Situationen i världen är inte den bästa.
Andra har det värre och andra bättre.

Vi får göra det bästa av stunden, vare sig läget är tillfälligt och kortvarigt eller skulle det hända att tredje vågen skulle komma och stanna här en längre tid. Jag är varken pessimist eller optimistisk i denna situation, vad kan man egentligen göra? Inget annat än acceptera, leva dagen som den kommer och är. Reflektera över vad som betyder och vad inte. Det som hjälpt mig och vill dela med mig, är några tankeställare.

Är du lycklig idag? Vad betyder lycka för dig?

Hur vill du leva? Vad kan du göra åt saken? Vad kan du göra varje dag, för framtiden?

Hur skulle ditt drömliv se ut? Vi lever bara en gång. Ta hand om det du har. Fundera på vad som betyder och vad inte. Slösa inte onödig tid och stress på saker som inte spelar någon roll, som tex. Några negativa kommentarer, åsikter eller att grubbla på något som hände igår.

Vad gör dig glad? Vad får dig att må bra?
Gör mera av det.

Vad får dig att må dåligt?
Gör mindre av det.

Vilka människor och situationer eller saker skapar dig oro eller ångest känsla?
Förbered dig för nästa stund i denna situation ifall du inte kan undvika det helt. Visst sägs det att vi inte ska undvika ångesten, möta de obehagliga känslorna, möta sin rädsla. Men handlar det tex. Om en enkel sak som att varje gång du närmar dig någon person, eller tar upp mobilen, och du får obehag i kroppen, fundera varför och.. enligt mig, gör inte det. Som jag sa, vi lever en gång. Gör mera av det som får dig att må bra och mindre av det andra.

Det lilla vi har kvar i livet, se till att njuta av det. Hitta personer som inspirerar och du trivs med, vare sig det är på media eller utanför.

Ta hand om er. Fyll på med näringsrik föda och tillräckligt med vitaminer, ta hand om kropp och själ, skit i saker mera och framförallt, skratta, le, ha det skoj!

Skulle du tro mig om jag sa till dig att;

• Jag dricker vin varje dag

• Jag äter godis varje dag

• Jag äter rött kött varje dag

• Jag går och lägger mig efter klockan 12.

• Jag dricker koffein

• Jag äter tillsatser och salt

• Jag gör inte cardio

• Jag räknar inte mitt kaloriintag

• Jag väger inte mig själv

• Jag följer inte någon diet eller träningsplan

Jag är en normal människa, som bara lever mitt eget liv 😅

Men .. vi är alla olika och vi kan inte jämföra med andra. Speciellt om du har några hälsoproblem, följ bara din kropp men håll också ditt sinne lyckligt och njut av din livsstil medan du tar hand om din kropp och den kommer att ta hand om dig tillbaka.

Grey Fleece Oversized High Waisted Utility Pocket Drawstring Cuffed Joggers – Sally

Blue Ribbed Zip Up Long Sleeve Top – Alma

Och, nu kommer jag faktiskt göra några förändringar på grund av min reumatism och känslighet för alla slags saker, från mat till tillsatser i allt från tvättmedel, kosmetik, livsmedel.. osv.

Då man tänker efter använder jag sjukt mycket som är både dåligt för huden, miljön och hälsan över lag. Om man (jag) får återkommande känsligheter, biverkningar eller allergiska reaktioner sedan barn av allt från el, luftkonditionering, starka dofter eller kryddor, krämer, då jag är hos frisören eller äter något speciellt. Vare sig det är min reuma, eller min känsliga kropp så kan jag vakna nästa dag helt svullen om lederna, ögat eller kroppen full med utslag, allergiska reaktioner. inte bara huden tar kål, får återkommande problem i magen eller halsbränna av så mycket att jag inte själv ens kan hålla koll på det, plus att jag som jag nämnde och upprepar ständigt, är en ”all levare- livs njutare” ”orka bry sig” ”lever en gång” och njuter av livet, hatar ordet lagom och äter för mycket salt, dricker för mycket vin, äter saker jag inte tål, använder plast och är dålig på att sortera. är lat och ofta glömmer miljön, använder tvättmedel för ofta och vaknar upprepat med klåda. en ändring ska göras och det blir ett äventyr, nästan spännande samma som jag inte kan ha koll på allt. så tyvärr blir jag ingen perfektionism, eller tyvärr och tyvärr, men gör allt jag kan göra i dagsläget och som jag sagt förut, små förndringar gör stora skillnader i längden! Vill du minska äta rött kött, behöver du inte bli vegan på dag 1, bara minska mängden kött per vecka kan hjälpa. Testa lite vegetariska produkter och samma med hygien, minimera användningen av tvål och pulver, pröva olika huskurer och naturliga sköljmedel innan man går över gränsen och får panik av att man tog en plastpåse i kassan då man handlat.

