Bilder från mitt hem
Hej hopp!
Japp, gissa vad, PERFEKTION dag!
Jag klarade passet, trodde jag skulle dö. Det gjorde jag. Men vaknade till liv igen då jag hoppade i iskalla vattnet vid stranden nära oss. Tänka sig! Jag klarade det! Vilken känsla.
och solen kom som på beställning, har ju varit hur fint väder som helst idag och inte många moln syntes mera på dagen. Är så glad och tacksam för denna dagen! Nu är man redo för regn imorgon igen, för här har man njutit för full grad.
Just nu mealpreppar jag, väntar bara på att kycklingen blir klar, sen är det bara att lägga hälften av lådorna i frysen och hälften kylen! Nästan så att jag väntar till imorgonens första låda. Alltid gott med fresh ny mat. Sista dagen är sådääär, att äta en låda från frysen halvhjärtat. Ska också göra en sjukt god frukost med färska bär och lunchen väntar supergod sallad med egna tomater, gurka från vår egen trädgård !
1…2…3… GO!
NU BLIR JAG SUPERARG. Jag har typ blivit less på alla människor som gnäller om vädret, och här sitter jag själv och gör det nu. Ska aldrig mera kritisera någon som pratar om solen. Håller med. VAD ÄR DETTA FÖR SOMMAR EGENTLIGEN!?!?!??! Är vit som krit och vill bara suga åt mig solens energi, ligga på stranden, springa i vattnet och känna saltvattnet i håret. Men nä. Här sitter man med 15 grader och moln blandat med regn. Så skärpning Finland, jag hade tålamod ända tills nu, nu börjar jag förlora hoppet! 🙁
Idag och imorgon har jag sista mördar high intensive träningarna kvar. Det är ju endast 4 träningar i veckan, så har haft halva ledig och slappat 100% för att förbereda mig för detta. Nu har jag inga genvägar kvar, måste ta igenom mig och försöka överleva passet! Kan tänka mig hur folk som springer maraton garvar åt mig, menmen jag har ändrats från förra årets 10 km-superfart springare till “kan vi hoppa över det” 😀 Antar att detta ger mig något bra, jag lär mig uppskatta alla mina low intensive pass med 3 min vila igen 😉
Nu har jag en sådan känsla som man har då man ska hoppa i ett ISkallt vatten och räknar tusen gånger ramsan, ”Ett, två, tre på det fjärde ska det ske… På det femte gäller det och på det sjätte SMÄLLER DET”
…men aldrig blir det av 😀 ok! Äter SNART lunch, och sen! Lovar att göra mitt bästa!
Och just det, igår var jag och plockade 20 LITER jordgubbar!!!! MUMS!!!! Om man känner mig efter dieten är de slut redan i Oktober. Men vi får hoppas att de håller liite längre iallafall. Eller så blir jag tvungen att plocka lite mer igen.
Bilder från igår:
10 tips till dig som vill gå upp/ner eller behålla din vikt
MINA TIPS OCH ÅSIKTER. Behöver inte fungera på er alla.
och främst av allt.
Vikt-prat och funderande på vikten är onödigt och waste of time.
Vem bryr sig egentligen?
Ifall du mår bra. Eller ifall det finns en liten chans att du skulle må bra ifall du släpper viktångesten.
Släpp det.
Lev livet istället för att tänka på hur livet vore ifall du vägde….. ***.
Låt stressen gå.
You can do it.
Men här e iallafall tips åt er som verkligen vill ha det vad jag än säger, kram på er!
Gå upp i vikt
1. Ät mest fett och energirika maträtter. Sedan mest av kolhydrater och minst av protein, men se ändå till att få i dig ditt dagliga proteinintag ifall du vill bygga muskler.
2. Ät mycket mellanmål, riskakor med jordnötssmör, bars, nötter, godis, drick juice och mjölk.
3. Sluta ta cykeln eller gå de bitarna du egentligen skulle kunna ta buss eller köra till.
4. Ifall du tränar, sluta värma upp på konditionsmaskinen och använd lätta vikter istället för den muskelgruppen du ska träna. Sluta all typs av konditionsträning, iallfall tills du når din målvikt. Lyft tyngder istället för att dansa zumba.
5. Gör hellre maten hemma istället för att gå på restourang, det går för många timmar till restourangen och man vet inte ifall du får i dig vad du egentligen borde under tiden du är borta. Använd de 4 timmarna istället till att äta 2 ordentliga energirika måltider.
6. Ifall du använder dig av proteinpulver, byt whey mot gainer.
7. Ät frukost. Stig upp så tidigt som möjligt och ät två frukostar, t.o.m tre ifall du äter din lunch först kl. 12 och äter frukost vid 06. Alternativt kan du lägga dig sent och äta flera kvällsmål istället.
8. Använd fullfeta produkter istället för light eller osötade.
9. Drick inte drycker med kolsyra, de gör dig onödigt “mätt” på endast luft och socker.
10. Hoppa aldrig över en måltid, även ifall du fortfarande är mätt. Du behöver inte vara hungrig då du ska äta.
P.s dessa tips behöver inte betyda att DU GÅR upp i vikt ifall du gör det redan nu. Tex, jag gör nästan alla dessa punkter utan att gå upp i vikt. Men ifall du däremot VILL gå upp i vikt och redan gör dessa men det inte funkar, dubbla mängden och gör alla punkter extra hårt. Orka kämpa lite.
För dig som vill gå ner i vikt
1. Sluta följa instagram konton som får dig ångest och att bli besviken på dig själv.
2. Sluta följa dieter. Ät ordentlig, ren mat istället som du själv gör, ät det du gillar och är sugen på, men en mindre mängd av det.
3. Ät sallad till förrätt, och drick vatten till efterrätt. Alternativt tuggummi, som får dig fräsch i munnen, eller ännu bättre, tvätta tänderna efter måltiden.
4. Gå, ta hissen, cykla istället för buss/taxi/bil.
5. Fråga vännen ifall ni går på en kvällspromenad istället för att sitta och titta på tv.
6. Ifall du går på bio, välj en spännande film som du aldrig hinner ens tänka tanken på godis/popcorn.
7. Drick vatten dagen lång. Ifall du blir sugen på något, fråga dig själv ifall du endast är törstig eller är du verkligen hungrig?
8. Ät mycket protein så du håller dig mätt hela dagen.
