HOT

 

Äter du då du är uttråkad? Det är helt okej, det gör jag med. Men går det till överdrift, du får inte stopp? Kanske då borde vi titta in på din kost, men det finns också andra alternativ. Vad göra då man är uttråkad? Man behöver inte alltid gå till kylskåpet 😉 Här kommer lite alternativ. Också för dig som annars bara har en lång tråkig vardag, redan varit i gymmet/inte får gymma/inte vill gymma/orkar inte, dig som är sjuk (beroende på HUR förkyld du är), ledig dag etc.

1. Läs en bok. Vad är du intresserad av? Ifall du inte gillar noveller, kanske det finns fakta böcker.. receptböcker, eller kanske du har haft ett lite komplicerat liv med ätstörningar (finns massor med böcker om det), eller problem med killen/tjejen/vännerna, deprimerad eller nåt annat som hänt i ditt liv, så finns det NÄSTAN alltid någon som har gått igenom något liknande, eller bara en berättelse om någon som gör det. Så bara att googla fram och iväg till biblioteket för att kolla upp om de har den boken! Annars låna! 🙂

2. Tv-serie, gör samma som ovan men kolla på film/tv-serie om det du är intresserad över eller vill se på. Finns även ljudböcker ifall du tex. vill städa samtidigt eller har lättare så.

3. Shoppa online. På iherb, kläder, möbler etc. Eller bara gör en önskelista som du kommer köpa då du har fått lön! 🙂 Unna dig själv lite kul.

4. Gör dig medlem på Pinterest eller tumblr och spendera hela dagen på att scrolla ner på bilder på sånt du älskar. Tex. inredning, familjen, vänner, kärlek, blommor, resebilder, fitness, mode, tatueringar, hårstilar etc. Lovar att tiden går fort! T.o.m min farmor 90 år gillade Pinterest.

5. Gör ett collage av bilderna du hittade ovan. Printa ut, rama in eller häng upp på väggen.

6. Rita. Rita något superstort som tar tid. Gumma. Gör om. Försök på nytt. Rita nåt fantastiskt. Behöver inte bli fint. Men rita ut dina känslor. Ingen kommer ändå förstå. Men det är det som gör konst fint. 🙂

7. Lacka naglarna. Prickar, ränder, stjärnos, eller bara en fin färg du gillar. Ifall du inte har nagellack, gå och köp till närmaste affär.

8. Ta en promenad med en POD i hörlurorna eller dina favoritlåtar på spotify. Har du inte spotify? Kör på youtube eller annat (dålig med appar då jag själv använder spotify)

9. Angående spotify, uppdatera och gör så många listor du hittar på. Tex. “Topphumör” som du lyssnar på då du är lite nere eller behöver bli gladare. “Lugna musiker/Meditation” “Träningsmusik” “Fridaynight” “eller “Minnen” någon då du är lite ledsen.

10. Meditera. Alla behöver meditation eller mindfullness. Seriöst. jag också. Är väldigt dålig på det, men ifall jag har tålamod ska jag någonsin börja göra det regelbundet. Det är otroligt hur det har fått människor att förändras på ett positivt sätt.

Eller något nedan;

Kom ihåg att detta är hur jag tycker, hur det påverkar mig. Inte dig.

Sötningsmedel är en bov

Du är en bov. För sötningsmedel dödar inte. Finns inget bevis på det. Kanske ifall ni dricker 30 liter cola light om dagen. Men vem gör det. Jag kanske, men knappast ändå.

Endast ren mat

Älskar skinkpålägg, tillsatser, salt-sprängda maträtter, siraper, etc. Men jag älskar också kyckling, ris, sallad, naturell kvarg, osaltade nötter. Tror allt i måtta, eller inte måtta, lite blandat, är bäst. Nu för tiden handlar det ofta om att den ska vara fri från tillsatser och e-nummer. Det må vara bra för hälsan, men muskelbyggandet påverkas troligtvis högst marginellt. Dessutom är inte alla tillsatser och e-nummer skapta lika: det farliga E300 är exempelvis…c-vitamin.

Äta sent på kvällen

Hörni jag äter alltid typ 22.30 eller 23.30, eller t.o.m ibland på natten ifall jag ej får sömn. Är jag fet? Nope dope. Är jag ohälsosam? Nä. Kanske lite. Än sen då?

Äta för mycket på kvällen

Ingenting tyder på att du skulle bli en tjockis bara för att du lägger ditt största mål på kvällen. Jag äter mitt största mål kl. 7 ungefär och ett eller två mellanmål (STORA) senare, ca. 9 och halv 12, (har inga tidpunkter men det brukar passa in bra vid film-pauserna haha 😉

Inte titta på tv/dator/mobil på kvällen

Jag sover som en stock, somnar som en valp och vaknar som en prinsessa även ifall jag kollar varje kväll på tv, mobilen innan jag somnar. BOOM!

