Träning

  • Övrigt,  Träning

    YOU AGAINST YOU

    Åh, fick idag hem ett litet brev, är så tacksam!

    Såhär står det på YAY’s hemsida som Niklas Wadman skapat, han är en stor inspiration för många och mig sedan länge.

    YAY stands for personal progress through the knowledge of self-action.

    You Against You® is created by the Swedish health & fitness coach Niklas Wadman. You Against You® has its purpose to inspire and motivate through the concept of self-action. It is your own individual act that leads you to success. With the the right tools, you have the ability to reach your deepest dream – It’s all about you against you!

    This page gives you inspiration as motivation for your training, diet, and for a sustainable and healthy lifestyle. We have a larger bank of recipes for both weight loss as muscle gain. You can also read the latest updates on the blog, and check out the Inspiration section of interviews with people who really know the concept of You Against You®

    YAY also offers services though personal training, nutrition concealing and online coaching. Check out Services for more information!

    IMG_8377 IMG_8383 (2) IMG_8386 IMG_8389 IMG_8385  IMG_8384 (2)

  • Bikini fitness,  Träning,  Vardag

    Dödens dag

    Asso…. hej xD

    Är helt slut. Skulle gärna låta bli att jobba via datorn nu, vill bara ligga och spela död. Men är samtidigt sådär skönt slut, sådär lyckligt slut. Nivet, efter en super bra dag på jobbet eller jätte kul pass?

    Jag har gjort så mycket idag att jag inte ens får ord ur mig. Avslutade med ett cardioinspirerat pass som min tränare gjort åt mig. Haha alltså asgarvar. Jag gjorde det i ösregnet, min mobil blev blöt av vatten blandat med svett och hölls inte på plats i sportbh:n. Under mina sista burpees trodde jag att blixten skulle slå ner mig, så trött var jag haha. Men världens gladaste! Älskar att träna ute, men gör det för sällan, vet inte varför. Är väl för lat. Och har inte så mycket fantasi. Men då man har ett schema och en lista som man måste utföra ja då gör man det, hur skit väder det än är och hur trött man än är. och så nöjd att jag klarade det!! woop woop!

    Var massa såna här övningar:

    ???? My type of cardio. No baby only weights in the stroller #rainedlikehell ☔️?

    Video, jonka FROM WEAK TO STRONG?? (@svagtillstark) julkaisi


    Var meningen att jag skulle köra kälke, nivet som i crossfit, men hade ju ingen sådan så fick nöja mig med barnvagnen. Var skittungt iallafall, haha tror grannarna trodde jag fått fel i huvudet som springer av och ann med barnvagnen. 😀

     

  • Bikini fitness,  Träning,  Vardag

    Kaos i huset

    Godmorgon!

    Mår lite illa idag, vet inte varför. Magen är kaos. Måste vara från igår. Anyways, skall strax till tandläkaren och kolla tänderna, hoppas på inga hål, haha hatar att borra. Tar så ont ju! Men har inte haft så mycket hål i livet, som tur. Tror min syster hade typ 10 st en gång. FFYY.

     

    Sen ska jag beställa tid till frisören, har beslutångest ifall jag ska gå på en mörkare färg, typ ljusbrunt eller bara lägga blonda slingor så man får lite lys på håret igen. Klippa gör jag nog bara topparna, KAAANSKE lite i våningar, men då blir det så jobbigt att lägga fast håret i en toffs, så får se. Vad tycker ni? Borde jag ta risken och gå på lite brunt eller köra som jag haft det?

    IMG_6406.JPG

    Har också träning idag med min coach, blir nog svettigt kan jag tro. Benen på schema och ännu poseringsträning efter med maskbenen. Sen måste jag hinna ta bussen också, och borde även till matbutiken, vilket suger att jag inte har körkort så vet fan inte om jag ska ta cykeln med 3 st matkassar? Åhåh. Lite extra cardio ifall jag går hem med dem, skulle säkert ha lama ben efter det, haha. Påtal om cardio har jag nu fått på schemat lite det jag var rädd för, morgoncardio. Vet inte hur jag ska fixa det, få väl vakna kl 06 och cykla till gymmet. #nomorenetflix om kvällarna. Bara bra det. Är ändå en sjukt dålig morgonperson, så får hoppas jag kommer iväg utan kaffe. Men inga gnäll här. mindre än 3 veckor kvar, ska väl klara det.

    Planerar på att ta någon mini semester till Sverige eller London, eller i bästa fall nåt varmt ställe efter tävlingen. Bara för att slappna av lite och se lite mer av världen, kanske bo i hotell med lyx frukost osv. Börjar bli less på hemmet, här är det bara negativa människor förutom vår nya solmaskin, typ en maskin som lyser solljus. Vet inte vad det ska vara bra för, tydligen energin nu då det blir mörkare tider. Mamma som alltid kommer på med nya idéer “NU FOLK, HAR JAG HITTAR MIRAKELGREJEN!!!!” Eller då vi var små ” NU SKA VI BÖRJA ÄTA HÄLSOSAMT” och kockade purjosoppor dagarna lång, blä. Eller “NU SKA JAG BÖRJA GÅ PROMENADER VARJE DAG SÅ JAG BLIR HÄLSOSAM IGEN” och så slutar det med att hon ligger i soffan med en mcdonalds eller nåt. Fast banta gör hon aldrig, hon tänker mer på hälsan.

    Nu får jag skynda mig, ha det gött!

     

  • Träning,  Vardag

    Tröstar mig

    Mosat rumpan och benen, check!

    Jag har alltid trott att kolhydrater inte påverkar så mycket på mig, MEN HERRE nu då jasminriset böts ut mot annat, är min styrka på gymmet S.V.A.G Visst har jag mycket styrka, vilja och ork men inte på samma sätt då man har alla lagrer fulla och massor med överlopps att dela ut 😉 DÅ typ kan man böja för hela världen och nu känns det att jag sparar på energi med allt 😀 Sista veckorna.. Egentligen är det typ 2 veckor, för om 2 veckor är det den sista veckan då jag tävlar. Helt sjukt.

    Anyway, tröstade mig med lite batman kläder och söker nya serier på netflix. #alltmanorkargöraomkvällarna typ. Och vill! Jag tycker det är supermysigt att kolla på film med en kopp té och matlåda framför goa filmer nu om hösten 🙂 Brasan (inte än) på, yllesockor (året runt) och lamporna släckta och lite mysiga doftljus som doftar karamell, vanilj eller kardemumma. MMMMMHHMMMM 🙂

    Fick nyss veta att en viktig person har gått bort. Han levde visst ett långt och kärlekfullt liv, och jag är så glad att jag fick träffa honom.. men så sorligt ändå. Ville så gärna träffa han igen och bara krama han och säga att allt blir bra. Ville ta honom hit till Finland och träffa hela vår släkt. Ville typ visa han gymmet så att ahn får skratta som farmor gör. Men nä, det fick jag aldrig. Men jag fick spendera en sommar med honom, tack, och hoppas du sköter om dig där uppe i himlen, kommer aldrig glömma dig. <3

  • Träning,  Vardag

    Yoga

    Hejsan!

