Uncategorized
Frihetsgudinnan #1
Hejsan allesammans!
Lite länge sen sist! Kommer inte ens ihåg då jag senast bloggade haha.. Pinsamt att erkänna att jag måste kolla efter senaste datumet 😀 Har inga tidsintällda inlägg som de flesta gör, tycker det är lite tråkigt och opersonligt.. Så kör på mitt eget sätt! Även om det blir lite rörigt, oaktivt eller för aktivt ibland, det är bara jag det, och det är vad min blogg är, en del av mig 🙂 Inte en del av expressens nyheter, som tur, hade nog fått sparken direkt av alla stavfel och kladd.
(Nu har jag kollat senaste inlägg, då kan jag börja!)
Senast var jag ju påväg till jobbet, nu har jag både återvänt hem och varit hemma i en hel vecka redan! MYS! Det bästa med att resa, jobba på båt eller utomlands är att man börjar respektera och älska och sakna hemmet så mycket! Fy vad man älskar hem haha! Jag älskar mitt hem, min säng, min familj, min hund, egen mat, min dator, alla mina grejor och min gård, mitt gym, jag älskar att gå i regn och jag älskar att känna hur jag lever påriktigt, jag älskar att höra systers barn leka på gården, jag älskar att ta ett glas vin om kvällarna utan tidtabell varken på kvällen, natten eller morgonen, jag älskar att hämta posten och morgontidningen, dricka nybryggt kaffe av bästa juhlamokka, att få svara på mejl ordentligt via datorn istället för snabbhets kris och stress svar via iphonen då man har en 10 min paus utan nätverk eller riktigt koll på nåt. Haha listan kan göras lång. Sen då man varit hemma ett tag igen, blir man uttråkad och saknar spänning, utmaningar, äventyr, och då hittar man alltid på något. Det är aldrig riktigt balans eller normal fart på min vardag haha.. Jag vet inte om det är bra eller dåligt. Kanske det är bara jag, jag har iallafall lärt mig acceptera läget och gilla det i nu:et. Såhär är det nu, och så får det vara, om en vecka är det kanske annorlunda eller imorgon kanske jag sitter på en annan stol, who knows, det är ju det som är spännande och det är det som är JAG! Det sorliga är ju bara att allt man vill planera, lova, göra som tex. möten, träffar med vänner, vanliga arbeten eller skolgång eller en speciell tid göra något varje vecka/dag, fungerar inte för mig. Jag varken kommer ihåg eller får tag på det, jag hoppar från berg till underjords och saker, humör ändras. Så man får bara försöka lära känna sig själv, hitta en livsstil, ett jobb/utbildning som passar dig, kanske lite freelancer eller göra allt och lite till som jag gör nu, eller sen igen ha konkreta mål och veta vart man ska. Aja så sånt babbel i huvudet just nu, känns väldigt bra ändå, inte för mycket eller för lite, jag trivs här jag är och för några månader kände jag mig lite mer lost och vilsen, visste ingenting vad som pågick, nästan för några veckor sedan var allt kaos, men nu känner jag mig faktiskt stabil och i balans, jag har massor med inspiration, idéer, nya kunder som jag brinner av spänning av för deras skull, min egen träning går framåt och känner mig så himla stark och lycklig, jag har spenderat massor med tid med familjen som är guldvärt tex. min syster från Åland var här denna vecka och vi har haft det supernajs med massa skvaller, mys, och skoj men även lite syskondrama haha.. kläder…. 😉 Jag har också fått massor med saker gjort både på arbete, kunder, övrig hjälp av personer som behövt det och firat Eltons födelsedag med lite presenter, nu snart skall jag på bio med hans bror Elias och så har jag lite några sammarbets partners som jag ser framemot att börja! En annan grej som är helt superspännande som kommer att hända nästa månad så ser jag framemot att berätta, håller det lite hemligt ännu 😉 Kommer bli sååå roligt!!! Men mer om det sedan hehe!
Hoppas ni alla också är taggade på hösten lika mycket som jag! Det kvittar om sommaren var lite fattig på sol, jag blev rik på massor med annat istället, fullt med minnen, värdefulla moments, jordgubbar och blåbär, hopp i havet (även om det varade 1 minut pg. det kalla vattnet :D), stormiga kvällar i sommarvillan och myggor som tömt mitt hela blodförråd i kroppen, böcker och tidningar i oändligheter, och det bästa: åka båt på havet, ÄLSKAR DET!!!!!!!! Vinden, friheten, blåsten, öppna havet, vågorna, luften, ALLT! LOVE YOU! Inte haft såhär kärlek på att åka båt förut, men detta år var det helt UNDERBART FANTASTISKT BARA KÄNDE MIG SOM VÄRLDENS FRIHETSGUDINNA ELLER TYP EN DEL AV TITANICFILMEN HAHA.
Kuva, jonka FROM WEAK TO STRONG?? (@svagtillstark) julkaisi
Visst känns det riktigt skit ibland, mörka långa nätter då man hör åskan som jag hatar mest av allt, stressen som övertar dig på jobbet eller dåliga nyheter som får dig att skrika av smärta. Men du kommer upp igen, om och om igen. Låter inget förstöra dig. För du är stark. Du klarar allt. Du har klarat tusen gånger värre perioder, dagar, situationer, inget kan få dig att falla ner till botten igen. Ingen. Inget. Du är en vinnare. Du kan och du kommer att klara allt du någonsin velat och drömt om. Bara du tror på dig själv. GO PEOPLE! GÅ OCH FÅNGA ERA DRÖMMAR!
Kramar!!!SLUTA HA SÅ HÖGA KRAV PÅ ER SJÄLVA! DU DUGER.
Ofta när jag talar med vänner, svarar på e-post, läser bloggar, får uppdateringar av pt-kunder etc.. så är det nästan alltid känslor om att de är besvikna på sig själva.Ett stort problem i dagens samhälle.. att man inte känner sig tillräckligt bra.
Att man lägger för stora krav, borden, måsten, ansträngningar, för höga mål och orealistiska förväntningar. Detta orsakar prestationsångest, stress, dålig självkänsla, besviken:het, strävan efter att vara något mer och bättre hela tiden, det blir helt enkelt till en cirkel. Man tror att det är allt eller inget. “Klarar jag inte detta exakt så som jag velat, förväntat mig så är det sak det samma, jag är dålig och jag ger upp.”Det är exakt så vi INTE ska tänka. Så ska vi tänka om vi VILL misslyckas. Men vad ifall du vill lyckas då? Vad ifall dina “måsten” & “borden” är egentligen sådana som du innerst inne vill göra, som är stora mål eller drömmar i livet, men du bara tyvärr lägger för stora steg och förväntningar direkt, att tro att man redan nästa dag, vecka eller månad lyckas. Vare sig det är att få jobbet, bli frisk, göra renovering, börja träna, äta hälsosamt, springa milen, flytta bort, resa till drömlandet, ordna världens bästa fest, bli rikare, bli snabbare, vara världens bästa mamma, betala alla skulder, bli bättre i skolan, få bästa betyg eller bli befordrad..
Varför skynda? Visst vill man så mycket. Visst vill man nå målet direkt. Man vill hoppa dit NU. Man är rastlös. Man vill inte vara där man är nu. Man vill direkt förändra. Man tror att man kan bara lägga på sina joggnings skor och gå ut och springa som på fotbollsträningen för 15 år sedan, man gör det, man flåsar som en idiot men klarar sig igenom det. Man är glad och stolt. Man gör det igen. En vecka senare får man ont i knä. Det svullnar upp. Man kan inte gå. Man blir sjukskriven. Man blir arg. Besviken. Man ger upp. Man skyller på sig själv och tröstar sig med att bara ligga hemma, tycka synd om sig själv och kanske tröstat lite glass i litervis.
Ända genvägen att komma någonstans man vill. OBS. -> DIT MAN VILL. Fråga dig ärligt talat, vill du ens det? Eller är det ett krav du tror att du måste göra, bli eller förtjäna för att du tror att någon annan förväntar det av dig? för att samhället kräver det? för att du tror att du blir en bättre människa av det? för att du läst det någonstans? att alla gör det, och då “måste” du också? Men VILL DU DET? Ärligt talat? VILL DU det? Och framförallt…. MÅSTE DU DET? Varför i så fall, fråga dig själv det, varför måste du det, och måste du göra det JUST NU? Kan det vänta en stund? Vad händer ifall du inte skulle göra eller nå målet? Vad händer ifall det tar en lite längre stund att nå det, men säkerligen blir mera realistiskt då? Vad händer ifall du skiter i det? Struntar i det? Tror du människor skulle tycka du är en sämre människa då? Skulle du tycka du vore det? Om inte, skit i det då. Skit i vad andra tycker och tänker. Låt dem tycka och skratta att du var feg eller lat eller tråkig. LÅT DEM. De känner inte dig. Dina äkta vänner, familj vet dig. De känner dig och de älskar dig som du är. De älskar dig i alla lägen och förstår dig. De respekterar alla val och de skulle aldrig älska dig mer för att du blivit rikare, hälsosammare, eller bättre i allt du gör. De älskar dig som du är, för DEN DU ÄR. Din personlighet. Det räcker. Du behöver inte bli bättre. Prestera bättre. Så länge det inte påverkar andra, så länge du mår bra och de runt om kring dig mår bra, behöver du inte klara av allt i världen. Kanske titta runt och acceptera, glädjas över vad som finns nu? Man vet aldrig när det tar slut, försvinner eller när något förändras till motsatsen.
Och en annan sak man kan lägga i minnet är att ofta så är de stora och orealistiska förväntningarna och målen man tror att man måste uppfylla, inte ens så viktiga för dig som du tror. Då du nått dit, förstår du hur dumt det varit att lägga all din tid, energi och kanske ungdom på att sträva efter något så dumt (inte i alla fall som sagt), för man trott man blir en bättre människa eller att människor skulle älska dig mera då. Eller du skulle bli lyckligare då. Man har dåligt att vara och får igen besviken:het, ångest för att man varit för dålig t.ex.. föräldrar, eller vän, vad som helst. Man har lagt all sin tid på att vara “självisk” (som många dock är för lite) och bara slösat det på att bli bättre/snyggare/rikare/smalare/hälsosammare. Världen utanför och allt det fina har bara svävat förbi. Du har missat de fina somrarna av solljus, havet, stranden, glass, skratt, sömnlösa men minnesrika nätter, pg. ångest stress eller prestationskrav för morgondagen eller föregående dag. Du kanske har missat uppväxten av ditt barn, den fina tiden då barnet behövde sin mamma som mest, du har istället bara varit i din egen bubbla om prestationer över att hinna med allt, bli bättre på allt du gör, göra alla måsten och glömmer bort att njuta, leva i nu:et och vara där för barnet, inte bara mata och lägga barnet som man måste göra, utan också faktiskt vara där, viktiga stunder för er båda. Samma med förhållanden. Eller familjen. Eller släkten. Att ta hand om sin mormor. Sin mamma. Vem som helst. Man gör allt som måste göras, det blir en stress och prestation. Inget man hinner njuta av eller verkligen stilla lugnet för och leva där man är. Utan man stressar över nästa uppgift, alla borden och måsten, man borde vara bättre, man borde ha lagt mer tid på sin mamma, man borde vara bättre dotter, man borde så mycket. Man glömmer tiden där och nu. Det är helt okej att vara så som du är nu. Du behöver inte bli bättre. Det kunde varit värre. Vad kan du göra av det du har nu istället? Slappna av och tala om dig själv att allt är bra.
Många av oss har huvudet fullt av måsten och borden. Det gäller att avgöra vilka som är dina egna och vilka som kommer utifrån. Gör av med de som inte tillför något positivt och inte återspeglar dina drömmar. Skriv ner alla dem. Stryk över alla du själv vet inte borde vara med på listan..t.ex.. “Jag måste bli en bättre föräldrar” “Jag måste gå ner i vikt” “Jag borde ta hand om mig själv mera” “Jag borde skriva upp allt jag behöver minnas” “Jag borde bli hälsosammare” “Jag måste klara av detta” osv..
