Vardag

  • Vardag

    Hello Friday

    Mår fantastiskt bra. Visst kommer det alltid precis då något emot.

    Femte antibiotika kuren nu då. Startar helgen bra! Nä men får hoppas det blir ä-äntligen bra sen till slut. Är tacksam att jag får hjälp iallafall, även om “tå-skitet” räckt över 2 år nu, mitt tålamod tog slut för länge sen men växt tillbaka igen då vi har sol och sommar bakom hörnet. Javisst är vår och hösten problem perioden för min reumatism också, men förutom värken och kliandet från topp till tår, mår jag väldigt bra med hjärtat fyllt av glädje och värme av Polly valpen, familjens närhet, fina vädret och min gamla trasiga stuga som går långsamt framåt mot bättre. Större renovering än jag trodde var visst meningen, får glömma drömmarna om att trycka på en knapp och måla väggarna själv. Det behövs lite extra jobbstyrka och riva ner det mesta som bara går. Men jag kan bo här, än så länge, vilket är fantastiskt! Nervös för sommaren hoppas inte den slutar lika dåligt som den förra, men hej- det är livet! Upp och ner backar hela tiden. Gäller att bara fokusera på nu:et och tacka över de vackra bästa stunderna, men också de jobbiga som stärker oss.

    Trevlig helg på er alla!

    Jag ska till frisören för lite uppdatering, innan jag sitter ner med apotekspåsen, skavlan på tv och en blöt kram av Polly som varit i leran och rullat!😇😍❤️

  • Övrigt,  Vardag

    Månadspaket åt hunden

    Hej på er alla!

    Som ni säkert känner till finns det en massa månads boxer för oss människor, i alla olika slag.. hälsoboxen, sportboxen, gubboxen ja listan kan göras lång! Det är lite kul med olika slags presenter och överraskningar varje månad åt sig själv, lite som tidnings premunation då man var liten. Jag älskade Kalle Anka och senare i tonåren Julia. Var helt fast i dem, när jag började styrketräna började även premunationen för Health and Fitness som fick mig några år efter att intressera mig på att tävla. Då var allt lite nytt och spännande, nu känns det mer som om alla direkt från skolbänken ställer sig på scen. Men jag kan ju överdriva lite, tror ändå de som riktigt vill satsa på det hela gör det också och tvärtom, de som vill lägga sin tid och energi på något annat – kanske familjen, musiken, gör det istället.

    En dröm jag vill en dag nå btw. är att delta i Tough Viking. Någon som varit med? Skulle dock inte vara bästa iden nu då min stortå som varit problem i över 2 år nu, äntligen börjar hoppeligen närma sig sitt slut. Alltså slut på kontroller, operationer och bandage, en frisk tå på kommande. Normal kanske den aldrig blir, men fri från ständig överkonsumering av kylpack och kylgel eller högläge och för stora skor eller stövlar (mina bästa vänner denna vinter) vore rätt nice. Att stå och duscha normalt istället för att stå på ett ben och börja en dag, springa igen. Ett nytt intresse jag fått, leva i naturen mera och använda kroppen, odla frön och växter i trädgården, simma i sjön, gå långa promenader med mindfullness och bästis Polly.. På tal om Polly och månadsboxen, som temat var av detta inlägg.. nämligen HUNDENS EGNA BOX!!! HUR HÄFTIGT!?!

    Blev så glad att jag nästan ramlade ur stolen av glädje. För Polly, min hunds skull. Något jag älskar hundra gånger mer än att öppna presenter själv, är att ge tioll andra. Gissa hur glad Polly blev!?!? Hon som hatat alla leksaker jag själv köpt åt henne, älskade de som var med i boxen och leker dagen lång med dem. En massa godis också så hon blivit helt rund om magen, haha världens sötnos! Titta mer här för information om boxen.

    Tycker det är en jättebra idé, tycker vi mera ska ta hand om våra nära och kära, och speciellt våra djur, som ger oss så himla mycket kärlek, kanske dags att ge lite tillbaka? Lite extra, inte det vanliga. Tycker jag iallafall! Jag älskar att köpa presenter och överraskningar som att baka, skriva kort eller dela med bilder på minnen till mina viktiga, och de flesta verkar lessa på det.. men Polly hon älskar att bli bortskämd, vilket passar oss båda perfekt! 🙂

    Så glad för Polly och min skull!

    I samarbete med Bullerbox

  • Övrigt,  Vardag

    Pomeranian ras

    Polly fyller snart 6 månader den 20 April, fattar ni ett halvt år!!! Redan! Sjukt!

    Tänkte skriva lite praktisk information och tips om Pomeranian valpen som kan vara bra att veta om du har en valp, eller tänkte skaffa en.

    Valpen gillar tuggben som är gjorda av hud, inte sådana som smular. Ge inte tuggben som har ”knutar” i ändarna till en Pomeranian. Den kan sätta ”knuten” i halsen och kvävas. Gäller även små bitar av tuggben då hunden har ätit på benet så det bara blivit en liten bit kvar, släng den innan hunden sätter den i halsen och kvävs.

    Prata med din veterinär eller zoohandlare om vad som är bra munhygienprodukter och vilka ben som passar bäst och som gärna motverkar tandsten också.

    Vid 5-7 månaders ålder kommer valpen att byta sina tänder, då blir det aktuellt att besöka veterinär och eventuellt dra ut de fram eller hörntänder som inte lossnar av sig själva.

    Mat som är giftig för en Pomeranian:

    Leverkorv/pastej, köttbullar ja all mat som innehåller lök eller vitlök. En liten bit lök kan förorsaka en död hund. Alla lökväxter ute som inne, ekollon, xylitol, russin, vindruvor och Choklad är giftigt.

    Ge gärna äggula till din valp/hund varannan dag för pälsens skull.Från det valpen är ca 5 månader kan den få en äggula varannan dag. Som liten kan den få 2 ml äggula dagligen, OBS INTE VITAN!

    Klipp valpens klor 1 gång i veckan. 

    Man borstar en Pomeranian minst en gång i veckan, men inte för ofta för då sliter man på pälsen. Använd en liten sprayflaska att spraya vatten eller hund fönvätska (Crown Royal Bodifire) med på pälsen innan ni börjar borsta, så slits pälsen mindre.(inga pälsprodukter till småvalpar).

