Life
500 reps Benpasset
DOGIDAG, VERKLIGEN HAHA (alltså på ett bra sätt). Alltså kör igenom detta schema med den tyngsta vikten och så lite vila som möjligt och ni är döda redan efter en övning (som jag efter knäböj haha..) Lämnade de “lättaste” alltså liggande lårcurl för hamstrings och quads sittande i maskin till sist, och det mosade alla sista bitar av musklerna som fanns kvar till verkligen mos-pladask-gelé ben 😀
Älskar att variera, chocka och ändra om ibland. Behövde verkligen en liten adrealinkick denna vecka och mina ben var 100% återhämtade från föregående pass, kände mig såå taggad och det var bara att köra igång! Kärlek också på att jag typ alla ben-pass har kunnat höja vikten, så sjukt roligt! 🙂
Aja, här kommer mördar-passet ni bara måste pröva på och berätta gärna sen hur det gick 🙂
- Knäböj med stång 40 reps, 30 reps, 20 reps, 10 reps (höj vikten efter varje set så du orkar just och just den sista repetitionen) Vila mellan tills du är redo att köra nästa set med mera tyngder.
- Utfallssteg, skulle köra statiska men mina handleder hade säkert inte pallat 😀 Så körde i SMITH. SAMMA alltså 40,30,20,10 reps.
- Benpress
- Leg extensions
- Liggande hamstring legcurls
Det är alltså 4 set på varje övning. Först 40 repetitoner, med en vikt som du endast klarar 40 stycken, inte mer och inte mindre. VILA. Höj vikten, kör 30 reps. VILA. Höj vikten, kör 20 reps.. osv! Det blir alltså sammanlagt 100 repetitioner. Sedan då du gjort 10 reps går du till nästa övning och gör likadant. Det är 5 övningar och 100 reps på alla, vilket blir 500 tillsammans och jag rekommenderar att inte göra detta för någon liten muskelgrupp 😉 Därför valde jag benen, en stor muskelgrupp som för mig återhämtar sig snabbt och är stark nog att inte bli övertränad, däremot hade mina axlar aldrig klarat av samma press, så var försiktiga med era muskler, ta hand om dem lika bra som du tar hand om ditt välmående och hjärta! (Vilket poet jag blev) Och kom ihåg att välja den nivå, vikt, tempo som är passligt för DIG!
Fick ibland pausa lite mellan repetionerna för att orka de sista haha.. men kör bara!!! 😀 Svetten sprutar till slut 😉
Kram på er alla, ha en grym Onsdag! <3
Köttfärsbiffar och Chokladmuffins
Goddag! eller.. Godkväll?
Idag har jag gjort en massa i köket bl.a. en snabb mugcake EFTERSOM DET ÄR JU CHOKLAD-MUFFINS DAGEN!!! (och vi har ingen ugn i användning för tillfället) samt köttfärsbiffar med potatis, lingonsylt och svampsås MUMS! DRÖM GOTT!!! Fick bara så himla cravings på typ skolmat eller så, så slängde ihop ett recept och blev så himla gott ! Muffinsen blev också lyckad, riktigt kladdig och bra, receptet på båda finns nedan och ni får ju pröva fram lite då olika mikron funkar mindre/mer sekunder, men går enligt mina instruktioner 🙂 Denna gång fotade jag och skrev upp receptet (bravo Amanda) haha.. Nu är jag alldeles helt trött och slö i kroppen efter att ha stått i köket både som matlagnings fru och sedan hjälp till att renovera det nya, bl.a. tvättat taket ( okej i en timme “bara” men dog av kramp i handlederna så gav upp 😀 ) Men känner mig stolt ändå, hur ofta gör man något vettigt egentligen (hjälper till där hemma) fast mat gillar jag! Att göra till mig själv och andra 🙂 om det blir gott så att säga.. Mindre kul att bjuda något äckligt, kanske? Jag gör väl aldrig något äckligt 😉 All mat är gott! Fast så har man ganska kritiska människor i familjen (skämtar) som förvätnar sig gourmemat typ. Nä nu överdriver jag allt, aja här kommer recepet på gudomligheterna från idag! Nu ska jag jobba lite innan jag slänger mig i soffan och vilar upp mig för imorgon dagens köttiga benpass, tar en riktigt lyxig vilodag idag med både två stycken nya skvallertidningar, typ ett lass med proteinpudding, lakrits, iskall Fanta (hur gått då man är lite wannabe förkyld fortfarande) och en lista med serier/filmer att välja mellan. Älskar egen tid ibland, och hunden som slickar mig varannan minut, räknas hon som en person? Tycker det är ensamtid att bara mysa med doggen, hon är ju en del av mig, den gamla lilla 12-åriga råttan <3
Köttfärsbiffar med potatis, lingonsylt och svampsås
Typ för 3 personer
- Potatis, så många ni bara orkar äta.
Skala, tvätta och koka potatisen medan du fortsätter till biffarna..:
Blanda i en skål:
- 500g nötfärs
- 1 ägg
- salt, svartpeppar, vitlökspulver, köttfärskrydda, m.m..
Forma sedan till biffar och stek på medelhög värme i några minuter på båda sidorna, lägg åt sidan. OBS. Släng inte bort fettet som blev kvar på stekpannan av biffarna, spara det till såsen!
Fortsätt sedan till svampsåsen:
- 200g Champinjoner
- 1 msk Oxfond
- 1 msk smör
- 250ml Matgrädde
Tvätta svamparna och skär i små bitar.
Stek i smör i samma stekpanna som du använde till biffarna. När svamparna fått färg häller du i resten av ingredienserna och kryddar ifall det behövs, låt koka på låg värme i någon/några minuter samtidigt som du blandar i biffarna så de blir varma igen och serverar direkt då potatisen kokat klart och toppar med en klick eller flera lingonsylt, njut!
Micro Choklad-muffins
- 1 skopa choklad proteinpulver (Jag tog detta)
- 1 tsk mjöl (jag tog jordnötssmjöl)
- 1/2 burk PROPUD Choklad-smak
- 1 msk kakaopulver (jag tog detta)
- 1 msk sötning, jag tog sötströ men funkar bra med tex. vaniljpulver/stevia droppar men ta bara en nypa isåfall 🙂
- 1/2 tsk bakpulver
- en nypa salt + eventuellt kaffepulver (tog ett kryddmått)
- kokosolja/smör att smörja muggen med
Gör såhär:
- Mixa ihop alla ingredienser.
- Låt svälla en stund, ca. 10 minuter.
- Smörj en mugg dit du häller degen och mikra för 30 sekunder ungefär tills du fått önskad konsistens. Inte för torr, men inte för kladdig. Jag gillar då den är lite kladdig inuti, så jag hade den ca. 1/2 minut på full effekt 🙂
- Toppa med chokladsås, jag använde Walden Farms chokladsirap men du kan lätt göra egen på choklad-kasein eller kakao, grädde/mjölk, sötningsmedel osv. Testa fram! Toppade med ännu mera propud och lite hallon efteråt, blev jättegott till kaffet 🙂
Protein Pudding
Åååh hur jag väntat!!??? Nu har jag alla smaker i förrådet och cant wait to bake and cook! Alltså älskar propuds, smakar precis som Jacky Makupala som man åt alltid då jag var mindre ?☝?️ Bara en extra prottebomb och rakt in i bicepen efter passet ??????? Tack NJIE SUOMI❤️?????
Dare to Be different!
Gissa vad som mest irriterar/besvärar mig ibland? Typ HÄLFTEN om inte mer av oss människor lever som de BORDE göra.. “vad som är bäst” “smartast” “så här ska det göras” leva på ett visst sätt.. ordentligt, sparsamt, noggrant. Spara för det kommande, hamstra, vänta på dagen tills man är “värd” att leva, lyxa till vardagen, att aldrig vara nöjd, folk som gnäller och ser det negativa o precis allt och kan aldrig erkänna eller kanske den inte bara inser det positiva i varje dag vi har.
Visst är det bra att spara, vara noga osv. Men varför vänta? Varför alltid spara tills man verkligen behöver det? Vem vet om vi ens lever imorgon/om ett år osv.. varför inte njuta idag? Ta varje dag som en gåva. Lev som du mår bäst och se till att göra varje dag något som du gillar. Sluta ha så stora krav och regler i livet. Det går att leva och njuta och ta risker i livet samtidigt som man har hjärnan med.. inget farligt kommer hända, tvärtom, bestäm att du börjar leva idag och gör saker du känner för, när hur och var du än vill, och du kommer märka vad äkta lycka är. Än sen då vad andra tycker och tänker? Än sen då om det är “fel” eller o-opassligt.. oartigt.. själviskt.. mot “reglerna” eller bara riskfyllt, vad är det värsta som kan hända? Är det så farligt? Är det ens möjligt? Släpp all kontroll och börja LEVA!
Det behöver inte alltid vara rätt eller perfekt.Låt dig göra misstag om det ens ska kallas “misstag”, livet blir mer spännande och roligare med en massa guppar och dalar, våga ta den andra vägen och gör ibland som du aldrig hade tänkt dig göra för du trodde det var omöjligt eller fel, eller för att du blivit lärd/uppväxt att göra saker på ett specifikt sätt, våga ändra dig och våga göra ANNORLUNDA! Hur ska du/vi annars kunna veta vad äkta lycka är? Det är att LEVA!
