Life
Godmorgon
Never forget how far you’ve come. ❤️
___________________________________
Everything you have gotten through. All the times you have pushed on even when you felt you couldn’t. All the mornings you got out of bed no matter how hard it was. All the times you wanted to give up but you got through another day. Never forget how much strength you have learned and developed along the way.
Jag ville inte att folk skulle ta foton på mig då jag var sjuk år 2010, inte heller åren därefter i depression, jag levde i min egen bubbla. Dagen då jag vaknade ur kaoset var då jag äntligen började samarbeta med mig själv, bygga upp mig istället för trycka ner mig själv och lyfta hantel för hantel på gymmet och känna hur styrkan bara växer inom dig, mentalt, jag hittade min grej, det som jag kunde göra och där jag kunde vara utan någon slags prestationsångest och jämförlse med andra, jag var där för min egen skull och för lyckan jag kände och energin jag kände var oemotståndlig, jag var som nyfödd igen, jag kände hopp till livet igen. 2013 blev vändpunkten till det nya. Här står jag idag, glad att jag valde livet, önskar så många andra hade gjort det också, och att jag kunde visa dem vad fint det kan vara, bara med tron på sig själva! Ge aldrig upp hoppet ❤️ Det är det ända vi har ibland.
Vem är DU?
Jag har alltid känt mig annorlunda. Vad är det för fel på mig? En stor tid tänkte jag att det berodde på blyghet, osäkerhet men jag har aldrig varit extra blyg, jag har bara varit lite utomstående och tyst för att jag helt enkelt inte hängt med. Jag har försökt förstå men det har inte alltid varit så lätt. Frågar man ofta ses man som dum. Blondin kallades jag, det var ändå en tröst att man skämtade bort det hela istället. De andra, lärarna och föräldrarna trodde det var på grund av språket, eller ointresse för skolan över huvud taget. Jag är och var tvåspråkig visst, men jag förstod varken svenska eller finska bättre. Jag har alltid pratat svenska med mamma trots att hon är finsk.Jag lyssnade. Men allt gick ut ur andra örat eller jag hörde bara text. Prat. Jag klarade mig igenom skolan genom luntningar, hjälp från kompisar och försöka låssas att jag förstår och hänger med på timmarna. Det gick en stund, med extra stödtimmar och lunt-lappar gömda i fickan men vad gav det mig? Ingenting. Jag klarade högstadiet men jag lärde mig inget. Jag slapp till gymnasiet tack vare rektorn som var generös trots mitt vitsord, men allt var nytt. Lågstadiet, högstadiet hade alltid skett på samma sätt. Alla hade samma scheman och timmar nästan, klasserna var på samma ställe och jag hade alltid kompisar att fråga och gå med. Sen bleb jag ensam. Gymnasiet. Allt var nytt. Allt blev kaos, jag fick inget gjort. Jag glömde saker. Jag tappade bort mig. Jag var vilsen, inte bara i skolan, i livet.
Plötsligt förändrades allt: Jag kunde inte ens läsa ordentligt. Jag kunde inte tolka det som läraren sa eller skrev på tavlan. På högstadiet var vi en livfull klass, det var som om ingen lyssnade på läraren. Alltid hände något i klassen, vi ropade, skramlade, smällde grejer, det var lättare att vara mitt i ett kaos där man förstod vad som pågick istället för tvärtom som nu, en alldeles tyst klass och en tvungenhet att förstå, att lyssna och att allt var på ditt ansvar. Du skulle lyssna. Du skulle lära dig. Ingen annan kommer att förklara eller upprepa det som läraren sade. Mitt huvudet exploderade. Jag försökte skriva upp allt som sades, men min hand hängde inte med, häftet blev bara kladdigt och stökigt, jag blev stökig och jag klarade inte av att hålla så många saker i huvudet samtidigt. Det ända som kändes rätt var idrottstimmarna, jag var alltid med och allt kändes bekant. Jag var med i fotbollslaget och jag älskade att vara på plan där det bara vad jag, bollen och motståndarna. Hela världen runt om kring glömdes bort och jag kunde satsa 100%. Jag började morgonträningar med ligalaget, jag hoppade över de viktiga timmarna i skolan och då jag skulle egentligen vara på plats blev jag försenad och tappade bort både tiden, böckerna, ordning och reda, allt. Det var som att gå från fotbollsplanen där allt var helt klart tydligt och vanligt till en tsunami där allt bara var kaos.
Lärarna skyllde det på mig. “Vad är det för fel med dig”. Det var pinsamt. Jag hade före det fått papper på läs och förståelse-svårigheter men både Rektorn, lärarna tyckte det inte var någon förklarning och att jag var helt vanlig, så det tänkte jag väl med. Det var ingen förklaring, alla har väl svårigheter att läsa och alla har det jobbigt i skolan, jag tyckte jag bara var lat, och dålig. Jag trodde att jag skulle nog klara av det om jag bara försökte lite mera. Det gjorde jag men allt blev bara värre och det blev jag också. Jag blev utmattad och utbränd. Det värsta var att ingen förstod mig, och alla frågade samma fråga, vad är det? Vad har hänt? Kan du inte bara göra det? det gick inte. Jag kunde inte mera. Det krävdes en enorm energi att starta något, jag hade inte det, jag kunde inte komma igång med något. Jag ville, men det gick inte.