    När valpen är klar att flytta till dig får den inte vara yngre än 8 veckor och du ska se till att få med ett köpekontrakt och besiktningsprotokollet från veterinärsbesöket som uppfödaren ska ha gjort. Detta protokoll får inte vara äldre än 7 dagar när du hämtar valpen. Där ska du också kunna se att valpen fått sin första vaccination och att din valp har blivit chipmärkt vilket alla hundar måste vara. Du kan även fråga efter om föräldrarna är kontrollerade för partella, om du inte kunnat läsa om det i stamtavlan, då det är en sak som rasen har problem med. Har föräldrana knäledsproblem (Partella) så kan det ärvas av valpen.

    https://www.instagram.com/p/Bu63PJ3Anw2/

    När du hämtat din valp finns det ett par saker som du bör göra och det första är att omedelbart skaffa en försäkring. Det viktigaste är mat och sovbädd, bajspåsar, klotång.

    Valpen vaccinerad vid 12 veckors ålder och sedan då den fyller 1 år. Vidare info får ni hos er veterinär hur ofta den skall vaccineras i fortsättningen.

    Hunden badas var 4-6:te vecka för att hållas fräsch, då den är valp behöver den inte badas så ofta, men ni bör vänja den vid badvatten. Blanda badvatten och lite shampoo i ett badkar eller balja, ställ hunden i vattnet och blöt hela den med en badsvamp, även nos och huvud försiktigt. Ha en skål med vatten och shampooblandning klar, ta upp hunden ur badvattnet och häll sampoovatten blandningen över hela hunden (akta ögonen). Låt verka ca. 3-5 minuter, skölj väl.

     

  • Ätstörning,  Vardag

    Answers on questions

    How did you feel when you were suffering from anorexia? Pain. Lost. Alone. Wrong. I just wanted to hide myself under the ground. I hated myself for the disaster everyone in the family had to go through because of me..and that I felt hopeless, helpless, It felt like I gave and did everything but nothing went right. I felt like I lived a nightmare that never ended.

    What made you decide to overcome anorexia? As soon as it was noticed and I was put to the hospital, I wanted my normal life back, so I would do anything to do that. I just wanted to be free.

     

    How has overcoming anorexia changed your life? Before it I was shy, insecure, wanted to do everything right and hated myself for everything.. being different.. Now I love being different, I am brave, confident, mentally and physically strong and forgive and learn from everything, I do not like to use the word mistakes, because there is no mistakes, only lessons and opportunities to grow.

    How do you feel about yourself now? As I wrote I respect myself and thankful that I overcame this.

    What did you find the most difficult about your recovery? Forgetting the horrible time in hospital.. Feeling safe and no one to really trust. Fight on your own, even if you did have support and help all the time, it was my own fight. Accepting and forgiving my mistakes and be patient, you want to be recovered directly on one night, but it is not possible, but I could not just understand that.

     

    What do friends and family say when they see how far you’ve come?

    They are really proud of me, happy for me. I am so thankful I got them.

     

    What advice would you give to someone who is in the same situation as you were in – what message do you want to convey?

    It will be hard. It is. No one understands the pain and fight you go through everyday. But do you know what? As more as you do the things that is hard, gives anxiety, the opposite of what the ED wants you to do, the easier it gets..for everytime. You need to choose recovery over and over again, do it for your own sake. Not for others. You have a worth and you need to respect and love yourself, don’t let anything or anyone change that. Be brave. I know you are strong enough. If I could make it, you will also. I know that.

    Can you describe your diet and exercise regime before you started your recovery?

    I trained soccer several times a week, I ate very small portions and vegetarian food..

     

    Are you able to describe your regime now?

    It varies very much. In some periods, I workout more or less, depending on the time and possibilities of course. Right now, exercise is a big part of my life, even if I only put like 1 hour a day, 4-6 times a week, it’s something that gives way more than it takes. As much and hard as I train now, it has become automatic and nearly a matter of course for me to eat very much, “good food”, and often! I strive to eat more than I need to build and go further in the training and it’s going great now. I have no rules or schedules I should follow and that’s the most important thing for me. I do not avoid anything and I do not have the need to exercise or eat in a certain way, exercising and healthy food is a choice that I feel incredibly physically and mentally good from, but there are periods and days that is completely opposite and instead focus on other things in life. But these periods have’nt appeared as usual as before, because I love what I do so why would I want to stop it then? I feel so well, happy and full of endorphines, inspiration now, so I enjoy every day of this.

    When I don’t have the opportunity, for example when I am working more or traveling, then it is clear that I eat and train different.

    I only do strength training at the gym, I have not done any cardio for several years. I love to challenge myself, get stronger and also enjoy the workouts. Sometimes I exercise what I crave for, the muscle groups that “wants” to be trained or then I can put up a schedule. I like to vary with tough strength training sessions where I challenge myself and my limits, raise the weights m and feel stronger for each time mixed with lighter and recovering training sessions, but I enjoy them both and I get lots of endorphins. I eat regulary, food with a lot of nutrition and what I’m craving for that day. I want to enjoy the food and taste but also of course be satisfied and full, eat quality food that builds and gives energy, recovery material for the muscles. But no rules, I could say that I eat and exercise what I want and whenever I want, but it has become like I described mostly good food and training that helps me build muscles and make progress in the training and most importantly, feel energized, well and happy of.

     I love being free and doing what I have passion for. I’m also, as I mentioned, open to change and vary often. Who know’s if I do not have the same passion and love to the gym and healthy lifestyle, next month or after ten years, maybe I’m doing something else, who knows! Who cares, that is what life is about! I live every day and minute at a time. Life is full of possibilities and the most important thing is that you’re doing well!

    What was your weight when you were at your lowest? 35-36kg

    What is your weight now? I don’t weigh myself anymore!

    Dress size then: I needed to use childs sizes, the smallest size were too big for me.

    Dress size now: 36

    How tall are you? 174cm

  • Kost,  Vardag

    Hundöl / Koiran olut

    Kände mig självisk som njöt några glas vin för mig själv, köpte en ölflaska åt hunden.

    Ärligt talat vågar jag inte bjuda Polly, hon är valp fortfarande och inte ens om hon vore vuxen.. tänk om hon skulle förgifta sig 😳

    Men hund öl?! Har någon testat?

    Suomi

    Ostin koiralleni kaljaa.

