Recipes
Choklad dröm
Alltså!!! Fick hem ett paket av Nutrinick’s nya produkt nämligen deras kakaopulver!!! Hade förväntat mig en färdig mjölkdryck men detta var pulver som smakade oboy, sött chokladpulver vilket var så himla positivt överraskande! Första kvällen testade jag endast pulvret med varm mjölk och det blev PRIMA!! Doppade några ljusa ost semlor(bröd) i koppen och barndomsminnen väcktes upp. Igår däremot började jag baka! Var så lat att jag inte orkade gå till butiken för att köpa bak ingredienser så slängde ihop en stor sats smält kokosolja och chokladpulver och blandade så det blev en smet och herre….???? Smakade som chokladglasyr, chokladsås, chokladsmet, choklaaaaaad ?????? åt upp halva haha och la resten i frysen bara några tio minuter och BOOM blev det ischoklad eller vad man ska kalla det! Kokosoljachoklad sötat med stevia! Blev helt drogad av det och gjorde en sats till haha, supergott! Rekommenderar starkt! P.s blanda i en skvett mjölk så blir det mera mjölkchoklad smak! ????❤️????
Och dessa kexchoklader är mina favoriter, alltså… Dröm, älskar precis alla smaker, kan inte välja en favvo haha, har plötsligt också blivit helr Lakrits och Salmiak beroende, alltid hatat det som liten så det är något nytt 😉 ! Äter dessa Sport Cruncher varje dag krossat i min kvargskål eller doppar i kaffet efter frukosten haha, såå gott! Ätit en hel del vanlig kexchoklad också, lyx då man jobbar på båten ibland så kan man handla hem några bags eller be föräldrarna ta med då de inte finns i vanliga affärer ?? Och en annan grej ni måste testa är att frysa Nutella, haha blir seriöst väldigt mäktigt och gott, som ischoklad på julafton men godare och större 😉 Men lovar och svär, detta chokladpulver är himmelskt, och kan blandas i allt, om du gör en kall dryck så får du mixa lite hårdare så det späds ut, och gillar du sött, ta en större mängd än vad som rekommenderas. Tanken är dock att den som vänjer sig vid lite lägre sötma ska få en bra dosering med mindre mängd än vanligt pulver!Inlägget är sponsrat med Nutrinick Sverige.
Önske-inlägg
Hej fina! Har ni några önskemål vad ni vill läsa om? Säkert uttråkande att höra om mina vardagar i varenda inlägg haha, vill ju också skriva om annat som ni gillar eller vill läsa om!
Här kan ni rösta eller alternativt skriva en kommentar om önskemål eller önskerubrik till inlägg.
What do you want to read abou10 onödiga faktan om mig? Recept? Filmtips? Hur en vanlig dag ser ut för mig? Personlig träning? Sköldkörteln och andra hormoner? Hur min framtid ser ut? Tips för överlevnad? Middag/lunch tips för de otåliga? Åsikter om något? Resor? Hotell? Hälsa? Tankar? 10 musthave i träningskassen? Favoritmusik på gymmet? Tragiska moments av mitt liv och tvärtom guldmoments? Vem är jag? Vad är mitt mål? Modelljobben? Recensioner på olika smaker av produkter? Mat under en dag eller träningspass? Inspirations bilder eller transformation bilder? Eller bara babbel? Eller bara inget haha ?
10 Snabba Wheyprotein recept
Tröttnat på att dricka pulvret i shakern varje dag?
Gillar du inte smaken?
Orkar du inte baka i evigheter?
Jag tex. gör mugcakes varje dag (bara blandar wheyprotein, bakpulver och en droppe vatten och micrar i 30 sekunder för full effekt.)
Beroende på märke smakar alla pulver olika och får annat resultat, men jag märker klar skillnad på dyra & billigare pulver. Tex. Scitec’s proteinpulver som jag använder, har jag aldrig blivit missnöjd med! Men andra märken har smakat allt från gummi till fake sötat mjöl typ. Men ÄLSKAR Scitec’s pulver som sagt.. haha annors skulle jag nog inte äta dagligen som jag gör nu! Men det är ju så gott! Alla vi gillar inte pulver, det är verkligen inget man måste ha, varken om man tränar 1 gång i veckan eller 7 gånger i veckan, men det är ett bra alternativ t.e.x för dem som behöver mera protein i kosten, vegetarianer, fokus på att bygga muskler osv. Då är det ett snabbare, enklare, förmånligare alternativ. Tex. tränar man hårt på en solsemester men orkar, hinner inte äta lika mycket som man borde och dels för det alltid är dyrt på restourang och tar länge innan man får sin mat, så kan man lätt slänga i sig en proteinshake & några frukter och nötter, mycket bättre alternativ än att vänta och tro att man klarar sig, så blir man bara hungrig vilket leder till irritation och allt blir stressigt att hinna snabbt hitta något att äta, haha. You been there? Kanske inte, jag har! Sen kan pulver i andra former vara ett bra alternativ för de som vill gå upp i vikt, tex. min mormor hade ingen matlust pg. sjukdomen så hon drack lite näringsdrycker samt kolhydrat-protein blandningar för att få i sig näring. Det skall inte ersätta en måltid, men ibland har man inga andra val, och det är ju bra att ha ett “panik-alternativ” om man bara inte har tid att fixa mat just i den stunden, då kan man ju äta senare lite mera sen.
Här är några snabba tips!
1.Proteinbars, bara blanda med varm fibersirap och låta stelna i kylen.
2. Iskaffe, mixa pulver, isbitar, kaffepulver, sirap/sötning, valfri mjölk eller grädde i en stavmixer.
3, Proteinfluff, funkar helt klart bäst med caseinpulver, men grymt gott med whey också. Mixa & elvispa med frysta bär och lite mjölk tills blir fluffigt.
4. Smoothies
5. Proteinglass, samma som fluffet men du lägger det i frysen några timmar och blandar om då och då.
6. Blanda i yoghurten eller gröten som smaksättning
7. Proteinpannkakor, tex gjord på endast pulver, ägg som enklast.
8. Kakor, bara slänga i alla valfria ingredienser i ugnen för 10 minuter. Supergott med lite hackad mörkchoklad i.
9. Chokladbollar, bara blanda med havregryn, kakao och rulla i kokosflingor, klart vill man ha lyxigare kan man blanda allt från kokosolja, dadlar, nötter, kanel, sötning, jordnötssmör, keso, etc.
