Träning
BOOM BOOM POOW
Vadå boomboompoow lol 😀 Som om jag vore påväg på fest eller nåt XD
Men mera hurra! För fick jobbet direkt, haha okej det var endast några små extra jobb under sommaren, men ändå kul!
Sen efter det har jag i typ 3 timmar stressat, letat och tappat bort varandra i mataffären, mamma sökte efter allt hon skulle bjuda så nu har vi typ hundra kilo korv och kött och grönsaker i kylen samt öl och läsk i mängder! Haha, jag har så stor mobil så den rymms aldrig i mina fickor och jag är inte direkt en handväska eller ryggsäck människa för tappar alltid bort dem ofrivilligt (vem skulle frivilligt göra det men aja) så man kunde inte direkt ringa och hitta varandra och haha så mitt i kaoset blev vi hungriga och åt laxsallad plötsligt och sen sprang båda fram och tillbaka. Jag köpte ett spray för hårbottnet, ska tydligen göra mirakel och färga alla ljusa hår, har inte prövat än men har svårt att tro att det funkar men ifall det gör det så kommer det nog kosta mer än en helfärgning själv, men beslutångest om jag ska bli blond eller blandad eller brunett så orkar inte tänka på sånt och sprayar bara utväxten så jag överlever vardagen typ 😀 Så jobbiga problem, sånthär behövde man aldrig gå igenom då man hade naturlig hårfärg och aldrig färgade, då gick man med grått eller råttfärg dagarna långa och var nöjd som det var. Sen nu då man färgar och trasslar till sitt hår så är det typ bra och snyggt i en vecka efter att man besökt frisören eller hårsalongen, vad heter det egentligen? (Om man frågar mig så säger jag frissa men tror jag är den ända som gör det :D) och så längtar man redan efter nästa gång. Och vad är grejen med att man slänger tusen euro på långt kvinno-hår men typ 5 euro för män!!!!!!!!!!! så oschysst! Men nu har jag fått sörja mig och trösta mig och gnällt mig på bloggen, så nu är det bara att njuta av den friska luften blandat med regn och mörka moln ute (skämt o sido om ni inte förstod) samt jobba lite på datorn och sen blir det lite discopass med kusinerna mina! FREDAGSFYS ISTÄLLET FÖR FREDAGSMYG BARA, VA SÄGER NI OM DET DÅ? TAGGA KÖTTA #FITSPO! Nä, tänker nog njuta med lite mys på kvällen, vad blir det för lyx idag? Tror jag väljer naturgodis för att leka nyttig och dricka nåt bubbligt för att leka rik, nä det blir vad det blir, kanske en portion köttpizza om man riktigt köttar på gymmet och behöver växande proats för musklerna, lol alltså haha min humör är sämst när jag är trött 😀 😀 😀 Är faktiskt skit-trött, vet inte vad det beror på? Kanske för att jag vaknade klockan 06 och trodde jag skulle bli försenad till jobbintervjun, typ stressar flera timmar före, hohho.
Inspiration
Hej på er! Fullproppad vecka, därför lite tyst av mig! Skall nog sätta ner mig då jag har extra tid och skriva ett lite längre inlägg.
Men så länge bjuder jag på lite inspirations bilder jag hittade på nätet, hoppas ni har det bra, kramisar!
My way from depression to weightlifting
Do what you love. Love what you do. Find something to live for.
It does not matter if it is a hobby, a job, a family/friend or partner, a dream,a goal or a lifestyle. Find your passion and do it. I’ve always needed something I’m passionate about, big dreams and goals, something I love and something I do for myself. As you can see the guitar next to me, it was a dream and hobby for me when I was a teenager. No matter how bad you are or what other people thinks.. if you love something and it makes you feel good, I think you should go for it. Especially if it gets you motivated and happy. When I was depressed it was alot because I didn’t know who I was, what I wanted, and because I lived a life for someone else’s sake. I thought I would be happy if I did what others wanted, but it was the other way around and I realized it too late when I had nothing left. I felt that everyone went further away from me. I felt that I just fell deeper into the cave and felt lost. To then find the strength training was a light in the darkness. I found something that made me believe in myself, something I waited for every day, something that strengthened me mentally and physically. I found my own thing, that I did for myself and no one else. It became my hobby, passion, something I daydreamed about. I wanted to learn everything and more about health and how Important it is to take care of yourself. I never wanted to fall down again. I seriously thought at my worst that I would never make it or find life again. It was so amazing to find a passion in life, ant to know that It would never leave you 😀 It could have just as easily been anything,a pet or a friend or a hobby like Art or Music. But it was the strength training. I have always been interested in sports and always been active in life, so It was nothing strange to start training. But to the opposite from the soccer and running, this was different, new. It suprised me every workout, you never knew what to expect. And for the first time in my life felt STRONG. Who cared if it was true or not, or what others were thinking. Clearly, my parents were a little worried at first when I suddenly were so active at the gym. That was in 2013. But when they saw how I changed to the luckiest girl and how confidence and desire to live again grew & while the weight went up 10kg total, they were so happy for me. After this my life has certainly not went straight up, but ever since the day I took the step into the gym, everything changed. I have learned so much about myself and not just the body and the muscles, but about the mind and mental health. And ofc how important it is to have something you love. And to do it. If you have a goal, who cares how long it takes to reach it. You have enough time. And you dont need to have a goal. You can do it for your health. I didn’t want to be strongest or moste toned 6pack.I didn’t give a shit about how I looked anymore. I cared about life. I had found happiness again. When you’ve reached the ground, every minute of a normal day, felt like the happiest & best day ever. I could’nt stop smiling and sometimes I just wanted to cry of joy. I could’nt understand that it was true. Just find your thing. Let it take time. And above all..believe in yourself. You can do it.
(Sorry for the bad english, hope you’ll understand, thanks for reading, xx)
Farmor igång igen
Nyss tränat min farmor på gymmet och nu skall jag snart iväg och träffa min underbara kusin Maria och andra i släkten! Blir en fin dag i skärgården 🙂
Dock har jag haft lite panikattacker under dagen haha, en fästing på hunden som jag skulle ta bort men var så jäkla feg att jag inte fick bort den, så bad om hjälp till slut.. Och en himla stor spindel i duschen 😛 Jag som trott att jag är världens hårding och inte är rädd för några kryp! För humlor, skalbaggar, myggor, flugor bryr jag mig inget om men då det kommer spindlar i XL storlek och attackerar mig eller getingar som klättrar upp för min arm eller något kräk jag aldrig ens visste att fanns till på sommarvillan i min egen säng, ja då blir jag känslig hahaha 😀 skriker som ett litet barn. Måste skärpa mig! 😀GOTT I MUNNEN OCH SVETT I SALEN MEN STRESS I BESLUTET
Alltså crazy day…
Började dagen med dreglande över skärmen då jag bloggade. Morgonen där före hade jag hunnit med massor, men tiden rann iväg efter bloggandet. Jag gjorde både milkshakes som ni får recept på nedan (I MADE IT!!!!!ok, något “fattigare” än de bilderna men något blev det iallafall xD blandade även i lite kallt kaffe för extra kick) Sen efter hundra gottebitar och njutningar cyklade jag iväg till gymmet och drog världens bästa och skönaste pass! sååå saknat styrketräningen! Endast varit i gymmet 2 gånger denna vecka, om jag bara hinner ska jag nog försöka på helgen åka iväg, älskar det så mycket, världens bästa glädjemedicin liksom!!! Och vilken energi och pump av glassen haha, sjukt.. Aja. Passet slutade tragiskt, riktigt skit att jag ville bara skrika hela cykelvägen hem. Svära. Det gjorde jag inombords. För min NYA MOBIL tappade jag på gatan. JKAKASFKL. Blev så arg!! besviken på mig själv!! aja. Orkade inte stressa över det, cyklade hem och hoppades på att någon var hemma, tack och lov för det så vi åkte raka vägen efter en måltid i magen till mobilreparationen, han fixade det på en timme och skärmen var typ som ny. Hade beslut ångest i några tjugo minuter då jag skulle välja 1. dyr men ordentlig Apple reparering som skickas utomlands och tar 1 vecka tid, 2. En person som fixar det under en timme. Där stod vi och tänkte och tänkte och böt åsikt och stressade ihjäl oss. åååh. Ville klart välja apple men sen om den hade haft några andra problem som jag gissade skulle det bli tusen euro till och åh vi ville bara få det över, så tog risken och valde det förmånligare. Hoppas jag inte kommer ångra det nu senare, aja orkar inte tänka på sånt som aldrig tar slut, måste bestämma mig att det var ok gjort och nu är det över, onödigt att tänka på det mer. Sen kom vi hem på kvällen vid sju och jag hoppade i duschen efter både gymmets härliga svettlukt och stresslukten över mobilen, skönt haha. Åt middag och här är jag nu. Sugen på en till milkshake då jag svettas i värme, skall nog sitta ute istället för här inne. Vi har också fått jordgubbar TVÅ STYCKEN men ändå, superstora på vår trädgård, såå lyx!!! Ska göra något himmelskt gott till kvällsmål och toppa med dem. Namnam. Så mat, mobilstress och lite svett, denna dag var helt ok ändå ifall inget värre hinner hända innan nattens gång.
Receptet på engelska, kopierat från instagram då jag inte orkade översätta igen haha. bye!
Recipe for one person:
2 chocolate biscuits, broken (sport crunch)
2 scoops chocolate or vanilla ice cream
200ml milk
2 tbsp chocolate powder (nutrinick)
To decorate: some extra chocolate biscuits crushed, halved and whipped creamDo this:
Place the biscuits in a blender, add ice cream, milk and chocolate powder. Blend for 1-2 minutes or until combined.Pour into a glass and top with whipped cream. Decorate with extra chocolate biscuits halved & crushed. Ready to drink and enjoy!En vanlig vardag för mig
Vaknar, av något ljud av någon annan som är vaken eller av min hund som gråter eller slickar mig i ansiktet. Stiger upp. Går på toaletten, sjukt kissnödig. Tvättar ansiktet. Går barfota ner för trappan och hoppas på färdigt kaffe. Oftast inte. Både jag och pappa vill ha olika starkt kaffe, han dricker typ svartare än natten, som smakar också aska och man får magont från döden. Aja, sätter på kaffet, dricket flera glas vatten (törstig som öknen på morgonen) och tar mina tabletter/vitaminer. Sätter på på radion och tar fram alla frukost grejer.. oftast är jag fortfarande i sovmössan och gör bara det enkalste, snabbaste alltså gröt, ägg, kokosolja, smaksättning, topping med kvarg och frukter/bär/nötter osv. Ibland får jag lyx gröt av pappa, han är typ mästarkocken själv och gör den godaste gröten ever, låter den koka länge i kastrullen och bli fluffig, men annors gör jag den snabbt i mikron och samtidigt äter jag något annat på sidan om, kanske mackor eller tuggar otåligt på det sura äpplet haha. Äter frukosten. Dricket kaffe som avslutning, 2 XL koppar med mycket mjölk, mums, perfekt. Då börjar hjärnan vakna och jag läser lite tidning eller går igenom saker som ska göras idag. Ibland och alltid nästan om somrarna så äter jag frukost ute och då är det passligt varmt (inte kokande hetta och inte så kyligt att man måste ha jacka på sig) och det är 10+++ påeng med havsutsikt och kvittrande fåglar och allt smakar prima perfekt.
ovanligt att man har färskpressad juice eller färskt bröd eller ork att steka ägg och så minimal kopp haha, typ tvärtom ur hur mina vanliga frukostar ser ut, men IBLAND! ibland vaknar man med konstiga cravings Då kopparna är slut, eller så tar jag med kaffet, går jag till datorn. Där sitter jag pillar på datorn, svarar på mejl, bloggar, om jag har tid gör jag annat extra, facebookar och läser bloggar eller annan text men oftast gör jag PT jobb och det tar ca. 3h eller mera ibland en hel dag, om ett helt nytt schema skall fixas, beroende på personen, målet och om det är en ny person eller bekant eller ifall jag redan planerat färdigt under natten/dagarna schemat. Ibland är det “bara” små fixningar men som är lika viktiga och tar tid för man vill ha det bra gjort, jag är ingen perfektionist det har jag aldrig varit men i dessa saker och ifall det gäller andra personer vill jag alltid göra dem nöjda och bekväma, så bra som möjligt, typ aldrig nöjd.. Sen blir jag styv i nacken och ögonen ser numror och fyrkanter efter ingen paus, ibland springer jag efter något mellis eller något att dricka haha men oftast är jag i fullgång och vill inte ta paus innan allt är färdigt.
får massage på gården efter pannkaksfest med familjen förra året, haha 😀 Sen är det skönt att sträcka på sig, äta lunch i lugn och ro. Klockan är ganska mycket redan då, och jag är sugen på att vara lite social och då umgås jag med familjen och är lite utomhus, pratar, skrattar, ser pojkarna leka på gården eller så kanske jag besöker någon vän eller släkting. Om ingen är hemma, alla jobbar eller så, så går jag till gymmet.
Fixar mig lite (borstar håret och ibland lite mascara men om sommrarna orkar jag inte XD och byter till träningskläder) Gör sedan mina aminosyror i shakern och lägger den i frysen (sååå gott), äter mellanmål och tar med mig lite till gymmet också oftast direkt efteråt något eller ibland också under träningen ifall jag känner att jag behöver extra energi under en lite längre träning, om det behövs en till kopp kaffe eller nocco, oftast inte. Kollar att allt är med en sista gång och åker iväg till gymmet. Där gymmar jag allt från 40-90 minuter långt pass, beroende på om jag värmer upp eller hur schemat ser ut, och om jag har tid eller inte. Där gymmar jag och bästa träningen är då man inte har bråttom någonstans, får i lugn och ro vila mellan övningarna och lasta på mera vikt, njuta och skratta för sig själv hur underbart det är eller lite skvallra med gymkompisarna där, men ibland är jag också helt för mig själv och då har jag musiken i öronen och taggad, fokuserad 100% och glömmer ALLT, bara jag och vikterna, så fint. Älska/hata känsla. Älska mesta delen, men hata under dendär lilla pressen tex. under benträningen haha fyfan vad tufft det är ibland och tungt, men samtidigt så härligt och underbart, svetten rinner från pannan och du biter ihop och oftast blir grimasen en blandning av leende och ilska haha, alltså bästa som finns är då du är så himla stark på gymmet och får grym kontakt med musklerna och bara känner att THIS IS WHAT I LOVE, this is my thing!!! 😀
njutit en nocco på gymmet nomnom Efter ca. en timme äter jag mina riskakor med jordnötssmör, ibland om jag har tid gillar jag att sitta där en stund och chilla (om jag har ska träna någon kund, gör vi oftast det nu) ..& njuta av känslan efteråt och fundera på allt från himmel och gjord, efter tio stycken selfies i spegeln förstås (om jag orkat, ibland skiter jag i det, går i perioder haha ibland vill jag bomba media med flexningsbilder i toaletten (så pinsamt) men ibland vill jag bara hålla känslan och kärleken för mig själv, behöver inte dela med mig den, räcker med att jag njuter av träningspassen själv och glömmer media för en stund, helst en längre stund. Jag kan nästan påstå att jag “älskar” media, instagram, eller kanske inte älskar men gillar mycket då det får mig peppad, glad, inspirerad och kontakt med fina människor, men livet utanför är hundra tusen gånger härligare, viktigare, underbarare och jag skulle ALLTID välja livet framför den minimala appen som tar hälften av vår tid, människorna och alla känslor, upplevelser där ute är hundra gånger viktigare och mera inspirerande än media, jag vill leva, inte leva på lossas på nätet, jag vill leva påriktigt och leva ordentligt. Och det gör jag!)