    En ole uskaltanut antaa koirani maistaa vielä, enkä aio 🤭 Ehkä pari vuoden päästä, hän on vasta pentu.

    Mutta onko se edes ihan tervellistä koiralle, en voi uskoa😱 Onko joku kokeillut!

  • Kost,  Vardag

    En vanlig matdagbok för mig

    Dock helgerna trycker jag i mig oftast ett halvt kilo kött, ibland lunch på stan, sötsaker eller en påse saltade snacks, bakar något gott till fika osv.

    Men hur det kan se ut för mig en “vanlig dag”, fått så många frågor om det.

    What do I ”usually” eat in one day?👇🏼

    ☕️Breakfast☕️

    Green smoothie

    40g Oats

    1 scoop Wheyprotein

    250ml Yoghurt

    1 Apple

    Brazilnuts and a lot of coffee with milk

    🥗Lunch🥗

    150g Chicken

    100g Rice/Pasta

    Greens

    🍎Snack🍎

    2 Fruits or Eggs

    Coffee

    🍔Dinner🍔

    300-400g Meat/Chicken/Fish

    250g Potatoes

    Greens, vegetables, avocado, fetacheese, m.m..

    🍧Later snack or dessert🍧

    Protein icecream/ Quark

    🍦Nightsnack🍦

    300ml Eggwhites

    250ml Yoghurt

    Brazilnuts

    200g berries

    1 banana

    1 scoop of caseinprotein powder

    1 chickenbreast or some leftovers from dinner

    A lot of tea or wine🍷

  • Vardag

    Polly

    Alltid drömt om någon att ta hand om.

    Någon som väntar på mig då jag kommer hem – lika mycket som jag väntar på att träffa henne.

    Någon att skämma bort, köpa presenter åt och överraska med godis, kärlek, pussar.

    Någon som sover under mina armar

    Att krama tills man får kramp i armarna.

    Någon som alltid finns där för mig i vått och torrt – en lurvboll named Polly – älskar dej.

    Det krävs ett stort jobb och offrande av tid ,kärlek och ansvar men jag är redo att ge dig allt 🐶

  • Kost,  Träning,  Vardag

    Proteiiniherkkuja

    Postaus sisältää mainoslinkkejä.

    Sain kotiini 2 pakettia proteiinipatukoita.

    UUTUUS MAUT: Cookie dough ja mint chocolate

    En syö usein patukoita, paitsi silloin kun teen esim. mallintöitä monta tuntia putkeen ne on helppo ottaa mukaan ja niistä saa nopeasti energiaa.

    Mutta.. nyt kokeilin näitä uutuuksia, ja en valehtele kun sanon että ovat PARHAAT mitä ikinä olen syönyt. Maku, koostumus, sopivan rapea ja ihan bueno!👌🏼😻

    En yleensä katso ravintoaineita, mutta kun siitä jankutetaan aina niin, katsotaan sitten lähempää.

    Cookies & Cream Ainesosat: Maitoproteiini, kosteudensäilyttäjä (glyseroli), kuorrute (kasvirasva (palmunydin, palmu) makeutusaine (maltitoli), maitoproteiini, herajauhe (maito), rasvaton maitojauhe, emulgointiaine (auringonkukkalesitiini)), isomalto-oligosakkaridi*, hydrolysoitu kollageeni, vesi, kaakaovoi, rapsiöljy, täyteaine (polydekstroosi), proteiinirouhe (heraproteiini (maito), riisijauho, emulgointiaine (soijalesitiini)), suklaapalat (sokeri, kaakaomassa, kaakaovoi, emulgointiaine (auringonkukkalesitiini), aromi), kaakao, aromi, suola, emulgointiaine (soijalesitiini), makeutusaine (sukraloosi).

    i mikään “eko-vegan-friendly-glutenfree-sugarfree-additives-allnatural” pötkö, niitä voitte sitten itse leipoa keittiössä mutta kyllä mun mielestä tarpeeksi hyvät ainekset silti. Mikä on edes tarpeeksi hyvä? Kuka sen päättää, sinä itse? mediasta luetut  uutiset, tai uusimmat tutkimukset?

    Haluatko elää 100 vuotiaksi, pudottaa painoa? Rakentaa lihaksia? Yrittää olla mahdollisemman luonto ystävällinen? Puhdas? Terve?

    Muista myös päästä vähän irti säännöistä ja rutiineista, vaikka suurin osa meistä, voi hyvin ihan normaalista arjesta.. Voi olla ihan kiva kokeilla joskus uutta, eikä olla liian tarkka. Nyt ei ole kyse mistään kilon karkkipussista, tai mars-patukasta (vaikuttaa olevan enemmän OK kun proteiinilisätyt tuotteet) enkä usko että maailma kaadu vaikka söisit niistä jommankumman tai molemmat.

    Meni vähän ylipuhutuks taas jälleen, aamukahvia juon tässä ja maanantai aamu, paras päivä viikossa! Mikä on teidän suosikki päivä?

    Proteiini herkuista vielä, olen sama mieltä että tavallinen ruoka on ihan paras jos voi valita. Mutta nyt kun puhutaan proteiinipatukoista, niin suosittelen todellakin näitä, aion ostaa niitä jatkossakin, ne säilyy ja ovat tosi hyviä 😍🤤🤤😋😋 Nam!

     

     Patukat ovat uutuuksia ja tulivat tällä viikolla myyntiin! Ja mikä parasta, ovat alennuksessa Fitnesstukun verkkokaupassa!

    SVENSKA

    Inlägget innehåller annonslänkar.

    Jag fick mitt hem 2 paket med proteinbars.

    NYA SMAKER: Kakdeg och choklad-mint!

    Jag äter ofta inte bars, förutom när jag modell-arbetar flera timmar i rad, då är de till exempel lätta att ta och snabbt få energi. Men nu .. testade jagdessa nyheter, och jag ljuger inte när jag säger att vi är det BÄSTA(!!!) jag någonsin har ätit av alla tusentals bars.

    Smaken, sammansättningen, krispigheten, mjukheten bara bueno! 👌🏼😻

    Jag brukar inte titta på näringsämnen, men när det alltid knackas på det, låt oss se närmare.