ORDEN UR MUNNEN
Så mycket att säga så mycket att göra! I am the person som VILL göra allt så fokuserat som möjligt för jag vet att jag KAN det och jag VILL det!! Så därför är man den personen som låter det gå en tid, tills man vet att man har tid och tillfälle att göra det! Som nu, att blogga, jag vill så mycket bara tömma ut hela huvudet och alla glada minnen, jag önskar jag ens kunde sätta ord på hur glad jag är! Hoppas ni också haft en trevlig vecka, Ill be back snart lovar! 😀 Kramar åt er! Tack ni också som orkat vänta på mejlen, svaret kommer snarligen! Puss!
Ta mig inte seriöst ????????✌?️✌?️✌?️
Just nu: svettas som en gris i bilen påväg till Lahtis ?? Rumpan gråter från träningsvärken av bästa passet, kroppen klibbig av body lotion, ögon svider för jag i misstag (?) fick Nocco i ögat (hur ens möjligt????), halsen svider av vattentörst (känns som om jag skulle vara på tömning/laddning och inte de andra i bilen ?) och solen bländer mig så jag nästan saknar vinterkylan på morgonen då man fick bära sockor och slalomjacka, samt plånboken tömdes nyss på ett extra rum bokat på hotellet och tror jag även har någon sjukdom på gång (skämt o sido) för jag inte är ett dugg hungrig fast det gått 3 timmar (omg!!!!!) sedan lunchen och känns som om jag sprängs av syrebrist i denna sekund haha, ångest eller vadå? ???? Hatar att åka bil och framförallt i en varm ☀️????bil/buss etc. Ser framemot en kall cider/öl eller läsk för jag hatar de två första nämnda men leker wannabe- vuxen eller mera tonåring som nyss fått ålder för att beställa alkohol på baren, bara för att jag aldrig (läs o-ofta) är på någon bar eller klubb, men det droppar ur munnen precis idag, och så är humöret på gräns av utbrott haha så socker eller alkohol brukar hjälpa, då man inte direkt ska och träna (inte en chans) och är ingen KBT terapeut eller yoga meditation-människa som suger in alla känslor och känner på dem. Lol. Skriver ur mig så tiden går och får snart komma fram till hotellet, bästa som finns art kasta sakerna och sig själv (!!) på sängen och bara VARA. är jag tråkig? Kanske. Men Adidasbyxor på en Fredag är SÅÅ JAG. sova är inte min grej men hoppa i en fresh säng är det! Nu är jag barn igen, som typ rymt hemifrån. Lyx. Aja. Leendet säger allt. Glad är jag. Och axelpasset igår var kärleken i himmelen. Jag älskar älskar älskar älskar älskar tomt gym och just ME and the barbells???? #nörd
Fullt upp!
Föregående och nuvarande vecka har varit fulla med ös! Underbart, för får så mycket gjort och så mycket roligt, spännande saker händer just nu och känns bara att det regnar fina moments från alla håll, vill bara ta emot alla möjligheter jag får fast jag ibland får tacka nej för bara inte helt enkelt tid!
Ser såå framemot Nordic Fitness Expo också denna helg, skall ni dit? Det är i Lahtis både Lördag och Söndag 8-9 Oktober! På Lördag är det bl.a. Nordic Pro tävling, skulle vara häftigt att se men jag kommer att stå i Scitec’s booth, så hittar ni skylten (ni kan inte missa 😉 ) så får ni gärna hojta till och säga hej! Kommer möta 10000 människor och alltid kul att få ett litet leende eller bekant ansikte som jag själv också känner haha! Nä men alltså CHILL jag delar ut lite gratis samples, typ så ni får lite muskler osv
Haha, så rastlös just nu då jag egentligen har en rolig lista framför mig -> vuxen-poäng, nä behöver det för att fungera, annars glömmer jag helt klart bort allt och som nu börjar pilla på tangentbordet. Aja, lyssnar på en podcast samtidigt som jag läser mejl men det går inte alls bra, antagligen lyssnar jag inte alls (som nu, går ut ur andra örat) eller tvärtom, läser inte och lyssnar istället. Så bäst jag börjar fokusera på en sak istället för hundra och gör något åt varje dyrbar minut som går. Har visst varit i stan idag och känns lite själviskt att handla att som behövs inför veckan och nya NIKE skor för mina fick hål, och fick pausa i jobbet där hemma. Har femtusen uppgifter och att välja sig själv inför andra men det gäller bara att fylla ut dagarna så man får tid med allt och alla från morgon till kväll, standard att jag glömmer ibland, men mina närmaste vänner och familj känner mig och vet hur jag är, jag glömmer att svara och komma i tid, det är ok! that me! Men kunder kommer alltid först, ALLTID. Nummer 1. Aja nu måste jag sluta blogga, hörni säg till om ni kommer till NFE och hälsa gärna på mig eller andra i Scitec Nutrition! Blir mitt tredje (?) år irad nu jag åker hit och känns som om det blir grymmare för varje år, så ni får inte missa the big moment av året typ, iallafall för oss fitnessnördar, (jag) som bor i Finland. Inte varje dag man åker till Lahtis eller andra städer i Finland, tror jag varit i mindre än 5 städer i hela Finland haha.. Utomlands lite fler gånger däremot, men det är ju en lång historia och här sitter jag fortfarande och skriver. ADJÖ AMIGOS!
THROWBACK -> Stockholm Bloghouse Sista dagarna
De två andra dagarna spenderades med att vilja trycka på paus varje minut av stunderna jag var i härliga, SOLIGA Stockholm och njöt 100% av allt jag gjorde, även om jag inte gjorde något, som på kvällen då fötterna grät av värk och svullna som aldrig förr så NJÖT jag, shit va töntig jag är men fan va det var najs. Jag älskade bara varje minut haha! Hemskt dåligt jag måste ha det hemma om så små saker kan göra mig så glad haha.. Nä men har lärt mig att uppskatta små saker, sedan allt jag varit med om. Är bara glad för varje dag jag lever och varje minut som jag känner känslor, lycka, glädje, och även andra känslor som sorg, ilska, avundsjuka m.m. bara för att jag KAN känna och det känns fantastiskt att man verkligen gör det, och bara accepterar läget, och känner att man lever! Inget kan förstöra mig längre. Tvärtom, bara göra mig starkare!
Lite sånt babbelfrån munnen och nu vidare till viktigare, här kommer en lista lite över tips och härliga platser jag besökte. Berättade ju redan om Paradiset i detta inlägg, ett absolut MÅSTE BESÖKAS ifall man är i Stockholm, gillar du mat eller ej ( hur ens möjligt att inte göra det 😛 ), do it!!! 😀Restouranger
- BOQUERIA God tapas, mysigt ställe, proppfullt på kvällen men tyst på dagen, åt världens godaste kött!
- KOLONI PARADISET
- VAPIANO Standard. Enkelt. Gott. Mysigt.
- Trädgården
- Urban Deli
- Flippin Burgers bästa burgarna i stan!
- ICA PicaDeli (haha som på finska betyder PIKA = Snabb vilket passaer ju bra för en lunch eller mellanmål på språng!)
Shopping
- Mall of Scandinavia
- River Island
- ADIDAS store
- Gamla stan Så härlig betjäning, underbart folk!
- Urban Outfitters
Matbutiker
- Paradiset
- ICA Maxi & Kvantum eller bara Supermarket 😉
- COOP Daglivs Sökte ÖVERALLT efter ADD icecream, här skall det finnas iallafall och denna butik är min favvo sen liten då min syster bodde i Stockholm 😉 Så stor, mysig, grym bara!
Extra
- STARBUCKS PUMPKIN SPICE!!! dock hade jag aldrig “tid” att sätta ner mig för en sådan fy vad jag fick ångest att jag inte njöt mig av det, tänkte alltid “hinner imorgon eller sen när jag går tillbaka” då jag var död, svettig, ville dricka en sjö av vatten haha och vi har ju typ ingenstans Starbucks förutom på flygplatsen och i huvudstaden dit jag är typ 1 gång om året kanske? 😀 Åker hellre hit.
- Promenad runt kungsholmen!
- Djurgården, min favvoplats också, ÄÄÄLSKAR djurgården! Skansen och Gröna Lund är visst amazing men hela djurgården och speciellt naturen är VACKERT SÅ MAN BLIR BLIND
Två saker jag INTE hann med men hade verkligen sett fram emot var:Museum- Fotografiska LOVE IT och har varit där 2-3 gånger förut, rekommenderar!
- Moderna Museet, här har man inte tråkigt! 😉 Perfekt för mig med livlig hjärna haha, varit här typ för 6 år sen dock men ljuvliga minnen 😀
- The Phantom of the Opera FYFAN vad jag ångrar!!! men biljetterna var slut på premiärdagen och på Torsdag åkte jag hem! ååååh!!! min favorit när jag var liten haha, såg seriöst på denna musikal på dvd varje dag hos min kompis!
- GYM
Besökte bara ett i Kungsholmen nämligen Friskis & Svettis, helt okej! 2 stycken salar ett “mindre” och den “stora salen” sen ett helt rum för konditionsmaskiner som jag dock inte rörde haha! Gillade faktiskt mer “lilla salen” då det var tomt på Torsdagen och fick en liten öppen yta för mig själv med stång och viktplattor, ända jag behövde 😉
Banan Bröd
Banana Bread Recipe????????