10. Varm dryck, gör en vanlig shake med mjölk & wheypulver och sedan värmer du i en kastrull eller mikro, mums!
Kuva, jonka FROM WEAK TO STRONG?? (@svagtillstark) julkaisi
CHOKLAD BOLLENS DAG!
Tycker vi ska baka lite åt hela världen lite choko-bollar! Nomnom, här får ni lite inspiration 😉
No rules! Chokladboll kan ju vara anything.. behöver inte vara precis orginala svenska kokos bollar 😉 Eller så köper man bara färdiga delicato bollar och vräker i sig alla haha..
Sport Crunch
Knaprar på Sport Crunch fast i smak av hasselnöt/choklad just nu, finns i tusen olika smaker typ och älskar alla lika mycket, så himla gott och finns inget bättre än att spara en till kvällsmålet att krossa över proteinfluffet som är ett måste varje kväll hos mig, sen blir det variation med topping 🙂 Men inget slår choklad som topping… och vad är inte bättre än en protein kexchoklad?? Kan äta ett kilo utan att få ont i magen eller bli sockerfull, testa vetja! Bjud alla i familjen, barn som äldre.. LOVAR ATT NI INTE BLIR BESVIKNA!!! MUMS 🙂 Finns på bl.a. Nutrinick!
CHOCOLATE CHIP COOKIE DOUGH ICECREAM RECIPE
Igår var en riktigt återhämtnings dag där jag både fixade matlådor, bakade gott, gjorde lunch åt familjen, badade bubbelbad, tog hand om mig själv.. Behövdes verkligen! Sov också en hel del och känner mig inte alls förkyld eller trött/frusen/borta mera. Back to business! Men tänkte dela med mig lite av det goda jag bakade igår, nämligen Chocolate Chip Cookies.. Hade länge funderat, vad är jag sugen på? Något extra gott, men kom inte på något!! Ville inte ha tråkig glass/godis/chips som man kan äta när som helst, ville inte heller ha typ cupcakes då de alltid blir för torra eller degiga… men något som FÅR vara degigt och gott är däremot Chocolate Chip Cookies, ååååh nam! Då tanken slog mig i huvudet kunde jag inte motstå att börja experimentera i köket! Köpte alla ingredienser och bara började, gjorde dubbel sats av smeten och la hälften i ugnen till kakor och de andra gjorde jag till cookie dough med vaniljglass, kan inte säga annat än… dröm i mun. Aja, ska inte babbla på så mycket utan delar med mig receptet, rekommenderar att pröva! Passar alla ifall ni frågar mig 😉 Både chokladälskare, barn, gamla, glassälskare och kexälskare eller bara allmatälskare som jag! P.s Jag skriver alltså i parentes dubbelsatsen som jag använde och så ett annat tips, för fattiga studerande eller snåla som jag så köp choklad från lösgodis hyllan istället, blir ju hälften billigare typ! Istället för att köpa marabou som kostar säkert tusen euro kilo haha… Nä men rekommenderar också att köpa hälften eller endast mörkchoklad då smeten kommer bli väldigt söt, som jag dock aldrig haft något emot men denna gång så 😉 Man kan ju ringla på lite choklad sen senare om det behövs mera än 600g haha… ;D
Chocolate Chip Cookies:
- 225g smör/margarin (450g, använde osaltat)
- 2,5 dl brun farin (5dl)
- 1,75 dl strösocker (3,5 dl)
- 1 tsk vaniljsocker (2tsk)
- 2 ägg (4 ägg)
- 4 dl vetemjöl (8dl)
- 1 tsk bikarbonat (här tog jag bara 1tsk då man inte vill direkt känna bakpulver smak i smeten :D)
- 0,5 tsksalt (0,5 tsk eftersom jag använde saltade nötter)
- 3 dl chokladknappar (tog 300g mjölkchoklad och 300g mörkchoklad)
- 1 dl grovhackade hasselnötskärnor (2 dl böt mot saltade jordnötter istället, billigare och godare :D)
Gör så här
- Värm ugnen till 225°. Klä en plåt med bakplåtspapper.
- Arbeta samman smör, farinsocker, strösocker och vaniljsocker. Tillsätt äggen, ett i taget och blanda väl.
- Blanda samman mjöl, bikarbonat och salt. Rör ner blandningen i äggsmeten och tillsätt choklad och nötter. Klicka ut HALVA smeten på bakplåtspapperet och grädda kakorna i 8-10 minuter.
Chocolate chip cookie dough icecream:
- Chocolate cookie dough smet (halva som blev över från receptet ovan alltså)
- Glass
- Andra halvan av degen blandar du med köpt vaniljglass/gräddglass/valfri smak (jag tog 1L vanlig vaniljglass) och lägger i frysen så många timmar du orkar vänta och blandar alltid om ibland. Jag la den säkert bara en timme men lämnade lite mer i 4timmar och gud så gott det blev ju längre man väntade haha ;D
- Ät kakorna & degen/glassen som de är, eller toppa på glassen/ använd glassen som en dipp och dippa kakorna i det haha 😀 Så gott med smält choklad men även själva smeten… Nomnom!