Vems borden och måsten är det egentligen det handlar om? Önskar du själv det eller är det dina föräldrar som önskar det av dig?
Skulle det inte vara härligt att ha drömmar och mål samtidigt som du är nöjd med dig själv som du är nu? DET GÅR!!! Det handlar om att lära sig tänka rätt, annorlunda.. “Jag duger som jag är och jag har mål att uppnå för det ger mig passion och glöd att fortsätta framåt” Och göra de saker du vill göra.Ersätt “jag måste/borde göra detta” mot “jag skulle vilja göra detta” Ser ni skillnaden?
Ta också emot utmaningar, våga dig fram och tänk allt ur en positiv syn, inte som en negativ och dålig grej, utan tänk det som en växande utmaning och risker som inspirerar dig och inte drar ner på energi.
Vi tror att om man misslyckas, gör fel, inte gör som man förväntat sig att världen går under, kontrollen far och man är dålig. Om din nära vän gjorde likadant, eller dina föräldrar skulle glömma göra något ibland, skulle du älska dem mindre? Skulle de vara sämre för det? Skulle de vara DÅLIGA? Svaret är helt klart nej, inte sant? Så behandla dig själv som andra. Du är den som förväntar dig och lägger dina prestationer under dagen. DU är den som orsakar din stress. Ingen annan förväntar sig det, förutom chefen på jobbet aha.. nä men ni förstår. Du väljer hur du tar situationen i hand, du kan antagligen ta den med lugn och inspiration och fokusera, eller stressa dig igenom det, få panik och tänka på allt annat som måste göras. DU väljer. DU är den ända som kan ändra på det här och nu. Alla tänker på sig själva. Alla tänker på sina egna “måsten” och “borden”, ingen kontrollerar dig själv lika mycket som du själv gör. Ingen förväntar dig att göra det perfekt. Du gör det.
Många märker inte själva att de är över-aktiva. Över-stressade. För stora prestationer. Ibland är det de personerna i din närhet som märker det före dig. Man vet att det är för mycket stress och “måsten” då allt som känts bra tidigare känns bara tungt och jobbigt och “måste göras” nu. T.ex.. mobilen ringer och du tänker inte glatt, “vem kan det vara som ringer” 🙂 ? Istället suckar du “ååh.. måste jag svara?” När du pratar med en vän tänker du bara på annat istället för att lyssna och vara nära.
Andra symptom är också att smärtan blir högre. T.ex.. migrän eller andra krämpor. Även lust att göra saker, vare sig det är att åka på bio med vännen, sola på stranden, köpa mat till familjemiddagen, leka med barnen, blir jobbiga/stress och det roliga i det försvinner. Du tänker bara vad du måste göra och kanske stressar dig till nästa sak. Under middagen skall du direkt tänka på disken och under diskandet kokar du kaffe samtidigt som du har efterrätten i ugnen och springer efter mera hushållspapper och svarar i mobilen och lämnat maten samt familjen i middagsbordet för sig själva. Kanske matlusten försvunnit, sömnen påverkas. Du är över-trött men får ändå inte sömn. Du tänker dygnet runt och din hjärna får aldrig ro. Inte kroppen heller, allt går på övervarv. Stressen blir på och du blir arg och irriterad. Pulsen är hög ofta och du får inte tag i saker och ting.
Människor som blir snabbt också inspirerad/glad/impulsiv att göra saker så märker inte när det blir för mycket av det. Hon/Han borde då lära sig att slappna av och lugna ner sig.Om man däremot är väldigt lugn och inte tål livets berg och dalbanor, kanske man borde tänka efter och våga sig pröva ifall världen och livet är så farligt som man tror.
Vi har olika stressar och vi borde lära känna oss tillräckligt bra för att veta om vi borde göra något åt saken innan det är för sent. T.ex.. Stress är också bra då den är kortvarig, stressen gör oss redo för alla stunder, och normal stress gör oss trötta så vi behöver vila och återhämta oss automatiskt, men då stressen blir för mycket och långvarig, efter 3 veckors stress kan återhämtningen t.ex.. ta flera månader. Det känns omöjligt att slappna av även om man är i fullkomlig vila. Det är bra att stoppa stressen och prestationsångesten direkt då man märker att man har den även om det kan vara svårt då hjärnan inte säger till då det blir för mycket.
Synpunkten över situationen och ditt humör påverkar också hur vi reagerar vid stressiga situationer. Andra behöver en inre ro och tystnad, lugn stund medan andra kanske behöver en kick och spurt att hjälpa sig våga, komma iväg och göra saker.
Det räcker att du gör ditt bästa. Du behöver inte bli bäst och bättre. Det räcker som du är nu. Om du känner att det blir för mycket av prestationer, krav, måsten, ångest så ta en stund för dig själv och fråga dig själv ifall det verkligen är värt det?
Då kan man ta sig den stunden och påminna sig själv, om och om igen, att du DUGER. Du duger som du är.
Ingen annan kan förändra dig och få dig att slappna av, än du själv.
Att välja frihet, kasta bort kraven och stressen är en enorm lycka och känsla alla borde få uppleva. Varför stressa, oroa sig över saker som du inte kan göra något åt nu? Lev i nu:et istället. Gnäll inte om gårdagen, morgondagen, den långa kö:n till kassan, det eviga väntade på maten i restaurangen eller det dåliga vädret.
Du kan inte påverka. Samma som att stressa om mejl-inkorgen som skall svaras under yoga-passet som skall få dig att slappna av och glömma allt. Varför? Varför förstöra alla härliga stunder på stress? Se det positiv och njut. Njut för att du kan leva och du vill göra det. Vad ger det dig för bra och nytta, vad kan du glädjas över det? Att du har det bra, du har det så himla bra nu.Och vet ni vad.. det viktigaste många glömmer… MAN BEHÖVER INTE GÖRA SÅ MYCKET. MAN BEHÖVER INTE PRESTERA HELA TIDEN. MAN BEHÖVER INTE.
DET ÄR JÄTTE BRA OCH ACCEPTERANDE ATT LÅTA BLI IBLAND. ATT INTE GÖRA NÅGOT. ATT BARA VARA.
Alla vi behöver dagar, veckor, stunder, minuter, där vi inte gör något alls. För mig har det alltid hjälpt att lämna bort de stressiga sakerna. T.ex.. media, eller mobilen. Lämna bort mobilen och kolla mejlen tex. endast på morgon och kväll. Du klarar dig bra utan den, behöver du den med dig överallt? Till matbutiken, till träningspasset etc. Jag stänger ALLTID av den på träningspasset, har musik med mig men har den avstängd. Träningen är min njutnings punkt, min egen tid och inget och ingen kan “förstöra den” med att tänka/stressa om annat. Lev i nu:et istället, NJUT.
Om du har svårt att också inte göra något. Börja med 10 minuter per dag. VARJE DAG. Gör ingenting. Lämna boken, tv:n, allt. Lyssna på dig själv och slappna av. Om du har tur kan du låta solen värma dig i ansiktet och verkligen känna hur det släpper all spänning i hjärna och kropp. Njut av det att du inte behöver gå någonstans. Känn hur det känns, att inte göra något alls. Är det så viktigt att göra något hela tiden, att göra nytta hela tiden, av varje tid som går? Tänk om du tyckte det vore lika viktigt att ta hand om dig själv och slappna av. Göra ingenting ibland. Fokusera på en sak i taget. Glöm allt annat. Fokusera på det du gör nu. Vare sig det är att sola, njuta, leva, träna, måla, läsa, plocka blåbär eller dricka kaffe på morgonen. Då slappnar även hjärnan av. 🙂 Alla vi behöver dessa stunder. Du kan inte prestera dygnet runt. Du måste se dina gränser 😉
Då var morgon predikan klar och dags för lunch innan jag tar vardagen i full fokus! Måndag och ny månad, vecka, nya kärleks-stunder i livet. NJUT NU FOLKET OCH TA VARA PÅ LIVET! <3
Weekend Festival Sverige
Världens sorg nyhet att jag inte kan åka på den bästa, efterlängtade, tuffaste festivalen i år.
Har någon annan en nytta av att festa till hårt och bara njuta av musikens dunkande, så säljer jag mina VIP biljetter. Hör av er på facebook för mer, så går jag och gråter lite i hörnet 🙁
Bokhandel på Adlibris
Hejsan!Jag har ju pratat om att jag är sugen på att köpa någon riktigt intressant och som tack för er som tipsat både irl och här på nätet! Massor med grymma författare och böcker, så har faktiskt gjort en beställning till adlibris och väntar otåligt på att paketet kommer hem 🙂 Blir en sommar med massa läsning! Hoppas jag! Mycket bättre att byta ut kvällsscrollet på facebook mot en riktigt bra bok, men den måste vara bra också (i och för sig om den är tråkig så somnar man ju haha) Och vet ni känslan då man riktigt väntar på att öppna nya kapitlet och man bara elver i sin egen värld och vill bara berätta för alla vad som hänt och händer, haha, såå ivrig!
Är man inte så boksugen kan man också hålla på med de fina ritböckerna tex. mandal-böcker! Jag köpte själv en sådan senast, tyvärr för “svår”, är inte så bra på att hålla all färg inom linjerna och vill gärna måla stort och mycket istället för lite, perfekt och koncentrerat samt sudda alla minsta fel. Men det är så himla lugnande, inspirerande och fint iallafall. Verkligen en slags meditation jag älskar, få hålla på med en penna samtidigt som man låter själen och huvudet bara sväva iväg och lyssna på musik och njuta! Hehe 🙂 Så gillar ni sånt finns det massor med grymma böcker på Adlibris med för teckning. Men mycket annat skoj för pyssel och grejs, för alla intressen och hobbys! Jag själv kan inte undvika inspirerande träningsböcker också haha dock inte tråkiga diet/schemor eller “banta bort så och så” eller “du har levt fel hela livet här är livets kunskap om hur du ska äta och träna” <— trams bara. utan biografer som tex. Zlatans bok eller andra träningsälskade människor, man känner igen sig så mycket och inte bara i träningen utan deras liv utanför också!
Hoppas ni gillar böcker, tidningar och allt annat skoj lika mycket som mig 😀 En fin del av vardagen! Men man lätt glömmer bort det eller bara “inte har tid” Men hur fin är inte sommaren ifall man har sommarledigt och kan ligga i hängmattan och bara njuta av det varma men ändå svalkande vädret och sjunka sig djupt in i bokens värld 🙂
Inlägget är sponsrat med Adlibris, men mina ärliga åsikter och tankar !Älskade dag
Underbar dag, fullt solsken och tränat ben med pappsen på gymmet, länge sen sist då han haft axel och knäskada 🙁 Men så glad över lite hjälp och extra stöd i knäböj och annars kul med lite sällskap ju! Sedan efter gjorde vi köttbullar och åt utomhus i underbara vädret. Har jobbat några timmar efter det och avslutade den fina kvällen med en båttur där jag minssan lärt mig att köra båt! Haha så stolt 😀 Verkligen något jag ska göra nu hela sommaren, vilken frihetskänsla och njutning mitt på havet bland vågorna <3 Kärlek på det!
