Svagtillstark

Efter leveransen igår av bästa Scitec Nutrition så har jag ätit glass så det sprutar ur öronen snart haha! Mums!!! Grymt näringsvärde också, bra återhätmningsmål tex. Efter en svettig dag på jobbet eller gymmet! 

Bakade även glasstrut som blev prima!!! Kändes som riktig glass från glasskiosken. Lyx! Ska nog köpa riktiga också, fast så jäkla dyrt för en minimal boll haha, hemma får man ta hur många portioner som helst! Mumma.
Receptet till glasstruten finner ni här av grymma Fanny.

Godkväll!
Har varit lite förkyld idag tror jag, näsan runnit precis hela dagen och huvudet känns tungt och fyllt med vatten typ. Så försökt undvika solen så gott det går, inte precis roligaste att ligga och svettas då man är förkyld.

Istället var jag på matlagningskursen dom jag berättade, vi fick tyvärr inte kocka själv (vad är det för kurs egentligen!!!!) bara titta segt på och äta allt de gjorde samt skåla vin och nypressad juice. Kan dock inte gnälla över det haha. De gjorde Kretiska rätter, dvs. Moussaka, cheesecake i en annorlunda variant jag aldrig sett förut typ stekt deg med ost fyllning? Var mera en saltig mini-paj än en söt ostkaka. Sen någon liten brödbit med tomatsås på, en kall sås gjord på färska tomater,olivolja, osv. Ingen köpt kross direkt. Aja vi fick massa tips och lärdomar iallafall, tacksam över det! Nu vet jag hur man gör den perfekta lasagnen gjord på grönsaker, fick också veta att man ofta använder lammfärs i dessa rätter, vilket var helt nytt för mig, lammfärs!! Aldrig smakat! Måste vara gott.

Kursen var kort men riktigt trevlig där vi satt i hotellets söta trädgård med dubbla människor än vad vi var på yogakursen, tydligen är mat något populärare intresse 😉 

Så japp, mycket annat har jag inte gjort än varit där, vilat, packat väskan och ätit en god lunch på stranden. Nu efter några(asso en eller två lovar) drinkar vid hotellets terass med grekisk bakgrundsmusik så börjar jag snart bli sugen på middag. Tror det blir någon egen buffé idag, trött på grekisk mat faktiskt, tänkte köpa typ ett lass med sött blandat med salt och äta allt ensam i mitt hotellrum haha, myspys. Lite tråkig och töntig men jag älskar faktiskt kvällsmys! Tror jag ringer också några whatsapp samtal hem och hör hur de har det, höjer alltid mitt humör! 
Tragiskt att lämna solen och stället bara sådär. En natt och så är det dags att säga adjö! Mest stressar jag nog över att allt ska komma med och att jag kommer ihåg alla saker.. Badkort, rumskort, hotellkort, egna kort och grejs, pass, mina tre väskor, samt checka ut innan bussen går iväg för tänkte faktiskt hinna på några minuter äta frukost före som öppnar typ samtidigt då bussen är här. Stresspinglan kommer vara i nöd på morgonen, men bara att lägga väckarklocka samt allt i ordning så hoppad jag hjärnan fungerar innan jag svept i mig mitt kaffe. Aja, kaffet här btw är riktigt gott! Inte det starkaste kaffet precis men jag gillar det! 🙂

Inte annat för mig denna gång, trevlig helg och några sista bamsekramar från soliga landet ! Puss vi hörs! 

Hej världen!

Hälsningar från spa:t där jag hängt mesta delen av dagen. Förutom värk i nacken (den förbaskade långa envisa nacke) och en svullen läpp som dock blivit bättre nu (vet int orsaken?  Men för säkerhets skull gick jag till apoteket och köpte något mot allergireaktioner då jag ofta är känslig mot maträtter eller små bett av kryp, minns ni då jag var i Turkiet och fick återvända hem efter några veckor pg. bett på hela ansiktet och kropp. Jobbigt haha varför ska alla kryp älska mig? doftar säkert mat eller stinker svett, typ) så mår jag toppen! Som en ny person, lite trötter kanske efter hundra timmar avkoppling i visslande djungel ljud och dagdrömt mig bort till världens ende. Lol. Vet ni den fridfulla men även “borts” feelingen man får efteråt? Man bara, vad är det för dag? Ja men just det, näst sista dagen och imorgon har jag tro mig eller inte deltagit i en grekisk matkurs haha! Intressant.. Varför inte? Kanske man får gratis mat ??? hehe