9. Ifall du hetsäter/överäter lätt, lämna de produkterna och livsmedlet borta från kosten en stund, prata med din familj/pojkvän/sambo ifall ni kan låta bli att köpa tex. kex en stund, eftersom du har svårt att låta bli att äta hela paketet. Ifall du däremot kan sluta efter några bitar kan du bra ha alla slags livsmedel i förrådet utan att behöva undvika dem för mycket. Ät allt med måtta.
10. Ät låååångsamt. Lägg tiden på ungefär 20 minuter för att tugga och känna smakerna ordentligt. Gör inte något annat under den tiden, läs inte och titta inte på mobilen/tv, fokusera på måltiden.
För dig som vill hålla din vikt som den är
1. Fortsätt som du gör nu. Ifall du dock går ner i vikt utan mening, ät mer. Ifall du går upp i vikt utan mening, ät mindre.
2. Räkna din totala energiförbrukning och ät det, plus lite till kommer inte ge dig viktökning. Inte heller en till två överdrivna dagar med “för” mycket mat kommer inte få dig att gå upp i vikt.
3. Fundera inte så mycket. Lyssna på kroppen eller huvudet. Sluta ha regler och släng vågen.
4. Ingen märker ifall du förlorar lite vikt en dag eller ökar lite en annan dag, det är endast du som märker det och kritiserar dig för mycket.
5. Ingen har samma vikt precis samma dag, vi kastar vikt väldigt mycket beroende på hur mycket du druckit/ätit och svettats den dagen. Även ifall du har kläder på dig. Från morgon till kväll kan din vikt ändras flera kilo beroende på vätskan.
6. Träna med måtta, inte för mycket/varje dag, utan då du vill/behöver det.
7. Sluta stressa. Stressen kan påverka vikten otroligt mycket. Du borde kanske också ta blodprov på dina värden ifall att är som det ska.
8. Sov ordentligt och drick mycket vatten så kroppen hålls i normal funktion.
9. Läs inte diet eller hälsotips. Vem bryr sig egentligen? Du behöver inte följa dem. De är för såna som egentligen har problem med sin hälsa/vikt.
10. What if din vän joggar 5 km varje dag? Inte behöver du göra det. What if hon/han äter sallad till varje måltid? JÄMFÖR dig inte. Du kör ditt sätt och du mår bra av det. Andra får äta mindre eller andra mer för att hålla sin vikt. Tänk på det.
Kritik efter träningspass
Hejsan från en lamad rumpa!
Nyss kommit hem från ett tufft gympass. Blev vikter på tusen kilo mer än någonsin på bl.a. hipthrustern och tränaren upprepade endast att köra så många reps tills jag inte kommer upp mer. Well med min vilja så får inte ens styrkan stopp. Det blev tiotusen reps och jag dog helt klart. Oh my god vad svettig jag var! Har aldrig varit så svettig att t.o.m maskinerna blir blöta av svett. Men gott gjorde det och hoppas det ger en spurt på mina rumpmuskler, då veckorna minskar hela tiden tills det blir tävlingsdags.
Hehe, fick just lite kritik av min blogg. Svenskspråkiga läsare tycker mitt språk är uselt och att det säkert finns flera som stör sig på det. Jag svarade att jag skriver på mitt sätt, jag vill inte tänka efter och vara perfektionist med allt, hellre vill jag att folket som läser förstår mig och lyssnar på min text som om jag skulle prata med dem. Men däremot har jag fått endast positiva kommentarer av finskspråkiga, de förstår sig väl inte på mina stavfel utan tycker att det jag skriver är väldigt bra!
Anyways skall jag nog fortsätta blogga även ifall det blir lite stökigt i alla inlägg för det mesta. 😉
Two meaningful sites
Spotify lista
För mer dunk musik och cardio
För hårdare pass, mindre tempo, styrketräning
Onsdag – halfway
Snart är det helg! Förr väntade jag alltid på helg för det var antagligen ledigt från skolan eller dags att festa. Nu är helg inget festande oftast då jag ju förbereder mig för tävlingen. Sörger inte alls, för är ingen mega festare ändå men ibland är det helt kul att släppa loss 🙂 Annars gillar jag helg nu också, även ifall jag inte har någon utgång direkt då man ofta är ganska trött om kvällarna efter träningspassen och ju närmare tävlingen kommer ju tröttare blir man. Just nu är jag dock super energisk och skulle kunna springa maraton ifall jag kunde och ville just nu. Beror också på att jag hade endast yoga på schemat, inte en svettdroppe kom endast pumpande på olika ställen. Men det var skönt, att stretcha ut sig själv för en gångs skull. 1 gång i veckan borde jag köra yoga enligt schemat nu. Inte riktigt min grej, jag är ganska bra på det om man får skryta men har inte tillräckligt med tålamod och lugnhet för det för det mesta. Idag körde jag min syster men efter 20 minuter gav min syster upp och började göra alla övningar halvfärdigt och frågade ifall hon kunde gå ut och springa istället. Jag garvade och sade visst. Så fick sluta yogan själv, men det var trevligt ändå att ha sällskap då jag inte riktigt själv hade orkat starta ett yogapass just då. Väntade också på att min designare till bikinin skulle komma för ett planerings möte men det var lite missförstånd och hon hade trott jag menade nästa vecka, så det blir nästa vecka istället.
Fick en jätteglad nyhet om ett mini “projekt” eller händelse som händer i början av September, mer om det sen!
IGÅR
alltså what an miracle!!! Då jag varit hos optikern och vi gjord ABC övningarna så då jag fick se resultatet på hur glasen kommer vara, wow!!!!! Det var som att gå från blindögd till normal!
Sen var det dags för matköp, jag ville till min favoritaffär även ifall det är 40 minuter dit från oss, om inte mer. Bara för en liten orsak, äggvitor i flaska. Så man inte behöver gå och krossa ägg, och kasta bort äggulorna då ingen annan äter dem förutom jag då jag bakar eller nåt sånt, men hur ofta bakar jag? En gång i veckan max. Så de blir mögliga eller så tappar man dem på golvet och hunden aka. dammsugaren kommer och slickar och får kräkningsattacker på kvällen. MEN då jag äntligen kom fram till magiska platsen, var de ofc. slutsålda. Jag blev så arg att jag ville gå och gnälla till chefen till denna “usla” butik. Så kom hem med typ 6 paket ägg och halva dem kommer jag ju då kasta. Då jag har äggvitor på schemat, inte äggulor. Eller hela ägg. Thats dietlife. Men inte så stor skilnad då jag inte ens gillar ägg, endast skivat på mackan, men mackor är ju inte heller just på matschema så istället kan man göra äggvitefluff, eller äggviteomelett, eller äggvitemarsmellows, eller äggviteglass, äggvite…….. sånt. I slutet av dieten börjar man faktiskt Ä.L.S.K.A äggvitor. Tro mig. Med kanel och stevia på är det dröm. och JA jag får använda sötning ända fram till tävlingsdagen, jag är typ “ett undantag”. hehe.