Mera av dessa dagar! Det behövs inte mycket mer, än att lite spendera tid med familj, göra det man älskar och äta hemlagad mat i det underbara friska vädret. Jag älskar visst regn också men oj vad sol kan vara fint och uppiggande ibland 🙂 (och tröttsamt om man ligger och steker sig haha.. men why? Varför lida över någon jobbig solbränna som varar i några veckor, varför inte istället njuta av fina vädret på andra sätt, bada, åka båt, trädgårdsarbete eller whatever you like!) 🙂
Hoppas ni också haft en underbar dag. Kollade på allsång på skansen igår via tv:n, såg så härligt ut att jag nästan var redo att boka en resa för det. Varför inte 🙂
En predrika om “hälsa”
Det är ganska tragiskt hur man lätt tror på allt som står på nätet eller följer vad andra gör och tycker och säger. I PT skolan lärde man sig det ena.. läkare, bodybuilders, dietister, tidningar, nyheter, vänner, bloggar, youtubers, skvaller, landets näringsrekommendationer och kostcirkeln säger det andra.. det man lär sig i skolan varierar, ändras, alla säger sina åsikter och man suger bara in all information automatiskt. Visst är de bra att vi tänker på vår hälsa, men detta har bara lett till ÖVERDRIVENHET att vi tänkter FÖR MYCKET välmående, motion och kost vad vi BORDE göra utan att känna efter vad hjärnan och kroppen påriktigt behöver..Mina egna åsikter, tankar, erfarenheter, ändras också. Man tycker det ena och det andra. Det är ganska motstridigt och därför kan man inte bara ha en åsikt. Det går inte att ha en grupp och säga något alla mår bra av. Vi alla är olika och det måste man förstå innan man tar åt sig all information.
Det hemska är att träning, kost har skapat en “dålig bild” och en massa regler hit och dit vad ska ätas och hur man ska tränas. “vad som är fel och rätt”. Sanningen är, det finns inga rätt och fel, bara en sak.. DU MÅSTE MÅ BRA. Vilken kost och träning du mår bra av kan ingen veta mer än du själv. Det varierar också. Kroppen behöver olika mängder och sorters näring och träning, beroende på hur ditt liv ser ut i den studnen, hur du mår och hur du lever.
Vi har aldrig riktigt behövt oroa oss och tänkt på kost och motion så mycket som idag förut. Kroppen har sagt det mesta själv, om du är hungrig äter du mer, om du vill gå ut och leka gör du det, om du är stressad vilar du upp dig och du har följt magens känsla samt hunger och inte låtit några ordspråk förhindra dig. Men tyvärr verkar de flesta ha tappat det. De flesta som mejlar mig är vilsna och har dåligt samvete och går med en bultande ångest för de gjort “fel”. För att ni sätter stora krav och saker som ni förväntar er att göra, men så kommer timmen då ni inte orkar träna, ni orkar inte värma mat från kylen och tror att ända lösningen är att tvinga sig iväg eller bara ge upp och äta allt som finns framför dig och sedan gå med dåligt samvete i flera dagar efteråt och i värsta fall “straffa sig själv”. Varifrån har det kommit? Vad är det för trams? Det hela har lett till ökande utmattningssyndromer, idrottsskador, ångestsydrom, ätstörningar etc. “No pain no gain” “blod svett och tårar” ordspråk, memes och budskap som får oss döva att lyssna på kroppen och tvingar den istället att följa hjärnans order, “när man tränar ska man inte lata sig” “if you still look cute after your workout, you did not train hard enough” “om du kan gå efter benpsset så har du inte tränat tungt” osv. Bullshit! Kanske det passar för Erik 32 år, men det betyder inte att du är precis likadan och behöver detsamma. Det är även skillnad mellan vanliga motionärer, elitidrottare och ifall du tränar för hälsa, som hobby eller tävling. Det går inte att jämföra! Tex. kan inte ens jag heller bara hålla med om att precis alla borde strunta i att tänka och bara äta när vad de vill när de vill, som jag ofta gör och lever ifrån för att det ju är det optimala, varför stressa och tänka så mycket liksom? Svaret är enkelt, har man som jag träning som en livsstil, guldmynt i vardagen och tränar hårt och även plus det gör andra saker så går det inte att bara glömma att äta och dricka och vila. Jag märker direkt nästa dag då jag ätit för lite, det är verkligen inget roligt att vakna och känna att kroppen inte återhämtat sig. Jag och många andra, måste helt enkelt se till att man får mat regelbundet och tillräckligt, men det betyder inte att man ska gå och räkna och tänka och fundera på det dagen lång och låta livet gå bakom det. Jag tränar visst för min hälsa och för att må bra, det är största orsaken, alltid varit det, men min träning har helt klart växt och blivit hårdare med åren och jag får stora mål och drömmar ibland. Jag har även fått lite muskler helt klart och ett större behov av näring än vad jag haft för flera år sen då jag levde ett liv blandat med alkohol, för lite mat och konditionsträning på tom mage. Det går inte att jämföra att jag och en sådan person skall leva lika dant. Men som jag sagt. Man ska lyssna på kroppen. Och alltid är det inte så lätt för alla, men tack och lov känner jag idag vad jag behöver.. Det går inte att följa någon annans kostråd, om den personen inte vet allt om dig som vi Personliga tränare BÖR veta för att kunna göra ett schema som främjar och inte gör sämre ditt mående.
Det har hållt på i åratal. “Spring bort sommarkilona” “skaffa julskinkan bort på noll tid” Det är som att media skulle trigga och övertala alla att få dåligt samvete om skinkan de ätit och de extra kilorna som kommit därpå. Vad spelar dessa kilon egentligen för roll? Är det oacceptabelt och något som inte får finnas till? Tydligen skall man straffas av att ha ätit för mycket och träning har blivit ett redskap att slita sig ner på och pressa alla krafter ur sig. Inte konstigt att fler och fler får dålig bild av träning och hälsosam livsstil då det tvingas och följs på fel sätt. Enligt mig ska det vara ett val man vill göra för det väcker bra och positiva, måbra känslor och bygga på samt använda energi av det vi ätit istället för att straffa sig själv och förbränna m.m
träning i alla nivåer, vad orsaken och målet än är, SKA VARA HÄRLIGT, NYTTIGT, ROLIGT, UNDERBART, GLÄDJEFULLT. Det ska njutas av det. Vad som många förstått fel.
Jag lär mig mer och mer, för varje år. Men jag lär mig inte av några bloggar, böcker, tidningar längre. Jag lär mig av mig själv. Jag lär mig så himla mycket och förstår påriktigt vad det menas med att må bra på ett friskt sätt. Att äta mycket och bra mat. Att variera sin kost. Att vila och ta hand om sig själv. Att också röra på sig på alla olika sätt som man gillar och njuter av. Att jobba med rätt mängd och att sedan tillåta sig den återhämtning det behövs efteråt. Att lyssna vad man vill och har krafter till men också ha ett mod och sug efter att pröva nytt och testa sina gränser i både stresstålighet och motståndskraft. Att få känna att man lever och påriktigt. Att inte bli för bekväm men inte för krävande. Att lyssna vad man behöver i nu:et. Att inte gå och stressa och oroa över allt som kommer att hända. Känslor och energi och viljan samt mående ändras från timme till timme, istället för att göra hastiga beslut bara lova sig själva att känna efter vid den stunden vad man vill göra istället för att skriva upp färdigt. Att vitt socker faktiskt är en gift och gör en beroende men samtidigt en sak man inte ska undvika bara för att andra gör det. Att bara balansera allt och kunna unna sig både godsaker och sötsaker men också färgglad mat med massor med vitaminer och av allt det andra vi alla behöver för att kuna fungera optimalt. Spendera tid med familj och vänner och njuta av det fina nöjen och tiden ger dig. Släppa loss alla regler och måsten och låta sig själv göra och känna efter vad som egentligen behövs. Att må bra är huvudsaken. Hitta din livsstil du mår bra av. Visst, ju hårdare och mer du tränar måste du också tänka efter mera vad du stoppar i dig för att inte bryta sönder dig själv, det är väl därför så många (även jag) gör matlådor, äter tillskott etc. (ett mycket enklare, snabbare, sätt om man inte har andra tillgångar) men det går även så bra med vanlig husmanskost regelbundet samt lyssna på mängden vila och återhämtning som tyvärr tycks visa sig vara mindre viktigt än vad det verkligen är. Vi alla behöver olika miss mängd vila och återhämtning, det finns ingen som kan säga att du endast behöver EN vilodag från träning eller jobb per vecka, för vad du känner och vet är och behöver är det du ska lyssna på. Såklart finns det en massa bortförklaringar för människan också blivit väldigt bekväm av sig(eller kanske det bara beror på dåligt samvete?) och tvärtom.. (som jag förklarat i hela inlägget ) det är tydligen 100% eller 0%. Soffpotatis eller träningsnarkoman. Varifrån har vi fått fram cheatdays, vilodagar en specifik dag, varför planera såna i förväg? Varför inte lyssna på kroppen och äta vad man vill då man vill detsamma med vilan. Varför bara inte sluta ha dessa regler och kräva av sig så mycket, lyssna istället och jag vet att det tar en tid, men då du hittar dig själv och ditt mående samt känslor, kommer det ljusna upp så himla mycket.
Andra mår bra av att träna varje dag, göra matlådor och livet brevid rullar på och energin tar aldrig slut, man har hittat en livsstil man bara brinner för, men så finns det andra som kan precis vara tvärtom eller mitt emellan. Varför tvinga sig att träna på gym och äta grönt och hjärtat säger annat? Om du älskar ditt liv som det är, leva dina intressen och spendera helgen ute festande och vaka hela natten, ja gör det. Samma med personen som brinner för träning. Låt alla bara leva och göra det de vill och inte komma med en massa predrikor om vad som är rätt och fel och jämföra sig samt övertala personen att göra diverse? Du kanske undrar varför någon väljer att hoppa över ölen och extra stor hamburgare framför fotbollsmatchen ikväll då det känns naturligt och helt självklart för dig. Eller du undrar varför ingen någonsin kan hänga med på gymmet och byta ut fredagsmys mot fredagsfys bland tunga vikter och svettdroppar. Men de smarta förstår. Accepterar. Det handlar om livsstilar. Person till person. Acceptera och förstå att alla är olika, alla tvingar inte sig att träna och äta hälsosamt bara för att du gör det och tycker kyckling smakar torr hundmat. Någon kanske faktiskt GILLAR DET och det kan faktiskt vara svårt att svälja samt förstå lika konstigt som att läsa tidningen baklänges. Din träning och din kost samt livsstil och rutiner är dina, ditt sätt, och ingen annans. Dina åsikter, dina synpunkter och erfarenheter passar DIG och kanske inte alla andra. Du mår bra som du gör. Du lever ditt liv och i din kropp. Det är omöjligt att säga att det skulle passa för alla tusentals andra människor där ute. Finn dig. Finn ditt må bra liv. Men gör det utan press och att tänka. Du vet själv innerst inne vad som känns bäst just nu.
Back to.. vad KROPPEN vill.. det kan kännas omöjligt att känna och veta vad egentligen betyder “lyssna på kroppen”.. Att börja känna, tänka, leva, kanske t.o.m göra några mindfullness eller yoga/avslappnings övningar ett par gånger i veckan kan hjälpa dig att hitta kännetecken och egenskaper i kroppen. Att låta kroppen må bra är och kommer alltid vara det ända man kan kalla rätt för alla oss, då kroppen mår bra mår också du bra.
Happy Midsummer!
Glad midsommar!
Godmorgon
Hejsan svejsan! Sitter vid föräldrarnas Mac dator med världens sämsta tangentbord som man typ får slå hårt som en gammaldags skrivmaskin 😀 Men skall försöka iallafall! Ursäkta om några bokstäver blir borta 😛
Har fönstret uppe för så himla varmt? typ kokande kaffet som fick mig att svettas, var otålig och orkade inte vänta att det svalnat, brände halva munnen och fick ösa på med vatten efteråt, eller något ditåt. Aja.. massa maskinarbetare och störande ljud som får mig att glömma allt jag skulle blogga om.. ehm vad var det nu igen?
Vi kan ju börja med att min syster fyller år! Grattis woohoo! hon är i Amsterdam vid tillfället men firar med dans och sång här hemma för mig själv istället, har som vanligt gett födelsedags presenten redan i förväg. Konstigt hur syskonen blir äldre och äldre, också jag. Slutade räkna när de fyllde 20. Det känns att vi alla är vid 20 nu och för alltid. Kan inte förstå att två av mina syskon redan är 30. Eller? Speciellt Frida och Matilda kommer alltid vara unga för mig 😀 det har nästan varit tvärtom att jag har fått ta hand om dem då vi är tillsammans haha! Saknar de två filurerna.