Sen är det dags igen att cykla iväg hem eller ifall jag har tur får jag skjuts 😉 Går till duschen hemma om jag inte är vrålhungrig och äter direkt. Sen byter jag om och äter middag med familjen. Sen vilar jag en stund, kanske med en bok/tidnig/datorn/ingenting. Sen spenderar jag tid med min familj/vänner en stund och så jobbar jag några timmar ännu om något blev ofärdigt på morgonen. Sen blir det kvällsmål, kvällspyssel och senare kollar jag på film länge, har det bra med fint sällskap och lite snacks, (kvällen äter jag som mest, typ 3 st stora kvällsmål, haha nomnom) och lägger på bekväma kläder och stänger mobilen för några timmar. Innan jag går till sängen tar jag magnesium, tvättar mig, och läser bok. Sen somnar jag efter midnatt.
om jag är ensam om kvällarna haha #mode Så ser min vardag ut just nu! Om jag jobbar på kryssningsfärjan eller inte är hemma ser den HELT ANNORLUNDA UT. 😀 Spec. om sommaren så kan mina vardagar förändra från dag till dag och inte alls har regelbundet liv och bara springer från stad till stad till andra människor och blir bjuden på kaffe eller solar på stranden eller är hela natten uppe och sover halva dagen bort haha. Men under vinter,våren,hösten och jag inte jobbar/går skola då så gillar jag både regelbundet och även lite kaos och spontana äventyr! 😉
Önske-inlägg
Hej fina! Har ni några önskemål vad ni vill läsa om? Säkert uttråkande att höra om mina vardagar i varenda inlägg haha, vill ju också skriva om annat som ni gillar eller vill läsa om!
Här kan ni rösta eller alternativt skriva en kommentar om önskemål eller önskerubrik till inlägg.
What do you want to read abou10 onödiga faktan om mig? Recept? Filmtips? Hur en vanlig dag ser ut för mig? Personlig träning? Sköldkörteln och andra hormoner? Hur min framtid ser ut? Tips för överlevnad? Middag/lunch tips för de otåliga? Åsikter om något? Resor? Hotell? Hälsa? Tankar? 10 musthave i träningskassen? Favoritmusik på gymmet? Tragiska moments av mitt liv och tvärtom guldmoments? Vem är jag? Vad är mitt mål? Modelljobben? Recensioner på olika smaker av produkter? Mat under en dag eller träningspass? Inspirations bilder eller transformation bilder? Eller bara babbel? Eller bara inget haha ?
Från TID till TIDLÖS
Herreguuuuuuud.
Finally en andningspaus ???? Vet inte varför jag “slösar” den direkt på att blogga, terapeutiskt maybe.
Alltså. Mitt liv är rena berg och dalbana, toppar och droppar. Backar ner och upp. Paradis och mardrömmar. Puls på max eller vila.
Har förut bara upplevt det som periodvis, i olika månader eller år så är det antagligen händelsefullt eller inget alls händer. Men denna vecka var verkligen som natt och dag, skulle nästan påstå att jag aldrig sett en så stor förändring på livet på så kort tid.
Alltså, jag ska berätta.Söndag.. En dag på stugan, sjön, bara vila upp mig… Ladda mig inför nästa vecka. Redo!!!
Måndag.. Fick ett viktigt sms om ett jobberbjudande, såklart då jag skulle läsa det blev mobilen svart. föralltid. Försökte allt men den vägrade gå på igen. Beställde ny mobil från utomlands och evigheten började. Jag visste inte när jag skulle få mobilen, trodde det var nästa dag då de påstått så på hemsidan, så var ju tvungen att vakta postlådan samt huset varje dag då jag inte fick kontakt med själva sändaren om mera detaljer om leveransen.
Tisdag – Blev ensam, fick sjuttio uppgifter att ta hand om här nu denna vecka då familjen åkte på resa och blev kvar själv som hundvakt, husvakt, blommvakt och haha allt. Plötsligt var det min uppgift att ta hand om varje droppe.
Onsdag – äääääntligen fick jag ett meddelande av DHL, idag skulle mobilen komma! Hade ju haft svårt att ha kontakt med mina kunder, vänner, familj och datorn ville inte sammarbeta med mig men det fick rätt bra. Var bara otroligt skönt egentligen utan mobil, ända problemet var ju som sagt kundernas kontakt via whatsapp samt klockan??? Använder ingen klocka så hade ingen aning om vad klockan var. Helt skönt det också, men senare i veckan blev det mera jobbigt bara!
Torsdag – Mobilen hade kommit sent på eftermiddagen på Onsdag, men ofc så hade jag inte kollat upp om man kan ha samma simkort som i 4an. Hade varken pengar, tid, ork att springa till bussen fram och tillbaka och sen hitta en mobilbutik i stan, så beställde simkortet hem från nätet. Hade förväntat mig att allt skulle ordna sig och kortet skulle komma i postlådan nästa dag men jag hade fel.
Fredag – femte dagen utan mobil haha. Som sagt skönt, men otroligt “ensamt”. Hade inte pratat med någon på evigheter och var ju även ensam hemma med hunden, väldigt mind-therapy men också mindfucking, började tänka för mycket till slut, på onödiga saker och tiden kändes evig. Jag hade önskat och bett om TID för bara en vecka sen och tillslut var TID det ända jag hade. Jag väntade som en idiot på posten som aldrig kom den Fredagen, tom postlåda. Jag hade tänkt åka till gymmet med nya mobilen och hörlurorna. Jaha, blir träning utan musik då. Men efter fem timmar väntande på posten och vädret var otroligt fint var jag både trött och irriterad. Hade inte lust att åka till stan för bara ett litet simkort, men hade inga val, så hoppade över det efterlängtade gympasset och åkte till stan. Visst fick jag simkortet men affären kunde inte lägga i det för de hade inte skruvargrejen man behöver till det.. jaha tack, så får leta efter min gamla då och fixa det själv hemma. Ingen aning vad klockan var, det var fredag kväll, gick förbi godisbutiken men hade inte tid (obs har ätit godis varje dag så hade ingen kris haha ???) att bli och välja i evigheter då bussen skulle gå vilken minut som helst, haha ja.. Där sa jag det. Vilken minut som helst, och så var det den minuten jag försökte ta ut pengar från automaten för att få busspengar! Näääär blir det möjligt att betala med kreditkort??? Har aldrig på mig små pengar eller sedlar, dem gör jag av med direkt, antagligen tappar jag bort eller så köper jag något för det för att bli av med mynten eller sedeln ?? aja. Bussen körde 100m förbi mig, har jag tur så kommer nästa om typ 20 minuter? Men så funkade det inte ta ut pengar.. Vet fan inte varför. Nu senare förstod jag ju.. Det var fredagen den 13nde haha!! Såg idag då jag läste gamla tidningen men iaf.. Vad skulle jag nu göra??? På något sätt fick jag det fixat tack och lov med hjälp av brorsan och sånt snällt, men missade även nästa buss ofc. Så fick vänta på den tredje och jag började bli trött i benen, hungrig och ett enormt sug att få igång den nya mobilen haha jobbigt? Förstår nu först hur fast jag är med den. Hur mycket tid det tar av mitt liv. Hur mycket onödigt man också lägger på att stirra på mobilen istället för att: leva. Eller leva och leva, vad kan man göra i en buss? Där sitter jag. Med hjärnan fullsatt igång. Glor på människor. Tänker på saker som inte borde tänkas. Börjar bli hungrig. Får ångest att jag inte köpte godiset. Är tacksam att jag sitter här iallafall. Snart hemma. Tänk här hade jag suttit fastklistrad i mobilen, kanske gjort något vettigt som svarat på mejl/bloggat/hjälpt kunder i kris eller inget vettigt alls som att scrolla igenom nyheter, instagram eller gå igenom random snaps av folk jag knappt känner. Istället jag glo, dofta, tänka, andas, bara vara. Den tanken gjorde mig lugn. Inte ofta jag bara är. Med mig själv. Utan något annat. Ni borde också pröva. Vem ni än är. Alla. Pröva, en dag eller ens en timme utan något. Ingen människa att prata med, ingen tv i bakrunden, ingen xbox/mobil/dator/spel/musikspelare/annat, ingen bok, text, tidning, inget alls. Inget. Bara du. Att inte göra något alls, bara vara. Känn att du lever. Skippa stressen, oron, eller tänkande på saker som ska göras. Bara va i stunden. Minuten. Andas.
Det kan vara sjuuuukt svårt ibland!!! Inte undra på varför man blir rastlös av hjärnan på yoga/meditation. Orsaken varför man inte gillar det, för man helt enkelt inte kan!!! Man kan inte slappna av i huvudet. Visst är det lätt att låta kroppen vila, den sköter det så bra själv när man bara lägger ner sig, men hjärnan då, den vill ju bara bråka med dig hela tiden. Dygnet runt. Orättvist!
Jaha.. Så kom jag hem, skulle vattna blommor, diska, sätta tvättmaskin på, hänga upp våta kläder och göra mat åt mig själv ! När allt var gjort kunde jag inte ännu heller slappna av. Varför? Mobilen vägrade fungera!!! Hade laddat den direkt då jag fick den i flera timmar, men den funkade ändå inte. Lät den laddad lite till då med otålighet och trodde påriktigt min dag kunde bli värre än värst efter några om och men med andra kriser i privatlivet haha, så jag googlade lite och hittade youtube filmer då personer med samma problem fått upp sin mobil på nåt smart sätt. Äntligen säger jag bara! Så ibland kan internet va bra.. När jag fick svar på ett problem som hade tagit en evighet för mig att förstå eller en hel bibel att läsa om telefoner och deras funktioner xD aja, mobilen gick på. Men sen så nästa dag….
Lördag – Något var fel. 10% batteriprocent även om den laddats hela morgonen. Orkade inte stressa över det, började min dag med frukost och kaffe och sen ett gruppass på gymmet som jag visste skulle få mig piggare och gladare! Tog cykeln då jag fortfarande var ensam hemma, hunden kunde inte direkt skjutsa mig dit haha. Det gick bra, var jättekul med träning och sen köttade jag lite själv i salen efteråt, då det bara var ett 30 minuters pass som fick mig så energisk och motiverad att fortsätta haha! Efter lyftandet skulle jag sätta mig ner och chilla lite med mina riskakor och shaker (lol) men tyvärr hade jag mobilen med mig, okej det var egentligen tur.. Men det gjorde mig stressad, för där var ett textmeddelande av mamma, som sa något om att jag måste till apoteket till stan innan det stängs, för behövde med mig något till resan. Jaha alltså tack det hade jag helt glömt bort så tack !! Meeeen, min stressnivå höjded från 0 till max då apoteket stängdes klockan 14 och jag skulle hinna ta bussen, samt hem och duscha.. Äta etc. Skyndade på mig kläderna och skorna och öppnade dörren – ÖS REGN. Fyfan. Jaha, ganska skönt egentligen men inte just NU!!!! Inga men. Cyklade i regnet och fick ögon svarta som en panda och kände mig som en blöt fisk när jag cyklade, sen så kom jag plötsligt till en marknad.. Just det, det var någon slags skärgårdsmarknad idag, trevligt, så försökte cykla förbi folk/bilmängden och hinna hem. Allt blev i blixtfart i ordning och sprang till bussen i våta skor, jackan i händerna, pengar i luften och paraply någonstans där med. Yess!!! Hann i sista minuten! Känslan då man sitter ner och andas, åh va skönt. Sen tog det en stund att hitta det specifika apoteket i ösregnet och sedan hitta närmaste storaffär för hade lovat att bjuda middag till familjen, så skyndade till apoteket först och till sist till butiken, för att samtidigt hitta en ny laddare till mobilen, då den jag fick med mig inte fungerade, orsaken varför batteriet var snart tomt. Aja, tacos.. Tacos håller jag på att kocka nu, så himla gott. Men är liite stressad och trött, måste hinna packa kappsäcken samt hjälpa alla mina kunder innan jag reser iväg på natten idag. Kommer bli sjukt skönt. verkligen. Ja just det!!! Ni som inte följet mig på instagram kanske inte har hört “nyheterna” haha.. Jag ska åka på resa, holiday, vacation, en vecka till solen, fyfan va skönt och behövligt!
Nu har jag kramp i fingrarna, tack och hej ???????????
Tänk lite mindre.
Hur går det med sommarens utmaning? Inte tänka så mycket, bara ta allt som det kommer..?
För mig går det sådär XD Började ju morgonen med direkt att fundera.. “hmm.. jag drömde om kaniner, vad kan det betyda?” lol! Och så även om jag visste svaret, fick jag ett säkrande på den frågan, samt ännu mer oroväckande tankar i huvudet.
Ja man kan ju välja att 1. Fundera på det vidare och deppa över situationen och bara bli ännu mer stressad över att man är stressad ? eller 2. Bara chilla, sluta tänka.
