Vardag
Testar vikttäcke efter en fantastisk jul!
Inlägget innehåller adlink.
Hade ni en fin jul?
Jag hade nog en av mina bästa trots (gnäll gnäll vardagsvärken i lederna men botades bort dagen efter på gymmet 😍 inte alla planerat, trodde jag skulle ligga i matkoma och vintersova bort dagarna som björnen hela veckan men hade fel! Rastlösa benen var igång direkt nästa dag! *På tal om rastlösa ben.. läs längre ner!)
Denna jul var vi lite färre, farmor var på sjukhus men mådde väldigt bra då vi hälsade på och kanske får komma hem igen. Sen hade vi vår släkting Tina från USA och mina syskon hemma, mysigt. För första gången (vad jag kommer ihåg) grälade vi inte, eller små retades med varandra, nej inget sådant, vi hade det så himla bra tillsammans och väntar redan på nästa träff tillsammans, då alla bor så långt borta från varandra ses vi inte alla syskon lika ofta mera. Mina bästa vänner!
Så lika men så olika.
Fick ni många julklappar? Minns min lista som liten, det var säkert två långa listor med leksaker jag önskade, allt från barbies till karaokekit eller nya fotbollsskor. Mest ville jag nog ha det nyaste, coolaste som ingen annan hade.
Detta år förväntade jag inga paket alls, men ett fick jag, av min syster. Nämligen ett tyngdtäcke. Jag ropade så högt av glädje att hela familjen blev skrämda. Har önskat det så länge, eller varit på listan i några år att köpa hem. Måste ju få pröva!
Jotex tyngdtäcke på bild.
Nu har jag sovit i fyra nätter med täcket, de fyra nätterna har varit bättre än evigheter, då mina ben får mest värk under natten men nu hade jag ingen värk! Har varit ofta tvungen att ta smärtstillande till natten men som tack o lov inte nu! Sjukt! Hoppas det fortsätter hålla sig, att sova gott är otroligt viktigt.. och påverkar allt från topp till tå. Energi behöver vi alla i vinter!
Alltmänt om tyngdtäcket;
Tyngdtäckets funktion bygger på teorierna Deep Pressure Tissue Stimulation (DPTS) och Sensory Integration (SI). Genom att kombinera dessa två teorier kan man ge sinnena intryck (till exempel tryck mot kroppen) som manipulerar hjärnan att frigöra sömnhormon.
Några av de flera fördelarna är bl.a.:
- Minskade sömnproblem
- Dämpar Oro, ångest och stress
- Lindrar smärta och värk
- Hjälper vid diagnoser som ADD/ADHD
- Ökar koncentrationsförmåga
- Lugnar
- Ger kroppen en känsla av närhet och trygghet, därav ökar måbra hormonet oxytocin
- Sover djupare, dvs. REM sömn
- Hjälper mot restless legs, muskel-/träningsvärk och dålig blodcirkulation
- Snabbar på återhämtningen
Ja inte undra på att det ska vara bra för koncentrationen om man sover bättre och djupare!
Vet inte hur mycket man kan tro på allt om det stämmer, men who cares? Jag testar själv och gör egen recension och åsikt som alltid av allt. Och knappast är det dåligt för hälsan, eller vem vet om jag blir lite ihoptryckt av ett 7kg tungt täcke 😂
Jag fick som sagt ett täcke som vägde 7kg.
Det rekommenderas är att välja ett som motsvarar 10-20% av kroppsvikten. Men skulle lätt kunna använda ett tyngre!
Rekommenderar starkt att pröva! Speciellt om du lider av något som nämdes ovan.
Vi sover ju ändå halva livet.. och sover du dåligt, och lider av det, gör något åt saken!
Testa runt vad som passar dig. Men A och O är ju att se på kosten, hälsan, livsstilen överlag innan man köper något som kan lindra sömnproblemen.
Farfar fyllde 95 år Sugarfree Brunkager
* Inlägget innehåller adlinks
“Brunkager” also called Danish Gingerbread cookies.
Christmas aka. time to bake overloads of cookies and eat cookiedough until I die of stomachpain 🍪 😂👍🏼
Recipe for the cookies:
INGREDIENTS
- 125 g Fibersyrup Clear (sugarfree syrup)
- 250 g Sukrin Gold (brown sugar)
- 2 tsp baking powder
- 1 tsp cold water
- 3 tsp cinnamon
- 1 tsp ground cloves
- 2 tsp ground ginger
- 1 tsp ground allspice
- 60 g sweetened orange peel (I made my own)
- 250g butter
- 25g pistachios
- 150 g almonds
- 500 g almondflour
DIRECTIONS
1. Melt butter, syrup and sukrin gold in a saucepan on medium heat, until it reaches 70 ℃.
2. Take it off the heat.
3. Blend in another bowl spices with flour and add peeled orange, almonds and pistachios.
4. Dissolve baking powder in the water and add it to the flour mixture.
5. Mix all together to a smooth and even dough.
6. Press the dough in the baking pan.
7. Put the batter in a baking pan lined with parchment paper. Press well to fill the baking pan completely. Cover the dough with a piece of parchment paper. Let cool at room temperature until the next day. The dough should be about 1 inch high in the pan. Cut the dough into 3-5 logs with a sharp knife. Cut each log in thin slices.
8.Bake them on a baking sheet lined with parchment paper at 180℃ for approx. 10 min.
9. Let the cookies col and enjoy!!😋😋😍🍪Hur tränar jag?
Det går i perioder. I vissa perioder tränar jag mera eller mindre, beroende på tider och möjlighet för det såklart. Just nu är träning en stor del i mitt liv även om jag endast lägger neg 1h om dagen allt från 4-6 gånger per vecka, det är något som ger mera än det tar. Då man tränar som jag just nu har det blivit automatiskt och självklart för mig att äta väldigt mycket oc ofta, jag strävar efter att äta mera än jag behöver för att bygga och gå framåt i träningen och det går otroligt bra just nu. Jag har inga regler och scheman jag bör följa, det är det viktigaste för mig. Jag undviker inget och har inga krav att jag måste träna eller äta på ett visst sätt, tränig och en hälsosam kost är ett val som jag mår otroligt fysiskt och mentalt bra av, men det finns perioder och dagar man är precis tvärtom och istället fokuserar på annat, men dessa perioder har inte blivit av lika ofta som förut för man älskar det man gör och varför skulle man vilja sluta med det då? Jag mår så bra nu. Men då jag inte har möjlighet, tex. arbetat mera eller reser så är det klart det blir annan kost och mindre/ingen träning alls.
Jag styrketränar fortfarande bara, har inte gjort cardio på flera år. Jag satsar på att utmana mig själv, bli starkare och njuta av träningspassen. Ibland tränar jag det jag känner för, de muskelgrupperna som vill bli tränade eller så följer jag upplägg. Just nu tränar jag för min rheumatism, vad kroppen behöver och i den mängden. Jag bygger inte, men jag räddarmig psykiskt och fysiskt! 🙏🏼
Jag gillar dock att lägga tuffa styrketräningspass där jag utmanar mig och mina gränser, lägget mera vikt och känner mig starkare för varje gång blandat med lättare och återhämtande pass, men under båda njuter jag och får massor med endorfiner. Mat fyllet jag på regelbundet, mångsidig mat med mycket näring och det jag är sugen på den dagen. Jag älskar att njuta av maten men också att bli mätt pvh belåten, äta mat av kvalite som bygger och ger energi, återhämtning åt musklerna. Så inga regler, kunde säga att jag äter och tränar vad jag vill och när jag vill men det har blivit ganska lika som jag beskrev med bra mat och träning framåt tagande.
Jag älskar att vara fri och veta vad jag mår bäst av o brinna för det. Jag är också som jag nämde om och om igen öppen att förändra. Om jag imorgon eller om ett år inte har samma passion och lust för ”fitness” så gör jag något annat, livet är fullt av möjligheter och viktigast är att du mår bra!
Gnäll och tack
Att komma tillbaka från det varma klimatet verkar vara varje gång svårare. Min rheumatism är aktiv på varma dagar, visst. Svullna fötter och händer men svalkas i vattnet och den sköna vinden till de bara benen. Gå barfota, vara utomhus vid havet, rörelse, knappt någon stelhet alls. Bara värmesvullnad och därefter värk.
Vintern däremot verkar vara något som alla har svårt med. Finns ingen egenvård, huskur som skulle hjälpa. Jag försöker hålla hoppet uppe och utan hjälpen jag går idag vet jag inte vad jag skulle ta mig till. Det verkar bli värre för varje år, och medicinen jag tar för lederna och inflammationen, ger dessa biverkningar..