Ingredients- 2-3 large bananas
- 3 dl almond flour
- 1 dl whey protein (banana flavor from Scitec Nutrition)
- 5 eggs
- 2 teaspoons of honey
- 2 tablespoons butter
- 1 tablespoons milk
- 1 tablespoon fiberhusk
- 1 teaspoon cinnamon
- 1 teaspoon baking powder
Do this:
1. Mix all dry ingredients in a bowl
2. Mix the other ingredients in a mixer
3. Mix both bowls together and let swell for 10 minutes
4. Bake in a greased baking tin for 50 minutes at ca. 175 degrees celcius!
5. Let cool and top with anything from jams to peanutbutter or just the best: butter and cheese (which melts deliciously)
Äppledagen! Recept på Äpplepasta & ChokladÄpplen
Idag är det äppledagen, 25 September! ??????????????
Gillar ni äpplen? Kan inte säga att jag fullkomligt älskar äpplen men är lite snål/lat då det kommer till frukt, dock är ju frukt så himla gott och vet inte alla varför jag äter det mera, fantasin kanske dålig och man äter helst äpplet eller bananen som den är på språng. Men då man tar sig tid och gör något extra av “den tråkiga” frukten blir det ju så himla lyxigt och gott!
Äpple är gott och knaprigt som det är också men inte alla som tål råa äpplen, eller så har du kanske en massa kilo äpplen från trädgården som håller på att bli dåliga, eller helt enkelt uttråkad på samma gamla äppelpaj som du och alla andra alltid bakar, vad kan man annat göra av äpplet? Finns säkert recept i oändligheter, men något snabbt, enkelt och GOTT?
Jag själv gillar mest de stora saftiga som tyvärr inte är inhemska men nu på sommaren/hösten är det klart jag använder mig av våra egna äpplen som verkligen varit massvis av i år(!!!) Jag brukar toppa äpplebitar i gröten, yoghurten, på riskakor med jordnötssmör och använda mig av dessa recept nedan:
- Koka upp några skalade och tärnade äpplen, mosa till mos och lägg till sötningmedel eller socker och ställ i kylen = äpplemos!
- Skär ett äpple i bitar och lägg i en skål, toppa med kanel och sötströ/sukrin/socker. Blanda havregryn och 1 msk kokosolja, lite mera sötströ och kanel lägg på skålen, in i mikron 1-2 minuter och toppa på med Propud Vanilj? wb-äpplepaj och godare sådan kan jag påstå!
- Frys äpplebitar över natten (skalade) och mixa på morgonen till äpplesorbet! Toppa med god äpplekanel müsli och vaniljkvarg!
- I salladen med getost och valnötter, lite honung och bas ingredienser!?
- Stek dem i olja, kanel och ät med vaniljglass! Mums!
- Använd äpplemoset i bakning, tex. I din bröddegen eller pannkaksmeten!
Här är också massa fördelar ni kanske inte visste av äpplet;
Hjärnhälsa. I en undersökning kom man fram till att äppeljuice var lika effektivt som Alzheimers mediciner vad det gäller produktionen av kemikalier i hjärnan som styr minnet. Undersökningen visade att regelbunden användning av äpplen kan motverka skador på neuroner vid åldrande, och förbättra vissa symptom vid Alzheimers.
Skydd mot cancer. I äpplets skal finns bland annat flavonoider som är en grupp antioxidanter som anses skydda mot cancer och hjärtkärlsjukdom.
Bättre matsmältning. Äpplet innehåller mycket fibrer bl.a. Ämnet pektin och cellulosa, dessa ämnen ger näring till bakterierna som jobbar i tarmen.
Bättre munhygien. Äpplen innehåller bakteriedödande enzymer som kan bryta ner bakterier, vilket förhindrar dålig andedräkt.
P.S Kom ihåg att skalet innehåller massor med näring så köp gärna ekologiska äpplen utan rester av bekämpningsmedel ?
och så avslutar vi med mitt favoritrecept på en enormt god och lyxig PASTA samt Choklad-doppade äpplen, som jag bombsäkert kommer göra IDAG!
Receptena är i sammarbete med Nutri-Nick Sverige
KRÄMIG Lax-Äpple-Kvarg Pasta
Ingredienser för 2 personer
1 påse NUTRI-NICK Bönpastaca. 200g RÖKT lax (gör du vegansk kan ersätta med tex. quorn/tofu/bönor osv. )2st äpplen1/2 gul lök1st paprika2 tsk kryddor (salt, curry!!,paprika,peppar,vitlökspulver)200g Kvarg 10% (gör du vegansk kan du byta mot tex. kokosgrädde eller sojagrädde)Gör såhär:
Och efter middag kommer alltid efterrätt.. inte sant? 😉
CHOKLAD-DOPPADE ÄPPLEN
Ingredienser
4st (400g) NUTRI-NICK Stevia Choklad8st normalstora äpplenTjocka pinnar till äpplerna, tex. glasspinnarValfri topping, tex. kokosflingor/nötter/strössel/kakaonibs/gojibärs osv.Gör såhär:- Tvätta och torka äpplena och placera dem på ett fat.
- Stick pinnarna i mitten av äpplena, inte för djupt dock!
- Krossa chokladen i bitar och lägg i en skål (som tål värme)
- Lägg skålen på en kastrull med kokande vatten så chokladen börjar smälta.
- Då chokladen smält så börjar du doppa äpplena och rulla dem flera varv så du får hela äpplet täckt med choklad!
- Chokladen stelnar snabbt så du får skynda och alt. rulla dem i den valfria toppingen eller själv hälla över försiktigt med en sil eller händerna (typ be om hjälp) samtidigt som du snurrar på pinnen så hela äpplet får topping. Att rulla dem i toppingen har aldrig funkat för mig 😀 Bara blivit en röra av allt då chokladen fortfarande är mjuk, men pröva fram och gör det som passar dig bäst!
- Sist men inte minst, låt stelna och NJUT!!!! SÅ HIMLA GOTT!!! 😉
Bilderna är lånade från pinterest
That feeling when you got delivery from Walden Farms ????????????❤️??????
BloghouseSTOCKHOLM – Dag 2
Vaknade i lägenheten, hade sovit som en stock (superbra). Sängen var så bred och skön! Solen lyste rakt in i rummet och var tvungen att öppna balkongdörren direkt! Verkligen nästan sommar väder, hade lätt kunnat sola i bikini där! Världens lyx att äta frukost där och bara förstå att man är i sin typ favoritstad, alldeles för sig själv, egen lägenhet, lediga dagar fulla med möjligheter och roliga saker att vänta på. Ingen stress. Bara lycka. Ville bara stanna tiden! Ofta vill jag snabba upp tiden då jag har tråkigt eller tex. är man på resa i södern och solar i en stekande värme och nästan lider, man vill ibland bara ha det över och komma hem och vara utvilad, solbränd haha.. Såna resor är inte alls min grej egentligen men visst kan det vara skönt om man haft en stressig och påfrestande period. Men tex. jag återhämtar jag mig ganska fort beroende dock på vad som stressat upp mig, har det varit något roligt är jag på tipp topp igen om en vecka nästan haha men däremot jobbiga perioder kräver längre tid. Det är lite motstridigheter mellan att “lätt komma upp ur botten” då jag gått igenom så mycket och är stark som person, små guppar känns som ingenting för mig mera, men sen så har jag också varit utbränd en gång i tiden och det betyder att jag också är känslig att bli det igen, jag blir lätt stressad och låter jag det gå över en lång tid, som det lätt händer för vi inte märker att vi är stressade, ingen signal i kroppen säger till förrän det är “för sent”.. så kan det vara värre att trappa sig upp igen. Men jag försöker alltid lyssna på mig själv och min kropp, mitt välmående så gott jag kan, för min hälsa och att jag mår bra går alltid först. Ibland får jag ta risker och sätta kroppen eller huvudet i stora utmaningar och som jag vet är påfrestande men det är klart, man kan inte styra livet och vardagen och jobbet och olika tidpunkter, livet händer och jag älskar då det händer! Klart det ska få vara stressigt och kaos, men då får jag också helt enkelt även ta hand om återhämtningen lite extra, lägga in tid för bara mig också, och det är inte alltid lika lätt, men det krävs om det ska rulla på för mig! Och jag älskar att ha mina egna stunder då jag kopplar av men så mycket man vill göra, så därför kan det vara lite svårare ibland att bara acceptera att nu får vi trycka paus, vill det eller inte, för din egen skull! Ni vet då drivet är på och du viiiill inte pausa! Aja, nä men jag är en sådan som oftast vill direkt på nya äventyr och möjligheter! Älskar storstäder och resa på resor fulla med händelser! Och att göra det ensam! Uppleva allt själv och med egna beslut och egen tidtiming. Göra saker JAG gillar och NÄR jag än känner för.
För mycket trams, back to reality alltså dagen.
