Training
vilodag deluxe
Crazy tiden flög iväg idag också.Vaknade, åt min nya frukost på schemat.
Smaklösdå jag inte var sugen på något förutom Kaffe och kvarg i mängder och så sitter man med broccoli i munnen 😀Ornade uppgifter, printade, gjorde massor med grejer att plötsligt hade det gått 2h, dags för måltid2, packa, byta om osv. Blev försenad 15 min då jag glömde tre grejer och fick springa tillbaka hem efter dem. Typiskt jag. GLÖMMER ALLTID NÅGOT. Så om ni blir min vän så ber jag er att påminna mig och kolla varje gång att jag har allt med. Oftast blir det viktigaste hemma/i provhytten/ klädskåpet/toaletten osv 😛 Jobbigt 🙁 Jag hade iallafall rögnten så det var viktigt med tiden, för det var en dyr grej som man inte bara kan boka ny tid sådär.
(bild från denna blogg)
Då jag äntligen slapp in så gick allt åt
helveteigen, för det första så glömde jag att jag inte fick sminka mig så fick tvätta bort allt (stör tydligen fotograferingen) sen då jag gick i en rosa pyamas, liknade pinkpanter så fick jag några garvattacker emot mig. Sen så var det dags för ett slags blodprov igen. Denna gång for allt skit, de fick ta 2 gånger om i båda armarna. Så 4 gånger försökte de få tag i min blodådra genom att trycka, gräva, knycka i armen, jag höll på att dö och kände bara järnsmak i munnen. Plötsligt skrek tjejen som gjorde det, haha mitt hjärta flög säkert bort ur plats för jag trodde jag dog eller nåt för det ända jag såg var blod, en spruta och en jävla chockerad kvinna, hon frågade ifall jag var okej, jag frågade VAFAN HÄNDER, så säger hon lugnt inget, det bara började spruta lite blod. Så vafan, hon hade skrämt livet av mig under den tiden 😛 Det var alltså ingen fara, bara blog på min arm och även på golvet så de fick tvätta upp allt innan jag var klar, flera sjuksköterskor kom och kollade ifall jag levde ännu haha 😀 WTF.
Sen gick allt bra. Speciellt då jag fick matlåda 3 (älskar mat, och åt den med mayonnaise av waldenfarms, har hört att alla hatar dessa mayos men denna var i smak av honey mustard och det var ju skitgott!!!!! Måste vara tokig då jag gillar allt konstigt)
Aja. Sen var det dags för poseringsträning, egentligen skulle vi också träna rumpa med min coach men jag hade ju kört leg igår så vi hade vilodag och gick igenom de nya hektiska övningarna. roligt nytt schema, men troligtvis jobbigt, massor med pumpar 😉
Gissa vem jag träffade då jag gick in i gymmet?
Madonna. Nä skämt o sido, sjukskötserskan som tog blodprov av mig!!!! 😀 hahahahah. Tänkte skratta samtidigt som jag ville slå henne, stackars henne, det var ju inte hennes fel att det gick fail men jag var ändå arg 😀Poseringsträningen var KALL. Alltså det var iskallt i salen och folk stirrade i fönstret 24/7 allt störde mig liksom.. Men tillslut då vi satte på musik ignorerade jag världen och det gick bättre och bättre för varje gång. Skönt. Dit flög 2h. Vi åt, snackade skit, drack kaffe, garvade, övade, stretchade lite i slutet och så var jag klar.
Bikini Fitness predrikan
Hej tänkte ta upp dethär med bikini fitness som blivit så populärt de senaste åren, året och troligtvis kommer växa. Alla vill ju göra det. Typ 13 åringar som inte vet något om kropp, hormoner, träning eller vad det krävs egentligen. Hjärnorna våra, de utvecklas varje år mera och mera och först i 25års åldern kan man säga att den fungerar normalt. Men jag säger inte att man inte får drömma. Men man före det, före man bestämmer sig tycker jag man ska gå igenom sitt mål och dröm noga. Gå igenom vad det kräver. Vad det egentligen går ut på och ifall man verkligen är redo för det. Och isåfall om man verkligen vill det, när vill man nå sitt mål? Gör upp en handlingsplan eller kontakta någon kunnig, någon erfaren och fråga mera information, och tips, åsikter och inte endast läsa bloggar, nyheter, höra kompisens åsikt etc. De som gått igenom resan eller kanske jobbat med det i flera år, vet hur det egentligen står still. Aftonbladet kan skriva vad de än vill, men tro inte på allt. Även om några punkter kan kännas “smarta”. Även om det står att “IFBB PRO *****” har interjuvats. Tro inte på allt som står. Inte heller allt bloggare skriver i bloggen, ni vet inte alls hur personen egentligen mår, tänker, känner sig. Kanske hon endast delar med sig de positiva och aldrig hör av sig på de dåliga dagarna, och vad egentligen hände på de dåliga dagarna. osvosv. Finns så mycket. Vi alla lever olika liv. En person kan resan faktiskt gå helt som en dans på rosor, man funderar varför? Kanske för personen är erfaren. kanske personen inte tävlat förut, men hon känner sin kropp, hon vet hur den fungerar och lyssnar på kroppen. Hon vet också hur hon mår. Hon har gjort dieter och “bulk” förut, kroppen är van med det, hon har tränat i flera år före detta och vet vad hård träning innebär. Varje dag. Kroppen utsätts för en otrolig stressperiod och speciellt under dieten, som många säger inte är “Normalt liv” så kan det vara jätte tufft. Andra upplever det inte alls tufft, andra säger att det är massor med mat och inte alls någon hård träning. Det beror lite på vad du är van med, hur din kropp och sinne upplever det, och förståss på din TRÄNARE. Det är sant att det inte ska vara lidande, pin, hemskt, tortyr och krafterna ska inte vara helt borta, nej verkligen inte. Då hade alla väl svimmat på scen. Men det är ändå hård träning, det beror lite på hur mycket tid man har. Har du två månader att komma i bikini fitness form, ja då kan det vara ett väldigt stort jobb du måste vara redo för. du måste vara redo för jobbiga dagar, morgonar, som du bara vill sova ut. Men det är klart. Men vill man något gör man det ändå, man pressar kroppen igenom det passet. Vad leder detta till? En enorm stress för kroppen. Det gör vanlig träning också. Det är därför vi håller vilodagar, då vi behöver, det är därför vi sover då vi behöver och det är därför vi blir förkylda, för kroppen inte kanske mår bäst just då. Det är ofta så att efter en väldigt stressfullperiod (du behöver inte ens känna stress, men kroppen gör det) vare sig på jobbet eller under en hård träningsperiod, ja då kommer kroppen till slut kräva lite paus. Så efter tävlingen, efter jobbet då du äntligen har en vecka ledigt, ja då blir du plötsligt sjuk. Kanske får feber eller blir förkyld. Det är kroppens sätt att “överleva”. Lite samma system ifall du ätit väldigt lite under din diet, ja då har man bestämt att man inte ska börja äta sjukliga mängder, hetsäta efter tävlingen, utan man vill hålla ett normalt system, man vill även hålla kroppen man jobbat för. Men funkar det så? Nä. För kroppen gör allt för att “överleva” så den kommer att krääääva mat och det är omöjligt att stoppa dig. Du blir chockerad hur hungrig du är helatiden, även ifall du åt buffé för några timmar sedan. Du tänker bara på mat, din kropp går automatiskt till kylskåpet efter mat. Lite beror det säkert också på för du inte “fått” äta förut vad du ville, så nu tar sinnet och kroppen chansen att äta så mycket du kan för kroppen vet ju inte när nästa “svält” eller “diet” kommer vara. Det är ingen svält, verkligen inte!!! Men kroppen upplever det så. Så kroppen gör allt för att spara den energi den får. Det är med andra ord helt NORMALT att inte kunna svälta sig, det är helt normalt att hetsäta efter en diet eller under en diet. Det är kroppens sätt att skydda sig ifrån döden. Den accepterar helt enkelt inte att du svälter dig. Så man kommer samla på sig vätska, fett. För kroppen lagrar allt man äter. Det måste man vara beredd på. Också att man inte kan köra en crazy träningsvecka direkt efter för kroppen behöver återhämtning. Det är såklart inte såhär för alla. Verkligen inte. Som jag sade, de som känner sin kropp och gjort detta eller liknande förut kanske har lättare att komma tillbaka eller vet precis hur de ska fungera före, under, efter diet. Din tränare känner inte dig bäst, även ifall du kanske tror det. Hon kommer inte kunna ha tyglarna runt om dig 24/7. Det är ändå du och din kropp som väljer, lever. Det är lite samma som personer som lidit av anorexi, eller kanske varit på en väldigt hård diet, kanske du inte svält dig alldeles, kanske du har men kanske inte, jag gjorde inte det. Jag åt hela min anorexia-period, jag åt skit-mycket, gröt flera dl till frukost, lunch och middagen var stekt i massor med smör och massor med grädde för mamma gjorde allt för att få min vikt upp, vi åt så mycket vi orkade, vi åt bullor, croissanter etc. Visst gömde jag alltid lite mat och åt inte allt, men jag åt ändå hela tiden och mamma hade aldrig låtit mig stiga från matbordet utan att jag ätit iallafall halva tallriken. Men det var ändå en svält för min kropp, min kropp upplevde det så. Så kroppen började tillslut gå på sparlåga, håret på armarna började växa,hjärnans energiomsättning minskar (arbetar långsammare & man tänker endast på mat, vikt, figur), kroppen börjar “kämpa” för att hitta mat och man blir sugen på mat helatiden vilket ofta leder till hetsätning, eller massor med mat helatiden. Då kan anorexia förändras till BED, bulimia eller något liknande. Eller t.o.m till ortorexia eftersom man blir i panik hur mat-beroende man är och äcklad då man lägger på sig fett/vätska så man blir beroende av att träna, äta ENDAST hälsosam mat, endast sallader. Sköldkörteln påverkas, hormonerna förändras och din kroppen går antagligen i sparläge, förbränningen sänks, du blir trött, fryser, sover dåligt, rubbad vätskebalans, tarmens funktion och magen blir kaos, din kropp börjar få massor med hår tex. på armarna lite ludding hår ungefär.., hjärtat börjar slå långsammare, i värre fall anemi, musklerna försvinner, vid vätsketömning njursvikt, mensen försvinner, osteoporos, osv….