Men vem bryr sig egentligen? Jag känner mig hemsk som återvänder hem varje gång. Som om man frivilligt satte kroppen på samma misshandel igen.
Mina förklarningar och ordval kanske inte passar in. Men vad passar in att förklara värken? Jag försöker mitt bästa stå emot. Men ibland är det obegripligt. Ibland tror jag att jag får sitta rullstol resten av mitt liv, så ont gör det. Men är tacksam att jag är ung, frisk för övrigt och har alla möjligheter framför mig. Vem ger upp på första, andra eller tjugonde försöket? Inte jag. Att ge upp är aldrig ens ett val, finns inte med på listan.
Det är bara att ändra om. Försöka på nytt. Livsstilen, klimatförändring, det går att ändra. Allt tar sin tid men det går.
MSM och tillskottet ZMA blandat med naturlig kost med en överdrift av ingefära och undvika stillasittande även om man ibland vill sova bort värken, är räddningen just nu. Bastu och kylbad efter träningspass är himmelskt, för alla personer överlag. Pröva. Man föds på nytt ungefär.
Men nu är det juletider. Glömma allt och lite till. Komma ihåg de bättre tiderna, älskade alla resor och min bästis Polly jag fått detta år. Alla nya vänner och alla nya upplevelser man fått. Wow. Tacksam över de vackra stunderna med min familj framför allt. Utan er vore jag inget!
Ett nytt år, jag önskar mig en massa glädjestunder. Och lärdomar, lycka, skratt, må-bra från kropp till knopp. Livet, där man lever, och mår bra i berg och dalbanan.
Hoppas ni alla får en fantastisk jul och början av det nya året!
Mitt bloggande har varit lite oaktivt men är glad att ni följer mig trots allt! Ska ha ett löfte, att blogga mer, kanske?
/Amanda
Resa med hund
Hejsan!
Har fått många frågor om att resa/flyga med hund.
För det första, JA! Det går att ta med sig hund på flyget och resan. Ville inte lämna lillen ensam månaden jag reste bort. Hon är så bortskämd och beroende av mig att det inte är klokt! 😂
Det var första gången jag flög med Polly, det var 6 timmars flyg till Spanien och resan dit var väldigt nervös och orolig för oss båda men hemresan gick väldigt bra. Polly var trött och avslappnad under hela hemresan. Här delar jag med några viktiga punkter att tänka på innan ni reser!
För det andra, kontrollera att hunden ellet husdjuret du vill resa med har ett giltigt EU-djurpass & är chippad!
Var ute i god tid
Att resa med en hund kräver lite mer förberedelser och tar lite mer tid än att resa ensam. Du behöver boka resan i god tid, eftersom det finns begränsat antal platser för djur på flygplan och du kan vara tvungen att avboka resan bara någon dag innan, om flygbolaget ber dig göra det.
Alla flygbolag har olika regler för hur långt innan avgång du ska vara vid incheckningen, så ta reda på vad som gäller för just det bolag du valt att flyga med, jag hade tur för var “priority” då jag hade hund, och fick både checka in och stiga på planet först.
Vad kostar det?
Priset varierar mellan flygbolagen och landet du åker till men var redo att betala extra för både flygresan och boendet om du stannar i airbnb/hotell.
För hundar som i kabinen kan det kosta upp till 100 euro. Det finns viktbegränsningar för hur mycket hund plus bur/väska får väga. Även här har flygbolagen egna regler, så du kontrollera allt i förtid.
På tex. skyscanner.se hittar du lite pris och övrig information att läsa.
Några viktiga punkter att komma ihåg:
- Valpar ska vara äldre än 8 veckor.
- Hund i kabinen räknas som handbagage.
- Hunden reser alltid i en väska som placeras på golvet.
- Försäkra att hunden har alla vaccinationer inför landet du reser till, i god tid och be veterinären göra en hälsokontroll samma vecka du reser.
Övriga TIPS från mig:
Gå en lång promenad innan så hon blir trött och somnar lättare vid flygets avgång.
Ha med extra tuggben och leksaker för att hålla henne upptagen under resan.
Se till att ha tillräckligt med vatten, min hund var törstig precis hela tiden och fick fylla på regelbundet i vattenskålen.
Gör hunden van att resa i resväskan, öva upp och bär henne i väskan då du åker till affären, i bilen/bussen, promenader och så vidare.
Första gången är alltid mest nervöst för både hunden och ägaren! Men det går bra, bara ni hålla lugna! 😊🙏🏼
OCCO Marbella
Hej! Hälsningar från 24 åringen i Marbella!
Känns så pinsamt att ens nämna åldern, skojar inte, blev en chock då jag förstod hur ung jag var hahha!
Vi firade min födelsedag på OCCO här i Marbella. Måste bara rekommendera deras himmelska mat!! Det kommer 12 små rätter åt var och man kan välja mellan classic, vegetarisk eller grill.
Så trevlig kväll med bästa sällskapet, familjen. God mat, bra ställe och trevlig astmosfär samt betjäning! En shot, två drinkar senare och ett lass gudomlig mat utan slut, var jag mer än redo för mys på soffan hemma med min vovve, innan jag somnade nöjd och tacksam, 24 år gammal, på sängen. Klockan hade närmat sig 02 då, men jag sov som en kung!
Singel dagen! Marbella here I come!
I samarbete med GastonlugaJust nu är det SINGLES’ DAY erbjudande på mitt favorit märke av väskor! Ni får nämligen -25% rabatt på alla produkter!!!Rabattkoden dras automatiskt av och du får dessutom fri frakt och retur!
Har jag nämnt att jag åker på resa till Marbella? Var där ungefär samma tidpunkt förra året och utbildade mig till idrottsmässor. Nu ska jag stanna i ungefär en månad, mest för semester men också lite planer bl.a. Bodyfights poolparty!! Blir nog riktigt kul att träffa nya och gamla bekanta!
Tillbaka till väskor.. en anledning, varför jag är extra taggad är för att jag får bära min nya, fina men framförallt behändiga ryggsäck, gjort speciellt för resande med b.la. ficka för passet! Väskan rymmer hur mycket som helst och är bekväm på ryggen. Får med mig precis det jag behöver, och samtidigt känna mig säker.
Har ni några tips på Marbellaresan vad jag inte får missa? Hör av er iså fall!
Denna ryggsäck är super! Hade gärna tagit en annan färg, men svart föll mig direkt. Kanske jag köper en annan modell till nästa resa! Drömmen att ha hela skåpet fyllt med väskor! Ryggsäckar. Inte handväskor. Gaston Luga väskor!
*Erbjudandet upphör 11.11.2019!
Want to feel healthy? Energized? Happier? Did you lose the motivation? Let me be your coach!
I’ve been a personal trainer since 2014 and in that time I’ve educated and encouraged so many women and men to improve their health and fitness!
My diet- and trainingplans can help you to increase your fitness and strength, whether you are a beginner or are ready for a new challenge.
Do not be afraid to contact me if you need help to get your life the way you want! I offer personal training online worldwide!
It doesn’t matter whether you’re an absolute beginner or working out is second nature for you, my programs can help you reach your next fitness goals and feel the confidence you deserve or always wanted.
Let me help you!
Älskar säcken på ryggen
Samarbetat med Gastonluga
Har fått en igen!
2 år sedan nämde jag här om min nya ryggsäck och nu har jag en ny! Spriller ny, glänsande fin ryggsäck!
Kolla mitt instagram för mer!! IN LOVE once again!!!! ❤️😍
Choklad Toffee godisbar!
Inlägget är i samarbete med Nicks Sverige
Har ni smakat på denna delikatess nyhet från NICKS!? Älskar toffee framförallt, så godisbaren var som gjord för mig!
Vad tycker ni!?
Mums. Nu ska jag njuta min söndagskväll med några fler bars och den nya säsongen av Solsidan på tv.
Har nyss kommit hemfrån Helsingforsdär jag hade en fotografering med Christian Yakoleff, vi plåtades sist tillsammans på våren och nu fortsatte vi, det var så himla roligt och magiskt trots att jag var förkyld, fick flera gånger ösregn på mig och blev våt som en trasa. Men visst smakade det skönt med en varm bastu, torra kläder, hämtmat och dessa bars efteråt. Det lilla extra som får en att må som en bortskämd liten hundvalp.
God fortsättning på kvällen! Kram!New youtubevideo up!
Skippa reglerna! LEV
Jag tänker inte ett skit på vad jag sätter i mig, okej ”inte ett skit” var väl överdrivet men vad jag menar är att jag inte går och tänker på det, inte ett dugg, jag automatiskt äter enligt mina val och vad jag är sugen på.