    Idag är det vilodag, aka. yoga och food prep! Yoga har jag redan gjort, skulle vilja ljuga och säga att det var superskönt, men tyvärr var det inte.

    Först av allt hittade jag inte ens min yoga matta, så fick ligga på en hård yllegarns matta. Sen så hade jag way 2 much kläder för att ens börja, så fick klä av mig efter 3 minuter och leta efter hårsnodd då mitt hår bara ville vara i vägen. SEN så var ju yogan kopplad till laptopen/tv:n så hur svårt var det inte att glo upp hela tiden när man egentligen skulle slappna av i en position, men jag var ju tvungen att kolla när hon byter position då jag inte fattade av hennes kinesiska. Aa, sen lade jag på min favvo musik som stressade tyvärr ihjäl mig, min kropp bara skrek “danssa” medan jag skulle ligga i någon solposition eller vad det heter och andas lungt. Stängde av musiken efter tusen försök (gammal laptop jag ärvt av min syster, thankgod att den ens fungerar att lägga på) och sen börjar förståss alla telefoner ringa och mina föräldrar prata i telefon som om de vore döva (alltså skriker halft till svararen) Kunde inte låta bli att lyssna, de skrek ju som sagt. Där låg jag på en hård matta och lyssnade på kinesisk yoga medan telefonen ringde, datorn pep av facebook pops, och sist av allt som om det inte var nog, kom det en jävligt stor fluga och flög runt mitt ansikte in i örat och näsan, tjohej säger jag bara. Var ingen avslappnad timme jag låg där. Men i made it iallafall. hehe… om jag gör det igen? xD

  • Bikini fitness,  Modella,  Träning,  Vardag

    HEJ!

    MYCKET MYCKET på gång.

    Roliga grejer!

    En värre sak. Igår vaknade jag med dödens halsont, tog en vilodag men även posering med tränaren. Hon tyckte det såg bra ut, så får skippa intervallerna! Hade inte ens börjat 😉 Woho! Fast… Måste hålla ut nu, en vecka har det gått bra, igår då jag var sjuk var det lite värre, men hur som helst mår jag lite bättre idag. Får se om jag kan träna med några kunder, eller ens orkar själv dra ett lungt pass.

    Radio & Tvinterjuven gick helt okej. Jag lyssnade på det för en stund sen och inte kan jag säga att jag låter vackert, men huvudsaken är varför jag deltog i det, för jag vill hjälpa, inspirera. Så hoppeligen någon lyssnar det vid rätt tidpunkt! Kommer absolut lägga upp det på bloggen också, både när det visas på tv, radio och ifall det läggs upp på internet, vilket kommer troligen göras.

    Ha en bra dag ni! Väntar på min leverans av kläder och waldenfarms, fick redan en härlig t-shirt jag bara måste visa upp! Men senare, i promise! Vi hörs!

     

    00000

    Amanda

  • Träning,  Vardag

    Love training and love what you do

    Hej!

    Var ensam på gymmet idag, wow! Men det var faktiskt tungt efter en kort natt. Somnade vid 01 och hela natten var kaos då min syster som bor granne med mig fick kris med barnen och var tvungen att åka till sjukhuset med ena killen, så vi fick vara barnvakt till den andra pojken. Som tur var inget farligt, endast astman som bråkade. Anyways vaknade jag sen och var väldigt trött och kände direkt på att idag blir inget bra pass, men sådan motivation kan man ju inte ha! Visste ändå att träningen ger mig ny energi, glädje och så hade jag ju en vilodag igår, så tyckte mina ben ändå skulle få en omgång, och som tur for jag dit för härligt och svettigt pass blev det, även om det var tungt! För visst är träning härligt? ÄLSKAR det. Före, efter och under passet. Känslan!!! <3 Inte alla dagar i veckan man kanske är supersugen före, men hur skönt är det inte efteråt eller då du kommit iväg utanför dörren, man blir helt förbluffad på sig själv och stolt, glad, lycklig och så tacksam att man ändå kom iväg. Älskar att träna vid eftermiddagen så har man hela dagen framför sig! Men visst är kvällspass också härliga då har man extra energi och flera måltider i magen. 🙂

    Här är en härlig video jag kollade på här om dagen som verkligen beskriver kärleken i träningen 😉

  • Ätstörning,  Bikini fitness,  Kost,  Träning,  Vardag

    Oj vilken dag!

    Som sagt var det interjuv på gång som tog ungefär 2 timmar. Efter det var jag slut, trött som jag vet inte vad. Det tog faktiskt alla krafter att berätta om något så känsligt ämne. Men ändå började jag inte gråta som tur, BRA AMANDA! Brukar inte vara så känslig i såna grejer, håller sorgen mera inom mig, men det var skönt att prata ut det och få sagt vad man ville, fast kanske det inte blev perfekt tal men hoppas på att kanske någon lyssnar och får hjälp av det eller ett tankeslag där!

    tumblr_mdlg5eT3mG1rvgmf9o1_1280

    #wannabejag

    Jag var faktiskt så trött att jag orkade inte träna idag. Så imorgondagens vila blev flytta till idag och så tar vi imorgon nya tag. Fick även ett nytt schema idag, allvaret börjar nu! Varje dag träning ungefär, fast inte alltid styrketräning, lite yoga och stretchning också. Även en dag då jag kör 20 minuter intervaller, well det är inte varje dag åtminstonde! Thank god! Matschemat har jag inte ännu fått, men gissar på liknande som nu, inte världens mesta, men ingen svält-diet heller. Att dieta för en tävling betyder inte att vi svälter oss med minus 1000 kalorier. Vi äter bra och nyttig mat dagen lång så musklerna får påfyllning hela tiden och så vi ska orka träna. Vi vill ju inte se ut som skelett på tävlingsdagen, fast många kan tycka vi gör det ändå. Det är lustigt hur man ser och kommenterar om tävlingsidrott på olika sätt. Men ingen har någon rätt att säga att det är fel att göra något en annan gillar, låt den personen leva sitt liv och kom ihåg, den formen vi bär på tävlingsdagen (haha talar som någon gammal tävlare, fast jag endast tävlat en gång) har vi endast några dagar om året, det är ingen strävande form eller något utseende man ska gå och bära på året runt, det skulle aldrig funka!

    Anyways, är redo för denna vecka! Men börjar få lite halsont, vet inte om det är från dagens allt pratande eller för att vi städat hela veckoslutet (haha varit ett kaos i vårt hus då människor kommer och går) och vädrat hela huset, med alla dörrar uppe. Vi har annars också kallt och gammalt hus, vi måste sätta eld på ved nu redan och gå med yllesockor på sommaren! Men tycker det är rätt mysigt. Tänk hur tråkigt det vore att bara klicka på en knapp så blir golvet varmt. Äh, gillar mera varma filtar, stora yllesockor och kramar i soffan! 😉

     

  • Ätstörning,  Bikini fitness,  Övrigt,  Träning

    Jag som förebild?