MEN TILL DET POSITIVA: det är inte så för alla! Se till att ha en bra tränare = en dålig coach pressar dig igenom svält och överdriven cardio, veta vad du gör, inte vara för hård mot dig själv, lyssna på kroppen och sinnet, äta regelbundet, ha stöd, lägg inte för mycket press på dig själv annars kommer din hjärna vara slutkörd efter resan, HA ROLIGT!!!!!!!, lägga tid för avslappning, stunder med dig själv, njuta och vila, GILLA DET DU GÖR!!!!, gör lite lyxiga måltider ibland av dina ingredienser som tåls och ta hand om dig själv :), du ville ju detta så gör det till en oförglömlig, ROLIG, FANTASTISK, UPPLEVELSE!!!! 🙂
Så ifall ni tänker, funderar, vill tävla, vill jag att ni läser om det lite före <3 Hoppas jag inte skrämde upp er, för jag måste ärligt säga att jag GILLAR DETHÄR, varför?Läs dessa blogginlägg tex:
http://martinas.nu/qa-bikini-fitness/
http://niinaelisa.blogspot.fi/2015/02/for-att-ingen-sport-ska-fa-kallas.html
http://josefinalundin.devote.se/blogs/29379176/lite-tips-infr-att-tvla-i-bikini-fitness.htm
http://www.sarabackfitness.com/2013/11/bikinifitness-inkorsport-till.html
http://sofhie.shapemeup.se/2014/11/02/sanningen-efter-scenen/
http://tristezas.blogg.se/2015/february/tankar-om-debatten-kring-bikini-fitness.html
http://finest.se/malinjohansson/
http://www.sandrareiche.nu/2015/03/11/detta-gn%C3%A4llet-om-bikini-fitness..-25961223
För jag har levt såhär i en evighet. Jag har tränat varje dag före detta och jag har älskat det, inget har förändras även ifall jag följer schema. Ibland jo är det jobbigt med maten, men man blir ju för fan van, jag äter ju dygnet runt och jag älskar maten jag äter, det är ju ingen “panik schema” som jag följer även ifall det låter som det ibland 😀 jag överdriver ju alltid som ni vet! Jag tex nu får äta 2500 kalorier och har inte ens morgoncardio, och älskar maten, träningen, endast ibland lite små sötsugen 😉 Men det hör ju till för jag är en godisråtta! Nä inte godis kanske, men naturgodish shitttt, det skulle jag dö för just nu 😀 nä skämt o sido, jag ääääälskar dethär jag gör just nu. En vecka före tävling vet jag däremot inte hur jag känner mig 😉 Då blir det iallafall två träningar om dagen hähä 😉 men vet nu va? Jag har faktiskt alltid velat träna 2 gånger dagligen, hur fantastiskt vore det inte!?!?!? Att få TVÅ otroligt sköna, fina, stunder i platsen man älskar, gymmet och åååååh göra det man älskar, träna. Varför jag inte gör det är 1. för jag är lat, 2. för jag är ingen morgonperson (eller så är det bara en bortförklaring :D), 3. för jag skulle troligen bli övertränad eller bara gå över gränsen till slut och vill inte ersätta min kropp för det igen 😉 (är ganska rädd ifall ni frågar mig, har trauma fortfarande varje gång jag springer på löpmattan eller tränar något som påminner mig om min anorexia 🙁 ) Haha, så, människor, detta är ingen TORTYR GREJ ATT TÄVLA INFÖR BIKINI FITNESS. Det är rooooooligt!!!! iallafall för mig!!! (Just nu) I LOVE IT 😀
P.s dumt tycker jag det är ifall man endast tävlar för att uppnå “kroppen” Men det är min åsikt det. Allt detta är min åsikt. Tycker resan är så mycket mer än bara utseende, kropp, vikt, diet. SÅ HIMLA MYCKET MER. Jag har fått vänner, ett mål (varje gång jag tänker på det lyser jag upp som en sol och det pirrar i magen), ett träningsschema jag älskar och en orsak att stiga upp varje morgon (en rolig orsak), stöd, god mat, göra det jag älskar och spendera så mycket tid och tankar på det jag älskar och JA VAD SKA MAN SÄGA. Jag tycker det är underbart även ifall jag är lite trött, ibland är det kämpigt, etc. etc. inget förändrar känslan jag har slutligen. <3
Puss o kram!
Glad gladare AMANDA
Godkväll från en slö häst. Har varit sååå på glatt och piggt humör att plötsligt BOOM föll all energi bort då jag satte mig ner med mitt kvällsmål. Dock blev det ett “åååh, omg, smaka på detta, nej gör inte det heller, alltså åååååh”- kvällsmål 😀 Eftersom jag fick WALDEN FARMS delivery idag! Världens gladaste då jag får vara deras ambassadör, jag kommer att få 4 gånger om året paket hem med 20 st flaskor. 15 st valfria och 5 st som de väljer. Kommer även få testa nya produkter och andra fina erbjudanden. #Lycklig stämplad på hjärtat, för jag om någon är en walden farms-drogare, mums filibabba. Har ju varit typ en månad utan flaskor och maten har smakat gummi typ. Då jag börjat få schema på salt intaget också 😛
FICK OCKSÅ MINA EFTERVÄNTADE, dömbara tights som min bästa, finaste, grymmaste designare Romeo, ägaren av Myway2fitness har gjort BARA TILL MIG! Det står nämligen mitt namn, Amanda Essen och mitt teamnamn. Sen ofc “myway2fitness” och BOOTYBUILDER 😉 För det är jag verkligen. Idag också. Bölade igenom mitt cardiopass på crosstrainern, eller rumpan bölade, jag var överlycklig efter passet med under passet var det nog jobbigt, men under varje paus blev jag bara gladare och gladare för jag överträffade mina förväntningar! (flyttade plats på måndag & tisdag pass eftersom jag inte kunde röra på benen på måndag, blev mera stretch/abs och solariet då. Som tur har jag inget måste-ordning på träningsschemat utan får välja vilken dag köra vad. Bara jag kör igenom dem.) Ska fotografera dem noga så ni också får njuta av den kärleken första ögonkastet 😉 Men nu bara en mobil-selfie-smutsig-spegel-svett-monalisa-bild
Någon annan som överdoserar té och tuggis under tävlingsdiet? well I DO. Trodde dessutom att jag blivit i bra skick och har inte långt kvar till tävlingsformen då man ser på bilderna(ellerhur!??!!?) och i gymmet (ljuset) men då jag tog hemma bilder, asso whatta fuck. Såg ut som en ja, ett barn typ. Med noll rumpa, noll bröst och ingen poseringsteknik. Också vit som snön och hår-stress, måste hinna fixa håret före allt. Allt måste fixas. Måste börja scrubba mig, fukta huden och köpa sköna, lösa kläder jag kan ha på mig på tävlingsdagen så inte färgen lossnar under. Sen vägrar min midja minskas, jag har inget emot det med bikini fitness har.. Man ska ju ha en V-formad midja och det verkar omöjligt på mig. Vet inte om det är muskler eller vätska eller bara min kroppsform. Aja jobbiga tankar? Haha inte för mig egentligen, bara måste dela med mig mina funderingar då jag är riktigt nybörjare på detta. Ibland tänker jag vad jag har gett mig in på. Puta rumpan i NÄSTAN thongs och så kommer jag ha maskeradsmink och primadonnafrisyr. Även posera som om jag vore bäst på hela jorden och suga in magen, puta ut rumpan som om jag hade på mig 1800-tals korsettklänning eller nåt i den stilen.
Godnatt! 😀
GLADAST :D
FICK NYTT SCHEMA IDAG! Både mat och träning, verkar supergrymt!!!! Är så glad då inga morgonpromenader eller cardio-dag!!! WOHOOOOO 😀 Dock 3 benträningar igen… asso wtf, hur fan kommer jag klara det! Jag tränade på lördag benen och kan inte ens stå rakt för har så benvärk, måste börja ta seriöst massage, foamrollning och stretch, annars är jag illa ute. Då jag aldrig ens är ute och går och återhämtar mig på det sättet.. så stel blir man ju då man sitter hela dagen i bilen eller någon annan stans och sen sover man ju så länge som möjligt på natten = vaknar ännu stelare. Nu ska jag direkt boka en ny tid för massage och sedan göra mig i ordning för dagens NYA träning, mycket gladare än igår kväll 😉 Men matschemat kan jag först börja på torsdag… det är skitsynd, vill och borde börja redan idag men vadå köpte man för 1000 kr igår så har man inte riktigt råd att kasta bort all mat sådär bara då typ alla ingredienser är nya på schemat. Dock såna ingredienser jag gillar och är bra för magen, så hoppas min mage inte bråkar mer, har varit ballong stor typ varje dag 🙁 Ska även köpa enzymer. Återkommer om det fungerar 😉 Då måste ju alla IBS patienter få det! Eller så är jag bara wannabe-glutenallergisk. Dock vet jag inte om jag har glutenallergi eller veteallergi, för det var oklart i magröngten och så syns det endast i blodprovet IFALL man ätit vete. Och det har jag inte gjort. Så att, men em bryr sig egentligen vad man är, vad man har för sjukdom. Man måste väl hitta själv vad som passar för dig. Endel tål frukter andra inte. Andra kan äta vittbröd men inget annat bröd. Andra kan tåla röttkött och wheyprotein över 300g om dagen, medan andra får magont, dålig matsmältning av ens 100g protein om dagen. Du kanske kan äta vete men har veteallergi men symptomerna är så små så du kan skita i det. Du kanske inte har IBS eller något annat problem men undvikit några livsmedel hela ditt liv så såklart din mage blir ovan då du plötsligt börjar äta dem. OSV OSV OSV! Men magen blir tillslut van med det, iallafall har min mage tålt grönsaker nu superlänge. Tex. har jag 400g broccoli vid en måltid = Jag mår som en prins. Plus att jag tycker det är gott. Behöver inte köpa någon ost/smörkrydda som alla andra, kör på salt då jag ännu får! Snart får man väl inte äta salt heller 😀 Men det här tycker jag bara är roligt, man får lära känna nya livsmedel, produkter man aldrig testat förut och börjar lära känna sin kropp bättre och bättre. Det är najs. Och i framtiden kanske någon har exakt samma problem som jag haft en gång i tiden, då kan jag hjälpa dem! 🙂
Sorry, för mycket matprat,lets talk about life.
