Hej!

Idag hade jag en väldigt lätt träning där det endast var pumpande på schema för axlarna. Lite vila, mycket reps och få set. Tog ungefär 20 minuter så var jag klar! Sen tog jag en lugn promenad hem i solskenet. Tyvärr har vädret blivit fuktigt och lite kallt, vilket menar att mina fingrar och tår blir drabbade (som de gjort hela livet) De börjar klia, svullnar och blir röda, och fula knölar börjar växa på dem. Mest fingrarna som drabbas, och det gör så ont! “Sjukdomen” jag har kallas Raynauds fenomen , är det någon annan som har det, som kan tipsa om en bra salva?

Dagens planer annors är att packa, vila, leka med systers barn, bada bastu, raka hela kroppen, salva på och kolla på Awkward. Skönt! Har nytt schema med lite mera carbs och massor med cashewnötter i varje mål, men även torsk. Om jag ska vara ärlig förstår jag inte varför alla hatar torsk. Det är ju sjukt gott! Speciellt med koriander, citron, peppar, salt ! Mums! Sen har min peakweek också börjat, vilket innebär att jag ska dricka 6 liter vatten om dagen och 10g salt. Lätt som en plätt!

Imorgon packar jag vidare, gör matlådor, shoppar allt inför helgen, kvällsträning, poseringsträning med teamet, laddar inför torsdagen. På Torsdag ska jag nämligen träffa olympia vinnaren 3 år irad i bikini fitness, Ashely Kaltwasser!

Kommer bli sååå kul! Blir en 3h lång biltur fram och tillbaka med mina matlådor och dynor för fötterna. Kommer hem säkert klockan 12, men så värt det att träffa en sådan förebild och få tips av henne! ska också till frisören för att fixa håret, var för ljust och kommer inte se bra ut på scenen tyckte min coach och jag hade inget emot det, vill gärna ha mörkare hår, gillar faktiskt att ha brunt hår, känner mig smartare 😉 Och på fredag ungefär klockan 11 blir det av att köra till lahtis, tävlingen, där ska vi registrera oss, visa bikinin till domarna och hoppas på att den är inom reglerna, mäta oss osv. Sen får jag lite manikyr av coachen, slappa, poseringsträna etc. Ladda för nästa dag!

På Lördag kommer jag stå vid Scitec Nutritions booth hela dagen så dit kan ni komma och hälsa på! Sen blir det fest med vinglas och senast och lägga oss vid kl 21, för nästa morgon skall vi vakna redan 04, ta en morgonpromenad, fixa håret, sminket och vid 07 ska vi vara och ladda, pumpa oss redo för tävlingen, för redan klockan 09 ska jag tävla ! Det betyder att jag får min första free meal redan vid lunch tid! Hur mycket jag än väntar på att äta en mäktig biff så väntar jag mest på tiden på scenen! WIIIEEE!!! 🙂

Så det är helgens program. KORTFATTAT. Ni förstår säkert att det kommer hända så mycket undert helgen att det är omöjligt att förklara vid ord. Det är hela erfarenheten som är overklig! Men kommer ju som sagt göra lite ett inlägg om känslor och upplevelser efter 🙂 Hoppas det går bra, för KUL kommer det 100% säkert vara!

Hoppas ni också får en amazing helg, kram!

6 dagar out.

Jag älskar detta. Jag älskar träningen. Jag älskar att äta hälsosamt. Men det finns också en annan del av mig..

Ja, jag Amanda, har alltid älskat att lata mig själv, äta skräpmat, godis, glass, ligga där i sängen och slappa.

Men lika mycket älskar jag att springa runt om kring, danssa, känna att jag lever, dofta på naturen, träna mig stark i gymmet, äta hälsosam mat och känna hur frisk jag är.

Det är inte bara det ena eller det andra. Du kan gilla många saker.

Det behöver inte vara “det hälsosamma eller det ohälsosamma”

Och vem har rätten att säga vad som är ohälsosamt? Till och med för hård träning kan bli ohälsosamnt, lika som för mycket kyckling eller 1 kilo godis en kväll.

Men än sen då? Ifall du mår bra. Det är ju huvudsaken. Du lever ditt liv som du vill, din kompis lever ett nästan likadant liv men med kanske en annan kost. Kanske ett annat jobb. Kanske en annan kropp.

Beyonce kanske äter sin grönsmoothie varje morgon med ingefära och citron för förbränningens skull. Modellen som är smal som en pinne kanske äter mcdonalds varje dag, och du känner dig lost vad du ska göra.