Sen var det dags för det nya passet då. Jag erkänner. Det var döden. jag höll seriöst på att kräkas vid sista övningen, pg. syre-brist. Måste vara då man inte kört kondition eller något med hög intensiv träning på iaf. ett halvår så har både andningsförmågan, astman, lungorna, konditionen, energiheten, hurtigheten blivit på nivå 0 igen. Men vilken känsla! Endorfiner, glädje, svettdroppar i munnen och överlycklig, energisk tjej gick jag ut ur gymmet FÄRDIG! Jag klarade det! Endast 3 såna kvar. Tog typ det minst kondition-liknande passet först, nivet.. just to start easy.. Körde cirkelträning med typ hundra övningar och 1-2 minuters paus mellan varven. men mellan övningarna 0, vilket jag inte är van med. Ni kanske kör dessa träningar varje dag, men ni som inte gör det, kanske en gång i året, ni vet vad jag talar om!
Var hungrig och lat så orkade inte börja göra matlådor, istället var jag tvungen att ta hand om huset då ingen var hemma ikv och nästa dag kommer the whole family och ska checka ut hur jag klarat mig, är det skit överallt eller glänser det av renhet, lyckligt nog hann jag till det sista alternativet, rent hem och mat i magen, slutkörd satt jag mig ner och kollade sista avsnitten på säsong 2 av Orange is the new black. Måste vara ärlig och säga att jag var lite tveksam i början, inte riktigt min stil av serier då det var så mycket våld och tyckte vara synd om Piper 😀 Men efter några avsnitt var jag fast. Ni vet hur det går sen. Kan inte vara en dag utan att ha sett ett avsnitt. Aja 13 delar kvar, sen börjar livet igen, mkey?
p.s vägde mig igår, första gången på 2 månader? 5 kg upp (och ja det var på morgonen, tom mage, låt inte vattnet/maten lura dig på kvällsvikten) ! Wohoooou! Hoppas det är fett blandat med muskler och inte endast en av dem 😉
Ändringar på schema och glasögon
VET NI VART JAG SKALL NU? till optikern! Ser knappt till bussen eller tv:n mera :O Så här blir det tydligen glasögon för mig! Eller linser. Blir tufft iallafall. Blir klokare och ser klokare ut.
Anyway, denna veckan fick lite ändringar på schemat (endast för denna vecka, nästa vecka fortsätter normalt muskelbyggande) och blir mycket hopp, svett och lätt/egen vikt. Kommer nog dö. Så önska mig lycka till! Är faktiskt lite nervös blandat med peppad, så kul med ändringar ju! 😀
vi ses! Eller hörs…
Yesterdays Workout
Back and Chestworkout from Amanda Essen on Vimeo.
Happy Monday
TJENARE!
Har inte haft mycket att säga och inte mycket tid att säga det jag inte vill säga heller här i bloggen. Just nu tuggar jag på det äckligaste salmiak tuggummit jag köpt i mitt liv. Dessutom står det 100% xylitol men på baksidan står det endast 69%, så bullshit. Såna problem har jag idag. Väldigt stora och svåra att svälja ner. Annors mår jag bra. Ifall man inte räknar med bröst och benmuskelvärken från …………….! Det lyxiga eller ickelyxiga är att jag har vilodag åter igen. Men här ska det inte vilas! Idag ska jag fortsätta den lilla städningen som inte fungerade alls i lördags och det blir hela huset ut och in igen! Tvätta golv, dammsuga alla dammkorn, putsa speglar och hänga upp alla kläder. Och mindre kul putsa toaletterna och tvätta svettiga kläder. Jag HATAR att städa, men ska leka att jag gör cardio eller nåt och sätta på bästa musik just nu så jag glömmer bort att jag ens gör det. För hur bra mår man inte efter det? Efter cardio mår man ju oftast ganska bra, om man inte kräks då. Och efter städning är det ju världens lyx att bara sitta där och kolla hur fint allt är. Tack vare dig.
Intressant måndagsinlägg. Skolan jag sökte till börjar först i Januari. Har en tvekan att jag inte ens slapp in då man oftast tar de med högsta påengen. Fysioterapeut och allt annat kul behöver man tyvärr gymnasieutbildning till. Så säger människor, GÅ SKOLAN!!!!! Sitter inte i en kul sits just nu, med varken jobb (endast modell, vilket jag vill sluta då de tvingar mig att förlora vikt, nejtack hejdå) och ingen utbildning förutom PT. Och Pt måste man typ alltid ha någon sidoutbildning eller erfarenhet i 5 årstid. Visst finns det massor med alternativ för mig, men jag är väl lite kräsen av mig. Så sånt har jag också på gång.
Men en grej jag ändå ska ta tag i för en gångs skull, är bilskolan. Det ska jag gå i lugn och ro så inte bara det blir någon döstress till bikinifitness tävlingen i Oktober. I slutet av dieten är man väldigt stressad hela tiden, det märkte jag förra gången. Visst är man ganska trött också, men hade ändå ganska gott om mat hela tiden varannan timme, men då man är stressad och nervös påverkas ju kroppen och huvudet. Och så var träningen ju ganska hård, det var lite kris att få upp muskelmassan på så kort tid. Nu har jag haft hela sommaren tid, vilket LIIIITE stressar mig också då jag kanske inte uppnått de målen min coach ville. Men jag har tagit allt i egen takt, rumpan bara vägrar växa men axlarna och ryggen har lite växt iallafall, säger min familj åtminstonde, vilket jag är SUPERGLAD av, för har ALLTID haft svårt att bygga på överkroppen eller ens lägga något fett där. Men vi ska se resultaten sen i Oktober!