Jag ville inte att andra skulle märka det. Jag försökte gömma min ilska över mig själv och tänka att det snart går över, jag kommer nog att klara detta. Jag ville inte förstöra min familjs liv än en gång med ännu en misslyckad period av deras dotters liv, med tanke på min ätstörning jag hade på 8an. Med ätstörningen hade jag kunnat kontrollera mig själv och det kändes bra att veta vad jag åt, när jag åt och då läkarna började blanda sig i blev jag arg och det var då min anorexi uppstod, det blev som ett krig eller ett spel mot sjuksköterskorna som pratade så snabbt så jag inte förstod, de ville att jag skulle göra och bete mig på ett visst sätt, jag fick en massa regler och rörlighetsbegränsningar, listor och jag blev låst i ett hus utan syre, det kändes som om mitt huvud ville explodera och jag ville bara bort ur allt kaos, jag ville känna och göra allt själv. (Lite över ett år blev jag vaktad, iaktagen, varje minsta rörelse skulle stoppas och det var ju för mitt eget bästa men det har lagt spår i mig och jag kan fortfarande påminna mig själv att jag inte får sprattla med fötterna eller rulla med pennan i fingrarna samtidigt som jag lyssnar för bättre koncentration eftersom det var förbjudet och det var fel, så jag slutar all överaktivitet automatiskt nu, det är en reflex och lärning jag fick och det är tsvårt at glömna bort)
Jag hoppade över skolan och ville fly. Jag hade en känsla av att vilja försvinna, fly för livet hela tiden. Var det ångest? Var det depression? Jag satt ensam i hemma, alla typer av ljud började distrahera mig. Dörrar, prat, syskon, mobilen, klockan tickar, vattnet rann, mitt huvud exploderade. Jag försökte koncentrera mig på att skriva. Blogga. Mejla. Brevväxla. Om någon störde mig började jag skrika, man fick inte störa för jag visste hur svårt det var att komma igång igen. Då jag märkte hur jag skrek och var agressiv, blev jag arg på mig själv. Mitt dåliga samvete växte och jag skämdes över min situation. Jag försökte börja skolor, jobb och klasser flera gånger men det funkade aldrig. Jag kunde inte ha tider då jag skulle göra något för jag tappade ändå bort dagarna och tiden, jag kunde inte mera lova att träffa vänner för allt blev bortglömt eller jag blev distraherad av annat och en omöjlighet att komma igång med något.
Så småningom började folk fråga allvarligt vad som stod på, så jag började verkligen själv också undra. Jag hade använt alkohol och mat som medicin till att tömma hjärnan som var i full gång precis hela tiden och hjälpa mig att koncentrera mig med det jag gjorde. Jag började även observera och granska mig själv, lyssna på varje ord som kom ur min mun, rörelserna jag gjorde, var jag verkligen annorlunda, hur mycket och kunde jag leva med det?
Jag “flyttade” hemifrån när jag var sexton samtidigt som jag bodde kvar och lämnade det mesta hem. Jag flyttade och reste bort en stund för att få tag i saker och allt blev bara värre på resorna och jag tappade bort mig samtidigt som min impulsivitet tackade ja till alla utflykter och äventyr så ville jag göra dem själv och jag var alltid på egna vägar, även om jag tappade bort mig var jag säker att jag skulle hitta fram, bara jag fick göra det till slut utan distraheringar, och det gjorde jag, flera timmar senare, flera panikattacker senare.
Mina föräldrar sa om och om igen, vad var det jag sade? Men jag lyssnade aldrig. Jag skulle aldrig göra som de sade, jag ville själv pröva. Direkt.
Om och om igen påmindes jag om att jag borde ha tänkt igenom före jag gjorde något. Men det kunde jag inte. Det sprattlade i kroppen och jag blev rastlös hemma. Hemmet blev en dålig plats och jag ville alltid bort. Jag förlorade vänner och så fort jag fick nya avbröts kontakten med dem också för jag glömde bort det jag lovade och hade omöjligt att hålla koll på allt. Jag själv var borttappad. De som förstod mig, som såg mig som en personlighet, lite vilsen och flummig, alltid pågång, fylld med adrealin fanns alltid kvar där för mig, det är guld. De blev inte arga mera, de var vana med kaoset jag levde i. De älskade mig ändå. De finns fortfarande kvar. Samma som de gör för mig. Föralltid!
Jag hade gått terapi, flera olika stycken, fått depressionsmedicin och ångstdämpande i alla slag. Inget funkade, det förvärrade allt. Min hjärna blev bara långsammare och detsamma med min koncentration och möjligheten att börja göra något, depressionsmedicinerna GJORDE mig deprimerad. Det fick mig att sluta allt. Inspirationsglöden släcktes och ointresset tog över mig. Det var en terapeut som märkte att något var snett, hon skickade mig till en neurolog tester. och under våren 2016(?) fick jag äntligen en diagnos: Jag hade ADD och en gnutta av ADHD.
Det förändrade allt. Det var en dag som jag hade alltid vetat skulle komma. Allt föll på plats. Jag föll på plats. På plats i mitt eget liv. Jag ställde fötterna kraftigt på jorden och hittils har de hållits där i vått och torrt. Jag fick en förklaring av inlärningsstörningar, känslighet, höga ljud kammolle, dåligt minne, dålig tid-timing och kaos i mitt huvud. Jag förstod mig själv och började lära mig n ya stragedier att göra allt lättare för mig själv och de andra runt om kring mig, utan att bli arg för att jag inte förstår, utan repetera och påminna sig själv om tid, acceptabelse, förståelse och göra pånytt. Lyssna igen. Fråga om hjälp. Utan att känna sig dum eller bli arg på sig själv.
#Vågaberätta #Vågavaraannorlunda #BeYOU
Berg och dalbana
Då var operationen över.Har haft min bästa och även väldigt jobbig sommar. Tacksam för all hjälp jag fått emot! Nu försöker jag samla krafter att orka igenom värken efter operationen, komma ihåg att göra rehabiliterings övningarna och kyla ner området alltid vid behov, nu då jag varken kan röra på mig eller duscha/doppa benen i havet så får jag sköta reumatiska värkerna och blodcirkulationen extra noga genom första hjälp metoderna, typ blodproppsspruta, högläge, kylpåse, massage och töjningar.
Erkänner att alla bakslag i livet, skador eller förlust av viktiga saker i livet, tex. någon nära som lämnar världen❤️ lär mig något, gör mig starkare och i slutändan växer och stärker upp, inte bromsar ner eller drar till botten som det kan kännas ibland.