Istället vända allt till the chill-mode. Alltså har du drömt om kris, så tänk “jaha vilken intressant dröm” och så glömmer du det. Bara dricker lite vatten och sväljer ner det. Fortsätter leva utan att tänka så mycket.. hur mår jag? har jag gjort något fel? omg jag är lite inne i en stressig period, kommer säkert döda mig med alla stresstankar, when is it going to stop och varför händer detta, vad ska jag göra?????? Då blir man ju bara ännu mer hetsad och bara tänker tänker tänker, oroar oroar oroar och allt i vardagen blir bara kaos.
Så…. varför inte bara chilla?
Sluta tänka. Njuta. Acceptera. Godkänna. Bara vara.
Än sen då om du blev försenad.
Än sen då om du glömde bort något.
Än sen då om du misslyckats.
Än sen då om du inte får tag på saker och ting.
Än sen då om allt är kaos.
Ja jag önskar att jag skulle kunna uppfylla detta.
Det gör jag. Vet grejen är den.. Att vi som gått för långt, inte kan bara “strunta i” och gå i “chill mode”. Ignorera och sluta tänka. VI KAN INTE. Varför? För då blir allt bara värre.
Tänk er att ni väntar på bussen till ett viktigt möte du vill och väntat på länge. Du missar bussen. Du missar nästa. och nästa. och nästa. och alla. Du missar alla bussar. Varje timme, varje dag, varje möte, varje chans. Du sjunker bara längre ner i gropen och glömmer, missar, blir försenad av allt. Inget funkar mer. Inte ens att dricka kaffet på morgonen, nej du får svepa i dig det.. för att bara hinna med nästa buss. Men den missar du också, för det är folkmassa i vägen. Det är massor med människor, ljud, du slipper inte fram. Din puls är hög och du vill så mycket hinna. Men så missar du igen. För du glömde något hemma. Du fick återvända hem, ta dina grejer, skynda dig iväg pånytt, men något hinner före. Mobilen börjar ringa. Du får besök. Solen lyser in genom fönstren, du vill bara ut. Ägget bränns på stekpannan och det luktar rök i hela rummet. Alarmet är igång, du tappar väskan och alla viktiga papper du skulle ha med dig till mötet. Du slipper kaffe. Du bara dunsar ner. För du hinner inte med sånt. Du hinner inte med motgångar. Du är redan på minus i tiden, dagar, minuter. Då kan du inte bara låta bli. För du vill hinna till bussen. Du vill. Men vad är viktigare? Sätta lugnet på kaoset, leka med barnen som hälsade på, dricka vattnet du törstat efter i timmar, eller byta skjorta för att hinna till mötet.
Blev lite kaos. Men så kan det vara!
Som tur är jag inte i sååååån trängsel ändå. Jag har det bra. Jag får mer och mer ordning och reda. Men ni vet. Jag är som alla andra, jag behöver ta en paus ibland. Inte från träningen eller så, det älskar jag, det gör jag då jag känner för och med måtta, det får mig att må bra, det blir jag energisk och glad av, det är min enda plats där jag faktiskt kan finna lugnet (om det inte är stockat med människor haha), och det är min happy-hour, utan den skulle jag nog aldrig ha kommit ur min depression för 3 år sen. Utan den hade jag aldrig funnit glädjen, motivationen, lyckan i livet. Det ger mig styrka, det ger mig lycka, passion, det ger mig något att leva för. Det låter tokigt. Många tycker och tror att “ja men de ju klart för omg hon bränner ju kalorier där”. Men nej. Jag gör det inte och har aldrig gjort det för att förbränna, för konditionens skull eller för att komma i bättre skick. Jag har alltid gjort det för mitt psyke. Jag mår bra där. Det är det ända som får mig att må bra. Med måtta. Utan ångest. Har jag ångest, åker jag inte dit. Träning är ingen kompensation. Träning är inget alternativ för att lindra ångest. Nej. Det ska skötas på ett annat sätt. Man kan inte använda träning som en tröst/en bestraffning/belöning/ motverkning / behandlingsmedel/utväg/lösning/flykt etc. för då kan det även bli för mycket, en drog eller ett missbruk. Det ska det aldrig bli för mig. Jag har varit övertränad och jag vet om det blir för mycket. Det ska alltid vara en härlig grej. En rolig grej. Ett ställe jag mår bra på. Visst får jag ha mål, som nu senare har jag fått drömmar om att bygga muskler. Men det är ingen ångest att jag MÅSTE NU FÅ det. Herregud nej. Det är något som kommer på köpet. På köpet av det fina, hårda, älska/hata, svett, endorfiner man har på gymmet. Det ska vara jobbigt ibland. Men det ska inte vara så alltid. Detär en smärta som GER mera än vad det tar.Vet du känslan när man lyfter något så himla tungt och man grimiserar som aldrig förr, och känslan då man släpper tyngden ner på golvet och endorfinerna, glädjen, lyckan, lättnaden, stoltheten, pirrigheten, överlyckliga leendet kommer fram. Svettet rinner ner för kinden och du vill bara sveva på molnen. Eller de dagar det känns tufft, men du kommer iväg och du har ett mål, du vet varför du gör detta, för din egen skull, för du har kämpat mot alla jäkla hinder, och vem har alltid stått upp för dig? ingen annan än du själv, med hjälp av gymmet, som stärker dig psykiskt och fysiskt och gör det mer och mer redo för alla hinder som kommer att komma.
Oj vad inlägget blev långt haha. Men tänkte bara ta en stund att berätta, så många som inte förstår, hur det är att vara någon som varit utbränd, eller i en djup håla. Eller att leva med hög stressnivå och att alltid bara vilja det bästa för alla andra, men även komma ihåg sig själv. Att ha brist på sköldkörtelhormon som gör en minsta stress, hinder, guppe, sömnlös natt, kraftig duns i skallen, kväll ute till en jättestor grej, en känslig sak till mitt huvud och kropp. Jag tror att en dag kommer allt falla på plats. DÅ jag vet vem och var jag är. Då lugnet är stilla. Då jag vet att det är HIT jag tillhör, det är detta jag vill göra, och varje dag flyter på som de ska. Men det ska inte hindra mig från att leva äventyr, upplevelser, nya dagar med nya och roliga saker, lite kris och kaos, lite press och motstånd, lite lycka och kvalite! Det är lätt att gå på övervarv. Men ingen kan säga när du gör det, ibland blir detför mycket, det är när energin, lusten, motivationen försvinner, som det gått för långt. För det ska få vara stressigt och fullsatt, det ska det! Men i olika perioder och dagar tål vi det mera. Jag brinner för en händelserik vardag, ett liv med händelser!! Jag älskar det!! Jag minns hur deppig jag var de åren det inte hände något. Men som sagt, ibland behöver man andas och pausa, för man vill inte att det ska bli en jobbig eller energitagande grej. Det behövs inte en lång stund. En vecka utan mobil, internet, kontakt någonstans du gillar. Bara finna lugnet. Med dig själv. Det behövs ibland, inget fel på det.
Kram på er, nu ska jag sluta tänka och skriva, ta hand om mig själv och njuta. Det gör jag bäst, när jag vet att jag kan, får och har tid med det.
PUSS ;D
Tur i otur
Vilken fantastisk dag.
Om man inte räknar med att min mobil dog. Nu är den verkligen död och slutkörd, kommer sakna dig I phone 4s.. Haha, den har levt så länge och bra! Försöker fixa en ny så snabbt som möjligt men förutom de tragiska nyheterna så har jag haft en så himla grym och rolig träning med pappa! Vi var helt ensamma i gymmet och visst var det en otrevlig värme men bara att tagga in i svetthuset och så köttade vi på! Vi tränade allt från bänk till knäböj och lite pressar och utfall, jag gjorde pb i axelpress (så lite att jag inte ens “täcks” nämna men ändå glad) och höjde i alla andra övningar också nu då man är på överskotts energi, och pappa han fan gjord rekord han också och körde som aldrig förr! Så stolt 😀 Förut har han ibland kännt sig lite omotiverad och jag har trott att han bara hänger med som sällskap och egentligen inte vill, men idag… ja idag så tränade han som aldrig förr 😀 Grym pappa! och jag också, så himla kul med styrka i överflöde igen! hade sån energi att jag bara ville ropa eller fortsätta träna i evigheter men haha tänkte att jag tar det lite lungt och sparar energin till eftermiddagen då det är Måndag… städningsdagen.. Storstädning i hela huset! Skönt egentligen att få allt vädrat och putsat samt kläderna på egen plats 🙂
Tack för idag, och brb… när jag får en ny mobil 😛 Eller rättare sagt.. när jag KÖPER EN. Haha minns då man var liten och fick allt av mammsen och pappsen, ja det var tider! 😉
Lite predrikande om att följa schemor eller hitta en balans, eller bara köra på sitt eget race
Många tror att man “måste” äta matlådor eller kyckling & ris fem gånger om dagen för att få resultat på gymmet. A big NO-NO!
Matlådor är ett enklare sätt, se till att få i sig allt och gå dagen lång utan plötsliga hungerattacker, inte behöva stressa så mycket om vad man ska äta när man har en fullsatt vardag och varken ork/tid/motivation att hinna till butiken och finna nya recept och goda saker att äta. Det kan dock bli tråkigt i längden, ofta väljer man det billigaste och lättaste att göra då man ska kocka flera timmar i rad lådorna, alltid har man inte ork att pyssla till varenda låda. Så tänkte dela med mig lite inspiration, “hälsosam” mat behöver inte vara tråkigt! Näringsrik mat behöver inte vara det ni ser på media. Och MAN KAN OCH FÅR äta shit vad man än vill, bacon/bullar/tacos/grytor/majs/vegankost/semlor/piroger och whatever ni gillar, och ändå få resultat. Har ni mål som viktned gång kan det ju vara lite svårare men den hetsen orkar vi inte ta med i min blogg, varför gå ner i vikt? Om du inte är farligt överviktig, acceptera bara din kropp och älska den. Om du ska hålla din vikt eller gå upp i vikt, bygga muskler, ja inte behöver du käka “clean food” dygnet runt.
Vad man ser på media är aldrig 100% sanning/det hela av personens liv, ni ska inte gå och inbilla er att tjejen med samma mini-portion eller “ren mat” utan enda saltkorn eller droppe sås äter precis så. Kanske tjejen dränker maten i bearnaisesås efteråt (haha alltså vad är grejen med beasås egentligen, när blev det ens något extra? fan bea är bäst och godast, inget man behöver undvika enligt mig), kanske hon käkar fem ton hembakta kakor en timme senare, ja vem fan bryr sig, men om ni bryr er.. Så ta inte allt på allvar. Vad jag lägger, vad andra lägger för bilder, är inte alltid hela sanningen. Visst har man 6-pack en timme om dagen och världens pump i armarna, så går man resten av dagen med smala mask-armar, vem bryr sig?
Vad jag vill bara komma fram till… Chilla. Matlådorna ni ser på instagram är oftast tillgjort för såna som går på tävlingsdiet, vad riktiga matlådor “borde” innehålla, för att få i oss tillräckligt, är en helt annan sak. På tävlingsdiet är ofta som det heter.. en “diet” och innebär mindre mat, mindre tillsatser, mindre mycket men därför är det viktigt att få i sig allt som fattas via tillskott, men som sagt, alla kör inte diet på tävlingsprep, men oftast. Och det är en helt annan sak, en helt annan grej än att bygga muskler. Om du ska bygga muskler, kan man ha två olika synpunkter om det.. Antagligen att man kan “äta vad man vill” och bygga. Eller att äta bra mat, tillräckligt med protein och träna tillräckligt hårt för att bygga. Visst håller jag med till båda men, det smartare.. hållbara.. optimala sättet är ju andra alternativet. Men såklart oftast det svårare. Jag har många kunder som kämpar med att gå upp i vikt på bara normal mat. Normal och hälosam mat är ju alltid svår att förklara utan att få missförstånd.
Normal mat och hälsosam kost för mig är en balans mellan 80% husmanskost, kött/veganprotein, fetter både bra och dåliga, kolhydrater både snabba och långsamma, alltså ALL mat som inte är färdig tillagad. Allt. Frukter, griskött, grädde, bröd, pasta, lax, olivolja, avocado, rödbetor, allt, men i rimliga mängder. Färdig mat som tonfisk/frukt i burk/frysta grönsaker/skinkpålägg/bacon/korv/färdiga såser är ju också okej, det är inte wohooo bra och världens näringsrika, men gillar man det, mår man bra av det, ät det. Färdiga mater som en färdigportion av laxbullar,potatismos, sås, ärter varje dag kan dock göra dåligt i längden.. Som ni säkert gissar, vilket jag menar inte är bra/normal/hälsosam mat. Varför inte tillaga själv? Så himla mycket godare och näringsrikare, även om du äter tre gånger dubbel portion, är det bättre än att ta den färdiga med 2% lax och 90% tillsatsprodukter haha. Inget emot tillsatser heller, det får vara tillsatser, sötningsämnen, salt, kryddor i min mat och i mina kunder (förutom enskilda skäl) men är det bombat med det är fattas hela näringen, är det väl som att äta salladsblad utan topping. Och resten av delen 20% vilket låter väldigt lite, och det är det ju, så varför inte lägga lite större procent… typ 80% också. Eller 100% av båda! Ja vi kör så. Vi säger 100% det såkallade “hälsosamma” och 100% det såkallade “0hälsosamma”. Vad säger ni om en balans? Eller varför ska vi ens ha en balans? Om jag skriver för oss som hatar kontroll, hets, så mycket tänkande och planerande och vi inte har något mål, för varför måste vi ens ha mål? Ja än sen då om man “vill bygga muskler/gå upp i vikt/hålla vikt/annat” någongång i livet, typ har det som en målbild i hjärnan men ingen panik att göra det nu.. för man ändå har det ganska bra och mår bra? Ja så skippa hela skitet. Läs om. Läs rätt. Du, din kropp, ditt huvud. Vad vill du äta? Vad är du sugen på? Vem vill du äta med? Ät det du gillar, med de personerna du gillar, vare sig det är vin och pasta med katten på kvällen eller frukostbuffee med bästisen varje helg eller varför inte dag. Bara sluta tänka. Det är målet, om det ens finns något mål. Allt som har med rimlig, måttlig mängd att göra är bullshit. Jag kör aldrig rimlig mängd, förutom då jag har ett mål i sikte. Men vet ni va, jag sa ju att jag skippar målet för denna sommar. Nu tar jag off, inte offseason, varför ska jag kalla det en season? Kallar det bara timeout inte för jag har någon kris och omg ångest/trauma från att följa schemor haha nä verkligen inte tvärtom.. har ju mått bra som en mört, verkligen, saknar verkligen de rutinerna och jag vill komma tillbaka till det, för att jag nämligen mådde så bra som jag också skrivit om. Nu mår jag fysiskt inte så bra, säkerligen för kroppen inte är van med all socker som jag vräker i mig och det borde inte få vara så, man borde inte få må dåligt fysiskt och få kramper i magen, men har man känslig mage/tarm som jag så har man det.. har man även gått på tävlingsprep 3 gånger irad, så har man det, har man blabla så har man. Så orkar inte stressa upp med det, mina fel och misstag och ni vill kalla det så, för jag tycker det inte är misstag, än sen då? Livet är till för att gå i balans och obalans. Grejen är den, att hitta det man mår bra av, utan att tänka så mycket. Det ska bara flyta på you know. Så följ med och så kör vi lite off, tills vi vill köra igen.
