Vardag
The Spoon theory
Inlägget innehåller adlinks
Lyssnade på Nicole Falcianis ljudbok ”Du ser ju inte sjuk ut”
På storytel där hon förklarade så bra hur det länns att lida av rheumatism, då jag får frågan så ofta tänkte jag ta upp exemplet på bloggen här.
Lika vis kan vem som helst som lider av en kronisk sjukdom känna.
Lyssna HÄR på boken, Rekommenderar starkt! Med denna lånk får du pröva två veckor gratis på Storytel
Ända sedan slutet på sommaren 2020, har jag haft strålningar och knivhuggskänsla i skuldrorna.. så jag bokat mig till en kiropraktor. Hoppas på hjälp! Har också slutat min medicin för stunden eftersom jag inte klarar av biverkningarna..
Hur känns det att lida av rheumatism?
THE SPOON THEORY
Såhär skriver Nicole Falciani i sin bok, ”Du ser ju inte sjuk ut”:
Att vara sjuk tär på krafterna mer än någon person kan förstå. Att någon som har magsjuka eller kanske ett brutet ben inte orkar lika mycket som vanligt är det väldigt sällan någon som ifrågasätter. Men när man lever med en osynlig och/eller kronisk sjukdom blir man ifrågasatt hela tiden. Det är svårare för människor att förstå att jag inte har samma energimängd som andra.
The Spoon Theory, TST, eller skedteorin på svenska, är ett fantastiskt sätt att tydliggöra hur det är att leva med en kronisk sjukdom.
Christine Miserandino satt 2003 på en restaurang och åt middag med en nära vän. En vän hon hade känt i en massa, massa år. Plötsligt frågade vännen hur det egentligen är att leva med en kronisk sjukdom. Christine visste först inte riktigt hur hon skulle få vännen att förstå, men så fick hon en idé.
Hon samlade ihop tolv skedar från olika bord på restaurangen och bad sin vän att gå igenom sin dag. Olika aktiviteter kostade olika många skedar. Att duscha kostade kanske bara en sked, att gå på en långpromenad med sin hund kostade kanske fem skedar. En frisk person har fler skedar, eller kanske oändligt med skedar, medan den som är sjuk har ett begränsat antal.
Vissa aktiviteter kostar alltså fler skedar än andra. I TST brukar man utgå från att en sjuk person har tolv skedar att röra sig med. För mig stämmer inte alltid det. När jag har skov har jag betydligt färre skedar och har jag en bra dag har jag betydligt fler att röra mig med, även om jag alltid har ett begränsat antal jämfört med en frisk person. Antalet skedar påverkas av en rad olika andra omständigheter, som hur jag har sovit till exempel. Har jag sovit dåligt en natt börjar dagen med ännu färre skedar.
Det är också på grund av min begränsade energi som jag lätt kan sova tio till fjorton timmar per dygn och ändå känna mig trött. Den här begränsade energin kräver att jag planerar min tid och vardag dubbelt så mycket jämfört med någon som är lika gammal som jag men frisk.
Jag vill dela med mig av The Spoon Theory till alla med en kronisk sjukdom.
Att gå ut och festa tar minst fem skedar, medan att ligga hemma i soffan kostar noll. Det betyder att jag har fem skedar som jag kan göra andra saker med, saker jag tycker om och saker jag måste göra, som att tvätta, rasta Frank och jobba.
Förutom värken som jag dras med i och med min sjukdom skulle jag säga att tröttheten är det som är svårast och jobbigast. Den är svår att greppa, det är svårt att på förhand veta hur mycket jag ska orka. Dessutom är det svårt att förklara för någon hur det är att vara trött hela tiden, och det gör mig arg. Arg över att jag behöver vara trött trots att jag prioriterar min sömn och sällan ruckar på den. Jag kan på ena handens fingrar räkna hur många gånger per år jag sover mindre än åtta timmar. Får jag inte minst åtta timmars sömn är jag död. Jag blir förlamad av trötthet. Det är jobbigt, för jag vill så mycket, men kroppen kan inte alltid göra det som hjärnan vill.
Här ger Nicole ett exempel på en vanlig dag för henne vilket jag ville dela för det stämde precis på mig..
- 1 sked för att gå upp och fixa mig (duscha, sminka mig, klä på mig)
- 2 skedar för att gå ut med Frank (minst en långpromenad)
- 2 skedar för att laga mat
- 2 skedar för att göra enkelt fix i hemmet (tvätta kläder, plocka undan saker, tömma diskmaskinen)
- 3 skedar för att träna
- 4 skedar för att jobba hemifrån
Det här är alltså fjorton skedar. Om jag adderar ett möte, ett event eller om jag bara vill göra en enkel sak som att fika med en kompis så blir det många fler skedar, som jag alltså inte alltid har.
Är jag inne i ett skov ser mina möjligheter helt annorlunda ut. Då kan en dag i mitt liv se ut ungefär så här:
- 2 skedar för att gå upp och fixa mig (då är det bara dusch och mjukiskläder som gäller)
- 3 skedar för några timmars jobb framför datorn
- 4 skedar för att gå ut med Frank minst två gånger
Och då är nio skedar allt jag har. Mer än så här orkar jag inte när det är som värst. Då räcker energin bara till att gå upp på morgonen och någon enstaka timmes jobb. Jag försöker få någon annan att gå ut med Frank, för att ha några skedar kvar, men ibland går det inte och då måste jag ta ut honom. Efter en sådan här dag kan jag lova er att min energi är fullständigt i botten.
Min förhoppning är att ni som lever med en kronisk sjukdom kan bli lika hjälpta som jag av teorin.
Tack Nicole för att du delar med dig, att hitta andra personer med liknande smärta och går igenom precis samma kamp som jag, ger mig både motivation och omtanke till alla andra där ute. Ni är inte ensamma ❤️
TACK
I samarbete med Femmeluxe
Det glädjer mig varje gång lika mycket. Att få kommentarer om att jag inspirerar er. Att lilla jag, kan göra något för att hjälpa er kämpa,det är otroligt. att få höra era historier, att ni vågar dela med er dem till mig och lita på mig, att tycka att jag är en förebild. Alltså wow.