Nej, har läst på mer än någonsin alla dessa år på egen tid, för allt som sker i kroppen från hormoner till blodomlopp eller träningsvärk, är sjukt intressant och viktigt (för mig!!) att läsa mera om, så jag förhoppningsvis kan i fortsättningen och framtiden lära mig av, så jag sedan efter egna misstag och lärdomar kan hjälpa andra !
Fantastiskt otrolig hur människan är. Så annorlunda, klok men även ibland obegriplig och invecklad. En dag tror man att man förstår allt i kroppens anatomi och det skulle man ju tro också efter 2014 Personlig Tränar utbildning och efter det och före, läst på, men så märker jag, att människan själv är den bästa boken, aldrig har jag lärt mig och blivit förvånad samtidigt, än på min egen kropp och funktioner. Jag är en väldigt invecklad person kan jag säga, ja mycket vill min kropp göra och påverkad av, oftast negativt men så himla ofta också positivt, jag mår allt från bäst i hela världen till ont överallt och då kan man inte låta bli att låta psyket följa med smärtan eller hur? Då kroppen mår bra, mår du själv bra! Och tvärtom, då du tar hand om själen tackar kroppen dig oftast och du strålar utanför!
Vet inte vad jag ville få fram i detta inlägg, jag har inte haft någon blogg-lust på länge, samtidigt som det är en värld av info, tips och hjälp men även egna tankar och känslor man vill skriva ut men så kommer frågan, varför hur och när? Prioriterar lite tiden nu, med allt från att bara vara, vila och göra absolut ingenting, till att ta vara på all tid jag har och göra tio saker samtidigt, det finns oftast inget mitt i mellan, även om “lagom” vore bra ibland. Jag lär mig aldrig. Eller så lär jag mig, men lagom verkar inte passa mig, jag och lagom går inte ihop, liksom.
Nu är jag trött. Tror jag. Skyller på det, så jag inte skriver mer töntigt, godnatt härliga ni!❤️🤚🏼🙏🏻
One more time
Stortån opererats!
Hej från koma
Bruten fotled.Bruten tå, som ska opereras (äntligen) om två veckor.
Vätskebrist. -> Vattenförgiftning. -> Natriumbrist. -> Sjukhuset för några dagar.
Blev snabbt bra igen! Som tur! Viktigt att lyssna på minsta lilla signal om att något är på tok, speciellt om man är känslig som jag, hatar det haha. Världens jobbigaste, slm person är jag rätt kall och gråter aldrig och känslorna visar jag inte så ofta, bryr mig inte om smågrejer. Men känslig hud, kropp och inre organ har jag verkligen, och torr svamp är jag också, året runt, därför alla myggor älskar mig också, kanske. Ganska roligt ändå, att vara lite extra.😄🔫Men var riktigt dålig innan då vätskebristen slog ner som värst. De varma dagarna tog illa på de flesta, speciellt jag, jag svettade väl all salt jag hade i kroppen från mig på en helg fylld med “leva livet” aka. “glöm bort rutinerna” och slutade med “vinfest och värmeslag” Bra kombo.
Nu har de lovat kyligare väder, som tur. 😂 Hemskt gnällig man är! Fint att vi fick en ordentlig sommar för det har vi allt önskat länge! 😊
Gillar ni värme? Tål ni hetta och syrebrist? Men är jag ärlig har det varit riktigt skönt också, då vinden blåser och solen bränner i huden. Ta ett dopp i havet och njuta av havets ljud. Jag älskar sommaren då det doftar skog som mest och fåglarna kvittrar glatt från morgon till kväll. Jag lider bara med alla djur som också mått dåligt under de torraste perioderna. ❤️ Ta hand om er själva och de närmaste. Men njut också, glöm bort jobbiga känslor och var tacksam för att vi lever😍 Nu ska jag sluta leka poet.
Har bott hemma hos familjen under varmaste perioden, längtar ihjäl mig till min nya lägenhet, mycket som ska renoveras och flyttas innan allt är klart men det är en alldeles egen lägenhet som jag väntat på sedan tio år tillbaka.
Ler av glädje varje gång jag tänker på det. Så vacker plats också. En massa planer och både bra och tråkigare händelser på kommande och bakom mig, men har haft en bra sommar. Riktigt bra.
Nu ska jag leta efter en födelsedagspresent åt min systers son, och före det mina nya brillor, från Misterspex (gamla Lenson). Älskar dem! Gick väldigt lätt att beställa både med och utan glas, jag har styrka i mina färdigt. Äntligen ser jag något. Mina linser gav mig torra och irriterade ögon, en mildare ögoninflammation i form av svullna ögonlock och påsar samt suddig syn, så glasögon får bli mitt nya jag. Bara jag blir van med att bära två glas på näsan, känns väldigt obekvämt, som alla väl har upplevt någon gång som nybörjare hehe.
Livet ler just nu, sommaren är kvar och en fin höst har vi framför oss.
Min syster hälsar på från Amsterdam och det blir nog Augustis bästa händelse, annars försöker jag få in ett par resor från Åland till Danmark och längre bort mot Marbella innan året är slut, men just nu lever jag för stunden, livet ler som sagt, jag är tacksam, kram på er! Good night!
Do not believe everything
It is so sad how the media, magazines and others opinions affects our daily life.I remember when I was younger and when I got sick, I believed everything I read.
I read a health magazine that included a mealplan with workouts to become a healthier person or something like that. I dont want to say I was stupid but I was, and the magazine was. Like nearly every health magazine is.. Or was at least.
As a teenager with no experience or knowledge of partly anything. I believed everything I read.
Everything that was told me.
Everyone’s opinions.
Somewhere deep inside I knew it was wrong but I just wanted to do right and I never thought it would affect me the way it did, it was dangerous. The media still is. It probably always will be.
Its pretty funny but even scary how much bullshit it contains. For example food, Nearly every food is bad for us according to the media.