Och till mina kunder: NI TAR INGEN OFF HAHA 😀 Nä men, det mentala är ju alltid viktigaste. Är man redo och har 100% självdiciplin för ett bättre, hälsosammare liv, för man mår dåligt där man är nu, såklart man ska köra. Men mår du bra i det livet du lever nu med obalans i allting, sover som du vill/äter som du vill/tränar när du vill, bara en periodare, eller vad vi ska kalla det, ja mår du bra så varför ändra på det? Varför skulle du behöva följa någon 80% 20% schema? Varför skulle du behöva anställa en PT? För att alla andra gör det? För att du tror att “det är dags att komma iform” ? För att du ibland känner dig lat/ätit för mycket? De känslorna kommer och går. Du behöver inte. Så länge du är frisk och mår bra.
Det jag bara vill säga och varför jag vill rekommendera en “hälsosam livsstil” är för att 1. Du lever längre 2. Du undviker skador 3. Du FORTSÄTTER vara frisk & må bra 3. Du får bättre energi 4. Du kan festa med näring, vitaminer åt din blivande familj MEN KOM IHÅG STRUNTA I ALLA SOPP/PULVER/ 5:2 DIETER ALLT STRUNTPRAT OM KROPPSHETSEN, Du är dina barns förebild. 5. Du orkar bättre i arbetet 6. Du orkar bättre i vardagen 7. Du får bättre hälsovärden 8. Du blir inte anfådd av att göra trädgårdsarbete 9. Blodtrycket sänks 10. Stelheten minskas 11. Du blir inte förkyld lika mycket 12. Höjer humöret!!!!!!!!!!! 13. Sover bättre 14. Fokuserar/Koncentrerar dig bättre 15. kan fortsätta en hel dag!
P.s I för stor mängd kan det däremot ge motsats effekt. Så chilla och ha en balans i detta också, men som jag sa, chilla också med balans-tänkandet, bara lyssna på vad du vill och när du vill. Inte så svårt. Lätt för mig att säga haha. Nä men jag vet.
Får ni triggningar av mat-inlägg? Vikt/Kroppstankar, prat? Träning/Gym/Aktivitets-snack? Rutiner/Schemor/Upplägg? Det är så svårt att veta var går gränser, balansen. Det är så många olika personer som läser min blogg. Både äldre, yngre, återhämtade/sjuka, friska, och kanske t.o.m utbildade dietister, andra Personliga Tränare, och alla vi har våra olika åsikter. Det är bra att jag inte går med i någon diskussions forum, skulle säkerligen få en attack med motstrider, vilket är intressant i och för sig. Men jag kommer alltid hålla mig i den åsikten.. att vare sig jag 50% är i denna åsikt som jag skrev ovanför, finns det alltid resten av delen som är ATT ALLA ÄR OLIKA. Detta upplägg kan inte fungera på precis alla. Det beror på människan. Som jag också skrivit förut. Andra får ångest av mat, andra tröttnar på mat, andra bryr sig fan i något och skrattar åt ens matupplägg. Andra vill lyfta tyngder, andra vill knappt träna, andra får resultat direkt, andra får kämpa som en krigare. Vi är olika. Ingen har precis samma tankesätt eller levnadssätt eller en förmåga att följa samma livsstil, upplägg (menar nu inte upplägg som något schema.. men vi alla har våra sätt att äta/träna och man behöver och skall inte behöva tänka på det som en grej/upplägg, det är något som flyter på som kroppen/mindset:et sköter själv, om man inte då har en PT att hjälpa till) Så det är därför PERSONLIGA tränare, är hundra gånger bättre än grupp-tränare/upplägg/ ni vet scheman/online-paket där alla får samma. För det är inte personligt skrivet för dig. Det är inte uträknat för dig. Och även om det vore uträknat, tar det längre för andra att hitta sin grej. Det gäller att hitta en bra kontakt med din Personliga Tränare och berätta allt om dig och din livsstil, annors kommer det inte kunna fungera. Många PT:n ger schemor som de själv skulle gilla, men grejer är den.. det funkar inte, det ska vara ett schema som din KUND gillar. Men så har vi ju exceptions där kunden inte alls vill följa ett schema som påminner om hennes gamla, hon vill börja nytt, hitta en ny start och en ny livsstil, men ofta triggar och skriker det mentala då efter det vanliga och de vanliga rutinerna.. Det tar länge, ofta över en månad att komma igång med sina nya rutiner. Det kräver en stor vilja och bestämdhet att påminna sig själv om varför man gör det.
Men det var inte det jag skulle prata om haha.. Skulle ge lite inspiration till mat, snacks och möjligtvis matlådor.. Som ÄR bra val, för hälsosam mat behöver inte vara tråkigt.
och som en avslutning… DU KAN OCH SKA OCH FÅR ÄTA det folk säger attinteär “ok/hälosamt” i samhället, för det är visst hälsosamt, och jag vill men samtidigt vill inte säga “allt i rimlig mängd” för vet du vad, om du alltid ska följa dendär hetsen om “rimlig mängd” så kommer du till slut också skapa en ohälsosam rutin. För det ideala är… att sluta kontrollera, tänka och bara dont give a shit about what anyone else thinks, för du äter det du mår bra av och gillar och vill, så gör matlådor eller inte, ät glass till varje måltid eller inte, fan KÖR BARA!
SOMMAR PARADIS
Haha.. alla talar om VÅREN men jag säger SOMMAR! Vet inte om jag är ovan med denna värme och tycker det är sommar-varmt, eller om jag alltid startat sommaren i MAJ? det känns som sommar nu. Det känns som strand och båt väder. Det känns som om jag vill hoppa i havet och grilla hela kvällen.
Så jag tycker vi gör en deal. Som börjar redan nu. Vare sig det är vår eller sommar, så kör vi igång med en sommar utan krav, förutom dessa krav 😉
- INGEN KROPPSÅNGEST, KÖR MED DIN KROPP SKIPPA DIETEN OCH BARA BOOOM RULE THE WORLD!
- SLUTA HETSA ER MED TRÄNINGEN, SOMMAREN ÄR TILL FÖR ATT TA DET LUNGT, SLAPPNA AV. TRÄNA DET DU KÄNNER FÖR NÄR DU KÄNNER FÖR.
- DET ÄR BARA SOMMAR EN GÅNG OM ÅRET. DU BEHÖVER INTE STRESSA, UTAN ISTÄLLET.. NJUT OCH ANDAS. LEV I DETTA MOMENT.
- STRESSA INTE HELLER MED MATEN, ENKELT ATT PACKA NER LITE JORDGUBBAR, SNACKS, I VÄSKAN OCH KÖPA GLASS I KIOSKEN, DET ÄR INTE HELA VÄRLDEN ATT GÅ HUNGRIG ELLER TÖRSTIG IBLAND, NÄR VI VAR SMÅ, STRESSADE VI OM MATEN SÅ MYCKET SOM NU?
- DU BEHÖVER INTE PLANERA. LYSSNA ISTÄLLET PÅ VAD DU VILL GÖRA NÄR DU VILL. PLANERA INGA STRESSIGA RESOR OM DU INTE KÄNNER FÖR DET. RING EN KOMPIS OCH KÖR PÅ EN SPONTAN ROADTRIP KLOCKAN 6 PÅ MORGONEN, BARA LEEEEV
- TÄNK INTE SÅ MYCKET
- BARA GOSA
- SOLA
- NJUT
- SIMMA
- ALLT
- OM DU INTE GILLAR ATT SOLA OCH BADA, JA GÖR VAD DU VILL, SÅ LÄNGE DU NJUTER!!!
- LETS TAKE THIS SUMMER WITH STORM!!!
Tankar om kroppshets, utseendefixering och min soliga dag
Hej!
Idag var jag igen till gymmet lite, först cyklade jag i det fina vädret och så tränade jag farmor, söta gulliga duktiga tjej! Hon säger alltid att hon är trött före men kommer ändå för hon vet hur energisk och bra man mår efteråt, liksom psykiskt. Det är så himla fint att se, gör mig så glad när hon sprutar av ny energi och positivitet efteråt. Min rolemodel om någon!
Sedan tänkte jag faktiskt en stund strunta i träningen för kände mig så klen ?? har alltid mina dagar då jag känner mig hemskt smal spec. om man förlorat lite vätska som tex efter tävling/resa/annat. Men ville inte ge upp för jag älskar ju att lyfta.. så bestämde mig att ens försöka och ta det i lugn takt, bara njuta, andas, lyfta. Är så glad att jag gjorde det, än en gång fick jag en fantastiskt härlig underbar träning, dels för jag kände mig inte svag, tvärtom stark! sen så kom lite härliga människor som alltid höjer mitt humör 😉 och så bara för att jag älskar att styrketräna, och så valde jag mina favvo övningar.. bänkpress, latsdrag, mark och benpress, gjorde endast tre set på dem men fokuserade och njöt under hela rörelsen så jag fick grym kontakt. För bra haha.. en enorm pump och ville nästan dra på mig tröjan för kände mig för ådrig/deffad. Men so what.
Jag har inte orkat stressa över maten/vikten, jag har ätit och tränat frittfram, inte vägt mig och fokuserat på att förr eller senare hitta en balans, men först: återhämta mig ordentligt och lugna psyket, så svårt att förstå att man inte har någon tävling/mål i sikte, förstod det säkert idag mycket mera, plötsligt fattade jag att jag kan fritt fram salta och dricka whatever jag vill, så kör bara på med massa kryddor, såser, samt dricker som en toking haha för att jag kan!! maten har jag aldrig haft problem att öka, det flyter på, äääälskar mat men aja, orkar som sagt inte stressa över det, är jag för vätskig eller för torkad en dag så än sen då, har pratat om detta förr, orkar inte låta det påverka mitt humör eller min vardag. Skiter i spegeln, vikten fullständigt, helt onödig energi de flesta slösar på det, men hag tänker väl mest på andra.. hur de ser mig. Svårt att vara en person som har haft ätstörningar i bakrunden (6år sen..) och så känner man sig hemskt skyldig/dålig/misslyckad om man är för “smal” en period. Vad är det för inspiration? och vad är det för förebild? Sen om jag även är för musklig/too much/uppblåst/pumpad får jag även kommentarer av det.. “du var sötare förr” “whyyyy.. det går för långt nu, snart ser du ut som en man” och både jobb, vänner, familj, följare etc. påverkas eller vill dela sin åsikt.. så himla jobbigt att vara tvungen att förklara varje gång. För varför måste jag förklara? Huvudsaken är väl att jag mår bra, inte hurdan kropp jag har. Så säg inte att jag har trillat tillbaka till min anorexi om jag äter sallad en dag, tränar lite längre, är smal om ansiktet, är lite trött eller väljer svart kaffe framför glass. Vi alla har våra val och vad har människor för rätt att kritisera? Om en person som lidit av cancer röker eller glömmer lägga solkräm så går ni och klantar ner människan? eller om en person med självmordsförsök i bakrunden vill gå en kvällspromenad till järnvägsstationen, gråter lite extra en dag, bär svarta kläder och smink en sommar, vägrar gå upp ur sängen en morgon… betyder det att hon är tillbaka i depressionen igen? Ni har rätt att det är lättare att trilla tillbaka i sjukdomen om man en gång haft det..Ni har rätt att vara oroliga. MEN att dagligen påminna en person som lidit av ätstörningar, om man ser smal/kurvig/hälosam/sjuk/frisk/etc ut eller fråga om du ätit tillräckligt eller titta ner om man nämner gymmet framför fest, är inte ok. Prata istället en gång, ordentligt, med personen och säkra att allt är ok.
Det finns inget värre än att gå igenom all kritisering, vaktande, igen, att dagligen bli påmind om hur ful man är. Ibland har jag en känsla att jag faktiskt “ångrar” att jag varit sjuk, även om den växt mig till den jag är, en stark person med en passion som jag brinner för samt ett intresse att hjälpa och stödja andra med liknande problem. Jag har gått från den osäkra, blyge, svage, själv-hatande tonåring… till en stark, självständig person som aldrig någonsin kommer att 1. ge upp 2. trilla tillbaka. ALDRIG att anorexin skulle få ens komma nära mitt huvud, min kropp eller mitt liv. Inte mina närvarande heller. Finns inte en chans. Jag har gått igenom min sjukdom och mitt sätt att leva och tänkte under den perioden att JAG vet om det börjar ens närma sig sjukdomen igen. Jag vet. jag är stark och jag kommer aldrig någonsin skada mig igen genom anorexia. Det är ett helvete och jag kommer aldrig någonsin ens fundera på att svälta mig eller gå igenom något så fruktansvärt påtrampamde och dödande för kropp, sinne.
