• Min syster köper blommor åt mig.

• Terapistund med mindfullness och bröstpress mellan pausen i låten “tappat” i hörlurorna.

• Packar väskan inför Marbella resan.

• Dricker röttvin från California.

• Njuter.

• 23 år och lika gammal enligt mig och ung enligt andra. Barn utanför men gammal själ typ kanske😂

• Letar efter ljuset där ute. Mörkern passar inte mig, när tänds lampan? Solen ser man aldrig mera nu för tiden.

• Får besök av mina bästisar, farmor och farfar 93 år. Tre blåa paket. Bästa överraskningen.

• Bestämde mig på morgonen att jag hoppar över min födelsedag. Orkar inte fira, haha. Kan vi inte fokusera på någon annan istället? Men jag är glad att jag firade den såhär, med mina närmaste och käraste. Är varm i hjärtat, tack.

• Bakade tårta av nytt kaseinprotein pulver. Blir grymt gott att mixa med fryst banan och mjölk. Som bananglass med vit choklad smak. Mums filibabba. Lite godis på sidan om, av pandy protein. Kanske dör av sötningsmedel eller proteinpulver- överdls i natt enligt alla lagom personer med gränser, regler och mått, stackars dem inte mig.

I samarbete med fitnesstukku/gymgrossisten får ni under Black Friday veckan (nu) ända till Black Monday 26.11, rabatt på ovan nämda produkter och massa annat gotte eller bra annars att ha med i väskan! Kolla in, kanske fu hittar något i förrådet om inte nya kläder?

Tack och hej, paus från mobil bloggandet då jag ska tillbaka till packandet.

Jag som har erfarenhet av utbrändhet i bakrunden, är väldigt känslig inom detta område och stresståligheten för prestationer och höga förväntningar inte alls passar in på mig – i för stor grad. Medelmåttig är bara motiverande och får mig att inspirera mig framåt i det jag gör, lära mig och utmana mig själv, vilket jag älskar!! Kunde inte leva ett liv utan mål, drömmar och små motivations punkter att sträva efter regelbundet. Men med längre eller kortare återhämtningspauser där jag inte gör någonting, eller bara i den mängd jag klarar av att utföra då.

Jag får ofta tvinga mig ha mina pauser, ibland vill man verkligen fortsätta arbeta eller göra andra saker, kanske träna ett sent pass eller vara artig och social på något event, men ibland får man missa något viktigt eller roligt, för att helt enkelt återhämta sig, ofta i bakrunden valde jag att inte göra det – vilket gav mig ett större bakslag och lidande, ännu längre återhämtningsbehov än tidigare. Och 99% av tiden var det inte värt det. Man får också tvinga att stänga av media, men det viktigaste är att lyssna inifrån, vad behöver du göra för att må som bäst psykiskt och fysiskt? Saker som att ta itu med dygnsrytmen och röra sig ute mycket på vintern är viktigt för mig, det är dock en av de svårare delarna och skes inte automatiskt alltid. Men vet ni känslan då det skriker inom dig, du bara vill UT men har svårt att få dig iväg. Som att ta en kall dusch då du är svettig och spänd, men verkligen skulle dö för en uppväckande fräsch dusch men fötterna vägrar ta sig upp, haha! Då får man tvinga sig. Andra saker skes automatiskt, du tänker inte, du bara följer kroppens signaler. Minfullness, bara är. Rensar tankarna. Lever. Det är viktigt för mig för att må bra. Men så fort det blir för mycket av så kallat prestation, stress, jämförelse eller jobbiga situationer att hantera som får mig att bli osäker i vissa situationer, kan ge mig en väldigt ful bemötelse åt mig själv, en röst som säger att jag borde gjort/sagt bättre, för jag vet att jag kunde. Men det i den situationen, förvärrar endast och vad jag – och alla andra som känt liknande ”problem” borde egentligen göra, är att bara acceptera och vara med det man gav, det man är och förstå att man inte alltid kan, och överhuvudtaget ens ska vara på sitt bästa. Uppskatta dig själv undet alla dagar, älska dig då du är som ”sämst” och förlåt dig för dina misstag. Saker och ting händet och kommet i vägen, vi förlorar våra närmaste och ”misslyckas” på vägen flera tusen gånger innan vi hittar fram, misslyckandet är ingen misslyckan det är en lärdom och vem vet, kanske lärdomen också var att vända om? Byta riktning? Ibland får vi lära känna oss själva på sätt vi aldrig anat skulle hända. Vilket är fantastiskt!

