Får utbrott
.. Då jag hade skrivit världens inlägg, tankar, predrikan som jag kallar det så försvann allt. Det hände på morgonen för ifall det hade hänt nu hade jag aldrig orkat försöka på ett till inlägg ens. Måste vara mac:datorn som jag var ovan med. A just det! Min dator har varit på lagning så därför har jag använt pappas Mac dator medan han gnällt om att få tippa på ishockey resultaten. Som tydligen är viktigare än att uppdatera bloggen 😉 haha 😀
Nä men ärligt talat sitter jag faktiskt halva dagen vid datorn. Jobbar hemifrån, både som pt och andra jobb. Plus att jag svarar på mejl gratis, de som jag har tid över. Tyvärr tar ett mejl ungefär två timmar att svara på och man vill ju hjälpa alla. Får bara ångest av dem jag inte hinner svara på och så har de luggit där i flera månader. Inte täcks man svara om ett år heller. Sen så gör jag också bild, video redigeringar både åt mig själv och andra som ber om det (min familj är inte så skickliga med datorn) eller så är det jag som är nörden. Dock har jag inte kunnat göra gopro videos då min dator varit för full och trasig för att ens öppna en så stor fil så fick helt eneklt kasta bort allt i datorn och få tillbaka den som ny. Nu finns det knappt något som heter sims eller e-post på den, så får installera allt men det har jag inte tid med.. eller? 😛
Idag hade jag fullt upp. Så mycket att jag inte ens hann göra allt, så fick lämna bort det som kändes onödigt. Vilket inte alls var det, nämligen solariet och fixa matlådor. Får göra det imorgon 🙁 Men handla gjorde jag! I en timme 😀 crazy att hitta allt, rätt mängd, väga och allt shit. Har alltid förut handlat en dags mat så är inte riktig van än 😉 Påminn mig dock att aldrig handla på Söndag igen, allt var ju slut 🙁 WHERES THE FOOOD !?!?!?
Tränade med tjejerna! Tiden gick så fort, klockan tre skulle vi ses och glömde halva grejerna (träningsprogrammet, min banan, byteskläder, aaaaallt, nästan t.o.m Fanny som jag skulle hämta från busshållplatsen.) Fick sedan med onödiga grejs som vi inte ens behövde, tex. min gopro, glömde helt bort den. Vi körde mera ett flummig prat superset pass, men det var superkul, har saknat dessa människor, världens grymmaste, roligaste fitnesskompisar 😉 😉 😉 så skönt att prata med någon som är intresserad över samma grej! Vi har känt varandra sedan små (spelat fotboll i samma lag typ 9 år) och jaaaa, de är två personer jag aldrig kommer glömma trots jag är 90 år gammal gumma med barn, barnbarn och hundra katter. 😉
Kram på er, är ni redo för måndag? I AM!!! typ.. not.. lite rädd för cardioträningen imorgon. ÅÅÅÅH, snälla vill ni göra det åt mig 😀 Har dessutom rumpvärk från universiet, skulle göra två rumpövningar idag som avslut, men var omööööjligt att röra på den stjärten 😀
(Igår så hade jag världens bästa benträning , älskade det, påminde mig om varför jag först började så sent med detta, vad har jag gjort hela mitt liv!?!?!?!? måste varit deprimerad skit för denhär känslan, ja den gör mig att le, glänsa, skratta, MÅ SOM EN KUNG!!! älskar träniiiiing 🙂 )
Hejdå!
Chocolate Protein Muffins
Here’s what you’ll need:
2 Eggs
2 tablespoons of cocoa powder
2-3 scoops of chocolate whey protein powder (i used Scitec Nutrition whey isolate chocolate)
1/2 teaspoon of baking soda
1/4 teaspoon of salt
1 cup of all purpose flour or almond flour
1/3 cup of stevia sweetener (you can experiment with this)
1/4 waterSliced small or big Proteinbar or Chocolate bar pieces or Raw cocoa nibs
Combine all the ingredients and put in your muffin tin (use muffin cups). Bake in a preheated oven for 25-30 minutes at 350 degrees. You should get about 12 muffins from this recipe.
A couple things to note when you’re making high protein muffins:
-Experiment with the sweeteners. I’m personally not a fan of hugely sweetened protein recipes.
-The amount of protein powder you use and the type of protein powder can affect the taste of the recipe. Some protein powders are pretty sweet tasting themselves. In addition some powders have additional ingredients in them that can effect the outcome of the muffins.
-I suggest using whatever protein powder you’d normally use for shakes, and modifying your recipes to work well with that specific product.-You should expect your high protein muffins to have a heavier consistency than a regular muffin. You just have to adjust to taste.
Sover jag?
Svar på rubriken: NÄE, inte mera! 😀Hej. 🙂
Förlååååååt att jag inte bloggat. Har ni saknat mig? 😀 Gått två dagar och jag har saknat bloggandet. Bara inte haft 0 tid. Eller jo, egentligen, men den har spenderats på latande. Hade två dagar vila istället för en som står på schemat, men ibland behöver man lite extra paus. Ibland behöver man en hel vecka, en månad tycker jag inte det ska gå ifall man inte är övertränad (eller några andra orsaker), för då kan det ofta gå över styr och bli till en annan månad efter en annan och målet fördröjs. (fast ska jag vara ärlig så om jag inte tävlade så skulle jag helt utan problem vila 2 månader eller mer ifall jag behöver det eller känner för det eller vill det, vem bryr sig egentligen 😀 , har inga regler i träning eller kost, det är först nu jag blivit lite crazy då vi nu kör på tränatränaträna, äta matlådor och poseeeraaa = inte normalt liv, 😉 men som jag sade förut (vilket är tokigt) jag gillar dethär 🙂 !!!! Och jag skulle kunna tänka mig göra det igen, fast det är ju en månad kvar ännu och under den tiden kan hända vad som helst och det är lite läskigt. 😀 Jag vill verkligen inte börja spara på tid nu och göra andra saker än förberedning för tävling, som jag gjort nu i två dagar. Det är härligt att vila, umgås med kompisar, gå på bio, och annat som tillhör vardagen. Men just nu är det bara några få, typ 5 eller 4 veckor kvar till tävlingen och jag är inte ALLS redo. JAG MÅSTE VERKLIGEN JOBBA NU. Det är liksom nu eller aldrig. SÅ jag hoppas verkligen jag hinner i tid få bikinin färdig och mig själv färdig både mentalt och KROPPEN. Jag är inte “formblind” jag tycker jag har okej fettprocent (förlåt detta prat, men det måste ju komma någon gång då allt sådant här är viktigt i tävlingen, jag har inget emot att prata om kropp och kalorier, förbränning osv. Det är en helt normal grej som pågås i kroppen, däremot vad som vi gör före tävlingen kanske inte är direkt normalt. Med diet, hård träning etc. ) och bra muskler på överkroppen, men vad jag än gör så vägrar rumpan växa, vilken är typ viktigast här och nu. Speciellt då min posering inte riktigt får fram den bättre heller. Men vi har liiite tid kvar, så bara jag kämpar och lägger min tid på dethär (för jag vill ju det mest av allt) så kommer jag nog lyckas. Jag måste bara vara redo att lägga ALL min tid på detta. Därför kan det vara lite psykiskt jobbigt för någon. Men jag tror inte, hur jag iallafall nu känner så har jag inga problem. Kanske då tävlingen verkligen är nära så blir jag i panik. Jag vill ju dethär mest av allt, så är väldigt krävande av mig själv just nu och har svårt ibland att acceptera att just nu måste jag vila eller ta en paus. Speciellt då man har en coach och man vill ju följa allt 100% och exakt. Men som jag berättade tidigare tyckte jag ju att hälsan går före. Så vi får helt enkelt se hur detta går. Jag ska iallafall göra mitt bästa. Det är viktigast.