Jag ÄLSKAR min kropp, mig själv, mig. Jag har mina brister som jag ofta skäller på och tycker jag är dålig för jag gjort fel i vardagen men aldrig någonsin skulle jag låta det gå till kroppshatet jag hade då. Det ända som stör mig är att jag ibland är lite blek, ådrig och deffad och så fort man ens närmar sig stranden i bikini får man blickar. Dethär är min kropp. Ingen har rätt att trycka ner den, inte jag och ingen annan. Jag har dagar jag är osäker och inte gillar mitt utseende, så himla ofta, men det får inte mig att hata/plåga/vara dum mot min kropp eller trycka ner mig själv och säga att jag är en sämre person? Nej. FINE. Den dagen får vara en sån dag, jag har upplevt dem tusen gånger förut och jag vet att det inte är hela världen att känna sig skit. Det är bara att acceptera och skratta bort om några år. Känslan går över. INGEN ÄR PERFEKT. Jag är inte heller perfekt, verkligen inte, men jag kommer inte heller börja stressa över alla dåliga saker i min kropp, vem har inte det? Varför inte bara acceptera, och älska för den man är. Jag är så stolt över mig och min kropp, hur bra den hållit och orkat genom alla motgångar. Jag som har krigat och plågat min kropp, men den har vägrat ge upp och gör så himla stort och bra jobb varje dag genom att bara ta hand om att jag lever, att mitt hjärta slår och alla organ fungerar. Att jag har ett friskt skelett och kropp som jag kan bygga på i gymmet och att mina tänder, hår, naglar och allt har hållits trots alla näringsbriser. Jag älskar dig, du är fantastisk! Så ska vi säga åt oss själva och varandra. För visst är vi det. Vi är unika. Det finns ingen annan som är Du. Det är därför du är speciell.
Det som sårar mig är att ingen glor, stirrar, säger åsikter och kritiserar om man är överviktig, handikappad, normalviktig, men så fort man är för “deffad” är man tydligen ätstörd, utbränd, too much, obsessed, sjuk, tränar 2 gånger om dagen och äter torr sej.. så skippa kroppshatet, kritiseringem, blickarna, det är okej att vara too much ibland, men det svåra är att veta om personen behöver hjälp eller får hjälp, ska man blanda i eller inte? Tror att der bäst att bara fokusera på sig själv, sitt eget liv och egen kropp. Är man så perfekt själv? Hur skulle du känna dig om du var i personens sits? Jag själv automatiskt svarar till vännen som säger “omg kolla på hondär” … att du vet inget om henne, hennes liv, orsaken till varför hon är som hon är så bäst att bara skita i det. Har vi inte bättre saker att tänka på än att kritisera andras liv/personlighet/utseende ?
Aja nog om det. Sen cyklade jag hem igen, än en gång så fint väder, frisk luft, ville bara spara den stunden i minnet för resten av livet haha. så fint. Tänka sig vilket bra väder det plötsligt blivit, om det bara är möjligt så tänker jag ta en korg med picknick och åka iväg till vår stuga vid havet, chilla där hela dagen och lyssna på havet samtidigt som solen bländer mig i ögat 🙂 Kanske vågar doppa tårna i vattnet också haha… Denna helg har jag inte andra planer, och verkligen inte denna Fredag! Idag ska jag bara fokusera på lugnet, och njuta.
Ha en jättebra helg ni med, njut av vädret!
BLI EN CONFIDENZA
Glada tankar
Dagens positiviteter
- VÅR SUPERMARKET HAR FÅTT NJIE PROTEINPUDDING !!!!! Som jag liksom rest till Stockholm för att inhandla haha 😀
- Min bästis, bae, gulle, hjärta, stöd, kärlek, tröst, girlcrush, gosdjur, förebild, underbaris, teddybjörn, bff ÄR HEMMA!!!! AGDA!!!! har nog nämt det, men hon är här, dygnet runt, glädje varje sekund <3
- Tränade ett jätte roligt, bra pass på gymmet och bara njöt av varje sekund!
- SOLEN VARIT FRAMME 24/7, blev nästan blindögd av ljuset!!!!
- Svarat på femtusen mejl och meddelanden som fått vänta i evigheter ;S
- Min kusin (gudmor) Maria och hennes nyfödda bebis har besökt från USA till FINLAND, WOHOOO!! <3 Ska troligtvis träffa dem imorgon!
- Köpt lite Marabou för ikväll, choklad hjälper mot alla besvär !
- Fått lön, så försöker knuffa iväg mig på en resa ensam utan att vara för snål/stressig/lost, sååå svårt.. Skulle verkligen behöva en liten paus, semester från allt och alla en stund, få reda på tankarna och bara vara för mig själv! Ta med datorn också ifall jag skulle stanna en längre tid, få allt fixat och gjort i lugn och ro, hitta ny inspiration och uppleva nya saker, eller bara chilla i ett spa och känna mig som en ny människa efteråt eller bara klättra upp för berg och få en liten adrealinkick i rumpan! En blandning? Men ensam. utan körkort. vett i hjärnan och så himla i mina egna världar att jag skulle tappa bort mig och bli stressad, svettig, springandes efter flygplanet eller sista bussen, som händer på varje resa då jag bestämmer mig för att gå på “utflykt” från hotellet haha.. Men I NEED IT. Det har kliat i fötterna länge nu att åka iväg, men jag får inte mig iväg! Lite som att stiga upp på morgonen eller cykla till gymmet i ösregn, man vill så himla mycket.. men man behöver dendär sista pushen iväg 😀 Och sen då man är där… tackar man av glädje.
- Lyssnar på en av mina favvolåtar som får mig att påminna mig hur fri jag är 😀 “I FLY LIKE A BIRD – PITTO” love on you
Räknar inte upp alla negativa haha, skulle bli en bok! TYVÄRR JO, därför försöker jag hitta & fokusera på det som var lite bättre 🙂 Hjälper NÄSTAN alltid, om man får dem att stanna där och påminna sig själv om alla roliga grejer 🙂 Visst det är okej att vara lite nere ibland, men sen andra gånger orkar man inte, för hur mycket bättre mår man inte då man LER, ÄR GLAD, PIGG, POSITIV, BARA SÅ HIMLA WOOHOO 😀 Allt beror på i vilken synpunkt man ser alla saker, som “ush orkar inte stiga upp ur sängen” som man vänder till —> “wohooooo frukost!!!!” 😀 Eller “ännu en dag med nya möjligheter!” 🙂 BLEV TILL OCH MED GLAD OCH LER TÖNTIGT FÖR MIG SJÄLV NU DÅ JAG SKREV INLÄGGET!
- VÅR SUPERMARKET HAR FÅTT NJIE PROTEINPUDDING !!!!! Som jag liksom rest till Stockholm för att inhandla haha 😀
Godkväll!
Hejsan allesammans!
Fy vilken jobbig dag igår, också natten… massa dåliga, negativa, onödiga tankar i hjärnan och så rastlös, kliade i hela kroppen och sängen kändes varm, obekväm och smaklös. Ville bara vakna, ringa en kompis och gå på promenad i nattens tystnad, mörkret, friska luften och bara rensa tankarna och lyssna på tystnaden samtidigt som att prata hundra ord med bara en blick och kram. Men det gjorde jag ju inte. förståss. Istället sprang jag på toaletten hela natten även om det inte behövdes, kollade på klockan alltid nu och då, öppnade fönstret, stängde fönstret, sparkade bort täcket, grävde fram täcket igen… bråttades med negativa tankarna och försökte stänga på stopp som aldrig funkade. STORA PROBLEM ALLTSÅ, nä men brukar inte ha natt-ångest eller vad man ska kalla det, men nu har det blivit lite mer än vanligt, har så mycket oklart i vardagen och privat livet som jag vill få svar på samt gjort…… Men får bara inte tag i alla saker och det mesta vet jag inte själv svaret på, och så är jag för “vill inte störa-människa” som aldrig vågar fråga om hjälp, vilket är så jäkla dumt. För om man inte gör det kommer det aldrig bli avklarat och allt blir bara mer trassligt, så för en gångs skull kan jag väl öppna truten och skrika ur mig alla frågor och få svar som man gillar eller inte. Sen är det väl också när jag tappat taget om rutinerna, som jag gissade skulle hända efter tävlingen, kroppen släpper all “stress” som dock varit förvånansvärt bra och rolig stress men ändå klart det är en stor grej och då den försvinner… ja blir allt bara weird och hela jag blir weird och hela vardagen blir weird. Jag går freestyle med träning, mat och allt annat. Kroppen skriker efter vardagsrutiner, regelbunden och vanlig mat som magen tål, tillräckligt med vätska, sova ordentligt och tillräckligt, lyfta tyngder och vakna, somna lite samma tid varje kväll, eller ens försöka hålla det ditåt, vem bryr sig om man tre dagar i veckan går crazy bananas och gör lite annat, då mår man ändå tio tusen gånger bättre än att varje dag göra det! Har försökt göra matlådor men det har väl inte direkt lockat, träningen har jag också försökt hålla fast i men vet inte, får blodsocker attacker av skit kostintag och mjölksyra/kramp i benen då jag hellre dricker kaffe än vatten, allt blir bara resultat som = slö, orkelös, och så skriker huvudet, HALLOOO JAG VILL JU LYFTA LITE, och så svarar negativiteten: nä du är ändå bara svag, ynklig, och energilös, så shottar jag i mig lite kaffe och snabba kolhydrater typ riskakor, godis, vitt bröd eller så och tror det hjälper men får tvärtom effekt och så upprepas det och lol här står jag nu. Nä men orkar inte gnälla, sånt freestyle har jag haft och orkar inte mer tänka heller på det, får gå som det går och så kämpar jag lite extra p hösten istället. Tänkte att jag återhämtar mig ordentligt under sommaren, chillar, är på sommarstugan, äter kilovis av jordgubbar och glass och tränar det jag känner för vare sig det är simning/cykling/gym eller whatever man än känner för, samma med maten, är jag sugen på att fixa matlådor så ska jag göra det! Just nu blev jag dö-sugen iallafall, kommer säkert äta upp alla direkt då jag gör dem haha, för tänkte at jag behöver lite variation till dem.. byta kryddor, grönsaker, och tex. göra sushi av riset eller byta riset mot quinoa eller vad man än är sugen på! Just nu är jag sugen på tacosallad, typ fisksoppa med gräddfil & knäckebröd, nomnomnom, det ska jag göra!
Sånt om mat & träning, sen till lite andra grejer. Idag åkte jag, mamma, syster och hennes hund till flygplatsen för att säga hejdå åt systern & hunden som åker tillbaka till Amsterdam, snyft. Sen åkte jag på casting, för en tv-reklam… Haha blev lite missförstånd då de trodde att jag var blond (skulle vara Elovena tjejen) så blev lite ändringar och fick istället pröva rollen för en annan tjej i reklamen, vet inte direkt hur det gick, kände mig tokig då jag inte är van att lossas vara förvånad/ledsen/arg osv, känns så fake haha, jag som alltid är glad ville bara skratta bort det som jag alltid gör.. men nä det var inte tillåtet, så tror det gick inte alls bra och jag inte fick rollen 😀 Men lär mig för varje gång! Kommer nog aldrig bli skådespelare haha.. Så svårt! Hatten upp för er som klarar av att byta roll till en annan person än ni själva 😀 På fotografering är det lättare.. kanske för att jag gjort det i flera år? Kanske för man får tio lager smink på sig? kanske för det inte är on/off filmning utan det tas blinder och paus och tas igen.. Dunno. Lättare är det iallafall att typ vara förvånad på fotografi än på film.. 😀
Sen åkte vi till matbutiken och köpte glass, och herregud såg alla världens proteinbars som jag velat smaka på.. dreglade på alla men kunde inte köpa då jag hade tillräckligt med pengar med, typ 4 euro.. räcker för 1 proteinbar eller 2st glass strutar.. så jäkla dyrt!! En prottebar är ju fan fjärdubbla pris av en vanlig chokladstång, bara för lite extra protte i. 🙁 En dag ska jag bli expert på att baka egna utan att de smakar mjöl/kokosolja/mörkchoklad/deg/klibbigt/rörigt/saltigt osv.. det ska bli en perfekt kombination av mättande, krispigt, nötigt, chokladigt, snickersaktigt, glassigt, mjukt, men håååårt haha.. JA ONE DAY!! eller så får jag beställa hem från alla grymma bakare där på instagram och typ “en cookie dough tack” och så får jag nybakta prottebars varje dag hemskickat till påstlådan… #dreamlife
Orkar inte 😀 Går lite över limiten nu, människor som läser min blogg tror säkert jag är världens obsessed med “protein-hälso-matlådor-bikinifitness-gymeveryday-shit” men låt dem tycka det 😀 Förut var jag absolut motsatsen och älskade att gå bananas med chips till frukost och leva YOLO liv men nu plötsligt då man fattar hur himla bra man mår, inte bara i huvudet utan herregud fysiskt.. som en ny människa med energi att dela ut åt hela världen och inspiration åt alla kunder, och sug på livet, maten, träning, hälsa, typ allt sommar, frisk luft, havet, simma, ro lite båt, gå promenader på stranden, fixa goda recept men hälsosamma med hundra näringsämnen och vitaminer och allt sånt där för man mår så fantastiskt bra av det då man lever hälsosamt ! Håller ni inte med? Då har ni säkert aldrig prövat på vad hälsa egentligen är.. det är inte torsk & broccoli och morgoncardio varje dag, ALDRIG I JÄVLA LIVET, vet inet varifrån det kommit.. vem har hittat på det för det finns inte på kartan i min värld. skulle aldrig hända mig, om jag nu inte plötsligt skulle få ett enormt sug och cravings av det haha… men då skulle jag nog knappast må bra av en sån fattig kost men morgonpromenader är det knappast fel på, tvärtom, herregud vilken fin start på dagen! Passar väl olika människor, men inte för mig haha, älskar att sova.. Men vem vet? En dag då man har någon att gå med, kanske en nyfödd bebishund eller en ny lägenhet precis vid havet ( som vi ju har nu.. lol.. men det är inte lika spännande när man upplever det varje dag haha.. bortskämd jag är 🙁 ) eller en sambo som är hurtigare än hurten själv och vaknar till morgonsolen med kaffe buret till sängen och handen färdig att dra upp mig för en romantisk promenad, eller dödens powerwalk… haha alltså orkar inte med mig och mina fantasier 😀
Ni har säkert roligt då ni läser.. eller så läser ingen, eller så fattar ni typ tre meningar av hela inlägget. Men jag har iallafall roligt då jag skriver 😀 Skulle aldrig klara av att blogga om det vore en tragisk grej jag gör för någon annans skull.. Nej jag gör det för min egen skull! Okej och såklart för någon där ute om hon/han tycker att jag är inspirerande, som är svårt att få förstått i mitt huvud, känner mig som en freestyle babian som älskar allt och lite till, älskar regelbunden livsstil men också frihet och påtal om vad jag älskar… har jag hittat drömstaden nu. Förut var det Stockholm och visst är det fortfarande, men det känns ändå lite väl långt från reality, och samma med USA, dit kommer jag säkert inte flytta på närmaste tiotals åren, så denna gång ett lite realistiskt och nära mål.. HELSINGFORS! Oj vad det är vackert, spec. på sommaren!!! vet inte varför jag inte haft denna kärlek förut? Kanske för de fått Starbucks eller kanske för att jag vet inte. Förut blev jag stressad i den staden men nu: störtkär! Kanske inte håller länge, men nu är jag redo och packa kassarna, för dit flyttar jag! typ imorgon, okey…….. Tror jag får sluta drömma nu och ta tag i vardagslivet och realistiska grejer. Tex. Veckoplanen, borde jag planera veckan för att få en chans att få ordning och reda? Orkar inte planera mat & träning direkt, men annat som ska göras och ärenden som ska fixas innan helgen måste jag skriva upp innan jag glömmer bort det med vinden. Du vet aldrig vad som händer imorgon! Bra att ha en liten plan bakom eller framför hjärnan.. inte vara kontrollfreak och allt ska göras si och så, men inte heller vara borttappad kanin i Alice in the Wonderland för då blir allt bara mer flummigt och snurrigt, vilket jag märkt att jag iallafall inte mår bra av. Men sommaren är ändå till för chill mode, så kör vi lite mer allvar på hösten med både (hoppeligen) byggnadsperiod, jobb, skola och kanskeligen lite packa väskorna och säga chiao, maybe en resa eller en flytt, beroende på hur livet ser ut då! Men nu: i väntan på sommaren och kvällsnjutning. Ska bara göra lite PT jobb innan klockan slår nio och så blir det chill out för resten av kvällen, och en himla god nattsömn, det slår jag vad om!