    Cookies Cream Ingredienser: mjölkprotein, fuktbevarande medel (glycerol), beläggningen (vegetabiliskt fett (palm, palm), sötningsmedel (maltitol), mjölkprotein, vassle (mjölk), skummjölkspulver, emulgeringsmedel (solros)), isomalto-oligosackarid *, hydrolyserat kollagen, vatten , kakaosmör, rapsolja, bulkmedel (polydextros), proteiinirouhe (vassle (mjölk), rismjöl, emulgeringsmedel (sojalecitin)), chokladbitar (socker, kakaomassa, kakaosmör, emulgeringsmedel (solros), arom), kakao, aromer, salt, emulgeringsmedel (sojalecitin ), en sötningsmedel (sukralos).

    Ingen “miljö vegan-vänlig-gluten-sockerfria tillsatser allnatural“, dem kan man baka själv i köket men iallafall.. tycker jag att det är “tillräckligt” bra ingredienser i alla fall.

    Vad är ens bra nog? Vem bestämmer det, du själv? nyheter från media, eller den senaste forskningen? Beror såklart på målet.. Vill du leva 100 år gammal, gå ner i vikt? Bygg muskler? Försöker du vara så naturvänlig som möjligt? Clean? Välkommen?

    Kom också ihåg att släppa loss från alla regler, limits och rutiner, även om de flesta av oss kan må bäst av den vanliga vardagen. Det kan vara trevligt att prova något nytt ibland och inte vara för precist. Nu handlar det inte om någon kilo godis påse eller mars-bar som (verkar vara mer OK än vad “giftiga proteintillsatta produkter” är typ) och jag tror inte att världen skulle gå under ifall du äter någon av dem eller båda.

    Gick lite över gränsen igen, morgonkaffe jag dricker här denna måndag morgon, en av de bästa dagarna i veckan! Vad är din favorit dag?

    Om dessa proteinläckerheterna ännu, jag tycker ABSOLUT att vanlig mat är bäst om du kan välja mellan men nu när vi pratar om proteinbars, rekommenderar jag verkligen dessa, jag kommer fortsätta att köpa dem, de är riktigt bra 😍🤤🤤😋😋 Nam!

    Bars:en är helt nya och kom till försäljning denna vecka! Bäst av allt, det finns rabatt på Fitnesstukku just nu!

  • Vardag

    Köpte en hund

    Välkommen.

    Mitt hjärta, lejonhjärta.

    Kanske sämsta beslutet, men för min egen själ.. bästa.❤️

    Så fin. Så rar. Så min.🧸🐾❤️

    Var en valentines day till Stockholm också.

    Sen tog jag tåget till Helsingfors,

    morgonen då jag var iland i Åbo. Kom hem fattigare men så mycket rikare.

  • Vardag

    Runebergsfirande 🇫🇮

    Inlägget innehåller samarbetslänkar / Postaus sisältää yhteistyölinkkejä

    Glad Runebergsdag!

    Idag firar vi i Finland Runebergsdagen, och som tradition äter man varje år samma gamla tårta, jag har aldrig riktigt gillat smaken i bakelserna som liten men plötsligt, 23 år har jag börjat älska allt som smakar lite nytt eller annorlunda, allt jag kanske hatade som liten (då dög bara pappas köttfärssås, mjuka tortilla fyllda med fajitas samt färdiga köttbullar i burk. Allt som hette bönor, lever eller russin och korv var något som fick mig att skrika som en snorunge.

    Men, men! Här har jag pysslat ihop ett eget recept, på proteinfyllda runebergstårtor nedan, vill ni testa vanliga tårtor hittar ni receptet här (länk)

    Protein runebergstårtor

    Ingredienser:

    Garnering:

    2 msk vanilj eller naturell kvarg/pudding

    Sockerfri sylt (recept länk)

    Pensling:

    Punsch/Rom/Mjölk/Stevia drops (valfritt)

    Gör såhär:

    Värm ugnen till 180 grader celsius,

    Elvispa äggvitorna, sukrin hårt till fluff i en skål. Blanda försiktigt i kvarg, salt och kryddor/smaksättning.

    Blanda i en annan skål de torra ingredienserna innan du blandar i äggviteskålen.

    Blanda ner till sist, försiktigt ägget.

    Om du vill kan du lägga några droppar bittermandelolja som smaksättning här.

    Fyll i muffinsformar och grädda i ugnen i ca. en halvtimme tills de har en gyllenbrun färg. Låt svalna och pensla om du vill med tex. punsch.

    Garnera med glasyr, tex. som jag använde vanilj kvarg och chiasylt.

    Ställ i kylen en stund och servera, eller ät allt upp själv och njut!

    Hauskaa Runeberginpäivää kaikille!

    Sen kunniaksi leivoin (todella hyviä) Runebergin torttuja! Testatkaa!

    Jos sen sijaan haluat leipoa tavallisia leivonnaisia, löydätte reseptin täältä (linkki)

    Proteiini runebergintorttuja

    Ainekset:

    Kuorrutus:

    2 rkl Maustamaton tai vanilja rahkaa

    2 rkl Sokeroimatonta hilloa (resepti)

    Kostutus:

    2 rkl punssia, maitoa, rommia ja stevia drops esim. mansikan makua.

    Tee näin:

    Kuumenna uuni 180 asteeseen.

    Vatkaa sähkövatkaimella valkuaiset kovaksi vaahdoksi, lisää sen jälkeen rahka ja sekoita lusikalla varovasti yhteen.

    Sekoita toisessa kulhossa kuivat aineet yhteen ennen kuin sekoitat kaikki ainekset valkuaisten joukkoon, vähän kerrallaan.

    Lisää lopuksi muut ainekset joukkoon.

    Kaada sekoitus muffinssivuokiin, paista noin puoli tuntia uunissa.

    Anna muffinssit jäähtyä (jos et ole tehnyt kuorrutusta, voit valmistaa sen samalla kun muffinsit on uunissa)

    Kostuta ensin tortut halumallasi tavalla.

    Laita sen jälkeen keskelle torttua pieni määrä hilloa, ja rahka kuorrutusta.

  • Vardag

    Dopp i snön

    Vad gör ni när ni är rastlösa?

    Får mina starka impuls attacker regelbundet och har jag pengar med mig slösar jag dem. Oftast på loppus onödiga trasor jag aldrig mera rör.

    Nu blev jag glad då första gången jag handlade över 50 euro i en bokaffär, något vettigt!