Sen fick jag ett erbjudande och telefonsamtal igår om en grej i New York och som vanligt är min impulsiva personlighet direkt på gång och tackar jag och allt
blablabla,men som tur är jag van med att den direkt sätter igång så jag lugnar ner mig och säger ett bättre svar, att jag ska tänka på saken. Bestämt ochgjort. Eller inte. Alltid dessadummabeslut. Rätt och fel. Värt eller inte värt. Har jag något att förlora? Ja typ resekostnaderna. Ska jag vara snål eller leva? Ska jag vara smart eller ta vara på chanserna som aldrig kommer igen? Är det att kasta pengar i havet? Får jag ens en liten tid att uppleva själva New York? Knappast rena shoppingsresan. Man föreställer sig massa fint och vad man sen upplever är ofta tvärtom, man bosätter sig 10km från själva stan och är rädd dygnet runt och får 0h sömn för alla oljud utanför. Ska man va tråkig och oroa sig om sånt? Ska man ta tillfälle i akt och tänka att man kan spara när man blir gammal? Ska man leva fattig resten av livet för man gjorde ännu ett dumt val?fsklaösklaösfsa.Sånt trams. aja varit med om dessa känslor tankar beslut förut. orkar inte stressa av sånt.
Sen har jag varit på jobb lite nu och då, typ små inhopp och säljer/marknadsför saker. Nu troligen ska jag innan midsommaren också, mer om det bara jag skulle få ett godkännande om saken 😀
Har inte varit på gymmet på flera dagar, saknar det som hundra procent men tar nu midsommaren först och sommar stug-häng, hoppas det blir fint väder och mycket god mat så man har köttande adrealin nästa vecka i salen hehe 😀 Vi är så hela familjen att vi har svårt att bestämma oss, man vill äta ute men det blir alltid lite tråkigt ändå och man får inte de traditionella rätterna som man är van vid och hur härligt är det inte att sitta hela kvällen vid eget buffé bord och bara mysa och grilla lite mer då man är sugen? Så vi kanske åker fram och tillbaka och träffar släkten, tar en drink eller öl eller whatever, sen på kvällen firar vi med familjen istället om det inte blir något impulsivt utegång 😀 knappast. Lördagen är en annan dag iallafall, men jag vet inte, är inte direkt någon midsommar freak som firar och festar då, det är mer en chill dag för mig med njutande i skärgården, men man vet aldrig, mina humör ändras från timme till timme XD
Är sugen på att läsa också. Någon riktigt bra bok. Ingen tråkig, men ingen svår deckare heller. Ingen barnslig drama prinsessor. Inte skräckromaner heller. Inte engelska eller finska. Inte tjock som en bibel. Inte smal som en tidning. En passlig bok. Lite av all. Lite av mig 😀 Svårt att hitta något jag gillar och blir fast i. Måste vara något annorlunda men ändå intressant 😉 Har ni tips får ni gärna dela med er.
CHIAO!
p.s har ni tänkt på att vi i Finland säger “jag far till stugan” och ingen svensk förstår nog det. Eller förstår ni? Beklagar ifall inte, för vad jag menar är “jag går/åker till stugan” 🙂
Onödig fakta om mig
- Konstig. Knäpp. Logiska saker och saker man borde veta är inte alltid hemma hos mig. 😀
- Bekväm. Inte alls prydlig. Borde nog vara finare och mera fin av mig, men helst går jag i pyamas och äter flingor ur skålen med fingrarna.
- Hatar åskväder och blixten. Lika rädd varje gång! Kommer nog från barndomen då blixten slog ner i min bästis, aka grannes hus brevid.
- Är ganska chill av mig, inte rädd och så, tror jag iaf, “leker tuff” men då jag blir rädd eller kittlad eller ser en orm skriker jag som en liten flicka. HAHA alltså jag blir SÅÅÅ rädd ibland, skriker så högt att alla andra också blir rädda och så skrattar vi i flera timmar efteråt.
- Orsaken till att jag kan bli så skrämd plötsligt är för att jag alltid eller ofta är i mina egna tankar, dagdrömmer, sjunger för mig själv eller försöker fokusera mig på något.
- Hatar men älskar potatis, banan, rågbröd. Alltså potatis kokt är superblä, men mos eller klyftor eller vad som helst annat är kärlek. Sen banan, fy vilken smak liksom, vad är banan ens för smak 😀 Men fryst eller med jordnötssmör eller varm med kanel och kanske glass, ja herre va gott. Sen rågbröd, har typ ätit för mycket av det för det smakar bara råg. Men om man rostar eller lägger världens godaste topping som typ jordnötssmör, nutella eller avocado så är det ju en helt annan sak 😉
- Då jag är fokuserad, koncentrerad ska ingen störa mig haha. kan inte göra två saker samtidigt!!! Då jag skriver blogg inlägg eller gör pt-scheman, eller vad jag än skriver på datorn så får jag inte bli störd! En minsta störning får mig typ att tappa gnistan och glömmer allt igen. Eller om jag typ skalar potatis eller packar väskan kan jag inte prata samtidigt haha, måste ta paus isåfall.
- Att prata på gymmet stör mig inte, ibland kan jag visst vilja ha ensam tid och hörlurorna i öronen, men oftast om det bara finns bekanta så älskar jag att snacka och skratta lite mellan övningarna, träning ska inte vara så allvarligt haha. OKEJ UNDER ÖVNINGEN SKA MAN INTE PRATA LOL 😀 Tex. håller jag på att pressa upp stången medan jag bänkar, ja om någon säger ett litet pip så blir jag störd haha 😀
- Är blandad social och osocial. Samma blyg och oblyg. Älskar att vara ensam och spendera tid ensam, samtidigt som jag älskar att vara med andra spec. såna du trivs med och är bekväm med, men även fester och gå på stan, älskar storstäder och massa liv och folk, festivaler osv. Älskar att gå på äventyr och ofta vill jag träffa nya personer och lära känna dem, så kul! Men det går i perioder eller typ nåt åt det hållet? Ensamtid är guld för mig och klarat inte av att vara med människor precis dygnet runt haha, måste bara få liksom slappna av och chilla i tystnad ibland också 😀
- Alltså förut var man ju såååå modig och skulle alltid på alla tivolin och berg och dalbanor och simmade på vintern i iskallt vatten som en fisk och allt sånt, men nu när man blir äldre är det så tragiskt att man blir så feeeg och bekväm!!!! Alltså jag vågade ju inte ens hoppa i havet i vår sommarstuga!!! det var kallt som aldrig förr haha. Men samtidigt om man jämför mig med mina syskon eller folk utomlands så tycker jag ändå 18grader är supervarmt eller något dit åt. XD och nu plötsligt har jag blivit illamånde av bussresor, långa bilresor, ibland sjösjuk och ibland karsuellsjuk!?!?!?!??! orkar inte. Det är ju det roligaste som finns att åka frittfall osv. Men inte då man blir illamående, så den biten är verkligen sorlig att erkänna för sig själv. Hoppas det går om typ.
- Jag har alltid varit ganska mörkhårig och mörkare än alla oss barn. Typ brunett. Då jag var blond fick jag min utväxt brun. MEN NU PLÖTSLIGT SÅ ÄR JAG BLOND. WTF LIKSOM. Går och ser skallig ut då min utväxt är så ljus som den kan vara, seriöst, ser helt VITT UT!?!?!?!??! vette fan vad jag ska göra. blond or brown liksom, man kan inte vara mitt imellan, eller
- Asso gamla människor, äldre, över 60+ är mina favvon. Helst över 80. världens goaste, sötaste, snällaste människor. Dem skulle jag kunna spendera heltid med.
- Antagligen svarar jag dirket eller så går det dagar. veckor. månader innan jag svarar. finns inget mitt i mellan. Samma med att göra saker. Omedelbart, allt på samma gång, eller så blir det aldrig av. Typ “jag borde göra det” och så blir det aldrig gjort. Om jag har bestämt något vet jag att jag måste göra 100%. Samma om jag har köpt ett kilo godis. Finns inte en chans att jag “sparar” till imorgon. haha
- Är en nattmänniska. Alltså jag älskar att vara sent uppe och äta sju olika kvällsmål och titta på usla filmer och söka efter nya samtidigt och skratta åt trötta grejer. Och sen då jag somnar, ja herregud, jag är inte mänsklig då. Har hört alla möjliga storyn om hur jag skrattar, kryper, skriker, berättar storys under natten och kan gå upp som en zombie och bara glo på något. HOPPAS DETTA INTE ÄR SANT. VAD PINSAMT JU.
- är usel på att laga mat. kan krydda och salta och få det att smaka som världens godaste grej liksom men alltså resultatet och hur det ser ut… ja där fattas något. Samma med att teckna, måla, skriva, pyssla och allt sånt. Så kul, gillar det, sätter mycket energi och tänkande på det. Det ska vara personligt, unikt, något stort och grymt, men resultatet blir alltid väldigt konstigt och fult och suddigt och kaos och lim överallt och pennorna går av, bläcket tar slut, vi byter färg mitt i och pappret är skrynkligt, men who cares liksom är typ konstnärlig innerst inne. Är inte alls ordentligt eller tålamodig att börja sudda och börja om sju gånger, eller göra perfekta raka sträck, nejnej det finns inte i min värld. Welcome to the slarvighets-club.
- Har alltid fötterna på marken. Det måste man. För att kunna leva i denna värld. POETISK MUCH? Nä men, innerst inne har jag en styrka och bestämdhet i mig som aldrig kommer att försvinna. Jag vet vad jag vill, även om jag ibland vill bli övertalad.
- Jag älskar överraskningar. Till andra. Planerar flera månader innan om någon fyller år. BÄSTA
- Jag hatar naglar. Sköter aldrig om dem och orkar inte lacka dem för det försvinner alltid nästa dag och alla färger ser förfärliga ut på mina fingrar förutom typ ljusa neutrala som inte direkt är min stil och sen går någon nagel av och så måste man klippa och fila och sånt onödigt och så ska man ti gymmet och så får man sår överallt och så ser man manikyrer och fina spaerbjudanden om snygga perfekta händer men så kommer man hem med klor som man bara vill bita bort.
- Är som en adrealin kanin med full energi att det går över gränsen ibland och vill bara prata och skratta och hurra med alla så folk nästan blir rädda av glädjen men så har jag också dendär lugna trötta sega amandan som vill bara liksom chilla, kan vi bara va tysta lite och njuta av stunden och andaaas. haha. Ändrar typ varje timme. Säkerligen blodsockret eller nåt sånt. Tragiskt att då man är energisk som en fisk på kvällen är alla sömniga och tvärtom på morgonen, känns som om jag lever i en annan tidzon typ
För mycket text igen? XD
Inspiration
Hej på er! Fullproppad vecka, därför lite tyst av mig! Skall nog sätta ner mig då jag har extra tid och skriva ett lite längre inlägg.
Men så länge bjuder jag på lite inspirations bilder jag hittade på nätet, hoppas ni har det bra, kramisar!
Sommar
Sommarlycka.Värme, sol, havet, strandhäng, glass i mängder, kylande smoothies, frisk luft, jordgubbar, grillat, familjehäng, skratt, allt är bara så fint på sommaren, så fint grönt och underbart, man kan inte sluta le. Men ibland blir det för mycket haha, idag är det så varmt att jag inte kan vara i solen (gömmer mig i skuggan) eller inomhus med svalkande isdrycker, kaffe byts mot iskaffe och gröten mot frukostfrallor. Men sommaren är fin. Ett dopp i havet som jag redan en gång gjort!!!! eller en iskall dusch så vågar jag visa mig ute igen. ÄLSKADE SOMMAR, WELCOME BACK!!! <3
So whats up? Njuter av sommaren, vädret. Gör ni det också om ni bara kan, sommaren är alltid lika fort över 🙁
Kramisar.
