför fest, är inte ok. Prata istället en gång, ordentligt, med personen och säkra att allt är ok.
Det finns inget värre än att gå igenom all kritisering, vaktande, igen, att dagligen bli påmind om hur ful man är. Ibland har jag en känsla att jag faktiskt “ångrar” att jag varit sjuk, även om den växt mig till den jag är, en stark person med en passion som jag brinner för samt ett intresse att hjälpa och stödja andra med liknande problem. Jag har gått från den osäkra, blyge, svage, själv-hatande tonåring… till en stark, självständig person som aldrig någonsin kommer att 1. ge upp 2. trilla tillbaka. ALDRIG att anorexin skulle få ens komma nära mitt huvud, min kropp eller mitt liv. Inte mina närvarande heller. Finns inte en chans. Jag har gått igenom min sjukdom och mitt sätt att leva och tänkte under den perioden att JAG vet om det börjar ens närma sig sjukdomen igen. Jag vet. jag är stark och jag kommer aldrig någonsin skada mig igen genom anorexia. Det är ett helvete och jag kommer aldrig någonsin ens fundera på att svälta mig eller gå igenom något så fruktansvärt påtrampamde och dödande för kropp, sinne.
Jag ÄLSKAR min kropp, mig själv, mig. Jag har mina brister som jag ofta skäller på och tycker jag är dålig för jag gjort fel i vardagen men aldrig någonsin skulle jag låta det gå till kroppshatet jag hade då. Det ända som stör mig är att jag ibland är lite blek, ådrig och deffad och så fort man ens närmar sig stranden i bikini får man blickar. Dethär är min kropp. Ingen har rätt att trycka ner den, inte jag och ingen annan. Jag har dagar jag är osäker och inte gillar mitt utseende, så himla ofta, men det får inte mig att hata/plåga/vara dum mot min kropp eller trycka ner mig själv och säga att jag är en sämre person? Nej. FINE. Den dagen får vara en sån dag, jag har upplevt dem tusen gånger förut och jag vet att det inte är hela världen att känna sig skit. Det är bara att acceptera och skratta bort om några år. Känslan går över. INGEN ÄR PERFEKT. Jag är inte heller perfekt, verkligen inte, men jag kommer inte heller börja stressa över alla dåliga saker i min kropp, vem har inte det? Varför inte bara acceptera, och älska för den man är. Jag är så stolt över mig och min kropp, hur bra den hållit och orkat genom alla motgångar. Jag som har krigat och plågat min kropp, men den har vägrat ge upp och gör så himla stort och bra jobb varje dag genom att bara ta hand om att jag lever, att mitt hjärta slår och alla organ fungerar. Att jag har ett friskt skelett och kropp som jag kan bygga på i gymmet och att mina tänder, hår, naglar och allt har hållits trots alla näringsbriser. Jag älskar dig, du är fantastisk! Så ska vi säga åt oss själva och varandra. För visst är vi det. Vi är unika. Det finns ingen annan som är Du. Det är därför du är speciell.
Det som sårar mig är att ingen glor, stirrar, säger åsikter och kritiserar om man är överviktig, handikappad, normalviktig, men så fort man är för “deffad” är man tydligen ätstörd, utbränd, too much, obsessed, sjuk, tränar 2 gånger om dagen och äter torr sej..så skippa kroppshatet, kritiseringem, blickarna, det är okej att vara too much ibland, men det svåra är att veta om personen behöver hjälp eller får hjälp, ska man blanda i eller inte? Tror att der bäst att bara fokusera på sig själv, sitt eget liv och egen kropp. Är man så perfekt själv? Hur skulle du känna dig om du var i personens sits? Jag själv automatiskt svarar till vännen som säger “omg kolla på hondär” … att du vet inget om henne, hennes liv, orsaken till varför hon är som hon är så bäst att bara skita i det. Har vi inte bättre saker att tänka på än att kritisera andras liv/personlighet/utseende ?
Aja nog om det. Sen cyklade jag hem igen, än en gång så fint väder, frisk luft, ville bara spara den stunden i minnet för resten av livet haha. så fint. Tänka sig vilket bra väder det plötsligt blivit, om det bara är möjligt så tänker jag ta en korg med picknick och åka iväg till vår stuga vid havet, chilla där hela dagen och lyssna på havet samtidigt som solen bländer mig i ögat 🙂 Kanske vågar doppa tårna i vattnet också haha… Denna helg har jag inte andra planer, och verkligen inte denna Fredag! Idag ska jag bara fokusera på lugnet, och njuta.