Det var en lugn morgon, njöt 100%, vädret var så fint och jag hade inte varit ute på över en vecka då jag jobbat på båten före så att gå en promenad mixat med springande längs med sjön med solen o ansiktet, svalkande vind från sjön, glada människor, finaste utsikten var allt jag behövde för att få mig lyckligare än lyckligast. Hur jobbigt det än var att springa, har inte springit eller gjort någon konditionsträning på flera månader, senast vid tävlingpreppen? Så kunde det int förstöra njutningen jag fick av det hela. Alltså fyfan va skönt o kul! Fick mig att inbilla att jag varje dag skulle göra promenader här om jag bodde här 😀 haha bullshit, jag bor precis vid havet och mitt i skärgården med fin utsikt och ofta fint väder här med men att vara på nya ställen är en helt annan känsla och inspiration att uppleva! Och ärligt talat är ju Sthlm storstaden liiite annorlunda och vackrare än lilla byn jag bor i. 😛
Aja, jag gick promenaden i Kungsholmen och rekommenderar det 100%, vägen räcker hur långt som helst och det finns massor med trappor, uppför och nedförsbackar, träningsmöjligheter i oändligheter! Tex. utomhus “gym”, utrustning för pullups, chins, axelpress, dips osv. och jobba med kroppsvikten vilket är ju super att variera med till styrketräningen och ett plus att du får vara utomhus, frisk luft och syre! Tänka sig efter eller före en lång dag på jobbet, hur skönt?! Ta en kompis med bara och man får samtidigt en massa skoj och skvaller att prata om! Träning behöver inte alltid vara allvarligt eller hundra procent, huvudsaken för mig har alltid varit att jag ska gilla det och tycka det är roligt och att jag själv VILL göra det, att det ger mig något gott som lycka och att jag gör det för min EGEN skull! och det är klart att alla har dagar eller längre perioder då sin egen hobby till och med kan kännas jobbigt eller osmakligt, då gäller det att variera, switcha om, ändra lite och pröva på nytt! Du ska gilla det du gör! Ibland skadar det inte med en paus heller, vare sig det är några dagar eller till och med några år. Om det är din grej hittar du tillbaka och vill du något kommer du också lägga tid till det, men ibland låter vi bli att göra saker som är viktiga för oss, vi människor är rädda. vi är rädda för att misslyckas. för att inte vara lika duktiga som förut. vi är rädda för att bli besvikna. vi är rädda för tänk om.. tänk om det inte är roligt? tänk om det inte funkar mera?Det är därför vi låter bli och inte kommer framåt i våra mål. alla faller ibland, men det betyder inte att det är över. du kan alltid börja igen. försöka på nytt. om och om igen. vill du det kommer du också klara det. med en tillräcklig vilja, motivation så hittar du alla redskap för att lyckas.
Efter rundan och lite dusch och lunch tog jag mobilen fram på ända stället jag hittade Wifi (på tal om wifi punkter finns det en bra lista för turister som inte har mobilnät och vill ha wifi här) Starbucks haha.. och googlade samt skrev upp vägen till Mall of Scandinavia med tunnelbanan, verkade så himla lätt men herregud vad jag tappade bort mig och det var svårt att komma fram! Tror jag gick av för tidigt eftersom jag fick gå en så himla konstig och lång väg innan jag kom fram, inga skyltar någontans och kände mig som en idiot 😀 Inga människor i farten nästan då det var tidigt på eftermiddagen men tack och lov kom det någon som visade vägen åt mig, THANK GOD! Så om ni är lika yr-huvuden som mig, fråga människor! Jag hittade inte alls haha 😀 Benen höll på att gråta vid det tillfället.. efter gårdagens shopping i stan och morgonens springtur var jag tvungen att börja med en kaffepaus för att chilla benen lite. Samlade krafter och syre inför det stora mall:et som jag typ väntat på länge, var det så grymt som alla sade? Vad var det som var så häftigt? Vad var the mall of scandinavia egentligen, och varför skulle man besöka det? Alla som jag träffat och läst bloggar om att det är ett “måste” om man är i Stockholm. Ja, men då kunde inte jag missa det!
Så jag förväntade ju mig något helt sjukt amazing, och gav inte upp hoppet innan jag vandrat runt i alla butiker ett par gånger och timmarna hade gått så jag blev hungrig än en gång och bestämde mig för att äta på Vapiano, som alltid är lika mysigt och gott! Lite sorligt var det faktiskt att jag inte hittade något ALLS. INGET. Det var nästan för stort, eller på något sätt svårt att hitta? Nästan så att jag ville gå och kolla på bio som var på högsta våningen, haha. Ja så var det speciellt och grymt? NJA. Det coola var väl att det fanns gym och bio där, men seriöst vem går till ett köpcenter för att se på bio eller gymma? 😀 Inte jag iallafall, kanske jag är gammaldags.. Nä om jag går och shoppar, då shoppar jag, inte gymmar haha.. Och gymmar jag så skulle det aldrig ens slå tanken att vilja börja shoppa haha.. So weird. Kanske bra för de äldre (eller barn/ uttråkad pojkvän) som inte orkar springa i klädbutiker 😀 Alla har något att göra! Gymnörden går till salen, barnen kollar på bio, mamman köper mat och modexperten shoppar sig pank i klädbutikerna typ. Prima! Varför har jag inte tänkt på det… Nämen seriöst så var det inget wow, och klädbutikerna var inte alls lika bra som mitt i stan, verkade vara slut på allt och fattades massor som jag sett tidigare i samma affär i stan, men vad var inte bästa avslutet? ICA haha. Ångrar dock att jag inte köpte med mig mera av det som de hade och inte de andra ICA:n jag besökte de senare dagarna.. Nivet då ni dreglat över en specifik smak/ limited edition och så tänker du att äh du köper det senare 😀
Den dagen innehöll inte mycket annat, jag var sent hemma på kvällen och helt slut! Men säker värt det, för nu har jag sett och visst var det väl något 🙂 Men kan inte ljuga att USA har way better 😀 Och många andra städer säkert, kan inte fatta att jag inte varit i London än.. Dit får jag åka nästa gång jag får blir sugen på att shoppa 😉
Gröt morgon
Godmorgon!
Ingivit gröten till denna höst och som ni kanske vet är jag ingen gröt-älskare men kan nästan påstå att kag saknat lite speciellt nu,den varma röran. Gäller bara atr ha goda toppingar hemma och rätt flingor! Ska göra lite test och pröva olika havregryn, andra gryn och allt från minutgröt till dagen före gryn ? Dagens gröt blev dröm god! Inspirerad av igårdagens chokladbollar!
Blandade 1,5dl havregryn med 3dl vatten och gjorde gröt i mikron ca. 2 min. Blandade sedan med en skopa chokladsmakande proteinpulver från scitec och kanel, lite salt, kakao, 1 msk svart kaffe, mjölk och blandade ihop! och toppade med kokosflingor, den lilla skeden jordnötssmör som fanns kvar, banan skivor (godast då den blir varm och mjuk i skålen) och lite mera mjölk (testa kokosmjölk eller vanilj/choklad sojamjölk) och sukrin från nutrinick ! ? Chokld-bolls-gröt! Mättande och gott! Eller mättande och mättande men mer mättande än en liten portion grötgele utan toppings ? får ta lite bröd och kaffe så man blir såkallat mätt ??☺️
Än en gång bilder från pinterest.. Borde anlita en personlig fotograf? ?☝?️ Men håller ni inte med att godaste maten är den som är mest kaos och rörigt och blandat med allt du älskar, den fina maten och lilla portionen på restaurangen är inte alltid lika god som den ser ut ??Kraaam lets take this day med storm!?☀️☝?️
Dagen av inget men ändå nåt
Vaknade halv 11 idag, standard då jag var uppe så länge ?
Var alldeles i sovmössan hela dagen och märkte att jag inte kommer få något seriöst gjort..jag påbörjade en sak slutade med det andra.. jag pillade på något helt annat och lät tankarna försvinna bort ur världen runt om kring. Plötsligt slog det mig vad jag höll på med (inget alltså) och ville inte kasta bort en värdefull vardag som detta! Försökte ringa någon som var sugen på kaffe men alla arbetade eller var i skolan, såklart. Försökte sen hitta alla lappar jag samlat på olika platser vad som skall göras, köpas osv, men hittade inget, istället fick plötsligt kris? Att hinna med nästa buss ?? så bara slängde allt jag höll på med hela för att bara komma iväg och så var man sminkad som en panda, borstat håret medan man sprang ner för backen och samlade ihop små mynten från handväskans botten. Precis som jag alltid gör, kastar i mig ett kilo mat för att inte bli hungrig på några timmar och glömmer i sista sekunden mobilen som alarmerar precis hela tiden för att jag egentligen (!!) borde göra annat. Men det får vänta. Min vision brukar låta såhär: Bättre att man gör viktiga saker då man verkligen kan lägga all energi, tid, koncentration på det istället för att ge en halvfärdigt och halvhjärtat prestation som inte ger något gott till personen det ska till eller dig själv i stressen. Dock slutar det alltid med att jag gör det i sista minuten och det ändå blir stressigt, så kanske man borde hålla i den nya smartare och praktiska lösningen, att göra direkt. Svara direkt. Men det går i perioder, ibland har man alla trådar i handen och allt flyter på snabbare än snabbast. Du hinner svara mejl, träna kunder, jobba extra, uppdatera media, laga mat och ringa samtal samtidigt, osv, Och så andra gånger få du varken mobilen laddad eller håret torkat, allt görs med tidsbrist och halvfärdigt, allt lämnas stökigt och du har bråttom överallt, men har du det egentligen? Gäller att bestämma. Prioritera. Schemalägga. Ändå går det inte alltid. Idag fick jag tvinga mig att göra nödvändiga saker. Men i bussen gick det förväntansfullt snabbt, en rastlös tid där man tvingas göra och koncentrera sig.