Okej livet…. eh. var hos psykologen idag, fick massor med grejer uträtt, samtidigt som stressen höjdes ännu högre för jag har alltid så mycket att fixa efter mötet. Nu måste jag beställa tid till röngten. Så, telefonen i handen resten av dagen, japp. Hejhej! 😛
( glömmer alltid att min nya blogg ser smileys, men nu äntligen börjar jag bli van med det 😀 lite samma problem i iphone.. förr använde jag aldrig smileys, alla trodde jag var magdalena surpuppa 89 år, men no-more! 😉 )
Får utbrott
.. Då jag hade skrivit världens inlägg, tankar, predrikan som jag kallar det så försvann allt. Det hände på morgonen för ifall det hade hänt nu hade jag aldrig orkat försöka på ett till inlägg ens. Måste vara mac:datorn som jag var ovan med. A just det! Min dator har varit på lagning så därför har jag använt pappas Mac dator medan han gnällt om att få tippa på ishockey resultaten. Som tydligen är viktigare än att uppdatera bloggen 😉 haha 😀
Nä men ärligt talat sitter jag faktiskt halva dagen vid datorn. Jobbar hemifrån, både som pt och andra jobb. Plus att jag svarar på mejl gratis, de som jag har tid över. Tyvärr tar ett mejl ungefär två timmar att svara på och man vill ju hjälpa alla. Får bara ångest av dem jag inte hinner svara på och så har de luggit där i flera månader. Inte täcks man svara om ett år heller. Sen så gör jag också bild, video redigeringar både åt mig själv och andra som ber om det (min familj är inte så skickliga med datorn) eller så är det jag som är nörden. Dock har jag inte kunnat göra gopro videos då min dator varit för full och trasig för att ens öppna en så stor fil så fick helt eneklt kasta bort allt i datorn och få tillbaka den som ny. Nu finns det knappt något som heter sims eller e-post på den, så får installera allt men det har jag inte tid med.. eller? 😛
Idag hade jag fullt upp. Så mycket att jag inte ens hann göra allt, så fick lämna bort det som kändes onödigt. Vilket inte alls var det, nämligen solariet och fixa matlådor. Får göra det imorgon 🙁 Men handla gjorde jag! I en timme 😀 crazy att hitta allt, rätt mängd, väga och allt shit. Har alltid förut handlat en dags mat så är inte riktig van än 😉 Påminn mig dock att aldrig handla på Söndag igen, allt var ju slut 🙁 WHERES THE FOOOD !?!?!?
Tränade med tjejerna! Tiden gick så fort, klockan tre skulle vi ses och glömde halva grejerna (träningsprogrammet, min banan, byteskläder, aaaaallt, nästan t.o.m Fanny som jag skulle hämta från busshållplatsen.) Fick sedan med onödiga grejs som vi inte ens behövde, tex. min gopro, glömde helt bort den. Vi körde mera ett flummig prat superset pass, men det var superkul, har saknat dessa människor, världens grymmaste, roligaste fitnesskompisar 😉 😉 😉 så skönt att prata med någon som är intresserad över samma grej! Vi har känt varandra sedan små (spelat fotboll i samma lag typ 9 år) och jaaaa, de är två personer jag aldrig kommer glömma trots jag är 90 år gammal gumma med barn, barnbarn och hundra katter. 😉
Kram på er, är ni redo för måndag? I AM!!! typ.. not.. lite rädd för cardioträningen imorgon. ÅÅÅÅH, snälla vill ni göra det åt mig 😀 Har dessutom rumpvärk från universiet, skulle göra två rumpövningar idag som avslut, men var omööööjligt att röra på den stjärten 😀
(Igår så hade jag världens bästa benträning , älskade det, påminde mig om varför jag först började så sent med detta, vad har jag gjort hela mitt liv!?!?!?!? måste varit deprimerad skit för denhär känslan, ja den gör mig att le, glänsa, skratta, MÅ SOM EN KUNG!!! älskar träniiiiing 🙂 )
Hejdå!
Spruta
Axlarna har ju tränats skitmycket på sistone då det är en av de viktigaste delarna i bikini fitness. Därför har min axelskada blivit värre och som tur kollade jag upp det idag, ska nämligen få kortisonspruta i slemsäcken(Bursa subakromialis) imorgon. Då får jag inte träna axlarna på egentligen 2 veckor, men eftersom jag inte har “råd” med det då lät han det gå en vecka för mig. Thank god! Fast jag ska vara väldigt försiktig från och med nu, träna mycket med gummiband, värma upp axlarna och hela området skitmycket innan jag börjar. Ska också skaffa gummiband hem så jag verkligen kan jobba på rörligheten.
Ifall någon vill veta mera om inflammationen kan man läsa det här beror på överbelastning då “säcken” blir vätskefylld och gör ont då man tränar framförallt bak axlarna (för mig)
Nu ska jag träna för sista dagen axlarna 🙁 Hejdå axelträning ! #tjejenmeddesmåaxlarna
Hungrig men Taggad
Alltså skäms lite då jag knappt hinner röra bloggen och dessutom fått avstå från att svara på mejl, t.o.m några bästa kunder har fått vänta lite med svar, nytt kostschema för den nya månaden osv. Det är fullt på gång nu, vilket jag hoppas ni förstår. Preparing för tävlingen, träning varje dag (långa och jobbiga såna, fast som tur har jag alltid mellandagar med antagligen vila/lättare pass/yoga stretch/massage som återhämtar mig), matlådor fixas 24/7 då jag inte har riktigt tid att stå och kocka 7 lådor då mina träningsdagar ändras varje dag och kan inte vara säker på ifall jag ska äta “ben-maten” eller inte den dagen, så kör på 4 dagars matlådor, ibland i värsta fall får jag stå och koka, steka precis innan träningen och värst av allt, efter träningen, dödshungrig haha!
haha, ni tycker säkert portionen är “normal” men enligt mig är den minimal 🙁 
När man vet att man är på diet, är då man fryser hela tiden 🙁 Jag som alltid haft varmt! Det är så sjukt konstigt och ovant, man blir liksom helt seg i kroppen och går med hoodies, yllesockor dagen lång, fast som tur att på träningen får man igång svetten lite! Men annars är jag pigg, glad, nöjd, älskar det nu!! Visst kommer det superjobbiga dagar, som på helgen, fyfan vilken pina jag hade att stiga upp och göra saker (+ cardiodag), men varje gång man möter de jobbiga dagarna så växer självdisciplin och ju bättre smakar det med ljuset på de bra dagarna. Även ifall det är berg och dal bana lite, humöret förändras all the time så älskar jag ändå livet som jag skrev på instagram 🙂 Helt sjukt faktiskt, att jag älskar att leva med mat, träning. Menmen, man ska göra det man älskar, VILL göra!Och det är precis det jag gör.
Jag är så taggad nu både på livet och tävlingen, det är verkligen nära nu, snart en ynklig månad!!! Fattar inte hur tiden går fort. Mycket att jobba på, men jag hoppas jag hinner i tid.
I fucking love this life! Fitness, the gym, working out, eat all the food,sleep like a dog, new friends and meeting same ppl like me, competitions, beeing sore all the time and just feeling so happy. I seriously would rather spend my day working out and drinking proteinshakes with my friend than go shopping or go to the beach or club and get drunk or whatever. Ofc you can do it also but It it just not my thing right now, maybe later, who knows? But as long as i am happy i will enjoy every second of it and be ready to fight for my goals, cause i know i can and will. emojiemoji️emojiemojiemoji #svagtillstark #trainingsavedmylife #depression #anorexia #recovered Många kommenterar om var och när jag ska tävla. Well, planerat är i Fitness Classic (Finland) den 18-19.04 🙂
Fulla rullar, och ätna bullar
Jag är inte stressad(wow!!!!!) men har så mycket att göra varje dag! Hinner knappt blogga, men visst lägger jag alltid lite extra tid på det. Mejlen däremot får vänta till helgen, tyvärr. Jag hinner inte med mitt liv annars! Nu måste jag skynda och vara barnvakt(piece of cake)——>
CYA!p.s måst bara säga, dödande rump-killer pass, mamma mia jag trodde jag skulle dö halvvägs men jag njöt, älskade passet, ökade i några övningar och kände hur jag fick mer och mer energi!!! love it. Benpass som går bra är mina favoriter, även om den sista kick-backs tusentals var nog de jobbigaste och ville bara låta bli varje repetition haha, men den pumpen avslutade allt. Hur ska jag orka stå och passa barn? Tur så kan vi leka på golvet, dvs. amanda sover och de leker på mig.
p.s2 FICK PROTEIN I POSTEN IDAG, WOHO!!! GRÅTER AV LYCKAA
IDAG ÄR JAG PÅ BÄSTA HUMÖR ALDRIG
FATTAR NI HUR JÄVLA VÄRT DET ÄR ATT KÄMPA.
Jag har haft världens bästa vecka(halva har gått men inget kan förstöra denna känslan här och nu). Allt slit har fått sin belöning och bra, energifulla, lyckliga, glada, dagar. Även ifall inte allt går PERFEKT så har det liksom rullat på, vem orkar med ett perfekt liv? Som jag nämnt, jag njuter av varje fina sekund. Men ibland kommer det värre veckor, jobbiga, men då man orkar köra igenom dem kommer det ljusare tider. Och det är därför det är värt att kämpa. Den där guldstunden på gymmet man kan höja alla sina vikter, den där guld-stunden då man är med sin bästa vän och skrattar alla krafter man har och känner sig så glad och sprallig i kroppen, den där stunden då man sitter tyst med sin mamma i soffan och dricker kaffe och bara njuter, man behöver inte säga något, bara att vara där med henne där och nu känns fantastiskt, den där stunden då man får ett paket man som överraskning och tanken på att någon TÄNKT PÅ DIG, den där stunden då du är nykär och han ringer dig, de stunderna, ja de övervinner allt. Det finns flera stunder, de behöver inte hända något stort, kan bara kännas fantastiskt där du sitter här och nu, även ifall inget hänt. och det är de stunderna man ska ta vara på.
Kämpa på damer och herrar, barn och vuxna! I KNOW YOU CAN DO IT. <3
Lite ljusare dagar
Hej och goddag från en PIGG AMANDA!! Wohoooo, vilken känsla!!!!
Träningen gick suuuuuuuuuuuuuperbra. Inte alltså nåt i stilen att jag höjde vikterna, men vilken energi, adrenalin, känsla!!! DET ÄR DET BÄSTA! Jag blir så glad och energisk av det!!
Så skönt att känna att man inte är helt totalt utkörd efter ett pass, eller på ett vis är man det men samtidigt fick man ny energi. För den känslan att man gjort allt lite smått, halvhjärtat och inte gett sitt 100% så är ju inge kul, såna dagar har jag haft länge eftersom jag varit så trött och ja, men det har gått bättre och bättre efter varje pass, så jag hoppas det stiger nu, att jag kan hålla denna känslan och nivån. Man blir stark av bakslagen, de jobbiga och passen man inte är riktigt sugna på, skulle vilja byta till ett disco pass, men man måste köra alla de 30000 rump-pump övningarna, ja då blir man ibland lite less och uttråkad. Men innerst inne finns dendär kärleken, motivationen för träningen och det får mig att gå ändå. För jag mår ingenstans bättre än på gymmet.