Lilac Cropped Hoodie & High Waisted Jogger Loungewear Set – Alia

Tänker ni på miljön? er själva? Jag hör upprepande rekommendationer att minska rött kött om man lider av rheumatism, därför tänkte jag minska mängden, om det skulle göra förändring, bidra med positiva egenskaper. Däremot kommer jag absolut inte att börja vegansk diet eller vegetarian, ingen diet över huvudtaget bara tänka lite mera på vad som kan göra skada och vad nytta till min ledvärk, vanligtvis har jag flytt till södern så fort kylan närmat sig Finland, men läget är inte det bästa i världen och vi får göra vad vi kan med det vi har, är det någon annan än jag som längtar mera än någonsin just nu att resa? Bara att ta en buss till en större stad skulle ju vara något extra, även om jag hatar storstäder eller centrum, är en liten skogstomte inombords, hehe.. Men bara för att man inte kan direkt göra si och så, vill man lite extra göra såna saker just nu, men utan mask och utan att tänka på avståndet desto mera, ett liv med fria regler, en värld utan gränser igen.

Anyway, lilla projektet kommer bli lite extra roligt, då jag börjat gilla växtbaderade produkter ju, finns i oändligheter i dagsläget och smaken är delikatess! Man blir lite små inspirerad av alla goda recept som delas på media också. Ska själv mixa fram några hampa bollar strax till middag, delar med mig receptet sen om det lyckas!

Ha en underbar helg allesammans!

Tänka sig att det är 2021 redan… vart går tiden?!

Merry Christmas everyone!

I know a lot of people fight with anxiety during christmas, but hey’ Cristmas is only once a year, and this day will not come again.

It is only 24 hours (less now) and we will not get a second one this year. So relax, breathe, be thankful whether you are celebrating or not❤️

Happy holidays!

With David Watson, click here to watch it on youtube.

I wrote this post on the summer.

Since the epidemic, I started working from home and if I am honest, I got a bit obsessed with working. When you work from home or as a freelancer, you do not have regular working- or free time, so I take all the time I got for work. All possible times, on the summer I even sometimes worked in the gym. That made me sad and realize that I am going over the limit, because I could not even give myself my own therapy, the best time on a day, for myself. I just thought about work, what I was missing or what I could do next.

That is sick haha..and I knew it myself deep inside but the feeling was irresistible.

I tried to leave my phone away even for an hour, but it felt like I was losing every opportunity of making money or working extra. (And when I am working out, I get so much inspiration and new ideas, my brain is working like fire!)

And you know, when you are at home you need to do the everyday stuff.. Like taking care of yourself, your home, family and pets etc. So It is either that or work. You probably know the feeling when you are writing or working nonstop and you can not even give yourself time to drink water or go to the toilet hahaha.. Or is it only me?

Because it is so hard to begin again, as hard it is to stop. Even if I knew I needed to do, and like a hundred things at home, but that made it even harder to stop working from the computer or the phone, that made it possible for me to work anywhere. My brain was so tired and my heart just screamed of free time even 10 minutes of taking sun or going for a swim?! No, always working. Need to work.

Work while eating, walking with my dog, taking a bath watching tv, on the bus for a business trip, lol everywhere and anywhere.

So, if I could not stop, how would I stop this obsession? The good part was that I knew myself I was going over the limit, I slept bad because I only thought about work and sometimes even working on the night. I got pain in the neck and back, my fingers was cramping, my eyes was red and dry from working non-stop I got even high blood pressure and cortisol. Yes, I did not have time to be social but because of the Epidemic, I did not see friends anyway. Buy the thing that saved me? It is pretty sad..My phone got broken. So that made me actually happy, because It forced me to stop. When my phone was at the apple repair center, I got time for myself and recover. I made a plan for myself and for the future. I made a time schedule and put regular alarms, so I would remember to take free time. I also made regular days off and vacation. That saved me and my health. Thank god.