Har ni smakat den nya peanutbutter glassen??? Sååå god!!! Fast blev så arg då den var superliten jämfört med de andra ?
Önske-inlägg
Hej fina! Har ni några önskemål vad ni vill läsa om? Säkert uttråkande att höra om mina vardagar i varenda inlägg haha, vill ju också skriva om annat som ni gillar eller vill läsa om!
Här kan ni rösta eller alternativt skriva en kommentar om önskemål eller önskerubrik till inlägg.
What do you want to read abou10 onödiga faktan om mig? Recept? Filmtips? Hur en vanlig dag ser ut för mig? Personlig träning? Sköldkörteln och andra hormoner? Hur min framtid ser ut? Tips för överlevnad? Middag/lunch tips för de otåliga? Åsikter om något? Resor? Hotell? Hälsa? Tankar? 10 musthave i träningskassen? Favoritmusik på gymmet? Tragiska moments av mitt liv och tvärtom guldmoments? Vem är jag? Vad är mitt mål? Modelljobben? Recensioner på olika smaker av produkter? Mat under en dag eller träningspass? Inspirations bilder eller transformation bilder? Eller bara babbel? Eller bara inget haha ?
Maaaat
När jag lunchar ute på stan väljer jag oftast: En stor fresh sallad med mättande innehåll ?
Vad äter jag helst efter en jobbig dag: Glass, eller nä först en jäkla god biff och sen, glass eller lösgodis.
När jag tar en fika på stan, fikar jag främst på: Fazer Café ???
Till dricka blir det oftast: Så tråkig att det blir vatten eller lyxigare vin om kvällarna. Fast mjölk dricker jag också massor, sojamjölk.
Det lagar jag helst nu för tiden: hmmm.. Matlådor ? ? Ris, kyckling, lax, potatis, sötpotatis, grönsaker…… ????
Något du tycker om men inte äter så ofta: Kött!!! Biffar!! Steaks!! Nomnom!
En kötträtt du tycker om: Alla! Tex mammas köttgryta ? hemma burgare..??
Vad äter jag helst till frukost: Yoghurt med hela jordens topping typ nötter, mysli, bär, frukter, frön, superfoods, jordnötssmör, prottepulver osvosv och så nåt saltigt på sidan om typ bröd, ägg, skinka osv, och får inte glömmas… Kaffe med mjölk i mängder! ☕️??
Favoritsallader: Alla mättande med extra topping! Alltså sallader med endast salladsblad och några skivor kyckling vill jag bara kasta i sjön. En sallad ska vara näringsrik med bra fett, kolhydrater och protein ??? Typ avocado, räkor, ägg, kikärtor, majs, lax, groddar,eller typ getost,kyckling,nötter,rödbetor, osv och lite bröd eller annat gott på sidan om ifall den är lite fattigare variant. ???
Tre saker jag inte vill ha på pizzan: Kebab, lök eller paprika ? svårt, först kom jagintenpå nåt för älskar allt men paprika och lök tål magen inte även om I love them both och kebab på pizza blir kanske too much men har aldrig provat så ska inte säga nej innan jag smakat!Äter jag hellre hemma än på restaurang: Hemma! Jag gillar att äta ifred och ta mer portioner tills jag känner mig nöjd och belåten, som egen buffee liksom ??? och att vila på maten = aka matkoma som inte direkt finns möjlighet i fina restouranger ? ??
Favoritdessert: Glass eller yoghurt smälter lätt ner eller en bomb med mys framför tvn typ popcorn, dipp, grönsaker, lösgodis,chips, läsk osv men också kaffedrycker ?
Något du skulle kunna äta varje dag: JORDNÖTSSMÖR!!!! Problemet är bara att burken tar slut på en dag, o herregud det blir dyrt om jag ska fylla på varje dag med burkar annors om jag vore rik hade jag nog skåpet fyllt med flera kilo nutella och jordnötssmör ????? och oftast äter jag ändå pb varje dag om det finns hemma bara 😉 men skulle aldrig tröttna.. Aldrig ????Tävling på Instagram!
Där du kan vinna PROTEIN GLASS!!!!Har själv inte provat ännu då den är ALLDELES ny i lagret hos Scitec Nutrition men paket ligger hemma hos mig just nu och snart ska jag efter resan få smaska i mig några hundra portioner för att sedan skriva en recension!
Aja, kolla in min instagram @svagtillstark för att vara med och tävla! Ni behöver bara tagga tre vänner och så är ni med i utlottningen, köör bara! Vem vet om lyckan är i dina fötter denna gång ??❤️❤️??????
Prestation om att va bättre
Hej gullisar!Detta klockslag börjar vara den obligatoriska bloggartiden i Grekland. 18:00 kvällssol, det röda glaset och en skön mör känsla i kroppen av att ha fått sol och bra mat dagen lång.
Fjärde dagen gillt börjar man längta efter sina vardagsrutiner och hem, kaos, finsk mat, kyla och bästisen hund Agda. Inget magont och gråtande som när man var liten, nej bara en skön känsla av att uppskatta det man har där hemma och att man gärna visst hade tagit emot detts såkallade “lyx-liv” med städning i rummet 2x dag, nya lakan och bäddat varje dag, spa och pool erbjudande o mängder samt dagens uppgifter är endast att äta den goda och gratis maten och ligga vid poolen och stekas.
Sårar säkert en massa miljövänliga personer och soldissare till människor, jag tycker också det inte är nyttigt att leva året ut såhär, men en vecka dödar väl inte, tvärtom gör bara gott för mig. Massa regler, besvärligheter, saker man får och inte borde göra samt är man duktig eller inte. Än sen då om man lever onyttigt och ett liv fullt med saker som andra aldrig skulle göra.Steget från min ätstörning var det viktigaste att 1. Släppa kontrollen. Sluta vara bättre hela tiden. Acceptera läget. Inga regler. Vara fri. Göra precis det man vill och inte borde göra.
När man lärt sig det och återhämtat sig från alla krav, regler, måsten och alla behandlingshem samt sjukskötare och oroliga familj/vänner/släkt som vaktar och har svårt att låta bli att fråga om man ätit eller följa med allt vad pågås i livet. Ja när man sluppit allt detta är det en frihets känsla ingen kan ens jämföra. Kanske som att ha suttit fängslad ett tag, kanske de har samma känsla som vi som blir fria från ätstörningens order och uppläxande dygnet runt samt alla andra runt om kring dig. Du lilla du, förstår inte ens vad som egentligen pågår, du försöker bara göra alla nöjda och glada. Så till slut finns det bara order, regler och saker som ska göras rätt. Vad du vill och känner för är inget alternativ mer. Jag hade tappat förmågan att ens känna efter det. Det tog länge innan jag och va jag vill och känner för kom tillbaka. Läääänge.
Att nu ha möjligheten och friheten att göra vad jag vill som har haft i flera år nu har varit viktigt för mig. I början klarade jag inte av det och det resulterade i utbrändhet. Jag skulle alltid göra bättre. Jag visste inte vem jag var förutom att jag hade en misslyckad historia bakom mig och hade inte gjort annat än besvär i släkt och familjens liv. Jag försökte gottgöra mig, få alla att älska mig och vara till godo precis hela tiden, men aldrig kände jag mig tillräcklig. I värsta fall fick jag inte ens ett tack eller bemötande. Ingen blick eller uppmärksamhet. Det blev en vana att jag hjälpte till hemma, skrev dikter och gav all den kärlek jag kunde till alla. Ingen märkte av det längre. Ingen förstod hur mycket känslor och tid det tog samt mod att ge alla saker och all den kärlek jag ville bevisa åt dem. Det var mitt sätt att be om förlåtelse. Förlåt för allt jag förstört. Kan jag på något sätt förbättra mig?
Till slut brast det som sagt. Utbrändhet. Det var ett helvete som jag nästan kan påstå att var lika krävande som anorexian att komma ur. En enorm vilja samt mod, styrka och tro på sig själv. Denna gång skulle jag bli frisk för MIN skull. Jag hade nog aldrig gjort det om det inte hade varit för min bästa vän som lämnade mig och jag förstod att det inte var ett val, det fanns inte ett alternativ att lämna världen sådär bara, det kunde jag inte göra mot mig själv. Jag hade trott att världen och alla mina nära och kära hade haft det lättare utan mig, men så var det inte. Hur mycket jag än är jobbig så vet jag att ett liv, är så mycket mera än bara en jobbig period i livet. Jag kan inte ge upp. Det kunde jag inte göra. Jag började arbeta upp mig och acceptera mina brister. Jag kunde inte och jag kommer aldrig att kunna göra alla nöjda eller få att gilla mig. Idag äcklad jag av den tanken överhuvudtaget. Jag bryr mig inte vad andra tycker om mig. Jag bryr mig endast om mina nära och kära, de betyder allt för mig och vi har gått igenom storm och paradis tillsammans.Att idag stå med fötterna på marken och ta mig ingenom alla svåra och tvärtom underbara perioder i livet är fantastiskt. Jag vet att jag klarar vad som helst, med hjälp av den självkänsla jag byggt upp under alla dessa år och motstridigheter. Jag har fullständigt hatat mig själv från topp till tå, mest av allt över personen jag är och inte bara ett litet utseende problem man är missnöjd med. Jag har gjort det så länge jag kan minnas, hela min barndom har jag känt mig som en sämre person. Att vända det hela till att jag är bra som jag är, en fantastisk person bara för att jag är jag och jag är unik bara för den orsaken.
Jag är jag. Jag gör det jag vill. Och nu få jag kommit över den känsliga perioden och kan ta emot krav, prestationer, regler och order att göra bättre så kan jag också göra det. Jag blir inte nertrampad eller krossad av att göra och kräva lite bättre av mig. Som att använda solkräm, som att tävla i fitness, som att jobba lite bättre eller städa hela huset för jag borde göra det. Förut hade allt detdär kännts som ett berg av hinder och jag hade inte ens kunnat andas och så hade jag fått en breakdown för prestationsångest.
Men, jag känner och vet också då det går för långt. Då jag måste ta paus. Nu var det en sådan tid. Kände att det var så mycket och många som krävde av mig så mycket mer än vad jag hade att ge vid det tillfället. Att spara krafter och göra precis det jag vill nu här en vecka, hoppas jag gör mirakel. Det har det gjort redan! Jag riktigt längtar och är hungrig av nya utmaningar och krav haha! Men allt med måtta. Visst kanske det finns arbetsnarkomaner som kan jobba 2st jobb samt träna, sköta om familjen, hushållet och alla fritidsintressen, men inte jag. Vi alla är olika och det är det som är grejen. Jämför er inte med andra.
Vi alla har olika slags intressen och energi. Alla vill inte göra samma sak. Du behöver inte. Men om du vill, kommer också energin att krypa fram från ingenstans, men om du tvärtom inte alls vill utan gör något för du tror du borde göra det för alla andra gör så, ja då kommer energin trilla ihop direkt. Och visst kan allt det roliga också bli för mycket ibland. Balans säger jag.Hejdå! Vet inte vad jag egentligen väntade mig av detta inlägg. Typ en hälsning, och så blev det en hel bok av känslor och meningar.
Skrattar åt mig själv! ska njuta nu, chiao!???????
Grekland
Här är jag nu ?☀️?? äntligen. Eller egentligen har jag ju varit här 3 hela dagar nu. Underbart.Känslan då jag just i denna sekund har solen värmande i ansiktet och ett glas rött i handen, musik i bakrunden och jag har precis inga planer för ikväll. Inga. Klockan är halv sju och det känns som förmiddag, nej solen går säkert aldrig ner här, men moln har det visst varit fast det stör inte mig, är ändå inte precis soldykaren själv men kan inte påstå att det varit underbart då den varit framme.