“Dont eat carbs its bad for you. Don’t drink milk, it will kill you. Dont drink soda. Dont eat salt for your blood pressure. Eat salt otherwise you die. But not too much on the same time! Dont starve yourself! Don’t eat soya. Eat soya you need estrogen. Watch out for sugar. And sweetening. And additives. Dont eat meat. Animal killer. Dont eat fish. Eat fish you need omega. Watch out the bad omega fats. Dont eat frozen berries. Dont eat fast carbs. Dont eat bad fats. Dont eat vegetables for your stomach. It also is bad for the environment.” And so on..
Better eat only celery and salad, it should be safe someone thinks. Well nope. It contains natrium and water. So in the end, everything and anything is bad for us according to them. But guess what? We will die anyway. Stop caring so much, thinking and start to follow your signals. Eat and drink what you want, when you want and do what you want to do. Just live. Let go. Dont make your life to a jail full of rules. Live, be free, enjoy, and you will be happy. Rules are made up for work or school, or traffic, and people dont even follow them, so why should you do a life full of rules that are just made up from nothing, from someone that dont know a shit about your life. We are all different and the truth is there is no one thing fits all solution.
What works for one person may not work for you. For example food, depending on genetics and other health factors our bodies respond differently to different foods.
So what I want to tell you in this post, (after a long explaining with bad english lol) is that I hope you dont believe or follow everything you hear, read or see. Be careful and take care of yourself. You are different and unique. Treat it the way it wants to, not the way it should be. If you understand me right 😎
Dela ut Cola Zero
Har ni sett att det är ny etikett och namnet har ändrata till Coca Cola Zero SUGAR?! Samma produkt men nyare bättre smak, de använder samma ingredienser men mängden ändrats närmare riktig Cola. Fick värmeslag och vaknade med “världens hemskaste” huvuvärk. Men kul dag i solen med massa glada kunder som fick gratis coca cola zero light burkar, iskalla även😇
Efteråt vid bryggan hemma hos mig och lyssnade på Ruisrock festival med hämtmat.😍
L-glutamin, aminosyran som räddar
Alla aminosyror är nödvändiga för oss, för att våra kroppar ska fungera optimalt. Nu talar vi om L-glutamin, Glutamin kan tillverka en viss mängd själv men vid mag- och tarmproblem, feber, stress, hård träning, svält, sjukdomar kan aminosyran bli essentiell och förbrukas då i större mängder, vilket gör att kroppens egenproduktion inte hänger med, vilket då kan vara bra lösning att fixa till med tillskott, för att rädda kroppen tillbaka till det normala.
Är du vegan, eller har svårt att få tillräckligt i dig (av den myrmängd vi får från maten som kyckling, kött men också avokado, bönor, mejeriprodukter m.m. Speciellt mängden (10-80g per dag) man behöver om man har brister eller vill få fördelarna av L-glutamin. Ganska omöjliga att nå från kosten kan man säga. ) Kan man ta tillskott som sagt, som även tas upp av kroppen lättare (dock vid stora mängder kan några få illamående, därför är det bra att dela upp mängden under dagen och börja lätt, som med alla tillskott) Jag använder mitt från mina nya sponsorer, Allmax.
L-glutamin är det bästa bränslet för tarmens celler. En irriterad och inflammerad tarm behöver all näring den kan få för att kunna läka och reparera sig. Enligt Charles Poliquin, kan man fixa till problem i mag- och tarmkanalen genom att ta 80g fem dagar i rad.
OBS i mindre mängder tex. 20gram före varje måltid eller efter träning en större mängd.
OBS2. Om du dricker ur en shaker, går du ofta miste om några gram som blir kvar i flaskan.
Obs3. Ovan nämnda har jag inga länkar och studier på, detta är enligt mina egna åsikter, och vad jag tror och testat på. Allt man läser på media stämmer inte, och inte för alla. Har man brister kan det vara bra att pröva på, men överdriv inte. Mår du bra i dagsläget fortsätt så. Då behöver du troligen inte, några tillskott. Jag fick svåra problem och brister i hela vitamin, reparation, återhämtning, mag/tarm-kanalen och hormonerna efter min sjukdom (för 10+ år sedan, som fortsatte länge och förstörde hela systemet, det tog länge för min känsliga och undernärda samt ständigt oroande kropp att återhämta sig tillbaka igen.)
OBS2. Om du dricker ur en shaker, går du ofta miste om några gram som blir kvar i flaskan.
Protein Tigerkaka -Proteiini Tiikerikakku
Inlägget innehåller samarbetslänkar och adlinks. Postaus sisältää mainoslinkkejä.Pröva gärna! Gjorde en protein-variant men lika gott med vanlig tigerkaka!
Hoppas ni hade en fin midsommar btw!
Tigerkaka
2dl havremjöl
2 stora Laitilankanatarha ekoägg
1 dl mandelmjölk
1,5 tsk bakpulver
1,5 dl sukrin eller 1dl socker
2 msk jordnötssmör
2 tsk kakao
60g Allmax Wheyprotein Chocolate (ni får rabatt med koden om ni beställer från Iherb; BBC146)
Gör såhär:
1. Sätt ugnen på 175 grader.
2. Smörj en form (tog smör, sötningsströ och kanel.)
2. Vispa ägg och lättströ hårt till fluff.
3. Värm jordnötssmör och mjölk i mikron ljummet ca 45 sek i mikro på full effekt.
4. Blanda sedan en ingrediens i taget till fluffet, förutom kakao och till sist jordnötssmör-mjölk blandningen.
5. Häll de första 2 tredjedelarna av smeten i kakformen. Tillsätt den sista tredjedelen med 1 msk kakaopulver. Rör ner den med en gaffel så kakan får ”V”