Jag är en person som inte är alls känslig, inte det minsta (väldigt sorligt) hade gärna velat visa lite mer känslor här och där, men genom att skriva går det lättare. Och FATTA att ERA fina texter kan faktiskt få MIG tårögd ibland. Det är sjukt berörande ❤️
Pink Boxy Cropped Hoodie Cuffed Joggers Loungewear Set Cailleigh
Nude Boxy Cropped Hoodie Cuffed Joggers Loungewear Set Cailleigh Jag hoppas alla vet hur grymma ni är och tycker ni oftare ska peppa er själva och berömma er själva. Att jag får av er dagligen underbara mejl och support, är fantastiskt. Mer sånt åt världen! KÄRLEK
Grey Marl Ribbed Oversized Round Neck Jumper Side Pocket Skinny Joggers Loungewear Set – KoriJag får ofta frågan… hur gjorde jag det?! Min förändring? Hur orkade jag? Hur klarade jag av att bli frisk, från svag till stark?
Skriv upp ditt mål, hur du kommer nå det (flera delmål) och när du vill nå det.Skriv upp sedan vad allt kommer påverka det och vad du behöver göra och ändra på för att nå det.JAG TROR PÅ ER! Vad ni än går igenom nu eller har för stora drömmar i livet, YOU CAN MAKE IT!!! If I did, you will also❤️
White Cable Knit Oversized Wide Leg Drawstring Loungewear Set – PhoebeVisst kommer livet med upp och nedförsbackar, men så är livet. Vi växer som person efter varje minsta backe och ifall vi klarat oss igenom stormarna, ja då är vi starka nog att klara vad som helst i livet.
HAPPY EASTER!!
Osynlig värk
Ibland är det väldigt skönt att min rheumatism delvis är osynlig, ingen kan se att jag är sjuk och ingen kan döma mig utifrån min sjukdom. Men det är också det som är problemet. Ingen kan se och därför har de svårare att förstå. Ingen kan se den inre värken jag strider med ständigt.
Det positiva med då det inte syns.., är att jag inte behöver berätta för någon om jag inte känner för det. I vissa stunder vill jag bara vara som alla andra, jag vill smälta in, inte sticka ut, inte ses som den ”sjuka”. Inte få kommentarer och konstiga blickar.. Bara få vara ifred. Glömma sjukdomen ibland.
Å andra sidan finns det massor med negativa sidor, När jag mår som sämst vore det skönt om folk kunde se att jag var sjuk, så att jag slapp förklara. Tex. när jag åker kollektivt och knappt kan stå för att lederna gör så ont. Då önskar jag att det hade synts, så att någon hade erbjudit mig en plats.. jag kan knappt minnas hur många gånger jag fått sneda blickar då jag har haft så ont så jag varit tvungen att ta av mig skorna och suttit barfota, med svullna fötter av värk och fläckar på huden, jag har fått bita mig i läppen för att inte skrika eller gråta av värk och värst av allt – ta någon av de prioterade platserna när någon äldre fått stå bredvid. De stunderna hade jag bara önskat att andra hade sett och förstått min pina, att jag fullständigt inte kunde stå upp och erbjuda min plats. Att jag hade så ont så jag inte visste hur länge jag skulle stå ut innan jag var hemma (med mina ispåsar och medicinen jag glömt hemma..)
Motivation
Rob Liano — ’Self respect, self worth and self love, all start with self. Stop looking outside of yourself for your value.’
I read a lot of books, watched motivation videos, quotes, podcasts, speeches and a lot more that helped me to stay motivated and strong when I was at my weakest point.
Dont you ever dare to give up! I know you all can do it, whatever your fight is, your dream is or what you dream of. You have the power, I believe in you, even if it feels bad, really bad and hopeless sometimes.
Nothing worth it comes easy. I struggled through depression, eating disorder, rheumatism, burnouts, selfharm, and so much more. I began from zero, again. I began from zero to build my body up. I gained +24 kg. I started school and work after many years of burnout. I survived my suicide attempts. I had no friends. No self respect. No motivation. No trust. But I got the strength, that I know you all have. To not give up. Because something great will come out of it. I promise you, it is so much more than great. It is life. You can find happiness and the dreams and goals you believe in, if you just believe in yourself. Nothing worth it comes easy. ❤ Here are some quotes to keep your head up high and one of my favorite clip during my recovery, click here to watch it.
Find books and read something you feel yourself in. Listen to music with words or sound that gives you hope on the bad moments. Find quotes and sayings. Write your feelings. Find people to talk or write to that is in the same position. Start understanding yourself and who you are. Don’t be so hard on yourself. Better go slow than not at all.❤️🙌🏼 Because if you want the benefits of something in life, you have to also want the cost.
lied when I said I would not buy more loung wear 😅
In cooperation with Femmeluxe
Black Ribbed Belted Loungewear Set – Asia
I lied when I said I would not buy more loung wear 😅 The epidemic has unfortunatly not got better, more like the opposite. I have a lot of feeling about the situation, but what can we do. Sometimes it feels rwally hard to even keep hope, when we have no idea about the future.
But hey! I got some new loungewear, I can not even remember when was the last time I wore jeans. Probably not for a year.
Khaki Loungewear Tracksuit Set – Maria
When, and if, things get back to normal.. I have no idea how to start my normal life again, lol. Suddenly wake up from the locked home and start to put on some makeup and search after a handbag, go out for a dinner and put on something else than relaxed pants. Am I the only one?😬
Dethär med att städa hemma../ Miten usein siivoat?
Innehåller samarbetslänkar/ Sisältää mainoslinkkejä
Hur ofta städar ni?
Då man är mera hemma blir det också mera damm och mera smuts. Nu under corona är det extra viktigt att hålla oss friska, rengöra både vår egen hygien och hemmet. Tidigare var jag väldigt lat med att städa och putsa hemma men nu både för epidemin och för att jag är så mycket hemma.. har jag både tid och lust att rengöra lite extra, helst varje dag.
Varför är det viktigt?
Rengörning och desinfektion hjälper till att förhindra spridning av bakterier som kan orsaka sjukdom.
Att desinficera har alltid varit viktigt, men under den nuvarande pandemin är det viktigare än någonsin. Vi lever genom en hälsokris som de flesta av oss aldrig har sett förut. Corona har nästan förlamat landet och hotar människors hälsa över hela världen.