Sova för länge är ohälsosamt

Vad i all friden är detta för myt. Sov på ni bara ifall ni gillar det!

Sitta för mycket är dåligt

Jag sitter dagen lång utom då jag gymmar. Tydligen får man en bredare rumpa då. BINGO!

Förbränningen stannar om du inte äter varannan timme

Att man behöver äta ofta för att hålla igång förbränningen är en seglivad myt som det räcker med att kolla på ett svältande barn för att spräcka. De blir inte smala för att de äter för ofta.Och även om det rent teoretiskt skulle kunna finnas en fördel i att stimulera proteinsyntesen ofta när man vill bli stor, är det tveksamt om det har någon praktisk betydelse överhuvudtaget. Kroppen är duktig på att tillgodogöra sig större mängder protein över längre tid, även om man äter dem i en och samma måltid.

Sluta ligga där och lata dig, ut och gymma!

Vem vet, kanske du behöver vila? Varför är det en så stor gym-hets nu för tiden? Ingen tvingar dig att gå och gymma. Gör det om du vill det.

Nödvändigt med tillskott ifall du vill bygga muskler

Det finns inget magiskt med kosttillskott. De är praktiska, speciellt när man inte har tid att stå vid spisen för att möta sitt kost- och energibehov. De är i motsats till vad många tror ofta väldigt billiga jämfört med andra alternativ, och vissa av dem kan ha effekter som är svåra att få med vanlig mat (exempelvis kreatin), men de är trots allt bara en bit i det stora muskelbyggarpusslet.

Sköter du din kost och träning perfekt? Då kan du börja fundera på tillskotten, annars är det som att bygga en skorsten i guld innan man lagt grunden på huset.

Kolhydrater är dåligt för dig

Det största felet folk gör när det kommer till kosten är nog att utesluta kolhydraterna. Långsamma kolhydrater så som ris, bönor, frukt, potatis, nötter, rotfrukter. är bara positivt för kroppen oavsett (!) vilket mål du har med din träning. Rätt kolhydrater vid rätt tider ger dig en tightare och fastare kropp. Kroppen använder kolhydraterna som bränsle när du tränar. Tänk däremot på att minska intaget av snabba kolhydrater så som, vitt socker, vetemjöl etc för att uppnå det bästa resultatet när det kommer till träningen.

Fet av fett

Det finns inget magiskt som gör dig fet av just fett, tvärtom bör fett ingå i en balanserad kost. De gamla råden om att skära bort fettet helt och hållet funkar absolut under en diet, men är inte hälsosamma i det långa loppet.

Vågen

Under min tävlingsdiet då jag byggde, dietade, under tävlingsdagen kastade det endast 2 kilo kan jag tänka mig. De få gångerna jag vägde mig, ca. 1 gång i månaden vägde jag alla gånger samma.

Haha, typ alla tjejers dröm.. shiiit på bilderna “typ if you want it do it” well de flesta är typ omöjliga att knäppa fram menmen är nöjd med mitt trasiga liv också man måste ta vara på de små och lite större grejerna – fast allt behöver inte vara stort för att det ska kännas fantastiskt !

 
  

1. Doggy – min hund har redan bestämt sig för att vara Matildas älskling, jag är typ #2 😔 plus att Hon fyller 12 år 😱 sover hälften av dagen men är still min gulle klart. Och andra hunden skäller mig döv i örat men klart den också är gulligast. ☺️ (syrrans hund som bor varannan vecka hos oss)
2. Gosse – får nöja mig med att glo på syskonens förhållande 😂
3. Blommor – den ända som ger mig rosor eller ens blommor är farmor.
4. Nallebjörn – gav min sista åt gudsonen, plus den var 3 cm stor.😏
5. Kompishäng – aa där har jag turen på min sida, men var är paparazzi som fotar våra bästa stunder?!!
6. Bebisar – oki ifall jag först klarar av att ta hand om mina syskons söner så… 😂
7. Pussar och kramar – det får jag tillräckligt av! ifall slickningar och dregel i örat räknas? (av hunden)
8. Bil – dedär bilarna får nog direkt hoppa till “good luck”- listan 😅

9,10. är nog glad och nöjd som jag har det nu, behöver inte förmedla det på foton, även ifall det vore kul att kolla på dem och minnas 100 år senare 😇 (varför instagram finns till)

Har aldrig varit i sjukare………… herregud. Alltså höll på att spy tillslut, såg stjärnor xD Men de tvingade mig 3 gånger irad till en innan vi snurrade hem. Jag brukar seriöst vara den som får tvinga alla mina kompisar i alla maskiner,den typ modigaste, men fyyyyyfan, denna gång var jag den fegisen. 😀 det var hemskt!!!!!!!!!! MY GOD 😀 Men så hiiiiimla roligt!!! Vill igen dit!! Måstet nog åka till Gröna lund i år, även ifall det inte alls är detsamma! 🙂

Hittade en annan sida, haha totally älskar dessa kläder 😀

har typ 4 olika stilar. 1. Löjlig barn stil, SPONGE BOB 😀 2. Lite rock eller bohem blandat 3. orkar inte tänka “vit-tshirt och jeans” 4. sport. Joggingskor, byxor dagen lång. <- den jag använder mest.