Påtal om att ge sitt 100%. Ja det kan betyda massor. Man kan tro att en spurt på högsta nivå man klarar är det, men hur snabbt slutar man springa? Då man inte orkar andas mera, då minskar man direkt och helst av allt pausar genom att gå i snigeltakt eller sluta helt och hållet för man tyckte det var jobbigt. Samma grej då man kör, man ska göra de 10 repsen som man brukar, eller som det står på schemat, men ger man verkligen sitt allt? skulle man egentligen klara några till? Jag har alltid trott att jag ger mitt allt. Att jag har den tyngden jag bara orkar och att jag inte får flera reps, ALLTID. Seriöst, tills jag började träna inför bikini fitness, man kan ju tro att det är lek och skoj träning, men nee-eee. Idag till exempel, alltså tänkte på detdär med att ge 100% är det verkligen 100%, eller skulle jag orka pressa några till, tvinga dem fram, ja de reps:en kom faktiskt! 2, 4, 6! Plötsligt hade jag gjort 10 extra, och jag blev bara gladare för varje repetition och fick sådan styrka, power, att hur slut jag än var från det set:et, så var viljan att fortsätta igen SJUUUUKT stor, var svårt att vila de 90 sekunderna då man ville köra igen efter 10 sek. Alltså varje set jag gjorde med denna attityd, fick jag bara mera och mera krafter???!! Borde ju vara tvärtom. Men näj, allt är frågan om psyket, ditt huvud ger upp så många gånger före du.
Du kanske tror att du vann den genom att knuffa den till sidan, och du fortsätter, men det kommer igen, osäkerheten att man inte gör tillräckligt eller lyfter för mycket. Ofta, jag har hört såå många tjejer som har den känslan och glömmer att fokusera på sitt eget pass för de jämför sig med alla andra i salen. Vad är det för träning? Såna borde inte finnas. Gå istället till gymmet med huvudet upp, bestäm att idag blir det en bra träning, även ifall du känner dig svag, kör med lättare vikter då, men gör så jävla många reps tills det säger stopp, och så gör du några till 😉 Glöm repetitions-antalet. De är bara onödiga. Man är så van att räkna de och sluta efter man gjort dem och dessutom vid sista släpper man taget av vikten istället för att göra det fokuserat, ordentligt som de andra. och just de, fokus, vad betyder det? Så många som också går till gymmet och bara kastar vikterna, vrålar efter fyra dansmoves med 450kg stången även ifall de skulle lyfta marklyft eller nåt annat. Gör dem ordentligt och fokuserat, fundera vilken muskel (eller vilka) som arbetar och kör bara inte fusk-repetitioner (ni vet vad jag menar), dem gör man i slutet! Pröva bromsa då du återgår till startposition, du kommer få så mycket bättre kontakt, OCH RESULTAT! För visst är det träning det med att bara köra på med hantlar i händerna, för man blir ju anfådd, men att bara slänga dem upp runt och kring och göra som man tror kan vara helt fel, det kanske arbetar på underarmen då det ska fokuseras på axlarna. Kom ihåg det!
Jag vill inte vara någon lärare nu, jag vill bara ge tips, råd, hjälp! Hoppas ni förstår det. Jag kritiserar ingens träning, jag säger inte att ni ska ändra om ert schema bara för att jag tycker så, kör på ditt sätt och vad som känns bäst för DIG! Och kom ihåg, HA ROLIGT!!! Träning ska vara ROLIGT!!!!! Inte hatkänsla, ångest, eller tvinga dig dit och inte ha någon motivation alls, hata själva stunden. Det tycker JAG är helt onödigt, ifall du då inte tävlar inför någon tävling, då kanske man inte har några val. Men ifall man hatar träningen och man ska tävla, hatar dieten och hatar allt, ja då tycker jag man ska tänka på att satsa på något annat, det är aldrig för sent att sluta vad man lovat sig själv. Ifall man inte mår bra eller känner sig redo. Är du redo för ditt mål? Tänk på det. Är du redo att satsa allt, ge ditt allt, gå igenom de hårda dagarna, vilka kommer vara mååååånga, speciellt i början, de kommer vara typ varje dag och så kommer en dag som allt går så lätt och kul. Samma är det med resultaten, det är kanske därför det är så lätt att ge upp. Men jag kallar det inte att ge upp, det är bara att tänka på sig själv och sitt välmående, hälsa före man pressar ut den, som kan sluta i att du faller längre bak i din sjukdom/ätstörning/problem etc. eller så blir du utbränd = farligt överstressad både i kropp och sinne, vilket resulterar i att du måste ta paus från allt. Bli sjukskriven, pausa skolan/jobbet, orkar inte/vill inte göra något, ingen lust att gå ut med kompisarna mer, ingen lust att träna, ingen lust att äta(eller tvärtom), ingen lust att festa, ingen lust att uppdatera på instagram, bara sluta allt känns det som. (Jag vet, jag har varit där, ni vill inte dit) Så fundera, är du redo? Det finns alltid en andra chans.
OJOJ vilket långt skrivande. Fortsätter nog i ett annatinlägg så ni inte uttråkar er 😀
Känslor
Hej, en tjej önskade att jag skulle skriva lite om hur jag har det nu.Har undvikit det lite för har 100% stress, annat att tänka på dagarna.
Stressen gör mig alltid väldigt väldigt trött, svullen, lättirriterad, lite tom i huvudet för dagen lång går man och tänker på vad man borde göra och minnet försämras sjukt mycket. Också hungern försvinner eller så blir jag bara mer hungrig och följer inte alls matschemat. Det är skitjobbigt, också att träna under mina stressperioder. Har varit lätt då det varit flera veckor till tävling, men nu är det endast en månad kvar och slutspurten kommer ju. Jag har liksom allt kvar. Kommer det fungera? Jag hoppas det. Har flera träningar med min coach nästa månad så vi verkligen ser hur jag mår, hur kroppen mår och vad som händer till poseringen. Poseringen går bättre, jag kan rörelserna, vändningarna osv. Men måste lära mig att spänna på rätt sätt, dra in magen och lyfta huvudet. Leendet har jag lätt med men då allt ska vara i ett samma pack och någon står och glor/granskar på mig (domaren/coachen) ja då är det svårt att få fram ett leende. Tror ändå att på scenen är man överlycklig för dagen har äntligen kommit, som man kämpat för, väntat på, man får visa upp allt sitt hårda jobb man satt ner.Anyway. Jag är en person som aldrig ger liksom upp, förrän det är verkligen enough. Ifall det inte har med göra med hälsan eller vet att det gör mig i sämre skick. Jag menar att även hur jobbigt, eller hur många backslag som kommer, hur många trappor jag än faller ner, så förlåter jag mig själv, mitt självförtroende hålls på plats och jag vet att jag kommer att klara det innerst inne, hur jävla segt det änns känns och omöjligt. För HARD betyder inte impossible. Det betyder bara att vägen blir lite guppig, men om man verkligen vill något kommer man att klara det. Och ifall man verkligen tror att man kommer göra det, då händer det. Ifall man inte tror på det, kommer det inte heller hända. Såklart. Och låta sig själv misslyckas. Inte vara för hård mot sig själv. Se på de goda, fina stunderna, och tänka varför man gör detta, tänka på målet. I ALLT I LIVET. VAD DU ÄN SUFFER FÖR.
Nu känner jag mig väldigt trög i magen efter en stressad vecka, dessutom massor med blodprover/röntgen nu och påkommande.. vilket jag hatar och dessutom svimmade jag på morgonen då jag så den äckliga nålen och så jävla många burkar blod de tog, tog typ aldrig slut och kände mig bara svagare och svagare efter varje droppe. Men skönt att de undersöker mig iallafall.. de börjar tro att jag har en annorlunda, väldigt ovanlig sköldkörtelsjukdom.. som sitter i huvudet. Jag hoppas verkligen jag får fixat detta, och lättare vore det ifall det skulle fixas före träningen, så min kropp hänger med. Men nu ska jag iallafall äta min middag även ifall magen känns som ballongen och sedan lyxa till med pannkakor till kvällsmål, har faktiskt ingredienser som går att fixas till det. Bara att mixa lite whey,banan och ägg. Mums! 🙂
Latsdrag
From todays back and bicep workout #video Ett filmklipp publicerat av FROM WEAK TO STRONG (@svagtillstark)
Ett filmklipp publicerat av FROM WEAK TO STRONG (@svagtillstark)
Från att ha hata ryggövningar är denna en av minamfavoriter just nu! #back #gym #training #fitness #minresaräknas #jagharviljan #nevergiveup #every #one #starts #somewhere #deffrage #mmsports #trainlikeagirl #recovery #transformation #video #ibeatanorexia Ett filmklipp publicerat av FROM WEAK TO STRONG (@svagtillstark)
Breda latsdrag har varit en av mina favorit övningar typ i eeeevigheter (ändå är jag inge stark på det) Men älskar vilken kontakt man får med latsen. Det är bra också att öva upp sig ifall man inte riktigt klarar chins än. Övningen fokuserar sig väldigt mycket på Latsen, Latissimus dorsi = den stora ryggmuskeln som är del i skapandet av den bakre delen av armhålan. Det är också den muskeln som skapar den åtråvärd V-formen. En hämmad Latissimus ger instabilitet till axelleden, och är ofta involverad i axelproblematik, nackbesvär, armbågsproblematik, besvär i motsatt sida SI-led, hamstring, hälsena och under foten.