    Hej.

    Känner att jag måste be om ursäkt.

    För att jag kanske inte är världens bästa förebild eller så. Min blogg, min instagram förmedlar ju STARKHET, och Friskhet från min ätstörning, depression. Vad jag just nu håller på med kanske inte ger världens bästa bild, inspiration eller så. Jag tävlar ju i bikinifitness, just nu är det fyra veckor kvar och jag börja sakta dra ner på maten. Jag ska förlora lite vätskevikt, där med kommer jag säkerligen tappa något eller några kilon. Vilket inte alls är det jag vill inspirera er att göra. Jag tycker inte att bikini fitness eller annan tävlingsidrott där man måste gå på diet, ta vätskedrivande tabletter och så är hälosamt. Tvärtom. Men jag har funnit något i denna sport jag älskar, något som driver mig framåt.

    Förut tränade jag bara. Jag åt bra, tränade och gjorde mitt bästa varje gång. Det var ju en slags frihet och det var härligt i några år. Men sen då? Visst jag utbildade mig till PT eftersom jag älskar sport, hälsa och kost och allt inom det över allt. Jag älskar det verkligen och jag vill hålla på med det resten av livet. Jag älskar att hjälpa andra och att få göra det samtidigt som få vara på mitt andra hem, gymmet, är fantastiskt. MEN jag ofta glömmer bort mig själv. Jag vill ju också ta hand om mig själv, ha mål och drömmar i livet, något som får mig att vakna upp på morgonen för att jag gör detta för mig själv. Visst är det härligt att stiga upp och tänka IDAG ska jag hjälpa min nya kund! Men ÄNNU härligare är det då man kan hjälpa ANDRA samtidigt som man kan träna på sig SJÄLV! Det var ju en dröm alltid att tävla i någon tävlingsidrott. Jag visste inte vad, var nästan så säker på bikini fitness, men trodde aldrig att jag skulle klara det. Men då min vän erbjöd sig att bli mitt personliga stöd och att jag skulle delta i hennes team, kunde jag inte säga nej. Det var ju min dröm,rakt framför näsan på mig. Kunde ju inte tacka nej. Bara för att göra det vettiga? Gå den hälsosammaste vägen som möjligt? Hålla på som alltid förut och endast leva för andras skull? Slänga bort drömmen bara för att jag nångong som 13 år lidit av anorexia. Det skulle vara droppen för mig. Jag gör ofta saker för någon annans skull, för ofta. Tänkte åka på modellresa till Kina bara för att min familj skulle vara stolta över mig, jag tackade ja och fick i flera dagar en spykänsla, ångest. Då förstod jag att jag gjort fel. Tack och lov hann jag avbryta kontraktet i tid. Nu däremot gör jag det endast JAG och ingen annan vill. Jag tog chansen, vad som helst kan hända, ni kan sluta läsa min blogg och börja tycka jag är en dålig förebild, min familj kan bli rädda och tycka det var det dummaste beslutet jag gjort i mitt liv, min släkt kan tro att jag bantar igen och bara vill tävla för att nå formen på tävlingsdagen, osvosv. Men vad bryr jag mig egentligen om vad andra tänker och pratar bakom min rygg? Inget. Jag gjorde detta för min skull, för jag ville det. Det är en dröm och den ska uppnås. Jag visste att jag kan sluta, säga stopp, inte tävla ifall det blir för mycket. Jag känner min kropp och jag vet då jag inte orkar mera. Jag visste att det inte finns en chans att jag åker tillbaka till anorexias huvud, inte en chans, jag har sparkat henne iväg för tusen år sedan och hon kommer aldrig tillbaka. Aldrig någonsin lever jag det “helvetet” igen. Idag lever jag mitt liv och vem vet ifall jag har nya drömmar nästa år. Men jag ger inte upp innan jag nått mina mål. Jag älskar drömmar och mål i livet, hur hopplösa och omöjliga de än är. De får mig att le, stråla och vela stiga upp på de tyngsta mornarna någonsin.

    Så förlåt att jag inte är den bästa förebilden, men jag har ett liv jag vill leva, och jag har en blogg jag måste blogga för, för jag vill. Jag vill vara ärlig men jag vill också inspirera er. Så jag hoppas ni inte tycker jag är den sämsta personen någonsin, för jag måste få göra saker som får mig att brinna av kärlek. Jag menar inte att ni ska göra det. Men vare sig du varit sjuk i cancer eller en ätstörning kan du inte bli förbjuden att göra något du vill och älskar ändå. Det kallar jag frihet. Och freedom är det viktigaste jag har just nu.

    Tack och hej!

    IMG_7513

  • Ätstörning,  Kost,  Träning

    Måste dela bästa inlägget pålänge

    Skulden och det dåliga samvetet – Skrivet av Sebastian AVINDELL

    från tyngre.se

    Innan sommaren var det “Beach 2015” som gällde. Tidningarna basunerade ut budskap om hur du bäst skulle komma i sommarform, snabbast och enklast. Vips så skulle man kunna stoltsera på stranden som rena rama David Hasselhoff. Tji fick vi i allihopa, eftersom sommaren bestämde sig för att ta ledigt och istället förvandlas till en tre månader lång blandning av vår, höst och vinter. Men, detta till trots, så verkar inte massmedia litat på att folk i allmänhet följde de råd de så generöst bidrog med i mars. För redan nu, i början på september, börjar nya braskande rubriker florera. “Så blir du bäst av med sommarkilona!” eller “Hollywoodkändisarnas nya bantningsmetod – bli av med 23 kilo på två dagar”, heter det. Samtidigt bombas det på med reklam i teve om att “nu är det dags för nya rutiner!”, med extrapris på medlemskap i Viktväktarna och alla tänkbara klubbar.

    Tyvärr skapar allt detta en rejält tveeggad relation till träning, för de allra flesta. För träning, som är något som ska få oss alla att må bättre, länkas samman med skuld och dålig samvete. Tänk efter, vad skapar alla dessa rubriker egentligen för en atmosfär? För attityd? “Du hade minsann lite för trevligt i sommar, dags att bränna bort de där sommarölskilona!” För, vad spelar det egentligen för roll om man kanske lade på sig ett kilo eller två i somras? Ska inte det kunna vara okej? Motion blir på detta sätt något som kopplas samman med att straffa sig själv, efter att man haft det lite för bra. Är det då underligt att allt fler skyr träning som pesten? Att gemene man suckar åt helbildsannonser från de stora gymkedjorna? Aldrig någonsin ska vi vara nöjda, för säkert som amen i kyrkan kommer det strax innan jul dyka upp liknande rubriker. Gärna då in i detalj beskrivet hur du bäst äter från julbordet utan att bli fet. Spetsat med hur nyårslöftet bäst utformas för att få in så mycket träning i vardagen som möjligt. Istället för att försöka frammana en sund attityd till kost och motion, skapas en atmosfär av “släcka bränder”-mentalitet. Ät vad ni vill ett tag, så kommer vi tillbaka om ett par månader med manande pekfingrar och barska råd. Allt för att bryta ned din självbild och ge dig dåligt samvete. Vad gör det med oss? Och, kanske framförallt, vad gör det med våra tonåringar och unga vuxna? Vad skapar det för kroppsideal?