Smaklig kak-deg-glass-bakning!English Translate: (I used google translate, hope you understand anyway)Yesterday was a real recovery day in which I both made lunchboxes, baked, made lunch for the family, bathed, took care of myself .. was really needed! Also slept a lot and did not feel at all cold or tired / frozen / away more. Back to business! 😉 But I thought to share with me some of the good things I baked yesterday, namely chocolate chip cookies .. Had been thinking, what am I craving for? Something special, but what ?? Did not want regular ice cream / candy / chips that you can eat at any time, did not want to bake cupcakes as they always will be too dry or doughy … but something that can and NEEDS be dought is -> Chocolate Chip Cookies, oooooh yummie ! When the thought hit me in the head, I could not resist to start experimenting in the kitchen! Bought all the ingredients and just started, did the double batch of batter and put half in the oven for cakes and the other half I made cookie dough vanilla ice cream, can not say other than dream in the mouth. anyway, will not babble on so much but share the recipe, I really recommend to try it! Fits all if you ask me;) Both chocolate lovers, children, old, icecream lovers and cookie lovers or just every kind of food lovers, like me 😀Chocolate Chip Cookies:
So I made the DOUBLE recipe, as you see in the parentheses
Chocolate chip cookie dough icecream:
-15% RABATT PÅ STEVIA DROPS
Minns ni då jag skrev om Nutrinick? Och hur jag älskar spec. steviadropsen, som man bara lägger några droppar i kaffet, gröten, yoghurten, bakelserna, mjölken, ja eller varför inte på riskakorna eller brödet? Finns i alla smaker nästan men min favorit alla dagar i veckan är choklad, helt klart! blivit en riktigt choklad-smak-beroende nu 😀 Choklad i allt från frukost till kvällsmål blir bara för lyxigt! Lite som att använda kanel på riset haha, blivit beroende eller varit det i några år nu… 😀 Nästan men bara nästan som risgrynsgröt! Men nog om kanel, för titta in erbjudandet på stevia dropparna här!!
Finns i bl.a. Vanilj, Kokos, Karamell, Choklad, Grape, Citron, Hallon, Mint, Jordgubb men även Naturell smak! Testa er fram och hitta er favorit 🙂 Jag gillar alla, men i olika användningar 🙂
Tips på Riskakor
Hejsan!
Gjorde för en sekund sedan ett nytt experiment på riskakorna!! Ibland blir jag så trött på torra riskakor spec. om man är på tävlingsdiet och jordnötssmöret har lagts bort 😉 Jag var sugen på något knaprigt till kvargen, och hade endast riskakor… så jag krossade dem först, blandade med stevia (pulverform) och kanel, lade en stund i mikron så de blev knapriga och fick lite färg, men akta så de inte bränns 🙂 och blandade i kvarg skålen, sjukt gott!! Kan tänka mig att det funkar lika bra med ugn!
Testa vetja! Mums!! Och blev en massa knapriga riskorn av bara några stycken kakor! Sjukt gott och lätt snacks ju ;D
Fredagsmys TIPS
Tips till snackset:
Våfflor för det är ju våffeldagen!
Oreo icecream cookies
Eller traditionellt blanda salt & sött 😉
Sockerfritt:
Ost, frukt, kex & vin maybe?
Sockerfria snickers av matkreation
Filmtips:
Nicholas Sparks Kärleks kollektion!
Lästips:
Nyaste Bodylehti med extra läsning om Sara Back
Lyssnartips:
Therese Lindgren gästar ångestpodden
Träningstips:
Ett roligt grupp pass på kvällen innan kvällsmyset, både maten och sömnen smakar dubbelt godare!
En lugn promenad med podcast i öronen eller ett telefonsamtal med vännen längs stranden.
Eller att stiga upp ur sängen för att hämta chips är ju egentligen en crunch, så dagens träning avklarad typ!
Utgångs tips:
För er som ska ut så ger jag några simpla tips haha jag är ju mästar festaren herself, NOT
- Ta med snacks & vatten litervis så ni mår bra dagen efter!
- Bässa sängen och gör allt klart så du har allt serverat då du kommer hem; pyamas, sminkborttagningsmedel, bakfyllemat, en liter cola och ett golv utan kläder, grejer att snubbla på. 😀
- Lägg håret i en toffs upp så slipper du lägga tio kilo volym och oroa dig om håret blivit platt och livlöst !
Recept på panerad kyckling glutenfri
Detta har jag velat pröva länge på! Nu finally! Riktiga receptet hittar ni här.
Gjorde dock eget recept inspirerat av Fanny!
- 400g Kycklingfärs
- Fiberhusk
- En påse proteinbites, valfri smak.Gör såhär:
Blanda kycklingfärsen och fiberhusket (typ bara en tsk eller mindre? per biff) , forma till 4 st biffar och rulla båda sidorna i proteinbites (som du krossat före, till mjöl!!!) Stek biffarna på medelvärme tills de är färdiga, låt svalna, ät och njut!
Recept på snacks
Recipe for Fake peanutbutterchocolatecups? :
120 g of coconut oil (2 cups melted)40g cocoa powder½ teaspoon vanilla2 tablespoons Sukrin Gold150-200g g crushed / chopped nuts, for example. pecans and walnuts40 g of dried cranberries20g datesAdd nuts, the cranberries, the dates on a baking sheet in a mold. Melt coconut oil and add the cocoa, vanilla and Sukrin gold in the melted oil. Stir.Pour on the nut/berrie/datemix and spread it around with a spoon, so that everything gets covered.Place the mixture in the refrigerator for a few hours and cut it into 20 pieces when it has cooled down and is fixed. For faster method, put in the freezer, 30 minutes and get snacks already for afternoon coffee!Proteinbar recipe (makes one big or two small):
- 30g Fibersyrup Clear (I think Fibersyrup gold works fine too, or other syrup)
- 20-30g Proteinpowder, I used Orange Chocolate (one of my favorites)
Heat the fibersyrup up, I used the micro, for 40seconds so it started bubble a bit. Then directly I blended the powder into it, and blended it until it became smooth, then I formed them into bars and put them in the fridge for 1-2 hours!
Fastlagssemlor eller bara vanliga bullor med grädde som fyllning?
- 1 msk kardemumma
- 3dl mjölk
- 50 färsk jäst
- 1 1/2 dl strösocker
- 1/2 tsk salt
- 150 g mjukt smör
- 1 ägg
- 11-12 dl vetemjöl
Värm med mjölken tills den blir ljummet.
Smula ner jästen i en bunke och lös den med mjölken, strösocker, salt, kardemumma, smör och ägg.
Tillsätt lite vetemjöl i taget och arbeta samman till en smidig deg.
Jäs degen i en bunke under duk till dubbel storlek i 45-60 minuter.
Lägg degen på ett mjölat bord och baka ut till önskade bullar.
Dela degen i 18 bitar och forma dem till runda bullar.
Lägg bullarna på bakplåt med bakplåtspapper.