Vad jag vill komma fram till är att vara på vakt med hurdan röst du talat för dig själv. Var din bästa vän. Din bästa vän skulle aldrig säga fula och elaka kommentarer åt dig, right? Inte skall du heller göra det då.

Hoppas ni hajade mitt förklarande.
Tack och godnatt!

VINN ALLT PÅ BILDEN OVAN!

Har rensat bland mina skönhetsprodukter och har så mycket fint som jag aldrig hinner använda (helt nya saker) så lika bra att jag tävlar ut det till TVÅ av er.

TÄVLINGREGLER!

1. In och följ mig på Instagram @svagtillstark!

2. Kommentera(på instagram)några vnner.

Vinnarna utses första veckan i Juli, lycka till! 🙂

HAHA alltså för pinsam för att kunna dela egentligen. Men kul om ni lyssnade!

Lite känslosam och harmonisk på stranden typ.

Föreställ att ditt liv vore “perfekt”.

Du hade fått allt du önskade dig, alla drömmar och mål.. dem hade du inte behövt kämpa för att uppnå, allt hade löst sig av sig själv.

Inget kämpande. Inget hårt arbete, ingen kamp, allt kom gratis.

Inga utmaningar.

Ingen jobbig situation att ta dig igenom.

Är det någon av er som log av nöjdhet och glädje, med tanken “oh vad skönt”? Tänk om. Sanningen är, att du och vi alla hade varit svaga. Utan lärdomar och erfarenheter i livet… som i tiden gör dig starkare. Gör dig till den personen du är eller ska bli. Bildar vårt liv. Du gör misstag, vi faller ner, du lär dig, gör om, stiger upp ännu starkare än från början.

Om du aldrig hade behövt kämpa eller lida för något, alltid fått hjälp och stöd för det, hade du aldrig vetat hur du skall hantera den hårda situationen och inte kunnat ta dig igenom det.

För allt jobbigt gör dig stark. Starkare. Du kan inte växa utan några motgångar.

Du kan inte utvecklas utan utmaningar. Utmaningar är bra för dig. Jobbiga perioder. kamper är en gåva. Hur tokigt det än låter, så är smärta och motgångar är faktiskt positivt för dig.

Finner du dig i en jobbig period just nu? Kämpar du för tillfället för att orka? Då kan det vara svårt att se positivt och tänka att det du går igenom är faktiskt bra för dig, men vet du va? På långsikt är smärtan inte din fiende, det är till motsatsen, din vän. Försök inte stå emot och fly från det du går igenom, du är medveten om att det inte är möjligt och försök bara acceptera situationen du befinner dig i just nu. Du kommer klara det. Du kommer få något bra utav detta. Du är en krigare! Krigare ger inte upp!

“Accept what is, let go of what was, and have faith in what will be.”

Om du inte går igenom skit, bakslag, misslyckanden, olyckor, smärta, pina, kan du inte utveckla någon styrka, mod, medkänsla.

Du har en orsak till varför du går igenom det du gör nu eller har gjort, samt kommer att gå igenom. Det kommer att bidra med något bra. Du kommer att kunna hjälpa dig själv och andra med dina upplevelser.

“Du fick detta liv eftersom du är tillräckligt stark för att leva den.“

Livet ska vara jobbigt, ibland. Det gäller att hitta redskapen för att låta motgångarna stärka dig istället för tvärtom. Redskapen är enkla. Motivaiton och positivitet. Viktigast av allt, TÅLAMOD.