Det är helt okej att vilja bli hälsosammare. Men du behöver inte svälta dig själv för det.
Det är helt okej att vilja gå ner i vikt. Men det är inte okej att vilja gå ner i vikt kilo efter kilon, ångest och press att bli ännu hälsosammare, bli ännu bättre, ännu smalare, ännu snyggare. Aldrig är du nöjd. Så varför inte bara vara nöjd med den kroppen du har nu? Vare sig du är för smal eller för tjock. Du komme aldrig ändå att bli nöjd , så vardör bara inte acceptera att du är du och du ser ut som du gör, och du är vacker, för du är du.

Till meningen med inlägget.

Är det svårt att dieta?
Ni kanske tror att denna tävlingsdiet är så lätt för alla träningsnördar som ändå lever med att äta kyckling, ris och tränar varje dag. Men jag ska säga JA OCH NEJ. Visst är det på ett sätt ett sånt liv jag ändå lever, men också nej, jag dreglar över munkarna, jag är världens sötälskare och jag älskar att äta MYCKET på en gång, vare sig det är kyckling eller godis. Men varför gör jag det då? Svår fråga. Alla vi brinner för något. Jag måste alltid ha något mål i livet, något att se framemot. Jag behöver inte ha de varje dag eller varje helg som andra, jag behöver ha en punkt jag kan se framemot och kämpa för. Något jag vill mera än allt annat. Vet inte om jag ska säga “tyvärr blev det tävlandet” då det är en sport, som många andra sporter. Elitidrottare, skidare, simmare, alla måste vi träna hårt och följa en såkallad diet för att nå det bästa vi vill bli. Men mitt mål handlar inte om att bli bäst i hela världen, jag vill vist bli det bästa jag kan bli, men jag har inge press på att bli OMG SNYGGARE TUFFARE STARKARE BÄTTRE, osv. Jag vill istället jobba på mig själv i alla områden, mitt självförtroende, min självkänsla, mina muskler jo, min kost, mitt jobb, mitt liv osv. Men jag har ingen press, stress att jag måste göra det nu inom närmaste året, måste jag bli för fan snyggare, bäst av alla. Jag ger mig själv den tid det tar, vare sig det är livet ut, har jag iallafall något jag vill göra, jag vill leva såhär, vara stark och glad. Hälsosam, ha mina stunder där jag kan göra vad jag än vill, andra stunder där jag har en rytm och varje dag ett schema att följa, för att orka den mörka vintern bort. Jag vill allt med måtta. Det är väl det livet går ut på. Inget ska göra överdrivet tills man torkar ut för att man är för trött, slut. Jag vill njuta av allting jag gör, jag vill göra det jag gillar, jag vill känna att detta är vad jag vill. Men samtidigt vill jag såklart testa hur långt jag kan komma och pröva lite mina gränser. Allt kan inte hända på bekvämhetszonen, eller vad man kallar det. Men jag Amanda, har lärt mig att vad än har hänt i det förflutna kan det inte stoppa dig från något annat i livet. Acceptera dig som du är, älska dig som du är, men det är inget fel på att ändå vilja jobba på sig själv bara man inte gör det till sista droppen.

Jag var sjuk då jag hade anorexi. Jag psykade mig själv att jag mådde bra. Men hjärtat skrek att jag inte gjorde det. Lär er skilnaden på att må bra och att tro att man mår bra.

Då hittar ni nog er dit ni vill.

Jag har lärt mig så mycket under detta året.

Jag har fått kompisar, lärt mig att jag inte behöver köra “allt eller inget” på tex. godiset jag äter, man kan må bra på kyckling och ris också. Men jag har också lärt mig att jag älskar att också vara fri, att ha lite cheats då man känner sig för det, för det ger styrka och motivation att orka vidare. Jag har lärt att allt inte är svart och vitt.

Det viktigaste är att inuti hittar något du brinner för, som jag gjorde att tävla i fitness. Hittade i kärleken till träning och hälsa (inte svält, krav, dietande, utan att må bra). Dessa saker kommer att ta dig igenom de gråa stunderna. Om du hittar det du brinner för, finns det inget som kan stoppa dig.bDessa saker är hundra gånger mera värda än alla lunchbufféer och festandet på natten. Så är det för mig. Kanske inte för er andra. Godiset, allt annat kan vara gott för stunden, men denna stunden på scenen är overklig. Så värt allt.

Men cravings, de finns där, hela tiden och MYCKET 😀
Men lika mycket som jag älskar att äta godis, bakelser, chips, älskar jag att känna att jag har energi, blodsockret jämnt, ork att träna med hjälp av regelbunden kost som grönsaker bär, kött, ägg, kyckling, bra fetter från avocado,oljor, nötter, kolhyrater från potatis, ris och sötpotatis, osv.

Jag bryr mig inte om jag väger 60, 70 eller 50 kg. Bara jag mår bra. Bara jag har energi att leva, träna. Bara jag njuter av mitt ätande (inte bara för stunden, utan att jag får en bra känsla dagen ut), bara jag mår bra mentalt, fysiskt. 