Skolor och företag har stängts av och sjukvårdspersonal står inför en aldrig tidigare skådad brist på nödvändiga förnödenheter medan de hanterar det överväldigande antalet Covid-19-patienter. Internet är fyllt med information om vad man ska göra och inte göra… och ny information dagligen om hur vi ska hålla os säkra för att inte smittas.
Att sopa, moppa, damma och torka smuts och smuts från dina diskar och andra ytor är en del av en viktig rengöringsrutin. Rengöring gör dock nästan ingenting för att döda bakterier dock… Vilket var helt nytt för mig. Jag trodde jag gjorde nytta, men sanningen är att vi och JAG måste desinficera för att få bort bakterierna.
Så desinfektionsmedlet är inte helt påhitt som står bredvid tvålen vid handfatet. Ända sen jag minns har det funnits där. Som liten var jag väldigt lat med det, men nu är det en vardagsrutin och prio.
Jag är superglad att jag har fått hem en flaska från Hydzone att testa, nu kan jag desinficera extra noga! Vilket speciellt för mig, är extra viktigt då jag tillhör riskgruppen 2 pg. min rheumatism och läkemedel. Då är inte immunförsvaret lika starkt som hos ”friska” personer.
Denna flaska är rätt stor men däremot enkel att använda, så packar ner den vart jag än går nu då situationen i Finland blivit lite sämre i antal smittade och ökningen av bakterier i hela landet… Hoppet och optimistiska sidan hos mig håller på att brista ihop känns det som..
Denna är iallafall utmärkt för arbete och stuga, gymmet, hemma, m.m…till exempel, eller för att bära istället för det vanliga desinfektionsmedlet eller handdesinfektion.
Den lovar att döda virus, bakterier, jäst och mögel när och var du vill, på ett sätt som är säkert för miljön och användarna.
Utan extra parfym eller medel. Rengör bekämpningsmedelsrester i frukt och andra livsmedel. Tar bort äcklig lukt från textilier eller tex. badrummet.
Städar ni ofta? Har det ökat sedan CONVID-19?
Kuinka usein siivoat?
Kun olet enemmän kotona, siellä on myös enemmän pölyä ja likaa. Nyt korona aikana on erityisen tärkeää pysyä terveenä, pitää koti puhtaana ja huolehtia omasta hygieniasta. Aikaisemmin olin erittäin laiska siivoamaan mutta nyt sekä epidemian vuoksi että siksi, että olen niin paljon kotona .. minulla on sekä aikaa että halua siivota vähän ylimääräistä, mieluiten joka päivä.
Miksi se on tärkeää?
Puhdistus ja desinfiointi estävät sairauksia aiheuttavien bakteerien leviämisen.
Desinfiointi on aina ollut tärkeää, mutta nykyisen pandemian aikana se on tärkeämpää kuin koskaan.
Pyyhkimällä, moppaamalla, pölyttämällä ja pyyhkimällä pintoja, on osa tärkeää siivousta, mutta siivous ei kuitenkaan juurikaan tuhoa bakteereja … Se oli minulle aivan uutta. Luulin tekeväni hyvää, mutta totuus on, että minun on myös desifioitava päästäkseni eroon bakteereista.
Sain pullon Hydzone tuotetta testattavaksi, nyt voin desinfioida helposti! Mikä on erityisen tärkeää koska kuulun riskiryhmään 2, reumani ja lääkkeeni vuoksi. Immuunijärjestelmäni ei ole yhtä vahva kuin “terveillä” ihmisillä.
Pullo on helppokäyttöinen, joten pakkaa se mukaan minne ikinä menetkin, Suomen tilanne on huonontunut infektioiden määrän ja lisääntymisen suhteen koko maassa. Tämä on erinomainen esimerkiksi töihin ja mökeille , kuntosalille, kotona jne.
Se lupaa tappaa virukset, bakteerit, hiivan ja homeen milloin ja missä vain, ympäristölle ja käyttäjille turvallisella tavalla, ilman ylimääräisiä hajusteita tai aineita. Poistaa inhoittavat hajut tekstiileistä tai esim. kylpyhuoneesta.
Puhdistatko usein? Onko se lisääntynyt CONVID-19: n jälkeen?
Tredje vågen?
Situationen i världen är inte den bästa.
Andra har det värre och andra bättre.Vi får göra det bästa av stunden, vare sig läget är tillfälligt och kortvarigt eller skulle det hända att tredje vågen skulle komma och stanna här en längre tid. Jag är varken pessimist eller optimistisk i denna situation, vad kan man egentligen göra? Inget annat än acceptera, leva dagen som den kommer och är. Reflektera över vad som betyder och vad inte. Det som hjälpt mig och vill dela med mig, är några tankeställare.
Är du lycklig idag? Vad betyder lycka för dig?
Hur vill du leva? Vad kan du göra åt saken? Vad kan du göra varje dag, för framtiden?
Hur skulle ditt drömliv se ut? Vi lever bara en gång. Ta hand om det du har. Fundera på vad som betyder och vad inte. Slösa inte onödig tid och stress på saker som inte spelar någon roll, som tex. Några negativa kommentarer, åsikter eller att grubbla på något som hände igår.
Vad gör dig glad? Vad får dig att må bra?
Gör mera av det.Vad får dig att må dåligt?
Gör mindre av det.Vilka människor och situationer eller saker skapar dig oro eller ångest känsla?
Förbered dig för nästa stund i denna situation ifall du inte kan undvika det helt. Visst sägs det att vi inte ska undvika ångesten, möta de obehagliga känslorna, möta sin rädsla. Men handlar det tex. Om en enkel sak som att varje gång du närmar dig någon person, eller tar upp mobilen, och du får obehag i kroppen, fundera varför och.. enligt mig, gör inte det. Som jag sa, vi lever en gång. Gör mera av det som får dig att må bra och mindre av det andra.Det lilla vi har kvar i livet, se till att njuta av det. Hitta personer som inspirerar och du trivs med, vare sig det är på media eller utanför.
Ta hand om er. Fyll på med näringsrik föda och tillräckligt med vitaminer, ta hand om kropp och själ, skit i saker mera och framförallt, skratta, le, ha det skoj!