Pensla bullarna med uppvispat ägg och grädda dem i mitten av ugnen i 6-7 minuter på 200 grader. Låt svalna.
Skär av topparna på bullarna.
Fyll semlorna med grädde och lägg på locket. Pudra med stora sockerpärlor.
Man kan ju alternativt använda annat imellan, vad sägs om nutella/sylt/peanutbutter/smör&ost?/kvarg/marmelad… ja allt möjligt… Låt fantasin flöda! Jag älskar att blanda salt & sött, som kanske inte alla gör. Därför brukar jag smaksätta bröd med lite sötma eller lägga sylt som pålägg 🙂
Frukosttips
Denna! Gott nybakat bröd, lite morötter (ÄLSKAR MORÖTTER, ALLTSÅ NAM!!!), mandariner, extra pålägg som snacks och en lite annorlunda extra lyxig kaffe, nämligen vanligt bryggkaffe som jag sedan mixat med kaffecreamers från waldenfarms, kanel & kardemumma, osötad mjölk, <— om man inte har dessa siraper kan man ta vanlig sirap eller annan sötning, eller en mjölk med smak, tex. chokladmjölk/vaniljmjölk! Mums! Blandar också varje dag en matsked kokosolja i kaffet, mest för att det är så gott men också för dens grymma hälsofördelar!
Eller dessa enormt goda snabba knäckebröd (inte min bild, men mitt recept däremot!)
Tips på sockerfritt
Jag har ju skrivit om Nutrinick förut, nu har jag använt dem i lite mera än 1 halv år, eftersom vi inte har dessa produkter i Finland. Så är så himla glad att jag nu äntligen har fått pröva och använda dem i matlagningen. Har inte smakat på alla Nutrinicks grejer, men de jag använt är jag störtkär i. I Nutrinicks produkter finner ni bl.a. Funksjonell Mat som är ett Norskt företag som grundades 2007. Deras mål är att erbjuda innovativa produkter som gör det lättare att leva hälsosamt. Alla produkter är baserade på naturliga ingredienser och utvecklas av dem själva. Efterfrågan på Funksjonall mat har ökat enormt och de finns nu representerade i de flesta europeiska länder. Jag använder av dem bl.a. Florsocker och det bruna sockret, som smakar EXAKT som vanligt.
Använder ni Nutrinick, eller liknande produkter som Funksjonell Mat? Med mindre eller helt utan socker, spannmål för att hålla blodsockret och insulinnivåerna normala och därmed få ett lugnare, gladare, regelbundet humör dagen lång! Jag själv har ju mycket erfarenhet och vet hur jag påverkas av snabba kolhydrater, finns både bra och dåliga saker med det, men det jobbigaste är ju nog hur det påverkar humöret och kroppen, vi alla är ju olika påverkade men så många av oss får hjärtklappningar, humörsvägningar, stressökning, kallsvettning eller värmeattacker, magproblem, hunger/agressionsattacker och ofta beroendeframkallande och kan inte sluta. Så allt med måtta! Men för er om gillar sockerfritt, rekommenderar jag verkligen deras produkter som hjälper mig att hålla blodsockret i skick, mina sugarcravings på tävlingsdieten, lugna ner min IBS, och ha en njutning i varje måltid.
HÄR ÄR MINA 3 FAVORITER
Choklad-steviadropsen jag tipsat om tidigare.
Tänka dig… chokladsmak i gröten,kaffet,yoghurten,smoothien,eller t.o.m på kvällsmackan som wannabe nutella 😉 Gjort på stevia som inte påverkar blodsockret, insulinet som många andra sötningsmedel gör!
Spagetti, Fettucine gjort av Sojabönor
Jag äter mycket soja, dels för att det är gott, bra för magen, ganska högt med protein, fiberrikt, höjer östrogen dvs. för oss som har för lite minskar det depression, värmesvallningar, humörsvägningar, osv.. Sojabönor är även ett bra alternativ för veganer eller vegetarianer, förebygger hjärt & kärlsjukdomar etc. Jag tyckte denna Fettucinen var jättegod med tex. köttfärssås, ketschup, pastasås, fetaost, skinksås, krossade tomater, spenat, lök, paprika, svamp, eventuellt lite bacon & PARMESANOST! <– Det måste jag testa! Nomnomnom!
Proteinbarsen (vem älskar inte prottebars…)
Högt proteininnehåll = Bra mellanmål, högre mättnadskänsla än vanlig chokladstång.
Grym vid vikt- & uppgång!
Bra som återhämtningssnack.
Innehållet är super = Mycket mineraler & vitaminer + FIBRER!
GOTT! &Ni hittar Nutrinick & FM produkter på Nutrninicks egen hemsida, eller för oss i Finland, Nu3, som nu har rabatt på bl.a. mina favoriter!
SPONSRAT INLÄGG
Matprat
Hej på er fina!
När jag har lediga dagar använder jag dem att göra roliga saker, eller att vila 100%, göra andra hobbys än sport tex. läsa, skriva, teckna, fotografera, osv! Saker jag får ny energi av tex. musik, städa rummet, spakvällar, laga extra god mat, rensa gaderoben, åka till stan (min favoritsyssla haha), gå till biblioteket, läsa intressanta artiklar, skriva långa texter, dricka kaffe ute på terassen, pyssla i trädgården, besöka vänner/släkt, leka med gudsonen, allt möjligt kul!
Sen då jag har fullspäckade dagar vill jag nästan ta i alla jobbiga eller stressiga grejer som är mindre kul, ni vet alla vilka de är haha.. behöver inte rada upp dem, så att ibland ha underbara kärleksdagar fyllda med positiv energi och positiva människor är drömbart. Idag till exempel är en sådan dag!bild från tumblr
Jag sov VÄLDIGT VÄLDIGT DÅLIGT. Sover för det mesta bra, men idag var det verkligen en av mina sämsta nätter. Men försöker glömma bort tröttheten och göra roliga grejer. Har börjat dagen med en underbar gröt, OVERNIGHT OATS!! <— glömmer alltid att göra det, så nu fan fick jag till en ordentligt god och perfekt chokladgröt! Med chiafrön, havregryn, kanel, kardemumma, steviadrops i smak av choklad, belgian chocolate proteinpulver (tjock kaseinprotein, blir som pudding), kokosgrädde, lite äggvitor fluffat i senare och topping, mums säger jag bara!! Rekommenderar att testa!