Var snäll mot dig själv. Låt det ta den tiden det behövs. Men tyck inte synd om dig själv, “varför jag”.

Tänk inte att du är den enda, vi alla har våra egna kamper, livssituationer och du vet aldrig vad personen du möter på gatan går igenom, just nu. Jämför dig inte. Alla strider ibland. Mindre eller mera. Men var och en har sina egna framgångar och motgångar i livet, man kan inte jämföra varandra. Visst är livet orättvist, men för en orsak vi inte alltid vet om. Det finns hemska saker som våld, sjukdomar, krig, hungersnöd och en hel rad annat hemskt i livet. Vi kan inte stå emot det som händer. Men det du kan, är att veta att du är stark och stark nog att gå igenom detta DU gör. Upprepar, men för det är sanningen.

Du vet själv att du klarar det, och allt annat som kommer att komma framför dig i livet. Du har styrkan för det. Du är starkare än du tror.

Du kommer att kunna titta tillbaka, och påminna dig själv om vad du gått igenom och vad allt du kommer i framtiden att klara av. Du växer ständigt. Din själ växer, din personlighet, din mentala och fysiska förmåga att hantera perioder, situationer i det fantastiska livet du har, resan du gör.

Det finns en anledning till det hela.

Det kan vara att göra dig starkare, det kan vara att lära dig tålamod, det kan vara för dig att inspirera och lära andra genom detta.

Så ge inte upp. Du har ett syfte i denna värld! Och du kommer hitta det syftet, stärka det, utveckla den och du kommer bara ständigt växa för varje gång. YOU CAN DO IT!

22 år och lite kanske eller inte alls, mognare men däremot lycklig och välmående! Tacksam för varje dag 🙂

• Fick tre stycken presenter (och en massa kramar, samtal, meddelanden, kort och hälsningar, TACK ALLA!! Uppskattar alla som kom ihåg mig! Kram! <3)

• Presenterna var alla speciella för mig, en av min bästa vän, Matilda, min 2 år äldre syster. Överraskning som knackade på dörren av blomleveransen med världens underbaraste blommor, chokladpraliner och ett personligt rörande kort. LOVE YOU!!! TACK SÅÅÅÅ MYCKET!!! Och så en till överraskning av mamma från båten, tack! Hade inte önskat eller förväntat mig något alls, så detta var förvånande 🙂

Detta bildspel kräver JavaScript.

Vet inte om jag är tråkig, blivit vuxen eller bara insett att ingen orkar fira stort varje år eftersom jag var inte alls på humör för något party, bara lite kaffebjudning eller till och med glömde jag bort snabbt dagen och fokuserade på viktigare, min farfar som kom ut med sin nya bok! Hans stora dag, så stolt över honom. Det var min tredje födelsedagspresent, läs mer om boken här.

93 men så mycket yngre i huvudet. Han är en bibel av information och lärdomar 😉

Förra årets födelsedag var lite mer partaj

• Dopet på Åland var så roligt! Än en gång påmindes jag om hur viktig släkten är för mig, hur glad man blir i deras sällskap! Vi åkte också kryssning av och ann tillsammans 🙂 Plus att träffa min systers små pojkar var bara höjdpunkten av allt, insåg hur mycket jag saknat dem! Vill bara ta kvällsbåten dit direkt men ska ta itu med vardagen lite först och dessutom arbeta som konsulent på Lördag, dagen efter Black Friday som blir vilt i stan 😂🙈

• På Tisdag var jag till min läkare som jag då och då, kanske vartannat år åker till för att hålla koll på värderna regelbundet och allt var som det skulle. Det roliga var att vi gick också igenom kroppens vitamin och mineralbalans, och vilken mängd jag ska ta för att rätta till de som jag har obalans i, som tur hade jag nästan alla värden bra och det känner jag kan jag säga! Det ända som jag hade lite brister i var magnesium, zink, b12-vitamin och magenzymer. Så tillskott ska inskaffas och blir roligt att se om det blir någon skillnad, magnesium har hjälpt mig förut i samband med träning och återhämtning iallafall! 🙂
• Fitnessfestivalen nästa helg! Någon påväg? Jag är 90% säker att jag åker om jag får allt fixat i sista minut med hotell osv 🙂 Ses vi?