Hamppupyörykät / Hemp balls
yhteistyössä Leader/ Rawsom
Ainekset:
2 dl hamppu proteiini jauhetta
1 1/2 dl vettä
1 dl bataatti- tai kurpitsasosetta
2 tlk juustokuminaa
1 rkl persiljaa
3/4 tl suolaa, mustapipputia
2 dl kaurahiutaleita
1/2 dl tattarijauhetta
öljyä paistamiseen
(Voit myös lisätä valkosipulia, nam! itse en valitettavasti pysty syömään mutta muuten olisin lisännyt)Tee näin:
Sekoita kaikki ainekset yhteen.
Sekoita hieman saadaksesi tahmeaa tahnaa. Rullaa pallot käsillä pyöreiksi palloiksi ja paista öljyllä paistinpannulla.
Tarjoile esim. perunamuussilla, kasviksilla tai/ja hummuksella! Nam!
English
Ingredients:
2 dl hemp protein powder
1 1/2 dl water
1 dl sweet potato- or pumpkin puree
2 tsp cumin
1 tablespoon parsley
3/4 teaspoon salt, black pepper
2 dl oats
1/2 dl buckwheat powder
oil for frying
(garlic optional)Do this:
Mix all the ingredients. Blend a bit to get a sticky paste. Roll it into balls between your hands and fry with oil. Enjoy with some neutral sidekick like mashed potatoes or greens, hummus yum!!
Skulle du tro på mig…
Skulle du tro mig om jag sa till dig att;
- Jag dricker vin varje dag
- Jag äter godis varje dag
- Jag äter rött kött varje dag
- Jag går och lägger mig efter klockan 12.
- Jag dricker koffein
- Jag äter tillsatser och salt
- Jag gör inte cardio
- Jag räknar inte mitt kaloriintag
- Jag väger inte mig själv
- Jag följer inte någon diet eller träningsplan
Jag är en normal människa, som bara lever mitt eget liv 😅
Men .. vi är alla olika och vi kan inte jämföra med andra. Speciellt om du har några hälsoproblem, följ bara din kropp men håll också ditt sinne lyckligt och njut av din livsstil medan du tar hand om din kropp och den kommer att ta hand om dig tillbaka.
Grey Fleece Oversized High Waisted Utility Pocket Drawstring Cuffed Joggers – Sally
Blue Ribbed Zip Up Long Sleeve Top – Alma
Och, nu kommer jag faktiskt göra några förändringar på grund av min reumatism och känslighet för alla slags saker, från mat till tillsatser i allt från tvättmedel, kosmetik, livsmedel.. osv.
Då man tänker efter använder jag sjukt mycket som är både dåligt för huden, miljön och hälsan över lag. Om man (jag) får återkommande känsligheter, biverkningar eller allergiska reaktioner sedan barn av allt från el, luftkonditionering, starka dofter eller kryddor, krämer, då jag är hos frisören eller äter något speciellt. Vare sig det är min reuma, eller min känsliga kropp så kan jag vakna nästa dag helt svullen om lederna, ögat eller kroppen full med utslag, allergiska reaktioner. inte bara huden tar kål, får återkommande problem i magen eller halsbränna av så mycket att jag inte själv ens kan hålla koll på det, plus att jag som jag nämnde och upprepar ständigt, är en ”all levare- livs njutare” ”orka bry sig” ”lever en gång” och njuter av livet, hatar ordet lagom och äter för mycket salt, dricker för mycket vin, äter saker jag inte tål, använder plast och är dålig på att sortera. är lat och ofta glömmer miljön, använder tvättmedel för ofta och vaknar upprepat med klåda. en ändring ska göras och det blir ett äventyr, nästan spännande samma som jag inte kan ha koll på allt. så tyvärr blir jag ingen perfektionism, eller tyvärr och tyvärr, men gör allt jag kan göra i dagsläget och som jag sagt förut, små förndringar gör stora skillnader i längden! Vill du minska äta rött kött, behöver du inte bli vegan på dag 1, bara minska mängden kött per vecka kan hjälpa. Testa lite vegetariska produkter och samma med hygien, minimera användningen av tvål och pulver, pröva olika huskurer och naturliga sköljmedel innan man går över gränsen och får panik av att man tog en plastpåse i kassan då man handlat.
Lilac Cropped Hoodie & High Waisted Jogger Loungewear Set – Alia
Tänker ni på miljön? er själva? Jag hör upprepande rekommendationer att minska rött kött om man lider av rheumatism, därför tänkte jag minska mängden, om det skulle göra förändring, bidra med positiva egenskaper. Däremot kommer jag absolut inte att börja vegansk diet eller vegetarian, ingen diet över huvudtaget bara tänka lite mera på vad som kan göra skada och vad nytta till min ledvärk, vanligtvis har jag flytt till södern så fort kylan närmat sig Finland, men läget är inte det bästa i världen och vi får göra vad vi kan med det vi har, är det någon annan än jag som längtar mera än någonsin just nu att resa? Bara att ta en buss till en större stad skulle ju vara något extra, även om jag hatar storstäder eller centrum, är en liten skogstomte inombords, hehe.. Men bara för att man inte kan direkt göra si och så, vill man lite extra göra såna saker just nu, men utan mask och utan att tänka på avståndet desto mera, ett liv med fria regler, en värld utan gränser igen.
Anyway, lilla projektet kommer bli lite extra roligt, då jag börjat gilla växtbaderade produkter ju, finns i oändligheter i dagsläget och smaken är delikatess! Man blir lite små inspirerad av alla goda recept som delas på media också. Ska själv mixa fram några hampa bollar strax till middag, delar med mig receptet sen om det lyckas!
Ha en underbar helg allesammans!
Tänka sig att det är 2021 redan… vart går tiden?!