Har även varit hos läkare, ska på modelljobb och har haft andra små inhopps jobb, shoppat massa grejer inför tävlingen, varit hos skomakaren, övat poseringen, vilat, stretchat, vilat, sovit, inte sovit, ätit, och en bio. Har förresten glömt berätta om förra bion, var och kollade på Fifty Shades of Grey (ofc, alla måste ju se den) och jag förväntade mig helt något annat än vad jag såg. Den var ju inte alls dålig. Jag måste faktiskt säga att den var bra. 4/5 stjärnor, faktiskt. Ända dåliga jag tyckte var att den saknade lite innehåll, någon point och att den var liite för lång och istället hade de kunnat lägga in lite mera händelser. Men antar att det kommer några fler filmer då det finns böcker också.
KRAM!! 🙂
Craving & Needs & Wow’s
Ett hopp i sjön.
En rumpa. För kvinnlighetens skull och ifall jag vill lyckas i bikini fitness. Ser ju ut som en pojke med flatasss 😀 Lite fett & muskler ska det allt byggas! Bara jag skulle orka köra igenom min andra benträning imorgon. (träningsvärk från förra fortfarande)
Den känslan. 🙁 Vilodag idag. Blääää. Fast liiite skönt också. Typ såhär lite 🙁 Haha skoja, har haft massor annat kul att göra också! <3
Avocado med citronpeppar. nomnomnomnom.
Avocado sallad, ååååh mums!!
Morgonkaffe + en BRA bok + tid att läsa
En trappa till himmelen för att hälsa på alla kära som dött men sedan återvända (thankgod)
Springa. Fort. Ute. Snabbt. Massor. Länge. Till vinden. Flyyyyga framåt. Har inte sprungit ute sedan hösten eller sommaren förra året. 🙁
Glada människor. Eller ett leende ens.
Såna här rullar. Mums och den dippen.
Ro.
Glass.
Detta.
En minimal tatuering som betyder något stort.
Sockervadd & berg och dal banor
Sovmorgon……………
….Som fortsätter med detta
och något helt i annan kategori. Göra något sjukt med kompisarna 😀
OCH EN JÄKLA STOR KRAM!!!!
MITT VAL
Hej.
Jag vill en gång skull för alla förklara detta.
Jag har haft anorexia, ja. Det var för flera år sedan. År 2009 blev jag sjuk och har haft bakslag lite då och då i åren men det var först efter botten i Japan som jag blev frisk 100%. Det var år 2012 Julen, därefter började min recovery för depressionen som var orsaken till det hela. Styrketräningen var min räddning. Som jag förut har beskrivit, därför tar jag inte heller upp det nu. Även sköldkörteln undersöktes och visades att jag hade farligt låga världen vilket var svaret på alla symptomer. Då jag började sköldkörtelmedicinen förändrades allt. Även då jag hade kommit igång med styrketräningen, en kombination av detta så blev jag faktiskt lycklig. Mera för varje dag. Det var en lång resa men så värd det, för jag blev frisk. Glad. Gamla Amanda igen.
Så jag har gått igenom en jäkla stor nedförsbacke i mitt liv, jag har haft Anorexia som sagt. Men gör det mig till en sämre person? Har jag inte tillgång att göra samma saker som de som aldrig varit sjuka i ätstörningar? Bara för att jag har haft anorexia kan det inte betyda att jag aldrig mera får träna, köra på dieter (diet = schema, vad det än innehåller, gå upp i vikt eller ned eller bara hålla sin vikt, diet betyder att man har ett visst matschema man följer, diet betyder inte alltid sallad och kyckling) Det betyder inte att jag inte får tävla i fitness. Om det vore bodybuilding vore det en helt annan grej tycker ni. Men bara för att jag vill tävla i just bikini fitness där de tyvärr är väldigt smala och inte har så mycket muskler alls och måste köra på lite annorlunda dieter & träningspass så kan ni inte säga att det är fel för mig. Att jag inte har rätt att tävla.
Jag förstår att ni är oroliga. Oroliga över att jag kommer falla tillbaka till min ätstörning. Att jag blir ett kontrollfreak igen eller att jag bara byter ut anorexia till en annan, ortorexia.
Är det så?
Förklarade jag inte för er att jag skulle sluta upp så fort jag mår dåligt? Jag menade psykiskt och fysiskt. Klart detta är jobbigt fysiskt ibland, men ska jag vara ärlig så ser jag inget fel i att ibland tvinga mig själv till gymmet då jag mår så 10000% gånger bättre då jag stiger in i gymmet. Börjar träna. Under träningen. Jag får göra vad jag älskar. Psykiskt är det inte ett dugg svårt, endast att följa dieten som ni också är oroliga för. Jag följer min coachs kost, men betyder det att jag gör det 100%, nej, jag fuskar. Jag äter vad jag vill ibland men jag måste ändå hålla mig till dieten ifall jag vill tävla. Annars kommer det ju inte lyckas. Ifall jag kör på mitt vanliga “äta vad jag vill, träna när jag vill” mitt fria, älskade liv. Vi alla älskar att vara fri. Men är det inte kul med lite utmaningar och lite mål ibland? Får man inte ha drömmar? Det betyder ju inte att jag ska gå en diet hela livet. Det betyder inte att jag ska köra på diet efter tävlingen.
Att tävla i fitness behöver inte alls vara min grej. Jag kan avsky det eller älska det eller tycka att det var “okej” men det vet jag inte förrän jag testat detta. Det har varit en dröm och jag vill inte bara ge upp för drömmar, som man kanske gjort förut. Klart det finns risker, det finns risker i allt man gör. Du kan inte gå över gatan utan att det finns en risk att du blir överkörd. Du kan dö av att svälja en jordnöt. Du kan få en hjärtattack när som helst. Du kan också bli sjuk i en ätstörningen eller annan sjukdom. Men ska det betyda att man inte får ta risker? Att man ska sitta hemma inlåst och inte göra något för att man är så rädd att det händer något åt sig själv?
Jag tog risken och började äta då jag var sjuk. Det var en stor risk för mig då, men det var det bästa valet jag gjort.
Andra risker jag gjort är att jag skulle resa till ensam till Japan 16 år. Att jag skulle försöka på självmord och faktiskt kunna dö, vilket jag är så glad över att jag inte gjorde det. Att hoppa fallskärmshopp. Att tävla i bikini fitness. Att börja träna igen efter mina fallgropar i livet.
Vet ni vad också var en risk, ett val? Att skriva ut allt detta till er. Jag gjorde ett val att berätta att jag ska tävla. Jag ville berätta ärligt hur min resa går dag för dag och hur jag känner mig. Jag vill vara en testperson ifall de med ätstörningar kan faktiskt tävla igen. Bara för att jag kan/inte kan betyder det inte att alla gör det. Men jag har hört så mycket positivt, tex. min nära vän har haft ätstörningar och hon blev friskare än aldrig förr efter att hon tävlat.
En annan grym förebild är denna tjej.
Varför tävlar jag? För träning är min passion. Allt jag lever för just nu. Jag har ofta fått frågan varför tävlar inte du? Ja, jag har också undrat. Jag har helt enkelt varit för rädd för att prova. Som ni. Oroliga att något går snett på resan. Men detta år orkade jag inte mera vara rädd. Ifall man vill något jättejättejätte mycket ska rädslan få stoppa dig då? Nä inte för mig. Jag ville tävla. Vad än kommer att hända, så gör jag det.