Jag väljer att äta mycket och bra mat regelbundet för att jag mår helt enkelt bra av det. Jag älskar mat. Men jag går inte och planerar hela dagen, veckan på det. Jag äter det som finns att välja mellan. Jag har inga gränser eller förbjudna livsmedel. Jag väljer bara helt enkelt en hemma kväll med lövbiff och klyftpotatis än en festkväll ute med vännerna eller ensam på ett glas öl i baren. Jag säger inte att jag inte dricker eller inte går ut, jag älskar att också festa och jag älskar spec. rött vin, jag älskar bara att njuta av livet, det är väl det som är grejen, jag gör inget pg. regler eller för att jag tror något är bättre än det andra, nej jag lyssnar på mig själv, vad vill jag, vad känner jag för, vad vill huvudet och vad vill kroppen.
Jag älskar att vara länge uppe på kvällarna, äta flera stycken kvällsmål, kolla på filmer, jag har inga regler att gå och sova en viss tid eller sluta äta någon gång. Jag lyssnar på mig själv. Är jag trött somnar jag, och tvärtom är jag inte så skulle jag inte ens få sömn så varför tvinga sig. Samma med träning och maten, lyssna för fan på er själva, lär er känna er själva, vad ni vill och inte vad ni tror ni vill/borde göra!!
Är ni sugna på att träna? Vill ni det? har ni energi för det? eller är det tvång? Svaret vet ni ju själva. Träna bara om ni vill det. Träningen ger ingenting om det inte görs med vilja, glädje. Tränar du för att du tror du måste kommer träningen bara TA mera från dig än ge. Det bryter ner dig psykiskt och fysiskt. Och till kosten… Äter du vad du vill så kommer det ju hålla, har du en massa regler inom maten eller försöker undvika att äta så klart det inte smakar, klart du mår dåligt då och klart kroppen mår framförallt dåligt.
Sover du bra, äter du tillräckligt, stressar du med måtta som du klarar av, lyssnar du på din vilja och ditt mående, vad kroppen vill (bortsett från hunger och mättnad är något jag struntat i, vem säger att man måste vara hungrig eller mätt före/efter måltid, går på känsla istället) och FRAMFÖRALLT SLUTAR TÄNKA. VARFÖR GÖR NI ALLT SÅ SVÅRT? Varför tänker alla så mycket? Det här skapar fel bild på mat och träning, fel förhållande och HETS kring ämnet.
När du slutar tänka hur du uppnår någon kroppsform eller sluta tänka hur du borde äta för du tror du borde bli mera hälsosam, vare sig det är mindre socker/kött/mera vitaminer/mindre bakelser/mera grönsaker osv. så sluta med det, det kommer ju göra dig helt mindfucked och känns bara för mig bäst att släppa det hela, lyssna på vad du vill istället. Go with the flow. Träna och ät för hälsan skull. För att leva. Lev inte för att träna och äta. Hitta DIN egen måltidsrytm, det är den ända som kommer funka, det finns inga mirakel.Nu äter jag det jag behöver för att bli starkare och får att må bra, för min egen skull.
Är verkligen kroppens utseende, maten man stoppar i sig eller resultaten man gör på ett lopp kvitton på bra eller dålig hälsa? Eller är det kanske så att den beror av hur man mår inuti, i själen? Jag är övertygad om att alla har sitt unika sätt att uppnå god hälsa på. Det gäller bara att komma fram till hur man vill må och känna. Längtar man efter fler vänner, en partner eller kanske barn? Eller är det något annat på det privata eller yrkesmässiga planet som behöver justeras för att man ska må bättre? För mycket negativ stress är ju som bekant en riktig hälsodödare, särskilt när man inte ser någon väg ut ur situationen. Jag är övertygad om att jag själv har gått igenom så himla mycket jobbigt och fysiska samt psykiska smärtor i livet att varje dag jag bara mår bra, är en lycka för mig. Att jag får vara hälsosam och frisk betyder allt för mig. Att må bra i själen OCH i kroppen, det är så det ska vara. Du ska inte må dåligt, du ska verkligen inte det. Känner du att något är på tok i ditt liv, se till att förändra på det, och vet du inte vad det är så är det kanske dags att ta reda på det, innan det är för sent.
Hälsosam idag är för mig där jag verkligen mår bra, kan njuta av livet, le och känna lycka, har balans och harmoni i livet. Jag tar emot utmaningar, spänning och nya äventyr men också låter kroppen återhämta sig, vila upp sig regelbundet. Jag tränar enligt mina gränser och bara för att jag tycker om det, jag tränar aldrig om jag har ångest eller om det inte känns bra, det skulle jag aldrig emra utsätta min kropp för, träning ska vara roligt och ge oss energi, lyckohormoner. Hälsa för mig är att hitta sin egen plats där man trivs och bli av med all negativ energi som påverkar dig, att kunna och vilja äta allt man än är sugen på, att inte uppleva starka känslor inom mat eller träningsområden som påverkar livet. Mat, träning påverkar oss visst men det ska inte vara det som styr livet, hälsa beror på så mycket mera än det också. Lär känna dig själv och din hälsa. Du kommer att känna då du verkligen verkligen mår bra. Jag tror också mitt må bra, hälsa är en stor del att jag är tacksam. Tacksam för allt.
Internet sätter höga krav på alla och jag tycker hat sprids på allas utseende, smal eller fet. Deffad eller fluffig. Kurvig eller spinkig. Magmuskler eller inte. Tävlingsform på tävlingsdagen eller tävlingsform utan tävling. Tränat för lite eller för mycket. Ätit för lite eller för mycket. För mycket djur. För lite fett. För mycket sötningsmedel. För mycket tillskott. Doping. Onaturligt. Okvinnligt. Män gillar inte ben, det finns hundar för det. Kvinnor ska ha något att ta på. Män ska ha muskler och synliga magmuskler på stranden. Varför, vem har startat det hela och kan inte det accepteras att alla ser olika ut?
Vi kan påverka och ändra detta. Genom att acceptera att vi alla ser olika ut, och låta alla se ut och leva som de vill, ingen är en sämre person för det och alla har ett värde, en bild på media är inte till för att bedömmas och kritiseras, varför kan vi inte lyfta upp varandra istället för kränka ner och jämföras?
Självklart beror allt nästan då självkänslan. Idag så tar jag inte in kommentarer som dessa, det påverkar mig inte personligen mera orolig för andra som tror på allt som skrivs. För några år sedan kunde jag påverkas hårt och börja äta så mycket att jag ständigt mådde illa bara för att jag skulle nå något slags ideal där mitt utseende var okej och att alla slutade klanka ner på hur smal jag är. Man ska inte bry sig om vad andra tycker, men har andra rätt ändå att gå och skriva negativt om andra? Det är liksom lättare att kommentera hat än pepp. Tänk på personer som varit nöjda med sig själva, ni kan faktiskt genom att kommentera och frågesätta deras utseende genom att anse det är för mycket eller lite eller ohälsosamt bara för ni själva upplever det så, det kan leda till framförallt en ung människas självförtroende som rasas ihop på noll tid och känner sig aldrig nöjd, blir en evig strävan efter det perfekta, som vi egentligen skapar och påverkar.
Filmtips och farmor 95 år
Inlägget innehåller adlinks
Lördag som bäst.
Dock är det lite lill lördag varje dag.
Mina favorit filmer serier på C MORE
This Means War
Logan Luckyy
LION
Little Miss Sunshine
I walk the Line
Dela gärna med era tips, har riktigt svårt att hotta något passande att kolla på.. bläddrar i oändligheter och hittar jag något att chansa på slutar det ofta med noll koncentration alls. 👀💭☁️
Svårt att förstå mig på de overkliga Sci-fi filmerna som saknar djup och själ i min syn.. eller förlorar intresset innan det överhuvudtaget hunnit komma fram. Dock är romantiska klassiker precis lika dana, med samma story i varje film. Tråkigt, eller är det bara jag som är knepig?
Jag är en person som verkar säga emot precis allting, åsikten finns alltid där, bara för den enkla orsaken att allting har en baksida, inget är svart vitt, allt kan ses på två (om inte fler) sätt, allt kan ses från olika vinklar, ellerhur?
Till helt annat ämne…
Farmor fyllde 95 här om dagen. Bakade en kryddig kaka enligt den, men jag använde bara mina favorit kryddor som kardemumma, nejlika m.m. Börjar nästan bli sugen på julens bakning, eller nej, inte ens nära på. Njuter av hösten nu. Skönt.