Såhär gör du: Sitt ner på en pull-down maskin med en bred stång fäst vid övre remskivan. Se till att du justerar knäskyddet av maskinen för att passa din längd. Dessa kuddar kommer hindra kroppen från att lyftas upp av motståndet. Ta baren med handflatorna vända framåt med antagligen ett brett/smalt/mellan grepp. Greppet: För en brett grepp: ha händerna på ett avstånd bredare än axelbredd. För en medel grepp: händerna på på ett avstånd som är lika med din axelbredd och för en nära grepp: på ett avstånd mindre än din axelbredd. Som du har båda armarna utsträckta framför dig hålla baren på den valda greppbredden, ta med din torso tillbaka runt 30 grader eller så och samtidigt skapa en krökning på nedre delen av ryggen och stack bröstet ut. Detta är din startposition. När du andas ut, ta med bar ner tills den rör övre delen av bröstet genom att dra axlar och överarmarna nedåt och bakåt. Tips: Koncentrera dig på att pressa ihop ryggmusklerna när du är vid kontraktions-positionen (. Den övre delen av bålen ska stå stilla och bara armarna ska röra sig. Underarmarna bör göra något annat arbete utom för att hålla stången; därför inte försöka dra ner stången med hjälp av underarmarna. Efter en andra vid kontraktions-positionen försök att klämma ihop skulderbladen, sakta återgå till startposition där armarna är helt raka och latsen är fullt utsträckta. Andas in under denna del av rörelsen. Variationer: Rekommenderar inte övningen där man drar stången bakom nacken eftersom det kan ge en översträckning på rotatorcuffen.“playing” at home 😉 no, now off to the gym and do some serious shit 😀 #back #backsesh #svagtillstark
Ett foto publicerat av FROM WEAK TO STRONG (@svagtillstark)
Niklas Wadman gör ett bra inlägg och video av övningen, här:
Ibland är det värt det
Vaknade = kramp i benen, ajajaj! Vilken muskelvärk!! Oh my god. Som tur lättade det efter frukosten, fixade pannkakor på ingredienserna på listan, funkade bra, lite torra och saknade walden farms sås som tyvärr var slut, så åt med torr kanel och trodde jag skulle hosta upp skiten. Hur dum var jag inte och köpte kvarg/yoghurt/bär hem. Allt var slut, japp det betyder onsdag = köpar dag. Och tisdag = äta huset bort. Typ. Aja, så det är pannkaksdagen! Alltså fastlagstisdag på svenska. eller “semle-dagen” vad kallar ni det? Anyway ska man äta gott och med mycket grädde, woooow vad smaskiga bakelser hela instagram och facebook var full med och SÅKLART kom pappa hem med några stycken, glömmer alltid bort att jag inte får äta dem nu 😀 Så han skyller på det varför han får äta två…eller tre… och så får han ont i magen. Aja, då känns det bra för mig iallafall 😉 haha! 😀 elak.
Efter några timmars skrivande på datorn, åt jag 2 stycken mellanmål och fortsatte arbetet tills jag såg fyrkanter och kände att det blev dags för kaffe, lunch och GYM! Drog ett armpass, mest fokus på ryggen men i slutet var det även lite bröst, axlar. Kändes skönta tt träna överkroppen då benen grät, så fick sitta hälften av övningarna (yes säger latmasken!) haha, nä, annars tycker jag faktiskt om att stå och göra tex. axelpress eftersom då kan man göra några extra reps med lite fusk (hjälp av benen) och ja, det känns helt enkelt skönare, men visst får jag bättre kontakt med just axlarna då jag sitter, så det är bara att variera.
Tror att det blir yoga imorgon, behöver stretcha ut allt jag har i kroppen och så siktar jag på en vilodag antagligen på torsdag eller onsdag så jag skulle få lite gjort. Idag hann jag inte med allt jag borde eller velat göra, så får flytta allt lite bakåt. Fick några modelljobb också, synd bara att de alltid är så långt borta.. Tar en eller två dagar ifall jag ska packa ihop grejerna dit! Men har mött ett awesome team som är härligt gäng som jag gärna skulle jobba med, så får se.
Nu är jag proppmätt. Ligger sliten, död, mätt, men ändå ett stort leende för gillar känslan att vara proppmätt och bara ligga i matkoma, ibland kan det vara jobbigt (nivet känslan efter buffe/julmat) men för det mesta är det bara sköööönt haha, då vet man att muskelbebisarna växer och så blir man sådär underbart trött och slö! 😀 Så en “anledning” att ligga och kolla på tv flera timmar irad och ändå vara fitness “men jag matade mina muskler nyss” “musklerna behöver vila” osvosv 😀
Nu en skål cola zero på det så jag verkligen inte får sömn och kommer vakna död imorgon kl. 06 men det är sååå värt det! För nu snart kommer kompisen hit och vi ska prata skiiiiit! 😀 woop woop
10 tips som ger dig MOTIVATION att TRÄNA
Amanda ger sina bästa tips!!
1. Kolla på tumblr, pinterest alla sjukt goa bilder
Bara att söka på “fitness” eller vad ditt mål är “strong is the new skinny” osv. Eller följa de accounts som har bilder du MOTIVERAS av INTE får ångest av.
jag tycker inte du ska gå och kolla på dessa sidor dagar du är deprimerad.. har ångest eller speciella tidpunkter tex. ifall efter att du tröstätit eller sent på kvällen då du inte får sömn.
Tycker inte heller du ska gå och kolla ifall du är farligt underviktig, eller farligt överviktig, då behöver du antagligen professionell hjälp inte bara kolla på nätet på nåt shit.Sen tycker jag att instagram, facebook, weheartit inte är riktigt bra ( MIN ÅSIKT !!!! ) eftersom det finns miljoooontals av accounts och bilder taggade på något ord, plötsligt kan det komma någon bild du får ångest av och inte alls blir inspirerad och så tar det onödig med tid att börja söka. Instagram är ganska svår att låta bli att kolla på alla victorias secret modeller eftersom de syns överallt och då börjar man lätt jämföra sig med dem. Så fokusera på såna träningsbilder som får dig motiverad, kom ihåg det ordet. Inte någon “thinspo” eller så, det ska vara quotes som lyfter dig upp, inte trycker dig ner och får dåligt att vara eller blir besviken över att du inte tränat på en tid.
Här är min, svagtillstark.tumblr.com
& pinterest.com/amandaessen/fitness/
2. Spotify/annan musik-spellista
Som får dig PÅ BRA HUMÖR!!!!! Eller att LYFTA ÄNNU MER! Springa ÄNNU hårdare! INTE GE UPP! Lyssna på den på dagarna också, inte bara i gymmet/spåret!!
Här är min: GYM
3. Motivation speechs
Finns massor av motivation-speechs också på youtube och spotify, bara att leta, tex.Eric Thomas & Mohammed ali har bra quotes.
4. Böcker
Böcker om ditt mål, men var smart på dessa, välj inte diet böcker eller kom i form på några veckor, de är bullshit.
Ta realistiska, som innehåller vett i sig. Finns massor med bra ätstörnings-böcker, ifall du själv inte vågar låna, be din kompis eller föräldrar göra det.5, Ta paus eller sluta helt Instagram
Som jag sade förut, kan ge massor med ångesttankar.
Hela mobilen är egentligen skit, du kan fan leva utan den också!!! Varje minut du spenderar på telefonen får dig längre bort från ditt mål, “jag har inte tid att träna” FÖR DU TRÄNAR INTE. “jag är inte bra på det” “jag har inga vänner” “jag är så dålig, jag måste ge upp”
6. Var snäll mot dig själv.
Istället för att säga negativa saker åt dig själv, hur mycket du måste kämpa ännu för att nå ditt mål.. byt det till något positivt, säg 3 snälla saker om dig varje kväll före du somnar.
Vad har du gjort för bra saker idag? Vad är du nöjd med hos dig själv? Vad är du nöjd med på ditt utseende och personlighet? Har du vänner & familj som faktiskt är underbara, nära, kära, hjälper dig så mycket, kanske du borde säga det åt dem också. Så blir både du och dem glada.
(men glöm inte hårdheten också, var hård mot dig själv på det sätt som pushar dig uppåt, som får dig att inse verkligheten)
7. Vakna glad.
Det förändrar helt seriöst hela dagen. Bestäm genast i sängen, IDAG ÄR DET EN BRA DAG. Så blir det det. Även ifall du sovit dåligt, misslyckat igår, vem BRYR SIG, INTE DU IALLAFALL!!! INTE IFALL DU BESTÄMMER DET.
8.VAD DU ÄN GÅR IGENOM KAN DU KLARA.
Kom ihåg det.
9. Klistra motivations bilder på väggarna, kylskåpet.
Ja, låt folk tro du är tokig. Ha med dem överallt, i handväskan, i mobiltelefonen (ifall du nu låter den vara kvar), i ditt rum, på datorn, överallt!!!!
10. Du kommer inte dö av lite pain.
Det kommer bli hårt. Klart det kommer. Om det vore enkelt skulle alla göra det. Alla klara det. MEN DU KOMMER KOMMA DIT, du kommer klara det. VARJE MINUT DU JOBBAR HÅRT. För den dagen du nått ditt mål, då är allt värt det.
Låt dig inte en dålig sekund eller minut av ditt liv förstöra resten av ditt liv.
Vill du lyckas?
GO AND GET IT.
Varför skriver jag om träning? För jag REKOMMENDERAR det faktiskt. Nästan till ALLA. Man måste bara ha huvudet med sig. Tex. är man anorektisk måste man ju förstå, är det på liv och död är det ju bäst att vila eftersom minsta ansträngning kan du hamna på sjukhus. Och väldigt överviktiga, liksom sjukligt överviktiga kanske inte ska börja dra världens hell-diet och varje dag träning direkt, eller ingen borde egentligen göra det, för vad händer sen? Man förlorar motivationen, lyckas inte, börjar tröstäta på grund av den orsaken eller slutar på den nivå man var från början, eller ännu värre, ännu lägre ner, för folk är så självkritiska nu id essa dagar, ifall inte varje dag går PERFEKT eller som de planerat/tänkt eller ifall inte kontrollen håller hela dagen så blir de såååå besvikna på sig själva och ger upp direkt. Kanske det finns en liten röst som tänker “men det är bara idag, jag börjar imorgon pånytt” men innerst inne är man besviken så cirkeln fortsätter igen. Man försöker, misslyckas, blir besviken. Misslyckas är en del av hela resan. Hur många gånger tror ni jag misslyckades? Varje dag. Men varje gång jag gav förlåtelse, påriktigt, jag pratade med någon om det, steg jag en trappa uppåt. Det minskade varje gång, plötsligt misslyckade jag bara några gånger i veckan, nästa vecka kanske varje dag igen men jag var fortfarande på RECOVERY. och jag visste att jag skulle klara det, det var hela grejen som räddade mig. Jag trodde på mig själv, jag skulle visa alla andra och DET VIKTIGASTE, MIG SJÄLV. JAG SKULLE VISA MIG SJÄLV ATT JAG INTE ÄR EN SOM GER UPP. Jag klarar detta. Jag är bäst. Jag började gilla mig själv, skita i kroppen, skita i maten (inte genom att undvika, tvärtom) och började träna. Träningen räddade allt. Det stängde av alla tankar om kalorier, mat, förbränning, vad jag måste göra, vad jag borde göra, vad tänker alla andra, vaktar någon mig nu ifall jag kastar maten, har jag gått upp i vikt, har jag gått ner i vikt, borde jag äta mindre, borde jag äta mer, osvosvosv. Alla dessa jävla ångest tankar. Alla dessa helvetes tankar, kontroller, beroende över allt. Jag blev inte fri en ända minut. Så ni kan tänka er hur träningen kändes. Då jag lade hörlurorna på, lärde mig alla maskiner och tyngder, blev vän med dem, slutade springa bort från ångesten (jag var en cardiobunny, jag älskade det, det gav mig frihet, men samtidigt kom det tillbaka så fort efter igen) Träningen kunde jag spendera tid på hur länge jag ville. Ta hur lungt jag ville. Inte behöva få panik att någon tror jag bränner kalorier. Fokusera endast på mig. jag och tyngderna. Lyfta dem. Varje dag starkare. utmana mig själv. Släppa alla tankar. Bli glad. Bli gladare. Bli gladast. Efter träningen, den känslan vann allt. Jag satt på toppen. jag visste att jag klarar vad som helst. Jag kan kämpa emot allt i livet ifall jag vill det. Jag hade fått självdiciplin. Jag hade fått självförtroende. jag kände till och med en gnutta lycklighet. det var fantastiskt. Visst, har man haft anorexia är det lätt att man blir beroende av något annat, men det visste jag från början. jag läste om allt som handlade om träning, ångest, anorexia, bli frisk, gå från svag till stark, jag förändrade hela tanken om att bli smal igen. Jag började älska min kropp. jag började ta hand om den. jag ville ALDRIG mera skada den. Visst gick inte allt som en dans på rosor, men det fick jag ta i, hela anorexia-resan hade gjort mig stark, jag klarade att stiga upp från gupparna. Även ifall några gånger blev det ett halvårs helvete, jag visste innerst inne att ifall jag går till gymmet en gång kommer jag klara det igen. Jag visste det. Det gjorde mig nästan lite rädd. Eftersom jag alltid haft den osäkra sidan av mig, vad om? Vad om jag inte klarar det? Men dagen kom då jag brydde skit om det mer. Vad är det för skilnad ifall jag misslyckas, jag har gjort det förut, det kan väl inte bli värre än nu? Så jag gav mig en chans, gick till gymmet. Gick helvetes skit, men jag kom hem från gymmet, överlycklig. JAG KLARADE DET. Jag FOR till gymmet!!! JAG KÄMPADE EMOT DE HELVETES deprimerade svarta tankarna. jag steg bort ur den mörka hålan. och jag vann depressionen, om och om igen. Då visste jag, jag är en vinnare. Jag klarar vad jag vill ifall jag vill det tillräckligt mycket.
