Du är vad du äter – del 2

Tillbaka till temat, mat.

Alla vi har olika kroppsbyggnader och ingen kan förändra det. Med diet kan man förstoss dra ner på fettprocenten, men även förstöra förbränningen eller sin metabolism. Och en grej. Vare sig jag har abs en dag eller ej, påverkar det inte hur jag äter. Och inte hur jag mår. Det ska inte påverka. Men om ni mår dåligt över hur ni äter, kanske för oregelbundet, ert blodsocker hoppar upp och ner, ni har ingen ork till vardagen eller träning, eller ni överäter lätt, tröstäter, eller svälter er, då kanske ni borde tänka på att ändra på er kost. Annars ser jag inget fel på vanlig mat, regelbundna tider. En “vanlig” människa känner när hon är hungrig. Det är inget fel att vara hungrig, det är ett tecken att kroppen behöver mat. Men flera av oss har svårt att känna hunger och mättnad, speciellt om man har svält sig en tid, eller överkonsumerat massor med mat en längre tid. Vad jag vill komma fram till, är att hitta DIN egen måltidsrytm, det är den ända som kommer funka, det finns inga mirakel. Men jag svarar gärna på era frågor, och nu fick jag igen en fråga över hur jag äter, så här får ni dagens måltider:

Före frukost: Pro hydration
Frukost: Smoothie, proteinbröd, två koppar kaffe.

Lunch: Kycklingsallad

Före träning: Aminosyror
Efter träning: Proteinpulver och 3 riskakor.
Middag: 3 st nöt ytterfilé biffar, rostade potatis och rotfrukter i ugnen, sås, sallad från lunchen.
Efterrätt: 2 st äpplen och salmiak 😂
Kvällsmål kommer.. Blir troligen det vanliga, proteinfluff av äggvita, kvarg, bär toppat med granola, havreyoghurt, nötter, kanel, kardemumma. Till detta äter jag vanligtvis ris/majskakor med pålägg av skinka/ost/pb och typ vad som finns i kylen.. Lyxar ofta till med goda ostar med vin till helgen eller typ stor fruktsallad eller steker en smarrig omelette. Som hungrigast på kvällen! Sen lite örttè och eventuellt lite senare lite snacks igen.

Jag är länge vaken och somnar sent, arbetar ofta på datorn med ”dåliga vanor” som passar mig dock, som nattuggla. Vi alla har olika dygnsrytmer! Sover bra med mitt tyngdtäcke på natten.

Hamburgare! Ett av mina favoritmål! Speciellt hemlagda, älskar allt färskt och hembakt! Då får man äta hur mycket man vill utan att vänta på notan, servitören eller bli besviken på portionen. Jag är inte kritisk då jag beställer men visst vill man bli mätt och belåten efter beställningen speciellt om man betalar några hundra lappar för det 😂