Podcast about me
Hamburger
Yhteistöyssä / I samarbete Laitilan Kanatarha
Nyt olen testannut tätä valkuaisproteiinijauhetta pari kertaa. Mielestäni se on hyvää kun se on sekoittaa rahkaan tai puuron päälle, mutta kaksi suosikkia on yli kaiken, paistaa lättyjä tai tehdä mango-lemon pirtelöä (lisää vain vaniljajäätelöä joukkoon, nam!) Kokeilin millainen koostumus jauheesta tulee (jos sillä leipoo) ja tätä saa vielä paljon kokeilla ja testata, uskon että voin keksiä vaikka mitä tästä jauheesta! Arvaatte varmaan miten rakastan testailla erinlaisia tuotteita
Ensimmäinen kokeilu oli tehdä proteiinisipsejä. NAM! Siitä tulee resepti jos joku on kiinnostunut. Sipsit eivät olleet juuri suolaisia perunasipsejä, ehkä enemmänkin keksin makuisia mutta tiedätte varmaan kun tekee mieli ihan vaan jotain purtavaa, niin tein itselleni myös sellaisia.
Toinen resepti oli hampurilaisleipä. Tein siitä välipalan itselleni,tulos oli niin hyvä että harmitti miksi en tehnyt isompaa satsia ja oikeita hampurilaispihvejä päivällisateriaksi koko perheelle, olin todella hyvää! Täytyy jakaa reseptiä, vaikka en ihan tarkailleen muista mitat.
- 2 rkl Laitilan proegg valkuaisproteiinijauhetta
- 4dl Foodin Mantelijauhoa
- 1/4 tl leivinjauhoa
- 1 dl Laitilan Proegg valkuaista
- 2 rkl kookosmannaa
- 1/2 tl suolaa
- 2 rkl maustamatonta rahkaa
- (Mantelimaitoa)
Tee näin:
- Laita ainekset tehosekoittimeen, hurauta massa tasaiseksi.
- Lisää mantelimaitoa tarpeen mukaan.
- Muotoile taikinasta pyöreitä sämpylöitä pellille vierekkäin.
- Paista sämpylät noin 20 minuuttia 250 asteessa uunin alimmalla tai toiseksi alimmalla tasolla.
Tarjoile vaikka aamupala pöydässä, keiton lisukkeeksi tai niin kuin minä tein, täytin ja tein hampurilaisia! 🍔🥚🥯😋 Jos kokeilette, kertokaa ihmeessä minulle tai tagatkaa #svagtillstark somessa!
Nu har jag testat detta äggviteprotein ett par gånger. Gillar att blanda med kvarg eller yoghurt, men två favoriter är, pannkakor eller mango citron smoothie (lägg bara vaniljglass till mumd!) Jag testade sammansättningen av pulvret (hur det blir att baka med det) och det blir fortfarande mycket att pröva fram, jag tror att jag kan hitta på vad som helst med detta pulver! Ni gissar hur mycket jag älskar att testa olika produkter och recept samt projekt!
Det första experimentet var att göra proteinchips. NAM! Delar att recept om någon är intresserad. Chipsen blev inte som saltiga potatischips mera som knaprigt snacks då man vill ha något att tugga på, och gott blev det! Kan även krossas till små bitar som topping eller breda på lite smältost eller om man gillar marmelad eller brieost! Tänk er ost kex liksom..
Ett annat recept var ett hamburgerbröd (nedan recept). Jag gjorde ett mellanmål för mig själv, resultatet var så bra att jag var upprörd för att jag inte gjorde riktiga hamburgarbiffar till och bjuda till hela familjen, blev riktigt vra! Jag måste dela receptet, även om jag inte minns precis exakta mått.
- 2 msk Laitilas proteinpulver
- 4dl Mandelmjöl
- 1/4 tsk bakpulver
- 1 dl flytande äggvitor (3st äggvitor)
- 2 msk kokosmanna (kokos smör)
- 1/2 tesked salt
- 2 msk naturell kvarg
Gör såhär:
- Lägg ingredienserna i mixern, mixa smeten jämn.
- Tillsätt mandelmjölk efter behov.
- Baka brödet ca 20 minuter vid 250 grader på botten eller näst lägsta nivån på ugnen. (Jag gjorde semlor av brödet, funkar bra att använda i brödform som “limpa”)
Servera till frukost bordet, tilltugg till soppan eller som jag gjorde fyll med något matigt och ät till snacks. Om du testar recepten jag delar, berätta gärna för mig eller tagga #svagtillstark i media så jag får höra åsikter och delar med mig ibland här också!
Bältros
Hälsningar från tjejen som råkar få utslag varje gång innan någon träff. Vare dig det är frågan om arbete, dejt, fotografering, resa, tävling, event eller liknande.
Okej erkänner, inte VARJE gång, mindre vanligt just nu. Man skulle väl tro att det beror på att kroppen går i stress och motståndskraften minskar men känner mig ändå helt lugn, utvilad, taggad på det kommande och så kommer det inflammation som på beställning.Nu har jag fått bältros, innan fotograferingen. Påminner lite om insektbetten eller utslagen jag fick i Istanbul på modellresan. Dock fick jag denna veckan även värk, feber, nattsvettningar, trötthet och brännande känsla på köpet. Nu är värken mindre pch har fått medicin men fortfarande ont. Trodde först det var reuman som bråkade men det kändes ändå lite främmande, inte direkt som ledvärken jag vanligtvis har.
Så kom det fram att jag drabbats av Bältros.
Någon annan som haft det?
Skulle gissa att det beror på min nya rheumatism medicin som bytts ut och immunförsvaret blir sämre. Allt har sina nack och fördelar. Hoppas en dag att jag klarar mig utan några mediciner! Nu räddar dem mina värker samma som träning, kost och frilufts behandlingen gör.
Tacksam att det inte var något värre. Jag verkar bli bättre iallafall. Ska stänga öronen för dem som vill berätta skräckhistorierna om bältros helvetet som aldrig verkade försvinna.
Nu ska jag ut med min hund. Hon är glad och pigg iallafall!
Ha en underbar helg allesammans!
Jämför dig inte.
Jämför dig inte.
Varken med media, din vän, arbetskamrat eller idol.
Du kanske har läst och hört hur “burnout” blir allt vanligare. För studerande, idrottare, i arbetet eller bara det vardagliga livet.
Jag tror vi tänker för mycket. Hinner du alls leva? Sluta tänka om du presterar för mycket nu, för lite eller om du är glad eller stressad.
Vi är enskilda människor. Vi är skapta för att leva. Inte övertänka.
Du kommer känna då du gårt över gränsen. Då du blivit burned out, över- stressad/tränad eller över något annat.
Kroppen är smart och sänder singnaler då något är fel. (såklart har vi här också undantag)
Lyssna på dig själv, din kropp och inte de
andra personerna som säger hur du ska göra och inte göra. Eller på ångesten, det dåliga samvetet.
Tar vi träning och kost som exempel:
Jämför dig inte med elitidrottare, motionärer, fitnesstävlare eller vanliga “hälsonärer”.
Personligheter
Folk kan se mig som osocial. Introvent eller kanske till och med lite blyg.
Eller tvärtom, extrovent, hyper, babbelmås, inpulsiv och social som älskar händelser, event, äventyr, fester lika mycket som jag älskar ensamhet, tystnad, lugnet och stillheten.
Jag blir uttråkad och tokig av för mycket tomhet. Men jag blir ännu mer tokig av kaos, ljud och tidtabeller.
En balans mellan båda två, en frihet och möjlighet att välja är det som passar mig bäst. För att jag ska orka prestera på arbetet, hundägare, syster, vän eller partner. Kanske rättare sagt, att andra orkar med mig. Jag skulle ibland inte göra det! Jag passar ihop med min bästis, valp Polly. Lite jobbiga men rätt så okej och kärleksfulla ändå. Vill bara väl. Oftast😄
Ett roligt personlighetstest hittar ni här, där kan man även få tips till sig själv, arbetslivet, m.m..
Givetvis förstår alla ju att man inte ska tänka så mycket, hur vem och vad man är. Men ganska intressant ändå. Hur olika man är, även om man kanske är av samma familj. Som jag och min två år äldre syster, som fyller år idag. Natt och dag, men ändå så lika.
Folk inbillar sig att man är svartvit.
Är man känslig så har man känslor, gråter man ofta och av typ alla orsaker. I verkligheten kan man vara känslig på många och olika sätt.
Osocial = som att välja vara ensam, trivas eller att ha socialfobi, inte klara av att vara med andra. Är man då i själva verket osocial? Vem bestämmer det? Har någon rätt, en vän, psykolog, läkare, filosofibok, personlighetstest eller föräldrar rätt att stämpla dig som ett adjektiv, som kanske stämmer – eller så inte, och du tror på det, börjar leva enligt följande resten av ditt liv, för du “trodde” du var osocial, så började du undvika vara med människor över huvud taget. Kan det stämma? Bara sitter och tänker, som jag alltid gör. Oftast i mitt eget huvud, men nu också på bloggen.