Nu ska jag göra en present åt min systers son som fyller 3 och vi har kalas nästa vecka. OCH VET NI VAD HON SKA BAKA!?!?!?!?!?!?!??!?!??! Cookiedoughkakor. Asso gråter lite. Kanske få smaka liiiiite? Nä, skärpning. Här blir det endast kaffe och matlåda för mig. Matlåda i form av peanutbutter på morgonen, kvarg och plättar till snacks, vittris och sås, sötpotatischips i ugn med kokosolja och alla kryddor, kaffe med mjölk !!!! all day long, fluff på kvällen och massor med frukt som godis för mig! Lyx enligt mig 🙂 Ifall jag hade min egen kost, att jag fick välja vad jag skulle äta, skulle det säkert bli typ 2 varma måltider och stooora såna, helst kött med bea, och resten av dagen skulle jag typ småäta godis nötter eller 4 kg jordgubbar, mitt blodsocker skulle åka upp och ner, magen skulle vråla och mina träningspass skulle suga. Så är ganska glad att jag har någon som lyxar till det för mig! hade aldrig kommit på såna snacks recept som hon ger mig 🙂 gött!
Hejhej! ha en bra vecka, ni! puss.
20 konstiga grejer ni inte visste om mig.. hoppas jag typ
1. Jag har varit emo
2. Jag har alltid plockat ut fyllnaden ur pirogerna samt bullorna får inte ha sylt eller russin.
3. En minimaldroppe lök/vitlök/gräslök gör min mage ur balans resten av dagen,kvällen.natten
4. Är en snål sparare. Ifall jag vann 100 euro på lotto skulle jag nog spara det istället för att köpa nåt. xD
5. När jag var liten gömde jag allt godis och sparade det i en rosa gris väska för de dagarna jag ville grisa till mig.
6. Catwalk och fitnesscen gör mig inte desto nervös men däremot att pratha tal för tusentals eller ens några människor gör mig skakig 😀
7. Lever hellre med luft i magen än resten av livet utan tuggummi. Drogar det. Överkonsumerar verkligen. Gott.
8. Jag ser ofta direkt om en person vill väl eller tvärtom. Men däremot kritiserar jag inte någon innan jag lärt känna den personen.
9. Stretchar aldrig.
10. Har typ haft 3 st finnar i mitt liv.
11. Mina tänder var vita då jag föddes typ. Fast jag hade inga tänder då. Men vet inte vad det är för material på dem då jag typ aldrig borstade dem som liten och jag dricker kaffe, cola heeeeela tiden.
12. Jag vill skaffa typ halva kroppen med tatueringar innerst inne. Men jag gör det inte för 1. kommer ångra det om 10 år 2. modell och fitnessvärlden får säga hejdå 3. pengar
13. Jag är inte speciellt prydlig av mig. Inte heller så artig. MEN jag kan charma då jag vill!
14. Jag har svårt att förstå lekar eller spel eller något jag får instruktioner att göra. Måste höra det typ 10 gånger innan jag fattat. Eller be någon förklara låååångsamt.
15. Hatar obekväma kläder och mest av allt bh:n.
16. Biter på naglarna. Tyvärr. Förr hade jag typ fina långa lackade naglar. Men nu. Styrketräning och bitar händer.
17. Bryr mig inte så mycket om vad andra tänker. Gör ofta bort mig.
18. Jag är rädd för blixten.
19. Jag skrev ett kärleksbrev åt min första crush.
20. Om jag fick välja ett ställe jag skulle flytta till vore det Amerika eller Sverige.
Rygg- och poseringsdag
In till stan – träningspass – hem igen – äta – vila – äta – in till stan igen – poseringsträning – hem – äta – dö
Skämt o sido! Inget döende här inte. Men ofta då jag har tränat ganska tidigt så kommer tröttheten på kvällen i form av; SOFFLÄGE 5h i rad! Ingen hälsopingla här inte (inte bra att kolla på tv mer än 20 min omg) menmen what to do if the legs dont bära dig mera 😀 Jag har blivit tv-narkoman och kollar varje kväll flera timmar irad på serier medan de andra jobbar ute. Så blir det då det är regnväder dygnet runt, vem vill plaska i pölar? Plus att jag är lite rädd för konditionsträning. Haha! Har inte gått en ordentlig promenad eller sprungit på 100000 år, flertals månader så det gör mig lite rädd att testa 😀 Typ tänk om jag dör mitt i spåret? Får hjärtattack eller lungorna spricker för de får inte syre 😀 Nä men, I will do it! Mitt mål är att springa åt minstonde 1 gång denna sommar xD Lycka till amanda. Minns då det var roligt och skönt att springa i sportbh och shorts och hoppa i havet efteråt, men nu med 0 kondis, kanske mera pin än njutning 😀 Men I WILL DO IT!!!! Tro mig! 😀 Inte idag.. knappast denna vecka eller månad.. hmm.. Då solen lyser kanske? 🙂 🙂 🙂
Jag, hoppas på mer muskler nästa gång! Är 60% säker att jag inte tävlar i September med damerna, men ifall jag skulle få någon muskelboom och få 10 kg mer muskler så KANSKE 😀 VILL SUPERMYCKET men kanske är för minimal för det ännu.
Torsdags läsning
Hej! Här har ni några bra blogginlägg för er som gillar att läsa:
HATERS GONNA HATE
http://martinas.nu/om-att-inte-gilla-sig-sjalv-och-darmed-ingen-annan/
About Gaining Weight
http://nouw.com/linnlowes/if-people-knew-half-of-all-time-will-and-19517592
Body Positivity Summerbikini Bodies
http://www.lifewithoutanorexia.com/2015/06/body-positivity-summerbikini-bodies.html
Om Träningshets
http://squats.shapemeup.se/2015/05/07/all-about-that-hets/
Hur Johanna blev frisk från Bulimi
http://johanna.livskick.nu/2014/06/04/normalt-atande-en-ny-vandpunkt-i-mitt-liv/
Träningsglädje
http://roethlisberger.se/2014/08/01/hej-fredag-och-traningsgladje/
Träning efter ätstörning
Hej. Tänkte skriva ett inlägg om detta då det kan ske en missuppfattning i det jag vill framkalla med min blogg.