6. In i ugnen ca. 30 min, beror på formen du använder. Testa med en sticka om den är klar, smeten ska inte ta i stickan.
Tiikerikakku
2 dl kaurajauhetta (tein itse mikserissä kauraryyneistä)
2 Laitilankanatarhan isoja luomumunia
1 dl mantelimaitoa
1,5 tl leivinjauhetta
1,5 dl Sukrin makeutusjauhe tai 1 dl sokeria
2 rkl maapähkinävoita
2 teelusikallista kaakaota
60g Allmax Suklaa Whey Proteiini (jos tilaatte Iherbistä käytä ihmeessä alennuskoodia; BBC146)
Tee näin:
1. Laita uuni 175 asteeseen ja voitele vuoka (käytin voita,kanelia,makeutusta)
2. Vatkaa munat ja makeutusjauhe/ sokeri vaahdoksi.
3. Lämmitä maapähkinävoi ja maito huoneenlämpöiseksi, käytin mikroa noin 40 sekunttia täysteholla.
4. Sekoita muut ainekset vaahdon joukkoon yksitellen, viimeiseksi maito ja maapähkinävoi.
5. Erota taikinasta kolmannes ja sekoita sen joukkoon kaakaojauhe.
6. Levitä puolet vaaleasta taikinasta vuoan pohjalle. Levitä päälle tumma taikina ja sitten loput vaaleasta taikinasta. Työnnä kaksi haarukkaa V:n muotoisessa asennossa kakun pohjaa kohti niin, että haarukoiden terät kohtaavat vuoan pohjalla. Vedä samaa reittiä takaisin ylös. Irrota kiinni tarttunut taikina haarukoista ja etene näin vuoan ympäri. Tasoita pinta.
7. Paista 175 asteessa uunin keskitasolla noin 30 minuuttia. Tarkista kypsyys puutikulla. Kakku on valmis jos tikkuun ei tarttunut taikinaa.
8. Anna kakun jäähtyä, tarjoile vaikka jäätelön ja vadelmahillon kanssa tai tuoreita mansikoita sekä vaniljakastiketta.
Vinn allt på bilden!
VINN ALLT PÅ BILDEN OVAN!
Har rensat bland mina skönhetsprodukter och har så mycket fint som jag aldrig hinner använda (helt nya saker) så lika bra att jag tävlar ut det till TVÅ av er.
TÄVLINGREGLER!
1. In och följ mig på Instagram @svagtillstark!
2. Kommentera(på instagram)några vnner.
Vinnarna utses första veckan i Juli, lycka till! 🙂
Söndagsgodis – Chokladpuffs
Ojdå, glömde visst publicera detta på helgen, hehe!Gjort på mindre än 10 minuter då ni fyller i små muffinsformar som stelnar i frysen på noll tid! Så gott till ett fat fruktsallad.
Smält 200g valfri choklad, jag tog NICKS Stevia mjölkchoklad
och blanda i krossade riskakor eller cornflakes
Häll smeten i små muffins formar och låt stelna i frysen tills stelnat.
Ät och njut!
I samarbete med NICKS Sverige
Hur ofta träna för resultat? Del1
Hur ofta tränar du? Hur många pass i veckan ska jag köra? Jag har inte tid att träna, kan jag ändå få resultat?Beroende på person. Beroende på hur du tränat tidigare. Beroende på hur du lägger upp träningspassen. Beroende på vad du har för mål. Beroende på utgångsläge och nuvarande tillstånd och så mycket mer. Därför rekommenderar jag alltid att ta hjälp av enpersonlig tränare som kan lägga upp ett personligt schema utgående din situation. Det finns inte ett svar som skulle fungera på precis alla.
Nybörjare kan få resultat på bara små retningar för kroppen eller musklerna, medan de som tränat i flera år behöver mera stimuli (press) för att utvecklas. En nybörjare kan bygga ca. 15-12 kg muskler per år. En person som tränat över 4år får kämpa mera och har betydligt svårare att bygga muskler. Ju mera tränad du är, desto svårare är det. Allt från 1-4kg. De erfarna får vara väldigt noga med att sköta kosten, återhämtningen, musklernas anspänningsgrad men också skes det mera automatiskt för “oss”.
Det är också lätt att bli för bekväm i det sättet man tränat på gymmet och har svårt att variera. Variation för träningspassen är ett av de viktigaste där med.
Nybörjare ska och behöver inte träna 5 dagar i veckan. De som har tränat längre behöver lägga en större träningsfrekvens och därav ofta tränar flera dagar i veckan, för att musklerna ska utvecklas.
En nybörjare kan inte börja träna bicep och tricep 3 gånger i veckan och förvänta sig resultat. Först måste man lära sig grunderna inom styrketräning och lära sig basövningarna innan man går vidare.
Det är också många som tränar för hårt, för ofta och bryter ner sina muskler på grund av att kroppen inte klarar av den återhämtningen som behövs, beroende på träningsstruktur stressar det musklerna och signalerna sänds inte alltid innan det är för sent, med hjälp av en PT kan du få byggt upp rätt frekvens och sekvens för just dig. Träning är nedbrytande, det är återhämtningen efter träningspasset som är viktigast. Tex. under sömnen bygger vi muskelmassa som mest.
Beroende på hur du äter,sover,stressar, jobbar dvs. återhämtar dig mellan passen, påverkar också hur mycket du bör och kan träna igen nästa pass. Detta beror också på belastningsgraden och på vilken fysisk status du befinner sig på…igen. Det är även olika för män och kvinnor och hur mycket muskelmassa du har nu.
Be kind to yourself
Fyll i och gör en massa feel good saker regelbundet! Jag hade en riktig ta hand ol mig helg med en massa unnande som jag kände för ❤️ Redo för en ny vecka🔥🌪👏🏼👊🏼 
Billigaste frisören
Ja, detta är ett sponsrat inlägg men tjänsten har jag använt i flera år före jag idag började samarbeta med Offerilla.Var nyss på bästa erbjudandet (länk till tjänsten), hårfärgning och klippning plus om man ville forma ögonbryna på priset. Allt endast drygt 40 euro!!! Dunder pris!
Blev ok nöjd med resultatet, behövde endast fylla i med färg på rotväxten som alltid lika snabbt kommer fram. Nu hade det blekts av solen också.
Köpte tjänsten på Offerilla.fi
Har ni hört talas om Offerilla?