VIKTIGT
Svett- och pannkaksfest
SVETT- OCH PANNKAKSMÖRDARE
Wow! Vaknade som en blixt idag, typ klockan 7, på en LÖRDAG!! Aldrig hänt förr, eller så har minnet blivit sjukt dåligt. Så jag bestämde mig för att göra en lyx-frukost och litervis av kaffe och bara njuta (utan tidning tyvärr, vi har slutat stadens nyhetsmorgon, sorligt nog) men instagram och expressen på mobilen fick duga (kände mig väldigt IN då)
Ofta när jag bakar, bakar jag typ dubbla eller trippla receptet eftersom jag vill att det ska räcka länge! För jag äter ju för 4 personer oftast (hungrig efter gymmet), så 4 st pannkakor är liiite för mig. Därför gjorde jag typ 100 st, nämen shit blev ett berg med pannkakor! För hade även tänkt bjuda familjen men ingen var hemma så satt ensam och tröståt tills jag blev PROPPmätt! Låg i matkoma och kollade på en ny serie, Confess (på Viaplay, har ni sett den?) tills klockan blev halv tio och fick världens energi! Wow, var helt spurtig och färdig för ett maraton typ! For iväg till gymmet och vad passade inte bättre än ett härligt freestyle träningspass i gymmet? Bara 30 minuter cirkel träning räckte för svettet rann ner för pannan och i öronen dunkade någon “döda dem”-låt som var högt på i salen, haha.
Vad skönt det var, har inte träna ett cirkel träningspass på evigheter, och bara ett så kort intervallpass kunde göra så gott! Ville köra styrka efteråt, men kände att det var enough för idag, och blev genast sugen på pannkakor igen. Inte med kvarg och jordnötssmör med massor skinka, ost, smör och gurka! Bästa jag vet är ostmackor så varför inte tillaga egna av protein, perfekt efter passet? Åh så jag njöt! Vilken härlig start på morgonen, jag som brukar sova bort denna stund annors, vakna typ 11 och vara i sovmössan flera timmar efter frukosten, men nu har jag både ätit frukost, post-workout mellis och redan längtar jag efter dagens lunch! Men först ska jag jobba lite på datorn, nu har jag gott om tid för det likasom att skriva ett blogginlägg.
Ha en fin helg! Nytt år och redan är vi inne på vecka två snart!🥳
Merry Christmas everyone!
Merry Christmas everyone!
I know a lot of people fight with anxiety during christmas, but hey’ Cristmas is only once a year, and this day will not come again.
It is only 24 hours (less now) and we will not get a second one this year. So relax, breathe, be thankful whether you are celebrating or not❤️
Happy holidays!
This year I have lived in my JOGGERS
I samarbete med Femmeluxe
Varje dag har varit en ”comfy-wear-day” 😅 Har typ under 10 gånger bart jeans under detta år, knappt 5.
Känns som om jag varit inlåst hemma men samtidigt nog vistas ute på promenader mer än någonsin, både för själen men också för rastlösheten. Jobbat hemifrån. Varit lat. Tagit vara på tiden. Övertänkt. Verkligen tänkt på allt mellan himmel och jord, upprepat varje dag. Haft ”hemma-spa-wellness dagar” flera gånger i veckan. Sovit mig överpigg. Spenderat onödiga slantar på allt från hemma utrustning till hemma gymmet och spel,kläder,böcker,trasor,godis,onödiga saker huset fullt. Längtat ihjäl mig på att resa. Känner mig att jag verkligen behöver en ny start, önskar det nya året kommer med både överraskningar men helst av allt och en massa, positiva hälsosamma glada stunder. Bort med corona-19 och in med happy-21.
Aja. Sköna joggers har jag fått iallafall. Från underbara Femmeluxe. Vilken färg? Grön, grå eller pink?
Light Pink Cuffed Joggers – Lizzie
Dark Grey Cuffed Joggers – Lizzie
Dark Green Cuffed Joggers – Lizzie
På alla tre bär jag röda topp:en, Red Ribbed Off The Shoulder Crop Top – Kourt, också från Femmeluxe.
Borde jag satsa på nya vardagskläder next?
Blivit rätt mycket av myskläder i garderoben 😅
New podcast
With David Watson, click here to watch it on youtube.
Over working
I wrote this post on the summer.
Since the epidemic, I started working from home and if I am honest, I got a bit obsessed with working. When you work from home or as a freelancer, you do not have regular working- or free time, so I take all the time I got for work. All possible times, on the summer I even sometimes worked in the gym. That made me sad and realize that I am going over the limit, because I could not even give myself my own therapy, the best time on a day, for myself. I just thought about work, what I was missing or what I could do next.
That is sick haha..and I knew it myself deep inside but the feeling was irresistible.
I tried to leave my phone away even for an hour, but it felt like I was losing every opportunity of making money or working extra. (And when I am working out, I get so much inspiration and new ideas, my brain is working like fire!)
And you know, when you are at home you need to do the everyday stuff.. Like taking care of yourself, your home, family and pets etc. So It is either that or work. You probably know the feeling when you are writing or working nonstop and you can not even give yourself time to drink water or go to the toilet hahaha.. Or is it only me?
Because it is so hard to begin again, as hard it is to stop. Even if I knew I needed to do, and like a hundred things at home, but that made it even harder to stop working from the computer or the phone, that made it possible for me to work anywhere. My brain was so tired and my heart just screamed of free time even 10 minutes of taking sun or going for a swim?! No, always working. Need to work.
Work while eating, walking with my dog, taking a bath watching tv, on the bus for a business trip, lol everywhere and anywhere.
So, if I could not stop, how would I stop this obsession? The good part was that I knew myself I was going over the limit, I slept bad because I only thought about work and sometimes even working on the night. I got pain in the neck and back, my fingers was cramping, my eyes was red and dry from working non-stop I got even high blood pressure and cortisol. Yes, I did not have time to be social but because of the Epidemic, I did not see friends anyway. Buy the thing that saved me? It is pretty sad..My phone got broken. So that made me actually happy, because It forced me to stop. When my phone was at the apple repair center, I got time for myself and recover. I made a plan for myself and for the future. I made a time schedule and put regular alarms, so I would remember to take free time. I also made regular days off and vacation. That saved me and my health. Thank god.
Even if I am still a bit overworking, I give myself free time and it is so much giving myself new energy and mindfulness like going for a media free weekend/week to the sea, or taking a day off, putting the phone and computer on flight mode etc. Asking for help etc, but not help, so I could get more time for work, no.. Ask for help, so that I could get more time for myself and time to recover, relax (and ofc time for my family and pet). Another thing that helps is Meditation(without any meditation apps or music) Meditation from the nature.
Time on my own, and choosing the persons that does not influence me to work even more or get me stressed.
Sorry for my bad english, but hope you got the point..