GOD FORTSÄTTNING! <3
P.s idag firar vi mamma med rosor, blommor och kaffebjudning samt att min riktiga hund AGDA kommit hem från Åland, WOHOOOOOOO! LOVE YOU GULLE! <3
Pt kunder och firande
Hej alla!
Nu äntligen har bloglovin börjat fungera igen, den hade bråkat och ville inte visa några nya inlägg sen.. december/november? Oj vad jag funderat och prövat och frågat och redigerar men inget verkat hjälpa.. nu har wordpress uppdaterat till fyran iallafall så det kan vara en orsak men jag är ingen data-/design-/bloggsmart person så ska inte säga så mycket, en dag skall jag nog lära mig allt om koder och webbplatser, men inte idag haha…
Veckan har rullat på. Kom ju hem på Måndag kväll och det har varit fullt ös sedan dess, svårt att få tag på allt som ska göras, men nu sista dagen innan helgen så känns det att jag börjar få allt igen i ordning och ärenden avklarade. Den känslan är enormt fin, då man inte behöver gå och grubbla dygnet runt på saker, men egentligen så är det ju roliga saker och det är därför man vill göra dem ordentligt, som tex. Personlig träning, oj vad jag brinner för det och hoppar gärna över planer jag haft på kvällarna eller sovmorgon ifall det behövs, jag tycker det är så viktigt att mina kunder mår bra och trivs i det dom gör/följer, sen ska det ju såklart vara jobbigt och kämpigt att nå ett mål men ändå så man samtidigt kan leva, njuta, inte bli för fast/kontrollerad och vara tvungen att ändra livsstilen pg av det, big no-no! Om man inte ska tävla i något mästerskap så att säga.. men sånt coachar jag ju inte till 😉 Sen en annan grej som många har svårt att förstå är att det är KUNDENS ansvar att fråga, höra av sig, uppdatera, vara ärlig och berätta om det känns omöjligt/smakar skit/för utmanande eller om det påverkar humöret, måendet, livet.. för du SKA må bra, sova bra, ha energi och glädje och njuta av träningen och maten, men vi alla vet att vi är olika och vi alla gillar inte samma mat, träning, upplägg. Andra hatar grönsaker medan andra äter hellre grönsaker än bröd.. andra vill äta 6-7 gånger per dag medan andra inte klarar av så mycket planering och måltider. Andra vill träna på gym och andra i uteluften, andra saknar motivation och andra har fullt ös på.. andra vaknar hellre tidigt och gör sina saker innan dageb börjar medan andra måste få sova för att orka. Andra har mål att ändr sig kroppsligt medan andra endast vill bli frisk och pigg samt en regelbunden och hälsosam livsstil. Andra klarar sig bra på egen hand med lite fakta och order medan andra måste ha daglig pepp och push att komma iväg… men det är kundens uppgift att berätta om det. För annors kan man inte veta! Som PT har vi uppgift att vara din personliga hjälp.. oftast dygnet runt… så du har en hjälp, som finns där, då ska du också använda den och våga be om saker och ting, våga fråga och berätta känslor, våga gnälla och störa, allt!!!! Det uppskattar jag. För jag vill att ni mår bra, som jag sagt flera gånger, men det krävs mer än bara scheman och viktupdates.
Aja… Påtal om mig och min vardag då.. I helg så blir det mycket firande, min syster kommer hem från Amsterdam (eller hon kom inatt egentligen) och så är det valborg som vi firar i Finland, vet inte om man gör det i andra länder hehe.. sen så fyller mamma 60 år(!!!!!) och så är det ju morsdag nästa vecka. På Måndag har jag även en casting till en tv-reklam.. hoppas jag hinner dit och hittar för huvudstaden Helsinki är väldigt kaos för mig, även om jag varit där 100 gånger så är det alltid lika fint, fullt ös på och människor, trafik överallt! Vilket jag gillar, om man själv har tid haha 🙂 Jag är en storstads människa och älskar London, Stockholm, Paris, New York osv.. får sådan adrealin och kärlekskick av det så jag svevar på moln och rosor flera dagar efteråt, lite som att gå på tivoli eller vara litet barn på julafton!! (fast litet barn på julen är jag fortfarande… äääälskar presenter) Men så är jag även dendär lugna avslappnade tjejen som BEHÖVER tystnad, ensamhet, lugn astmosfär… älskar kvällarna där man lugnar ner sig och går igenom allt kul som hänt eller ska hända och tar några koppar te eller vin (glas).. eller en helg/vecka på stugan vid havet där man endast hör havet, vågorna, kanske lite fåglar kvittra ibland 🙂 Mitt på en ö helt ensam eller med bra company och vara uppe hela natten om man så vill men samtidigt samla krafter och stilla lugnet.. Så man är ju lite bortskämd.. inget duger tydligen, men vi har ju allt detta och det är jag så himla tacksam över och önskar att jag kan dela med mig en sådan framtid till min blivande familj, en sommarstuga ute i skärgården och sen en lägenhet vid stan eller som vi har nu, en villa vid havet men endast en halvtimme till “staden” där man kan uppleva lite mer liv och shopping om man så vill, doxk är det ju ingen storstad som New York hahha.. men hur lätt är det inte att ta flyget och åka?
Sånt babbel och predrikande idag.. angående träning och mat så är det lite off och fritt fram, orkar inte stressa men klart har jag som mål att äta regelbundet och bra samt lyfta lite skrot, men ibland som nu får jag känna lite vad jag är sugen på och bygga sedan då jag har mer ork, styrka, återhämtning, nu fokuserar jag på allt soms ka göras, lite fira valborg med familjen och även jobba lite extra så man kan samla in till behövliga saker, kanske flytta en dag också… snart!!?? Haha, dream on, orkar inte planera så mycket, vi tar sommaren först och njuter av den utan så mycket planer och sen stressar vi om hösten om det så behövs lol!
Glad helg på er!!Bilder från tävlingen
Åsikten och bilder..
Min åsikt om tävlingen var ju ganska klar, jag är 100% nöjd med mitt jobb jag gjort hela vägen hit men även på själva tävlingsdagen, jag gjorde mitt bästa på scenen, jag gjorde verkligen det!! Jag var “lite” nervösare än vanligt, vilket var överraskande men jag gjorde mitt bästa, jag gav mitt allt den stunden på scen.. Så det är därför jag är stolt för jag vet att jag är nöjd. MEN en annan grej… visst hade jag mer att ge ifall jag så hade velat, kunnat och haft möjlighet. Jag hade kunnat öva posering, ladda huvudet och självsäkerheten för tävlingen om jag så velat, men jag har endast fokuserat på MIG och mitt välmående, dagarna har varit fullproppade som de är och jag vet att jag har gjort mitt bästa under alla dagar. Jag vet det. Och jag vet att jag var lite för klen, vilket ju var synd för jag hade jobbat på att skaffa mer muskler på rygg och axlar men sånt händer! Samma med looken och allt annat att fixa, det är typ de ända grejerna jag “kunde göra bättre”. Men min åsikt är och kommer vara att jag är stolt över mig, för jag även om jag vill önska att jag kunde gjort bättre om jag satsat på tävlingen mer… så kommer åsikten ändå hållas vid, att jag gjorde mitt. Jag gjorde det jag kunde. Och det räckte, jag är stört nöjd. De andra gångerna har jag faktiskt varit mer osäker, och besviken, men denna gång, vad än någon säger är jag jätte nöjd.. Vilket är så konstigt att höra från mig haha… MEN samtidigt vet jag ju, att jag har mer att ge. Hundra gånger mer, tusen gånger mer att ge! Men inte denna gång, detta var allt jag gav, fick och tog, jag är nöjd med det och jag är glad och så himla peppad och fylld av ny inspiration av denna tävling, som sagt… MIN BÄSTA. Första gången man tävlar slår ju klart allt… Men inget slår denna hela period, jag vet inte vad som hänt men jag känner att jag vunnit så mycket mer än vad jag gjort på flera års tid förut! Aja.. till saken..
Back-posen den var ny! Så jag måste ju fixa till detdär med att spänna ryggmusklerna på rätt sätt.. Som jag inte direkt har lärt mig ännu heller.
Poseringarna, övaövaöva.. tills jag kan göra det mitt i nattsömnen! Dock har jag storlek 40 i mina skor, om inte större?? Så mina klackskor är skitstora för mig.. Men bredden på min egentliga storlek 38 och inte heller 39 passade haha. Så måste fixa det att jag inte snubblar med skorna 😀 Sen är ju självförtroende skitviktigt.. uppträdande på scenen… Ja, ända dagen i livet man SKA vara bitchig och ta all uppmärksamhet man bara kan.. haha 😀 Och såklart formen, men formen har jag aldrig varit direkt missnöjd med, ibland är man för deffad/vätskig/kurvig/musklig/klen men fan än sen då, man tar sitt pack med och kör sitt race bara! 😀 Fast lite mer kurvor, muskler, fettprocent hade ju varit bra, men samtidigt så är det svårt att hitta en balans i det också, inte too much men inte heller too little, så orkar inte stressa om sånt, ni vet ju hur små fail i tömning och laddning kan göra ändringar, och trots att jag inte körde den all in.. utan saltade, drack vatten ända tills tävlingsdagen så var jag ändå för torr! Sånt är livet, som jag sa, ta din kropp och fysik med stolthet och visa upp den med äkta kärlek! Det är allt som krävs 🙂 Jag var tyvärr skit-nervös och stormig av känslor (lycka) så kunde inte direkt fokusera på att hålla mig stolt och ytlig haha ;D Så såna åsikter och grejer… men är glad och nöjd. Väntar så himla mycket på nästa tävling!! Men den kommer när den kommer, och ska både njuta, ladda batterier, vila, återhämta mig ordentligt men även öva, bygga upp mig, göra mitt bästa inför nästa gång! Här kommer lite bilder 🙂
Som ni ser (eller inte ser haha) så har jag bra fått muskler på benen men axlar och rygg ja de fan vill bara inte växa hur mycket jag än försöker… All pump, vätska försvinner sista veckan 🙁 Så endast små stickor blir kvar, och det var ju lite sorligt, men bara att kämpa vidare, har ju inte direkt haft någon offseason här mellan tävlingarna (3 tävlingar irad) så har inte heller hunnit bygga muskler, men NU!! 😀 Fan va kul det ska bli!!! 🙂 Älskar att ha mål, motivation, i träningen istället för att göra det för hälsan, det är ju en kärlek det med, men det är mycket roligare att ha något man jobbar för! Som när jag ville bli frisk från anorexin, inte skulle jag ha klarat det utan motivation och vilja! Så nu kör vi, och det får ta den tid det tar, kommer inte köra dödens race med tiotusen kalorier per dag och kötta på gymmet varje dag, utan jag lyssnar på kroppen och samtidigt sätter utmaningar och testar mina gränser,efter lite vila och krafterna, styrkan är tillbaka så ska jag lasta på vikter för här ska det byggas!!! och det gör vi inte med 10kg hantlarna 😀
off topic. Jag hoppas alla som läser min blogg förstår att jag alltid har ett sätt att överdriva i mina texter och meningar, sån är jag, jag är nästan aldrig seriös 😀 Jag menar, säger jag 10000 menar jag ju inte prick så mycket… Så att ni inte missförstår mig 😉 Ursäktar för det.
Fartfylld
Näääee, herregud! Typ varje minut vill jag blogga och skriva, men så händer något BOOM! Fullt schema just nu och idag skall jag även på jobb över helgen till kryssningsfärjan igen, hehe! Jag som tänkte göra så mycket annat denna helg, men det tar vi sen senare då!
Känner mig väldigt lost och yrvaken, har 7000 lappar som jag skrivit minnespunkter på men känns att jag inte får tag i något och bara gör onödiga grejer samt tiden springer iväg. Aja, bara jag tömmer bikini-kaoset från kappsäcken så jag kan fylla på med lite jobb utrustning och kläder utan att bli allt för nerbombat då jag vet hur tiden kommer vara fullspräng på båten, där hinner jag verkligen inte börja vika och rada upp saker och ting! Hoppas inte jag klantar ner mig allt för mycket denna gång, känns som om jag alltid skämmer ut mig haha, men någon måste ju göra det.. och tyvärr är jag en av dem, fast det höjjer ju yupp stämningen iallafall, om inte kunderna har något emot lite flumm 😛 Nä men skärpning, måste faktiskt skärpa till mig! På Måndag ska jag även på kurs där vi får lite information och kunskap gällande jobbet, för min del Victoria’s Secret denna gång. Om jag finner tid och lust utan för många tomma batteri-attacker i mobilen så kanske jag slänger in något inlägg här och där, eller så får ni bara följa mina onödiga snapchats. Som aldrig har någon mening egentligen, fast selfie’s har jag ju minskat på iallafall, och hundbilder! 😀 applåder!