Erbjuder alla slags tjänster, allt från skönhetsvård till goda tre rätters på olika restouranger men också biltjänster, resor och presentkort till olika affärer!
Det är bara att välja vilken stad man bor i, eller som ligger närmast som för mig, Turku, och så får man upp en massa erbjudanden och kan gå in på olika kategorier sedan.
Jag som ni vet är sparsam och älskar erbjudanden inom olika håll, men man ska också ALLTID kolla upp vart man går och vad man köper för presentkort, vad det igår i det eftersom det ofta är så att tjänsten måste användas inom ett visst datum eller liknande. Dessutom vill man ju att det är ett bra ställe man går till, så kolla upp stället och läs lite recensioner innan du själv, sedan ger en egen synvinkel om du bestämmer dig för att pröva det i slutändan 🙂
Rekommenderar! Ni kan här göra egen profil så får ni också nya erbjudanden till eposten.
Potaus on yhteistyö Offerin kanssa mutta olen käyttänyt heidän palvelua useita vuosia ennestään.
Tulin juuri kotiin kampaajalta. Olin aivan uudessa paikassa, nimeltä Studio Maikki Turussa. Aivan ihana henkilökunta ja asiakaspalvelu, niin tyytyväinen 🙂
Heillä oli todella hyvä tarjous offerin sivuilla, hiusten värjäys ja leikkaus PLUS kulmien muotoilu vain reilu 40 euroa !!!
Lopputulos oli juuri sellainen mitä toivosin vaikka olin vain värjämässä juurikasvua ja leikkaamassa latvat.
Niin kuin mainitsin ostin tarjousta osoitteesta Offerilla.fi
Oletko kuullut palvelusta?
He tarjoavat kaikenlaisia lahjakortteja, ja hyvällä hinnalla! (Alennusprosentti on keskimäärin noin 50%)
Valitset vain missä kaupungissa asut ja näet huikeita tarjouksia erilaisista palveluista.
Palvelun kautta voit käyttää lahjakortteja kuten kauneushoitoloihin, ravintoloihin, autokorjaamoihin, ja moniin muihin palveluihin, suosittelen myös tilamaan Offerin uutiskirje sähköpostiisi ja saat säännöllisesti uusia tarjouksia. Sen lisäksi myydään myös hyödyllisiä tuotteita ja jooa matkoja..!
Oston jälkeen saat lahjakortin sähköpostiisi, itse valitsen aina PDF versio ja näytän lahjakorttia paikan päällä. Helppo nakki 🙂
*Postaus sisältää affilatelinkkejä.
“Podcast” with the best english skills
HAHA alltså för pinsam för att kunna dela egentligen. Men kul om ni lyssnade!
Lite känslosam och harmonisk på stranden typ.
Dopp i havet efter ett nästan omöjligt benpass
slog nog svettrekord igår på gymmet haha! Andra passet sen jag kom hem, såå kul! vilken värme😎💦
❤️❤️😍 tar så ont i mungiporna av allt leende efteråt😃 bästa avslutet att va ensam i stranden, lyssna på fåglarna som sjunger,vågorna i havet, se på solnedgången❤️
3 Different Proteinshot smoothies (only one made with proteinpowder)
Here you got three different proteinshots to add in the mixer for a really good and nutritios smoothie. Choose your favorite!All of them are made with liquid eggwhites from Laitilan Kanatarha.
1.Munax Proegg Vitamin Bomb Smoothie
Mix together:
50ml of eggwhites, 50g of sea buckthorn, 50g of blueberries, 100g strawberries, 50ml of natural yoghurt, 1 tablespoon of gojiberries, 1/2 raw beetroot
2. Munax Proegg Muscle Smoothie
Mix together:
50ml of Eggwhites, 30g of Proteinpowder (I used Eggwhite proteinpowder with orange flavor) 100g frozen mango, 100ml of fresh juice
3. Munax Proegg Power Burn Smoothie
This is good as a morning shot for those that need a little shot of awekness or if you are going for a morningwalk, drink this before!
Mix together:
50ml of Eggwhites, 1 piece of raw fresh Ginger, 1 piece of Chili, 1/2 lemon, 1 celery, 1 handful spinach, 1 piece of cucumber
The post is in cooperation with Munax and Laitilan Kanatarha
Smoothie reseptit ( yksi proteiinijauheesta )
Tässä kolme erilaista proteiinishottia. Valitse suosikkisi !
Kaikki nämä tehdään Laitilan Kanatarhan nestemäisestä valkuaisesta.
1. Munax Proegg Vitamin Bomb Smoothie
50 ml valkuaista, 50 g tyrniä, 50g mustikkaa, 100g mansikoita, 50 ml jugurttia, 1/2 punajuuri (raaka) ja noin rkl gojimarjoja.
2. Munax Proegg Muscle Smoothie
50 ml valkuaista, 30 g proteiini jauhetta ( käytän kananmunanvalkuais proteiinijauhetta, makuna appelsiini ) 100g pakaste mangoa, 1dl tuoremehua
3. Munax Proegg Power Burn Smoothie
Tämä on fantastinen aloitus aamulle, antaa ekstra potkua päivälle!
50 ml valkuaista, 1 pala inkivääriä, 1 pala chiliä maun mukaan, puolikas sitruuna puristettuna, 1 sellerin varsi , kourallinen pinaattia ja pala kurkku.
Lisäksi saat smoothiesta runsaasti ravintoaineita, kuitua ja jos haluat voit sekoittaa joukkoon hieman matcha-teejauhetta niin saat jopa hieman kofeiinia joukkoon, suosittelen!
Valmistusohje:
Jauha kaikki aineet monitoimikoneessa, tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella sakeaksi juomaksi.
- Kaikki ainekset ovat pesty, kuorittu ja paloiteltu valmiiksi.
Kirjoitus on yhteistyössä Munax ja Laitilan Kanatarha:n kanssa
Ett par shorts rikare
Alltså. Pust. Flås. Flås.Exploderar hahaha. Seriöst denna gången. This is so me.