Save

Save

Nämde att jag får lite sämre sömn, så överlag tittar jag närmare på min egen insomningsfas men kommer jag läsa mig in på hela “biokemin” inom sömnen och vad det egentligen innebär. (Vilket ju är en djungel av information som är helt underbart inspirerande för mig att läsa! Men oroa er inte, bara några små punkter tar jag med på bloggen) 

Vintertid. Mörk, kall och lång..

Vintern betyder mindre solljus vilket därav minskar produktionen av serotonin, som bidrar till att hålla oss pigga och glada (mera om detta i nästa inlägg).  När det är mörkt och kallt tenderar vi att röra oss mindre, delvis på grund av sömnbesvär, trötthet, allmän deppighet som många upplever under vintern, kanske orsaken till att hälften av befolkningen blir sjukskrivna eller flyr till södern? Nu ska jag inte vara så pessimistisk. Vintern kanske inte är lika frestande som sommaren. Men visst är vintern fin att vakna till en morgon då marken är fylld med alldeles kritvit snö, solen glimtar bakom träden och man kan nästan höra bjällrorna dingla redan 😉

Då vi rör oss mindre på vintern blir vi mera stillasittande och visas väldigt lite utomhus överhuvudtaget, här erkänner jag att jag är en av dem, (även om jag kan lika mycket älska en kall vinterdag ute på isen eller i den vita snön, det kanske inte är lika bjudande som en filt vid brasan med en kopp kaffe och bra att läsa :D).

Att vi under stora delar av året stänger in oss hemma eller på kontoret i jobbet är en av de viktiga orsakerna varför vi är trötta, de flesta upplever att tröttheten är som värst  under dagen och därav pigga under natten.

Att vara utomhus (nej, det behöver inte betyda naturen eller skogen, bara ren frisk luft räcker) några timmar om dagen påverkar vårt mående enormt, men också SÖMNEN.

När vi är utomhus, i naturligt ljus, koordineras vårt system automatiskt med solen. Vi blir pigga av solens uppgång och trötta när solen går ned. Detta märkte jag tydligt hur det påverkade mig i Singapore.Vad händer då vi inte visas oss utomhus?

Vår kropp producerar melatonin när solen går ner och slutar när solen går upp. Men när man sällan är utomhus och utsätter sig för artificiell ljus ända fram tills midnatt bidrar istället till att melatonin inte frisätts och rytmen rubbas. Vi rubbar alltså vår egen sömn och energi helt och hållet.

Jag som ni vet älskar att göra projekt, testa och pröva olika metoder för olika saker. Allt från hälsa, kost, mentala mående, fysisk prestation, tillskott, hormoner, livsstilar och även utseende. Finns så många ämnen och punkter som inte går att ens få med. Vi alla är olika så klart, men att testa vad som passar för just dig är det bästa du kan göra. Ibland kan vi påverka och ibland inte, om man kan på ens ett litet sätt som ökar ditt välmående positivt, ska man absolut göra det och det är bra att veta de olika sätten man kan som sagt, påverka och lätta vardagen.

Nu till exempel sömnen, det som är livsviktigt för oss men också sker automatiskt, tack och lov. Vi behöver mer och mindre sömn i olika perioder. Kroppen är klok. Ingen människa kan dö av för lite sömn.