Känner mig helt störd som skriver onödiga grejer som dethär. Men vad jag ville komma till, som tog en stund ??? var att jag hade en riktigt givande dag, bestående av typ inget. Gått på stan. Skulle köpa schampo och gå till apoteket. Slutade med att jag gick igenom alla klädbutiker i stan innan jag blev hungrig som en varg och åt en snabb middag i mataffären, väldigt lyxigt… Men passade på att köpa ett lite större köp och fylla kylen med basvaror, så nu är även lite bröd bakat och fisk tillagat så man har! På något sätt var det skönt, att bara vara ensam och få lite tänka. Göra inget och tänka. Egentid. Varför så beroende av det helt plötsligt? Och hur kan så små saker som att gå utomhus o höstvädret och ett leende av kaffesäljaren få mig stört lycklig? En doft av brödet i ugnen och ett paket hemma väntande på mig fick mig att hopp i taket. Ska vi börja veckan idag istället? Veckoslut på kommande men jag är sugen på Måndag, bäst jag håller tyst och går och sova innan jag ångrar vad jag säger ? prima dag helt enkelt. Så onödig men så nödvändig för mig helt enkelt, att stanna upp. Påminnas om enkla vardagssaker. Njuta. Leva. Andas.
Happy while opening delivery from WF???
Snabba Musli Bars
Igår var jag uppe till klockan 02 ??? Kom en grym film som skrämde skitet av mig men vid reklamdags började jag baka lite och OJ va mumsigt det vad! Hemmagjorda muslibars som jag åt 1/2 upp igår och resten lät jag stelna i kylen över natten och toppade på yoghurten nu då jag vaknade, såååå gott! Crunchy och knaprigt! ??? måste dela med mig!
Ingredienser:
- 4,5dl valfri musli eller granola (Jag tog Pauluns supermusli med torkad bär och nötter)
- 2-4msk honung (jag tog 4 men går bra med mindre)
- Kryddor valfritt (jag tog kanel,kakao,vanilj)
- 2st äggvitor
* Du kan bra ersätta honung mot annan flytande sirap/sötning eller t.o.m kokosolja/smör (dock var honung en succe?)
*Du kan också ersätta muslin mot nötter/frön/krossade flingor, eller varför inte cornflakes eller riskakor? Mums!
*Äggvitor kan lämnas bort och ersättas med mera sirap/honung/ 1-2msk olja/ fiberhusk eller chia-/psyllium/linfrön
Gör såhär:
- Sätt ugnen på 125°C.Blanda alla torra ingredienser och rör sedan i honung och äggvitor.
- Klä en avlång brödform (ca 1 1/2 liter för 10 bitar) med plastfolie. Lägg ner smeten och pressa ned den ordentligt. Grädda mitt i ugnen ca 10 minuter.
- Låt kakan svalna av och kyl den innan den skärs i bitar ca 8-10 bitar.
Inte mina bilder (tagna från pinterest) och kan tänka mig att lite hackad mörkchoklad, russin, jordnötssmör skulle göra allt ännu lyxigare, bara låta fantasin flöda!
Städar-Amanda
HEEEY PEOPLE!
Gissa vad jag har gjort idag!??!?!?!
STÄDAT! DISKAT! TVÄTTAT!
Alltså det började med att jag gjorde lite mat åt mig och pappa som var barnvakt, och hur köket såg ut efter det haha.. Så började diska, typ allt, allt från gamla proteinshakers (och det finns massor av dem kan jag lova) till kaffekokare. HUR SKÖNT OCH FANTASTISKT ÄR DET INTE!?!?!? MED EN REN SHAKER!? och kan slå vad om att kaffet smakar miljontals gånger godare, nybryggt, underbart på morgonen då den glänser av renhet! Typ. Kanske inte ändå, är inte dirket den mest perfekta då det gäller att städa men jag tvättade iallafall! Så fortsatte jag med mitt klädrum och gaderoben, hängde upp och kastade bort. Nu är det en hög kläder som skall gömmas någonstans för jag lovar jag kommer vilja ta dem tillbaka snart igen samt en annan som borde strykas, vika och få plats i någon låda eller hylla. Sånt som bara blev, och jag som har en lista med saker som borde göras och så hittar man på fluffens att börja städa, visst är det härligt och underbart nu men lite rann tiden iväg och de som vet mig.. då jag något börjar så vill jag göra det slut och ingen får störa mig haha 😀 Nu får jag istället ta itu med de andra sakerna. Då jag för en gångs skull också sitter här och bloggar borde jag ju ta och skriva lite om min Sverige resa som bara väntar på att få förklarat och delat med min kärlek till er! Men det kommer ! I promise! Och även en video 😉
Väntar för övrig på 4st paket som borde komma när som helst! Veckan närmar sig sitt slut och även månaden, jag går otåligt och stirrar på postlådan men inget! Snart är det även Nordic Fitness Expo! Can’t wait! Mer om det också närmare 😉 Önskar lycka till åt er alla som ska tävla nu eller i NFE, ni kommer stråla! <3
Chestworkout & Burger dinner
Härlig dag! Vaknade med full energi och fått massor med gjort! Avslutade dagen med ett grymt bröstpass och lite axlar slängde jag med och en familjemiddag med hemmagjorda hamburgare, mums!!!! 🙂 Hoppas ni får en underbar Söndag ni också! Nu Bastu och Solsidan! 😀
Bloghouse Stockholm Dag 1
Allt började med att jag åkte till Helsingfors för att ta båten M/S Viking Line Mariella till Stockholm, som åker 17:30 och är framme nästa morgon. Jag har jobbat en gång förut på den båten men annars var båten och restourangerna nya för mig, var också lite annorlunda att vara passagerare och inte arbetare 😉
Väl framme då jag gått ombord på båten gick jag direkt till hytten för att lämna väskorna, och hade en hel dubbelsäng och Comfort-hytt för mig själv, LYX! Superskön säng kan jag lova! Älskar breda stora sängar, jag som svänger mig så mycket och rör på mig under natten har jag hört.. 😀 Chillade där en stund innan jag hade bokat bord till Food Garden Ala carté, som jag skrev tidigare blogginlägg om här.
Så himla mysigt och gott! Den dagen sov jag som en stock och hade inte alls tidig väckning som man är van med i de andra båtarna, då båten är framme iland väldigt tidigt! Morgonen fortsatte med brukostbuffé på samma härliga plats, jag verkligen gillade Mariellas Food Garden, SUPERBRA betjäning och jättegod mat och frukost! Rekommenderar (!!) Hade också fått champange om jag velat och visst “bara för att” hade jag velat ta ett glas, men jag kan säga att vinet från dagen före hade påverkat mig lite mer än vad jag var van med och jag mådde inte direkt bra den morgonen haha 😀 Så hoppade över bubbelglaset och vandrade direkt till frukostbordet samt kaffet fick jag serverat till fönsterbordet där jag kunde njuta av fina Stockholms skärgård, vid ungefär 10.00 (11 finsk tid) var vi framme i Stockholm, och jag hade ingen kris att vara ute först av alla då båten stannar iland i flera timmar och anländer tillbaka först på dagen. Så jag hade god tid att njuta av frukosten och packa allt färdigt, men det förstod jag inte dock förrän senare, hade lite fel koll på tiderna och trodde båten skulle åka klockan 10 finsk tid, så jag stressade lite och var en timme för tidigt med reseväskan färdig att lämna båten haha..
Väl framme träffade jag Mikaela som jobbar på Bloghousestockholm, vilken härlig tjej! Hon gav mig nycklar till lägenheten, SL-Acess, KEY OF HONOUR (VIP, Inte till salu) , 3-day Stockholm-Pass kort som jag inte hade en aning om innan hon förklarade allt vad jag hade tillgång till, gissa om jag var förbryllad och möjligheterna samt beslutångesten vad som skulle göras först övertog mig resten av dagen haha..
Stockholm Pass innehåller bl.a.:
Så där har ni en hel lista att välja mellan haha.. Eller jag hade det. Shit!
Men började med att kolla på själva lägenheten för oss bloggare, som jag berättade tidigare så avbokade de 2 andra bloggarna som hade delat med mig så fick hela stora, underbara lägenheten för mig själv.. helt otroligt. Lägenheten låg vid Sankt Eriksgatan nära Kungsholmen som jag besökt flera gånger tidigare, men inte ensam som nu och alltid med bil, så fick uppleva och lära mig Stockholm på ett helt nytt sätt med både egna ben, tunnelbana, buss och båt! En gång taxi också hehe.. Men det var dock onödigt då det gick så bra med spårvagn, tunnelbana etc. Men gissa om mina ben krampade varje dag haha, har nog aldrig gått såhär mycket i mitt liv! Här hemma tar jag ju bilen till närmaste butik 😛 Inte bra för miljön eller hälsan, för hur himla underbart är det inte med frisk luft och att vara utomhus 90% av din dag? Kan inte föreställa mig ett jobb på kontoret för att sedan på kvällen bege mig till gymmet man typ längtat efter hela dagen och sedan slockna framför tv:n.. Förvånade mig inte att så många gick promenader eller löpningsrundor runt Stockholm längs med havet, och hur vackert det var.. sjukt fint. Men jag började ju med att bara vara så förvånad och glo på hela lägenheten tills jag tappat hakan. Sedan SÅKLART till matbutiken och haha.. kan inte jämföras med Finlands butiker. Ville typ aldrig lämna affären haha! Väl där blev jag redan hungrig på lunch så tog “såklart” med en plock-sallad som jag sett på nätet ett par flertusen gånger förut, de hade lite fler alternativ än vad vi har här i min matbutik hemma 😉 Så blev en röra/mix av allt. Njöt den vid ballkongen hemma i lägenheten för att sen dirket få panik att tiden tar slut och vill genast ut och uppleva Stockholm, sagt och gjort, ville pröva ifall mitt minne kommer ihåg vägen till City utan hjälp från kartor eller gps 😀 Och det gick förvånansvärt lätt, snabbt, hittade fram direkt och hade fått solen i ansiktet hela vägen fram, massor med nya härliga butiker att titta på vägen dit och bara utsikten, själva atmosfären runt om kring fick mig att le av lycka och fjärilar i magen!