Sitter på bussen hem, med en fullspäckad arbetshelg aom konsulent på båten under helgen. Silja Line denna gång. Tog bussen till Åbo, efter att jag vandrat två timmar efter en enkel plats att sitta ner, koppla av med min kappsäck och väska fylld med chokladbars som nu är totalt förstörda i solen. Letat efter shopping också, eller ett ställe att lägga kappsäcken en stund så mina jag inte blir för fort totalt svettig i mina svarta arbetakläder, yes! 😅 Hade inga bytes kläder och inte alls redo på en hetta som denna plötsligt. Så gav upp efter några timmar, totalt förstörd av svett och stress blandat med morgonkaos: tappar mina kontaktlinser i badrummet och halvblind söker jag i panik efter två stycken minimala linser som gömmer sig under trasorna på golvet. Jag hann i tid iallafall, båten åker inte tillbaka förrän på eftermiddagen.
Bussen saknar luftkonditionering. Ångrar direkt att jag inte tog tåget hem.
Då jag äntligen kommer fram möts jag av, tack, familjen där jag kan lämna kappsäcken men fortsätter (envis som jag är) till stan på jakt efter kläder som jag ville ha från första början i Helsingfors.
Först letar jag som en svettig kanin i sprängda kläder och smutsigt hår efter picknick mat till en lugn plats att koppla av och njuta.
Fail fail fail.
Lyckades inte bra.
Slänger i mig något, stressar iväg till butiketna, shoppar utan motivation, och missar skjutsen hem.
Mobilen dör plötsligt.
Inget batteri.
Missar bussen hem till lugn och ro.
Tar närmaste butik och finner en massa kläder.
Vips går en.. två timmar och jag är dyrblöt av svett blandat med törst efter vatten men har inte tid för butiken slänger ut mig, men jag stoppat dem och förklarar att jag bara behöver köpa ett par shorts.
OK.
Dit gick nästa buss. Missar den såklart.
Tar första paret och fulaste shortsen jag hittar med min dåliga syn och sprängda look, kassan tittar förvånat på mig men får iallafall på mig ett par nya fula jeans, yes tack och lov.
Väntar på nästa buss i skuggan med en skratt-attack i halsen.
Vet inte vad jag håller på med.
Tror inte ni förstod något heller.
Är framme nu, vips gick 40 minuter i bussen hem, yes, snart hemma!
Ett par shorts rikare iallafall😇
What describes health for you?
Is it really your weight, bodyform or the food you eat that shows how healthy you are? Or maybe it depends on how you feel inside the soul? I am convinced that everyone has their unique way of achieving good health. It’s just a matter of figuring out how to feel and feel.To be #Healthy today is for me where I really feel good, can enjoy life, smile and feel happiness, balance and harmony in life. I receive challenges, excitement and new adventure but also allows the body to recover, resting regularly. I exercise according to my limits and just because I like it, I never exercise if I have anxiety or if it dont feel good!! I would never punish my body, exercise should be fun and give us energy, good luck hormones. ❣️
Health is to find your own place where you feel comfortable and get rid of all the negative energy that affects you, to be able to eat everything you like and not to experience strong feelings in food or exercise areas that affects your life. Sure food and exercise affects us, but it should not be what controls life.
Health depends on so much more than that. Get to know yourself and your health.
You will know when you really feel good. I also think a big part of my health is that I’m grateful. Thankful for living.
What describes health for you?
Hugs, Amanda
Tävling på Instagram
Besök sidan här, I samarbete med Laitilan Kanatarha kan ni nu vinna deras proteinsmoothie nyheter! Riktigt goda 😋🍹
Deppigt inlägg
Good evening!Nja inte så ”good” för mig iallafall. Hälsningar från en surgubbe här. Inte för jag brukar vara på dåligt humör efter resor, tvärtom uppskattar jag vardagen dubbelt mera sen! Men denna gång var det annorlunda.
Första gången på evigheter känns det riktigt skit. Jag flyttade på operationen denna vecka till några veckor framåt, jag helt enkelt orkar inte det just nu.
En av mina närmaste vänner har gått bort. Det hönde i Påsk, men fick veta det idag. Eric, min tränar kompis. Jag var idag på väg att hälsa på dig, undrade varför jag inte hört av dig på länge, kände på mig länge innan att något värre var på tok, inte bara ”inflammation i magen” som du sade till mig.
Jag har inte många vänner. Det hade du inte heller, sa du till mig. Vi var så lika. Vi delade med oss mycket fina stunder tillsammans. Jag saknar dig redan. Du var viktig för oss alla.
Tänder ett ljus för dig idag. Ska hälsa på din sten imorgon. Ska ta en promenad nu, till stranden. Havet, sjön och fartygen påminner om just dig. Jag har inte orkat göra ett skit idag. Bara vilat i sängen hela dagen. Känns löjligt att ens prata om mig hela tiden, detta är en dag jag minns för dig, Eric.
Köpte tidigare typ fem kilo godis och glass, trodde det skulle hjälpa samt en ”angst-mode” film på Netflix, hjälpte det? Nej, eller kanske tio minuter fick jag dopamin kick sedan mådde jag skit och blodsockret droppde. Ska ta mig i kragen, inte tycka synd om mig själv, herregud, utan tänka på dig som det är frågan om. Alla frågar hur jag mår, men det är ju inte mig som det är frågan om, det är du Eric, saknar dig.
Ta hand om er och era närmaste❤️🙏🏻
Bye Larnaca hello Moscow
Sitter i flyget till Ryssland idag. Stannar där en natt. Har tiotusen foton jag nog aldrig kommer orka kolla igenom, skulle vilja boka en medhjälpare som ville vara snäll och fixade ett fotoalbum av alla resor jag gjort och kommer någonsin att göra, visst är fotoalbum miljontals gånger roligare att bläddra igenom än att titta på någon tråkig ruta i mobilen eller datorn? Dock älskar jag era härliga videos ni filmar från resorna, det gör ju allt så levande!