Even if I am still a bit overworking, I give myself free time and it is so much giving myself new energy and mindfulness like going for a media free weekend/week to the sea, or taking a day off, putting the phone and computer on flight mode etc. Asking for help etc, but not help, so I could get more time for work, no.. Ask for help, so that I could get more time for myself and time to recover, relax (and ofc time for my family and pet). Another thing that helps is Meditation(without any meditation apps or music) Meditation from the nature.

Time on my own, and choosing the persons that does not influence me to work even more or get me stressed.

Sorry for my bad english, but hope you got the point..

We only live once so use that life carefully! Take care of yourself inside out. Be with the important ones, and live. Let the mind rest and enjoy life behind media, on the other side. Go on adventures, when it is possible go on vacation and travel without the phone. Be with your friends and family for real, do not watch tv or the phone. Forget work and live. That is what I am telling me, every day. Life is beautiful and worth living. I do not want to remember my time,

Specially when I am young and still healthy, as an over-stressed or overworking.. With no time for living/enjoying the small things in life, like the sunset or smell of fresh coffee, enjoying the seasons, and training at the gym..feeling the muscles work and playing with my dog outside on the garden, watching how happy she is and realizing how fast she grows. Suddenly she is turning 2 years!!!

– Do winter sports! During the early fall, for example, one tip is to go hiking and enjoy taking long weekend walks, and in the wintertime, cross country skiing and ice skating are common ways for many to keep active, socialize, and stay warm.

Even if you don’t have a sports background, there is a lot of different sports you can do on the winter, whether you are a beginner or experienced.

To regularly get outside and get your pulse up is, in other words, a good way to get out of bed, energize, and get on a better mood!! And what is better than go to a sauna afterwards..

– Be social. Don’t channel your inner bear and hibernate. Get out with fellow travelers, or friends and hang out at local cafes, restaurants and events when the epidemic is gone.. I really hope for better time🙏😬 But at this time, try some social networking like watch NETFLIX PARTY with your friends, call a videochat through Zoom, join online group exercises etc!

– Get a sun-lamp! I dont know if it helps, but I got one and hey, it does not do any harm at least! Specially when the darkness starts at 4pm it helps me to stay awake at the computer working.. But I recommend to use it in the morning, and regulary for at least 10-20minutes.
– Taking a Vitamin D supplement may also help!
– Another tip is to get cozy with friends and family.. snuggle up under warm blankets with good food and wine, lots of flickering candles, and a good movie.

– Make a list of all the positive things you like about the winter or darkness.. We sleep better, actually it is proven that we sleep better when it is cold and dark.. so yey, because at least I need a good nightsleep! 😅

Lets embrace the darkness with a lot of good mood and mindfulness to survive !❤️🍿💡💡😴✨❄️🧘🏼‍♀️🩰🎮🌌🕯🛁🧼📚📝💖🔆

What Does It Feel Like to Live with Rheumatoid arthritis?
The best description I’ve heard is “living with RA is like running a marathon while you have the flu” and are also experiencing an existential crisis.

Symptoms Are Not Just Joint Pain
Pain, swelling, fatigue, malaise, fever, cognitive dysfunction, memory issues, weight loss, and depression are common non-joint symptoms or side effects of having rheumatoid arthritis.

This world means adjusting to medication after medication. It involves figuring out if what you feel is a side effect of your treatment versus a symptom of your disease or a comorbidity that comes with it. It includes hours in waiting rooms and appointments with health care professionals and specialists I’d never heard of before. It means not knowing how to explain RA to people who don’t have it and know nothing about it.
The goal in all of this, of course, is to try to find some relief and regain a normal life somehow. But I’ve now realized that there is no such thing as normal.
I am happy I can do a lot with the help of my lifestyle, with great food, training, recovery, massage and coldtherapy I feel so great the most of the days. But sometimes it really feels like shit. To be honest. What I learned through the years is to be thankful. To be happy and grateful of life. I live. You live. All we have right now is this moment. So stop and stop worrying about things that does not matter, start focusing on what really matters. This moment, your family and friends, your health and dreams. Enjoy little things. Smile more. Be kind and follow your heart.

Innehåller adlinks.

Jusr nu lyssnar jag på “Den stora bilden”, en tjej som har samma rheumatisk sjukdom jag på Bookbeat.

Några andra tips jag rekommenderar:

Lyssnar ni på ljudböcker?