Hade man haft raw cocoanibs hade ju varit perfekt och lite granola på och eventuellt dadlar, men lovar blev supergott också utan!Bild & Recept härifrån
Har helt glömt bort i vardagsstressen att fixa till lite lyxiga maträtter istället för samma varje dag och sedan ha en dag då man kör extra. Varför inte lyxa till det varje dag? Då jag älskar mat, jag älskar att kocka/baka/testa nytt, osv. Men det är så ofta jag handlar då jag är trött, hungrig, har bråttom/stressigt och samma butik, samma livsmedel. Nu fan tog jag den större butiken längre ifrån oss, jag gjorde en matlista och köpte allt från kryddor till fiberhusk till ingredienser för pulled chicken! Alltså hurra säger jag bara! Så små saker kan göra en så glad, haha! Varför köra ris & köttfärs varje dag då man kan äta sushi? Varför äta lax & potatis varje dag då man kan äta soppa? Varför äta sötpotatis kokt då man kan äta fries? Varför äta naturell kvarg som är billigast då nötchokladen är på special idag? Varför dricka vanlig mjölk varje dag då man kan dricka kokosmjölk? Varför äta samma nötsort varje gång då man kan äta saltade, kryddade, brända, rökta, ekologiska, stora, små, krossade, malda, eller en mix av allt? Varför äta samma gamla gröt varje dag då man kan äta jordens underfund av overnightoats? Varför dricka vatten varje dag då man kan dricka hallonvatten? Varför äta frysta grönsaker/bär/kyckling/fisk då man kan äta färsk? Varför äta kall potatis då man kan äta varm mos? Varför blablablaa??? Haha…. Är det bara jag som fattat detta typ.Förut fixade ju föräldrarna allt och maten och allt gott. Nu äter pappa varje dag samma mat och endast en gång per dag, så får själv börja mixa med kinesisk, italiensk, thailänsk och alla världens olika rätter, jag har svårt att tåla för stark mat eller mycket kryddor, men fan jag ska nog hitta de som magen tål! CHILIBOLOGNESE HERE I COME <- kommer typ ångra detta senare då min halsbränna mördar mig, men fan va gott det ska bli! Nomnomnom.
Sen har jag varit överallt och spenderat tid med min familj med godaste cittarisalladen <— ända salladen som typ säljs i stan och som är god, och som man får ta MED och som man får välja vad man vill ha i, vilken dressing och vilken storlek, man får fan också färska livsmedel ! Går man till en restourang får man aldrig välja själv innehållet och oftast är den så himla liten som en förrätt typ. Här i Finland äter vi inte sallad tydligen. Om vi gör det är det ceasar med endast brödbitar, ost och möjligtvis en liten torr kycklingbit. Så alla finlänska läsare,you know what I’m talking about, all kärlek till Citymarkets sallad! Har inte ätit den på typ fem år, nä skämt o sido.. kanske 1 månad, så fan va gott det var! Kallrökt lax, skaldjur, underbar salladsingredienser och lite balsamico var bara pööööörfect.
Nog om matprat, finns säkert ingen lika matglad person som jag, är uppväxt med det haha! Hela vår familj älskar mat, ända vi gör är äter, och där vi spenderar tid är alltid köket och om vi pratar, är det om vad vi ska äta, fast maten äts upp på en minut och så tänker vi på nästa måltid hahahha typ? Speciellt jag och min syster matilda, vi går crazy i matbutiker då vi är vana med att det inte finns nåt här i vår lilla by, och så besöker man ICA och holy shit, där finns ju allt man någonsin drömt om! (Japp vi drömmer t.o.m om mat) XD lol…
gif från tumblr
Annat då? Ska mealpreppa nu. Få se om det blir så bra som jag hoppas… Och så ska jag posta ett viktigt brev som ska hinna komma fram förrän imorgon! Sen skall jag skvallra lite med mamma som kom hem från jobbet efter en vecka och jag får hoppas att hon har hämtat lite hudkräm för min hud kliar som fan! Alltid efter resa blir man så torr.. brunheten försvinner bara på ett ögonblick, faaan! 🙁
Tack och hej! drack kaffe nyss <– thats why jag är såhär hyper med skrivandet, tror att om 10 minuter slocknar jag och nattens sömnbrist övertar mig, som tur har jag endast lite kockande som måste göras, sen ska jag ligga och ruttna med gott sällskap! ha de gött!
P.S ÄR DET NÅGOT NI STÖR ER PÅ AV MINA TEXTER/INTE FÖRSTÅR, ELLER NÅGOT SOM FATTAS ELLER NÅGOT SOM INTE FUNGERAR PÅ BLOGGEN, FÅR NI MERA ÄN GÄRNA MEDDELA !!!!
Protein chokladbollar!
Recept:
Bara mixa ihop havregryn, kakao, proteinpulver (choklad), stevia, kokosolja, eventuellt lite kokosflingor/kanel/chokladbitar osv, men vi hade ingen hemma så körde på de första ingredienserna och så formade jag till bollar, lade i frysen en stund och tog ut, pudrade på lite florsocker från Nutrinick och ÅT, NJÖT x 100! Nästa gång ska jag även koka lite kaffe och kanske doppa lite 😉 mums!
Arg och glad samtidigt
Hej!