    Häften, gåvor, planerings block, osv. Här är några av dem, var typ två timmar i butiken haha! Helt slut i huvudet efteråt och törstig som en varg.

    I morse hoppade jag i snön, var väldigt tråkigt och blev besviken, men vi hade inget hål i isen vid havet men nästa gång hoppas jag på att jag hittar något mer kylande för det lugnar mera än värme och hjälper massor mot min rheumatism och ledvärk!

    Kolla videon på Instagram här.

  • Vardag

    Plötsligt är jag i Tyskland en Söndag klockan 23.30

    Jag blev rastlös hemma och tog emot mitt första arbete som massör, denna gång på en alldeles ny linje! Finland-Tyskland. Det var allt som jag inte hade förväntat mig, både färjan och arbetet! Spännande, dag 3 närmare sig nu. Önskar jag inte hade kramp i handlederna annars skulle jag förklara allt jag upplevt och inte upplevt, dagarna är allt från spänning till zombie mode.

    Jag älskar kombinationen som Personlig tränare, massör, konsult och influencer i Fitness branchen, även om jag var en lång period osäker om det kommer att hålla, så populärt som det blivit.

    Men varför bry sig om det?

    Följ ditt hjärta.

    Gör det du gillar NU, om du har möjlighet för det. Har sedan liten alltid velat ha plan B, “tänk om det går snett” men för en gångs skull har jag kommit till den biten då jag inte bryr mig mer, livet är hör och nu och vi vet inte om vi lever om 10 år.

    Så sluta stressa och planera framtiden, tänka på det smartaste och mest lönsamma valet. Låt dig leva i nu:et, för det är allt vi har.

    Jag vill inte titta bakåt i mina dagar och ångra att jag inte levde och njöt då jag kunde. Jag vill inte slösa livet på en massa onödigt, eller oroande, stressande, planerande.

    Jag vill, och jag titta bakåt i tiden och skratta åt mina misstag, veta att jag levt mina dagar och upplevt en massa.

    Jag vill att jag har spenderat tid med mina nära och kära och inte oroat mig om pengar, vädret eller säkerheten.

    Jag vill känna höra och göra, allt samtidigt, det som hjärtat ber om just den sekunden. Jag lyssnar och jag svarar. Jag lever.

  • Kost,  Recept,  Vardag

    Proteincheesecake recept – Proteiini juustokakku

    Inlägget innehåller adlinks.

    På julafton slängde jag ihop en underbar cheesecake med krossade pepparkakor som botten, nu då julen är över kan ni bra ersätta med tex. digestivekex eller mina favorit sockerfria kex-choklad bara från Nutrinick. I Finland säljs det bl.a. i Fitnesstukku!

    Cheesecake receptet nedan,

    Ingredienser:

    • 2 dl kvarg naturell eller vaniljsmak
    • 2 skopor (60g) Kaseinprotein
    • 1 dl Laitilan kanatarhan flytande äggvitor
    • 100g mjölk
    • 150g philadelphia naturell
    • 1 dl sukrin (sötningsmedel går bra att ersätta med vanligt socker)
    • 1/2 tsk vaniljsocker, kardemumma, kanel eller annan smaksättning enligt smak
    • Valfritt botten, jag hade krossade pepparkakor.
    • Pandy mint-choklad

    Värm ugnen till 200 grader. Mixa alla ingredienser (förutom bottnet och chokladen) till en jämn smet. Häll ner i en ugnssäker kaksform som du gjort bottnet klart på (jag smörjde med kokosolja innan för jag gillar smaken av kokos som följer med) Håll koll på cheesecaken men jag skulle gissa på ca. 30 minuter så är den färdig, du kan också göra en raw där du lägger allt i frysen 2h. Ta ut, låt svalna, toppa med krossad Pandy Mint choklad.

    Postaus sisältää mainoslinkkejä.

    Jouluaattona tein herkullisen juustokakun, jossa oli murskattuja piparkakkuja pohjana. Mutta nyt kun joulu on ohi voit korvata sen vaikka Digestive kekseillä tai sokerittomalla keksisuklaa levyillä (löytyy Fitnesstukusta)

    Resepti:
    2 dl rahkaa maustamatonta tai vaniljanmakuista
    2 kauhallista (60g) kaseiini -proteiinijauhoa
    1 dl Laitilan Proegg valkuaista
    100 g maitoa
    150g philadelphia maustamatonta tuorejuustoa
    1 dl sukriiniä (makeutusainetta, voi korvata tavallisella sokerilla)
    1/2 tl vaniljasokeria, kardemummaa, kanelia tai muita mausteita)
    Mikä tahansa pohja, käytin murskattuja piparkakkuja.
    Pandy minttu suklaa

    Tee pohja valmiiksi.
    Lämmitä uuni 200 asteeseen. Sekoita kaikki ainesosat yhteen. Kaada seos pohjan päälle, paista kakku uunissa noin 30 minuuttia kunnes se on valmis. Voit myös tehdä raaka-kakkua,  laitat vain kakun heti pakastimeen 2h.

    Ota ulos, anna jäähtyä, koristele murskatulla Pandy Mint-suklaalla

  • Vardag

    Så var det nytt år igen

    Julafton var härlig med familjen. Även om två av syskonen saknades hade vi det jättebra och dessutom fick vi en glimt av vår vän Eero också på julbordet.

    Skratt skvaller och mat i mängder var kvällens ord den afton. Nästa dag gick mest till att packa inför arbwtet, sova, äta rester och ta en lång avkopplande julbastu. Bästa slutet på den korta julen, för mig och mamma som gav oss iväg nästa dag på en veckas arbete på kryssningsbåten.

    Jag var i outlet affären och span denna gång, mycket trevliga kunder som skulle fira nyårsafton på båten. Blev dock förkyld, som kom lite oförväntat då jag inte varit sjuk på typ flera år, men nu vägrar hostan gensig och näsan rinner som aldrig förr. Annars mår jag bra nu igen.

    Har ni haft en fin julhelg? Några nya mål för det nya året?

    Jag har en femtio frågor i huvudet som ska bestämmas inom närmaste dagarna för att veta vilket mål jag ska ställa mig in på detta år!

    Kram på er, nu blir det netflix och mys med hunden. Blivit lite beroende av tv igen, härligt att rensa hjärnan, dock finns det inget att kolla på.. Ni får gärna slänga era bästa serie/film tips på netflix. Något lätt att kolla på, är så himla distraherad haha.