Aja, nu spurtar jag iväg för att stryka lite kläder och packa ner allt från träningskläder till kosmetik! Och just det….. lite nocco är alltid bra att ha med 😉
CHIAOO!!!!
POST competition planer, känslor, tankar
Hejsan! Vaknat igen.. 😉
Som jag skrivit tidigare så är ju planen att inte tävla mera i år, är ganska 100% säker på det nu. Även om jag älskar tävlandet och att ha målet ganska nära jämfört med ett mål om 1-2 år.. och ha ett schema, en plan, ett sikte, ett beslut varje morgon, vara med i ett team, få peppande mejl av coachen, öva på något som får fjärilar i magen och räkna dagar tills hjärnan spricker av otålighet och glädje. På ett sätt är det precis samma liv jag lever annors, men samtidigt är det en helt annan livsstil.. Liksom det finns inga “men/val”, du vet vad du vill och du vet vad du gör, nu är det bara att släppa taget och liksom ta emot nya möjligheter, utmaningar, du har händerna fria att göra vad du vill när du vill, vilket får mig ofta att känna mig lite meningslös, jag vill ha en plan och ett mål och en regelbunden livsstil för att rulla på men samtidigt vill jag vara fri och bara göra vad jag vill när jag vill, men det sista valet har alltid varit en stor risk då jag är tjejen som kör allt eller inget.. Så det är lätt att ge upp och tänka att det kvittar vad jag gör, det kommer ändå inte påverka. Men så får det inte vara, för jag vet vad jag vill, men jag måste bara orka bita ihop och kämpa mig inför det målet. Och på sidan om göra så mycket annat jag vill göra och har planer att ordna, men allt kräver en stor vilja, kraft, energi, mod att börja, att ta första steget och att hålla sig själv självsäker och hålla vid sitt beslut, vad någon annan än säger. Jag har en passion jag lever för, jag har ett drömjobb i livet jag vill satsa på, jag har de människor och vänner är värt att offra för, men jag har också frågetecken, bakslag, stora väggar i vägen för att kunna nå dit jag vill, och även en liten trampdyna som vill trycka stopp hela tiden för jag ibland tappar bort mig själv, ibland bara en kort stund, ibland en längre stund, och jag behöver kraft, vilja, kärlek, stöd och ett enormt stort TROENDE på mig själv.
Angående vardagen så har jag redan färdigt schema av min tränare som är ju skönt, det ska jag försöka följa för att inte chocka kropp och sinne helt med att byta till tvärtom och hetsa i mig all mat och kasta rutinerna bort helt och hållet, har redan börjat lägga mig efter 01 och känner mig som en zombie hela dagen, det gick för snabbt typ.. och så kom vardagen BOOM i ansiktet och får ta tag i alla viktiga grejer nästan FÖRE jag börjar fokusera på mig själv och mina val.. vilket låter ju knepigt och så blir det ibland, man får själv lida men nu får jag först fixa till alla ärenden man missat under senaste veckan.
Kände mig väldigt i STORM mode, ville bara skrika av glädje och minnen men även lite negativitet och frågetecken som bombade huvudet… helt kaos idag och igår.. Så promenaden igår och träningspasset idag gjorde sååå gott.. Även om det var en kort promenad vid havet så att andas, känna luften, vinden, bara låta allt gå.. släppa loss.. var fantastiskt.
Samtidigt som man ju var så himla nöjd och glad över sin prestation på tävlingen, så att inte ha en ny tävling i sikte är sjukt mentalt jobbigt, liksom det är som att lämna en jäkla viktig, stor del bort ur sitt liv, även om man ju kommer att tävla i framtiden och träna, äta som vanligt osv… Men det är svårt att förklara. Sen är det ju också blandade osäkra känslor som kommer efteråt, som jag inte alls hade förväntat mig de bara knackade otrevligt på dörren och steg in utan att jag hann säga emot. Frågor, känslor, tankar, förvirrning, liksom förvirrad för allt tog så snabbt slut och tankar om minuten jag stod där som var så härlig, men även tankar om osäkerhet ifall jag bara inbillat mig att jag jobbat hårt, vilket är helt sjukt att jag ens kan tänka så och vara osäker då jag vet sanningen, sen en tankar om familj, team, coach.. deras åsikter, tankar.. samtidigt som jag inte vill veta så vill jag veta, vad gjorde jag fel? Och jag vet ju själv svaret, men det är så svårt att acceptera och säga att man gjorde något “fel”, eller säga att man inte var “tillräcklig” för en plats i final, för jag själv var ju så nöjd.. Jag var så HIMLA nöjd och stolt över mig själv. Det var jag. Det var jag hela resan, hela perioden, hela helgen, hela tävlingsdagen och hela minuterna på scen. Hela Söndagen, hela morgon, dag, kväll. Men så kommer natten, så kommer veckan och så kommer osäkerheten. Som bara vill förstöra allt. Men den är så svag hörni, jag skall aldrig låta någon osäkerhet eller förvirrning få mig att känna mig dålig, eller otillräcklig. ALDRIG. Jag vet att jag är bra som jag är och jag vet att jag kan bli bättre, om jag så vill, och ni som känner mig väl.. vet att jag ifall har en ENORM vilja… som nu… Så kommer jag ALDRIG att ge upp, och jag kommer kämpa mig mot mitt mål i vått och tårrt, hur lång tid det än tar, och låt det ta den tid! För jag kommer inte att ge upp, men jag kommer visst att låta mig ta det lungt, i den takt och tid det tar, för vart har jag bråttom? Ingenstans. Jag lever och jag lever så bra, huvudsaken är att jag mår bra, jag lever för något som gör mig lycklig, jag själv är lycklig och mår bra, jag har ett mål, en dröm i sikte som får mig att le och veta vad jag vill då jag vaknar på morgonen, men som även får mig att falla bakåt ofta, och gråta kanske lite och pinas eller vafan, så kommer det vara, vad man än vill nå, om det är ett stort jobb som krävs så kommer också vägen inte vara spikrak! Som för mig, att bli frisk från ätstörningen och depressionen, oj vad det gjorde ont och man ville bara kasta sig själv i väggen, men jag slutade aldrig tro på mig. OCH DET ÄR DET VIKTIGASTE. YOU CAN DO IT! WE CAN DO IT!!! 🙂
Så nu börjar nya tider, nya perioder, utan för mycket krav/press/planer, men samtidigt… en självklar plan och mål för mig både i tävlingssikte men även i karriär, livet, och en sommar full med nöjen, glädje, skratt och dopp i havet! 🙂
Nu har jag pratat mitt, ska ta ett lååångt bad.. skrubba bort lite den bruna färgen som smetar hela badrummet haha och tillbaka blicka några sista gånger fina stunderna av sista tävlingspreppen, dagen och sikta på nytt.
För som jag sagt, är det hela resan och tävlingsperioden som räknas…. MEN samtidigt det vi gör under resan gör vi för den sista dagen, festen, belöningen.. tävlingsdagen, där vi får njuta, skratta, le av glädje och ära, för vi har gjort ett fantastiskt jobb att komma hit. Och det är en guldvärd dag som man aldrig glömmer <3
Och en dag.. kommer jag även ta dagen som en tävling det är, att tävla och fokusera på tävling, mål, stolthet, vinst… som en fotbollsmatch.. för dig själv. Men den dagen må komma då jag är 100% redo, och då när man är jag starkast i kropp och huvud, då gäller det! Nu har jag njutit av dessa stunder och spenderat det som en glädje som det är, och jag tackar för mitt och tävlingarna för denna gång. I’LL BE BACK 🙂
Tömning & Laddning
Många undrar varför jag dricker så mycket vatten och saltar maten så mycket, helt enkelt för jag kör en slags tömning och laddning innan tävling. Det som jag skrivit ibland om förut, det jag visserligen kallar “sjuka och ohälsosamma veckan” i hela tävlings preppen. Påengen med det är att göra sig av med överdriven vattenansamling samtidigt som musklerna överladdas med glykogen. Slut-resultatet blir att musklerna sväller då vätskenivåerna minskar i kroppen. Av detta får du en hårdare look och musklerna får ännu mer definition och djupare separationer. En “extreme make-over” för din fysik på en dryg vecka.
Mer om det kan ni läsa här. Ingen hälosam grej som jag redan sade, inget man ska göra annors.. Inte heller på egen hand för minsta fel kan leda till tvärtom resultat, så gäller att vara noga om man tar den risken att köra tömning & laddning, många vill inte riskera att man inte får vattnet bort sedan till tävlingsdagen, som tyvärr kan hända, men vi kör bara!
Annors har jag varit tvärtom från igår, väldigt energisk idag 🙂 Morgonpromenaden gick så himla snabbt och var över på en minut typ då jag lyssnade på Tyngre Radio podcast via mobilen, fick mig en liten motivationspark i baken om det ens rymms några fler haha! Sen blev det bl.a. frukost, lite ordning och reda på scheman och frågor, skickade lite inspirationsbilder till några kämpande kunder, möte med min gamla bikini designer för lite extra diamanter till min nya bikini, sen åt jag lunch och solade lite i den fina solen utomhus, packade väskan och tränade världens kortaste och lättaste pass, men däremot brändes det mycket och fick mjölksyra direkt haha, kände mig så klenig med de småa hantlarna och pumpade upp med hög reps. och delade några ord med gymkompisarna 😉 haha.. fick lite lyckatill önskningar innan jag övade några sekunder på poseringen, finslipade lite, tog några obligatoriska selfien, uppdaterade instagram, åkte till matbutiken och dreglade över allt jag “kunde köpa efter tävlingen” men blev endast tuggummi LOL :D, åt och drack och saltade som en toking för hade glömt det typ så fick kompensera det, såg på Pokemon & Legofilm med Elias gudsonen, åt lite igen med familjen och så började jag packa väskan, duscha & raka & scrubba mig för säkert tionde gången denna veckan haha…, känner mig väldigt skinny minny också färgen från solariet har åkt bort med allt skrapande och skrubbande, på med tjock body smör och så svarade jag på enstaka mejl och nu väntas bara lite mealprep inför imorgon, CARB DAY!!! wohooo lite extra ris och bananer och sånt 😀 gott gott! Och mys framför tv:n med min lilla bebis hund som jag är hundvakt till några veckor framöver och sen åker hon till Amsterdam! Haha sötnos, kanske jag följer med, who knows!! Borde bara fixa lite jobb och lön så jag även skulle kunna få trixa fram en ny mobil då min börjar förlora alla krafter då nya appar och nya meddelanden kämpar fram utan att den orkar varken lyssna på mig eller alla vibrationer som skriker 😀
Aja, rättare sagt en rolig dag och varit mycket igång med mycket energi och inte alls seg eller hungrig som igår 😀 Kanske jag börjar bli van? Fast det behövs inte, för dagarna går som blixten förbi och maten bara höjs typ, tror jag, äh inte för jag egentligen orkar fundera på vad jag äter när, men nu har man inte mycket annat att göra då det är små måltider, och OFTA! varannan timme typ, samt vatten, om jag glömmer dricka får jag typ hälla i mig hela 6 liter samtidigt, vilket jag verkligen inte tänker göra, skulle nog gråta av vatten till slut 😀 Skämt o sido, vattnet går ner lätt! Men nog babblat, vill bara ge små uppdateringar lite nu och då så ni vet att jag lever och så får ni följa med mig denna intressanta och speciella dag fram till scenen haha… Jag undrar nog om jag alls kommer klara mig fram till scen då jag förut haft all hjälp av min gamla coach pg. det var mina första tävlingar så hade det som en ursäkt och fick allt fixat som en beställning 😀 Sminket, looken, håret, tanningen, maten t.o.m gjorde hon!! crazy woman! Nu får jag fixa allt själv vilket gör bara gott, om jag så kommer ihåg allt, tänk om jag blir alldeles fläckig och looken blir bara typ slickad av hårgel och spray, sminket blir panda-look osv osv. har aldrig gjort allt detta själv och så har jag inte ens övat!!! har 0 aning hur tjock färgen skall vara till ansiktet då vi inte sprayar den bruna färgen dit.. Vill ju inte vara vit i ansiktet och brun kropp samt vill jag inte vara för mörk och all strålning försvinner… aja slut stressat eller oroat eller nog prat om det, jag är den som alltid tänker “äh det fixas” och så kanske det inte gör det, men kör på bara med mitt eget race och får skratta åt alla misstag senare! Men all in bara !!! 😀 <3 Godnatt på er, kommer knappast skriva någon godnatt hälsning här mera, så hejhej! 🙂
5 days off
IDAG däremot har jag varit hungrig!! Haha… Första morgonpromenaden på hela säsongen och nu har jag även nytt matschema på gång!
Mycket vatten men lite kolhydrater, så både hungrig och lite seg är man, men på gott humör och lika kul att träna och lika peppad fortfarande 😀 allt går bara lite långsammare och man gör helst inget extra så känner mig jätte jobbig och bossig som ber någon hämta det eller göra si och så 😛 Well, bara några dagar kvar! Och bara en dag kvar av detta schema, sen blir det mer mat och mer kolhydrater, nomnomnom! 😀 Och så värsta var ju då min familj bestämde sig plötsligt för att festa med TACO TISDAG så här sitter jag och känner doften av allt gott de håller på att fixa där, haha törs jag ens gå ner och äta min matlåda med dem? 😉
Och VIN åh va lyxigt, fast vin får jag dricka redan på Lördag kväll 😉 Blir nog skönt det på hotell rummet och bara en natt till tävlingen!! Åh kan riktigt föreställa mig situationen 🙂 Japp så efter igårdagens spralliga humör så var man lite seg idag, inte undra på att den dagen skulle komma! Har endast två morgon promenader och två stycken lätta träningar på gymmet och så är det allt för veckan, bara avslappning och fokus på tävlingen och att göra sig redo dit kvar sen 🙂 Men är liiite rädd att dendär pumpen försvinner som den alltid gör då man inte tränat på länge eller förlorat all vätska i kroppen, man bara “jaha här är reality, jag som trodde jag hade muskler” 😛 Så lätt att också äta lite kreatin och så samlar man på sig muskler och känner sig super stark och stor och grym på gymmet, men naah bara bullshit 🙁
Så hoppas verkligen musklerna syns på Söndagen, men onödigt att oroa sig om sånt, det är inte min uppgift utan min uppgift är att vara stolt, glad och nöjd över mitt hårda jobb och hur långt jag kommit! Är nöjd vad jag än får för placering, är jag för vätskig eller för torr, för jag VET hur hårt jag jobbat på gymmet och hur mycket jag älskar det jag gör, min fokus ligger på roligheten, njutandet och den härliga känslan och endorfinerna av allt, jag känner bara DETTA ÄR MIN GREJ, och jag får faktiskt stå här, för min egen skull! Och det är så himla fint och speciellt men även så himla kort… typ några minuter och så är det över!! Får stanna i den momenten och bara njuta för varje sekund som går, fotografera allt in i minnet och leva på det föralltid!
och vet ni vad annat roligt hände idag, som däremot satt en energikick och blixt i baken av glädje!!!! DELIVERY!!! Fått protein och allt roligt!!! wooopwooop, snart blir det pannkakor till frukost och choklad kakor i ugnen doftande av jordnötssmör!! Lycklig man kan bli av så lite, för jag hade verkligen inte förväntat mig sååå snabb leverans, precis rätt dag och rätt tid, överraskning efter gymmet, hihi så glad! 😀 Som födelsedag för mig!
bara en del av det jag fick 😉 
Nu ska jag traxa mig ner och njuta av familjetiderna, oj vad jag är glad att jag har en så bra relation med mina föräldrar och syskon, tänka sig hur nära vi är och hur man kan vara sig själv och prata om ALLTING ! Det är guldvärt. Det ska jag tänka på i framtiden då jag själv skaffar familj, NÄRHET, KÄRLEK, PRATA OM ALLT och spendera tid med varandra!!! 🙂 <3
Snapchat update
Energifull pingla
Heeey folket!