På stan hängde jag i några timmar, där dock tappade jag bort mig några gånger haha.. “Lite” nytt sedan jag senast var där och så himla många butiker att välja mellan.. Då jag gick in i en ville jag nästan direkt till en annan för jag tänkte att “tiden tar slut” “kanske den andra är bättre” Men ändå ville jag pröva allting och köpa allt.. Kärleken tog över mig då jag såg butiken River Island som jag ÄLSKAR och har alltid dreglat över deras online-shop och den plötsligt fanns där rakt framför ögonen på mig! Hittade direkt en jacka jag blev störtkär i och bara MÅSTE HA!!!! Kunde inte lämna butiken utan att köpa den men var tvungen för blev så törstig att hjärnan inte pallade mer, lite dumt av mig att gå in på ICA för där köpte jag en massa annat onödigt men även världens lyxigaste chokladboll, glass drycker av Loka, alltså är det bara jag som gillar dem??? Haha.. Efter lite snacks och vatten fick jag förstånd i huvudet att jag “kanske hittar någon snyggare jacka” “den var ganska dyr” och blabla.. Så tappade bort mig och vandrade i olika butiker i flera timmar tills jag bestämde mig att ta tunnelbanan “hem” till lägenheten, var helt sjukt trött då redan och skavsår överallt samt stan började fyllas med en flock människor som slutat arbetet.
Hur skönt var det inte att öppna lägenheten med egna nycklar, kände mig som en riktig Stockholm-boende tjej, dock en ganska rik sådan med en hel stor lägenhet för mig själv, nästan mitt i stan med ballkong och utsikt över Kungsholmen. Kunde inte förstå hur bra jag hade det! Vilade där en stund och njöt över känslan, somnade säkert också en timme eller så och kom på att jag skulle träffa två stycken från Visit Sweden senare som skulle kolla på lägenheten lite och möjligtvis göra LIVE-intervju med mig. Klockan blev snabbt sju och jag var helt färdig, köpte hämt mat från närmaste ställe utanför oss, drack lite vin och mådde väldigt dåligt kan jag säga haha,.. Vet inte, too much på samma gång, en massa svettande och gående och stress och känslor samtidigt? För lite vatten? Kände mig helt hangover och förklarade att jag inte orkar ha intervjun idag om det är okej, de tyckte det var helt OK och vi chillade istället i den eller “min” lägenhet en stund och pratade lite. Härligt gäng! Efter det fortsatte jag kvällen med att bara njuta ute i ballkongen, lite planera dagarna, slappna av och sedan en snabb träff ute på kvällen för ett glas till såklart och så sovde jag så bra som jag inte gjort på flertals dagar, helt underbart underbart bra hade jag det! 😀 Den dagen blev lite kaos, allt och lite till, men det behövdes! En dag för att bara känna och leva och göra vad man själv ville samt kände för!
Visit Stockholm – Paradiset Matmarknad!
Paradiset Matmarknad. En jättehärlig mataffär med allt man någonsin drömt om! Visst har man besökt eko-butiker flertals gånger förut men detta var något man inte kan jämföra! Rekommenderar starkt att besöka! Kom hem med eget malet jordnötssmör och mandelsmör, egen muesli/nöt/frö/fruktmix, tépåsar, lite snacks och nutrinicks produkter jag längtat efter länge 😉 De har allt från pasta,ris,kylprodukter,frukter,lunch,smoothies,bakverk,kaffe,oljor,kex,bröd,mjöl,kaffe,drycker,sockerfritt,mjölkfritt,vegan,glutenfritt,barnmat,böcker,kosmetik,oparfymerad tvål, glass, godis, choklad, bars, musli, flingor, granola, kryddor, sötning, smaksättning, siraper, socker, gryn, ALLT SERIÖST OCH I ALL OÄNDLIGHET ATT VÄLJA MELLAN! Svårt att inte köpa allt haha, är så himla snål på kläder men fyfan här ville man tömma hela sitt bankkonto och bara goo crazy men hade varken händer, utrymme, tid eller pengar att göra det 😀 Kom ändå hem med fem stycken väskor och påsar PLUS min resväska.. (inte bara från Paradiset dock 😉 gissa om jag var slut efter att ha bärt på dem ända fram till Terminalen haha.. Men det är en annan story! Denhär platsen blev verkligen en av mina nya favoritplatser i Stockholm som ska besökas ofta kan jag lova! Det finns två stycken i Stockholm och jag var i Paradiset-City som ligger alldeles nära MOOD Stockholm I Södermalm (addressen på bilden ovan, Brännkyrkagatan 62-64) men vill och MÅSTE också besöka den andra i Norrmalm vilket jag gissar är minst lika bra om inte bättre! Nästa gång for sure!
2 år på bloggen!
Igår hade min egna domän Svagtillstark.com födelsedag, två hela år har jag bloggat här och före det på flera andra sidor men att ha en EGEN blogg, med eget namn och egna val på sidan är frihet, guld för mig ? Tack för er alla som följer med!❤️
En Söndag för mig själv
Hej alla!
Nu är jag på båten än en gång, denna gång inte på jobb utan kund, resenär herself! Blev bjuden på förrätt och efterrättsbord samt varmrätt från listan på Ala carte:n i Food Garden, minns inte då jag senast varit där???? Typ som 10 åring. Det var iallafall så himla gott och nu som vuxen uppskattar man all riktig mat tusen gånger mer än som barn då jag endast åt tacos och glass. Ja även på julafton, tacos skilt dukat åt mig?Jag har försökt få nätverkskontakt hela veckan men verkar inte alls vilja sammarbeta med mig, och så funkar wifi:n här på sjön aldrig, så kan inte säga att jag gett upp för håller på och försöker varannan minut men snart så börjar jag förlora hoppet haha! Jag som så vill blogga. Därför kom jag på den fantastiska iden att skriva på dokument- appen och spara för att sedan publicera då jag får internet som knappast kommer hända (pratade nyss med pojken bredvid mig och vi båda gråter över internetproblemet) kanske postar detta inlägg om en vecka typ, då allt annat också ska berättas! För just nu är jag påväg till bloghouset och denna gång blir det en ensam resa, de andra bloggarna jag skulle åka med kunde inte följa med så blir en riktigt egen tids resa! och 100% fokus på allt jag älskar och vill se! Dock känner jag mig väl och vet att halva tiden kommer bara gå till att beundra den vanliga matbutiken, eller stå och stirra på Adidas skyltfönstret haha lol. Ska försöka få lite röda kinder utomhus och välja fötterna istället för bussen om det är fint väder, ända frivilliga cardion jag gör är då jag är på resa!
Man ser inget via fönstret i bilen och känns att man får syrebrist och panik inne i de små utrymmen i bussarna, man vill bara känna,röra, se allt påriktigt!!! Man kan ju gå på bio om man vill se och inte röra, jag däremot måste få uppleva påRIKTIGT ?????
Aja nu börjar jag bli slö av de två vinglasen och jag kunde visst berätta mer om båtresan men det ända man gör är väl 1. Njuter av maten i flera timmar 2. Shoppar taxfree 3. Ligger i hytten och äter snacks 3. Pratar med främlingar (som nu, jag drack min cola zero här på cafe:t och fyllde i mitt arbetshäfte medans det kom en pojke och ville diskutera, så why not och tiden sprang iväg så fick tacka för sällskapet men måste fortsätta jobba ? men fick ingen nätverk så gav upp till slut, nu sitter jag i hytten och försöker blogga till slut innan jag tvättar bort det gamla sminket och njuter av känslan av mättnad, belåtenhet, frihet och ny vecka, nytt land, nya utmaningar imorgon! Vi ses??
Två av de flertals portionerna jag njöt till 100 av, tack!Inlägget är sponsrat av Viking Line & Visit Sweden
Kött Wok och Chokladkaka
Wok för 2 personer- 500 gram wokgrönsaker, Findus Classic, 1 påse
- 350 gram strimlat kött (eller tofu/annat alternativ för de som inte äter kött)
- Marinad: Waldenfarms Asian wok-sauce
- Nudlar eller Ris på sidan om, jag tog jasminris min favorit med asiatiska såsen eller sojasås, mums!
Tillagning
- 1. Blnda marinaden och köttet, låt det stå i ca 10 minuter. Koka nudlarna/riset under tiden.
- 2. Fräs grönsakerna i lite olja i en het wok eller stekpenna, därefter köttet (inte marinaden, spara den till senare).
- 3. Då woken är klar, servera med nudlarna/riset och häll över marinaden som avslutning.