Tror det är ändå DU själv som känner dig själv bäst. Låt andra tro och tänka, eller säga vad de vill. Du vet vem du är, och om inte – TA REDA PÅ DET! Vi förändras hela tiden, vi växer och får nya intressen! Det är så härligt och spännande samtidigt.
Go with the flow!
Varför tränar du så ofta?
Obs, jag stämplar ingen i detta inlägg, beklagar om det kommer missförstånd, min point är slutligen att alla har olika livsstilar och jag tycker vi ska hylla varandra istället för att kränka ner eller jämföras! Vi alla är unika och olika, vi har rätt att tycka och tänka samt leva på olika sätt, vilket är underbart! Tänk om alla vore lika och gjorde samma saker, skulle knappast sluta bra
“Ska du träna nu? Du har ju ledigt!”
Jag har inget emot tanken att vara utan gym på semestern, vare sig det gäller på resor eller sommarlovet. Det är sant att på ledigheten ska man “ta det lugnt, slappna av, leva livet”. Många personer anser att ta det lugnt och leva livet = träningspaus och äta skräpmat samt dricka öl lite dagen lång. De personer förstår inte ens tanken att någon skulle ge sig iväg och träna eller ännu värre, till gymmet där det är varmt och “jobbigt” eller att hoppa över ölen för det smakar lika bra med saft eller bara vanligt vatten. De tänker att det fullkomligt sinneslöst, bara de tokiga skulle göra sådant. Det är ganska komiskt hur det finns sådana personer men även personer som tvärtom, de som är beroende av att träna och att äta hälsosamt och tycker att det vore sjukt att vara en dag utan träning eller att tacka ja till en burk öl “det skulle förstöra veckans träning” ungefär. Båda dessa är lite överdrivet dramatiska åsikter.
Sedan finns det också vi här mitt emellan, “faktiskt nog”. Som ofta glöms bort. Vi som njuter av att träna. Vi som slappnar av under den tiden vi är på gymmet och arbetar med våra muskler, som för andra är “hemskt jobbigt och inte alls roligt”. Vi, som inte tränar för samvetet eller för att prestera, vi som inte tränar för utseende, vi som tränar för hälsan, för att vi mår bra av det.
Med (styrke)träning m.m. följer en god kost med. Man vill ge näring åt kroppen, inte bara energi. För kosten, påverkar mer än man anar både måendet och träningens effekt och njutning.
Jag tror att de personer som lägger ut dessa kommentarer är också de som inte mår bra av att träna och inte gillar hälsosam mat, kanske äter och tränar för andra orsaker, inte för att de skulle trivas med det. Då ska man inte heller göra det. Om man inte mår bra av att träna tycker jag att man inte ska göra det heller. Allt handlar bara om att ta hand om sig själv, göra det man mår bra av. Det som vi inte förstår är bara att alla trivs och mår bra av olika saker, vilket är helt ok!
Har också träffat på de personer som egentligen vill träna ibland, men inte får till det. Kanske av fel orsaker man i detta fall vill träna? För stora krav? Jobbigt under träningspasset? Inte sover och äter tillräckligt? Tror att hon/han borde träna för att man “tydligen” då är en bättre människa eller “duktig” och “hurtig” ?
Visst många äter nyttigt och tränar på grund av utseendets men visst är det många som inte gör det. När jag började ta hand om min kropp efter mina år med ätstörning, depression, utbrändhet m.m. förstod jag skillnaden mellan att bygga upp och bryta ner kroppen. Jag är med mig själv precis hela tiden, jag lyssnar på mig och mina signaler, jag ger mig själv kärlek och ro, inte tvång och straff eller en strävan efter att ändra eller förbättra något. De som aldrig upplevt livsglädjen som träningen ger oss, vet inte hur det känns heller. Det kan tro att det inte finns andra orsaker att träna än för det yttre.
Många säger att “varför slösa tiden på träning eller gå till gymmet, då man kan göra så mycket annat nödvändigt?” För mig är det så, att jag får mycket mera gjort efter ett gympass, hur “tungt” träningspasset än varit. Jag får ny energi, jag får inspiration och bränsle. Jag arbetar faktiskt mera och flitigare då jag tränar regelbundet. Jag sover och äter automatiskt också mera, men vad som är ganska konstigt.. är att jag ändå samtidigt, sparar mera pengar och tid då. Jag har dubbelt mera energi. TROTS att jag arbetar mera, gymmar hårt, sover länge, äter bra och av lite dyrare källor. När jag har mina ledigheter från gymmet är det lite som om livets lust saknas, den där bränslen till hjärnan och kroppens funktioner dvs. att få mig igång och utföra allt till slut finns inte där. Man gör allt lite långsammare och mycket blir ogjort. Man (JAG) lägger dessutom pengar på snabba impulsval och inte glömma värken jag får (som säkert har att göra med reumatismen) och en orolig sömn. Detta är inte hela världen såklart, ofta jag tänker “vem bryr sig” i förhand, men då jag väl är i dessa dagar och perioder påminns jag väl om hur “dåligt” jag mår och stressar betydligt mera över onödiga saker, faller lite ner i negativitetens värld, ganska otroligt och roligt hur det verkligen är skillnad som natt och dag, detta har inget att göra med samvete, som andra upplever. Jag känner mig absolut inte som att jag skulle vara duktig och flitig om jag går och tränar, tvärtom till och med, jag kan ibland be om ursäkt att jag väljer min eget välmående och gå och träna istället för något annat. Slutligen är det så liten del man missar jämfört med allt det träningen ger åt mig efteråt, som ett solljus i stormvädret ute, men också alla andra fördelar jag får som jag nämnde ovan. Vilket gör det hela mycket finare att träna,då det inte BARA ger endorfiner och livslust för mig, utan så mycket mera också.
Men som vi vet, finns också de som går över gränsen och “tror” att de mår bra av att träna precis hela tiden. Som är beroende av att träna, kontrollera livet och äta ren mat. Som flippar ur av en bit tårta, en vilodag eller en vecka utan det kontrollerade livet med sina strukturerade tider. Det är absolut ohälsosamt och till och med farligt när det går över gränsen och dessa personer skulle må bra av släppa loss lite.
Det finns också, “överraskning” de som går för långt med mycket annat också, tex. är beroende av att sola precis hela tiden, använda olika missbruk eller annat som skadar kroppen och hälsan. Dessa glöms ofta bort och media +(vi) fokuserar mest på de som tränar för mycket (som jag tror och hoppas har minskat rejält. Att hetsen har försvunnit). Vi däremot, som inte drabbats av någon hälso-hets, vi som fortfarande tränar och gjort det flera år regelbundet för hälsans skull blir istället (ofta) dömda istället.
De som tyvärr drabbades av hälso-hetsen, därför av all orsak undviker allt som har med träning och nyttig mat att göra, helt enkelt för de mådde inte bra av det och det gick lätt över gränsen för dem.
Vad många glömmer är att alla är inte sådana. Det finns som jag nämnde vi, här mellan också. Vi som inte har emot att dricka alkohol då och då, äta skräpmat, hoppa över träningspass osv. Vi som också samtidigt ofta väljer att istället träna regelbundet, ge näring åt musklerna med regelbunden mat, kanske hoppa över en kväll i baren för att man hellre spenderar den hemma. Vi som, kanske faktiskt lever för det mesta ett rutinerat liv, men tro det eller inte, UTAN HETS, utan krav och prestationsångest att man MÅSTE göra det, utan vi som faktiskt inte har något emot att göra tvärtom. Världen går inte under efter ett missat träningspass. Men vi kanske ändå VÄLJER att träna, helt enkelt för vår inre hälsa och välmående.
Gör allt med måtta utan att så mycket tänka, utan att skapa hets eller drama. Jag lever en dag i taget, inte planerar så mycket, följer min vilja och mående. Finns inga måsten.
Varför skulle man lämna det man mår bra av? Som gör dig lycklig?