DU OCKSÅ.
Haha blev ganska mycket babbel nu… men då jag en gång börjar skriva så kan jag inte låta bli 😛 Kul om någon orkade läsa…
Kämpa på
Oh my god, I typ 3 timmar hann vi med allt, poseringträning tills jag frös benen av mig (den jävla luftkonditionen som sprutar iskall luft i just den salen), blev typ förkyld men överlycklig, dödshungrig och redo och klar fick jag ta bussen hem som jag var typ SÅHÄÄÄÄR nära att missa, för 1. kom 5 minuter för sent (gick i snigelfart då det är halt och ville inte bryta benen) och 2. för jag har dålig syn så jag ser aldrig på långt håll ifall det är den rätta bussen jag ska på, som tur stannade den i sista minut. Haha, skämdes.
Ja nya schemat och vi har minskat det till 2 gånger bendag, som tur tänkte jag fast ångrade tanken direkt då vi satt igång passet, ohmygod vilket mördar-pass! Fleeeeeeeeeeeera reps och fler set, dog verkligen även ifall jag hade pytteliten vikt. Typ vid en den första repetitionen tänkte jag “dethär klarar jag enkelt, kan ju lägga dubbla vikt nästa set” Men då jag hade kört mina vanliga 8 reps var det hälften kvar och jag fick bita ihop både tänderna och läppen som säkert skulle ha spruckit ifall jag forsatt haha!
Annars var hon också SKITallvarlig, blev typ livrädd då tävlingen är snart, vi har massvis att öva på poseringen och dessutom tyckte hon formen var jättebra, lagt på mig lite vätska & fett men så mycket kvar innan jag är tävlingsredo. Hon vill från och med nu veta EXAKT vad jag dricker, äter under denna månad. Och saltet ska vi börja väga. Som tur är det ganska mycket salt fortfarande då jag är salt-beroende!!! Som jag säkert förklarat förut… och vet ni vad jag har nytt på schemat?? PEANUTBUTTER!!!! WOOOPWOOOOP!!! Och några st stoooooora matskedar!! dröm!!!
Lite andra grejer:
Får väldigt mycket mejl nu på senaste tiden, är så orolig över de flesta som mejlar.. Speciellt de som vill ha hjälp av mig och snabbt, lider av en DJUP, allvarlig ätstörning.. och jag har inte tid att hjälpa alla, jag KAN inte heller. Jag önskar jag kunde. Jag verkligen önskar det. Jag önskar jag vore en lifesaver och räddade alla sjuka personer i världen. Men tyvärr kan jag inte. Jag önskar med hela mitt hjärta att ni söker hjälp, av någon expert som finns i er närhet eller vågar ta steget att gå till en ätstörningsklinik, för via nätet är det väldigt svårt att klara av att hjälpa någon väldigt sjuk. Ifall jag får dig som kund ska jag såklart göra mitt bästa, men ifall ni frågar mig är jag ALLTID av den åsikten att ta någon hjälp så nära som möjligt, så snabbt som möjligt, och så bra hjälp som möjligt.
Vet ni vad!?!?!?? Jag har beställt en ny mobil!!!!!!!!!!! WOHOOOO! Alltså detta är STORT för mig. Under min barndom levde jag på de dyraste, nyaste mobilerna men så fort det började komma nittiotusen nya iphone hela tiden och jag blev fattig “studerare” så har jag helt enkelt levt på de fulaste, billigaste, trasigaste, långsammaste ever. Alltså guuud vad störd jag blivit och tagit mina selfies med sämsta möjligbara kameran. Även aldrig ägt en kamera där man kan ta bild på sig själv, vilket alltid finns i de nya mobilerna, så här tog Amanda beslutet och klickade hem en Iphone 4. Undrar hur det kommer gå. Kommer iallafall ta hand om den som en bebis, aldrig mera vill jag ha min gamla mobil tillbaka! Fyyy vad jobbig den är.
Vaknade btw nyss, somnade direkt då jag kom hem. haha, livet som “tävlande” typ. Nämen det går från dag till dag, en dag kan jag känna mig stark som en häst och energifull som bara den, men ofta är jag trött seg och det gör mig liiiiite sad, men aldrig låter jag det förstöra ljuset på dagen = träningen!! eller motivationen!! <3 Hoppas jag. Har inte hänt än iallafall.
Redo för veckan! I think.. Det är endast måndag och flera jobbiga men kanske trevliga dagar kvar. :3
Veckan inspiration collage.
SÅ många ser endast träning är en väg till RESULTAT, till kroppen/målet du vill nå. Men det är så mycket mera. Det är kanske inte “blod,svett,tårar” men ibland kan det kännas så.
Det är nedsatt tid, dåliga och bra dagar, dagar man bara vill kasta vikterna och ge upp, dagar man får pressa sitt allt och fundera på varför man är här, dagar man helt kan kalla ett helvete, och dagar du möter ditt riktiga psyke.
Men det är därför jag gillar det. Jag tränar inte för kroppen, jag tränar för mind:et. Jag tränar för att få jobba på psyket, få min dagliga terapi, och arbeta med att vinna de tankarna som vill ge upp. Jag tränar för den härliga brännande känslan, glädjen då man klarat en större vikt, utmana sig själv och känslan under och efter passet, ja det är obeskrivligt. Inget får mig lika glad som det. Jag älskar älskar älskar gymmet. Även ifall det är dåliga dagar som jag sade, men det är de guld-stunderna på gymmet som är de viktiga, som ger mig ny kraft, som jag kommer ihåg resten av året.Problem är till för att lösas
Har några få problem.
2 har löst sig, har typ 2 kvar.
1. Jag inte riktigt kan påverka, Tävlingen jag vann är det lite synd om eftersom det kanske inte går att skickas till Finland. Men whaaaat, jag önskar ännu en tusendels gång att jag bodde i Sverige. Skulle dock bli mobbad för mitt svensk/finska slang och tappa bort mig i matbutikerna.
2. Borde på något sätt få benen att återhämta sig maximalt för har redan döende muskelvärk men imorgon är det dags igen. SÅatteh, mirakeltips? Stretcha? Gör ont så fort jag går ner i någon ställning, hehehe….
och så lite mindre problem, vaknade sent idag och måste hinna få i mig alla måltider
(say what!?),nya schemat innehåller väldigt många & små portioner, så får se lite, kanske är uppe till klockan 1 och kollar på skräckfilmer, då brukar tiden flyga iväg. Och så lite stress,ärenden jag måste få ihop före nästa vecka börjar, och det är ju typ om några timmar som Måndagen är här. Aja, säger hej till datorn resten av kvällen/natten, får sätta racer-fart på fingrarna.Vad annars idag?
Har redan kört ett lite kortare pass för axlarna som brände otroooooooooooligt.
Ja herreshit,ni måste testa dropset eller superset (ni som inte gjort det förstås). Mina favoriter, för där hittar man veeeerkligen kontakten, fast man kanske får hålla i sådär 50% mindre vikter än vanligt. Helt ok det också, då jag inte alltid orkar glo på klockan för att vila tillräckligt länge (vill bara köra allt ihop, haha ifall det gick skulle jag göra alla set:en efter varandra, supergöööött ju)
Hot Blood 2.0 från Scitec Nutrition, idag! Grym!
Fitnesstävling-Skriver ut mig
Kör ännu gamla schemat på helgen, så tar vi ny start på måndagen “typ förklaringen som alla gör” Nämen ska träffa min tränare då också och det blir skitkul, för vi ska nämligen train LEEEEGS. Och poseringsträna! Jag är redo för all kritik jag kan ta emot, måste lära mig och det börjar bli på tiden nu! Saknat min tränare då hon varit i BALI och THAILAND bara njutit då vi tränat våra rumpor av oss haha, japp har ett team också, inte träffat någon av dem ännu.. Men en av dem känner jag, hon tränar på samma gym och är huuur inspirerande som helst, fast hon tränar i en helt annan nivå och gren.Just nu är jag så nervös att jag skakar huvudet av mig. Känner mig inte alls redo just nu i denna sekund. Jag vet att jag kommer vara redo den dagen, men inte just nu. Det är holyshit 8 veckor kvar och jag bara räknar dagarna och gör mitt bästa med träningen. Maten är det svåraste, jag som har varit “fritt och fram ätare” så har helt plötsligt fått ett matschema framför mig och måste väga varenda gram. Det var inte så jävligt noga för några veckor sedan ifall några gram över osv, men på de senaste veckorna har jag faktiskt fått kämpa, länge sen sist jag kämpade med maten eller träningen. Jag njuter av det dock, jag älskar att ha något att följa, ett mål och en dröm, istället för att bara elva på moln och leka ängel.