Jag vill visa upp mitt jobb jag gjort över alla dessa år, det är inte bara en quick fixing, utan jag valde bikini fitness för jag tyckte min kropp passade bäst i den grenen, men jag hade faktiskt hellre valt body fitness. Jag älskar träning och det gör jag fortfarande, jag faktiskt älskar att följa ett schema, det är jättekul! Det ända som ja, kan vara lite boring ibland är cardio. Men ska jag sluta göra allt som känns lite tråkigt? Ska jag sluta så fort det blir lite motstånd? De är väl de personerna som ger upp. Jag är inte en person som ger upp.Jag har min familj, min tränare, mig själv, mitt team som stöd. Tror inte att de aldrig skulle låta mig att falla tillbaka. Jag har bett för mamma att hon ska säga så fort hon ser att jag ser anorektisk ut igen eller ifall jag skulle bete mig som en sådan. Vi båda har lite smygfusk och egna kicks i hela tävlingen, jag älskar att hon är så stor pepp och stöd. Tack mamma.
Mitt liv har varit länge massor med utseende, träning mat. Det har också varit på modellvärlden, det har också varit intresse på målning, teckning, och studera och bli läkare. Jag har haft sjukt många drömmar. Men det mesta som dragit mig är just hälsa, träning, kost. Är det något fel på det? Att jag ville utbilda mig till personal trainer och lära mig allting om kroppen & kosten, allt om kalorier och näring. Allt om träning och allt om att förändra sitt utseende. Betyder det att jag testar samma på mig själv? Nä. Jag har alltid tränat som jag vill och känner mig för, utan att bry mig hur mitt utseende förändras. Det gör jag nu också, på ett annat vis. Jag bryr mig inte att min kropp förändras och blir kanske lite mer deffad än förut. Kommer jag se ut så hela livet? Kommer jag bli addicted och inte kunna återgå till min normala rytm? Nej. Det skulle jag aldrig göra. Det vore sjukt. Det förstår jag att de flesta är oroliga över, att jag skadar min kropp. Vare sig jag gillar att tävla och fortsätta eller inte, så vill jag testa. Okej? Jag ville endast ha ett stöd av dem som förstår, men jag förstår också de som inte förstår och de som är oroliga, vill mitt bästa. Men ibland tror jag att man inte alltid vet allting om personen som sitter bakom datorn och bloggar. Tex. Tror ni jag äter exakt det jag lägger ut? Ser precis ut som på bilderna? Jag slår vad om att ni skulle tappa hakan ifall ni såg mig i verkligheten. Jag går inte och spänner & ler dagen runt? Men jag behöver inte heller lägga upp bilder då jag sover/visar rumpan och beter mig som det folk anser vara “normalt liv”.
Kram på er, hoppas ingen tog något personligt och ville bara göra lite saker och ting klart.
Fråga om det är något ni inte förstod eller annat ni undrar inom ämnet?
Tänkte iallafall efter tävlingen skriva ett mera detaljerat inlägg och mina åsikter exakt och ifall jag tycker att de med ätstörning kan tävla eller inte, och även för normala personen, hur går det till att tävla i fitness? Vad kräver det?Spruta
Axlarna har ju tränats skitmycket på sistone då det är en av de viktigaste delarna i bikini fitness. Därför har min axelskada blivit värre och som tur kollade jag upp det idag, ska nämligen få kortisonspruta i slemsäcken(Bursa subakromialis) imorgon. Då får jag inte träna axlarna på egentligen 2 veckor, men eftersom jag inte har “råd” med det då lät han det gå en vecka för mig. Thank god! Fast jag ska vara väldigt försiktig från och med nu, träna mycket med gummiband, värma upp axlarna och hela området skitmycket innan jag börjar. Ska också skaffa gummiband hem så jag verkligen kan jobba på rörligheten.
Ifall någon vill veta mera om inflammationen kan man läsa det här beror på överbelastning då “säcken” blir vätskefylld och gör ont då man tränar framförallt bak axlarna (för mig)
Nu ska jag träna för sista dagen axlarna 🙁 Hejdå axelträning ! #tjejenmeddesmåaxlarna
Recipe of the day!
I need to start baking again, and now its time when I have the ingredients 😉 Hope ill come up with something diet friendly 🙁 Sucks to be on a diet, im like droooooling when the others eating donuts with the afternoon coffee and im like sitting there with a gum in my mouth trying to relax 😀 Whats wrong with me!!! Never been this sugar addicted in my life, well i think its when you cant eat it you want it and when you can eat then you dont have cravings for anything exapt peanutbutter 😉 You can never have enough of peanutbutter, nearly wish I won 20 kg of that istead of protein (just kidding, then I would be a peanut butter cup myself) 😀
Recipe for this sweet thing:
Ingredients:
2.5 cups raspberries
2 scoops vanilla whey
1 banana
1 pack unflavored gelatin (11g)
1 glass of HOT water (to dissolve the gelatin)Directions:
Blend the berries + banana in a bowl and, in a separate bowl, dissolve the gelatin with the hot water. Then, whisk the gelatin with the fruit et al and stick it all in the fridge!
Lycklig och vitaminbombaderad
Lyckligasteller?
Nu har jag iallafall protein i lager… 😉
Dagen har bestått av blodprov, stress, hud kliande (har nått jävla problem i fingrarna och tror själv det är någon slags Raynauds sjukdom men det får läkarna själv utreda), kaffe shottande då jag inte hann med morgonens kaffe, ryggträning och formcheck, dator fixande (hade hjälp som tur) flera timmar höll vi på att putsa datorn.. ännu tusentals bild-film mappar som ska flyttas bort. Gå igenom allt igen och igen vad jag vann för nåt, ge bort lite åt dem som varit snälla i familjen. Så skönt att få vitaminer också, alla mina tagit slut och är alltid för lat för att gå till apoteket för storköp, använder mig nu av D-vitamin, magnesium, zink och omega-3. D-vitamin ska jag så småningom sluta då solen börjar komma fram men magnesium har jag märkt hur mina spänningar, sendrag kommit tillbaka då jag haft paus. Zink för mina naglar börjat bli sega och bryter hela tiden(mest använda ordet i bloggen tydligen), använde faktiskt zink för några månader sedan och det hjälpte direkt. Och så omega-3 för lederna, musklerna, hjärnan
(som om jag behöver det)och för att jag inte äter tillräckligt med fisk, högst en gång i veckan typ.. och oftast är det omega-3 fattig sådan.Sedan har jag ätit mina matlådor, njutit den korta sekunden (hatar alltid att jag vräääker i mig dem och oftast koncentrerar mig på något annat så vips är måltiden borta 🙁 och sorliga är att man inte får ta en portion till, plus att det inte ens finns.) Men ville ändå lyxa till mig och smaka på några produkter, testade eaa, bcaa & whey idag. Supergoda, helt sjukt goda verkligen. Minns inte vilket smak på eaa, bcaa men fräscht var det iallafall, whey proteinet var peanut butter (what else liksom 😀 )
Nu ska jag tvätta håret (gud så jag längtat hela dagen) och lägga hårförpackning ifall jag hittar. Sen ska jag spela lite sims 4 (xD) tillsammans med mitt kvällsmål och ta det så jäkla lugnt för nu äntligen är det ingen stress, har t.o.m hunnit storstäda snabbt (inte alls ordentligt) då vi alltid gör det på Tisdag före mamma kommer hem, haha annars lever jag och pappa i damm. Typ.
Chiaoooo!!! Älskar kvällsstunden nästan mera än morgonkaffet.