Det är en annan sak om det är ohälsosamt och gör skada på kroppen. Men jag tror dessa människor förstår förr eller senare och får hjälp, hoppeligen innan det gått för långt, och ändrar livsstilen.Så avslutar vi med mig, ja jag tränar året runt för det mesta. I olika grader och mer eller mindre, för jag fullständigt älskar det, mår bäst av det, är lyckligast av det, att känna mig stark och glad och full av endorfiner på gymmet, att ha blodcirkulationen och dagens energi till hjärnan och mentala för dagens uppgifter, träningsvärken efteråt och suget efter en god grillat hemlagad mat följt av en god nattsömn. Så konstigt nog spenderar jag helst av allt min semester såhär, som många andra också väljer att göra. Lika som jag älskar att hänga med min familj eller kompisar och ta en sväng ut eller till stugan för on/off liv då och då. Lika som du älskar och njuter just nu att ligga på stranden med en Pina Colada :D. Båda två är allas egen sak och val i livet, vad är det egentligen som skapar mer dramatik i att man väljer på att röra på sig mera än de som väljer att inte göra det?
Alla är olika, alla är enskilda personer, alla tänker och lever olika, jag tycker vi ska hylla varandra och uppskatta mera varandras livsstilar istället för att kränka ner! <3
Ihonkarvat – Kroppsbehåring
Postaus on yhteistyössä Buzzadorin ja BIC: n kanssa.
Miten sinusta tuntuu kehon hiuksista? Kuinka usein aiot ajella ja mitä käytät menetelmää varten? Onko sinulla vinkkejä siitä, miten voit tuntea olosi mukavaksi hiusten kasvussa?
.. Nyt löydät kaiken epilaattorista voiteisiin ja erilaisiin hoitoihin, jotka lupaavat poistaa kaikki hiukset – ikuisesti. En tiedä, pidänkö siitä tai pidän siitä, saada joku tuntemaan olonsa hyväksi vähemmän stressiä ja ehkä luottavaisemmin, joten anna hänen tehdä niin! Itse olen ehkä vanhanaikainen ja käyttänyt itseäni vain höylää.
Teini-ikäisenä siskoni poltti hiukset käsivarsillani. Hän ajatteli, että minulla oli tällaisia karvaisia aseita, haha. Kaikki mitä tein, kun hän pyysi, yritimme tehdä reikiä korville sekä elokuvan Ansa Vanhemmille, mutta se ei onnistunut. (Suosikki elokuvani, jonka katsoin melkein joka päivä uudelleen…Miksi voisi lapsi nähdä saman elokuvan loputtomasti aikoja ilman tylsää?)
Yleensä siinä on kuiva ja herkkä iho, josta vähemmän sain kaikenlaisia ihottumia. Ruoka, hajuvedet, voiteet jne. Talvella päänahka tuli ärtyneeksi ja kuivaksi, kesällä suolavesi ja lämpö saivat kuivuuden sekä hiuksissa, ihossa, kehossa. Tasapaino kaikessa, voide tarvittaessa, löytää sopivia tuotteita tai välttää kemiallisia pommeja.
Juominen, syöminen, pesu, voide jne. Se tapahtuu automaattisesti, eikö näin?
Nyt olen kuitenkin saanut tilaisuuden testata BIC: n hellävaraisempaa varsiterää.
BIC Miss Soleil Sensitive varsiterä sisältää kaksi kosteuttavaa nauhaa, joissa on Aloe Vera ja E-vitamiini, jotka rauhoittavat ihoa ajon aikana vähentäen ärsytystä.
Arvostelu
On kolme liikkuvaa terää, jotka seuraavat ihoa todella lähellä, mikä helpottaa ihonkarvan poisto omien ääriviivojensa mukaan.
Voin helposti tuntea eron muihin, halpiin kertakäyttöisiin varsiteriin. Keho ei tunne lainkaan ärsytystä, ja toivoo, että tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun ihoni on sileä, sileä ja hieno!
Olen erittäin tyytyväinen tuotteeseen, mutta on silti turvallisinta käyttää parranajovoidea, kun parranajot, ja kosteuttaa ihoa hyvin sen jälkeen. Ole myös varovainen ja ihokarvojen poistossa, vaikka se olisi helpompaa liikkuvien terien kanssa!
Inlägget är i samarbete med Buzzador och BIC.Hur känner du för kroppsbehåring? Hur ofta rakar du dig, och vad använder du dig av för metod? Har du tips för hur du kan känna dig mer bekväm i din hårväxt?
..Nu kan man hitta allt från epilator till krämer och olika behandlingar som lovar att ta bort allt hår – för evigt. Vet inte om jag ska gilla eller ogilla det, får det någon att må bra med mindre stress och kanske mera självsäker, så låt han/hon göra det då! Själv är jag kanske gammalmodig och använder mig enbart av rakhyvel.
Som tonåring brände min syster mina hårstrån på armarna med tändstickor. Hon tyckte jag hade så håriga armar, haha. Allt gjorde jag som hon bad om, vi testade göra hål i öronen också som i filmen Föräldrafällan, men det lyckades inte. (jag älskade, varför kunde man som barn se samma film oändligt gånger utan att bli uttråkad)
Allmänt har en torr och känslig hud, som mindre fick jag utslag av typ allt. Mat, parfymer, krämer osv. På vintern blev hårbottnet irriterat och torrt, på sommaren ger saltvattnet och värmen torrhet i både hår, hud, kropp. En balans i allt, salva då det behövs, hitta passliga produkter eller undvika kemikaliebombade tvättmedel. Dricka, äta, tvätta, salva osv. Det sker automatiskt, eller hur?
Nu har jag ändå, fått möjligheten att testa en skonsammare rakhyvel, av BIC.
BIC Miss Soleil Sensitive innehåller två återfuktande remsor med Aloe Vera och Vitamin E lugnar huden innan rakning för mindre irritation.
Recension
Det finns tre rörliga blad som följer huden riktigt nära vilket gör att det är mycket enklare att raka enligt sina egna konturer.
Jag kan lätt känna skillnaden till andra, billiga engångshyvlar. Kroppen känns inte alls lika irriterad, och hoppas på att det inte är första gången enbart som min hud är jämn, len och fin!
Jag är jätte nöjd med produkten men det är ändå säkrast att använda rakkräm då du rakar, samt återfukta huden bra efteråt. Var också försiktig och noggrann då du rakar dig, även om rakhyveln är lättare att använda med de rörliga bladen!
Saltbalans
Förra sommaren slutade inte så bra. Blev drabbad av något jag aldrig trodde skulle hända mig, fick hyponatreni (vattenförgiftning) och tog länge att återställas till normalt. Efter det opererades min fot för andra gången och fick kryckor, komplikationer och återkommande antibiotikakurer som både påverkade reuman och sinnet negativt.
Vad jag vill komma fram till är den viktiga saltbalansen. Vi alla har hört att vatten är viktigt, vi ska dricka flera liter om dagen, osv. Men vatten kan också vara farligt.
Vi som svettas mycket, på sommaren eller under träningen, förlorar också salter, viktiga mineraler. Vi blir törstiga och dricker vatten naturligtvis. Vatten minskar natrium i kroppen, vi blir också mer kissnödiga och då förlorar vi mera natrium, genom urinet. Det bidrar till att vi dricker ännu mer, för mig var jag en vattenslav. Har alltid med mig flaskan, är alltid törstig eftersom har alltid varmt, även på vintern.
Nu har jag fixat ihop en tävling på Instagram där ni kan vinna saltbalanserade brustabletter, goda, sockerfria och finns i tre varianter: en med aminosyror, en annan med koffein och den tredje (min favorit och dagliga räddning sedan flera år tillbaka) med vitaminer och koffeinfri.
Systemisk skleros
Jag blev intervjuad om min reumatism på finska här, så kallad bindvävnadsreuma, som började som barn men diagnostiserades och förvärrats vid vuxen ålder.
(Den artikeln låter lite konstig enligt mig, som om jag letade efter medlidande, men de ville intervjua så absolut ville jag vara med om jag bara på något sätt kan vara som stöd eller hjälp för andra med liknande problem. Borde också ha förstått att alla texter skrivs om enligt journalisterna.)
Bindvävsreumatism / Systemisk skleros
Under åren har huden började få djupa sår som värker och ofta på sommaren börjar lederna svälla och bli stela.
Kyla lugnar ner värkenoch även om blodcirkulationen inte fungerar optimalt när det är kallt, så skulle jag välja kyla framför värme, alla dagar i veckan dygnet runt. Värken på sommaren är olidlig då det är som varmast, värst är det på natten och får sova året om med öppet fönster. Redan då temperaturen stiger över 13 grader plus börjar symptomerna och jag får bära med mig kylande gel vart jag än går. Icepower är min nuvarande bästa vän ungefär. Jag älskar då det blåser vid havet på sommaren och man kan svalka de ömma områderna då det behövs.
