Men det är aldrig ett KRAV/ “du måste göra såhär”. Du kan träna hur och vad du vill, men detta ska tydligen vara sant. Och jag håller med i det, jag känner igen mig själv PRECIS i Ektomorfen.

Texten,bilden nedan är från sidan http://martinas.nu/

Oavsett vart fettet väljer att sätta sig så är vi alla födda med en viss typ av kroppsform, och den kan man inte göra något åt.

Hur kroppsfettet sitter är hormonellt, men även om två personer har samma fettprocent och samma typ av fettinlagring så kan de ändå se helt olika ut.

Ektomorf, mesomorf eller endomorf
Jag är ektomorf till exempel, vilket gör att jag inte kan bli bred och biffig hur mycket jag än lägger på mig. Jag har aldrig varit överviktig, och oavsett vikt ser jag alltid smal ut. Jag har långa armar och ben..Detta är genetiskt, och beror på att jag har mycket tillväxthormon i kroppen.

Typ av träning: Tunga lyft, få repetitioner!

Mesomorf
Den mesomorfa typen är mer östro/testo-baserad. Männen är trekantiga och kvinnorna är timglasformade. En ideal kroppstyp för både kvinnor och män, troligtvis var östrogenet eller testosteronet väldigt högt under puberteten.

Typ av träning: cirkelträning

Endomorf
Ofta en lite kortare person med bred bål (kvinnorna har en väldigt rak midja) Endomorfa personer har lätt för att bli breda och lägga på sig muskler, men kan ha lite svårare för att få bort fettet från magen. Det gäller både kvinnor och män, och beror ofta på lågt tillväxthormon.

Typ av träning: Crossfit, högintensivt

 

Vilodagar då?

Ektomorfa personer (långsmala, spenslig kroppsbyggnad) tål inte lika mycket träning som en endomorf (kort och bred kroppsbyggnad, bastant) utan behöver mer vilodagar för att återhämta sig. En endomorf person kan ofta träna 6-7 dagar i veckan utan problem.