Ja molnigt har det varit dagen lång och även lite regndroppar nu och då. Har varit till de små butikerna tio gånger nu och önskat på något nytt men samma gamla grejer och samma restouranger eller snabbmatsställen ropar och hojtar och försöker mata dig dit haha, svårt att motstå, näääe skämt och sido, jag är en sådan typ som orkar inte bli och stå, glo, prata då varenda världsdel där det är mycket turister så är det typ samma säljare och samma matplatser samt billiga butiker som säljer alltid onesize på allt och ljuger om äkta märke. Men att försöka få ner priset funkar inte alls här, så gav upp och lämnade butiken tomhänt även om jag dreglade över massa fina bikinis som jag nog köpt förut och hur länge höll de? Typ tre simhopp och så var de förstörda ? vet inte om jag är en fisk i sjön eller om det är meningen att man ska enbart sola i dem? Nä måste nog vara tillverkaren och det billiga priset som gör materialet till engångsbruk typ. 
Vet fan inte vad jag babblar här heller, svär som en tonåring och är rastlös i hela kropp och sinne, bara lääängtar efter äventyr men får chilla ner mig för att inte boks några impulsiva fallskärmshopp eller bergsklättring nu sista dagen innan hemgång, kommer jag hem skadad så var resan inget annat än bortkastad tid, för detta är min egen tid, för mig själv och min själ. En bättre plats för återhämtning vet jag inte om jag hade hittat, kanske ett myrfritt land men det finns typ inte och det gjorde bara gott haha, öppnade ögonen lite och vaknade till. Hatar perfektionism och kanske därför jag börjar bli uttråkad men som sagt, håll ut och försök bara chilla inte tänka så mycket om det är bra eller dåligt. Haha. Nu ska jag käka något snabbt innan jag anländer hotellets restourang med gudomliga rätter. Tack för mig och här bjuder jag på lite spa bilder, älskade bastun som jag vanligtvis ogillar var underbart och fick mig att längta hem lite granna mer, men jaquzzin får mig att vilja stanna evigt i det lilla badet.  Hehe, ensam också hela dagen! Man ba; vart är alla människor? Tror jag är enssm på hela hotellet för då solen gömmer sig verkar alla andra också göra det. Säger jag själv som chillat i rummet nu. Nä men hej och chiao!??

Helloooou!
Härliga är ju att det är samma tid här som i Finland, alltså en timme före Sverige då så att säga, godmorgon! 
Klockan 08 hade jag väckning(för att inte missa pilateskursen) fast det behövdes inte för jag var vaken och pigg och peppad men humöret svängdes direkt då mitt rum var fullt med myror. Har inget emot kräk och spec inte myror.. Men då de är i mitt sovrum, badrum, och troligtvis i mina kläder och skor så tål jag inte det! Fick panik som en dramaqueen och visste inte vad jag skulle göra så tog pick packet, två bananer, mina aminosyror och träningskläder och lämnade rummet så snabbt som möjligt, ryste av känslan av att kanske ha myror BOKSTAVLIGEN i hela kroppen, bläää! Längade efter duschen redan då. Hade inte alls lust att gå på pilates mer, men visste att jag skulle ångra det om jag inte ens testade plus att jag hade anmält mig. Så först meddelade jag receptionen om myr-kaoset, bara var tvungen att googla translator först haha, hoppas de förstod, för har nu varit efter pilateskursen samt frukosten 2x och påmint dem, men myrorna är fortfarande där. Chillar här i solstolarna och det molniga vädret och väntar otåligt på att få byta om till bikini och hoppa i poolen, that feeling!

Aja, pilates kursen då?