O-M-G…. tappar hakan
IDAG MORSE FICK JAG MEDDELANDE ATT ETT PAKET KOMMIT. Tänkte jaha, kanske något reklam eller grej, men ändå hade jag en konstig känsla i magen (kanske berodde på att jag inte druckit kaffe och nyss varit på blodprov fastande, min blodådra spräcktes och jag höll på att svimma av panik) Så jag gick till posten och hämtade det. Men nej, de hade inget paket. Ringde upp de som skickat meddelandet, jäkla bullshit tänkte jag. De sade att paketet var i “resebyrån” eller vad ni kallar det på svenska 😀 Så tvingade pappa att köra mig dit då jag ändå var igång, kan inte sluta något halvfärdigt, allt eller inget liksom. Och påtal om allt eller inget… ja där tappade jag hakan då jag kom fram. Där var verkligen allt(hundra paket åt mig) och verkligen inget(ord från mitt mun).PAKETET JAG VUNNIT AV SVENSKT KOSTTILLSKOTT, ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅH.
är ordlös. simmar i proteinhimlen nu. Ska gå och njuta av synen ännu en
litenstund innan jag måste ta bild. WHAT!!!! DE FICK DE SKICKAT TILL MIG!är så glad!!!!! 😀 😀 😀 Bästa morgonen ever.
bild från då jag fyllde 16, typ lika glad nu. om inte gladare. 😉 Hungrig men Taggad
Alltså skäms lite då jag knappt hinner röra bloggen och dessutom fått avstå från att svara på mejl, t.o.m några bästa kunder har fått vänta lite med svar, nytt kostschema för den nya månaden osv. Det är fullt på gång nu, vilket jag hoppas ni förstår. Preparing för tävlingen, träning varje dag (långa och jobbiga såna, fast som tur har jag alltid mellandagar med antagligen vila/lättare pass/yoga stretch/massage som återhämtar mig), matlådor fixas 24/7 då jag inte har riktigt tid att stå och kocka 7 lådor då mina träningsdagar ändras varje dag och kan inte vara säker på ifall jag ska äta “ben-maten” eller inte den dagen, så kör på 4 dagars matlådor, ibland i värsta fall får jag stå och koka, steka precis innan träningen och värst av allt, efter träningen, dödshungrig haha!
haha, ni tycker säkert portionen är “normal” men enligt mig är den minimal 🙁 
När man vet att man är på diet, är då man fryser hela tiden 🙁 Jag som alltid haft varmt! Det är så sjukt konstigt och ovant, man blir liksom helt seg i kroppen och går med hoodies, yllesockor dagen lång, fast som tur att på träningen får man igång svetten lite! Men annars är jag pigg, glad, nöjd, älskar det nu!! Visst kommer det superjobbiga dagar, som på helgen, fyfan vilken pina jag hade att stiga upp och göra saker (+ cardiodag), men varje gång man möter de jobbiga dagarna så växer självdisciplin och ju bättre smakar det med ljuset på de bra dagarna. Även ifall det är berg och dal bana lite, humöret förändras all the time så älskar jag ändå livet som jag skrev på instagram 🙂 Helt sjukt faktiskt, att jag älskar att leva med mat, träning. Menmen, man ska göra det man älskar, VILL göra!Och det är precis det jag gör.
Jag är så taggad nu både på livet och tävlingen, det är verkligen nära nu, snart en ynklig månad!!! Fattar inte hur tiden går fort. Mycket att jobba på, men jag hoppas jag hinner i tid.
I fucking love this life! Fitness, the gym, working out, eat all the food,sleep like a dog, new friends and meeting same ppl like me, competitions, beeing sore all the time and just feeling so happy. I seriously would rather spend my day working out and drinking proteinshakes with my friend than go shopping or go to the beach or club and get drunk or whatever. Ofc you can do it also but It it just not my thing right now, maybe later, who knows? But as long as i am happy i will enjoy every second of it and be ready to fight for my goals, cause i know i can and will. emojiemoji️emojiemojiemoji #svagtillstark #trainingsavedmylife #depression #anorexia #recovered Många kommenterar om var och när jag ska tävla. Well, planerat är i Fitness Classic (Finland) den 18-19.04 🙂
Laddad för ett pass med coachen
Totalt utvilad, fulladdad för dagens pass. Dock blir det inte ben som alltid, utan axlar eller rygg, troligtvis axlar. YEY! Älskar att träna axlar med någon som pushar brevid, annars tar jag lätt de minimala vikterna. Sen ska vi poseringsträna & sen blir det bio! Täcks inte säga vilken… fast ni gissar nog 😀 Men ALLA måste väl se den 😛 Blir inge godis för mig 🙁 Inte ens nötter, får köpa en cola zero “och lyxa till det” 😛Nu ska jag packa matlådorna, äta mellis före vi åker och byta om lite grann, kan ju inte träna i nattlinnet. 😀 Så peppad!
Ha en underbar helg nu, och fredag !
Vilodagen blev verkligen vila för hjärnan
vilodag = SKULLE FÅ ALLT GJORT. Och så sitter man och gör ingenting, är bara irriterad på allt smått. HAHA, undrade varför, kom på saken! Matschemat har väldigt lite kolhydrater (vad jag är van med) så haha det förklarar allt. MEN IMORGON är det frukost för kungen, kolhydratsbomb! 70g gröt !! “wohooooo” (jag som hatar gröt) Menmen, livet till scenen antar jag.
Annars har jag varit på massage, supermega skönt och avslappnande, verkligen bra för huvudet, men kroppen då? Ja den kände väl inte mycket, hade velat ha en sportmassage där mina muskler öppnades och återhämtades, men det är ofta så att de tror att tjejer är ynkliga och små vill ha mera avslappnande massage,men jag däremot vill ha knip och tryck! 😀
Det nya proteinet (börjat använda whey isolate istället för whey 100%) är supergott och märker skillnad på det sättet att jag får energi direkt då jag dricker det på frukosten. Måste bero på låga nivåer tidigt på morgonen. Antar jag.
Men nu ska jag fixa lite fitnessmåltid, och göra färdiga boxar mat!(känns seriöst att jag lever en instagram värld(alla nyttiga måltider) nu då jag kör detta schema) Borde poseringstrtäna också i badrumsspegeln (vad gör man inte) utan klackskor då de är hos skomakaren och fixas. Anmälde mig också till en poseringsträning med teamet där alla kommer glo och ta bilder 🙁 Pinsamt, men här behövs det publik för att bli van för tusen människor i April.
NOT MY PHOTO Sen har jag andra grejer som väntar, har inte ens hunnit med veckans yoga pass eller hunnit dricka ett glas vatten, jävlar har bråttom att få saker och ting ordnat, tvättmaskinen full med (RENA & GODDOFTADE thanks to fit & clean) gymkläder som borde torkas. BETALA RÄKNINGAR IDAG. Köpa biljetter till familjen till tävlingen (slutsålda ofta) fast lovar att alla har jobb tävlingsdagen… springa och möta en KANSKE blivande kund på kaffe (vem dricker kaffe halv 6, yes me! yesyes alltid tid för kaffe) och äta alla saknade måltider som smakar plast för har glömt saltat och alla walden farms är slut :(, hämta ett paket som skulle komma 17:30 till posten men antar att det kan vänta några dagar… men frågan är KAN JAG?! :O OCH ALLT DETDÄR vardagsgrejer + en lista full med annat som måste göras, huvudet är fullt så minnet blir tomt och hjärnan har inte alls fungerat idag. Kolhydrater låga = Serotoninbrist = Hjärnans medicin 😀 Hur klarar ni er LCHFARE!!!! jaja, nu blir det språng i benen!