We only live once so use that life carefully! Take care of yourself inside out. Be with the important ones, and live. Let the mind rest and enjoy life behind media, on the other side. Go on adventures, when it is possible go on vacation and travel without the phone. Be with your friends and family for real, do not watch tv or the phone. Forget work and live. That is what I am telling me, every day. Life is beautiful and worth living. I do not want to remember my time,
Specially when I am young and still healthy, as an over-stressed or overworking.. With no time for living/enjoying the small things in life, like the sunset or smell of fresh coffee, enjoying the seasons, and training at the gym..feeling the muscles work and playing with my dog outside on the garden, watching how happy she is and realizing how fast she grows. Suddenly she is turning 2 years!!!
Life is too short to wear uncomfortable clothes
Inlägget är i samarbete med Femmeluxe
Äntligen lite nytt i garderoben och tyvärr.. sommarkläderna i förrådet. Klicka på länken under varje outfit för att komma till produkten. Min personliga favorit är sen rutiga rosa skjortan som är så varm som en jacka! Lite overaized och världens mysigaste till hösten. 😍
Pink Check Print Oversized Button Up Pocket Shacket
Black Zip Up Ribbed Skirt Co-ord – Tinley
Black Boxy Cropped Hoodie Cuffed Joggers Loungewear Set
Cropped Sweatshirt Loungewear Set
Vad tycker ni?
Ha en underbar vecka! ❤️
How to Survive the Dark Winters
– Do winter sports! During the early fall, for example, one tip is to go hiking and enjoy taking long weekend walks, and in the wintertime, cross country skiing and ice skating are common ways for many to keep active, socialize, and stay warm.
Even if you don’t have a sports background, there is a lot of different sports you can do on the winter, whether you are a beginner or experienced.
To regularly get outside and get your pulse up is, in other words, a good way to get out of bed, energize, and get on a better mood!! And what is better than go to a sauna afterwards..
– Be social. Don’t channel your inner bear and hibernate. Get out with fellow travelers, or friends and hang out at local cafes, restaurants and events when the epidemic is gone.. I really hope for better time🙏😬 But at this time, try some social networking like watch NETFLIX PARTY with your friends, call a videochat through Zoom, join online group exercises etc!
– Get a sun-lamp! I dont know if it helps, but I got one and hey, it does not do any harm at least! Specially when the darkness starts at 4pm it helps me to stay awake at the computer working.. But I recommend to use it in the morning, and regulary for at least 10-20minutes.
– Taking a Vitamin D supplement may also help!
– Another tip is to get cozy with friends and family.. snuggle up under warm blankets with good food and wine, lots of flickering candles, and a good movie.
– Make a list of all the positive things you like about the winter or darkness.. We sleep better, actually it is proven that we sleep better when it is cold and dark.. so yey, because at least I need a good nightsleep! 😅
Lets embrace the darkness with a lot of good mood and mindfulness to survive !❤️🍿💡💡😴✨❄️🧘🏼♀️🩰🎮🌌🕯🛁🧼📚📝💖🔆
Run Forest Run!
Today I was running in the forest. For the first time in ages..
Omg. Just loved it. I can not believe how good it went! Even my foot did not hurt!
I never run. Maybe once a month running.. and ofc walking with my dog. Before i got Polly (my dog) i never walked, maybe to the foodstore 500 m away sometimes, lol.
I wish I had time for more. I love dancing, kickboxing, crossfit, climbing, hiking etc.. I would love to learn how to do ballet, wrestling, surfing, gymnastics, karate, horse riding etc..
I love sports! And as much as strength training helps my joint rheumatism, mobility training also does.
I wish I had time for yoga, pilates, meditation, swimming more. I barely got time for the gym, so I focus on strength training because it has saved me and still does, every day, the light of the day, the best part. I feel strong, happy and capable to do anything. My body and mind is so strong together, my own time, for myself.
It also saves my rheumatism, as much as cardio/stretching/swimming also does, I wish I could do that more, because I love it!
Before Is started lifting I danced, and ran a lot. It is so wonderful, i love to run, the feeling to be free and nearly flying forward. Escaping. Clearing my mind and forgetting everything else. I just need to use my legs. One step at a time.
Lifting is different. It strengthens me inside out and the gym is my medicine. The barbells my buddies hahha.
Since I started working out(after playing soccer for 9+ years until 16 years old..) I always got comments about my body lol, people always thought I was like doing some professional sports, athletics, gymnastics, marathon etc 😅 I was just like: no..only lifting. Now I also get this kind of comments, or even questions about taking steroids..lol. No, I just lift, eat and recover properly, I listen to my body and what it wants. I did fitness competing once, but I never followed it as
It truly. I just continued doing what I always did.. lifting, eating well and living my daily life without rules or terms or any goals, I trained and train because I love it.
Yes, I have competed in Bikini fitness. But I just because It was fun,
I liked being on the stage, it reminded me of the model work I did as a teenager, and it was fun to be in a team, with people that got the same passion and interests even as the most of the people in the fitness world just compete because of the appearance, specially in Bikini fitness, which is not healthy or working anyway.
But yeah, that is how It is.
We all got own hobbies and interests.
I am lifting weights, I’ve done it for 7 years now because I love it and it saves my life.
Who knows what I will do after 10 years or next year? I do not care. As long as I am happy. Maybe I focus on my family or work, and will not have time for the gym, but I am so happy I now got time because strength training is my passion and daily saver. The times I do not have time to lift, iIam so not myself. I get so tired and nearly depressed, it feels like it is missing something, which is sad because I know there are moments I do not have the possibility to lift, and it is not the same time to walk or go running yes sure it is good for the health, but to be honest and real, I never started lifting because of its health benefits. I did not care. I saved myself from depression, I was suicidal, and to find the gym and lifting..It was incredible. I got the zest of life back.
Du är vad du äter – del 2
Tillbaka till temat, mat.