Choklad-nöt-banankaka (Recept från Sara Begner)
- 150 g smör
- 2 ägg
- 2 dl strösocker
- 3 små bananer
- 3 dl vetemjöl
- 50 g choklad, hackad
- 0.5 dl hackade hasselnötter
- 1 tsk bakpulver
- 1 tsk vaniljpulver
- 0.5 dl mörk sirap
Gör så här
Smält smöret. Vispa ägg och socker pösigt. Mosa bananerna. Blanda mjöl, choklad, nötter, bakpulver och vaniljpulver i en skål. Vänd ner banan, sirap, mjölblandningen och smör i äggvispet. Rör till en jämn smet.
Häll smeten i en smord och bröad sockerkaksform, ca 1½ liter. Grädda i nedre delen av ugnen ca 50 min. Kontrollera med en sticka att kakan är klar. Låt svalna i sin form.
Toppa med lite chokladbitar och grädde/glass eller vaniljsås, som vi tog! Blev riktigt gott och säkert ännu godare efter en stund i kylen men vi åt allt direkt haha 😉
F.R.I.D.A.Y INSPO
Home again! Back to normal work online and right now sitting here so full of my yummy breakfast (the feeling when you get your own favorite foods again) and a too-hot-to-drink coffee cup, maybe the third one and I can’t lie, it’s not a normal size or even near normal, haha I NEED those big cups, XXXXXXXXXXXXXL please! I guess it’s only here in Finland we don’t have those big cups in the café’s because on the opposite it’s nearly impossible to find SMALL cups in the U.S.A……….. And who want’s to pay for another SMALL cup.
Monday blues… No SORRY ITS FRIDAY. OK???!! When you come home from the cruiseboat working 24/7 you don’t even remember the day or your name when you’re home again, It’s SO HARD to get back on track and when you talk with people you have no idea what they’re talking about and the only thing thats on your mind is “whats the time? do I need to hurry? When’s lunch?” BUT holy shit I slept well in my own bed and just the feeling that you don’t need to look at phone or having a alarm, freedom feelings <3<3<33 haha… No but now back to serious things and on Sunday I am actually leaving for the blog-days in Stockholm! That will be so nice! Can’t wait! But hope I get everything ready before that and my brains back to normal life again so I know what to take with me (panic…….!)
Anyways, don’t know why I am writing on english.. but here is some inspiration for the day (I needed it for sure)
Have a great day people! Happy weekend!
Morning!
Igår var en fullsatt dag! Tränade två kunder utomhus plus mig själv och så hjälpte jag till hemma där vi håller på med renovering. Så kul dock att känna hur allt man lyfter känns lätt haha! Och bästa komplimangen jag kommer leva på i flera veckor nämligen “oj vad stark du är, seriöst trodde inte du var SÅÅ stark” STARK = lycka, bästa man kan säga till mig! Tusen gånger gladare än om någon berömmer utseende eller prestation haha, att vara stark är fantastiskt!
Och man märker ju att arbetet man gör i gymmet (dock för sin egen skull) bl.a. Rodd, marklyft, knäböj osv, hjälper till sp himla mycket i vardagslivet. Då jag var med roddbåten ute på sommaren var det ju lätt som en plätt även i de jobbigaste vindarna och vågorna, jag minns då det var så jobbigt att jag inte klarade av att ro alls. Och att flytta möbler, lyfta skåp kändes så lätt och roligt då man gör det på rätt sätt, utan att skada ryggen som tidigare och då allt känns bara lätt som sagt, inte tungt och jobbigt som några år tillbaka. Att arbeta på båten med trappor upp och ner, hissen fullsatt och ett stående jobb dygnet runt ibland kan jag tacka mitt fysiska mående och starka ben som orkar hålla sig uppe om man jämför med andra i sämre skick och måste sätta ner sig halva av deras tid. Jag sitter mycket hemma då jag arbetsr vid datorn men jag märker helt klart hur ryggen och de spända axlarna blir stela av det så jag får kompencera och bygga upp en stark rygg på gymmet och sköta om rörlighetsträningen samt stretch och töj, blodcirkulationen igång. Det är fantastiskt hur en timmes paus på gymmet kan göra energin och blodcirkulationen igång igen. Man är en ny människa med full energi och inspiration att arbeta igen!
Påtal om arbete skall jag nu för en ändring på båten och jobba, blir troligtvis Victorias Secret butik denna gång, vi hörs! Hoppas ni får en grym vecka ?❤️?
Du väljer !
DU väljer hur du ser allt.
DU väljer hur du låter det påverka dig.DU väljer om du ser det positivt eller negativt.
Du väljer kanske inte hur känslorna styr över ibland och hur händelserna händer mer och mindre, jobbiga och otursdagar, sorliga och tragiska händelser, men du väljer däremot hur du låter det påverka dig. Låter du det förstöra resten av dagen, veckan eller livet eller ifall du försöker, hur jobbigt och omöjligt det än känns.. DU VÄLJER om du ser det lilla positiva som kanske är så pytteliten som om den inte fanns, men du väljer om du ser och känner och erkänner den positiva sidan. Du väljer.
Vi alla har våra val. Våra synpunkter. Åsikter. Tankar. Känslor. Känslorna upplevs ofta som fysiskt starka och kan ge en riktigt ond smärta vid ångest-tillfällen.
Chefen tycker du gjort fel. Det börjar regna. Det är tungt, extra tungt på gymmet. Du får en kommentar om att du är kraftig. Kaffet smakar sot. Räkningarna svämmar in. Mobilen ringer non-stop. Du får kritik på ditt utförande. Någon tycker du ser söt ut. Du är tvungen att jobba övertid.Jag kan ta mig själv som ett exempel. PRIMA exempel. Jag om någon har låtit allt och alla styra mig.
Har någon en dålig dag, hon/han är deppig, suckar, gnäller, lägger all den negativa energin på dig och kanske till och med ilskan. Du börjar också skylla på att det är ditt fel. Du är inte tillräckligt bra, snäll. Du har gjort något fel kanske. Du borde skämmas. Eller bara att se någon så deppig, irriterad över något som du troligtvis inte har något att göra med, men du är vänlig och frågar vad det är, vill hjälpa till och ge chansen att ändra på det som personen deppar över.. så får du bara skäll, skrik och negativitet ut och förr i världen.. skulle jag och kanske någon av er låta det påverka. Låta det ta bort ditt glada humör och nästan förstöra din dag. Trycka på on-off knappen, stänga av det fina vackra vädret och spralliga enerign inom dig till en mörk iskall dag med sura människor runt om kring som bara gnäller, gnäller, på allt du och någon annan eller livet gör fel. Låter du denna negativa energi påverka dig tillräckligt mycket, varenda dag kommer det slutligen krossa dig som person. Självförtroendet kommer försvinna. För du tror ju det är ditt fel. Du tror verkligen att du inte är tillräcklig som du är.
Men vet du va? Den personen har troligtvis, oftast något helt annat i tankarna. Kanske hon har sovit dåligt, kanske hon har gått igenom något jobbigt i livet, kanske hon är trött, kanske hon själv har dåligt självförtroende och det hjälper henne att skrika ut fel på andra istället, eller kanske det helt enkelt är hennes personlighet. En deppig liten negativ typ (om man ens får säga så), eller en som är trött på jobbet, uttråkad. Eller så vet du hur den personen egentligen är, en glad och kärleksfull vän som du vet inte beter sig så med flit, och du vill så gärna hjälpa till, men ibland är det bara bäst att låta personen vara. Hon märker inte hur hon påverkar andra runt om kring med den negativa energin hon slänger ut. Visst kan man säga och tala om det med personen, men oftast (vi är ju alla så olika) så vad jag har märkt att personen inte lyssnar. Hon blir bara argare. Deppigare. Stressigare. Så låt personen vara det. Jag vet att det inte är rätt att lägga sin ilska och dåliga dag på människor runt om kring, ja jag om någon vet det, jag skulle aldrig göra det (förutom till mina föräldrar haha.. men som tur vet dom att jag älskar dem i alla dagar, och det är väl lite så att hemmet är alltid till för att lite gnälla, släppa ut all energi som man hållt inne så länge och få vara hur man än vill utan kritik eller en tro om att man inte gillar varandra.) men jag skulle aldrig låta min dag påverka varken nära eller främmande, kollegor eller kunder, aldrig. Det skulle få mig att må ännu sämre. Men vi märker väl inte heller hur vi beter oss. De flesta av oss gör inte det. Men så finns det vi, som tänker (och tänker FÖR MYCKET) så mycket att det smäller i huvudet. Vi tänker på allt som är möjligt. Vi tänker på allt. Hur man kan påverka. Hur man kan göra det bättre. Hur man kan FÖRÄNDRA. Jag har ju alltid varit den personen som bara vill väl, jag vill inte skada någon och jag är den ärligaste personen man känner. Jag sa aldrig något dumt. jag ville aldrig något ont, jag sa aldrig något dumt och jag gjorde inget fel. Men så vände det. Jag orkade inte längre vara den personen. Vilket är en annan historia än detta inlägg handlar om. Så jag ändrade på det hela. Jag är den viktigaste personen i mitt liv och jag behöver visst inte vara elak, men jag behöver inte heller vara snäll. Jag är mig själv. Jag behöver inte gå ner på tårna för någon annan. Jag och mitt liv är det ända som kan påverka mig. Ingen person med en dålig dag kan förstöra mig. Låt människor tycka och tänka vad de vill. Jag bryr mig inte. Jag har tusen saker viktigare i livet än någon främmande person som inte gillar vad den ser eller hör. Jag håller för mina åsikter och jag står för den jag är. Jag är mig själv och det är allt jag ber om. Jag vill såklart ändå göra mitt jobb ordentligt, 100% och självständigt med full passion och iver, jag gör mitt bästa i allt jag utför och är det inte tillräckligt för någon annan kan jag inte hjälpa det. Jag vet att jag är tillräcklig. Jag vet att jag gör mitt bästa. Det räcker.Men back to the point.