Gör vad du älskar – ta segern. “Dieten” eller kostschemat (med näringsrik mat för dig och musklerna dagen lång) är visst jobbigt, ibland, i huvudet. Men dagen på scenen är ett minne livet ut.

Men efter denna tävling, tänker jag klart äta fritt och äta tills gränsen spricker, jag är en sådan person jag kan bara inte ta en bit utan jag kör all IN. Men det jag ändå mår bäst av, som jag också tror alla andra mår bäst är att inte ha regler, äta hur man vill med måtta och att må bra vare sig det är av kolhydrater eller inte, mjölkprodukter eller inte, köttprodukter eller inte. Det är den personens egen sak och du behöver inte muta i henne godis bara för att du älskar godis.

Godmorgon!

Vet fan int vad jag ska ta till mig! Tänker på helgen dygnet runt och är så sjukt nervös att jag nästan skakar. haha vad är det för fel på mig?

Jaja, dagens program är: nytt kost schema idag så får storhandla, göra matlådor, sedan ska jag träna ett sjukt jobbigt cardioinspirerat pass, men roligt sådant! 🙂 Hade ingen morgonträning idag, var skönt att sova ut! Men sedan har jag också ett möte klockan 10.45, och massage 16.30. Det är en massage jag alltid går före tävlingen för att få blodcirkulationen att cirkulera, öppna alla spända knutar så poseringen går smidigare och att få extra vätska bort, vilket knappast händer på bara en massage, så därför börjar min tömningsprocess idag, och det innebär att jag ska salta maten extra mycket och dricka massor med vatten! Ganska sjukt egentligen, men det är flera som tycker det är jobbigt, jag själv märker inte ens av då jag älskar både salt och vatten, så lätt går det för mig undan!

Ska försöka ta kameran med så jag skulle kunna fotografer extra mycket under tävlingsveckoslutet och sedan göra ett lite längre inlägg om vad som hände, hur det kändes etc. Annars får ni bara följa mig på instagram (svagtillstark) och snapchat (amandaessen) ! Ha det gött så länge, så ska jag försöka lugna ner mig innan jag åker iväg på möte 😉

Hej!

Måste nu ärligt talat berätta detta; hur mycket jag än hatar morgonträning på tom mage (förutom aminosyrorna) så är det du en jäkligt underbar upplevelse. Vet inte om det är för det är något nytt, eller för att jag är så stolt över mig själv att jag kommer iväg, eller för att man startar dagen på bästa sätt, men något är det som får mig att MÅ SÅ HIMLA BRA!!!! Man får energi, man blir glad och pigg som en sol, och redo för dagen med 100% motivation. Vanligtvis kan jag ibland vakna med ångest pg. ett dåligt väder, eller för något skit som hänt dagen före, men börjar man dagen såhär och får något kul direkt på morgonen, ja då kan inte dagen bli dålig! Och vare sig den blir dålig, gör det inget, för man har ändå haft en otroligt skön morgon! För hur gott smakar inte frukosten och kaffet efteråt!?!? Önskar med hela mitt hjärta att jag skulle bli en morgonperson och fortsätta med morgoncardio året ut. Inte någon HIIT mega jobbig träning, utan en lugn promenad bara och få en tankestund innan man börjar dagen. Det är så fint då man ser solen stiga upp eller då det är så tyst ute och inte ens en fågel vaken.

Så en underbar morgon hade jag, följt med god frukost, kaffe, fixa dagens matlådor (salladen vill jag alltid ha fresh, så gör den samma dag :)) och så har jag hunnit med ett rygg/axelpass med pappan min. Så grym gubbe! Är så stolt att han orkar iväg hur trött han än är, hur mycket värk det än är (reuma) eller även ifall han är lite förkyld ännu. Inte bara tränar han, utan sköter barnen (systers barn) då hon behöver hjälp, sköter om hemmet (diskar, byker, städar, klipper gräs etc), går ut med hunden, hjälper mig, gör mat till alla i familjen, kör alla som behöver skjuts, lånar ut sin älskade bil åt alla oss, lånar ut all hans egendom, springer till butiken då sötsuget slår in, springer fast till australien bara för vår skull. Världens bästa pappa säger jag bara! Även ifall du inte gjorde allt detta och bara vore självisk och skötte om dig själv skulle du vara bäst, det vet du! Men är tacksam, speciellt nu under tävlingspreppen att jag har så bra stöd som honom. Då jag ännu bor hemma så är det mest han som får stå ut med mina trött/hungerattacker, hehe. 😉 Inte alltid trevligaste sällskapet. (jag alltså)

Så kom ihåg alla att tacka för allt ni har, uppskatta det andra gör, och vara glad att ni vaknar varje dag, det är guldvärt att få ha en familj, pengar att kunna leva, mat, tak över huvudet, en varm säng och ett friskt liv!

Tack och hej!