UNDERBART. Loved it! Skrattar bara åt min svaga core muskulatur. Tjejen som drog kursen var också förvånad över hur någon så “fit-smal” kan ha så dåliga magmuskler ? ja, hon sa verkligen allt rakt ut. Typ “det gjorde du fruktansvärt dåligt” efter en övning, fast några fåtals gånger fick vi beröm också. Jag trodde jag var expert på Pilates efter flera års träning (japp före jag började gymma tränade jag Pilates 4x vecka, men så slutade jag då jag fann kärleken till the weightlifting ??????❤️❤️? kan säga att jag saknar det ibland!) men nej herregud, det var så att min övre magmuskel är helt ok stark men den nedre verkade ge upp efter några sekunder haha. Sen vi gjorde lite rumpa- och rygg-övningar kunde jag förbättra mig ? Vad jag också märkt på sista tiden hur bra det är att växla om till övningar med användning av kroppsvikten. Börja om på nytt med grunden för att bygga upp de små delarna som man inte använt direkt i de stora styrkelyften och dessutom, har man en bra core och helhet så får man ju den där stabiliseringen och balansen man är ute efter och undviker skador samt tex. Nedre ryggproblem.
Har kört denna vecka och lite periodvis efter tävlingen mycket återhämtningsträning och vilken träningsvärk haha! Här märker man också hur små rörelser och kroppsvikts träning kan vara jobbig och svettigt på ett helt annat sätt! Balansen är ju inte heller den bästa, något som är viktigt tex. Då man är på scen i sina klackskor och poserar eller bara i gymmet då du gör alla övningar med fria vikter. Och allt kommer ju via bålen. Visst är det “lätt” att spänna till coren som en korsett spec. Med bälte som hjälp men är verkligen alla muskler aktiva och är det någon av dem i magen som gärna vill ta över och göra hela jobbet? Så nästa projekt är att arbeta upp den nedre magmuskeln, med lite lätta övningar för att ändå inte ge den allt för stor chock och överansträngning plötsligt. Lite åt gången och så får vi hoppas att när jag gör Pilates nästa gång, klarar jag av det lite lättare men även med lite mer kontroll över rörelserna. Ett intressant projekt vore att gå en hel kurs för att bli Pilates-instruktör och få lära upp andra intresserade eller varför inte hålla pass! 
Detta jag nu på morgonen var på var ju inte direkt någon kurs, bara ett morgonpass för alla som vill delta, gratis! Klart man hänger på, för det var ju t.o.m vid beachen, och gud så varmt det blev, härligt!!! Men gissa hur många vi var? ? Jag, tjejen som drog det och en annan dam. Alltså tre stycken!!! Whaaaat! På yogan på Måndagen då det var t.o.m ännu tidigare pass så var vi säkert 10 st! Hur hänger det ihop ? jag förväntade mig iallafall inget expert pass utan mer ett “lär dig och för alla grader” och det var väl medium nivå. Vi båda hade kört pilates tidigare men då hon märkte hur “usla” vi var haha så drog hon ner på intensiteten lite. 

Menmen, nu är det näst sista dagen och dka njuta extra mycket även om det är molnigt hela dagen, så skönt att ändå gå i sommarkläder och ha en pool vid användning hela dagen lång!
Sköt om er så hörs vi, kraaaam!❤️

Godmorgon! Nyss druckit kaffe och njutit gröt med bär, chokladprotein, en klick jordnötssmör ute på terassen i solen. Påtal om gröt… borde man kanske nu till sommaren växla om till lite somrigare frukost.. en iskall smoothie toppat med granola och lite bröd med SNAAART grönsaker från trädgården, samt färska jordgubbar nomnom! Anyways. Är ni drömmare? Liksom natt-drömmare? Visst drömmer jag och lever i min fantasi värld ofta om dagarna (mer när man var ung och snarkade på teoritimmarna) men natten.. då vet man aldrig vad som väntar en, jag drömmer väldigt ofta. Brukar kännas så verkligt också att jag är så förvånad när jag vaknar och undrar vad är verklighet och vad inte? Denna gång, denna natt var lite overkligare dock. Drömde att jag var en vilsen Alice i Wonderland, flydde med kaninen i labyrinten, medan det var en storm där vinden ville fånga alla och allt. Massa hundar överallt också, fatta nada. Tokigt va? Jag är ju sån som direkt googlar “hm… vad kan det betyda?” Fast jag visste redan svaret själv. Labyrint = LOST. Och det stämde även på kanin grejen.

Visst, vem tror på drömtydelser? Jag tror inte på allt. Tex. drömmer jag om så tror jag inte att jag dör imorgon. Men på andra grejer, så kan det faktiskt stämma. Som nu, texten var som skriven om mig.

Jag känner mig vilsen och försöker fixa allting samtidigt som jag vet att jag behöver en längre off-tid, men jag som har svårt att bara skuffa iväg mig och dessutom är snål som Joakim von Anka vill inte kasta pengar åt sjön då jag inbillar mig att “allt fixar sig” “känslan går om” och kanske det gör det, som tex. nu, nu har jag känt mig tusen gånger bättre, men en inre kaos och storm som vill ha en längre period av att tänka igenom allt och lugna ner sig och låta knutarna komma låss, bara andas och acceptera läget och planera lite mera teoretiska planer. Känns att all överlopps tid går till att göra allt i sista minut, sen vet jag att om jag åker på jobb eller resa kommer allt bli ännu mera uppskjutet men samtidigt så en eller två veckor borta får jag ändå allt planerat och fixat, det finns så mycket överlopps tid att sista dagarna kommer jag ändå om jag känner mig rätt, börja jobba, med eller utan nätverk.