Jag. Jag Amanda, jag har haft en ätstörning. År 2009 hände det som inte fick hända, men det hände. Jag kunde inte kontrollera det. Det kontrollerade mig. Jag fick anorexia. År 2010 blev jag friskförklarad, jag kände mig också frisk. Jag ville leva ett liv utanför matfixering, träning och endast festa loss, leva livet och göra allt en tonåring brukar göra i den åldern. Gymnasiet började jag blev osäker på mitt val, jag kände mig lost, jag visste inte vem jag var, vad jag skulle göra och hur jag skulle göra det. Högstadiet var lätt, det var samma grejer samma tidpunkt, alla vänner hade samma schema och samma prov. Plötsligt var jag i en ny värld som jag inte ens kände någon i. Visst fick jag några vänner, men jag kände bara att jag inte passade in. Det var en litet problem i det stora som höll på att hända. Jag blev deprimerad. Jag drömde mardrömmar varje natt som jag ens kunde sova, jag började tröstäta, slå in mig på rummet och endast prata med några få personer jag litade på. En av dem var min bästa vän, Melinda. Jag hade förlorat de flesta andra vännerna, mest pg. depressionen och ätstörningen jag hade, jag blev allt mer osocial och började hata mig själv. För att jag kunde ha låtit mig själv hamna i denna situation, för att jag sårat min familj och vänner och för att de slösat så mycket pengar på mig. Jag kände mig onödig, något som egentligen inte borde finnas till. Jag grälade mycket med min syster också och hon skrek sådana saker jag aldrig kunde glömma då, men nu vet jag att det man säger då man är arg menar man ju inte alltid. Men jag tog det hårt. Skyllde allting som hände på mig själv. Jag fick trauma från sjukhuset och kände hur alla började följa mig, vakta mig och jag kontrollerade alla blickar som fastnade på mig. Samtidigt under denna tid hade jag testat mycket, börja spela fotboll igen, men jag endast såg hur min syster var superstjärnan och jag misslyckades gång efter gång och fick aldrig spela hela matchen som jag ville, även ifall jag var varje gång på träning. Till slut orkade jag inte längre hålla på så och hålla uppe hoppet, jag gick allt mindre på träningarna och slutade till slut helt och hållet. Började istället modellarbeta, jag gillade det. Jag gillade att jag var huvudpunkten på något och att jag var bra på något. Jag gjorde kontrakt med finlands största modellagentur. Några månader efter det fick jag en “bättre” (enligt mig) möjlighet, nämligen ett kontrakt med den franska modellagenturen som skulle skicka mig nästan direkt till Japan. Japan hade varit min dröm enda sen liten. Jag älskade manga, anime och Japans kultur. Jag älskade sushi, japanska rätter och Yatsuhashi (goda kakor). Efter några möten, skrev vi kontrakt och jag åkte iväg. Under denna tid var jag väldigt deprimerad, testade alla möjliga depressionstabletter och hade slutat skolan. Japan var en lärdom åt mig, 16 år ensam i Tokyo. Första dagen då jag var på flygfältet utan någon aning vart jag skulle var kaos. Jag hade fått några namn på bussar och andra saker jag skulle minnas men kände mig ändå ganska lost. Till slut kom jag fram till hotellet. Det var det finaste jag någonsin sätt. De tog mina väskor och jag skulle checka in. Där skulle jag möta någon man. Så jag väntade med att checka in och väntade istället. Han kom fram och presenterade sig, han tog mina väskor och vi for till nästa buss. Jag fattade noll. Tillslut kom vi fram till stället jag egentligen skulle bo. Det gav mig en liten chock och rädsla inuti. Han lämnade mig dit och jag fick nycklarna till mitt rum. Släpade på min tunga väska och kom äntligen fram till rummet. Där var allt stökigt, luktade rök, hår på golvet och obäddade sängar. Duschen luktade och vattenkranen var trasig. Kylskåpet var litet och disk över hela rummet. En liten balkong hade vi iallafall. Inte mycket att se därifrån men några jobbande män kunde jag allt se. Några timmar efter det mötte jag en tjej vid namn Maddison som delade rum med mig, hon var jättesnäll och kunde flytande engelska då hon kom från Australien. Hon berättade ALLTING för mig, precis allting, och lite till. Det skrämde upp mig allt mer och jag började glömma ta mina depressionstabletter jag hade med. Jag åkte på castingar med en liten hjälp av agenturen jag träffat som inte hade en aning om vad engelska var. Endast teckenspråk så jag kunde fatta, mått tog vi vid värsta tillfällen varje dag. Vågen skulle visa exakt samma varje gång, annars om det hoppade för mycket blev vi skickade hem. Jag träffade de andra tjejerna, de var ryska. De var smala och arga. Jag trodde iallafall att de var arga med deras språk som lät så agressivt. Ingen åt på hela dagen. Ibland hade vi lyx att stanna på en kaffe. Efter 3 dagar blev det ändringar. Jag fick endast en karta och en lista på gatorna jag skulle ta mig till. Jag fattade inget men tack vare Maddison som förklarade allt och visade mig vart tågstationen var kunde jag hitta till mina castingar. Maddison blev tvungen att flytta, jag skulle tydligen bo ensam ett tag. Sedan skulle jag också flytta någonstans till de ryska tjejerna. Maddison grät varje kväll, jag slutade lyssna vad hon sade i mobilen men fick något fram att hennes kille skulle hälsa på. Han var jätte trevlig men efter ett tag försvann de båda. Hon hade fått agenturen övertalad att hon kunde bo med honom istället. Jag fick klara mig ensam. Det var svårt och jag kom försent flera gånger. Ibland hade jag lediga dagar och tappade bort mig allt fler gånger. Det blev natt och jag var fast i tågstationen, jag var vettskrämd och hungrig. Ingen talade engelska. Fick helt enkelt klara mig själv. På något sätt fick jag kontakt till Maddison och hon förklarade hur jag kunde hitta tillbaka. Tack och lov. Köpte mig en sallad utan dressing vid kiosken utanför oss. Också en pepsi max. Åt halva. Somnade. Vaknade på natten, ringde hem, de svarade inte alltid för det var olika tidpunkter. Jag grät. Jag hade ångest. Jag kände hur det rev i hjärtat. Jag mådde allt sämre varje dag. Agenturen ringde och skällde på mig varje gång och tillslut sade de att om jag inte skärper mig får jag åka hem och betala allting. Jag låg vid sängen vid de värsta dagarna, kunde inte stiga upp. Jag bara grät. Jag mådde så dåligt och ville bara bort. Det var det hemskaste jag varit med om och det var slut på min story.
Hemma mådde jag inte mycket bättre. Men mitt hjärta helades, jag kände mig som något igen. Jag fick kramar varje dag men varje gång mina syskon hälsade på ville jag bara gömma mig under jorden. Tänkte att de tänkte, där är hon, misslyckade syskonet. Utan utbildning, utan jobb, utan skolning, anorexia och deprimerad. Under denna tid, hade jag försökt mig på 3 självmord. På 3 år. mitt liv var en blandning av svält, överätning och springa flera km bort från ångesten.