Jag idag morse (alltid varmt i bilen då syrran fryser huden av sig och har på 30 grader plus på luftkonditioneringen, då var jag pigg och gla ännu ) Fulla rullar, och ätna bullar
Jag är inte stressad(wow!!!!!) men har så mycket att göra varje dag! Hinner knappt blogga, men visst lägger jag alltid lite extra tid på det. Mejlen däremot får vänta till helgen, tyvärr. Jag hinner inte med mitt liv annars! Nu måste jag skynda och vara barnvakt(piece of cake)——>
CYA!p.s måst bara säga, dödande rump-killer pass, mamma mia jag trodde jag skulle dö halvvägs men jag njöt, älskade passet, ökade i några övningar och kände hur jag fick mer och mer energi!!! love it. Benpass som går bra är mina favoriter, även om den sista kick-backs tusentals var nog de jobbigaste och ville bara låta bli varje repetition haha, men den pumpen avslutade allt. Hur ska jag orka stå och passa barn? Tur så kan vi leka på golvet, dvs. amanda sover och de leker på mig.
p.s2 FICK PROTEIN I POSTEN IDAG, WOHO!!! GRÅTER AV LYCKAA
IDAG ÄR JAG PÅ BÄSTA HUMÖR ALDRIG
FATTAR NI HUR JÄVLA VÄRT DET ÄR ATT KÄMPA.
Jag har haft världens bästa vecka(halva har gått men inget kan förstöra denna känslan här och nu). Allt slit har fått sin belöning och bra, energifulla, lyckliga, glada, dagar. Även ifall inte allt går PERFEKT så har det liksom rullat på, vem orkar med ett perfekt liv? Som jag nämnt, jag njuter av varje fina sekund. Men ibland kommer det värre veckor, jobbiga, men då man orkar köra igenom dem kommer det ljusare tider. Och det är därför det är värt att kämpa. Den där guldstunden på gymmet man kan höja alla sina vikter, den där guld-stunden då man är med sin bästa vän och skrattar alla krafter man har och känner sig så glad och sprallig i kroppen, den där stunden då man sitter tyst med sin mamma i soffan och dricker kaffe och bara njuter, man behöver inte säga något, bara att vara där med henne där och nu känns fantastiskt, den där stunden då man får ett paket man som överraskning och tanken på att någon TÄNKT PÅ DIG, den där stunden då du är nykär och han ringer dig, de stunderna, ja de övervinner allt. Det finns flera stunder, de behöver inte hända något stort, kan bara kännas fantastiskt där du sitter här och nu, även ifall inget hänt. och det är de stunderna man ska ta vara på.
Kämpa på damer och herrar, barn och vuxna! I KNOW YOU CAN DO IT. <3
ÅH LYCKA I POST
VET NI VAD SOM KOM HEM IDAG!?!?!?!?!? EN NY MOBIL!!!!!!!! En iphone 4s, alltså JAG, av alla !!! jag som har trasigt allt. tappar bort allt. Jag vet inte ifall jag är värd den men JAG VILLE FAN HA DEN! Klarar inte mig me alla suddiga bilder mer, haha och att inte ha några riktiga smileys på facebook/instagram. Tråkigt! Nuuuuu är jag på lyckans himmel, för vet ni vad annat kom igår!?!?!? GYM-SMYCKE med texten “you vs you” och en hantel!!! INLOVE. OCH JAG HAR KÖPT EN CYKEL!!!! En gammal, fin, men fattar ni cykel-hataren har köpt en cykel och faktiskt GILLAR ATT CYKLA NU. Går mycket smidigare! ÄLSKAR DEN. Är så glaaaad! woopwoop!
Fitness semlor
Hej allesammans! En vecka för sent är aldrig för sent, eller vadå menar att man kan äta fastlagsbullor året om! Så himla goda ju! Älskar gräääädde. Men nu är det ju så att jag tävlar och får inte smaka på dessa ljuvliga semlor (som ni kallar det i sverige) så fick helt enkelt googla efter ett recept som funkade för mig. Och gud så goda de var! Trodde seriöst de skulle smaka skit, men hade liiiite kvar på walden farms pankakssirap kvar, så det var pricken på i:et! Tog receptet härifrån (vilken mästare hon är, alla hennes recept är gudomliga)Fast ifall ni testar, ja kom ihåg att jag bjöd inte till någon annan (muahhaha) som är van med sockersmaken, så jag kanske tyckte dessa var perfektionister då jag inte ätit sött på ett tag, medan sytern kanske inte gillat dem ett dugg. Man vet aldrig för jag ville spara och EAT ALL THE FOOD, typ, eller en minimal om dagen, ifall jag får av tränaren. 🙁
RECEPTET AV TASTY HEALTH
Nyttiga semlor
6 små semlor eller 3 stora
Bullarna:
250 g lättkesella
1 dl (50g) havremjöl
0,5 dl (30 g) rismjöl**
0,5 dl (20g) wheyprotein vanilj
1 tsk kardemumma
1 tsk bakpulver
2 msk stevia strö**det går bra med annat mjöl också, ex bovetemjöl, dinkel, vetemjöl, majsmjöl, mandelmjöl etc.
1. Sätt på ugnen på 175C.
2. Blanda ihop alla ingredienser i en bunke med en sked.
3. Forma (med händerna) 6 små bollar och lägg dem på bakplåtspapper på en plåt.
4. Grädda i ugnen i 20-25 minuter. Ta ut och låt svalna.Sockerfri mandelmassa:
0,75 dl (30g) mandelmjöl
1 msk stevia strö
1 msk valfri mjölk
valfritt: kanel och kardemumma1. Blanda ihop alla ingredienser med en sked tills du får en kletig massa. Låt stå och dra till sig i ca 10-15 minuter.
Keso-krämen:
250 g minikeso (eller lättkesella)
1/2 tsk ekologiskt vaniljpulver
1 msk stevia strö1. Mixa allt till en slät kräm med en stavmixer.
DEPRESSION TALK
FORTSÄTTNING
Jag tycker ifall man bestämmer något, gör ett deal, bestämmer sig, så måste man verkligen vara redo. Det räcker inte att man vill det. Man måste lyssna ifall man är villig att ge sitt allt, har man krafter för det och kommer man orka eller kommer det fungera halvhjärtat, med en känsla att ge upp. Tänk varje dag, vill du detta? Ifall du ens någon gång är osäker, inte på det sätt som alla är ni vet inför något, man blir osäker ifall man klarar det men ändå är man redo 100%, så är man ibland osäker på att man ORKAR. Ja då borde man göra det någon annan gång. Jag vet, jag håller tanken “ge aldrig upp”, “du klarar allt”. Men jag menar en helt annan grej med det. Hela din resa kan vara sjukt lång. Min anorexia tog flera år, jag trodde jag var frisk efter ett halvår (eller egentligen psykade jag mig själv att jag hela tiden var frisk) så jag började träna, tvinga mig till saker och allt gjordes lite emot vilja. Men inte allt. Jag hade mitt liv i skick, skolan, kompisarna, allt gick bra. Tills det kom stunden. Jag föll ner på botten. Jag slapp upp några gånger igen, men inte helt och hållet, borde väl ha startat psykologen här redan, men nej allt ville alltid göras själv. Men jag klarade inte det, jag föll ner igen och igen och igen. Inte på dagar, utan på perioder i mitt liv. Ett år kanske det gick bättre, men efter ett halvår blev jag ner på botten igen. Jag blev frisk ofta med hjälp av en resa någonstans eller träningen, men till slut så fanns det inget mer som hjälpte. Det blev bara värre och värre. Som jag talade om här, var jag inte bara utbränd utan också svårt deprimerad. Vilket jag fattade, men inte hur allvarligt det var.