    Träning ska vara glädjefullt, lustfyllt och underbart! Det ska vara endorfiner och må-bra-i-magen känsla. Det ska vara din oas, där du kan vara fullkomligt nöjd med dig själv och din kropp, utan dåligt samvete!

    Så, till alla er som inte kommer igång. Till oss som inte är rippade som Brad Pitt, året runt. Till er som “bara” tränar en- två gånger i veckan. Ni som gärna mumsar i er en hamburgare då och då, trots att ni dagen innan inhalerat en burk Ben & Jerry´s. Till er vill jag säga: Ni duger som ni är! Sluta få dåligt samvete för att ni inte tycker er kunna leva upp till tidningarnas “tips och råd”. Vänd istället på hela problemet. Ett träningspass i veckan är faktiskt betydligt mer än inget alls! En hamburgare eller öl är mindre än tre. Glaset ska inte betraktas som halvfullt, lika lite som träning och hälsa ska göra det! Den bästa träningen är den som blir av, vare sig det råkar vara en “simpel” promenad eller ett fyspass med en instruktör som drillar dig likt djävulen själv. Vi måste alla hjälpas åt att komma ifrån det ständiga dåliga samvete som träning skapar. Det är ju inte därför vi ska göra det! Tvärtom! Träning ska vara glädjefullt, lustfyllt och underbart! Det ska vara endorfiner och må-bra-i-magen känsla. Det ska vara din oas, där du kan vara fullkomligt nöjd med dig själv och din kropp, utan dåligt samvete! Det ska ta mig tusan inte vara en ständig tagg i sidan, en konstant påminnelse till det dåligt samvetet, för att “man kunde gjort ett pass till den här veckan!”

    Din träning är din, och ingen annans. Särskilt inte någon tidnings eller viktväktarklubbs. Den enda du ska tävla och jämföra dig med är dig själv. Alla andra är faktiskt ointressanta. Precis som min käre kollega Petter skrivit här på Tyngre, så ska träning inte vara en photoshoppad chimär av den verklighet du lever i. Du ska inte ursäkta dig för ditt sätt att träna, du ska vara stolt över det du gjort! Du duger, kort och gott, som du är. Glöm inte det!

    Mer styrketräning (och mindre skuld och dåligt samvete) åt folket!

  • Bikini fitness,  Träning,  Vardag

    Död uggla eller rutten tomat? Båda tror jag.

    Kände mig som en död uggla som jag kom hem från träningen idag.

    Coachen bara skrek “FÖRESTÄLL DIG ATT DU STÅR PÅ SCEN” “GE ALLT NU” “ALLA SKA BLI CHOCKERADE HUR STOR RYGG DU FÅTT” osvosv, höll på att dö av svett, blodsmak i munnen (skämt o sido, men nästan) och ögonen, ansiktet blev skrynkligt och rött som en rutten tomat.

    GOSH.

    Skönt iallafall, och roligt. Haha! helt slutkörd, har inte ens orkat ta en dusch. Har suttit här i några timmar och gjort matschemor. Kommit ganska många nya kunder nu via instagram, kul! Tack för att ni valde min hjälp 🙂

    Nu borde jag ta mig själv i kragen och kocka matlådor. Att de tar slut så snabbt. Crazy.

    Har väldigt mycket nu på gång vilket betyder S.T.R.E.S.S, både bra och dålig stress! Igår dagen gick också som ett swish iväg, men det var superkul fotografering med teamet, ni får kolla bilderna snart, hoppas på lite mer muskler än förra photoshooten (headern på bloggen)

    Men nu ska jag skärpa mig och göra det jag måste!

     

    Hälsningar, en död uggla.

    Deaths killer back workout today ? ????? #thinkaboutyourgoal #scitec #scitecnutritionscandinavia #svagtillstark #myway2fitness

    Video, jonka FROM WEAK TO STRONG?? (@svagtillstark) julkaisi

  • Träning,  Vardag

    Arbeta som pt

    Hej! Sitter på bussen hem från en arbetsinterjuv, Sats i Finland. Ansökan om att bli PT. Gick väl inget vidare bra, svettades som en gris och funderade ut svaret på varje fråga på finska, ibland glömde jag till och med bort vad jag skulle svara då jag endast såg de stirrande blickarna och kritiserande minerna av interjuvarna. Haha. Skönt var det då det var över för sen fick vi göra något jag var bättre på, nämligen visa rörelser, tekniken på övningar samt göra ett valfritt pass åt en kund och sedan vara PT åt henne.

    Det dumma var då jag alltid lämnar allt till sista sekunden, läste alltså mejlet om min inbjudan först ordentligt då jag var i bilen påväg till intervjun. Då först märkte jag at det stod, ta med mellanmål och gympaklädet. Klart glömde jag allt hemma. Men det gick rätt bra med jeanshorts ändå haha, men folk måste ha tänkt att jag inte har råd med egna gymkläder ? fick sedan låna skor av en jobbande PT på gymmet, thank god. Fast såklart var de minimala och skavade ihjäl mig under uppvärmningen.


    Jaja, nu ska jag hem! My kind of vilodag.

     

  • Träning,  Vardag

    Legday

    Tack för responsen på mitt tidigare inlägg om hur det känns att ha en ätstörning/depression. Betyder så att ni läser igenom det och faktiskt tar en tanke på det hela.

    Idag har varit en lång dag. Har iallafall äntligen fått mina glasögon, äntligen kommer det hjälpa mig i trafiken då jag kör, leta efter bussarna då jag ska någonstans, titta på tv och känna igen människor långt ifrån. Nu måste man bara komma ihåg att använda dem.

    Hade legday idag, tog en stund innan jag kom iväg. Väntade länge på pappa som ville med, plus att jag får gratis skjuts då så. Alltid roligt med sällskap, men ibland blir jag bara stressad ifall någon kommer med mig och träna typ 20 minuter och är klar, sedan sitter personen och stirrar på mig tills jag är klar, haha nä, hellre tränar ni med mig, älskar att turvisas och peppa varandra då man pausar mellan set:en och det får bara en extra level för man vill ju visa till kompisen att man är stark 😉  

    Legday????? #warface ?