Alla vi har olika kroppsbyggnader och ingen kan förändra det. Med diet kan man förstoss dra ner på fettprocenten, men även förstöra förbränningen eller sin metabolism. Och en grej. Vare sig jag har abs en dag eller ej, påverkar det inte hur jag äter. Och inte hur jag mår. Det ska inte påverka. Men om ni mår dåligt över hur ni äter, kanske för oregelbundet, ert blodsocker hoppar upp och ner, ni har ingen ork till vardagen eller träning, eller ni överäter lätt, tröstäter, eller svälter er, då kanske ni borde tänka på att ändra på er kost. Annars ser jag inget fel på vanlig mat, regelbundna tider. En “vanlig” människa känner när hon är hungrig. Det är inget fel att vara hungrig, det är ett tecken att kroppen behöver mat. Men flera av oss har svårt att känna hunger och mättnad, speciellt om man har svält sig en tid, eller överkonsumerat massor med mat en längre tid. Vad jag vill komma fram till, är att hitta DIN egen måltidsrytm, det är den ända som kommer funka, det finns inga mirakel. Men jag svarar gärna på era frågor, och nu fick jag igen en fråga över hur jag äter, så här får ni dagens måltider:
Före frukost: Pro hydration
Frukost: Smoothie, proteinbröd, två koppar kaffe.Lunch: Kycklingsallad
Före träning: Aminosyror
Efter träning: Proteinpulver och 3 riskakor.
Middag: 3 st nöt ytterfilé biffar, rostade potatis och rotfrukter i ugnen, sås, sallad från lunchen.
Efterrätt: 2 st äpplen och salmiak 😂
Kvällsmål kommer.. Blir troligen det vanliga, proteinfluff av äggvita, kvarg, bär toppat med granola, havreyoghurt, nötter, kanel, kardemumma. Till detta äter jag vanligtvis ris/majskakor med pålägg av skinka/ost/pb och typ vad som finns i kylen.. Lyxar ofta till med goda ostar med vin till helgen eller typ stor fruktsallad eller steker en smarrig omelette. Som hungrigast på kvällen! Sen lite örttè och eventuellt lite senare lite snacks igen.Jag är länge vaken och somnar sent, arbetar ofta på datorn med ”dåliga vanor” som passar mig dock, som nattuggla. Vi alla har olika dygnsrytmer! Sover bra med mitt tyngdtäcke på natten.
Hamburgare! Ett av mina favoritmål! Speciellt hemlagda, älskar allt färskt och hembakt! Då får man äta hur mycket man vill utan att vänta på notan, servitören eller bli besviken på portionen. Jag är inte kritisk då jag beställer men visst vill man bli mätt och belåten efter beställningen speciellt om man betalar några hundra lappar för det 😂
What Does It Feel Like to Live with RA?
What Does It Feel Like to Live with Rheumatoid arthritis?
The best description I’ve heard is “living with RA is like running a marathon while you have the flu” and are also experiencing an existential crisis.Symptoms Are Not Just Joint Pain
Pain, swelling, fatigue, malaise, fever, cognitive dysfunction, memory issues, weight loss, and depression are common non-joint symptoms or side effects of having rheumatoid arthritis.This world means adjusting to medication after medication. It involves figuring out if what you feel is a side effect of your treatment versus a symptom of your disease or a comorbidity that comes with it. It includes hours in waiting rooms and appointments with health care professionals and specialists I’d never heard of before. It means not knowing how to explain RA to people who don’t have it and know nothing about it.
The goal in all of this, of course, is to try to find some relief and regain a normal life somehow. But I’ve now realized that there is no such thing as normal.
I am happy I can do a lot with the help of my lifestyle, with great food, training, recovery, massage and coldtherapy I feel so great the most of the days. But sometimes it really feels like shit. To be honest. What I learned through the years is to be thankful. To be happy and grateful of life. I live. You live. All we have right now is this moment. So stop and stop worrying about things that does not matter, start focusing on what really matters. This moment, your family and friends, your health and dreams. Enjoy little things. Smile more. Be kind and follow your heart.Lounge wear
Hår tips – hiusten hoito
Inlägget innehåller adlinks.
Som ni tidigare läst och kanske följt med mig på sociala media kanaler, har jag testat diverse produkter, tjänster och resurser för mitt hår. Vem vill inte ha blankt, friskt, glämsamde hår!? Som ser välmående ut.
Ni kan kolla mina tidigare blogginlägg, eller experiment på youtube om keratin hemmakur, mina hårproblem, kevin murphy test
Vad som påverkar hårets välmående, lika som vårt eget mående är just det du kanske gissade, våran livsstil. Vitamintillskott kan vara till nytta, men också en hälsosam och balanserad livsstil. Maten du äter. Våra gener. Hur vi behandlar och sköter håret. Rutiner. Var vi lever, i vilket klimat, vårt mående psykiskt, tex. vet vi att bl.a. stress och olika sjukdomar eller mediciner kan bidra med håravfall och överlag hårets hälsa.
Som jag brukar säga, hälsa kommer inifrån.
Mår du bra, syns det utanpå. Allt från utseende till självkänslan strålar då du mår bra och det bidrar ju oftast med att du – tar hand om dig själv inifrån ut.
Skulle kunna skriva i flera timmar om ämnet men slutar innan ni tröttnar, för ämnet handlade ju egentligen om just det, möjligheter att få håret lite piffigt och stiligt, vare sig det är en quick fix, långverkande metod så är det väl positivt om det funkar och inte gör skada på håret, som de flesta elektroniska apparater (men även solen, all slags värme sliter på håret!!) gör.
Mina favorit produkter för håret;
1. NEW hair schampoo, min favorit synd så säljs det inte i Finland! Köpt från England, så uppfriskande och gjorde håret riktigt glansigt och friskt! As I wanted!
2. Kevin Murphy KILLER CURLS
Bara en superliten ärta på hårets toppar och blir gulligt, naturliga samt hållbara lockar!
3. Rapuzel of sweden hairoil eller Moroccanoil, gör inte håret oljigt och för fett som det lätt blir av andra märken jag testat.
4. Victoria’s Secret hair shine, såå strålande håret blir!!
5. Sist ute är Hairlusts hair growth gummies tre om dagen, nyttigs och dessutom goda 😂😋 i kombination med deras protein- & hair growth hairmask. Testade också denna hair & scalp detox scrub, en scrub för hårbottnet. Man skulle kunna tänka att det är dåligt att scrubba torr hud, tvärtom, denna är specialiserad för just torrt hårbotten och död hud. Kändes väldigt fresh och uppfriskande känsla till hårbottnet. Gav garanterat en kick till blodcirkulationen på knoppen! Det behövdes !! Borde göra samma på mina fötter, absolut, med fotscrub dock 😂👍🏼
Ni vet, jag älskar att testa. Tipsa. Rekommendera vidare och göra recensioner. Varna för produkter som är usla och tvärtom, rekommendera annat som är suveränt och faktiskt funkar!