Håller på att packa väskan till veckoslutet, skall på teamträff och detta är typ ända lediga dagen så gör det nu 🙂 Mer om det träffen sen efter, vet inte så mycket mer än att det är många som kommer och vi ska bl.a. pröva bikinis från Bikinis by Fredyis (SÅ UNDERBARA BIKININ!!!) & äta frukost tillsammans på hotellet och sen ha en hel dag framför oss tillsammans, lära känna varandra och kanske lite poseringsträna etc. Kommer bli kul iallafall! Min syster kommer med och kör mig dit tack och lov, för jag har ingen aning var tåg eller buss-stationen är, och att hinna dit och att komma dit efter etc, gör mig bara sjukt stressig 😀 Hon kommer att sova på hotellet med mig men sen göra egna saker på lördagen!
bild från google, men det är Fredyis bikinin på bild 🙂
Måste bl.a. fixa matlådor, tvätta alla kläder… och det är en anledning varför jag är arg, eller det är själva orsaken varför jag är skit-förbannad!!!! Mina bästa, nya mjukisbyxor har blivit förstörda i tvätten, är sååååå arg! För första gången då man köper Better Bodies kläder så förstörs de!!! Vet inte vad har hänt men de har hemska fläckar på sig och jag typ lovar att de inte går bort, men ska försöka googla alla möjliga saker hur man kan få bort dem. Annors är jag döden, för har ju använt dem EN ENDASTE EN GÅNG!!! 🙁
Aja.. Men lite goda nyheter är ju att jag har en fin helg påkommande och så åt jag en fantastiskt god makaronilåda idag!!! Jag ville ha den knaprigare så jag la den på bakplåten istället för i en gryta/skål eller vad man nu ska kalla det. SÅ GOTT, smakade pizza men nyttigare haha, nomnomnom! Lite ketchup (som var slut) skulle varit pricken på i:et, vi hade lingonsylt men det är inte riktigt min grej haha.. Lingon är så surt!
Recept för en stor, ca 3-4 personer eller 2 hungriga:5 dl makaroner (okokt)
400 g köttfärs
1 tsk salt,1tsk köttfärskrydda
1 tsk svartpeppar
(Andra kryddor till din smak om så önskas,
t.ex.. paprika eller vitlök, smaka av då du blandat i allt ifall den behöver mer kryddor)
4dl mjölk
3 ägg(lök & paprika om du vill)(hade också 2 msk mjöl i och 1 msk grädde)
Extra:
Smör/margarin/olja att steka i
Ketchup, etc. Servering.
Gör såhär:
1. Sätt ugnen på 200 C grader.
2. Ta en bakplåt (gärna hög och bred) och lägg bakplåtspapper på den.
1. Koka makaronerna, ca. 10 minuter beroende på vad det står på påsen.
2. Stek löken & paprikan ifall du har det med (efter att du hackat den i små bitar ofc) och sedan köttfärsen (i smör).
3. Häll makaronerna och köttfärsen i en stor skål och blanda om, tillsätt kryddorna, blanda om igen.
5. Vispa äggen i en skål med tex. en gaffel eller för hand med en visp.
6. Ta en TOM & REN mjölkburk och häll äggen dit + 4 dl mjölk. Ha korken på eller håll i öppningen och skaka om som om du hade en proteinshake i handen så det mixas ordentligt ihop.
7. Häll ägg/mjölkblandningen i den stora skålen där köttfärsen och makaronerna är, blanda om.
8. Häll sedan blandningen på bakplåten och lägg i ugnen ca. 35 minuter.9. Låt svalna.10. ÄT OCH NJUT! (med ketchup)
Men nu har jag skrivit ut mig så nu ska jag ta och fortsätta packa och googla lite om fläckarna. Tack och adjö!
Onsdags Länk-tips
Hej, här kommer lite länk-tips jag vill dela med mig!
Hur män & kvinnor är olika (bilder)
9 romantic comedies to watch over the holidays
FINSKA: Autoimmuunisairauksien kasvu osin suomalaisen teollisuuden tukemisen ja aivopesun seurausta (ungefär precis vad som hände mig)
Hamburgar avslut på festen
Igår körde jag ett snabbt lite kaos rumppass i lugnet, inte alls mycket folk typ 3 st och #bästmusikjustnu i öronen, bara njuta och inte alls stressa, bara lyssna på kroppen och köra det man orkar och vill! Kändes jättebra och fick bra kontakt med baksida ben! Hade ändå ännu lite muskelvärk, spec i framlåren från Onsdagen haha… Aja, direkt efter passet gick jag och pappa till matbutiken, köpte storköp för skulle fixa matlådor men så hade jag också lovat att bjuda på middag till föräldrarna, så bjöd över min syster också och hennes familj! Tänkte vad passar inte bättre än vanliga traditionella hamburgare? Och spec. nu då det finns mycket extra i kylen som kan vara användbara i just denna rätt! Bl.a. lök, hemlagad senap, alla möjliga slags ostar, såser, rosolli (vi hoppade över det), öl i mängder osv. Så var det bara att köpa nötkött eller griskött vad ni än använder, ägg, pommes, hamburgardressing och lite salladsingredienser. Jag fixade även ugnsrotfrukter, lök och stekta paprikor för att få lite vitaminer också i maten 😉 Haha.. har blivit verkligen en hemmafru till mina föräldrar.. Bara “ta lite apelsin, mamma, you need it” “EAT IT!!!!!!!!!” lol… Min syster bara “men herregud låt dem äta vad de vill” Jaaa, det har jag gjort i alla dessa år, gör det ännu också, men nu börjar man faktiskt lite bli orolig då man ser pappa med färdigmat (ni vet sån som man värmer i mikron och voila) i munnen varje dag, året runt, till och med igår ist för goda hamburgarna, och så gnäller han om värk och magen krånglar varje dag, kosten kan ofta hjälpa till med sånt! Och vi har det i familjen, samma mat varje dag, aldrig något nytt, ofta inget grönt, vi har typ en gång om året frukt på bordet och det är på julen, men vem rör frukterna då chokladen är brevid? Haha… slutgnällt om det! Ska köpa lite vitaminer till dem istället så får de fortsätta sin korvkost.
JAG däremot har nyss startat mitt nya schema med en goooood frukost, woopwooop! Så kul med nytt schema, känner mig motiverad x10000, och även nytt träningsschema idag, ska bli skoj men SVETTIGT och säkert tungt… iallafall vad jag smygkollat nu, inge fuskande här inte!
Men ska dela med mig den goda middagen jag bjöd på igår. Gjorde egna biffar men hade inte tid att göra egna bröd också, vilket hade nog varit gott.. Så gjorde jag egna potatischips ockå, grymt goda med vitlöksdipp. Pommes fattas ( i ugnen ) och senapen gömmer sig bakom dressingen. Hade varit gott med lite annat lyx också, men gott ändå.