    Coca Cola Sampling innan julen! Kul ❤️😍

  • Kost,  Recept,  Vardag

    PIPARKAKUT / PEPPARKAKOR

    RECEPT

    • 30g kokosmjöl
    • 35g mandelmjöl
    • 30g vanilj proteinpulver
    • 1 tsk fiberhusk /psylliumhusk
    • 1 msk pepparkakskrydda
    • 4 msk Sukrin /Socker
    • 1 krm vaniljpulver / vaniljsocker
    • 1/2 tsk salt
    • 2 st Laitilan Kanatarha äggvitor
    • 1 msk kokosolja / smör
  • Gör såhär:
      • Sätt ugnen på 165 grader celcius.
      Blanda alla ingredienser och forma till en deg. Kavla ut på bakplåtspapper och strö över lite mandemjöl under om det behövs.
      Använd pepparkaksformer för att forma till pepparkakor eller gör egna med din fantasi! Strö eventuellt lite mera sukrin/socker på pepparkakorna och grädda i ugnen ca. 15 minuter tills de fått en fin gyllenbrun färg. Stäng av ugnen och lämna pepparkakorna i ugnen ca. 15 minuter till, så de stelnar och börja under tiden med garneringen.
  • Garnering/Glasyr
    • 1 äggvita
    • 1 tsk ättika
    • 4 dl florsocker
  • Gör såhär:
  • Vispa ihop alla ingredienser och garnera på de färdiga pepparkakorna.

    • RESEPTI

    • 30g kookosjauhoa
    • 30g mantelijauhoa
    • 30g heraproteiinijauhetta (vanilja)
    • 3 rkl Sukrin / sokeria
    • 1 tl fiberhusk/psylliumhusk
    • ripaus vaniljajauhetta / vaniljasokeria
    • 1 rkl piparkakkumaustetta
    • 1/2 tl suola
    • 2 kpl Laitilan Kanatarha valkuaista
    • 1 rkl kookosöljyä / voita

    Tee näin:

    1. Laita uuni päälle 160 °C
    2. Sekoita kaikki ainekset kulhossa ja käytä käsiä kun vaivat taikinaa. Muotoile taikina palloksi leivinpaperille ja sen päälle toinen leivinpaperi, ja käytä kaulinta niin että saat sen noin o,3 cm paksuiseksi levyeksi.
    3. Ota muotilla pipareita ja laita pellille jossa on leivinpaperi valmiina. Ripottele pipareille sukrin/sokeria päälle. Paista keskellä uunia noin 13-15 min, että ne ovat saaneet väriä. Aukaise uunin luukku että saat suurimman osan lämmöstä ulos ja alenna lämpötila 75 asteeseen ja anna pellin seistä 10-20 minuuttia niin että piparkakut kuivuvat. Ota pelti uunista ja anna pipareitden jäähtyä rauhassa. Tee samalla piparikuorrutus.

    Piparikuorrutus / Pikeeri

    • 1 kananmunan valkuainen
    • 1 tl etikka
    • 4 dl tomusokeria

    Vatkaa kaikki ainekset yhteen ja koristele valmiit piparit.

    Yhteistyössä/Samarbete med Laitilan Kanatarha

  • Vardag

    Pepparkaksfest

    Har aldrig haft en sådan lyxig pepparkaksfest med dekorerings färger och kristaller i alla slags färger och pepparkakor i oändligheter. Vad rolig dag det var på arbetet idag! Hoppas ni också har har haft en fin lilla jul!

    Vad svårt det är att dekorera! Så himla noggrann man får vara! Jag minns i skolan då jag fick skäll för jag ritade och färglade utanför linjerna, aldrig varit den med tålamod för perfektionism, men kul var det! 🙂 Vad duktiga alla var!

  • Kost,  Recept,  Vardag

    Chokladmousse muffins recept

    I samarbete med mina favoritägg – Laitilan Kanatarha ägg, experimenterade jag fram ett recept här om dagen!

    Ingredienser

    Muffins

    • 0,5dlKakao
    • 2st stora ägg (jag tog dessa)
    • 2dl Socker eller motsvarande
    • En nypa kanel, kardemumma, nejlika och salt.
    • 2 dl rismjöl
    • 2 tsk vaniljsocker
    • 100g smör

    Garnering

    • 150g vitchoklad
    • 1st äggula
    • 2dl grädde

    Gör såhär

    1. Börja med garneringen;
    2. Smält vitchoklad i ett vattenbad.
    3. Vispa under tiden äggulan pösig.
    4. Låt chokladen svalna och rör sedan ner i äggulan. Blanda till en jämn smet.
    5. Vispa i en skild skål (med elvisp) gräddet fluffigt.
    6. Blanda allt ihop och ställ i kylen medan du börjar med muffinsarna:
    • Sätt ugnen på 175 grader Celsius.
    • Smält smöret och låt svalna.
    • Blanda försiktigt i ägg och socker.
    • Rör sedan ner resten av ingredienserna och blanda till en klumpfri smet.
    • Fördela smeten i muffinsformar.
    • Grädda i ugnen i ungefär 10 minuter.
    • Ta ut och låt svalna i kylen.
    • Toppa med glasyren och njut! Mums!

    Yhteistyössä Laitilan Kanatarhan kanssa

    Ainekset

    Muffinssit

    • 0.5dl kaakaojauhetta
    • 2 isoa munaa
    • 2dl sokeria tai vastaavaa
    • Ripaus kanelia, kardemummaa, neilikkaa ja suolaa.
    • 2 dl riisijauhoa
    • 2 tl vaniljakermaa
    • 100g voita

    Kuorrutus

      • 150g valkosuklaata
      • 1 munankeltuainen
      • 2 dl kermaa

    Tee näin

    1. Sulata valko-suklaa vesihauteessa.
    2. Vatkaa munankeltuainen samaan aikaan.
    3. Anna suklaan jäähtyä ja kaada sitten munankeltuaisen joukkoon. Sekoita tasaiseksi.
    4. Vatkaa erillisessä kulhossa (sähkövatkaimella) kerma kovaksi vaahdoksi.
    5. Sekoita lopulta kaikki yhteen ja aseta jääkaappiin.