Har börjat också ta emot kunder på min fritid, börjar lite långsamt för jag har inte tid med allihopa men jag är väldigt intresserad att ge alla en möjlighet och träna dem till sitt mål. Bara man kommer ihåg sig själv också och sitt mål!
Men ifall någon är intresserad och bor någonstans där i närheten är det bara att mejla eller ringa.
Annars är jag fortfarande arbetslös, vilket gör det hela väldigt svårt nu, arbetar visst som modell men de pengarna är just nu inget man kan leva på och min dagliga vardag kretsar ring träning, mat. Vilket jag ju älskar såklart, men får ibland skippa grejer som jag älskar, att träffa vänner, shoppa tills jag dör, resa runt hela världen osv. Istället fokuserar jag på tävlingen, ni alla som är intresserade över att tävla, kom ihåg att lägga TID och PENGAR på det, själva bikinin kan kosta 600 euro och vitaminer varje månad som är nödvändiga då man sätter kroppen ut för sånt här. Men allt sånt måste man vara redo på och tänka på MÅLET. Dagen då allt du lagt din tid på, ditt hela du, är där. Dagen som är DIN. MIN!!! 🙂
Lite seriöst prat då jag haft hela natten på mig att tänka på allt detta. Även ifall jag tänkt flera gånger på de föregående åren också, men just nu känns det mera realistiskt. Jag är här och nu, och jag ska göra det. Jag ska.
Kanske body fitness hade varit mera min grej, men samtidigt ifall jag vill arbeta som modell kan jag inte lägga så mycket muskler på mig (fast jag strider emot den tanken)
NU VAKNAR JAG
Ja, nu fick jag schemat!Asso nu börjar REALITY som jag “bad” om. Kom som på beställning! Inge skämt mer, hoppas ni peppar mig på vägen, för nu kommer jag verkligen behöva det för att fixa detta!
Nu börjar stressen & nervositeten inför Fitness scenen! 
Gymnörden
Hej här kommer lite gymprat, så ni som hatar gymmet(finns det någon sådan levande ens!?!?!??!)så kan hoppa över inlägget.Anyway, igår = Axlar & Triceps och gick grymt bra! Solen var uppe dagen lång, superfindag!
Idag = Rygg & Bröst…… asso, ett tips. Träna aldrig rumpa efter bendagen, eller spinning efter marklyftsfest, eller rygg efter armar. Ifall ni heter Amanda iallfall. För fyyyfaaan vilken mjölksyra, musklerna var inte alls redo! Axlarna, tricepsen var skitdöda från igårdagen så typ armarna skakade under hela passet haha. Ändå var min motivation & energi på 100% men hur mycket jag än vilade, typ 5 minuter mellan set:en i slutet, så ville inte armarna arbeta. Blev ett skit kasst pass som blev lite halvkärlek på det, så avslutade istället med foamrollningar på hela kroppen, var lika skönt som smärtsamt. Efter det gjorde kroppen ont efter den massagestunden så tog ett bad(efter maten) och somnade (tur drunknade jag inte), och plötsligt var klockan KVÄLL. Nu är jag här, som ett frågetecken, vad hände liksom!? Aja, försöker planera kvällen lite. Måste nog ta en kopp kaffe för att få hjärnan igång igen, känns lite som om jag går på moln just nu 😛 Vad händer liksom. 😀 Så typ, efter solsken kommer regn. Hoppas det är tvärtom också.
det var ett kort gymprat. Vet inte vad det är med mig, saknar lite flödet på både gymmande och bloggandet. Tror det beror på att jag veeeeeeeeeerkligen väntar på mitt nya schema, vilket inte ännu heller kommit. 🙁 Och så är ju tävlingen snart. Känner mig som en mammut
typ. inte på storleken, men kanske ni förstår lite sådär borta. Som jag brukar vara. Borta. I min egen värld, kanske dags att vakna och inse att detta är REALITY.Ha en trevlig helg allesammans. :*
Trött men Belåten
Hej! Blev lite ändringar på schemat. Tog vilodagen igår istället (VÄL BEHÖVLIG!!!!!) och njöt hela dagen + åt fuskmåltider. Skönt! Gott!
Så idag blev det tidig väckning, 06.00 tänkte jag “varför gör jag dethär?” Svaret kom direkt. För jag vill.Jag älskar ju dethär, det är ju inte något slags jobb eller något jobbigt/lidande du behöver göra, du njuter ju av dethär! Dethär är ju vad du älskar, vad du brinner för, ellerhur!? Annars skulle du inte göra dethär ellerhur? Det höll jag med i. Och jag visste hur jävla skönt det känns då man kommer in genom gymmet, redo att dra ett kung-pass, byter snabbt om, fyller sina shakes, hörlurorna på = världen off, NU KÖR VI! ÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄLSKAR den känslan. Då man går på löpbandet några minuter för att psyka huvudet och göra sig redo mentalt och få på köpet lite uppvärmning för kroppen. Sen kan man inte bärga sig! MAN VILL BÖRJA NUUUU! Och det gjorde jag, jag var ensam (typ 5 minuter, wtf gör människor så tidigt uppe på en söndag.. de måste vara tokiga tänkte jag, fast det är jag ju också isåfall..
ingen nyhet)
VILKET JÄVLA KUNG-PASS SOM JAG SADE, ASSOO ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅH. ÄLSKADE DET!!!!! Även ifall jag var svag då jag endast hade frukosten i magen och var lite i sovmössan fortfarande efter 6h sömn, men asso vilket adrealin, vilken power, vilken lycka!!!!! I slutet dock blev det stress, jag blev allt tröttare och stressigare. Fuskade igenom lite de sista övningarna, gjorde så snabbt jag kunde och skippade “kontakt-bromsa-i-slutet-och körde racer fart” NO EXCUSES typ.
Sen var jag klar, slut, trött, förälskad i gymmet än en gång, duschade kvickt, åt mat, och så for vi iväg till Helsingfors!
Fotograferingen gick jättebra, dock lite okoncentrerat i början hade lite glömt hur man poserade ju haha, trevlig fotograf, trevligt sällskap, fick även en polaroid ut som minne, älskar såna!! Snart har jag väggen full med minnen. Det tråkigaste är dock alltid att vänta på att bilderna kommer, och så glömmer man alltid att fråga ifall de kan skicka dem åt mig också och inte till själva tidningen/reklamen/agenturen/byrån eller vart de nu ska användas. Så från och med nu ska jag aldrig gå på fotograferingar utan att få allt själv, måste göra bygga en ordentlig BOK, ser ut som ett barn på alla mina gamla foton! KÄNNER MIG NY, FRISK, LYCKLIG, FRI, OCH FRÄSCH, ÄLSKAR DEN HÄR KÄNSLAN. 2015 kommer bli awesome, och fastän det inte blir det, så älskar jag iallafall att jag kan njuta av småa saker av livet, thats the spirit. Ha en underbar Söndag folket!!!
Axel och ryggskada
Som jag nämde i min tidigare blogg har jag haft ganska länge en skada i både ländryggen och vänster axel. Jobbar med rehabiliterings träning för de platserna och det har hjälp mycket, men allt är inte helt bra än. Kan kännas väldigt dåligt då jag gör vissa övningar och får helt enkelt hitta andra varianter eller vinklar av den isåfall. Det är viktigt att ta hand om sin kropp, stretcha, massage, vila, återhämta ordentligt så man inte får onödiga skador som kan riskera att man inte får träna på flera månader. Jag var inte tillåten att böja mig, dammsuga på ett halvår, men det har jag ändå gjort och det är säkert därför skadan och värken sitter kvar. Jag har ett ryggstöd som hjälper väldigt bra ibland då jag tränar och i bilen då jag sitter flera timmar irad flera gånger. Jag har alltid trott att jag utför marklyft och squats rätt, det har alltid alla PT:n och tränare sagt till mig, men det jag lärde mig i våran skola då vi endast stod i underkläder fick jag massor med rättelser i min hållning, man kan ha flera problem speciellt då man är lång eller ifall man står eller går fel, det kan ge onda smärtor i knä:n som fortsätter till ryggen upp till axlarna och tillslut kan man ha en oändlig huvudvärk som man inte förstår sig på. Så att fixa till alla problem innan det är för sent är något att rekommendera. Ländryggen min rundas väldigt lätt då jag inte riktigt haft några höfter eller rumpa att puta ut under träning, sedan är det flera som gör det för mycket, så man får ju lite akta och kolla sig i spegeln ofta att man gör rätt. Speciellt då man bara lägger mera vikter och mera, kan tekniken bli rubbad och man bryr sig inte, för det ända man vill är att lyfta den där 200 kilograms stången. Men jag har alltid varit och är fortfarande av den åsikten att tekniken, kontakten i de rätta musklerna FÖRE vikterna. Vem bryr sig ifall du kör med 30 kg squats ifall du gör det rätt.