Men bland mina naturfotografier kommer det en massa skräp selfies och suddiga moln bilder, man funderar om man möjligen somnat med mobilen i handen eller vad som hänt 😂🙄 Eftersom de allvarligt är så underliga bilder bland härliga palmer och stränder, men kul har jag haft det. Sorgligt att se regnet här i Moskva. Men solen tar jag med mig till Suomi, mitt hemland, absolut bombsäkert.
Vattenpark
Åh så roligt, måste bara rekommendera den roliga vattenparken i Ayia Napa!Tyvärr var det några åkturer man skulle vara två eller tre stycken på så kunde inte åka eller så fick jag vänta en evighet på någon som också var ensam, som inte händer ofta haha. Sen var hälften avstängda också men några av dem öppnades en timme innan stället stängdes, men i Maj månad har de öppet till 18.00 vilket är ju bättre. Fast jag skulle ändå tillbaka för att packa, tur hade jag gott om tid så fick allt packat för en gångs skull ordentligt så att allt fick plats bättre, tips tips: rulla alla kläder istället för att vika dem snyggt, som jag inte ens kan göra prydligt över huvud taget haha. Nu är jag sprickmätt efter den sista overload kvällsbuffen med Mexikanska tacos, ribs, burritos och en massa färska delikatesser i efterrättsbordet! Lite pommes blandat i glassen kunde jag inte stå emot, man får ju njuta av att vara lite små snuskig i matbordet då man inte behöver göra sig fin för någon, singellivet är rätt bra ibland. Eller så hittar jag en grisig pojkvän jag med, men jag har det rätt bra såhär jag ändå. 😇😇😇😇
Inte tillräckligt bra?
Det är lätt att man lägger för stor press på sig själv i arbetet, förhållande, träningen, m.m.Alla vill vara så bra som möjligt i det man gör, oroar sig om man är tillräckligt ”bra” föräldrar till sitt barn, vän till sin kompis, arbetare på jobbet, och så vidare..
Någon gång kan det gå för långt och du ser inte längre de positiva sidorna hos dig. Stanna upp ett tag. Du är tillräckligt bra, du behöver inte vara mer. Ta vara på tiden du har, bränn inte slut på dig själv.
Skriv upp en lista på allt du gillar hos dig själv, vad som du är bra på eller vad någon annan sagt att de gillar hos dig.
Jag brukar läsa era fina kommentarer, vad du än gör så kom ihåg att du är en människa du behöver inte vara perfekt från dag till natt i allt du gör, du vill inte vara det!
Annorlunda är bra.
Misstag är bra.
För utan dem skulle vi aldrig växa.
Här är en bra lista att göra, upprepa tillräckligt OFTA!!!!!!
För din egen skull. Glöm för fan inte bort dig själv. <3
– KRAMAS MYCKET!
– Upprepa varje morgon i spegeln: Du är bra som du är!
– Varje kväll innan du går och lägger dig, tänk på de sakerna du gjorde bra idag, som du var nöjd av eller som gjorde dig riktigt glad, som ett leende i kundtjänsten eller att du skrattade riktigt hårt idag, tog ett extra långt och välbehövande bad osv. Alltså inte prestationer, du behöver inte ha gjort något bra eller fått beröm av någon osv. Enkla saker som jag nyss nämde! 🙂
– Var tacksam. Tacka mera och tänk ofta på de sakerna du är tacksam för i livet. Ofta glömmer vi bort att tacka och se oss runt, uppskatta det vi har nu och för ofta koncentrerar oss på det vi inte har, det vi vill ha och det vi vill ändra på.
– Omge dig med RÄTT människor, som driver positiv energi åt dig, inte tvärtom. Du ska bli glad när du är i deras närhet, inte stressad eller på dåligt humör. Du ska alltid kunna vara dig själv. Bekväm.
– Rör på dig! Gör roliga aktiviteter med vänner, och framförallt testa mindfulness eller yoga. Försök lära dig leva i stunden, nuet och lyssna på dig själv, där inuti mera, det hjälper jag lovar! TÅLAMOD bara.
– Lyssna på din favoritmusik oftare, danssa! Det hade jag glömt bort då jag hade mina dålig självkänsla perioder några år tillbaka, jag glömde bort allt som fick mig att må bra, även om jag faktiskt inte vet hur man svänger på kroppen direkt. Men inte ska jag kalla mig själv dålig, vi alla kan om vi vill 😉
– Försök vara extra modig och våga lite mer, pröva nya saker!Lycka till❤️
Tidigare inlägg om ämnet:
Cyprus
Har det så fantastiskt bra! Nu har det varit tre molniga dagar, men jobbar istället då. På Måndag åker jag (snyft😢) hem igen. Har köpt några gåvor hem, små såna då min reseväska var helt, ja HELT full före, vet inte hur jag ska få allt hem, får väl kasta lite gamla kläder som jag och Matilda (syster) gjorde då vi var i Australien.Blev uppdaterad till ett lite bättre hotellrum med balkong eftersom mitt rum hade trasig luftkonditionering, kylskåp och oljud av grannarna samt utanför en massa festande, var ju tvungen att ha fönstret uppe på natten då det var svettigt varmt utan luftkonditionering, jag om någon svettas hahaha! Tacksam för den hjälpen. Tror buffematen börjar också spruta ur öronen snart, två dagar sedan hade vi temat “runt världen” så vi fick allt från sushi till ribs och kotletter, åt så jag sprack (gör det alltid) men denna gång vet jag inte varför magen reagerade, blev väl för mycket på kort kort stund och direkt innan jag lade mig (matkoma ju och rött vin… hehe) och så blev jag riktigt sjuk hela natten och nästa dag.. fan jag blev arg då jag missade en fin dag, tänk hur små saker kan påverka humöret sådär, men bara att ta hand om sig själv och inte deppa över sånt som hänt, och inte kan göra något till.
Nu mår jag bäst iallafall! 😍 Ha en fin helg allihopa!!