Om jag inte kunde träna, röra på mig och konstigt nog utan mediciner, hade jag väl behövt ligga i isbad halva dagen och beställa hem en justerbar säng att ligga i. Undviker värktabletter och för mycket stilla sittande, tar hand om min kropp och själ, använder mig av hjälpmedel, dynor och tillbehör. Känner mig som en gammal tant ibland men samtidigt är jag lyckligt lottad att jag är frisk välmående och lycklig i sinnet. Även om det kan variera också, då ibland man får verkligen ilska på värken som hindrar det roliga.
Ni som känner mig har jag en stark vilja och att inte få det jag vill göra är skitjobbigt att acceptera, då andra hsr val att göra. För jag vill ju vara med! Men ibland kan kag inte. Och då folk inte dörstår, blir jag mest ledsen och ibland också, i yngre åldern, skylla på mig själv. Tur accepterar jag största delen av tiden hur det är och rör med mig med de som förstår, älskar mig och jag älskar dem. Riktiga nära vänner och familj.
Är lyckligt lottad som kan bo nära skärgården, där jag kan vistas i naturen och variera med kyla och värme, naturligt och inte genom luftkonditionering som konstigt nog gör mina symptomer värst.
– Symptom kan lindras av massage och motion. Ibland kan det vara bra att nämna att inte alla tränar på grund av sitt utseende. Men min träning har räddat mitt liv. För reumatism och depressionen, för min själv är träning absolut den bästa tänkbara medicinen eller hjälpen. Också, mindfulness, diet, massage, akupunktur och kylterapi (vinterdopp) är till stöd.
– Dock kommer ofta situationer då jag känner att jag bara vill sova bort alla smärtor. Men jag är verkligen glad att jag har ett stort stöd runt omkring mig.
– Jag brukar inte nämna sjukdomen och jag tycker inte att det skulle vara nödvändigt. Alla har sina egna strider och det är verkligen inte värt att jämföra sig med andra. Min far har också reumatism, men lyckligtvis är alla mins fem syskon friska!
– Idag finns det bra hjälp, rehabiliteringsmöjligheter och ömsesidigt stöd, med dem i samma situation, så man kan lära sig mycket nya saker och stödja varandra. Det är kul att hitta liknande personer, jag känner inte att jag skulle vara för mycket annorlunda även vissa saker inte alltid fungerar som andra, många andra har mycket värre och allvarligare sjukdomar.
– Jag mår bra, jag är glad, även om det finns värk och det är det viktigaste för mig, jag kan leva med det, jag kan påverka situationen och får hjälp! Man lär sig verkligen att uppskatta de små sakerna i livet och i vardagen.
Tässä on haastattelu reumastani.
Tuo teksti kuulostaa minusta vähän oudolta, aivan kun hakisin jotain sääliä tuossa artikkelissa, mutta he halusivat haastatella ja hyvä jos joku voi saada siitä apua omiin vaivoihin.🙌🏼
Philips hue play
I samarbete med Buzzador.
Har nyligen fått hem något jag troligen aldrig hade själv lagt märke till förrän senare, och snål som jag är även funderat femtio gånger innan köpt det, om inte till gåva för någon. Men jag är stört nöjd att jag gjorde det.En upplevelse jag inte hade gissat på förrän jag prövade.
När paketet kom hem verkade det invecklat med sladdar, tillbehör och installations guider. Förstod ingenting, men då jag satte igång och kopplade var allt lättare än jag hade kunnat anat och allt gick via mobilen att kontrollera. Jag kan välja allt från väckning, sömn lighting.. andra teman som tex. då jag spelar spel, har fest hemma, vill ha fridfull kväll i köket då jag gör mat, tittar på en spännande film, är sent ute då det är mörkt med familjen. Eller bara som här, med netflix och mamma som sällskap.
På bild och video är det omöjligt att få den upplevelse man får i verkligheten. Belysning är nog en enormt viktig sak i hemmet enligt mig. Jag själv älskar både mörker men är 100% under den åsikten att på morgonen, dagen skall det vara LJUST. Blir bara deppig av mörkerhet. Och trött. På vintern använder jag mig utav en sollampa också. Vad dagsljuset egentligen hjälper till med är att ställa klockan rätt varje morgon. När vi då inte får den här signalen under vintern kan den komma i olag och leda till problem. Får vi inte dagsljuset blockeras inte melatoninet tillräckligt mycket. I nästa steg kan det leda till att vi förskjuter dagen framåt och att vi går och lägger oss senare. Till slut hamnar vi i en ond cirkel där vi blir tröttare och tröttare.
Det bästa med Philips Hue är att det är trådlöst. Jag kan tex. säga “Läggdags” och så släcks alla lampor i huset, eller tex. “Arbete” och så har jag ställt in att belysningen ändrar färg till en mera dimmig och ögon vänlig version så jag koncentrerar mig bättre i arbetsrummet på datorn. Man kan själv ställa in och redigera enligt egen användning och öbskemål. Skönt att ligga i sängen och bara säga godmorgon, så vaknar jag till ett underbart solljus de dagarna det är mörkt och dystert, eller liknande!
Detta prövade jag första gången på hotellet i Santa Monica men däremot styrdes det via “klappning” eller med fingret på en touch skärm.
Detta är betydligt lättare och passar bra på både större och mindre lägenheter.
Jag är inte världens fan av teknologi och gillar mera det vanliga, vi växte upp med som tex. tidningar och böcker på riktigt och inte elektroniskt.
Samma med att kanske kämpa lite, gå upp för att låsa dörren då man nyss höll på att somna eller att byta kanaler via knappar på tv:n och inte styra allt för enkelt och snabbt. Min nya lägenhet får jag också vänta 1-2h på bussen eller promenera 3+ kl för att hitta närmaste butik.
Det är att leva. Men att ha möjligheter och frihet att välja, är garanterat det bästa. Att ställa in enligt egen bekvämlighet och stressiga dagar göra allt lite extra lyxigt. Det är lyx. Att kunna välja. Det kunde man inte alltid förut ellehur 😉
Yhteistyössä Buzzadorin kanssa.
Sain äskettäin kotiini jotain, jota en luultavasti muuten olisi huomannut kaupassa. Olen erittäin tyytyväinen siihen, että sain tilaisuuden kokeilla Philips Hue langatonta valaistusjärjestelmää.
Valot loivat elämyksen jota en voinut odottaa , lopputulos oli ihan mieletön!
Avaessani laatikot , näin kaikki monimutkaiset johdot, lisälaitteet ja asennusohjeet, luulin jo että en koskaan saisi järjestelmää käyntiin mutta olin väärässä, asennus oli helpompaa mitä olin kuvitellut . Voin valita erilaisia teemoja ja säädellä valaistuksen niiden mukaan kuten esimerkiksi. kun pelaan pelejä, pidän juhlia kotona, romanttinen illallinen , katselen jännittävää elokuvaa, tai kuten kuvassa näette; netflix elokuvailta ulkona parvekkeella. Valittavana on satoja sovelluksia josta voit valita.
On mahdotonta saada kokemus, kuvaan tai videoon, tätä on pakko kokeilla ihan LIVENÄ, ja miten kaikki käy helposti, säätelet vain kännykän kautta valojärjestelmää.
Valaistus on yksi tärkeimmistä asioista kodissani. Olen 100-prosenttisesti sitä mieltä että aamulla sekä päivisin pitää olla valoisaa. Valo vaikuttaa ihmeellisen paljon meidän henkiseen hyvin vointiin sekä energiatasoihin. Talvella käytän myös aurinkolamppua.
Philips Hue:ssa on parasta että se on langaton. Voin esimerkiksi. sanoa ääneen “nukkumaanmeno” ja kaikki valot talossa sammuvat tai jos sanon “työ-aika” valaistus muuttaa väriä kylmemmäksi (auttaa keskittymiseen) ja silmille ystävällisemmäksi. Voit asettaa ja muokata omien käyttö- ja toivomuksien mukaan. On upeata herätä sängyssä ja vain sanoa hyvää huomenta ja sen jälkeen herään upeaan auringonvaloon, varsinkin silloin kun päivät ovat pimeitä ja synkkiä !
Tämän koin ensimmäistä kertaa Santa Monicassa sijaitsevassa hotelli Huntleyssä, siellä sitä kontrolloin “taputtamalla ” tai sormella kosketusnäytön kautta. Mutta tämä langaton on huomattavasti helpompaa ja sopii hyvin sekä suurempiin että pienempiin asuntoihin.
Tunnustan että en ole innokas teknologian ystävä ja arvostan enemmän tavallisia , perinteisiä asioita kuten sanomalehden ja kirjojen lukemista. Mutta tästä kyllä innostuin ja yli kuusikymppiset vanhempani olivat sen verran innoissaan että suunnittelevat Philips Hue valojärjestelmää kotiinsa. Helppoa kun voi missä tahansa hallita valaisimia älypuhelimen kautta ja koti näyttää asutulta vaikka itse olisii matkoilla.