Överlag sover jag bra under hela natten och då jag får sömn sover jag ändå bra, trots att jag går och kissar flera gånger under nattens gång, men det stör inte min sömn då jag återhämtar mig tillräcklig ändå och “sover” överlag 8-9h varje natt, mindre på arbetsresor eller “stressiga” dvs. mera händelserika perioder och mera veckan efter då min kropp automatiskt sover mera för att återhämtar sig tillbaka. Ljud och ljus under natten kan störa mig otroligt mycket. Hur är det med er? Tror ni man kan ärva en god nattsömn? Kan det bero på om man är en spänd, oroad person som har svårt att slappna av, vilket tyder på min pappa och han därav sover väldigt dåligt. Begåvade mamma som sover när och var som helst, har också den mest avslappnade relationen till hela livet och vardagen som man märker på långt håll fysiskt och psykiskt. Ganska intressant egentligen. Jag däremot, är något där emellan. En gammal spändis som lärt sig av sina misstag och förstått att nyckeln till det hela är att inte bry sig så mycket. Inte tänka så mycket. Bara go with the flow. Oro, stress bidrar bara med negativa saker i oss och väldigt sällan hjälper eller löser något. Att ha en positiv och uppmuntrande syn på allt tvärtom, ger oändliga möjligheter för oss.

Har ni tips till att sova bättre, eller för mig, somna snabbare? 😉

Jag har som tur hittat en bra bok av Paulo Coelho. Har ni några bra böcker eller kanske serie/film tips ni vill dela med er? Inte för det blåa ljuset av skärmen behövs öka i min vardag, haha.

Ask yourself, Are you more worried about doing things right, or doing the right things?

When we’re worried, we are tightly attached to how we want things to be, rather than relaxing into accepting whatever might happen when we put forth our best effort.

As a recovered perfectionist myself here is a few ways to overcome perfectionist tendencies:

1. • Focus on WHY you’re doing something, not WHAT you’re doing

So why do you do what you do? That’s the question you need to answer. Only then will you understand what matters and what doesn’t.

1. • Don’t rush

It’s okay if you don’t have it all figured out just yet. It’s okay to feel unsure about life, about your decisions. There are endless possibilities for you, you will see!

• • Don’t compare your process to others

Most people tend to compare their weaknesses with others strengths, but there will always be someone doing better than you on some measure. Always.

If you think winning in life is about being better or having more than others, your comparisons hold your happiness hostage. Comparing yourself to others is a race you can never win.

Focus on your own progress. Don’t forget that we all have our own battles, and you have yours too. You may not know it but they may feel as lost and as afraid as you do.

• • Don’t be jealous, be INSPIRED

When you see talented people achieving the remarkable, it should inspire you to level up!

Surround yourself with people who believe in your dreams, encourage your ideas, support your ambitions, and bring out the best in you. Don’t compare yourself to others, let them motivate you instead!

• • Forgive yourself

Remind yourself that you are worthy of love and attention, or that it’s okay to make mistakes, we all do!

• Let go of control

It is important to let go of controlling, yes in every detail of your life. I remember this was a really scary thing in my recovery because you actually thought the world would end or something 😅

Focus on what you are hiding or avoiding by controlling your life, why do you need to control the things? What is bothering you? Who are you trying to prove yourself to? What do you think would happen if you just stopped? Let go?

Although we have alot to manage in our daily lives like jobs, relationships, family, exercise, sleep, and so on.. BUT the truth is, there are really a few things we have control over.

• • Accepting

You want to be in the position that you are not, making you overlook what you have already achieved.

Start to trust that things are OK just as they are. They might not be “ideal,” but they are just fine. Beautiful even. Become more aware of the present moment, practice (for example by meditation or for each day take a break for yourself and really remember to accept and be thankful for the small things in life).

You are doing the best that you possibly can at the moment. Be patient; continue working for your dreams and your success will come to you.

Life is a practice and when we practice we make mistakes. The desire for love and acceptance are universal. There is no shame in mistakes, just an opportunity to learn and to grow.

You are a process on your own, a work in progress ❤️

Save