På Söndag då jag anlände tidigt på morgonen var det regnigt och blåsigt, jag hann bra bekanta mig med det enorma hotellet och tillgångar. Man var smått trött efter bars två timmars sömn föregående natt så inte orkade jag heller göra mycket mer för efter en promenad till stans sevärdheter (vet inte vad jag ska kalla det, mer billiga butiker och kiosker) så var jag slutkörd och resten av kvällen spenderades i hotellet inomhus då det inte ville sluta regna. dock firade jag med kvälls buffee och massa annat gott för att höja stämningen. Not bad! Sovde som en stock den natten.
När jag vaknade hade jag anmält mig till ett yoga pass vid stranden som var gratis för alla hotellgäster, vilken lyx! Tidigt på morgonen, eller 08.00 stod vi där och gjorde avslappningsövningar, det var himla skönt att bara vara, andas, känna att man verkligen är här. Så småning om började ockdå solen visa sig fram, och jag som hade glömt träningsshortsen hemma så hade på mig långa varma mjukisar så började svettas på tok, blev lite bastu-yoga style. Haha, nä men vinden vid havet svalkade skönt, och vi gjorde inte mycket annat än vad yoga skall vara – avslappnande. I slutet bara låg vi där och blundade eller tittade upp på himlen. Vackert.
Resten av dagen samt idag har spenderats enbart vid poolen, men idag alltså Tisdag hann jag köra ett gympass på hotellets gym vilket var en stor överraskning med det jag vant mig med på resor, inget golds-gym direkt men inte heller bara konditionsmaskiner som vanligtvis hotell sparar med. Sen också lite jaquzzi och spakänsla med hotellets badoljor,krän och tvättprodukter, underbara dofter av olivolja och en välkomstpresent som vin och frukter till kvällen. Har såklart själv också fyllt kylen med smått och gott, glassar åker ner hit och dit men även jordgubbar och buffeemåltifer i mängder. Ja hungrig hinner man inte gå!
Nu är jag lite röd-brun solbränd även om jag använt solkräm. Bränner mig typ aldrig, bara hänt nu senaste åren ? för då man var ung och nyhudad verkade man inte ha några problem, eller så hade mamma lagt sju lager skydd före man tagit alla bilder och överlevt på det sättet. Hoppas det jämnar ut sig, så man inte behöver gå med mask på ansikte eller jacka haha, men ska lägga massa aloe vera gel som är någonslags after sun grej och nu vänds ryggen mot solen en stund även om det är sorligt ? och köpa högre solskyddsfaktor..
Allt bra härifrån och massa soliga och värmande hälsningar samt styrkekamar från mig❤️?☀️?
Från TID till TIDLÖS
Herreguuuuuuud.
Finally en andningspaus ???? Vet inte varför jag “slösar” den direkt på att blogga, terapeutiskt maybe.
Alltså. Mitt liv är rena berg och dalbana, toppar och droppar. Backar ner och upp. Paradis och mardrömmar. Puls på max eller vila.
Har förut bara upplevt det som periodvis, i olika månader eller år så är det antagligen händelsefullt eller inget alls händer. Men denna vecka var verkligen som natt och dag, skulle nästan påstå att jag aldrig sett en så stor förändring på livet på så kort tid.
Alltså, jag ska berätta.Söndag.. En dag på stugan, sjön, bara vila upp mig… Ladda mig inför nästa vecka. Redo!!!
Måndag.. Fick ett viktigt sms om ett jobberbjudande, såklart då jag skulle läsa det blev mobilen svart. föralltid. Försökte allt men den vägrade gå på igen. Beställde ny mobil från utomlands och evigheten började. Jag visste inte när jag skulle få mobilen, trodde det var nästa dag då de påstått så på hemsidan, så var ju tvungen att vakta postlådan samt huset varje dag då jag inte fick kontakt med själva sändaren om mera detaljer om leveransen.
Tisdag – Blev ensam, fick sjuttio uppgifter att ta hand om här nu denna vecka då familjen åkte på resa och blev kvar själv som hundvakt, husvakt, blommvakt och haha allt. Plötsligt var det min uppgift att ta hand om varje droppe.
Onsdag – äääääntligen fick jag ett meddelande av DHL, idag skulle mobilen komma! Hade ju haft svårt att ha kontakt med mina kunder, vänner, familj och datorn ville inte sammarbeta med mig men det fick rätt bra. Var bara otroligt skönt egentligen utan mobil, ända problemet var ju som sagt kundernas kontakt via whatsapp samt klockan??? Använder ingen klocka så hade ingen aning om vad klockan var. Helt skönt det också, men senare i veckan blev det mera jobbigt bara!
Torsdag – Mobilen hade kommit sent på eftermiddagen på Onsdag, men ofc så hade jag inte kollat upp om man kan ha samma simkort som i 4an. Hade varken pengar, tid, ork att springa till bussen fram och tillbaka och sen hitta en mobilbutik i stan, så beställde simkortet hem från nätet. Hade förväntat mig att allt skulle ordna sig och kortet skulle komma i postlådan nästa dag men jag hade fel.
Fredag – femte dagen utan mobil haha. Som sagt skönt, men otroligt “ensamt”. Hade inte pratat med någon på evigheter och var ju även ensam hemma med hunden, väldigt mind-therapy men också mindfucking, började tänka för mycket till slut, på onödiga saker och tiden kändes evig. Jag hade önskat och bett om TID för bara en vecka sen och tillslut var TID det ända jag hade. Jag väntade som en idiot på posten som aldrig kom den Fredagen, tom postlåda. Jag hade tänkt åka till gymmet med nya mobilen och hörlurorna. Jaha, blir träning utan musik då. Men efter fem timmar väntande på posten och vädret var otroligt fint var jag både trött och irriterad. Hade inte lust att åka till stan för bara ett litet simkort, men hade inga val, så hoppade över det efterlängtade gympasset och åkte till stan. Visst fick jag simkortet men affären kunde inte lägga i det för de hade inte skruvargrejen man behöver till det.. jaha tack, så får leta efter min gamla då och fixa det själv hemma. Ingen aning vad klockan var, det var fredag kväll, gick förbi godisbutiken men hade inte tid (obs har ätit godis varje dag så hade ingen kris haha ???) att bli och välja i evigheter då bussen skulle gå vilken minut som helst, haha ja.. Där sa jag det. Vilken minut som helst, och så var det den minuten jag försökte ta ut pengar från automaten för att få busspengar! Näääär blir det möjligt att betala med kreditkort??? Har aldrig på mig små pengar eller sedlar, dem gör jag av med direkt, antagligen tappar jag bort eller så köper jag något för det för att bli av med mynten eller sedeln ?? aja. Bussen körde 100m förbi mig, har jag tur så kommer nästa om typ 20 minuter? Men så funkade det inte ta ut pengar.. Vet fan inte varför. Nu senare förstod jag ju.. Det var fredagen den 13nde haha!! Såg idag då jag läste gamla tidningen men iaf.. Vad skulle jag nu göra??? På något sätt fick jag det fixat tack och lov med hjälp av brorsan och sånt snällt, men missade även nästa buss ofc. Så fick vänta på den tredje och jag började bli trött i benen, hungrig och ett enormt sug att få igång den nya mobilen haha jobbigt? Förstår nu först hur fast jag är med den. Hur mycket tid det tar av mitt liv. Hur mycket onödigt man också lägger på att stirra på mobilen istället för att: leva. Eller leva och leva, vad kan man göra i en buss? Där sitter jag. Med hjärnan fullsatt igång. Glor på människor. Tänker på saker som inte borde tänkas. Börjar bli hungrig. Får ångest att jag inte köpte godiset. Är tacksam att jag sitter här iallafall. Snart hemma. Tänk här hade jag suttit fastklistrad i mobilen, kanske gjort något vettigt som svarat på mejl/bloggat/hjälpt kunder i kris eller inget vettigt alls som att scrolla igenom nyheter, instagram eller gå igenom random snaps av folk jag knappt känner. Istället jag glo, dofta, tänka, andas, bara vara. Den tanken gjorde mig lugn. Inte ofta jag bara är. Med mig själv. Utan något annat. Ni borde också pröva. Vem ni än är. Alla. Pröva, en dag eller ens en timme utan något. Ingen människa att prata med, ingen tv i bakrunden, ingen xbox/mobil/dator/spel/musikspelare/annat, ingen bok, text, tidning, inget alls. Inget. Bara du. Att inte göra något alls, bara vara. Känn att du lever. Skippa stressen, oron, eller tänkande på saker som ska göras. Bara va i stunden. Minuten. Andas.
Det kan vara sjuuuukt svårt ibland!!! Inte undra på varför man blir rastlös av hjärnan på yoga/meditation. Orsaken varför man inte gillar det, för man helt enkelt inte kan!!! Man kan inte slappna av i huvudet. Visst är det lätt att låta kroppen vila, den sköter det så bra själv när man bara lägger ner sig, men hjärnan då, den vill ju bara bråka med dig hela tiden. Dygnet runt. Orättvist!
Jaha.. Så kom jag hem, skulle vattna blommor, diska, sätta tvättmaskin på, hänga upp våta kläder och göra mat åt mig själv ! När allt var gjort kunde jag inte ännu heller slappna av. Varför? Mobilen vägrade fungera!!! Hade laddat den direkt då jag fick den i flera timmar, men den funkade ändå inte. Lät den laddad lite till då med otålighet och trodde påriktigt min dag kunde bli värre än värst efter några om och men med andra kriser i privatlivet haha, så jag googlade lite och hittade youtube filmer då personer med samma problem fått upp sin mobil på nåt smart sätt. Äntligen säger jag bara! Så ibland kan internet va bra.. När jag fick svar på ett problem som hade tagit en evighet för mig att förstå eller en hel bibel att läsa om telefoner och deras funktioner xD aja, mobilen gick på. Men sen så nästa dag….
Lördag – Något var fel. 10% batteriprocent även om den laddats hela morgonen. Orkade inte stressa över det, började min dag med frukost och kaffe och sen ett gruppass på gymmet som jag visste skulle få mig piggare och gladare! Tog cykeln då jag fortfarande var ensam hemma, hunden kunde inte direkt skjutsa mig dit haha. Det gick bra, var jättekul med träning och sen köttade jag lite själv i salen efteråt, då det bara var ett 30 minuters pass som fick mig så energisk och motiverad att fortsätta haha! Efter lyftandet skulle jag sätta mig ner och chilla lite med mina riskakor och shaker (lol) men tyvärr hade jag mobilen med mig, okej det var egentligen tur.. Men det gjorde mig stressad, för där var ett textmeddelande av mamma, som sa något om att jag måste till apoteket till stan innan det stängs, för behövde med mig något till resan. Jaha alltså tack det hade jag helt glömt bort så tack !! Meeeen, min stressnivå höjded från 0 till max då apoteket stängdes klockan 14 och jag skulle hinna ta bussen, samt hem och duscha.. Äta etc. Skyndade på mig kläderna och skorna och öppnade dörren – ÖS REGN. Fyfan. Jaha, ganska skönt egentligen men inte just NU!!!! Inga men. Cyklade i regnet och fick ögon svarta som en panda och kände mig som en blöt fisk när jag cyklade, sen så kom jag plötsligt till en marknad.. Just det, det var någon slags skärgårdsmarknad idag, trevligt, så försökte cykla förbi folk/bilmängden och hinna hem. Allt blev i blixtfart i ordning och sprang till bussen i våta skor, jackan i händerna, pengar i luften och paraply någonstans där med. Yess!!! Hann i sista minuten! Känslan då man sitter ner och andas, åh va skönt. Sen tog det en stund att hitta det specifika apoteket i ösregnet och sedan hitta närmaste storaffär för hade lovat att bjuda middag till familjen, så skyndade till apoteket först och till sist till butiken, för att samtidigt hitta en ny laddare till mobilen, då den jag fick med mig inte fungerade, orsaken varför batteriet var snart tomt. Aja, tacos.. Tacos håller jag på att kocka nu, så himla gott. Men är liite stressad och trött, måste hinna packa kappsäcken samt hjälpa alla mina kunder innan jag reser iväg på natten idag. Kommer bli sjukt skönt. verkligen. Ja just det!!! Ni som inte följet mig på instagram kanske inte har hört “nyheterna” haha.. Jag ska åka på resa, holiday, vacation, en vecka till solen, fyfan va skönt och behövligt!