Vad räddade mig? Jag fann styrketräningen. Jag slutade tvinga mig göra något jag inte ville. Jag fann en plats utanför helvetet. Jag fann en plats där jag kunde vara mig själv, och känna mig för en gångs skull, glad, och nästan lite stark. Jag gick upp 10 kg från att jag började och jag blev lycklig igen. Jag fick även min kontakt med pappa tillbaka, tack vare gymmet. Jag började älska mig själv och respektera mig, inte bry ett skit om vikt eller kropp, jag fokuserade på välmåendet, hälsan istället. Jag slängde vågen, både mat och viktvågen. Jag började äta när och vad jag än ville. Jag sket i allting, bara jag mådde bra. Jag slutade konditionsträningen och all tvångsträning. jag gick och går ännu inte heller till gymmet ifall jag har starka känslor eller någon form av liten ångest, jag vill inte att träningen ska bli en sak jag tar bort mina känslor med eller att jag tvingar mig till gymmet även om jag mår dåligt, jag blir hellre hemma och tar hand om mid själv. Jag orkar inte ens förklara men kände att jag behövde det, då så många förstår fel. Vad jag vill förmedla är att det GÅR att bli frisk från anorexia. Jag säger inte att någon behöver börja träna för att bli frisk, det har jag aldrig sagt. Men jag vill också påpeka att bara för att man har haft en sjukdom i det förflutna måste man ändå få göra saker och ting i livet.fd. anorektiker inte får träna? Jag tycker att då man är 100% får man göra vad fan man vill med livet och det bästa är, att man äntligen är fri från kontrollen, rösten i huvudet, man är verkligen FRI.
Klart det inte var en dans på rosor efter att jag började styrketräningen. Bl.a. dog 2 viktigaste personer av mitt liv. MEN. Jag slutade aldrig respektera mig själv, jag slutade aldrig tro på mig själv, jag förlorade aldrig hoppet. Jag hade funnit en mening i livet. Jag hade funnit något det inte var någon skilnad ifall jag gjorde bort mig, var dålig på, jag hade funnit något som fick en känsla i mig som inte går att förklara. Ni vet hur det känns då det brinner i hjärtat, då ni ryser av glädje, då ni skratttar så mycket att ni gråter, då ni får fjärilar i magen, då ni gör något eller ser någon ni älskar. Den känslan fick jag. Den hade jag inte känt på flera år. Jag hade varit fånge av min depressin och ätstörning, men inte mer. Jag jobbade upp mig från den mörka djupa hålan, det tog också flera år innan jag kan säga att jag made it. Varje dag var en fight. Varje dag var en ny utmaning. Men jag hade hopp. Tro. Glädje. Jag slängde mina depressionstabletter. Jag skrattade igen. Kanske därför rubriken till min story i tidningen hette “flickan som inte skrattade på 3 år”. Ni kanske tänker “vem räknar egentligen sina skrattar” Men ifall ni har varit en så lång tid utan att känna glädje, skratt eller något dit åt. Då vet ni, den dagen då ni äntligen skrattar. Ja den, dagen kommer ni aldrig glömma. Det gör inte jag.
Träning kan göra dig hungrig, hungrig på livet och hungrig på mat. Träning fyllder dig med endorfiner, glädje och motivation. Träning med måtta är bra för hjärtat, hälsan och huvudet. Träning är den bästa depressionsmedicinen. Träning är kärlek.Träning i överdriven mängd, som allting, allt går att överkonsumera, och det är då det blir farligt. Ifall du känner att träning kontrollerar ditt liv. Då kanske du borde ta en extra tanke. Du har ett liv utanför också. Träningen är endast en liten del av din vardag. Träning ska inte kännas ångestfyllt eller som ett måste. Träning ska inte vara ett svar till ifall du känner dig ledsen/arg eller ångestfylld. Jag vet att många känner sig bra efter att de varit ute och sprungit. Men ibland är det viktigaste att lära sig ångesten, känslorna komma. Möta dem. Känna på dem och fundera varför de egentligen är där. Vad orsakade det. Lyssna på dig själv och dina känslor. Inte bekämpa dem bort. Låta dem komma och kanske prata med någon.
Träning är en fin grej. Men det finns en grej som heter övertränad. Det är så många som säger att det inte finns det. Men jag vet det, det har jag också varit med om. Så ta hand om er, lyssna på era kroppar, det kan vara svårt till en början. Då får ni istället köra med vettet. För livet är så fint då ni lär er att sluta kontrollera, sluta tvinga er göra saker, sluta ha exakta tidpunkter och flippa ur om ni inte får dem gjorda.
Att vara fixerad vid träning och intresserad av hälsosam kost behöver dock inte betyda att man lider av ortorexi. Många har ett stort intresse för träning och kost utan att vara sjuka. Skillnaden är att det handlar om någonting tvångsmässigt för ortorektikerna: de tränar för att kontrollera sin ångest precis som anorektiker kontrollerar sin genom att inte äta. Ett varningstecken är att man tränar mycket fast man egentligen inte vill och att man utvecklar ett slags ”förtjänabeteende”. Det kan exempelvis vara att man inte får titta på en film om man inte har tränat innan eller att man måste ta med löparskorna under en resa med sina kompisar. Eller att man läst något från en tidning och känner sig att vara tvungen att göra det ( tex. kaffe ökar förbränningen, citronvatten varje morgon före frukost, träna minst 3 gånger per vecka och annat som står i media)
Det man bör vara uppmärksam på hos sig själv, eller andra, är om det finns tendenser att bli för strikt och om beteendet plötsligt blir tvångsmässigt och även om man får skuldkänslor då man inte tränar eller om man inte äter extremt hälsosamt. Dessa är också två tecken på att det har gått för långt. Gör dig inte själv en björntjänst vad gäller din kost och träning, det är inte värt det i längden. Ta hand om problemen där de är rotade, inte genom en överdriven kosthållning eller träning för att dessa är lättare att komma åt. Sök hellre hjälp innan det har gått för långt.
KRAM PÅ ER OCH TA HAND OM ER SJÄLV! NI VET INNERST INNE DÅ DET GÅTT FÖR LÅNGT ! <3
Konstutställning och matlådor
Rubriken säger det mesta, gudsonen min 4 år hade utställning på sina skit-fina teckningar (mest på sportbilar). Det var tusentals bilar, bollar, färgglada och pastellfärgade bilar med blixtrar på. Underbart! Han bjöd också på kaffe, choklad och drinkar i form av saft. Solen visade sig fram och vi kickade fotboll, satt på lekstugans tak, lekte med pojkarna i sandlådan, sprang runt och satt ner och pratade om gamla historier med farfar & farmor. De är så goa!