Som i allting, är vi alla olika och allt fungerar olika på person till person. Det beror såklart också på hurdant hår du har och ska därför utgå från det, och inte från senaste trenden eller tipset av mig eller åsikten av grannen som kanske tyckte du skulle testa hemma-kuren “tvätta håret med ketschup” eller “blek håret naturligt och gratis med citron”, vilket kan sluta i kaos i värsta fall.
Vill gårna höra era tips, eller varningar för misslyckade kurer! Själv undviker jag färgning, hårsalonger överlag förutom nu ökat senaste året då håret växer fort och utväxten är tillbaka på noll tid, och rotväxt sprays med färg är lite jobbiga och kletiga att använda regelbundet.. inte sant? Undviker också värmeprodukter, hårspray m.m.. (alltid undvikit detta sedan liten, haha..naturbarn😂 skulle bli ett troll om jag flyttade fast till landet.)
Hairgrowth vitamin gummies from HAIRLUST SUOMI
Postaus sisältää mainoslinkkejä.
Voit lukea edelliset blogikirjoitukseni tästä,ja katsoa youtube videon missä kerron hiusongelmistani & kokeilen koti keratiinihoitoa owow kit.
Tällä hetkellä suosikki hius tuotteeni ovat:
1. NEW WASH, suosikki shampoo!! Todella sääli, että sitä ei myydä Suomessa! Ostettu Englannista. Shampoo on todella virkistävä hiuspohjalle ja hiuksille,se sisältää m.m piparminttu öljyä ja tekee hiuksista todella kiiltävät ja terveen oloiset,ja mikä parasta, ei tarvitse käyttää hoitoainetta jälkeenpäin!
2. Kevin Murphy KILLER CURLSVain super pieni herneen kokoinen pallo hiusten latvoihin ja saat ihania, luonnollisia ja kestäviä kiharoita!3. Rapuzel of Sweden hiusöljy sekä Moroccanoil. Nämä öljyt eivät tee hiuksista liian rasvaisia, ja ne antavat sopivan kiillon hiuksille.
Tämä on mainio tuote viimeistelyyn.4. Victoria’s Secret -hiusten kiilto/seerumi, olin teini ikäinen kun ostin tuotetta ja säilytin sitä monta vuotta, voisi uskoa että se olisi tullut huonoksi mutta se säilyi hyvin.
Nykyään tuotetta voi ostaa laivoilta, mahtava tuote hiusten kiiltoon.
5. Viimeisenä, Hairlustin Hairgrowth vitamiini-gummies. Kolme pilleriä päivässä, vitamiinipitoisia ja herkullisia 😂😋 Kokeilin myös Hairlustin proteiini- ja hiuskasvuhiusmaskia, hyvä kombo ja tehostaa hiustenkasvua! Tänään kokeilin heidän hair- & scalp svrub detoxiaheidän hair- & scalp scrub detoxia, joka on kuorinta päänahankaan. Saatat ajatella, että se on huono kuivalle hiuspohjalle
mutta päinvastoin, tämä tuote on juuri suunnattu kuivalle päänahalle.
Tunne on erittäin raikas ja virkistävä hiuspohjassa.
Kuulen mielelläni teidän vinkkejä tai varoituksia epäonnistuneista hiustenhoidoista. Henkilökohtaisesti vältän värjäystä paitsi nyt lisääntyneestä hiusten
kasvusta joka tekee sen että juurikasvu on hetkessä esillä lämpökäsittelyä, hiuslakkaa jne yritän välttää.Tallinn
Vilken positiv upplevelse!
Supernöjd med hotellet Nordic Hotel Forum precis mitt i stan.
Här kan ni läsa på finska en intervju med mig.
Veganska lunchstället Toormoor Gamla stan
Torget
Vi satt ner efter en rundtur på stan för en drink och beundra den vackra havsutsikten och njöt av kombinationen av vinden och somens värme. Tur med vädret!
Middag och förrätt på Tajak
Supergod bläckfisk!
Precis utanför hotellet fanns bl.a. detta spa, där jag fick en underbar 80minuters massage sista dagen.
Besökte även Fotografiska museet i Tallinn.
Nöjd tjej! Skall absolut besökas igen, jag hade haft väldigt låga förväntningar på Tallinn pg. vad man hört och läst men däremot gick jag med nyfikenhet och öppnade ögon för en egen recension av hela staden, jätte fint iallafall så här för en helg weekend och första gången, men mycket jag ser framemot att se och besöka nästa gång!
DU ÄR VAD DU ÄTER? del 1
Varför, får jag dagligen mejl om vad jag äter?
Jag äter som jag gör, en annan person äter som hon anser bäst eller passligt för henne och likaså, gissar jag att kungen o Sverige gör. Det är upp till var och en vad vi äter, när och hur. Det finns människor i världen som svälter och inte får mat, det finns personer som lider av anorexia eller överätning och kan skapa en relation till maten som kan till och med döda. Mat är näring och livsviktigt för oss. Att skapa och blanda in onödiga känslor och krångel i förhållandet mellan mat och människa , är helt bortkastad tid och kan bli allvarliga konsekvenser i framtiden.
Mat ger en tillfällig tillfredelse lika som mycket annat beroendeframkallande som får oss att må bra få för stunden. All mat höjer vårat måbra hormon DOPAMIN, några livsmedel snabbare och mera som tex. chocklad och tvärtom får du äta några kilo extra broccoli för samma “dopaminbrus” som från chokladen.
Jag föreslår att ät regelbundet som vi blev lärda av våra föräldrar, njut av livet utanför och använd energin du får av maten till att leva. Gör saker du gillar och älskar i livet! Stressa inte. Var tacksam över att du lever, har mat och hus och friskt liv.
Jag är tacksam idag. Varje dag.
Det önskar jag ni också är!
Black, White & Pink Hoodie Cuffed Tracksuit Set – Jorydan