Nu har jag kramp i fingrarna, tack och hej ???????????
Känslan då man…
…väntar på DHL leveransenJa man får ett klockslag mellan 13-16.00, inget mera info. JAHA SÅ HÄR SKA JAG SITTA OCH GLO I FYRA TIMMAR
haha.
Dööör.
Har druckit mitt kaffe och ätit mina chokladbollar, orkade inte kämpa på med fantasi, gjorde snabba enkla proteinbollar, blev visst goda och chokladiga, men inte blev man mätt nä, funderar på att gå och köpa några färdiga från butiken MEN JAG KAN JU INTE, måste vakta fönstret om paketbilen kommer. LOL
Aja, “Den som väntar på något gott väntar aldrig för länge.” Vem vet, kanske prinsen kommer med guldkista fylld med nike-skor och chokladbollar?
CHOKLAD BOLLENS DAG!
Tycker vi ska baka lite åt hela världen lite choko-bollar! Nomnom, här får ni lite inspiration 😉
No rules! Chokladboll kan ju vara anything.. behöver inte vara precis orginala svenska kokos bollar 😉 Eller så köper man bara färdiga delicato bollar och vräker i sig alla haha..
Video från solresan i Februari
Haha.. bättre sent än aldrig! Fick min gopro kamera att fungera!! SÅÅÅ GLAD! 🙂
Här kommer ett filmsnutt från resan i Gran Canaria:Tänk lite mindre.
Hur går det med sommarens utmaning? Inte tänka så mycket, bara ta allt som det kommer..?För mig går det sådär XD Började ju morgonen med direkt att fundera.. “hmm.. jag drömde om kaniner, vad kan det betyda?” lol! Och så även om jag visste svaret, fick jag ett säkrande på den frågan, samt ännu mer oroväckande tankar i huvudet.
Ja man kan ju välja att 1. Fundera på det vidare och deppa över situationen och bara bli ännu mer stressad över att man är stressad ? eller 2. Bara chilla, sluta tänka.
Istället vända allt till the chill-mode. Alltså har du drömt om kris, så tänk “jaha vilken intressant dröm” och så glömmer du det. Bara dricker lite vatten och sväljer ner det. Fortsätter leva utan att tänka så mycket.. hur mår jag? har jag gjort något fel? omg jag är lite inne i en stressig period, kommer säkert döda mig med alla stresstankar, when is it going to stop och varför händer detta, vad ska jag göra?????? Då blir man ju bara ännu mer hetsad och bara tänker tänker tänker, oroar oroar oroar och allt i vardagen blir bara kaos.
Så…. varför inte bara chilla?
Sluta tänka. Njuta. Acceptera. Godkänna. Bara vara.
Än sen då om du blev försenad.
Än sen då om du glömde bort något.
Än sen då om du misslyckats.
Än sen då om du inte får tag på saker och ting.
Än sen då om allt är kaos.
Ja jag önskar att jag skulle kunna uppfylla detta.
Det gör jag. Vet grejen är den.. Att vi som gått för långt, inte kan bara “strunta i” och gå i “chill mode”. Ignorera och sluta tänka. VI KAN INTE. Varför? För då blir allt bara värre.
Tänk er att ni väntar på bussen till ett viktigt möte du vill och väntat på länge. Du missar bussen. Du missar nästa. och nästa. och nästa. och alla. Du missar alla bussar. Varje timme, varje dag, varje möte, varje chans. Du sjunker bara längre ner i gropen och glömmer, missar, blir försenad av allt. Inget funkar mer. Inte ens att dricka kaffet på morgonen, nej du får svepa i dig det.. för att bara hinna med nästa buss. Men den missar du också, för det är folkmassa i vägen. Det är massor med människor, ljud, du slipper inte fram. Din puls är hög och du vill så mycket hinna. Men så missar du igen. För du glömde något hemma. Du fick återvända hem, ta dina grejer, skynda dig iväg pånytt, men något hinner före. Mobilen börjar ringa. Du får besök. Solen lyser in genom fönstren, du vill bara ut. Ägget bränns på stekpannan och det luktar rök i hela rummet. Alarmet är igång, du tappar väskan och alla viktiga papper du skulle ha med dig till mötet. Du slipper kaffe. Du bara dunsar ner. För du hinner inte med sånt. Du hinner inte med motgångar. Du är redan på minus i tiden, dagar, minuter. Då kan du inte bara låta bli. För du vill hinna till bussen. Du vill. Men vad är viktigare? Sätta lugnet på kaoset, leka med barnen som hälsade på, dricka vattnet du törstat efter i timmar, eller byta skjorta för att hinna till mötet.
Blev lite kaos. Men så kan det vara!
Som tur är jag inte i sååååån trängsel ändå. Jag har det bra. Jag får mer och mer ordning och reda. Men ni vet. Jag är som alla andra, jag behöver ta en paus ibland. Inte från träningen eller så, det älskar jag, det gör jag då jag känner för och med måtta, det får mig att må bra, det blir jag energisk och glad av, det är min enda plats där jag faktiskt kan finna lugnet (om det inte är stockat med människor haha), och det är min happy-hour, utan den skulle jag nog aldrig ha kommit ur min depression för 3 år sen. Utan den hade jag aldrig funnit glädjen, motivationen, lyckan i livet. Det ger mig styrka, det ger mig lycka, passion, det ger mig något att leva för. Det låter tokigt. Många tycker och tror att “ja men de ju klart för omg hon bränner ju kalorier där”. Men nej. Jag gör det inte och har aldrig gjort det för att förbränna, för konditionens skull eller för att komma i bättre skick. Jag har alltid gjort det för mitt psyke. Jag mår bra där. Det är det ända som får mig att må bra. Med måtta. Utan ångest. Har jag ångest, åker jag inte dit. Träning är ingen kompensation. Träning är inget alternativ för att lindra ångest. Nej. Det ska skötas på ett annat sätt. Man kan inte använda träning som en tröst/en bestraffning/belöning/ motverkning / behandlingsmedel/utväg/lösning/flykt etc. för då kan det även bli för mycket, en drog eller ett missbruk. Det ska det aldrig bli för mig. Jag har varit övertränad och jag vet om det blir för mycket. Det ska alltid vara en härlig grej. En rolig grej. Ett ställe jag mår bra på. Visst får jag ha mål, som nu senare har jag fått drömmar om att bygga muskler. Men det är ingen ångest att jag MÅSTE NU FÅ det. Herregud nej. Det är något som kommer på köpet. På köpet av det fina, hårda, älska/hata, svett, endorfiner man har på gymmet. Det ska vara jobbigt ibland. Men det ska inte vara så alltid. Detär en smärta som GER mera än vad det tar.Vet du känslan när man lyfter något så himla tungt och man grimiserar som aldrig förr, och känslan då man släpper tyngden ner på golvet och endorfinerna, glädjen, lyckan, lättnaden, stoltheten, pirrigheten, överlyckliga leendet kommer fram. Svettet rinner ner för kinden och du vill bara sveva på molnen. Eller de dagar det känns tufft, men du kommer iväg och du har ett mål, du vet varför du gör detta, för din egen skull, för du har kämpat mot alla jäkla hinder, och vem har alltid stått upp för dig? ingen annan än du själv, med hjälp av gymmet, som stärker dig psykiskt och fysiskt och gör det mer och mer redo för alla hinder som kommer att komma.
Oj vad inlägget blev långt haha. Men tänkte bara ta en stund att berätta, så många som inte förstår, hur det är att vara någon som varit utbränd, eller i en djup håla. Eller att leva med hög stressnivå och att alltid bara vilja det bästa för alla andra, men även komma ihåg sig själv. Att ha brist på sköldkörtelhormon som gör en minsta stress, hinder, guppe, sömnlös natt, kraftig duns i skallen, kväll ute till en jättestor grej, en känslig sak till mitt huvud och kropp. Jag tror att en dag kommer allt falla på plats. DÅ jag vet vem och var jag är. Då lugnet är stilla. Då jag vet att det är HIT jag tillhör, det är detta jag vill göra, och varje dag flyter på som de ska. Men det ska inte hindra mig från att leva äventyr, upplevelser, nya dagar med nya och roliga saker, lite kris och kaos, lite press och motstånd, lite lycka och kvalite! Det är lätt att gå på övervarv. Men ingen kan säga när du gör det, ibland blir detför mycket, det är när energin, lusten, motivationen försvinner, som det gått för långt. För det ska få vara stressigt och fullsatt, det ska det! Men i olika perioder och dagar tål vi det mera. Jag brinner för en händelserik vardag, ett liv med händelser!! Jag älskar det!! Jag minns hur deppig jag var de åren det inte hände något. Men som sagt, ibland behöver man andas och pausa, för man vill inte att det ska bli en jobbig eller energitagande grej. Det behövs inte en lång stund. En vecka utan mobil, internet, kontakt någonstans du gillar. Bara finna lugnet. Med dig själv. Det behövs ibland, inget fel på det.
Kram på er, nu ska jag sluta tänka och skriva, ta hand om mig själv och njuta. Det gör jag bäst, när jag vet att jag kan, får och har tid med det.
PUSS ;D
Lite predrikande om att följa schemor eller hitta en balans, eller bara köra på sitt eget race
Många tror att man “måste” äta matlådor eller kyckling & ris fem gånger om dagen för att få resultat på gymmet. A big NO-NO!Matlådor är ett enklare sätt, se till att få i sig allt och gå dagen lång utan plötsliga hungerattacker, inte behöva stressa så mycket om vad man ska äta när man har en fullsatt vardag och varken ork/tid/motivation att hinna till butiken och finna nya recept och goda saker att äta. Det kan dock bli tråkigt i längden, ofta väljer man det billigaste och lättaste att göra då man ska kocka flera timmar i rad lådorna, alltid har man inte ork att pyssla till varenda låda. Så tänkte dela med mig lite inspiration, “hälsosam” mat behöver inte vara tråkigt! Näringsrik mat behöver inte vara det ni ser på media. Och MAN KAN OCH FÅR äta shit vad man än vill, bacon/bullar/tacos/grytor/majs/vegankost/semlor/piroger och whatever ni gillar, och ändå få resultat. Har ni mål som viktned gång kan det ju vara lite svårare men den hetsen orkar vi inte ta med i min blogg, varför gå ner i vikt? Om du inte är farligt överviktig, acceptera bara din kropp och älska den. Om du ska hålla din vikt eller gå upp i vikt, bygga muskler, ja inte behöver du käka “clean food” dygnet runt.
Vad man ser på media är aldrig 100% sanning/det hela av personens liv, ni ska inte gå och inbilla er att tjejen med samma mini-portion eller “ren mat” utan enda saltkorn eller droppe sås äter precis så. Kanske tjejen dränker maten i bearnaisesås efteråt (haha alltså vad är grejen med beasås egentligen, när blev det ens något extra? fan bea är bäst och godast, inget man behöver undvika enligt mig), kanske hon käkar fem ton hembakta kakor en timme senare, ja vem fan bryr sig, men om ni bryr er.. Så ta inte allt på allvar. Vad jag lägger, vad andra lägger för bilder, är inte alltid hela sanningen. Visst har man 6-pack en timme om dagen och världens pump i armarna, så går man resten av dagen med smala mask-armar, vem bryr sig?
Vad jag vill bara komma fram till… Chilla. Matlådorna ni ser på instagram är oftast tillgjort för såna som går på tävlingsdiet, vad riktiga matlådor “borde” innehålla, för att få i oss tillräckligt, är en helt annan sak. På tävlingsdiet är ofta som det heter.. en “diet” och innebär mindre mat, mindre tillsatser, mindre mycket men därför är det viktigt att få i sig allt som fattas via tillskott, men som sagt, alla kör inte diet på tävlingsprep, men oftast. Och det är en helt annan sak, en helt annan grej än att bygga muskler. Om du ska bygga muskler, kan man ha två olika synpunkter om det.. Antagligen att man kan “äta vad man vill” och bygga. Eller att äta bra mat, tillräckligt med protein och träna tillräckligt hårt för att bygga. Visst håller jag med till båda men, det smartare.. hållbara.. optimala sättet är ju andra alternativet. Men såklart oftast det svårare. Jag har många kunder som kämpar med att gå upp i vikt på bara normal mat. Normal och hälosam mat är ju alltid svår att förklara utan att få missförstånd.