Alltså helt sjukt!! Helt sjukt hur jag mår bra! Okej visst nu är sista veckan här, “lite” low mode men samtidigt så herregud lycklig, sprallig, glädjefylld och bara liksom sprutar av glädje och fysiskt bra mående, små trötthets eller jobbiga timmar i vardagen hindrar mig inte från att må bra! Måste bara säga.. har inte mått så här bra fysiskt (vad det än betyder..kroppen mår bra, inte kramper i magen, blodcirkulationen är på topp, dygnsrytmen är kunglig, aldrig huvudvärk osv, allt mår bara bra) på länge!Jag har så mycket energi och glädje att jag bara vill dela med mig! Jag kan hantera stressen och dåliga dagarna bättre än aldrig förr och det är inte länge de håller, överlag så har jag nästan bara roliga, måbra dagar! Har inte ens haft några stora sötsug/cravings som jag hade förra året HELA TIDEN, varje dag!!
Har ofta haft perioder där jag äter oregelbundet och mer småäter under dagen, sen vräker i mig tre kilo mat på kvällen typ och går dagen lång med dålig energi och “botar” det med godis, kaffe, snabba energikickar för att det inte smakade att börja ta sig i kragen och sköta om sig själv? Man hade varken ork, motivation eller vilja, det ledde till osocialhet, dåliga träningar, dålig sömn, humörsvägningar, trötthet såklart, stress, problem med magen, sockersug, och i värsta fall muskelförlust och så blir allt en ond cirkel, som är svår att komma ur. Att jag typ utan att ens planera, tänka, eller ha så stora liksom krav på att jag skulle göra det så har jag kommit ur spiralen. allt har bara flytit på.
@idasfitness.se Jag vet inte om det är för mitt nya team, min härliga coach, mina lärdomar och erfarenheter, för att våren är här och ljusare tider eller bara är för ingen orsak alls? För att kroppen och huvudet ville må bra? Jag har följt för det mesta mina scheman jag fått av min coach och visst har jag fuskat, hoppat över träningar och ätit annorlunda men inte alls lika mycket som förut, jag har helt enkelt inte haft behöv av det! Jag har mått som sagt i medeltals jättebra och njutit av dagarna.
Jag förstår nu och har nog gjort det förut också, men nu ser jag verkligen en stor skilnad på hur viktigt det är att sköta om sin hälsa, jag menar hur stor skilnad det är på att verkligen äta hälsosamt, ren och vanlig husmanskost regelbundet samt träna med måtta i den mängden och i den sport du behöver och känner för i perioden i ditt liv. Att träna, äta mycket, slappna av har alltid varit enkelt och viktigt för mig, men den största skillnaden är nog i kosten, jag hade aldrig trott att jag kunde leva EN DAG eller ens en vecka utan godis eller bakelser, jag älskar sött och jag älskar det fortfarande, men oj hur jag verkligen hade ett stort behov av vräka i mig ett ton muffins typ varje dag helst! Och inget fel på det, jag är inget emot sötsaker, NEVER att jag skulle vara det, men sjukt bara att säga att jag mår bättre utan, eller med måtta så att säga, en gång i veckan älskar jag att njuta och lyxa till med allt som finns, men att varje dag köra all in på buffee, lösgodis, glass, bullor, snabbmat blir i längden väldigt jobbigt och du får ingen näring av det du äter! Så att hålla en bra balans med 80% nyttig, näringsrik mat med tillräckligt bra källor av protein,fett,kolhydrater och vitaminer och resten 20% lyxa och äta vad du är sugen på, det betyder inte att “fusk” är att äta proteinpannkakor, sushi, frukost ute eller lite extra mat till måltiden, hell no! Det betyder att äta choklad, dricka lite alkohol, beställa pizza hem då och då. Men samtidigt att inte ha så mycket regler, stora krav eller press på att omg nu äter jag såhär och det är förbjudet att äta detdär, nope, utan inget är förbjudet, allt är tillåtet, med måtta! Varför vräka i sig 1kg kvarg och sju proteinbars då man kan njuta av en bra måltid med familjen där man grillar lite svamp, biffar, grönsaker, äter nypotatis med smör och tar en cider till maten. Vad man än är sugen på men samtidigt hålla suget i skick utan för stora fallgropar, jag menar om man är sötsugen dygnet runt eller trött är det ju tecken på att något är fel! Gäller bara att hitta en balans, en livsstil och ett sätt du kan leva på samtidigt som du inte behöver tänka så mycket, utan allt rullar på och du njuter och mår bra! Och påtal om att njuta, tänk hur mycket annat än mat det finns att njuta av! Trodde aldrig jag skulle säga det, för mat är typ livet men nu börjar man märka livets goda då sommaren kvittar fram och man inte behöver sitta och trösta sig med en varm kopp oboy, chipspåse och gömma sig under en varm filt samtidigt som man tragiskt söker nya serier att följa på netflix.
Jag kommer på offseason efter tävling knappast följa schema, utan leva livet och njuta av sommaren, men ärligt talat, vill jag må så här bra och njuter jag av denna livsstil med älskande styrketräning på gymmet som får mig att sveva på molnen för det är “min grej” jag får dendär kicken av att lyfta tyngder… samt mår så himla bra av att äta bra, så varför bara lämna bort allt? Varför inte fortsätta? Med mera mat såklart och tyngre vikter på gymmet! Jag vet fan int, kanske jag kommer bli världens “latmask” och sötsug av djävulen
efter tävlingen men än sen då! Då väljer jag den “livsstilen” och tränar inte och äter skräp! Bara jag vill det och njuter av det! Vad jag vill just nu och vad jag mår bra av idag är typ tvärtom… Är en energisk sprillande brud som älskar mat och mycket mat, men bra sådan, och tränar för det får mig att må bra, ger mig ännu mer energi och samtidigt att få jobba med det, hjälpa mina kunder med samma grej är helt sjukt fantastiskt! Är så lyckligt lottad att jag hittat min grej och jag hoppas jag kan länge njuta av detta, för man vet aldrig då mitt huvud hittar på nya äventyr som jag inte hoppas att jag gör dock, för som sagt mår jag bra här jag är just nu. Så ska njuta av detta så länge det varar, haha fan va hemskt det lät! Men om man känner mig så ändras mitt humör från dag till dag, eller månad till månad, en månad kan jag skita i allting och sova med pizzabitar och skvallertidningar i sängen och en annan gång är jag poetisk och skriver dikter, lyssnar på klassisk musik och målar tavlor, sen plötsligt är jag på gång igen och vill bara ta med hela världen med mig att träna på gymmet! Nä men oftast är jag nog alltd gymnörd, mer eller mindre, ibland spelar jag t.o.m datorspel där mina gubbar gymmar och blir glada av att träna 😀 Haha lol kan jag bara inte chilla nu, inte tänka så mycket! Japp, bestämt och gjort, chiao!!!
P.S Det är inte så svårt och invecklat, det ska inte vara det!!! Det har gått över gränsen vad hälsosam mat är, det är bara vanlig husmanskost.. äta som man lärde sig som liten, som pyramiden you know 😀 Du behöver inte tänka på hur mycket mineraler, vitaminer, fetter, kolhydrater, proteiner etc. du får i dig.. skippa den hetsen, ät bra och hemlagad mat istället för färdig fryst eller färdiga pulvermåltider, ni märker skillnad direkt jag lovar, och unna er varje dag om ni så vill, allt med måtta för vem säger att kaffe/koffein, mjölkprodukter, lightprodukter, sötningsmedel, tillsatsämnen, röttkött, salt, är dåligt, så länge ni inte hetsar i er sju kilo av det eller äter det varje dag varje måltid i rikliga mängder, ät va ni vill, njut av det, och bry inte er om andras rekommendationer, förutom mina 😉 Nä men man kan ju prata om detta i timmatals.. Just sayin 😀 jag är inte utbildad professor, dietist eller läkare, jag är bara jag med mina egna erfarenheter och visst har jag lite utbildat mig i kosten i Solvalla men vem som helst kan utbilda sig hur länge som helst men ändå har vi alla olika åsikter, det gäller bara att hitta sitt eget sätt där man själv mår bra som passar DIG! Bara för att du mår dåligt av animaliska produkter betyder det inte att alla andra gör det, detsamma med socker och allt annat! SÅ KÖR PÅ EGET RACE BARA ;D typ.
Godmorgon!
Godmorgon, oj härligt hur solen lyser in ur alla fönster! Tips till framtiden: skaffa ett hem/lägenhet med massor av fönster! Fast sen blir det lite läskigt om man bor ensam i skogen i ett glashus, vem som helst dåre kan komma in och glo på dig om nätterna, haha kollat för mycket på skräckfilmer typ! Älskar skräckfilmer, länge sen jag såg någon bra sådan dock! Senast var det säkert Paranormal activity, de var så grymma ju!
Bild från google. HUR FINT!?!?!? Kan bara bläddra i evigheter på glashus… ååh Vaknade av en STARK träningsvärk i ryggen, oj vad det känns! Det är dock i övre ryggen och det är mycket skönare, för hatar då man har ont lägre ner.. då kan man inte riktigt gå/böja sig utan att det gör ont. Denna värken är typ ända värken man gillar, för det är en värk för ett hårt arbete! Jag älskar att träna rygg och axlar för de är dom musklerna jag vill verkligen bygga, just nu är mitt mål att bygga och få muskler dit, förut har jag inte direkt satsat så mycket på muskelbyggnad mera på hälsan och balansera allt, bygga hela kroppen till något starkt men nu vill jag få övrekroppen lika stark som benen! Benen känns att de kan lätt trampa ner vilken myra som helst och jag vill inte vinna i vem som benpressar/knäböjer mest, jag är jätte nöjd och glad över de starka musklerna jag har och alltid har haft med stor hjälp av fotbollssträningen, och visst är det alltid roligt och positivt att bygga mera muskler dit också, men axlar & rygg är mina svagheter där jag varken får muskler eller fett på så lätt. Stora förändringar sen förra året visst och är jätte nöjd nu redan, men att ha ett mål är alltid så himla kul och det blir så roligt då!! Man bara drömmer om att lasta på mera vikt, och så härligt då man får det att kännas på rätt ställe, man bara HEJ TRAPEZIUS WELCOME !
Plus att ryggen alltid varit ett problemområde för så många… Vem har inte haft ryggproblem, och nackbesvär? Typ alla, förr eller senare… STÄRK ERA BÅL OCH RYGGMUSKLER så förhindrar ni skador, värk! Och kom ihåg att stretcha även! Mina rygg problem har nästan helt försvunnit, tack vare en stark bål & ryggmuskler. Dock får jag alltid ibland ont i ländryggen, ifall jag lyfter med för stora vikter eller gör det med dålig teknik, har böjt mig mycket framåt eller tränat ländryggen för hårt, den är fortfarande inte helt 100% stark, rehabiliterad och samma är det med min vänster axel, jag får bara jobba med lättare vikter och inte pressa för hårt, fokusera på tekniken och VÄRMA UPP ordentligt. Vilket jag alltid vill vara så dålig med, som är idiotiskt faktiskt. Menmen, nya tag och lärdomar! Det är så lätt att tipsa till andra om hur man ska göra, men så går man själv och gör tvärtom, lol!
@Pinterest Idag ska jag även göra matlådor, vill bara tipsa för er som kämpar där ute med något mål och inte direkt finner motivationen till att fixa matlådor, hur när och vad, så tycker jag ni skall kolla in Niklas Wadman’s inlägg om meal-prep, så inspirerande och grym kille!
Det är dags för final-week och det blir lite annan mat än vanligt, bl.a. Mat till frukost istället för gröt, ganska intressant och roligt egentligen, är faktiskt 100% taggad och väntar så himla mycket att det bara skriker inom mig på Fredagen då vi åker till Helsingfors. Jag tävlar på Söndag men ska anmäla mig till tävlingen på Fredagen, och så stannar jag och kopplar av på hotell två nätter. Har bara några träningar kvar denna och nästa vecka, och sedan blir det mest avkoppling och njutning. Tänka sig att det är sista veckan nu, och jag verkligen ska ställa mig på scen, än en gång, för tredje gången irad. Jag är så lycklig och glad och sprallig, tänk hur långt jag kommit sen flera år tillbaka, aldrig hade jag tänkt mig att jag ställer mig i bikini på scen för att visa upp det hårda jobb jag gjort. Vad än någon säger och tycker, kommer jag alltid vara stolt och glad och nöjd över allt jobb jag lagt ner. Vare sig jag är lite tyngre, lite lättare, lite svullen, lite torkad, lite för musklig eller lite för klen. Jag har gjort mitt bästa och det är det ända som är huvudsaken, jag är the hero! Och ingen kan påpeka annat!
@Niklas Wadman’s Bild Kramisar på er, trevlig söndag och så börjar vi tagga inför nästa vecka 😉