Känslor
Ilska, frusenhet, avundsjuka, glädje, iver, trygghet, tomhet, rastlöshet, värme, stress, svartsjuka, bitterhet, trötthet, irritation, negativa och positiva. Gott och ont.
Du är arg. Du är irriterad. Du är trött. Du är otålig. Stressad.
Bara helt slut från topp till tå. Väljer du att låta känslorna och tankarna ta över dig? Ju mera du tänker på hur dåligt du mår. Hur jobbigt det är, desto jobbigare blir det. Desto sämre mår du. Det syns på dig. Det smittar andra. Det vill man väl inte. Bryr du dig inte om andra runt om kring, bryr du dig väl om dig själv? Du väljer. Du väljer om du försöker glömma det skit-humöret och tänker istället på den goda sidan. Tex. “Shit vad duktig jag är som klarat mig såhär långt” “Snart är klockan … och jag slipper hem!” “LUNCHPAUS!!!” “Å va tacksam jag är som har möjlighet att göra detta.” “Jag sover bättre nästa natt, fy vad underbart det kommer att kännas då jag hoppar i sängen, jag ska sova i flera dygn typ”
Avundsjuka.
Jag har ofta hört saker som chockerat mig väldigt, men som inte alls gör det numera då jag för några år sedan tillbaka märkt och insett hur vi alla är olika. Alla tänker inte och fungerar inte lika. Man bara måste acceptera det. Vad som chockat mig är hur människor upplever avundsjuka starkt och negativt. Du ser en vacker tjej, du blir avundsjuk. Hur påverkar det dig? Jag hade blivit glad, avundsjuk på ett positivt sätt, inspirerad och IMPONERAD, wow vad fantastiskt! Wow vad snygga kläder! Tänk att man kan se ut så! Vad hon strålar! Helt otroligt! Tänk om man kunde se ut så, eller göra så, och en känsla av att jag bara MÅSTE få berätta det för henne, kanske hon är medveten om det men kanske inte, jag hade iallafall blivit glad ifall någon hade berömt mig. Ibland har det visst påverkat nästan lite sorligt för man tycker det är så overkligt att någon kan vara så stark, fin, grym, glad, strålande eller whatever men aldrig negativt herregud som om jag skulle bli arg på den personen! ALDRIG! Det jag har hört och märkt (vilket nu är en självklarhet då jag ser det så ofta) är hur människor blir arga. De stirrar otrevligt. De kanske pratar fult bakom ryggen, vänder det vackra hos personen som sticker ut till något dåligt, som måste få berättas till andra, usch vad hon ser ut typ, hon tror hon är något osv. Helt sjukt. Speciellt vi i Finland kan verkligen inte berömma. Allt är dåligt. Allt som inte är vanligt ska kritiseras. Jag förstår om man kollar på en realityserie, eller Eurovision liknande tävlingar, det är ju meningen att man ska ge kritik och få säga ärliga kommentarer, men kritik och avundsjuka är inte alls samma sak. Att berömma är något vi är dåliga på. Är det svårt att erkänna för sig själv att man är avundsjuk? Personen som lyfter mera än dig på gymmet. Hon som lyckas på jobbet varje gång. Han som verkar så glad och lycklig. Personen som går framåt i livet och följer sina drömmar. Den nya modellen på omslaget. Kanske hon/han är fake, rik, lyckans ost eller bortskämd, men var är svårigheten att se det fina i personen? Om du hade varit hon/han, hade du tänkt lika? Du kan låta det inspirera dig istället för tvärtom. Det är ju trots allt en helt vanlig person, som du. Att någon är bra på något eller ser bra ut, ska väl inte vara en dålig sak. Låt dig inspireras, läras eller vad du än vill låta det påverka, minst sagt kan du berömma personen! Det kommer sannolikt göra hon/han glad och personen kanske inte ens vill vara bra, annorlunda eller speciell, så kritisera inte utan sprid glädje, värme och inspiration av den framgångsrika. Tänk hur vi skulle få mer av varandra om vi peppade, stödde, berömde och inspirerades av varandras starka sidor istället för att vara avundsjuka eller stirra oss blinda på de sämre sidorna.Förhållanden förstörs på grund av opålitlighet. DU eller VI SKAPAR problemen. DU SKAPAR ORON. Grälen. Svartsjukan. Om det fanns en anledning att vara arg, skulle det nog förr eller senare komma fram. Sluta hitta på och förstöra underbara och roliga moments med personer som är viktiga. Du vet inte när du förlorar hon/han.
Stress.
Tiden är kort. Allt händer samtidigt. Det är varmt. Du svettas.
Tänk på det goda, du jobbar flitigt kanske? Det händer saker! Tänk va härligt ett liv fullt med händelser och äventyr, tänk hur tråkigt det vore om allt satt stilla och du väntade på att karriären skulle gå framåt eller att klockan skulle gå. Va glad att du kan göra och se det på den positiva sidan, det går framåt!
Aldrig är människan nöjd.
Det är kallt, det regnar. Du blir våt. Kan man inte njuta av det friska vädret? Känna hur du verkligen lever. Tänka hur lycklig du är som kan känna detta. Alla har inte möjligheter till det. Alla kan inte gå utomhus. Eller fokusera på det varma badet du tar efteråt. Den varma koppen choklad eller ett tryggt hem med värme, tak och spis.
Kommentarer. Kritik.
Ont och gott.
Lyssna eller inte lyssna.
Vill personen hjälpa? Vill personen såra mig? Vill personen göra det lättare för mig, och lära mig saker? Vill personen inget alls, bara slänger ut onödiga kommentarer? Se det alltid från olika sidor. Hur hade du sagt det? Hur hade någon annan sett det hela? Har personen rätt? Kanske det finns något vett i meningen? Kanske personen menar bara väl, men sa det på ett lite kritiskt sätt, men personen gott och ont vill bara vänligt?
Jag minns då jag var sjuk i ätstörningen och någon sade att jag såg hälsosam ut. Jag blev så arg och äcklad på mig själv. Jag trodde personen tyckte jag såg fet, stor, att jag hade gått upp i vikt och trots att jag ville upp i vikt så förstod jag alltså att jag ärligt talat hade sett sjuk ut, och skämde huvudet av mig att jag ens vågat visa mig i världen. Utanför huset. Människor hade sett hur sjuk och ful jag såg ut. Det lät jag påverka mig negativt.
Som i allt. “Oj vad snygg du är idag” Efter att jag sminkat i flera timmar. Då kunde jag känna mig ful till vardags, då jag inte alls är uppfixad. “Jaha så man är ful annars?” DU VÄLJER. Tar du det som en komplimang, eller ser du det negativa och blir ledsen, förnedrad av BERÖMMET DU NYSS FICK.
TÄNK OM. TÄNK RÄTT.
Meningar man kan förstå fel..
“Vad snygga kurvor du har” – Ett beröm. Den negativa uppelver sig fet alltså.
“Vilket benrangel du är” – Ett skämt kanske.
“Vad hette du nu igen?” – Den negativa tror att du var så osynlig och ominnesvärd att inte ens människor kommer ihåg ditt namn, men seriöst, vem kommer egentligen håg namn? Inte jag iallafall haha.
“Istället för att göra såhär, gör såhär” – Ett hjälp. Ett tips. Den negativa anser att du totalt misslyckats i allt.
“Kämpa på” – Någon vill peppa dig att kämpa på likadant, men en negativ person kan se det tvärtom. “Hon tror jag inte kämpar. Ingen förstår hur jobbigt det är”
“Haha du är så söt” – Ett beröm, men en negativ person skulle se det som “Nu sade jag något dumt eller nu såg jag helt idiotisk ut”
“Kom så går vi och shoppar snygga kläder till dig” – Negativa personen tror självklart att hon har så fula kläder som inte kan bäras nära folk, vad skulle de tänka?”
“När tvättade du håret senast?” Frisören frågar en vanlig fråga som av alla kunder… Negativa tror att hon ser en massa fettfläckar i håret.
“Alltså grym utveckling du gjort på senaste tiden” – En negativ person skulle direkt vända komplimangen till “Så jag har inte gått framåt förut? Nu först får jag resultat flera års styrketräning”
“Du var jättebra men….” Coachen vill bara ge tips till nästa gång men den negativa personen lyssnar bara på det som skall förbättras. Du var inte bra. Du misslyckades, även om coachen sade helt tydligt och klart att hon tyckte DU VAR JÄTTEBRA.
“Har du ätit all godis redan???” – Inget ont menat, men den negativa ser det som att det var något fel på det, något hon inte borde ha gjort.
“FÖRLÅÅÅT har helt glömt bort att svara på ditt sms” – Man kan tro att du inte är viktig för personen som glömde svara. Men man kan också förstå att personen har det helt klart fullt upp.
Gäller att TÄNKA OM, lyssna igen, kan personen mena något annat? Om du hade sagt detsamma till henne/honom, vad hade du menat?
En sak är säker, att man kan säga det på ett”snällt sätt” och en vänlig röst, men alla har inte den förmågan, så bara acceptera att alla inte är som du, och alla vill heller inte alltid såra/vara elak, kanske det fanns någon mening med det personen sa?