    Video, jonka FROM WEAK TO STRONG?? (@svagtillstark) julkaisi

    Pratade med en vän idag, så skönt att få allt utrett. Det har känts länge att jag har en klump i halsen, nu försvann den. Varit säker på att något var fel, jag sagt eller gjort något. Så nu fick man veta det. Det var ju ändå en viktig person för mig, och vill inte förlora henne bara sådär. Är ingen bra vän måste jag ärligt talat säga. Jag är ingen som håller mina löften alltid eller som ringer varje dag. Jag är väldigt glömsk, och ibland tänker jag inte alls. Ibland glömmer jag att ens jag har vänner. Det märker ju vännerna förstoss. Att jag inte hört av mig på länge. Men det är så mycket som pågås i sin eget liv och då man har en så stor familj, hur får man tid till alla och allting plus lite ensamtid? Hur förklarar man utan att någon blir arg? Man vill ju inte förlora någon på grund av någon liten missförståelse. Jag måste förbättra mig själv ifall jag vill behålla kontakten med alla. Gäller både mina släktingar, farmor & farfar, vänner, systers barn, familj, etc. En sak jag lärt under resan är iallafall, att de äkta vännerna finns där även ifall ni inte ses/hörs varje dag. De finns alltid där för dig. Alltid.

     

    Påkommande:

    Forneldarnas natt 29.8

    Interjuv om min ätstörning 7.9

    2x arbetsinterjuv (lycka till amanda nu)

    Fotografering 2.9

    Ålandresa

     

  • Bikini fitness,  Kost,  Träning,  Vardag

    Godmorgon!
    Idag är det en bra dag, känner jag! Steg upp på rätt fot haha 😉 Har börjat mina morgon gympa som alltid görs före träning. De är korta smuttar ca. 10 minuter som väcker upp kroppen lite före man äter frukost. Väldigt skönt om jag ska vara ärlig! Man blir så pigg och kaffet, fukosten smakar bättre än aldrig förr nästan. Utan att vara utsvulten som efter att varit ute och jogga eller och gymmat.

    Frukosten bestod av äggvitor och gröt idag. Smakade faktiskt väldigt gott då man lägger bär, lite sötma, kokosolja, och salt på. Visste ni hur viktigt salt egentligen är? Speciellt för oss som tränar. Nästan så att jag måste väga att jag får all salt jag behöver i mig 😉 Får så ofta huvudvärk då jag glömmer dricka eller salta maten. Minns då jag var sjuk undvek jag all salt, det var ju tydligen dåligt för kroppen. JO, i för mycket mängd.. och fel sorts salter som finns i chips etc. Men det finns så många andra salter som innehåller viktiga mineraler och bl.a. magnesium, kalium, natrium, järn, jod etc.. Om man har för lite av det kan man känna sig trött, slö, orkelös, huvudvärk, osv. Så lämna inte saltet helt och hållet bort!

    Igår gjorde jag matlådor och vilade, var i stan också och kollade på nya gymkläder men hade glömt lägga pengar på kontot, så tänkte att bäst att köpa en annan gång. Är så sugen på nya, färgglada kläder! 🙂 Myway2fitness har ju mina favvotights och nu har de även fått SHORTS! Vilket gör mig galet glad 🙂

    Och såklart var jag i stan… och klockan blev fyra plötsligt. Då jag kom hem vid åtta kom jag på att jag glömde gå till teoritimmen på bilskolan. Ojdå. My bad. Får gå om den i Oktober.

    Nu ska jag göra mig i ordning för gymmet och sedan hämta mina NYA GLASÖGON! Wohou! Kommer se allas ansikten nu då 🙂 Får be om ursäkt ifall jag inte känner igen alla alltid, så jag inte riktigt ser 😀 Speciellt i gymmet.. bäst att bara hålla blicken på hantlarna då man ändå inte vet ifall man känner personen 3 meter från dig xD Haha. Såna problem jag har.

     

    Jahas, vi hörs senare ! Undrar vad jag hittar på imorgon, det är ju forneldarnas natt! Eller, är det imorgon? Tror det.

     

  • Bikini fitness,  Träning,  Vardag

    Meditation och Countdown

    Ojoj, tävlingen närmar sig.

    ee4

     

    Har inte bloggat på flera dagar. Men varför blogga, ifall man inte har tid/lust/ork eller något att säga annat än, Tjohej, va kul det varit.
    Nu tänkte jag iallafall ta en liten paus för att skriva lite, för jag kände för det. Bloggar alltid då jag känner för, inte för att jag måste utan för att jag vill! Det är ju annat ifall det vore ett jobb. Men det är ju det inte. Inte min lilla blogg iallafall.

    Fick allt checkat förra veckan, och det var ju så kul! På söndag var planerna att ännu åka till mumindalen med småpojkarna, men tyvärr blev det inte av. Försov mig och så blev det bara så att jag tog en rejäl vilodag för kropp och själ! Det behövs verkligen. Om man bara rullar på varje dag full mode och stressar eller undviker stressen, undviker allt som heter paus så kommer du ändå falla ihop någon dag. Antagligens om utbränd, eller blir lite förkyld, trött eller i värsta fall deprimerad. Men först försöker man inbilla sig att man inte alls är trött, och går på övervarv bara för att undvika allt som heter trötthet eller vila i ensamhet. Jag har blivit superbra på att känna då jag behöver vila och pausa, låta huvudet bli tomt och bara göra ingenting. Meditation och mindfullness är också en grej, det är jag mindre bra på. En dag ska jag göra det aktivt har jag lovat mig själv, just nu är det svårt att koncentrera sig då hjärnan börjar bråka då man försöker. Men andra grejer jag har märkt att fungerar är en slags meditation som heter Mandala. Mandala är en universell symbol för helhet och harmoni.Man visar hur du enkelt kan komma igång och skapa ett färgrikt och personligt mandala som en inspirerande symbol för ditt inre. Finns inga regler för Mandala. Man bara färglägger. 🙂 Pröva, så förstår ni!

     

    Ni som följer mig på instagram kanske såg att jag bl.a. spelade bubbleball, vilket var otroligt TUNGT!!!! man fick knappt syre, man svettades som en gris och man såg inte mycket igenom bollen, man skulle knuffa dina motståndare bort och ta fotbollen ur dem och göra mål, men istället flög man ju själv 7 meter bort och i värsta fall gjorde en volt bakåt och landade med huvudet neråt, vilket inte gjorde ont förståss men haha det var som att få en insulin spruta eller nåt. Men super kul och fint väder som tur! Vi gjorde en slags reklam video så den kommer säkert snart så jag kan lägga upp den på bloggen, så får ni se hur bra jag var 😀

    Room escape kostade 300 kr, vi blev instägda i ett rum och det fanns ingen väg bort. Vi hade en timme på oss att klura ut hur vi kommer ut. Vi hade flera ledtrådar i rummet, som vi fattade inget av. Tex. om man letade kunde man hitta en nyckel i en låda som var låst med en kod, kodens nummer fick vi av att spela shack och hitta olika städers namn på kartan genom att rita ett tecken och det tecknet fanns inritat på en tavla i taket, som man skulle få loss och wtf. Vi var tre stycken tjejer som inte riktigt var tillräckligt smarta för det, men superkul var det och jösses jag var slut i huvudet efter så mycket tänkande haha! Om man ville kunde någon vän sitta utanför och titta genom kameran som filmade oss helatiden och garva hur korkad man egentligen var. Tex. visste inte vi var Seoul var någonstans. osv.