Normal mat och hälsosam kost för mig är en balans mellan 80% husmanskost, kött/veganprotein, fetter både bra och dåliga, kolhydrater både snabba och långsamma, alltså ALL mat som inte är färdig tillagad. Allt. Frukter, griskött, grädde, bröd, pasta, lax, olivolja, avocado, rödbetor, allt, men i rimliga mängder. Färdig mat som tonfisk/frukt i burk/frysta grönsaker/skinkpålägg/bacon/korv/färdiga såser är ju också okej, det är inte wohooo bra och världens näringsrika, men gillar man det, mår man bra av det, ät det. Färdiga mater som en färdigportion av laxbullar,potatismos, sås, ärter varje dag kan dock göra dåligt i längden.. Som ni säkert gissar, vilket jag menar inte är bra/normal/hälsosam mat. Varför inte tillaga själv? Så himla mycket godare och näringsrikare, även om du äter tre gånger dubbel portion, är det bättre än att ta den färdiga med 2% lax och 90% tillsatsprodukter haha. Inget emot tillsatser heller, det får vara tillsatser, sötningsämnen, salt, kryddor i min mat och i mina kunder (förutom enskilda skäl) men är det bombat med det är fattas hela näringen, är det väl som att äta salladsblad utan topping. Och resten av delen 20% vilket låter väldigt lite, och det är det ju, så varför inte lägga lite större procent… typ 80% också. Eller 100% av båda! Ja vi kör så. Vi säger 100% det såkallade “hälsosamma” och 100% det såkallade “0hälsosamma”. Vad säger ni om en balans? Eller varför ska vi ens ha en balans? Om jag skriver för oss som hatar kontroll, hets, så mycket tänkande och planerande och vi inte har något mål, för varför måste vi ens ha mål? Ja än sen då om man “vill bygga muskler/gå upp i vikt/hålla vikt/annat” någongång i livet, typ har det som en målbild i hjärnan men ingen panik att göra det nu.. för man ändå har det ganska bra och mår bra? Ja så skippa hela skitet. Läs om. Läs rätt. Du, din kropp, ditt huvud. Vad vill du äta? Vad är du sugen på? Vem vill du äta med? Ät det du gillar, med de personerna du gillar, vare sig det är vin och pasta med katten på kvällen eller frukostbuffee med bästisen varje helg eller varför inte dag. Bara sluta tänka. Det är målet, om det ens finns något mål. Allt som har med rimlig, måttlig mängd att göra är bullshit. Jag kör aldrig rimlig mängd, förutom då jag har ett mål i sikte. Men vet ni va, jag sa ju att jag skippar målet för denna sommar. Nu tar jag off, inte offseason, varför ska jag kalla det en season? Kallar det bara timeout inte för jag har någon kris och omg ångest/trauma från att följa schemor haha nä verkligen inte tvärtom.. har ju mått bra som en mört, verkligen, saknar verkligen de rutinerna och jag vill komma tillbaka till det, för att jag nämligen mådde så bra som jag också skrivit om. Nu mår jag fysiskt inte så bra, säkerligen för kroppen inte är van med all socker som jag vräker i mig och det borde inte få vara så, man borde inte få må dåligt fysiskt och få kramper i magen, men har man känslig mage/tarm som jag så har man det.. har man även gått på tävlingsprep 3 gånger irad, så har man det, har man blabla så har man. Så orkar inte stressa upp med det, mina fel och misstag och ni vill kalla det så, för jag tycker det inte är misstag, än sen då? Livet är till för att gå i balans och obalans. Grejen är den, att hitta det man mår bra av, utan att tänka så mycket. Det ska bara flyta på you know. Så följ med och så kör vi lite off, tills vi vill köra igen.
Och till mina kunder: NI TAR INGEN OFF HAHA 😀 Nä men, det mentala är ju alltid viktigaste. Är man redo och har 100% självdiciplin för ett bättre, hälsosammare liv, för man mår dåligt där man är nu, såklart man ska köra. Men mår du bra i det livet du lever nu med obalans i allting, sover som du vill/äter som du vill/tränar när du vill, bara en periodare, eller vad vi ska kalla det, ja mår du bra så varför ändra på det? Varför skulle du behöva följa någon 80% 20% schema? Varför skulle du behöva anställa en PT? För att alla andra gör det? För att du tror att “det är dags att komma iform” ? För att du ibland känner dig lat/ätit för mycket? De känslorna kommer och går. Du behöver inte. Så länge du är frisk och mår bra.
Det jag bara vill säga och varför jag vill rekommendera en “hälsosam livsstil” är för att 1. Du lever längre 2. Du undviker skador 3. Du FORTSÄTTER vara frisk & må bra 3. Du får bättre energi 4. Du kan festa med näring, vitaminer åt din blivande familj MEN KOM IHÅG STRUNTA I ALLA SOPP/PULVER/ 5:2 DIETER ALLT STRUNTPRAT OM KROPPSHETSEN, Du är dina barns förebild. 5. Du orkar bättre i arbetet 6. Du orkar bättre i vardagen 7. Du får bättre hälsovärden 8. Du blir inte anfådd av att göra trädgårdsarbete 9. Blodtrycket sänks 10. Stelheten minskas 11. Du blir inte förkyld lika mycket 12. Höjer humöret!!!!!!!!!!! 13. Sover bättre 14. Fokuserar/Koncentrerar dig bättre 15. kan fortsätta en hel dag!
P.s I för stor mängd kan det däremot ge motsats effekt. Så chilla och ha en balans i detta också, men som jag sa, chilla också med balans-tänkandet, bara lyssna på vad du vill och när du vill. Inte så svårt. Lätt för mig att säga haha. Nä men jag vet.
Får ni triggningar av mat-inlägg? Vikt/Kroppstankar, prat? Träning/Gym/Aktivitets-snack? Rutiner/Schemor/Upplägg? Det är så svårt att veta var går gränser, balansen. Det är så många olika personer som läser min blogg. Både äldre, yngre, återhämtade/sjuka, friska, och kanske t.o.m utbildade dietister, andra Personliga Tränare, och alla vi har våra olika åsikter. Det är bra att jag inte går med i någon diskussions forum, skulle säkerligen få en attack med motstrider, vilket är intressant i och för sig. Men jag kommer alltid hålla mig i den åsikten.. att vare sig jag 50% är i denna åsikt som jag skrev ovanför, finns det alltid resten av delen som är ATT ALLA ÄR OLIKA. Detta upplägg kan inte fungera på precis alla. Det beror på människan. Som jag också skrivit förut. Andra får ångest av mat, andra tröttnar på mat, andra bryr sig fan i något och skrattar åt ens matupplägg. Andra vill lyfta tyngder, andra vill knappt träna, andra får resultat direkt, andra får kämpa som en krigare. Vi är olika. Ingen har precis samma tankesätt eller levnadssätt eller en förmåga att följa samma livsstil, upplägg (menar nu inte upplägg som något schema.. men vi alla har våra sätt att äta/träna och man behöver och skall inte behöva tänka på det som en grej/upplägg, det är något som flyter på som kroppen/mindset:et sköter själv, om man inte då har en PT att hjälpa till) Så det är därför PERSONLIGA tränare, är hundra gånger bättre än grupp-tränare/upplägg/ ni vet scheman/online-paket där alla får samma. För det är inte personligt skrivet för dig. Det är inte uträknat för dig. Och även om det vore uträknat, tar det längre för andra att hitta sin grej. Det gäller att hitta en bra kontakt med din Personliga Tränare och berätta allt om dig och din livsstil, annors kommer det inte kunna fungera. Många PT:n ger schemor som de själv skulle gilla, men grejer är den.. det funkar inte, det ska vara ett schema som din KUND gillar. Men så har vi ju exceptions där kunden inte alls vill följa ett schema som påminner om hennes gamla, hon vill börja nytt, hitta en ny start och en ny livsstil, men ofta triggar och skriker det mentala då efter det vanliga och de vanliga rutinerna.. Det tar länge, ofta över en månad att komma igång med sina nya rutiner. Det kräver en stor vilja och bestämdhet att påminna sig själv om varför man gör det.
Men det var inte det jag skulle prata om haha.. Skulle ge lite inspiration till mat, snacks och möjligtvis matlådor.. Som ÄR bra val, för hälsosam mat behöver inte vara tråkigt.
och som en avslutning… DU KAN OCH SKA OCH FÅR ÄTA det folk säger attinteär “ok/hälosamt” i samhället, för det är visst hälsosamt, och jag vill men samtidigt vill inte säga “allt i rimlig mängd” för vet du vad, om du alltid ska följa dendär hetsen om “rimlig mängd” så kommer du till slut också skapa en ohälsosam rutin. För det ideala är… att sluta kontrollera, tänka och bara dont give a shit about what anyone else thinks, för du äter det du mår bra av och gillar och vill, så gör matlådor eller inte, ät glass till varje måltid eller inte, fan KÖR BARA!
SOMMAR PARADIS
Haha.. alla talar om VÅREN men jag säger SOMMAR! Vet inte om jag är ovan med denna värme och tycker det är sommar-varmt, eller om jag alltid startat sommaren i MAJ? det känns som sommar nu. Det känns som strand och båt väder. Det känns som om jag vill hoppa i havet och grilla hela kvällen.
Så jag tycker vi gör en deal. Som börjar redan nu. Vare sig det är vår eller sommar, så kör vi igång med en sommar utan krav, förutom dessa krav 😉
- INGEN KROPPSÅNGEST, KÖR MED DIN KROPP SKIPPA DIETEN OCH BARA BOOOM RULE THE WORLD!
- SLUTA HETSA ER MED TRÄNINGEN, SOMMAREN ÄR TILL FÖR ATT TA DET LUNGT, SLAPPNA AV. TRÄNA DET DU KÄNNER FÖR NÄR DU KÄNNER FÖR.
- DET ÄR BARA SOMMAR EN GÅNG OM ÅRET. DU BEHÖVER INTE STRESSA, UTAN ISTÄLLET.. NJUT OCH ANDAS. LEV I DETTA MOMENT.
- STRESSA INTE HELLER MED MATEN, ENKELT ATT PACKA NER LITE JORDGUBBAR, SNACKS, I VÄSKAN OCH KÖPA GLASS I KIOSKEN, DET ÄR INTE HELA VÄRLDEN ATT GÅ HUNGRIG ELLER TÖRSTIG IBLAND, NÄR VI VAR SMÅ, STRESSADE VI OM MATEN SÅ MYCKET SOM NU?
- DU BEHÖVER INTE PLANERA. LYSSNA ISTÄLLET PÅ VAD DU VILL GÖRA NÄR DU VILL. PLANERA INGA STRESSIGA RESOR OM DU INTE KÄNNER FÖR DET. RING EN KOMPIS OCH KÖR PÅ EN SPONTAN ROADTRIP KLOCKAN 6 PÅ MORGONEN, BARA LEEEEV
- TÄNK INTE SÅ MYCKET
- BARA GOSA
- SOLA
- NJUT
- SIMMA
- ALLT
- OM DU INTE GILLAR ATT SOLA OCH BADA, JA GÖR VAD DU VILL, SÅ LÄNGE DU NJUTER!!!
- LETS TAKE THIS SUMMER WITH STORM!!!
Inspiration
Älskar att kolla på bilder och göra collagen, spec då man är har mycket som pågår i huvudet ??? Bjuder på några jag gjorde under de sista minuterna av denna kväll, godnatt! ❤️???
BLI EN CONFIDENZA