    Muffinssit

    1. Aseta uuni 175 asteeseen.
    2. Sulata voi ja anna jäähtyä.
    3. Sekoita varovasti munat ja sokeri yhteen.
    4. Sekoita sitten loput ainesosat joukkoon kunnes taikina on tasainen.
    5. Levitä taikina muffinsi muotteihin. Paista uunissa noin 10 minuuttia.
    6. Ota ulos ja anna jäähtyä jääkaapissa. Koristele lopuksi ja nauti! Nam!
  • Övrigt,  Vardag

    Födelsedag och Tårtkalas

    • Min syster köper blommor åt mig.
    • Terapistund med mindfullness och bröstpress mellan pausen i låten “tappat” i hörlurorna.
    • Packar väskan inför Marbella resan.
    • Dricker röttvin från California.

    • Njuter.
    • 23 år och lika gammal enligt mig och ung enligt andra. Barn utanför men gammal själ typ kanske😂
    • Letar efter ljuset där ute. Mörkern passar inte mig, när tänds lampan? Solen ser man aldrig mera nu för tiden.
    • Får besök av mina bästisar, farmor och farfar 93 år. Tre blåa paket. Bästa överraskningen.
    • Bestämde mig på morgonen att jag hoppar över min födelsedag. Orkar inte fira, haha. Kan vi inte fokusera på någon annan istället? Men jag är glad att jag firade den såhär, med mina närmaste och käraste. Är varm i hjärtat, tack.

    • Bakade tårta av nytt kaseinprotein pulver. Blir grymt gott att mixa med fryst banan och mjölk. Som bananglass med vit choklad smak. Mums filibabba. Lite godis på sidan om, av pandy protein. Kanske dör av sötningsmedel eller proteinpulver- överdls i natt enligt alla lagom personer med gränser, regler och mått, stackars dem inte mig.

    I samarbete med fitnesstukku/gymgrossisten får ni under Black Friday veckan (nu) ända till Black Monday 26.11, rabatt på ovan nämda produkter och massa annat gotte eller bra annars att ha med i väskan! Kolla in, kanske fu hittar något i förrådet om inte nya kläder?

    Tack och hej, paus från mobil bloggandet då jag ska tillbaka till packandet.

  • Resor,  Vardag

    Los Angeles Tips Del 2

    Temperaturen var perfekt i Oktober-November, inte för varmt men ändå så man fick en härlig passlig bränna, gick och svettades lagom o shorts och kunde lägga på sig en sval tröja om kvällarna.

    Solnedgången är det vackraste som finns. Det samlades en massa människor vid stranden och tittade på solnedgången, var en känsla som om det vore alla hjärtans dag – varje kväll. I Venice beach alltså.

    Ben and Jerrys och den galna kö:n utanför dörren, vilket fick mig att glömma glassen för stunden.

    Mochi, drömgodaste glassen! Har ni det i Sverige? Finland saknar det iallafall.

    Dyra priser i de små markets, allt från mat till drycker och leksaker kostade skrattretande mycket. Men en pizzabit på venices shoppinggata eller en kaffe på Santa Monica Piers snabbköp eller orkade man gå till närmste större matbutik, hittade man riktigt billigt. Då jag hade egen lägenhet köpte jag goda biffar och färsk sushi ofta.

    Att hyra cykel – bästa valet för mon stukade fot som blev mycket bättre under resan då den fick rörelse i rätt mängd och inte extra tyngd (undvikte backar som gick bra ända tills jag såg Santa Monicas långa strandnedgåg från bryggan, haha. Vackert, och som att åka berg och dalbana ner, hojtade av glädjerus 😂 (Varifrån kommer mina ordval? kan knappt svenska mera då jag varit här i några veckor bara) Cykeln fick mig att se och uppleva dubbelt mera än vad mina bem hade orkat gå eller googla efter transport. Uber är väl okej det med, men lite jobbigt ändå, bra om man är ett större gäng kanske. Jag gillade cykeln däremot, och nej inte den elektriska 😉

    Tog inga surfingslektioner, simmade knappt i havet, några gånger svalkade jag mig och de andra dagarna i poolen i stället. Vattnet var så kallt och såklart saltigt, vilket inte gör något men den härliga vinden svalkade i värmen på stranden passligt. Älskar då man inte fick äckliga värmesvallar som i Thailand utan syre.

    Gillar man att shoppa, är LA duktig på det. Blev bara trött av att gå in i en butik, för mycket av allting så när jag plockat shoppingbagen full hade solen redan gått ner (den gick redan vid 15-16 få klockan ändrades) och jag orkade inte ens testa, ville slepa mig hem och lägga lager av after sun och bara chilla med en bytta glass och fläkt framför ansiktet i villan igen.

  • Övrigt,  Vardag

    Hur talar du till dig själv?

    Vad som är skrämmande är hur negativ röst vi kan ha mot oss själva.

    Jag som har erfarenhet av utbrändhet i bakrunden, är väldigt känslig inom detta område och stresståligheten för prestationer och höga förväntningar inte alls passar in på mig – i för stor grad. Medelmåttig är bara motiverande och får mig att inspirera mig framåt i det jag gör, lära mig och utmana mig själv, vilket jag älskar!! Kunde inte leva ett liv utan mål, drömmar och små motivations punkter att sträva efter regelbundet. Men med längre eller kortare återhämtningspauser där jag inte gör någonting, eller bara i den mängd jag klarar av att utföra då.