Depression är inte något som går över ifall man inte får hjälp. Man kan tro det, men det kommer tillbaka, och varje gång det kommer tillbaka blir du värre och till slut kan du inte alls bli frisk ifall du inte får hjälp. Jag vet detta eftersom min psykolog har berättat det, hon har visat de studierna och undersökningar de gjort och det är helt sant. Men jag är så himla glad att jag tog RÄTT sorts hjälp i tid så den kan och kunde behandlas 100% frisk, för då kan det vara att den aldrig mera kommer tillbaka, ifall jag verkligen är 100% frisk. Därför går jag fortfarande min psykolog, för att vara på den säkra sidan, jag vill aldrig aldrig någonsin falla tillbaka. Jag är nästan redo på det, men jag är inte redo på att återvända, jag tror att ifall jag igen blir så deprimerad som jag var då, ja då är det over. Jag vet fan inte vad jag skulle ta till mig. Skulle väl behöva något mirakel för att få mig frisk. Aja, goda tankar nu! Jag är inte deprimerad, jag är glad, lycklig, jag kan träna, jag kan äta, jag kan le, jag kan skratta, jag kan njuta över saker som jag inte kunde förut, jag kan njuta över varje sekund som går, jag kan tex. tycka att denna stunden här och nu är underbar då jag får göra något jag gillar, skriva och blogga och att snön håller på att smälta, att jag är duktig som kämpar, att gardinerna var väldigt vita och ljusa idag, att frukosten smakade himmelskt, att svetten som rann för pannan var lyckan som rann ner, att dynan jag lägger på mig varje kväll är så mjuk och go, att jag har världens finaste vänner, familj och stöd runt om kring mig, och NI!!!
Då man är deprimerad ser man endast negativa saker, och ifall man ska beskriva något, tex. är på en intervju och ska berätta över sitt gående liv, vad man gjort, så tar man endast upp de dåliga som hänt… och ser inte riktigt goda saker i något, tex. ja jag blev utbildad till läkare men inte vet jag, inte kanske min grej ändå, tror inte jag skulle få något jobb som det, jag har så mycket kvar att lära mig, ja inte vet jag, är väl glad ibland och har några vänner som jag inte träffar så ofta.. Det kan dock blandas med osäker, dåligt självförtroende. Men deprimerad, ja jag tror ni vet vad det är. Märker inte att tex. vädret ändras.
Blev mycket babbel, men jag som alltid vill hjälpa!!!! Kan vara någon som är nere på botten där också, men hörru fina människa, det kommer bli bra, andas och välj FRIHETEN, nämligen att söka professionell hjälp. Det är super ovanligt att man kan bli frisk på egen hand, ofta räcker inte vänner/familj/din vilja. Kanske du behöver en psykolog/gå till en ätstörningsklinik/skaffa en PT/gå till en läkare osv.
Men FÖRST AV ALLT, MÅSTE DU HA FÖRSÖKT, OCH MÅNGA GÅNGER, OCH TRO PÅ DIG SJÄLV!!!!!!! 🙂
Lite ljusare dagar
Hej och goddag från en PIGG AMANDA!! Wohoooo, vilken känsla!!!!
Träningen gick suuuuuuuuuuuuuperbra. Inte alltså nåt i stilen att jag höjde vikterna, men vilken energi, adrenalin, känsla!!! DET ÄR DET BÄSTA! Jag blir så glad och energisk av det!!
Så skönt att känna att man inte är helt totalt utkörd efter ett pass, eller på ett vis är man det men samtidigt fick man ny energi. För den känslan att man gjort allt lite smått, halvhjärtat och inte gett sitt 100% så är ju inge kul, såna dagar har jag haft länge eftersom jag varit så trött och ja, men det har gått bättre och bättre efter varje pass, så jag hoppas det stiger nu, att jag kan hålla denna känslan och nivån. Man blir stark av bakslagen, de jobbiga och passen man inte är riktigt sugna på, skulle vilja byta till ett disco pass, men man måste köra alla de 30000 rump-pump övningarna, ja då blir man ibland lite less och uttråkad. Men innerst inne finns dendär kärleken, motivationen för träningen och det får mig att gå ändå. För jag mår ingenstans bättre än på gymmet.
Påtal om att ge sitt 100%. Ja det kan betyda massor. Man kan tro att en spurt på högsta nivå man klarar är det, men hur snabbt slutar man springa? Då man inte orkar andas mera, då minskar man direkt och helst av allt pausar genom att gå i snigeltakt eller sluta helt och hållet för man tyckte det var jobbigt. Samma grej då man kör, man ska göra de 10 repsen som man brukar, eller som det står på schemat, men ger man verkligen sitt allt? skulle man egentligen klara några till? Jag har alltid trott att jag ger mitt allt. Att jag har den tyngden jag bara orkar och att jag inte får flera reps, ALLTID. Seriöst, tills jag började träna inför bikini fitness, man kan ju tro att det är lek och skoj träning, men nee-eee. Idag till exempel, alltså tänkte på detdär med att ge 100% är det verkligen 100%, eller skulle jag orka pressa några till, tvinga dem fram, ja de reps:en kom faktiskt! 2, 4, 6! Plötsligt hade jag gjort 10 extra, och jag blev bara gladare för varje repetition och fick sådan styrka, power, att hur slut jag än var från det set:et, så var viljan att fortsätta igen SJUUUUKT stor, var svårt att vila de 90 sekunderna då man ville köra igen efter 10 sek. Alltså varje set jag gjorde med denna attityd, fick jag bara mera och mera krafter???!! Borde ju vara tvärtom. Men näj, allt är frågan om psyket, ditt huvud ger upp så många gånger före du.
Du kanske tror att du vann den genom att knuffa den till sidan, och du fortsätter, men det kommer igen, osäkerheten att man inte gör tillräckligt eller lyfter för mycket. Ofta, jag har hört såå många tjejer som har den känslan och glömmer att fokusera på sitt eget pass för de jämför sig med alla andra i salen. Vad är det för träning? Såna borde inte finnas. Gå istället till gymmet med huvudet upp, bestäm att idag blir det en bra träning, även ifall du känner dig svag, kör med lättare vikter då, men gör så jävla många reps tills det säger stopp, och så gör du några till 😉 Glöm repetitions-antalet. De är bara onödiga. Man är så van att räkna de och sluta efter man gjort dem och dessutom vid sista släpper man taget av vikten istället för att göra det fokuserat, ordentligt som de andra. och just de, fokus, vad betyder det? Så många som också går till gymmet och bara kastar vikterna, vrålar efter fyra dansmoves med 450kg stången även ifall de skulle lyfta marklyft eller nåt annat. Gör dem ordentligt och fokuserat, fundera vilken muskel (eller vilka) som arbetar och kör bara inte fusk-repetitioner (ni vet vad jag menar), dem gör man i slutet! Pröva bromsa då du återgår till startposition, du kommer få så mycket bättre kontakt, OCH RESULTAT! För visst är det träning det med att bara köra på med hantlar i händerna, för man blir ju anfådd, men att bara slänga dem upp runt och kring och göra som man tror kan vara helt fel, det kanske arbetar på underarmen då det ska fokuseras på axlarna. Kom ihåg det!