Suosittelen Philips Hue valaistusta! Olen itse todella yllättynyt positiivisesti ja tyytyväinen
Recept på veganska, glutenfria tacobröd / Gluteenittomat ja vegaaniset tortillaleivät
Hej på er! Här är ett väldigt gott alternativ till det mjuka tacobrödet, som jag personligen gillar mer än det hårda skalet. Vad tycker ni?
Jag får oftast önskemål om glutenfria eller veganska recept, och försöker även tänka på att ha ett lite högre proteinvärde eftersom så många läsare även tränar hårt så bjuder på ett alternativ för nästan alla, både ägg-, mjölk- och nöt-fritt! Hoppas ni gillar receptet, jag älskade dem! Åt faktiskt alla bröd själv samma kväll, kunde inte motstå, är kung på att äta tacos! Älskar dem. Som liten åt jag varje julafton tortillabröd, med kyckling så typ. fajitas egentligen. Lika gott ändå! Mums!
Glutenfria tortillabröd (ca.5 bröd)
- 2,5 dl peanut protein
- 1 dl hemp protein
- 1,5 dl vatten
- 3 msk olivolja
- 2 tsk psylliumhusk
- 0,5 tsk havssalt
- 0,5 tsk bakpulver
+extra bovetemjöl till att forma och rulla degen till bröd.
Blanda alla torra ingredienserna i en bunke. Tillsätt vatten och olivolja. Knåda ihop till en jämn deg, dela upp till 5 jämnstora bollar och kavla ut (så tunt som möjligt) på ett färdigt mjölat bakbord. Stek bröden på en stekpanna några minuter och servera direkt med valfri fyllning, guacamole, tacosås, riven ost, dressing, taco eller sojafärs, majs, grönsaker m.m….
Hei!Tässä on erittäin hyvä vaihtoehto pehmeälle taco-leivälle, josta pidän enemmän kuin kovakuorisesta.
Saan usein toivomuksia gluteenittomista tai vegaanisista resepteistä, ja yritän myös ajatella suurempaa proteiiniarvoa, koska niin monet lukijat treenavat kovaa.Tässä olisi nyt resepti kaikille, leivät ovat myös muna-, pähkinä- ja maidottomia.
Toivottavasti pidätte reseptistä, Itse söin kaikki leivät samana iltana, en voinut vastustaa! 😀 Rakastan tacoja! Lapsena söin joka jouluaatto tortilloja kanan kanssa. (Fajitas) Aivan yhtä hyviä! En ollut kinkun ystävä.
Gluteeniton tortilla-leipä (n. 5 leipää)
- 2,5 dl maapähkinäproteiinia
- 1 dl hampun proteiinia
- 0,5 tl leivinjauhetta
- 1,5 dl vettä
- 3 ruokalusikallista oliiviöljyä
- 2 tl psylliumhuskia
- 0,5 tl merisuolaa
+ ylimääräistä tattarijauhoa leipomiseen
Sekoita kaikki kuivat ainekset keskenään. Lisää vettä ja oliiviöljyä. Sekoita yhteen tasaiseksi taikinaksi, muotoile taikinasta 5 palloa ja kauli mahdollisimman ohueksi l valmiiksi jauhettuun leivinpaperiin.
Paista leivät paistinpannulla muutaman minuutin ajan ja tarjoile heti valitsemalla täytteellä, esim. guacamole, taco-kastike, raastettu juusto, kastike, soijarouhe,maissi, vihannekset jne..
Yhteistyössä Leader:in kanssa
- 2,5 dl peanut protein
Glada vappen! Hauskaa vappua!
Godmorgon på er alla!
Hoppas ni hade en riktigt bra valborg. Det hade jag. Egentligen skulle jag inte fira det alls, eller hade helt glömt bort själva dagen, men familjen överraskade med en supergod middag (favoriten) i form av biff, getost sallad, stekta potatisar, jalapeno sås och rött vin. Mums! Hälften av er kanske festade hela natten och andra inte ett dugg, eller bara något smått bubbligt.
Om ni behöver en kick till morgonen rekommenderar jag denna gröna smoothien som jag gör ungefär varje dag året runt, om möjligt. Ibland blandar jag även i matcha-té/msm-pulver eller andra gröna örter, tex. färsk basilika eller gurkmeja. Bara att använda fantasin, eller någon “superfood” gärna grön i denna smoothie för att passa smaken så bra som möjligt som man kanske inte annars äter, då får man lätt den mixad i morgon smoothien. Hur ofta äter man selleristavar liksom? Fast jo, nu blev jag lite sugen på att doppa selleristavar i en bbq-sås. Ska titta vad som finns i kylen, annars får det bara bli glass. Gud vad sötsugen man blir efter en bra middag! Och ett superduper mega grymt ben träningspass på gymmet i form av marklyft, benpress, knäböj och utfallssteg. Bästa känslan. Glömde allt omkring mig, allt. Bara jag och vikterna. Världens bästa stund. Fylldes av nya idéer, inspiration, endorfiner, energi, bara allt som får mig att må bäst, mådde så himla bra under och efteråt, kände mig som en zombie mixad med åskmoln med noll inspiration eller energi att börja läsa alla texter jag hade ogjort på datorn.
Allt kan förändras på mindre än en timme. Ojoj! Allt sker med en gnutta motivation och avbrytning av negativa tankar.
Här kommer receptet iallafall:
2 tsk Green smoothie mix eller annan grönmix, tex. vetegräspulver eller spirulina., en bit färsk ingefära, en handfull färsk spenat, skivad gurka, en selleristav, en halv citronfrukt eller bara saften, ibland blandar jag även i lite äppelcidervinäger eller bara vätska för att späda ut.
Mixa alla ingredienser i en mixer, drick hela smoothien gärna på morgonen innan frukost för en superduper start på morgonen 😉 Rekommenderar!
Puss o kram!
Huomenta kaikille!
Toivottavasti teillä oli ihana vapunaatto, osa teistä ehkä oli juhlimassa myöhään eilen illalla, toiset ehkä eivät viettäneet yhtään sen kummempaa vappua.
Itse en edes muistanut koko päivää kunnes perheeni yllätti minut ihanan illallisen kera, suosikki ruokani; pihvi, perunoita, raikas vuohejuusto salaatti, jalapeno kastike sekä punaviiniä. Voi että kun maistui hyvältä jalkatreenin jälkeen! Olin ollut väsynyt aamulla ja heränyt aikaisin ja lähtenyt liikkeelle kaupunkiin asioita hoitamaan, olin lähellä vaan jättää kaikki asiat aamupäivän jälkeen, ei yhtään tehnyt mieli juuri mitään muuta kun olla koiran “pennun” kanssa ja vain maata ja sääliä itseään, mutta olen iloinen että menin salille, tiesin että minulle tulee aina sen jälkeen parempi olo. Maailman paras treeni, unohdin kaikki ympärilläni ja vain nauttin jokaisesta toistosta. Minä ja painot. Paras fiilis ever. Olin niin energinen ja täynnä endorfiinejä, verenkiertoa, uutta intoa kun olin treenannut loppuun.
Minulle syntyy aina tuhansia uusia ideoita mitä haluan kokeilla, tehdä tai tehtäviä mitä minun pitäisi tehdä. Jotka olisin muuten unohtanut. Aivan kuin aivot heräisivät vasta treenin aikana. Olenko ainoa joka tuntee näin? Onhan todettu että aivot piristyvät mielekkäästä liikunnasta, koska liikunnan aikana erittyy aivojen henkistä toimintakykyä kohottavia mielihyväaineita, endorfiinejä!
Mutta sen sijaan jos vapun juhlinnan jälkeen ei oikein innosta treeni niin suosittelen vihersmoothieta jota teen melkein joka päivä vuoden ympäri.
Resepti:
1 pala tuoretta inkivääriä, 2 teelusikallista Leader Green Mix jauhetta, puolikas sitruuna, 1 sellerin varsi , kourallinen pinaattia ja pala kurkku. Lisään joskus myös omenaviinietikkaa tai muuta nestettä.
Valmistusohje:
Mixaa kaikki aineet monitoimikoneessa, tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella sakeaksi juomaksi.
Kaikki ainekset ovat pesty, kuorittu ja paloiteltu valmiiksi.
Tämä on fantastinen aloitus aamulle, antaa ekstra potkua päivälle! Lisäksi saat smoothiesta runsaasti ravintoaineita, kuitua ja jos haluat voit sekoittaa joukkoon hieman matcha-teejauhetta niin saat jopa hieman kofeiinia joukkoon, suosittelen!