    Jag får ofta tvinga mig ha mina pauser, ibland vill man verkligen fortsätta arbeta eller göra andra saker, kanske träna ett sent pass eller vara artig och social på något event, men ibland får man missa något viktigt eller roligt, för att helt enkelt återhämta sig, ofta i bakrunden valde jag att inte göra det – vilket gav mig ett större bakslag och lidande, ännu längre återhämtningsbehov än tidigare. Och 99% av tiden var det inte värt det. Man får också tvinga att stänga av media, men det viktigaste är att lyssna inifrån, vad behöver du göra för att må som bäst psykiskt och fysiskt? Saker som att ta itu med dygnsrytmen och röra sig ute mycket på vintern är viktigt för mig, det är dock en av de svårare delarna och skes inte automatiskt alltid. Men vet ni känslan då det skriker inom dig, du bara vill UT men har svårt att få dig iväg. Som att ta en kall dusch då du är svettig och spänd, men verkligen skulle dö för en uppväckande fräsch dusch men fötterna vägrar ta sig upp, haha! Då får man tvinga sig. Andra saker skes automatiskt, du tänker inte, du bara följer kroppens signaler. Minfullness, bara är. Rensar tankarna. Lever. Det är viktigt för mig för att må bra. Men så fort det blir för mycket av så kallat prestation, stress, jämförelse eller jobbiga situationer att hantera som får mig att bli osäker i vissa situationer, kan ge mig en väldigt ful bemötelse åt mig själv, en röst som säger att jag borde gjort/sagt bättre, för jag vet att jag kunde. Men det i den situationen, förvärrar endast och vad jag – och alla andra som känt liknande ”problem” borde egentligen göra, är att bara acceptera och vara med det man gav, det man är och förstå att man inte alltid kan, och överhuvudtaget ens ska vara på sitt bästa. Uppskatta dig själv undet alla dagar, älska dig då du är som ”sämst” och förlåt dig för dina misstag. Saker och ting händet och kommet i vägen, vi förlorar våra närmaste och ”misslyckas” på vägen flera tusen gånger innan vi hittar fram, misslyckandet är ingen misslyckan det är en lärdom och vem vet, kanske lärdomen också var att vända om? Byta riktning? Ibland får vi lära känna oss själva på sätt vi aldrig anat skulle hända. Vilket är fantastiskt!

    Vad jag vill komma fram till är att vara på vakt med hurdan röst du talat för dig själv. Var din bästa vän. Din bästa vän skulle aldrig säga fula och elaka kommentarer åt dig, right? Inte skall du heller göra det då.

    Hoppas ni hajade mitt förklarande.
    Tack och godnatt!

  • Vardag

    Gladare Vitare Tänder?

    Just det! Återblick på resultatet och en kort recension kommer här nedan i samarbete med Happysmileteeth som jag fick hem för en tid sedan ett tandbleknings-kit. Aldrig testat något liknande förut, men hört både positiva och negativa erfarenheter av diverse metoder för tändernas blekning hemma. Absolut kan också man få komplikationer efter behandling i salong, speciellt om man är känslig ska man vara försiktig.

    Jag testade iallafall, första testet gick inte så bra då jag inte förstod instruktionerna men efter några gånger gick det äntligen – då jag hade tålamod och tid, som det skulle! En vecka efter fick jag garanterat ett vitare och renare leende, knappast märkte någon annan det men det som var bra var att man fick med en färgkarta där man kunde testa vad för grad man hade före och sedan efter en veckas användning, efter. Jag hade vita tänder från förut men hoppade framåt, som förvånade mig också, även om det var ju själva meningen men ändå var man tveksam till en början. Kul att använda före någon fotografering eller efter en period med överdriven kaffe-, godis-och läsk konsumtion, jag fick iallafall en känsla av att mitt leende blänkte mer än vanligt också, kanske av självsäkerhet men ändå!

    Skäms man över något, som kanske tandställning då man var yngre (fast hur ballt med pink trianglar runt tänderna, som smycke ju! Och bästa av allt är ju resultatet efter tandställning, ett konstverk 😄😇) Själv var jag ”tvungen” (som om det var en hemsk grej, tvärtom skulle fet hjälpa mig ju!) att sova med en slags tandställning, så kallad ”nackdrag” eftersom jag hade för framåt lutande tänder ungefär. Var väldigt dålig på att använda det, fick inte ett dugg sömn den tiden och så ville jag inte gå med haklapp på pyamaspartyrna som liten, pinsamt ju, resultatet blev väl som förväntat. Som yngre var allt extra pinsamt, förutom de rutiga jeansen förstås. Och rebellsmycket jag inte ens förstod vad menades då.

  • Övrigt,  Resor,  Vardag

    Att inte lita på någon?

    (Skrivet innan resan, glömde publicera)

    Dåliga minnen. Otrygghet. Orättvisa. Känslan att bli missförstådd. Då finns det chansen att jag ofta lägger på mig ett “skal” som skydd. Skalet framför allt och all, även de närmaste.

    Det är då man känner att man varken litar på sig själv eller någon annan. Jag litar alltid på mig själv men ibland blir jag vilsen och överraskad här med, ibland kan det verkligen vara skönt att åka ut på resa och rensa tankarna då man tappat bort sig på vägen hur man än försöker vända på det.

    Älskar USA får bara se hur allt förändras och sina egna åsikter på några år, kanske allt inte är lika fritt och fröj som när man var tonåring. Fast så har jag aldrig varit över 21 i Usa heller, blir nog roligt i alla fall, kul med nya sevärdheter och liv i livet, bort från mörker hålan och eviga letandet efter balansen som aldrig slår till rätta.

    Jag springer alltid på ett hamster hjul med full fart och massor med snubblande, eller så går det långsamt och trögt som om det vore broms på hjulet. Om ni förstår vad jag menar, knappeligen, de flesta gör skoj om saken -> jag är inte den bästa på att ge exempel och uttrycka mig, vanligtvis får jag förklara i flera timmar med hundra olika påhitt och försök.

    MEN! Tillbaka till ämnet, jag skulle inte skriva dagbok här.

    Vad är det som får oss svårt att våga lita på någon eller något?

    Våra hjärnor är förprogrammerade att leta faror och hot snarare än glädje och njutning så det är helt naturligt och en del av hjärnans funktion att vara på vakt och inte våga ge tillit åt någon. Då är det nästan en självklarhet att vi också programmerar negativa och dåliga lättare och har möjlighet att stanna kvar i minnet mycket längre än goda minnerna, vilket gör att vi också lättare glömmer bort de bra upplevelserna.

    Tillit är inte gratis och det är något du antingen har eller inte har tillsammans. Det växer och stärks upp efter månader och år gemenskap.

    Det tar lång tid att börja lita på någon och tvärtom tar det väldigt kort tid att förlora tilliten.

    Har man blivit sårad och kan det lätt bli att man slutar lita på någon över huvud taget och förlorar de nära och kära.

    Detta leder dem till att bli antisociala och isolerade. 

    Har ni svårt att lita på andra?

    Behöver ni bevis för att någon ska få ett förtroende hos dig, eller skes det automatiskt? Ser du andra ofta som ett hot eller blir du ständigt överraskad över hur “blåögd” du var och tror alltid gott om allt och alla?

    Ibland kan det vara svårt att förstå hur olika vi verkligen kan tänka och känna, ellerhur?