    Sedan gav jag en födelsedagspresent åt min syster, vilket var en tatuering. Vi båda skaffade likadan. Nästan. Hon skaffade mitt födelsedags datum på romerska tecken, och jag hennes. Båda tatuerade på nacken. Snygga blev de! Och det var verkligen en snabb decision, gav presenten vid 10, och kl. 11 hade vi tatueringstid, vi hade ingen aning vad vi skulle tatuera men som tur kom vi på i rätt tid en tatuering som båda ville ha och som inte påverkade vårt jobb desto mera. YOLO liksom. Man lever en gång. Så gör det worth it! Skulle vilja tatuera hela kroppen med konstvärk egentligen. Men det får vi ta senare. Kanske då jag blir 80 år. 😉 Nu skrämmer jag iväg alla killar som vill gifta med mig haha. Måste stirra på en tatuerad skrynklig kvinna resten av sitt liv 😀 Finns seriöst så många fina tatueringar. Måste sluta tänka på det så jag inte bara skaffar en ny plötsligt!

  • Bikini fitness,  Kost,  Träning,  Vardag

    Update

    Ja, inte hör ni mycket av mina dagar mera! Hälften av dem går till att stå emot allt gott.
    Så hur går “tävlings-dieten”?

    FFFFUUU! 😀

    Går inte alls bra nu. Fuskar allt för mycket! Vet inte om det syns på kroppen mer än att magen blir svullen och mina pass går bättre/sämre, beroende på var blodsocker nivån ligger då.

    Fattar inte, får ju typ varannan timme GOD mat, supergod. Faktiskt. Men ändå har något gått snett i huvudet, försöker smita ur alla fällor och fuska då ingen ser. Aja. Sånt är livet! Jag kan ju välja att vara “arg” på mig och ge upp. Men nono, sådan människa är jag inte! Varje dag är en ny dag, att göra sitt och träna bra. Träningen går helt okej, eller bra till och med. Roliga pass, lite annorlunda och skit-svettiga, grisiga, pumpa upp musklerna rejält- pass. Gillar det! Sade till tränaren “har nog aldrig haft såhär tunga pass förr” men det är bara det att jag inte är van med lite högre reps 😉 Minns ju förra året körde jag endast 12-20 reps och lite mindre vila, men nu har det gått en lång tid på sommar-våren då jag kört under 6 reps och vilat hälften av tiden jag spenderat på gymmet totalt. Så, lite får man lyfta rumpan ur vilo-bänken och väcka upp musklerna lite.

    Älskar förändringar i träningsschemat, älskar att variera träningen och älskar till och med alla hat-pass (tex. cardio). För känslan efter dem, är obegripligt fullständigt makalösa! <—- man märker att jag börjat gå i skola (bilskola) igen då jag börjar skriva ord jag aldrig förut ens hört. Just det! Har också börjat en liten kurs där jag kommer få hjälp till min läsförståelse. Då jag fattar 0 av vad jag läser, och ni förstår lika mycket av vad jag skriver. Så hoppas det blir lite förändringar så jag kan förklara mitt bombnedslag i huvudet och öppna mig lite mer här på bloggen utan att ni springer bort av för mycket text som ni inte begriper något av.

    Anyways, igår kollade jag på en film om bebisar som körde bil med min kompis Elias 4 år, vi åt choklad ( sorry tränaren 🙁 ) och klottade på kläderna = Nakenfest för Elias, kuddkrig, hemligheter och annat mys. Sen då han gick hem blev det tråkigt igen och jag fick diska upp allt.
    IMG_7737

    Idag är det ben på schema och köra bil 1h med läraren. Gillar deras bil. Hatar pappas bil. Den bara stannar. Eller så är det jag som stannar. Hur som helst så är deras bil kul att köra och kan inte vänta! Tänka sig att för något som man är rädd för att göra kan bli en grej du älskar att göra! Kommer nog bli proffs på att köra bil. Se upp i trafiken bara! Speciellt gamlingar. För jag borde skaffa glasögon, vilket jag måste göra nästa vecka innan det är för sent. Shitpomfritt. (skriver upp det på minneslappen nu genast bland 10000 andra grejer, och här sitter jag. tänker på stackars gamlingar. fyskäms amanda.)

    2015-08-15 17.53.47

    Hoppas ni förstod att jag inte var seriös där uppe. Klart jag ser upp för mina favorit grandparents.

    Tack och hej.

     

     

  • Bikini fitness,  Träning,  Vardag

    Hot in the gym

    Vaknade. Åt. Det gick några, typ 1h och så var det dags för träning med coachen. Vilket killer pass! Svettades som en gris än en gång, nytt schema ju som jag sagt tio gånger och denna gång är det tusen reps och låg vikt, inget jag är van med så höll på att dö om och om igen, en kärlek blandat med lite lathetskänsla. Vi blev klara efter 1 och en halvtimme, poserade på den korta tiden vi hade kvar och fick mycket beröm, ÄNTLIGEN!!!!!! typ saknat lite “bra” ord av någon, för ingen av familjen verkar intresserad och då vi tränar posering med hela teamet känner jag mig som den klumpigaste ever, så blir bara skratt mest då. Nästa vecka ska vi tydligen få lite coaching av en dansare, så får se hur det blir, säkerligen flumm och kanske också lite inlärning 🙂

    Förresten, nu är det bestämt att jag ska stå i Scitec Nutrition’s hörn på Lördag i Nordic Fitness Expo, så ifall någon ska dit och läser min blogg eller följer instagram, hojta till ett hej eller nåt! Kanske ni får lite provsmakningar på #världensbästaprotte 😉

    Nu vilar jag lite rumpan innan det är dags att äta nästa mål. Tack och hej !

     

  • Ätstörning,  Bikini fitness,  Kost,  Träning,  Vardag

    The real shit

    HEJ.

    Nu har “the real shit” börjat. 9 veckor kvar. Mindre till och med. Det är onsdag. Man börjar fundera alla kris tankar som inte borde finnas till. Försöker lugna mig med att det snart är helg. Och att möta mina rädslor. Som att övningsköra med bilen, fy helsike. Det gjorde jag igår, trodde jag skulle få hjärtattack då jag rörde gasen, eller då jag släppte kopplingen. Åh fyfan. Inget för mig. Eller jo, då den rullade på 1:an då var det kärlek, superkul. Men sen gav min hjärna upp då jag skulle börja växla, fötterna, händerna och jag själv hänger inte med. Så jag vet inte. Får väl ta itu med det idag eller….. om en vecka. Ni vet mig… hellre flyttar allt till senare. “äh men gör det sen” och sen blir det aldrig av. Måste skärpa mig. Viktiga grejer glöms bort och ännu viktigare grejer finns inte kvar, chansen försvinner. För att “jag behövde mer tid att tänka” lol. Hjärnan kan tänka på några sekunder, det är bara jag själv som inbillar mig att jag behöver extra tid.