Recept på biffarna, ca 6 personer:
600g köttfärs
Kryddor (jag tog lite svartpeppar, salt och sånt)
2 ägg
Liite valfritt mjöl
Gör såhär:
Blanda om, forma till biffar och stek!
Potatischipsen:
Några potatisar
Valfria kryddor, tex grillkrydda, salt, osv, eller ingenting!
(eventuellt lite olivolja eller annan olja, jag hoppade över men kan vara att du inte får dem bort sen, bäst att ta dem direkt bort så de inte bränns fast på tallriken)
Gör såhär:
Skala potatisen
(om du använder olja, rulla dem lite där och ös på lite kryddor)
In i mikron för ca. 3minuter, sedan vänder du dem om och kör 3 minuter till.
Jag var lat på några och körde 10 min nonstop i mikron medan vi åt maten, haha (som ni ser är det bara de “brända” kvar, de godaste har vi ätit upp) Så om ni vill göra det ordentligt, kolla på dem 24/7, de ska vara krispiga men inte brända !!
Dippsåsen:
Gräddfil (kan ersättas med tex. turkisk yoghurt, mjuk kvarg, naturell yoghurt, testa!)
Vitlökssalt (om ni inte hittar det i butiken är det bara att köra med salt, vitlökspulver, eller en färdig dip-mix påse, men gillade detta)
Gör såhär:
Blanda om, dippa dina chips i såsen och njut!
Och för er som inte äter potatis så testa på ostchips, såååååå gott! Gör dem ofta på helgerna, tex. med röttvin = perfekt! 🙂 Bara att mikra en lite bredare skiva ost (valfri, testa allt, har testat med chevre, mögel, grädd, vanlig, brie, PARMESAN (äkta)!!, osv! inte prövat på halloumi än, vet inte om det funkar, men skulle nog sitta gott med det! Haha känner mig så vuxen och stolt då jag äntligen gillar ost, har aldrig gillat vin-ostar, men nu!!! Tex. med pepparkakor, vanliga kex, fröknäckebröd, vindruvor, vin, sååååå gott. Kommer nog leva i dessa smaker resten av veckan 😀
Testa vetja!
nomnomnom
Haha.. mina bilder måste alltid vara de snyggaste ever, men man har klottiga händer och bara vill fortsätta njuta av kexet, och så blir det alldrig snyggt, vad jag än bakar? XD Smält choklad liksom, hur får man det jämt? Måste vara svåraste jag bakat i mitt liv,och har prövat på dessa kex tusen gånger, så gooooda, men så fula! 😀
PEPPARKAKSDEG ALA AMANDA, PROTEINRIK
ALLTSÅ DENNA!! SÅÅÅ GOOOD, ÅNGRAR BARA ATT JAG INTE GJORDE MER DEG!!! ALLTSÅ HIMMELSKT GOTT!! NAM, SOM RIKTIG PEPPARKASDEG!!
Måste skriva upp receptet innan jag glömmer det (gjorde det igårkväll, men delar det först nu, så det inte blir för mycket receptmingel)
Recept som jag tyvärr inte tog exakta mått, men skriver ungefär mått och så får ni pröva er för på bättre. Denna degen blir alltså bara en liten smal deg, typ 3 st råa pepparkaksdegsgubbar, så om ni gör detta rekommenderar jag att öka mängden typ 4x, ska göra det imorgon eller före julen iallafall och pröva!Ingredienser:
- 2 msk LINDAHLS Pepparkakskvarg
- 15g Choklad kokos wheyprotein (eller bara choklad, men rekommenderar denna)
- 2 tsk kaffe (bryggt)
- 2 tsk Vanilj kasein
- 2 msk Fibersirap Gold
- 2 msk mandelmjöl
- Pepparkakskrydda, mycket!
- Lite kardemumma, kanel
- (eventuellt lite kokos/mandelmjölk om degen blir för torr. Den ska vara kletig, ganska flytig men absolut inte för mycket, isåfall mera mjöl/protein)
Gör såhär:
Värm Fibersirapen ca. 40 sek i mikron,
Blanda i en annan skål alla torra ingredienser som du sedan rör in i Fibersirapen.
Blanda ihop allt ordentligt, tillsätt kaffet och kvargen. Rör om. Bred ut på bakplåtspapper eller som jag, i en lång oval matlåda (haha) 😉 Sedan ställer du den i kylen för ca. 1 timme eller frysen ca. 35 minuter. ÄT MED SKED OCH NJUT! Testade lägga dem i ugnen, men det blir bara smulor. Så visst, gillar du torra pepparkakssmulor, testa, men annars är receptet endast för oss som älskar pepparkaksdeg och ville ha en lite proteinvariant som man kan käka efter gymmet ;D
Carrot Cake with Lemon Curd
The Carrot Cake:
- 1 cup oat flour
- 2 scoops vanilla whey protein
- 2 tsp cinnamon
- 1/2 tsp baking soda
- 1/4 tsp salt
- 1/8 tsp allspice
- 1/8 tsp nutmeg
- 4 egg whites
- 3/4 cup Splenda, Truvia, or Ideal
- 8 oz. baby food carrots
- 4 oz. water
Directions- Preheat oven to 350 degrees.
- Mix flour, whey protein, cinnamon, allspice, nutmeg, baking soda and salt together in a bowl.
- Mix egg whites, Splenda, baby food carrots and water (optional) in a bowl.
- Add wet ingredients to dry ingredients and mix together.
- Spray glass pyrex dish with non-stick butter spray.
- Pour ingredients into dish.
- Bake 20-30 minutes.
Let it cool.
INGREDIENTS LEMON CURD- 2 lemons – zest and juice
- 2 tbsp quark or philadelphia
- 3 Tbsp coconut oil (or you can just use butter)
- 2 eggs
- 15g (half scoop) lemon cheesecake whey protein powder
INSTRUCTIONS- Peel the zest off you lemons, and use a citrus juicer to extract the juice (you should get around ¼ cup).
- Throw everything except the oil into a magic bullet or blender until smooth. You may want to strain it after to make sure there’s no chunks of zest.