Typ då jag var tvungen att åka hem från Turkiet mådde jag i början väldigt väldigt skit, nivet känslan över att va misslyckad. Ibland tar mina negativa tankar över, och då kan egentligen inte jag påverka det mera, då kommer det bara mer och mer, och så får man inte ett skit sömn den natten. Så den dagen kom. Men vet ni vad som räddade mig? Min finaste syster, Matilda. Hon skickade det finaste sms som fick mig ordlös. Jag brukar ALLTID ha nåt att svara, denna gång var jag ordlös. Det var exakt det jag behövde. Jag har alltid känt mig skyldig, dålig att vara för hela min familj. Men denna gång bevisade min syster att hon bryr sig om mig och gillar mig som jag är. Jag älskar henne, jag älskar alla mina syskon, min hela familj. jag vore ingenting utan dem. INGENTING. Allt jag gått igenom har de också gått igenom, det som hänt mig har hänt dem. Det har lämnat spår i deras hjärta lika mycket som mitt. Jag tror faktiskt att min familj mådde sämre än mig då jag hade anorexia, de kunde inte göra något, de såg bara hur jag blev sämre och sämre.. De trodde alltid att “NU HAR VI KOMMIT PÅ HUR AMANDA BLIR FRISK” och googlade dygnet runt. Aldrig funkade det. Den ända som kunde få mig frisk var jag själv. Men jag levde i min egen värld. Såg inget ljus. Såg inte hur min familj led. Jag var bara så arg. och sjuk.

Så jag vill skriva detta inlägg som ett tack åt er. För att ni finns. Speciellt du, matilda. För du har varit här för mig i alla dåliga och ljusa dagar. Du kan alltid få mig att skratta. Du vet när jag vill vara ensam och ifred. Du erbjuder alltid råd, hjälp och stöd. Du fanns där då jag inte hade några vänner kvar. Du fanns där då jag vägde 36, 46 och 56 kg. Du fanns där då jag var bebis. Då du skrek och svärde åt min gudmor att försvinna, INGEN FÅR STJÄLA MIN LILLESYSTER 😉 😀 Då du räddade mig från att trilla i brasan då vi var i Saunan. Då vi spelade fotboll i samma lag och visste hur båda tänkte, vi passade varandra, läste varandras spelpositioner och gjorde mål tillsammans. Vi läste varandras dagböcker och skvallrade åt alla kompisar. Vi spelade kort varje kväll och du fuskade VARENDA gång. VI båda använde tandställning om nätterna och vi var lika fula. Vi båda läste godnattsagan och du ropade varje kväll “godnatt amanda, förlåt vad jag gjort för dumt” 🙂 Då gav jag dig ALLTID förlåtelse, hur mycket jag än hatade dig för vad du gjort/sagt. Då vi hade slagsmål och rev varandra i håret. Då vi åt glass tills det sprutade ur öronen.Vajre fyllokväll vi skrattar lika mycket åt varandra för DU ser dig själv i mig, våra hjärnor fungerar på samma sätt, vi är lika blondiner båda två, även ifall jag alltid lossas att vara den brunetten, the smart one 😀 Du har alltid sagt att du slår ihjäl den som retar mig i skolan, men senare i tiden har jag blivit lite mera din STOREsyster istället för tvärtom. Jag tog hand om dig då du bråkat med alla dessa pojkvänner och jag städade hela huset efter alla fester du haft, jag skvallrade inte åt mamma utan var på din sida och hittade på någon bra ursäkt.

jag älskar dig, även ifall du har den sämsta musik,godis, kläd, pojk-smaken. Även ifall du kollar på de sämsta filmerna och serierna, även ifall du inte alltid är helt normal 😀 Jag älskar dig för du är DU och för att jag får vara JAG, det är nummer ett i vänskap. Ja för du är min bästa VÄN! jajajajaj för mycket kärlek. Hatar dig också lite. Ibland. puss. kram. :):):) Lyssnar på soulsister nu. VÅR sång !!!! <3

 

HAHA HITTADE NÅGRA TECKNINGAR OCKSÅ 😀 😀 😀

 

Fyfan har blivit förkyld, håller på av dö av en äcklig och slemmig hosta. Huvudet spricker och svettas ihjäl. Halsen gör ont och har missbrukat 1 paket halspastiller under natten. Nu vill jag ha vatten. 3 liter,tack. Vill någon sköta om mig? Please.

Är så glad då mitt gym äntligen fått det bästa, Scitec nutritions produkter! Ser sjukt grymt ut 🙂