Sen var det dags för matlåde fixeri än en gång, lets do it!
Annars har jag bara vila från allting annat idag. Familjetid deluxe, min favoritsyssla nästan.
Mindre kul söndag
Varför är det alltid så (för mig) att efter en bra dag kommer en sämre. Okej inget kris men har helt jätteont i magen idag, den bråkar otroligt ofta nu för tiden. Speciellt då jag ändrar på kostschemat och sätter in nya livsmedel magen inte är van med. Tex. för 3 år sedan åt jag JÄTTEmycket broccoli, och idag då jag smakade en minimal bit av det, så BOOOM sväller magen upp och säger strejk för idag. Gick ändå iväg och träna, brukar hjälpa, men inte denna gången. Hade svårt att koncentrera på annat än “aj min mage” så blev ett segt, okoncentrerat, noll-motivation att fortsätta och bara önska tiden rann iväg, helst av allt till mitt nästa pass. Gav ändå inte upp, fick göra vad jag kunde och pressade ut min ilska/irritation i musiksmaken istället. Till slut blev jag så irriterad på bandet som sjöng att jag bara rev hörlurorna ut och sade, tack och adjö och tog cykeln med och istället för att le till alla som jag brukar (lol, bara en vana jag har) så stirrade jag ilsket på dem, haha, en sådan PMS dag typ! Ibland har jag humörsvängningar som en berg och dal bana, direkt då jag fick mat var jag glad igen. Haha! Kokade kaffe och letade lite efter jobb eller studieplats. Inte säker vad jag vill ännu, men nåt ska jag fixa mig! Trött på att jobba hemma från datorn, här ska det bli ändringar! Som många inte tror, är jag väldigt lat av mig. Men då jag led av anorexia bestraffade jag mig och tvingade mig göra saker jag egentligen inte orkade. Jag tyckte också jag inte var värd skjuts till skolan även ifall pappa erbjöd sig, så jag tvingade mig göra allt. Städa också hela hushållet helst av allt. Nu på min fritid gör jag allt för att undvika städning eller extra motion. Men ibland får jag en liten motivationkick och VILL cykla eller nåt annat, bara för att man varit lat och gjort ingenting för länge. Men aldrig mera bestraffar jag mig eller tvingar mig göra något jag inte vill. Inte ens för att vara snäll eller omtänksam. Nu lyssnar jag vad jag vill och känner mig för. Och oftast blir det det jag är bekväm med, det vore väl bra att gå lite ur bekväm-området ibland och låta kroppen, huvudet jobba lite, men tro mig, jag är väldigt stark som person och har dagar där det händer rejäla nedslag av otur och inte små grejer som magont utan verkligen i stil av “hej jag är djävulen och jag tar hand om din dag” såna grejs och då får jag verkligen inte en minut vara ifred av lugn och ro, bekvämhetens paradis. Kanske därför jag tar all vara jag har nu och är så lat som möjligt då man inte vet när nästa kris kommer. Eller så tar kroppen tillbaka det allt jag tvingade kroppen att göra när jag var sjuk.
Har också såna dagar där jag bara måste vara ifred, för mig själv, ensam. Ganska ofta faktiskt. Men dessa dagar är för det mesta de dagarna man egentligen behöver prata med en vän. Men jag tycker att har man styrkan att klara av att vara ensam, lyssna på sig själv och sina tankar, då ska man ta vara av det. För det är inte förrän du känner dig själv som du kan börja ett riktigt förhållande och vänskap med någon annan. Ett visst mått av ensamhet kan vara berikande. Det kan hjälpa oss att möta och lära känna oss själva och höra vår egen inre röst. Det kan underlätta för oss att komma i kontakt med vår egen kreativitet och att få insikter vi behöver för att kunna ta beslut i viktiga frågor som gäller våra liv. Det kan låta lite absurt men att göra sin ensamhet trivsam föder också möjligheten till genuina möten med andra. Trivs man med sig själv och sin situation utstrålar man det. Men känner man sig bitter får man ett krampaktigt förhållande till andra.
marknad och träningsdag
Idag efter superfrukosten gjorde vi oss i ordning för det var marknad utanför oss. Vi bor i ett litet ställe där det ofta på sommaren är marknad och där säljer de gamla grejer, men om man har tur hittar man ibland godissnören, färska bär eller sylt/honung. Men inte i år! Vad synd. Typ ända orsaken jag gick dit, bara för att dreggla på allt gott. Skämt o sido! Nä men lite sanning i det, jag har haft ett enormt söt-sug idag att det inte är klokt. Var SÅHÄÄÄÄÄÄR nära att äta upp en chokladstång jag köpte åt någon annan, haha. Två gånger fick jag tänka om! För denna veckan har inte varit att hurra på i kostdelen, då är det också lätt att man säger “men äh du har redan sabbat halva veckan så vad gör det om du gör det idag också” men försöker hålla motivationen på topp ändå och sluta tänka så mycket, några fail hit och dit gör väl inget, men man ska ändå se varje dag som en utmaning och göra sitt bästa för att nå sitt mål. Mitt mål har lite ändrats dock.. det kom nyss en nyhet att juniorerna inte tävlar i September, utan endast i Nordic Fitness Expo i Oktober. Men så har jag också valet att tävla med damerna då i September, vilket jag inte alls vet ifall jag borde göra. Måste göra beslutet snart för annars missar jag sista anmälningsdagen, kanske jag gjort det redan. Det lättar mitt val iallafall. Men jag som var så taggad att tävla nu snart! Okej, oktober är inte sååå långt bort menmen, kanske man endast borde satsa på en grej och en tävling. Men jag vet inte. Älskar händelser och att få erfarenhet, plus att jag inte vet ifall jag ska tävla nästa år, då vill jag tävla så mycket som möjligt i år! Men hur tål kroppen det då.. så mycket tankar så man blir snurrig.
Helt till en annan grej, eller nästan en helt annan grej, så DAGENS pass gick grymt bra. Hade nyss ätit typ 5 min före så fick bra tryck av jasminriset även ifall man blev dubbelt flåsigare än förra gången och det smakade kyckling i munnen haha, ändå hade jag med mig mina aminodrycker som jag svalkade mig med och vi filmade även lite i gymmet. Kommer lägge några små snuttar i instagram, men här är hela klippet;
borde vara musik.. vet inte om jag har fel på ljudet eller om vimeo förstörde det xD
Shoulders & Back from Amanda Essen on Vimeo.