Jag vill inte vara någon lärare nu, jag vill bara ge tips, råd, hjälp! Hoppas ni förstår det. Jag kritiserar ingens träning, jag säger inte att ni ska ändra om ert schema bara för att jag tycker så, kör på ditt sätt och vad som känns bäst för DIG! Och kom ihåg, HA ROLIGT!!! Träning ska vara ROLIGT!!!!! Inte hatkänsla, ångest, eller tvinga dig dit och inte ha någon motivation alls, hata själva stunden. Det tycker JAG är helt onödigt, ifall du då inte tävlar inför någon tävling, då kanske man inte har några val. Men ifall man hatar träningen och man ska tävla, hatar dieten och hatar allt, ja då tycker jag man ska tänka på att satsa på något annat, det är aldrig för sent att sluta vad man lovat sig själv. Ifall man inte mår bra eller känner sig redo. Är du redo för ditt mål? Tänk på det. Är du redo att satsa allt, ge ditt allt, gå igenom de hårda dagarna, vilka kommer vara mååååånga, speciellt i början, de kommer vara typ varje dag och så kommer en dag som allt går så lätt och kul. Samma är det med resultaten, det är kanske därför det är så lätt att ge upp. Men jag kallar det inte att ge upp, det är bara att tänka på sig själv och sitt välmående, hälsa före man pressar ut den, som kan sluta i att du faller längre bak i din sjukdom/ätstörning/problem etc. eller så blir du utbränd = farligt överstressad både i kropp och sinne, vilket resulterar i att du måste ta paus från allt. Bli sjukskriven, pausa skolan/jobbet, orkar inte/vill inte göra något, ingen lust att gå ut med kompisarna mer, ingen lust att träna, ingen lust att äta(eller tvärtom), ingen lust att festa, ingen lust att uppdatera på instagram, bara sluta allt känns det som. (Jag vet, jag har varit där, ni vill inte dit) Så fundera, är du redo? Det finns alltid en andra chans.
OJOJ vilket långt skrivande. Fortsätter nog i ett annatinlägg så ni inte uttråkar er 😀
haha, waked up hungry or?
Scrollade runt på tumblr food bilder haha, orkade inte stiga upp och göra frukost dock (framför mig väntade ett huge lass disk från igår kväll och koka kaffe + fixa frukosten ofc = allt tar 1h + att stiga upp = zombiefart )
(dock hatar jag pizza, gjort sen jag föddes, och ångrar det för det ser ju sååå gott ut, ok mikropizza SAARIOISTEN är gott men alla andra = glöm dem, fast aldrig gjort egen heller sååå ska inte dömma)
(I will write on english sometimes because I dont know if the translator works… hope you understand english though 😀 )
Haha.. Life on “diet”, yes I follow a special diet because of the coming fitness competition. It is really hard because a week ago for many months I followed the “gain weight-eat all the food”-plan so now it its really serious and NO FREE MEAL OR CHEATDAY!!! Crying. Haha not, because I want this so baaad. I am not hungry but like craving EEEEVERYTHING! Omg. Just look at thees pictures! maybe you look like “disgusting”… but always if what I DONT GET TO EAT, i really want to eat haha.. And when I only eat brownies Im like, ew, i want real food, please make me some. But now I am too lazy to even cook yummy foodboxes, so it it the same rice,chicken, vegetables every meal and i really get sick of it, haha. Even the walden farms bottles are empty aaall the time and my sodium intake has limits now too. But as long as i dont need to eat something i dont like i am happy i guess! (which is har to find) So now I have a great idea (which is bad as you all know) to make a list what all food I want to eat AFTER the diet. And maybe bake a “after-cake” if I am worth it. Yes now i think like that.. because who wants to eat a whole cake and celebrate if I dont make it? I dont mean if I dont win because that is really NOT my goal. My goal is to make it til the end, go on the stage, and be happy on the stage. Not tired, hungry, unhappy, finished and totally dead. Yes maybe a bit in a good way, but the important thing me and my trainer focus on is the health and how i feel, thats why we now gonna meet every week and talk, look at the shape and how I feel. And put in some massages, yoga, meditation and stuff like that, not only hard workouts (which they really are, omg died after the first week of the new plan, or then I am just un-used to it, but I hope and i think its growing some gains too, because I am not thaaat low on my diet, I still eat my daily calorieintake and a little bit more, but that is pretty little for me when I am used to eat like 3000-4000 kcal haha. Sorry for all the kcal, nutrition, macro talk, but It is what it is and I compete. So what else would you and I think? it is serious and yes we need to count the macros to know how my body works. (As long as I dont need to count them haha) I don’t think a girl with an eating disorder would be able to do this, she would probably break down, fall back to the sickness, get anxiety, be worried all the time and require so much of herself. I require pretty much but not as much as I used to do a few years ago, thank god. I accept my mistakes, failings, and I know I cant do everything right and the last thing I want to be is perfect, but i always wish and hoping for the best of course and to make people happy, thats a pretty big and problem for me, because I cant always make people happy, I cant never get EVERYONE happy, so why not only stop it and focus on yourself? I hate selfish people though. But thats not my business, and hate is a strong word.. I dont think I really hate them, I just think they would sometimes think about how the other person feels.
Have a great Sunday! xxx
Känslor
Hej, en tjej önskade att jag skulle skriva lite om hur jag har det nu.Har undvikit det lite för har 100% stress, annat att tänka på dagarna.
Stressen gör mig alltid väldigt väldigt trött, svullen, lättirriterad, lite tom i huvudet för dagen lång går man och tänker på vad man borde göra och minnet försämras sjukt mycket. Också hungern försvinner eller så blir jag bara mer hungrig och följer inte alls matschemat. Det är skitjobbigt, också att träna under mina stressperioder. Har varit lätt då det varit flera veckor till tävling, men nu är det endast en månad kvar och slutspurten kommer ju. Jag har liksom allt kvar. Kommer det fungera? Jag hoppas det. Har flera träningar med min coach nästa månad så vi verkligen ser hur jag mår, hur kroppen mår och vad som händer till poseringen. Poseringen går bättre, jag kan rörelserna, vändningarna osv. Men måste lära mig att spänna på rätt sätt, dra in magen och lyfta huvudet. Leendet har jag lätt med men då allt ska vara i ett samma pack och någon står och glor/granskar på mig (domaren/coachen) ja då är det svårt att få fram ett leende. Tror ändå att på scenen är man överlycklig för dagen har äntligen kommit, som man kämpat för, väntat på, man får visa upp allt sitt hårda jobb man satt ner.Anyway. Jag är en person som aldrig ger liksom upp, förrän det är verkligen enough. Ifall det inte har med göra med hälsan eller vet att det gör mig i sämre skick. Jag menar att även hur jobbigt, eller hur många backslag som kommer, hur många trappor jag än faller ner, så förlåter jag mig själv, mitt självförtroende hålls på plats och jag vet att jag kommer att klara det innerst inne, hur jävla segt det änns känns och omöjligt. För HARD betyder inte impossible. Det betyder bara att vägen blir lite guppig, men om man verkligen vill något kommer man att klara det. Och ifall man verkligen tror att man kommer göra det, då händer det. Ifall man inte tror på det, kommer det inte heller hända. Såklart. Och låta sig själv misslyckas. Inte vara för hård mot sig själv. Se på de goda, fina stunderna, och tänka varför man gör detta, tänka på målet. I ALLT I LIVET. VAD DU ÄN SUFFER FÖR.