Förstod lite av vad läkaren babblade och så drog jag till gymmet för att rensa huvudet
Tjenare från en blondin tränarnörd!Idag började dagen med ett läkare besök (efter en himmelrike frukost, orkade inte köra på gröten, den suger ju, fyyy vad äckligt! Även ifall man lägger frukter/nötter/bär eller hela himmelen av protein. inget är gott, smakar välling. Bra för magen kanske, nyttigt och bra kolhydrater men hellre äter jag gott än hälsosamt! Så idag blev det yoghurt, musli, rostbröd (glutenfria, får gå tillbaka till min glutenfria kost då magen har dött, ska se ifall det hjälper annars skiter jag i allt ju, lever med magen i berg och dal bana och en banan, ända frukten typ som går för mig, och äpple men det är mera sommarmat + allt det där måste (nötter,bär, kaffe med mjölk litervis) ) Mycket parentes här! Jaaaaaaa, sedan for jag till läkaren för att prata om sköldkörteln och första gången i hela mitt liv går jag från sjukhuset glad, nöjd, lättad. Var flera timmar där och diskuterade och ÄNTLIGEN har mina värden stigit och är normala. Fast sen var det något annat som oroade henne, en släkting till sköldkörteln typ så det måste tas blodprov på och en massa annat, så blod ger jag bort så mycket som det går, från en läkare till en annan och jag är bara testkanin. Men hon verkade väldigt kunna sin sak och berättade om alla vitaminer, grejer vad jag ska ta och vad som är bra för mig då alla värden var på papper. Och så ska vi undersöka lite ifall jag skulle möjligtvis ha reuma då mina leder har värkt hela mitt liv och så har jag väldigt dåliga fingrar och tår som sväller upp, kliar, gör ont. Det har jag också haft hela mitt liv och inget kul kan jag säga då man går med normalfärg på hela kroppen förutom fingrarna som är som knackkorvar. Så jävlar vilken lättnad att det fixas! Ni skrattar, jag pustar ut. Och sådant annat ointressant om mitt privata liv som vi fixade till. Behöver ju inte berätta allt till bloggen men en stor del vill jag eftersom jag sagt att det kan finnas någon med liknande problem och jag själv blir lättad då jag läser att jag inte är ensam om dessa symptom. Och så behöver jag skriva ut mig lite, skulle aldrig blogga ifall jag inte skulle gilla det. Nä, men högst antagligen läser ni bloggen för ni vill ha tips på antagligen 1. mirakeltips för ätstörningen/gå upp eller ner i vikt/ vad är den perfekta kosten eller hur man skaffar muskler på en minut. Men
iblandfår ni läsa (ifall ni ens läser, troligen hoppar ni över varje rad och glor på tråkiga bilder då jag putar rumpan och smajlar över hela ansiktet) om mitt liv utanför gymmet också! Inte ofta dock. 😉Efter åt jag en stressfylld lunch för hade missat några mellanmål och hade bråttom till gymmet innan klockan var kväll, så allt hände på några sekunder och shottade kaffe i en 3 liter full mugg, sen var jag där och köttade triceps, lite annat skit som axlarna. En av mina o-favoriter eftersom jag är så svag på armarna 🙁 Måste jobba jobba och ha tålamod! Äta mera (är det möjligt) och sova gott, så ökar nog vikterna och musklerna så småningom om. Säkert inte före tävlingen då den är om några veckor, men man kan ju alltid önska eller äta lite kreatin och få en svullen look på dem.
Nu måste jag svara på mejl resten av kvällen. Varit dum, oaktiv, oansvarlös och ta tag i alla scheman jag ska skriva ut. Måste skriva en minnes lapp här framför datorn ju! Ofta man går till datorn och börjar göra allt annat onödigt (som dregla över muskelbilder eller läsa onödiga facebookkommentarer) än det man egentligen borde göra.
Sedan bokade jag några mini-roadtrips, mera om det sedan!
Här är filuren idag
Måndag Champange-redo!
Hej!Inte ofta jag får positiv kritik (inte negativ heller däremot) på gymmet, men IDAG hände det! Och några till gånger på de senaste veckorna, blir alltid lika glad och det sprudlar lycka i kroppen!
– “Du har du verkligen bra fysik i kroppen för att vara så ung.”
– “Har du gått upp i vikt? Ser ut att du har blivit fetare”
– 3 andra undrade ifall jag ska tävla, om inte, borde jag det!
ÅÅÅH TACK NI SNÄLLA! 😀 Kan se lite dyster/trög/arg/koncentrerad/trött/flummig/glad/pinsam ut på gymmet beroende på dagen, minuten, passet, stunden haha, men ändå kul att folk vågar komma fram och säga sånt!
Samma person som tyckte jag var fetare (jag blev ju superglad för jag checkade vikten på vågen i gymmet, och japp!! på plus sidan igen, väger mig dock typ aldrig så vet inte när det har hänt, så himla glad!!) Ja, samma person har en gång kommenterat att jag är för smal, att jag borde äta mer och att jag försvinner snart med vinden, hehe 😛 Första gången blev jag såklart sårad då “smal” är ett känsligt ord för mig, men fattade ju att han inte menade något illa, och JA, jag är ju smal, och jag var det då med. Nästa gång jag förklarade att jag går på matschema & träningsschema för tävling förstod han direkt, 😀 Här i vår stad (ingen aning hur det är hos er) säger man ofta rakt ut vad man tänker, iallafall om det är något som märks väldigt tydligt. Min bror kan säga de fulaste sakerna jag hört av någon i hela mitt liv (förutom på sjukhuset) och då jag var liten och sjuk i anorexia blev jag skit-sårad varje gång, men som tur har man växt upp och lärt sig att man inte alltid ska ta allt så allvarligt, i alla saker! Och tåla ta emot kritik, eftersom de personerna har oftast rätt. Ifall man ger sig själv en stund att tänka över saken, så nu uppskattar jag endast negativ kritik, för då vet man ju vad man kan förbättra, ifall det då stämmer, som sagt ska man inte alltid tro på personen. Kan finnas en hel del avundsjuka typer, både bakom datorn och överallt i livet.!
Så japp, check för vikten som gått upp och jag festade det med ett kortare pass (för att inte förbränna bort vikten :D), och lite mera avslappning, Rolling och stretch efteråt, lite lugnare för det gjorde ont av minsta rörelse 🙁 (spända muskler) Halloooj på er där ut! Någon valfri som vill ge mig en ordentlig massage!?!? Inte alltid man vill gå till någon massör och be dem massera sin rumpa HÅRT 😀 😀
Idag skickade jag iväg priset till vinnaren av tävlingen, grattis ännu en gång och tack alla ni underbara personer som deltog, ni skrev så fint 🙂 Tack!
Och titta, tävlingslistan har kommit! omg, mitt namn. Ser ni!?!?!?!?
God…..dag?
Hej! Vaknade med 100% motivation, lite så det brukar gå då man haft en dålig dag så blir man sugen på att ta igen! Så idag “började” jag morgonen med gym! Nä skämt o sido, låg och sov läänge, läste tidningen, åt frukost i luuuugn och ro. Sedan då klockan kanske var tolv, gav jag mig iväg! Andra benpasset denna vecka… Inte alls så bra som jag väntade mig, men ack så roligt det var! Borde ju hinna med en tredje, men vi får ta det på måndag istället, då jag vill verkligen ha en vilodag mellan dem. Hoppas jag får resultat nuu, för man växer ju då man vilar och äter, vilket jag gör som tusan!!! Hade ju 2 vilodagar också även ifall det inte står på mitt schema, går sent och sova JAAA, men ligga på soffan hela kvällen räknas väl också som vila? Hoppas jag. Men mat äter jag dygnet runt, 2 timmar mellanrum och helst helatiden. Ibland får jag ändra om på schemat och äta som förut då jag hade ont om tid, färre måltider men större (kombination). Så en dag blev det haha typ frukost, kvällsmål, middag på samma bord, kände mig som en mattävling eller nåt, dock åt jag långsamt och njöt men då tallrikarna var tomma sprack magen nästan och jag blev i matkoma för typ resten av mitt liv, nä 😀 men kändes så.
Hur är det annars? Väldigt bra! Har massor med program idag, men hinner ändå blogga som tur, då jag är inspirerad vill jag också skriva det! 😉 Är så tacksam för er som röstat (ni som är ärliga). För jag ser nämligen hur många som egentligen har röstat, och gått in på länken, men det gör inget, håller mitt förtroende på er alla och lottar ut vinnaren idag. Skriver ut på bloggen sen! Kram och lycka till!
Nu ska jag smörja mina händer som plötsligt blivit sjukt torra och onda
(säkert av allt bloggande lol 😀 )och sedan fortsätta för nästa grej! Just det, nu fick vi äntligen vår renovering klar! Så nu blir det äntligen lite lugn och ro här, och pappa hänger med ibland som träningssällskap, det tråkiga är att han antagligen kör springmatta, stretch eller bänkpress, vill ju få han stadig! Muskulös! Men han är typsämreän mig på att äta då jag hade anorexi, xD, så ifall vi vill nå målet: muskler, får han verkligen jobba hårt. Men tror en man i 60 års åldern (japp) mera fokuserar på välmåendet än muskler. Men jag mår bra ju starkare jag blir!!! Förstår inte mig på andra som inte gör det 😉WOW!
typ 4 dagar utan bloggen. rekord!Har köpt en superfin jacka, som en tidigare början av våren ! använder den dock redan, så himla fin och använder den inomhus också då jag knappast visas ute i detta dystra väder. Bild? Näe, lata Amanda har glömt att ta kameran fram plus att blogga. 🙁
men vad lata Amanda annat har gjort är nämligen flyttat! Flyttat alla grejer från min gamla stuga och flyttat in i endast ett rum. Känns pyttelitet men tror jag kommer trivas så länge man får god mat och varm säng. Nej inte varm säng! hellre får den vara iskall, som is, då jag svettas som en idiot och drömmer mardrömmar väldigt ofta. Men inget som stör mig, för drömmar är väl ett tecken på att jag iallafall sover under natten? Grymt! Extra vila är alltid behövligt. “extra..” 😀
Håller på att söka jobb lite överallt nu. PT kommer nog inte på frågan ännue ftersom jag behöver erfarenhet lite mera och så har vi så lite gym här i min kommun så en tanke är också på vidarestudier. Något måste jag iallafall hitta på nu, tillsammans för bikini fitness-förberedelserna, kan ju inte sitta hemma och vänta på händelsen. Eller? Börjar gå åt bättre hållet iallafall, småa ändringar sker hela tiden och poseringen var betydligt bättre förra veckan, lite ovant att använda så smala klackskor som cinderella, men vad gör man inte för att delta? Träffade också min designer och vi planerade ihop en passlig bikini, åååh så nyfiken jag blev att se resultatet!!! Nu ska jag bara köpa lite blingbling, ta bättre mått och vänta på att den blir klar! Färgen avslöjar jag inte ännu 😉
Ben 3 gånger i veckan, + 2-3 tunga pass till gör mig ganska så trött och färdig i kroppen, men härligt att känna lite träningsvärk ibland också. Plus att man känner att man gjort något! Och vara stolt över sitt arbete, för nu har man nämligen NÅGOT SPECIELLT att träna för, och då kan man lika gärna ge sitt allt för det. Och känslan är obeskrivlig, hur lycklig och peppad jag är för det här. Även om det inte går som en dans på rosor, nej verkligen inte, så är jag verkligen super sugen att stå på scen NU! Fast kanske inte nu ändå… är inte riktigt färdig. I think.:D
Ryggen mosad idag, dock har jag känt att jag får minska väldigt ofta i vikterna då jag tar flera repetitioner och det känns verkligen ovant, känner mig som en fluga med de små vikterna och kör alla de pumparna och dropparna. Men så de växer ju?! näe, de växer med förändring, och det är verkligen vad jag har nu. 😛
Men samlar energi, äter extra, vilar mycket på alla sätt och så fattas det bara foam rolling/fasciamassage eller mera stretchövningar så skulle allt sitta fint. Måste boka in någon massage här någon gång!
halva lådan äten…sorry
suddig kamera check! och plåster på fingret, gulligt..
10% rea med koden svagtillstark !!! Woop woop!——————-> Myway2fitness.se