Det jag gör ÄLSKAR JAG. Men.. Att jobba PT online, samt hjälpa kämpande tjejer(tack att ni tror på mig och vill mejla mig), inspirera & motivera (om jag ens kan det), samt jobba ett annat jobb på sidan om och planera in ett tredje yrke och få det att uppfyllas men även göra saker man gillar, njuta av sommaren, vara med familjen och ta hand om sig själv.. är liksom ett dygnsarbete. Ibland krääver jag bara paus, hjärnan skriker efter lugn och ro, då är det svårare och ibland kan jag inte heller sova då jag oroar för mina kunder så mycket. Det är ju positivt och negativt, jag älskar mitt jobb, jag skulle aldrig i livet byta ut det. Det är inte ens hundra tusen kunder jag har eftersom jag vill ha några, och så satsar jag 100% på dem, istället för att ta femtio stycken och blanda ihop alla och allt. Att vara PT, är det viktigt att man visar stöd och man ska vara tillgänglig dygnet runt, även på natten om det behövs, så tycker jag. Jag har själv också erfarenheter av att ha en coach, flera olika, jag vet vad som är viktigast och vad som känns bäst. Men såklart, alla är olika och andra vill inte ha hjälp så ofta, så då ger man personen tid. Men det finns en chans och att visa att kundens mående betyder är viktigt. Att må bra är A och O. Vad vikten eller formen visar kvittar om man inte mår bra, för om man mår bra och följer schemat kommer också resultatet komma. Om man inte mår bra och tvingar sig att följa något upplägg man hatar, kommer kanske det komma resultat, kanske snabbare, men som ni vet, kommer man inte orka hålla på länge med det och så trilla tillbaka till ruta 1. Och vad vinner man på att gå upp/förlora vikt om man också får ohälsa,trötthet,deppighet på köpet? Vore det inte bättre och mera optimalt med en frisk, glad, energiskt psyke samt välmående, målinriktad kropp? Aja. Alla bestämmer ju själva. Sen så är det ju viktigt att komma ihåg, att jag inte tar emot personer med ätstörningar i dagsläget. Jag kan tyvärr inte hjälpa er, ätstörning är en väldigt allvarlig grej och behöver mera än online hjälp, men prata och stödja kan jag alltid. Bara mejla. (essenamanda@gmail.com)

 

Nu ska jag hälsa på mamma som kommit hem från en veckas jobb, hon är alltid en solstråle då hon kommer hem och får vara hemma, i trädgården, i solen hihi, och så har hon ofta lite överraskningar med sig 😉 Känner mig som ett litet barn haha, bara “mammaaaaa” nää men stackarn firade sin morsdag ensam på jobbet, hon är värd en kram!

Ha en bra Tisdag!

 

Har ni testat bloglovin appen? Så himla lätt att läsa via mobilen på tråkiga långa bussresor eller innan läggdags om man inte har någon bok att läsa! Bloglovin är ett lätt och snabbt sätt att följa, läsa sina favoritbloggar och få uppdateringar om nya inlägg. Hur svårt är det inte att komma ihåg alla addresser?! Här behöver man bara klicka och så är man framme. Sen hittar du också nya bloggar och tips, och så kan du följa andra läsare eller bloggare med liknande intressen, spara viktiga inläg eller recept som bara måste prövas!

Detta är inget sponsrat inlägg, utan ville bara tipsa då jag själv gillar då jag har tid över att läsa bloggar, hitta nya recept, inspiration och höra andras tankar,åsikter och vardagsnyheter 🙂

Kram och godnatt!

En day off.
Började dagen vanligt och svarade på mejl. Sen efter 3 timmar datorsittande gav vi oss iväg till sommarstugan och tog med oss picknickkorgen 😉

Där slappnade vi av i flera timmar. Inget internet, media eller något alls på mobilen, den fick vila i väskan resten av dagen. Vi tog sol, lyssnade på havet, bara var.. Slappnade av. Ja, jag läste inte ens, jag gjorde ingenting alls med huvudet, jag bara lät det vila. Det behövdes. En paus och avslappning från allt och alla, så skönt, verkligen. Och det bästa är att man samtidigt får vara i naturen, vid havet och vid solljuset. Jag bara älskar dofterna och känslan av att gå i stövlar, havets vågor och alla fåglar som kvittrar men även måsar som bölar. Hunden som pussar mig i örat då och då efter ett simdopp, vinden som svalkar så man inte känner av den syrelösa värmen, myrorna som vill krypa mellan tårna, kroppen som vilar tätt mot bergskanten. Vi har massa berg på stugan istället för sandsstrand, jag gillar det, faktiskt. Gillar då det är även lite stenar, sjögräs, ojämt att bada i havet. Det ska va så. För det har alltid varit så. Så ÄKTA. <3

En helt klart fantastisk, underbar, behövlig, värdefull, guldmoment ute i skärgården.