Nu försöker jag tåla lördagsgodis-sötsuget med att ringa en vän och kanske möjligtvis ifall hon har tid gå på en promenad/kaffe eller bara slappa.
Kram 🙂
Amanda
SUPER FRUKOSTEN
Vaknade med huvudvärk som försvann efter kaffe och världens underbaraste frukost. TACK OCH LOV!
Har som schema en smoothie med bl.a. banan, proteinpulver (apelsin-choklad), chiafrön, mandelmjölk, bär. Jag är dock en tuggar människa, så jag väljer hellre att äta ingredienserna än att krossa allt ihop till en röra. Men röror är också goda, tex. chiaröra. Så här får ni recept med stjäld bild från google på världens godaste frukost typ. Inte världens. Men jättegod iallafall. och nyttig!
0,5dl chiafrön
2 dl mandelmjölk
Blanda tillsammans och låt stå i en skål över natten. Rör om ibland (ifall du vakar xD)
Sedan i en annan skål värmer du en halv banan i mikron ca. 1 minut? Kanske mer, så den blir mjuk och god, men inte för mosig. Pudra över kanel. Skär i bitar.
och i en annan skål tar du andra halvan av bananen, mosar den och blandar den med ditt chokladprotein (ca. 20g). 1 minut i mikron. Skär den färdiga mini-kakan i bitar.
Sedan blandar du både bananproteinet och varma bananen i chiapuddingen. Ifall du vill kan du äta det med yoghurt eller kvarg, slår vad om att det skulle vara pricken på i:et. Jag äter det med färska jordgubbar, det gör hela allt till en perfektion och vad inte bättre, en latte gjord på kokosolja och kaffe brevid, sååååååå gott!
Farmors PT
Sorry för att det varit lite segt här i bloggen. Igår mådde jag verkligen inte bra, idag mår jag bättre men lite yr i huvudet. Har ändå lovat farmor (90 år!!!!!!!!!!!) att coacha henne idag. Så dit sparar jag all min energi, plus att försöka fixa lite med bloggen senare ikväll med lite hjälp av systern. Planera lite om framtid och kanske skapa något nytt. Hjärnan känns lite off och kroppen känns vätskefylld, trött och mör, så tar nog en vilodag idag, och flytta dagens pass till imorgon.
Missade poseringsträningen igår också, vilket är jättesynd då jag behöver verkligen öva på det. Och snart är det inget mindre än 10 veckor kvar. Ska försöka varje dag hemma lite öva, i minimala badrumsspegeln xD
Fick ett oväntat modellarbete i Zurich endast för en dag men kanske inte den bästa tidpunkten då jag just då har en kurs jag borde gå. Men vi får se ifall man får nåt att flytta på sig osv. På tal om flyttande så ska min syster (inte datornhjälparen utan servitrisen) flytta till Åland! vilket är suuuper kul, för då slutar hon ta mina kläder utan lov (haha) men största orsaken för hon kommer nog stormtrivas så jag är glad för hennes skull och så blir det ju massor med visitar dit, och jag gillar verkligen Åland! Alla människor och speciellt på sommaren då är det jättefint 🙂
Nu måste jag snabba på och byta om till farmors pass, vi ska se om det gömmer sig några bicepar där under 😉 I bet she lifts more than your girlfriend! (vad hände här)
Monday Finds
HOT
MåndagsPIGG och Paket
VAKNADE. tog upp mobilen, glodde på instagram i en halvtimme (!!!), såg någons frukostbild och slog tanken på att jag har nytt schema vilket betyder 2 frukostar så HOPPADE ur sängen och sjöng av glädje. Först var det chiapudding med frukter och så en timme senare åt jag plättar med kvarg och walden farmssås. MUMS!!!!! Dock tror jag att jag ska flytta det ena målet senare till kvällen då jag ofta blir små sugen där. Ännu en timme senare åt jag lunch och gav mig av till gymmet, slog igenom ett SKITBRA (var rädd att det skulle gå lite trögt då det är måndag, slöardagen, men nope) BENPASS med pb igen!!!!!!!!! wohoooooooooooooooooooooooooo. 😀
Seriöst, gladast då jag inte ens hade hjälp med mig. Okej måste erkänna att jag körde faktiskt i smithen, men det var ett pb där iallafall. Allt annat var upptaget och så blir jag alltid fegis ifall ingen hjälper, och orkade inte fråga gubbarna ifall de vill passa mig 😀
Cyklade hem igen #lyckligastivärlden, men blev #lyckligastiuniverseum då jag såg ett stort PAKET på gården. WOOOPWOOP! PROTEIN PÅFYLLNING!!!!!! Min favvo smak, Orange Chocolate (är själv ingen fan ens av den choklad baren som smakar så men proteinet smakar H.I.M.M.E.L.S.K.T ! Och casein att ersätta några äggvitor med då jag blir less på dem eller göra pudding/fluff på kvällen, åhja, lyx-diet!Och har energi som aldrig förr och är glad då jag är på starten !! Haha efter dag 1 xD
Aja, imorgon blir det vila IGEN ! Nä men wannabe vila, en mini yogapass är på schemat och sen ska jag till min släkting för att lite spendera dagen på deras stuga. Så sånt vilande, vilande från vikterna om man säger det så.
Nu har jag hoppat i det ISKALLA havet, 1 sekund varade den simturen, toooo cold (vad har jag blivit för fegis) för att ens vilja simma, och duschat mig i äppeldoftande tvål, mums vill nästan äta upp det 😀 Nu väntar jag (räknar minuterna) till nästa mål och under den tiden ska jag fixa lite scheman till en ny kund som jag träffade i affären,yey! Ha en jävla skön kväll ni! I will!
HAHA
HAHA alltså älskar denhär appen! Ni måste testa den! Man kan typ välja vad som helst för GIFS, som ni ser på denna under där jag har valt några donut gifs och bilder från mitt galleri 😀 Sen kan man också lägga till filmsnutt och typ de nyaste låtarna som finns nu 😀 Eller någon helt annan låt som passar in 😀 Alltså skulle kunna spendera hela dagen på denna app och garva xD Vill ni ladda ner den kan ni klicka här.
Last week at Summercottage
Had the BEST.TIME.EVER
.