    2015-08-09 10.20.28  2015-08-10 23.21.37

    The real shit handlar inte bara om det. Jag menar mycket också bikini fitness förberedelserna. Nu börjar det! Mindre portioner, men dock oftare. Jo ris, tacos, jordnötssmör, majonäs, sylt, pannkakor allt det har jag på schemat, men törsten att äta hela burken jordnötssmöret är obegriblig! Måste hålla mig! Snaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaart. Om 9 veckor. Då kan jag äta upp allt. Och se ut som en val, få lite extra päls på kroppen så man inte fryser på vintern. Skönt! Vet ni, jag bryr mig skit om formen, bara man mår bra och får njuta av den maten man gillar. Skulle inte orka leva på ett äpple om dagen bara för att jobba som modell tex. Hellre äter jag det jag vill när jag vill, har energi då jag tränar och lever livet. Behöver inte tänka vad jag ska äta till näst och hur mycket och blablabla, men här på tävlingsdieten är det ändå inte samma. behöver inte tänka så mycket, bara att kasta i sig maten och NJUTA såklart, och lämna över kontrollen till coachen, jag behöver inte tänka alls vad jag ska äta om några timmar, då jag har det färdigt i lådan och bryr mig skit om hur många kcal det är i den! Vad skönt ellerhur, det är frihet från ätstörningen som man hade för några år sedan. Då man konstat tänkte på mat och kalorier eller hur man ska försöka slippa middagen. Idag tänker jag visst på mat, men tvärtom typ, hur ska jag kunna få mera mat utan att stiga upp ur min bekväma säng, haha lol. Så underligt livet är. Ett mål har ju varit att inte alls tänka på mat, lite som nu, man har maten som energi och vardagen är inte endast mat, utan så mycket mer. Finns tusentals dagar som detta, spec. då man har dagarna full med grejer att göra! MEN så har jag också tänkt att varför det? Om man gillar mat så mycket och gillar att tänka på det, gillar att småäta, gillar att njuta av maten och tänka vad skulle vara gott att äta till kvällsmål, varför skulle man inte kunna göra det då? Alla dessa regler hit och dit. Fan gör som ni vill, om ni mår bra av att inte inte tänka på mat, äta två gånger om dagen (utan att bli ätstörd/sjuk) gör det! Om ni mår bra av att tänka konstant på mat och äta godis, chips istället för riktig mat, gör det! Ifall ni gillar att göra matlådor och slippa stressen, gör det! LEV ERT LIV SOM NI VILL, finns inget MÅSTE. Bara för att alla som tränar gör si och så, behöver inte ni göra det, men bara för att alla tror att alla fitness människor lever på ett visst sätt, tex. äter sina broccoli matlådor varje dag HAR NI FEL. Vad är ens fitness människor? Finns det något sådant. Det finns hälsosamma tränare, det finns fitnesstävlande, det finns fitnessmodeller, tror ingen av dem lever endast på broccoli och torsk. Så lev ert liv som ni vill, träna då ni vill, finns ingen regel att ALLA ska äta det eller träna så många gånger. Bara för att gunilla ( 😀 ) granne med dig tränar två gånger i veckan eller 2 gånger i veckan och mår som en mört, ser ut som en prinsessa, betyder det inte att det passar just dig. Jag tex. skulle svimma av 2 träningar per dag. Säkerligen. jag gör det som passar mig! och ni gör det som passar er!

    Predrikan slut. Jag är iallafall hemma och jag har 10000000 saker på listan. Här sitter jag. Men fick iallafall en grej undan, nämligen BLOGGA. hehe.

    Vi ses, amigos!

     

    p.s ni som bor i finland, kolla vad som har kommit till K-citymarket! Är så glad! 🙂

    2015-08-10 14.28.52

     

  • Bikini fitness,  Kost,  Träning,  Vardag

    Svettlukt i salen

    Hej! Jag lever. Nästan, hade dödens benpass just, i ett kokande gym. Bara droppade svett av mig, som tur var jag ensam så ingen stod brevid svettlukten från helvetet. Skämt o sido! Brukar inte svettas så mycket vanligt vis, men IDAG. Oh herregud. Det var nytt pass, och jävlar vad det brändes! Dessa pass som man egentligen inte alls är sugen på först och som är ganska jobbiga iofs, så det är just de passen man SKA göra och som är de BÄSTA,ROLIGASTE, de som man mår som BÄST av efteråt!! Kände mig som en kung som ligger på fina rosor (utan taggar) och kunde inte sluta lé!

    Anyway, (börjar alltid min mening såhär typ) jag var igår på bilskola, dör vad mycket information. Varför har jag aldrig följt med någon som kört förut!?!??! För har varit alltför insatt i a. musiken och omvärlden b. människorna i bilen att prata med eller c. den dumma mobiltelefonen som stjäl all min tid, så får skylla mig själv att jag börjar på ruta 0 och är helt borta då de frågar frågor av mig. Känner mig dessutom ännu grymmare då de andra är 2 år yngre och vet mer än mig! 😀 Så blir det sen..

    Gör detta kort (så ni inte dör av text) bara små punkter om vad som hänt nyligen. Imorgon åker jag nämligen på en mini semester så håller på att packa för full runda och tar sjuttio duschar och kastar alla kläder hit och dit, hittar nada. Men vet ni va! Fick lite fria mål under veckoslutet, eller ok, 1-2 mål, men det är något!!! Ska festa på full runda. Kanske frukostbuffe, om alla andra går med på det (snällaaaa) Aja. Tränaren sa att på Måndag börjar the serious shit, inför tävlingen. Så får skärpa mig sen och njuta sista dagarna!

    ??? #contestprep

    Kuva, jonka FROM WEAK TO STRONG?? (@svagtillstark) julkaisi

     

    Så hejsvejs, alla ropar att jag ska komma och greja med nåt, leta efter si och så, men jag lämnar hemmet för stunden och bloggen kanske en minimal paus, eller inte, har ju mobilbloggen som #äger

    Så ha en bra fredag ifall vi inte hörs imorgon!

  • Träning

    Svårt att hitta kontakt i Gluteus musklerna?

    Många har svårt att hitta rumpmusklerna och använda dem i träningen – det är vanligt att man kompenserar genom att använda lårmusklerna i stället, jag själv har haft det under ett långt tag, utan att riktigt förstått det varför gluteusmusklerna växte bättre för några år sedan än just nu. Här är några tips för er med samma problem;

    Fokuset – Det gäller att fokusera på själva muskeln. Det är där du vill ha det och kännas och fokusera hela tiden att det är gluteus musklerna som arbetar. Tänk på rumpan hela tiden!

    Hälen – Försök att ALLTID ha vikten på hälarna, i varje övning.. benpress, knäböj, utfallsteg.. osv.

    Marklyft – det gäller att komma upp ordentligt och se till att koppla in rumpan och baksidan av benen. Pröva sumo marklyft också! Där gäller det att ta ett smalt grepp med händerna(att armarna är inanför benen och inte utanför) och så brett mellan benen man bara kommer, annars är tekniken samma som i vanliga marklyft.