- Mix in the oil (you may need to melt it a bit in the microwave first).
- Pour everything into a pot and heat on low, whisking constantly, until it thickens – about 10 minutes.
- Let it sit out until it’s room temperature, and then cover and refrigerate. It will thicken a bit more as it cools.
- And spread it on the carrotcake! Enjoy!
Fluff
Alltså oj vad jag är proteinfluff-sjuk. Beroende. och oj vad jag har prövat på olika fluff. Här kommer en lista;
- Kaseinproteinpulver & frysta jordgubbar & mjölk
- Vassleproteinpulver & frysta jordgubbar & mjölk
- Fryst banan & Wheyprotein
- Frysta frukter (banan, persika, ananas, melon, mango) & kvarg
- Rå äggvita & frysta hallon & walden farms chokladsirap
- Kvarg & frysta bär & äggvita
- 3 sorters proteinblandning (Ägg, vassle, kaseinprotein) & frysta jordgubbar
(och ja, jag gör alltid hela kastrullen full och ja, jag äter allt, under 20 min.)
Alla har samma instruktioner;
Mixa i ca. 10 minuter. Om receptet innehåller mjölk, skall du fylla på liiite hela tiden, alltid så det ser fluffigt ut, men ser det löst ut ska det mixas längre.
- Använder ALLTID osötad sojamjölk eller laktosfri mjölk. Har någongång testat kokos/cashew eller vilken dryck det var.. men det funkade inte! Var väl för mycket vatten i? Så inget vatten i fluffet. Kommer förstöras direkt. Mängden mjölk jag använder kan vara allt från 3dl-8dl, beroende på hur stort fluffet blir och hur bra det fluffas den gången.
- Som ni ser använder jag oftast frysta bär, eftersom det är billigast och eftersom det fungerar bäst. Vinbär, tranbär failas totalt och blåbär & hallon är okej, men rekommenderar jordgubbar. Använder oftast lite under 100g.
- Allas fluff fungerar inte med wheyprotein & bär. Om det inte funkade, använd banan! För fluffet ska bli FLUFFIGT och inte en smoothie. För mig funkar det och det blir enormt! En hel kastrull!
- Rå äggvita är sjukt bra att fluffa om ni tål det 😉 Blanda i mycket bär, kvarg, stevia bara så slipper ni smaken.
- Något annat som är gott att ha i är kakao eller kanel.
- HA TÅLAMOD! Stå inte och stirra på fluffet och gråt “varför fluffas det inte”, gå och kolla på tv eller nåt om du inte störs av ljudet. Det kommer bli fluffigt, ifall du gjort rätt! 😉
- Använder alltid en vispmaskin (bild under), men har testat med vanlig elvisp också.. funkar iallafall med caseinfluff och äggvitsfluff men blir inte alls lika fluffigt som maskinen så spara och köp en sådan och ni kommer inte ångra er. Bäst i bakning också!
Av alla dessa fluff är min absoluta favorit, caseinfluff! Alla dagar i veckan! Love it.
Lucka 14 – Kokosolja
Dagens, kvällens utmaning är att äta en matsked kokosolja, hur du gör det, väljer du du själv!
Tips på hur det kan användas:
Kör du hardcore och äter det direkt från burken (brukar jag köra)
Eller blanda det i kaffer/téet
Göra en mugcake med valfritt mjöl, bakpulver, lite mjölk och kanel, kakao, socker/stevia, 1 msk kokosolja 1 minut i mikron.
Blanda det i kvällsmålet, tex. yoghurt/smoothie/gröten/chiapuddingen
Som pålägg på brödet
Stek kyckling eller grönsaker i det, mums!
Göra sockerfri ischoklad av kokosolja, kakao, kokosflingor och lakritspulver och lägg ca 1 timme i frysen!
Lite annat man kan använda kokosolja till och vad det kan hjälpa;
Många rapporter om hur kokosolja hjälpt personer med minnessvårigheter. I Usa har man börjat ge alzheimerspatienter kokosolja med mycket goda resultat. Hjärnans smörjmedel skapar bra förutsäättningar för hjärnan att läka/förbättras med kokosolja.
Kroppslotion mot torr eller känslig hud. (jag använde det mot mina utslag och på min tatuering, BÄTTRE ÄN ALLA APOTEKSALVOR JAG ANVÄNT!!!!) Rengöra smink med..För att minska färgen i åldersfläckar på huden, För att stötta upp din funktion av sköldkörteln, Kokosolja innehåller hög halt av Laurinsyra som hjälper dig att öka ämnesomsättningen, Hårinpackning, Mot fotsvamp och nariga fötter, Ammande kvinnors nariga bröstvårtor mår bättre med kokosolja..Det finns vissa belägg för att kokosolja hjälper matsmältningen och kan till och med döda tarmparasiter eller jäst.,Blanda en matsked med en matsked Chiafrön för en heldags energikick (OBS! ta INTE detta på natten!) Kan bidra till att förbättra insulinnivåerna, Blanda en matsked i varmt te för att hjälpa till att snabba återhämtning från förkylning eller influensa, Kan minska uppkomsten av åderbråck., Kan bidra till att förbättra sömnen när det tas dagligen.En matsked smält in i en kopp varmt te kan hjälpa till att lindra ont i halsen, Det har visat sig att kokosolja kan öka absorbtionen av kalcium och magnesium, Naturlig deodorant, Många vittnar om lindring av depression och ångest, Kan tas i varmt te med ingefära för att lugna halsbränna eller illamående,Babylotion, När det tas regelbundet, kan det hjälpa till att lindra candida, Kan öka cirkulationen och hjälpa dem som ofta fryser, Vid förstoppning osv..
Ett snabbt tips på GODA & NYTTIGA MELLANMÅL
PANCAKE FRIDAY!
Here is one of my favorite PROTEIN pancake recipe:
- 1/4 cup raw oats
- 1/4 cup cottage cheese or quark
- 1/2 scoop Scitec Nutrition Vanilla Proteinpowder
- 1/2 cup eggwhites
Directions:
- Blend all the ingredients until a batter forms. Pour over a hot griddle.
- Flip when the edges start browning.
- Serve with walden farms syrups, creams or some fruit spread.