    Utfallssteg – Ju längre steg du tar desto mer får du in rumpan och baksidan av låren. Bulgarian utfallssteg är mina favoriter då jag ska fokusera på rumpmusklerna.

    Ifall det är svårt att hålla balansen, ta tag i något och gör med egen kroppsvikt till en början.

    Knäböj – böj så långt ner du kommer, ha brett mellan benen och låt tårna peka utåt, tyngden på helarna och spänn rumpan, helatiden. Tex. sumo knäböj

    Benpress, samma som i knäböj.

    Andra grymma övningar för rumpan: Höftlyft, benspark bakåt, hyperextensions, reverse hyper på pilatesboll, good mornings, sittande abduktion maskinen eller stående i kabelmaskinen, och massa andra varianter med den (enligt mig) bästa övningen, nämligen knäböj

     

  • Träning,  Vardag

    Bendag

    Fyfan, vilket pass. Det var inte några ändringar eller så, men mit huvud sprängdes och det snurrade i magen, måste varit då jag låg i solen någon timme före det (FINT VÄDER!!!!!). Men såna dagar får man ta i! Ifall det inte är kris, då ska man ju lämna gymmet förstoss. Men jag fick helt henkelt svälja saltet i munnen och grina illa men samtidigt må bra och njuta av känslan att få träna. Då man tror att nä “orkar inte ett set till” men så gör man det, och ett till, och fan vinner sina rädslor och visar att man kan så mycket mer än vad man tror. Att känna svettdropparna i pannan och att gå med vinglande ben med en iskall shaker som smakar glass, klappa pappa på axeln och säga bra gjort! Att få komma till ett ställe där man känner sig välkommen hur man än ser ut, ett ställe där alla fokuserar bara på sig själva och göra sitt bästa av den tiden man har, att lyfta den tunga vikten man inte kunde göra för en månad sedan, att få pulsen hög och känna hur det bränner i musklerna, grina illa men samtidigt le av lycka. G.U.L.D.V.Ä.R.T.

    Liten video av några övningar jag körde, även en för magen. Bra att filma då man ser vad man gjort fel, här blir det förbättring på både mark och squats! Har haft problem i ländryggen, diskbråck som inte opererats som tur, så får vara försiktig med det. Bältet har hjälpt otroligt mycket, klarar mig nog inte mer utan det. och det bästa, inga krämpor efteråt då man använt bältet! Förr kunde jag inte böja mig eller riktigt gå rakt efter någon övnining där ländryggen böjs framåt. Men fortfarande får jag vara väldigt försiktigt. Tex. olika övningar för magmusklerna kan jag få riktigt ont av, förutom älskade plankan.

    Legday from Amanda Essen on Vimeo.

  • Kost,  Träning,  Vardag

    Min favoritpojke

    Godmorgon!

    Här har man höften sjuk från lördagens träning. Men inte ska man bli stel, för idag är det bendag! Benböj på schema!

    Igår var en superhärlig dag med min gulle, Elias. Han strålade av glädje då han fick köpa HUR MYCKET choklad han än ville och välja ut sina favoriter. Dessutom fick han en godisbil och sin favorit trip, den blåa. Och lite godispengar som smälte i hans ficka. Det var första gången han var på bio (4 år) och såklart skulle han då få det extra lyxigt med 3D! Vi kollade som sagt på minions på finska, och en var supergullig och t.o.m lite läskig 😉 Det bästa var att få hålla hans hand då det blev lite läskigt, då the minions är ju riktigt kriminella 😉

    2015-08-02 16.03.57

    Det här ska göras om! Hoppas han hade kul och inte bara kom för godisets skull 🙂 Efter det var klockan så lite så bestämde mig för att kocka matlådorna, gjorde det halvdött och utan kärlek så är inte alls peppad att se vad som finns inuti, måste nog krydda och sånt efteråt då. Men kvällen avslutades på bästa sätt med ett röttvinglas och några karameller som jag knaprade på, kollade på Prison Break (börjar hela säsongen om, kommer ihåg 0, var typ 9 år då jag kollade) och med ett kök glänsande rent men fortfarande dofter av färsk mat, solig kväll och musik hörde man spelas utanför oss ända tills jag somnade. Underbar kväll, samlade alla mina krafter till denna vecka nu! Nu kör vi! Även ifall det blir lite off på helgen, mer om det sen! 2015-08-02 15.06.562015-08-02 15.07.08-1

    Trevlig måndag på er alla!

     

  • Bikini fitness,  Kost,  Träning,  Vardag

    Idag

    ÅH VAD ROLIG DAG!!!!

    11817220_1175065979176937_2568041881565923429_n

    Vaknade till full,strålande sol. Okej solen borde inte få påverka dagen så mycket men idag gjorde det otroligt, eftersom vi skulle spendera halva dagen utomhus! Åt frukost, lunch gav mig iväg till olympiastadion, där vi hade möte. Alla var försenade, till och med jag (no shit) men efter typ 20 minuter kunde vi äntligen starta. Hade super energi, berodde nog på humöret och motivationen, har inte tränat utomhus eller med ett kompisgäng tillsammans sedan typ fotbollen. Så det var superkul, men jobbigt! Har inte den bästa uthålligheten och blir nästan helt slutkörd efter 1h, men som tur hade jag lite drickor som gav mig nya krafter, inga superpower med en liten sockerkick ger dig några minuter extra levnad 😉 11707697_1175066309176904_4740265914501725688_n

    Anyway, vad kan jag mer säga än ROOOOLIGT!!!! Även fast vi körde massa konditionstränings typer som tex. sprinter, hopp etc. Var det liksom inte allvar eller “allt eller inget” “eller kör tills du dör” utan mera glädje, lycka, njuta av sommaren pass. Göra flera saker man älskar samtidigt. Träna, vara med vänner, sola/vara utomhus, höra på musik och SKRATTA. Åh. Så kul!

    11800280_1175066342510234_5792183565693788905_n

    Var iallafall helt slutkörd efter några timmar. Skulle ännu orka till matbutiken för imorgon gör jag matlådor igen. Kör som vanligt 4 dagar – 4 dagar. Imorgon är sista dagen matlådorna och då blir man tvungen att göra igen! Visst var det nyss jag kockade?! Japp, men passar ändå bäst för mig att köra såhär. Dock kommer jag få nya schemor när som helst, men det får vi ta sen!11811389_1175066402510228_9030036870430053538_n11822848_1175066345843567_6497645093593717203_n

    Gjorde också lyxiga pannkakor idag. Har det varje dag på schema men har varit ganska lat och typ ätit ingredienserna som de är och inte orkat steka och sånt, men IDAG tyckte jag att det var värt att lyxa lite. Med sista dropparna Walden farms, nu är de slut 🙁 gråter lite.

    Aja, HAPPY SATURDAY ALLA!!!!

    11781726_1174982655851936_2032105462227711498_n