Nu känner jag mig väldigt trög i magen efter en stressad vecka, dessutom massor med blodprover/röntgen nu och påkommande.. vilket jag hatar och dessutom svimmade jag på morgonen då jag så den äckliga nålen och så jävla många burkar blod de tog, tog typ aldrig slut och kände mig bara svagare och svagare efter varje droppe. Men skönt att de undersöker mig iallafall.. de börjar tro att jag har en annorlunda, väldigt ovanlig sköldkörtelsjukdom.. som sitter i huvudet. Jag hoppas verkligen jag får fixat detta, och lättare vore det ifall det skulle fixas före träningen, så min kropp hänger med. Men nu ska jag iallafall äta min middag även ifall magen känns som ballongen och sedan lyxa till med pannkakor till kvällsmål, har faktiskt ingredienser som går att fixas till det. Bara att mixa lite whey,banan och ägg. Mums! 🙂
Food made this body
From that to this. ^
Latsdrag
From todays back and bicep workout #video Ett filmklipp publicerat av FROM WEAK TO STRONG (@svagtillstark)
Ett filmklipp publicerat av FROM WEAK TO STRONG (@svagtillstark)
Från att ha hata ryggövningar är denna en av minamfavoriter just nu! #back #gym #training #fitness #minresaräknas #jagharviljan #nevergiveup #every #one #starts #somewhere #deffrage #mmsports #trainlikeagirl #recovery #transformation #video #ibeatanorexia Ett filmklipp publicerat av FROM WEAK TO STRONG (@svagtillstark)
Breda latsdrag har varit en av mina favorit övningar typ i eeeevigheter (ändå är jag inge stark på det) Men älskar vilken kontakt man får med latsen. Det är bra också att öva upp sig ifall man inte riktigt klarar chins än. Övningen fokuserar sig väldigt mycket på Latsen, Latissimus dorsi = den stora ryggmuskeln som är del i skapandet av den bakre delen av armhålan. Det är också den muskeln som skapar den åtråvärd V-formen. En hämmad Latissimus ger instabilitet till axelleden, och är ofta involverad i axelproblematik, nackbesvär, armbågsproblematik, besvär i motsatt sida SI-led, hamstring, hälsena och under foten.
Såhär gör du: Sitt ner på en pull-down maskin med en bred stång fäst vid övre remskivan. Se till att du justerar knäskyddet av maskinen för att passa din längd. Dessa kuddar kommer hindra kroppen från att lyftas upp av motståndet. Ta baren med handflatorna vända framåt med antagligen ett brett/smalt/mellan grepp. Greppet: För en brett grepp: ha händerna på ett avstånd bredare än axelbredd. För en medel grepp: händerna på på ett avstånd som är lika med din axelbredd och för en nära grepp: på ett avstånd mindre än din axelbredd. Som du har båda armarna utsträckta framför dig hålla baren på den valda greppbredden, ta med din torso tillbaka runt 30 grader eller så och samtidigt skapa en krökning på nedre delen av ryggen och stack bröstet ut. Detta är din startposition. När du andas ut, ta med bar ner tills den rör övre delen av bröstet genom att dra axlar och överarmarna nedåt och bakåt. Tips: Koncentrera dig på att pressa ihop ryggmusklerna när du är vid kontraktions-positionen (. Den övre delen av bålen ska stå stilla och bara armarna ska röra sig. Underarmarna bör göra något annat arbete utom för att hålla stången; därför inte försöka dra ner stången med hjälp av underarmarna. Efter en andra vid kontraktions-positionen försök att klämma ihop skulderbladen, sakta återgå till startposition där armarna är helt raka och latsen är fullt utsträckta. Andas in under denna del av rörelsen. Variationer: Rekommenderar inte övningen där man drar stången bakom nacken eftersom det kan ge en översträckning på rotatorcuffen.“playing” at home 😉 no, now off to the gym and do some serious shit 😀 #back #backsesh #svagtillstark
Ett foto publicerat av FROM WEAK TO STRONG (@svagtillstark)
Niklas Wadman gör ett bra inlägg och video av övningen, här:
Ibland är det värt det
Vaknade = kramp i benen, ajajaj! Vilken muskelvärk!! Oh my god. Som tur lättade det efter frukosten, fixade pannkakor på ingredienserna på listan, funkade bra, lite torra och saknade walden farms sås som tyvärr var slut, så åt med torr kanel och trodde jag skulle hosta upp skiten. Hur dum var jag inte och köpte kvarg/yoghurt/bär hem. Allt var slut, japp det betyder onsdag = köpar dag. Och tisdag = äta huset bort. Typ. Aja, så det är pannkaksdagen! Alltså fastlagstisdag på svenska. eller “semle-dagen” vad kallar ni det? Anyway ska man äta gott och med mycket grädde, woooow vad smaskiga bakelser hela instagram och facebook var full med och SÅKLART kom pappa hem med några stycken, glömmer alltid bort att jag inte får äta dem nu 😀 Så han skyller på det varför han får äta två…eller tre… och så får han ont i magen. Aja, då känns det bra för mig iallafall 😉 haha! 😀 elak.
Efter några timmars skrivande på datorn, åt jag 2 stycken mellanmål och fortsatte arbetet tills jag såg fyrkanter och kände att det blev dags för kaffe, lunch och GYM! Drog ett armpass, mest fokus på ryggen men i slutet var det även lite bröst, axlar. Kändes skönta tt träna överkroppen då benen grät, så fick sitta hälften av övningarna (yes säger latmasken!) haha, nä, annars tycker jag faktiskt om att stå och göra tex. axelpress eftersom då kan man göra några extra reps med lite fusk (hjälp av benen) och ja, det känns helt enkelt skönare, men visst får jag bättre kontakt med just axlarna då jag sitter, så det är bara att variera.
Tror att det blir yoga imorgon, behöver stretcha ut allt jag har i kroppen och så siktar jag på en vilodag antagligen på torsdag eller onsdag så jag skulle få lite gjort. Idag hann jag inte med allt jag borde eller velat göra, så får flytta allt lite bakåt. Fick några modelljobb också, synd bara att de alltid är så långt borta.. Tar en eller två dagar ifall jag ska packa ihop grejerna dit! Men har mött ett awesome team som är härligt gäng som jag gärna skulle jobba med, så får se.
Nu är jag proppmätt. Ligger sliten, död, mätt, men ändå ett stort leende för gillar känslan att vara proppmätt och bara ligga i matkoma, ibland kan det vara jobbigt (nivet känslan efter buffe/julmat) men för det mesta är det bara sköööönt haha, då vet man att muskelbebisarna växer och så blir man sådär underbart trött och slö! 😀 Så en “anledning” att ligga och kolla på tv flera timmar irad och ändå vara fitness “men jag matade mina muskler nyss” “musklerna behöver vila” osvosv 😀
Nu en skål cola zero på det så jag verkligen inte får sömn och kommer vakna död imorgon kl. 06 men det är sååå värt det! För nu snart kommer kompisen hit och vi ska prata skiiiiit! 😀 woop woop
10 tips som ger dig MOTIVATION att TRÄNA
Amanda ger sina bästa tips!!
1. Kolla på tumblr, pinterest alla sjukt goa bilder
Bara att söka på “fitness” eller vad ditt mål är “strong is the new skinny” osv. Eller följa de accounts som har bilder du MOTIVERAS av INTE får ångest av.
jag tycker inte du ska gå och kolla på dessa sidor dagar du är deprimerad.. har ångest eller speciella tidpunkter tex. ifall efter att du tröstätit eller sent på kvällen då du inte får sömn.
Tycker inte heller du ska gå och kolla ifall du är farligt underviktig, eller farligt överviktig, då behöver du antagligen professionell hjälp inte bara kolla på nätet på nåt shit.Sen tycker jag att instagram, facebook, weheartit inte är riktigt bra ( MIN ÅSIKT !!!! ) eftersom det finns miljoooontals av accounts och bilder taggade på något ord, plötsligt kan det komma någon bild du får ångest av och inte alls blir inspirerad och så tar det onödig med tid att börja söka. Instagram är ganska svår att låta bli att kolla på alla victorias secret modeller eftersom de syns överallt och då börjar man lätt jämföra sig med dem. Så fokusera på såna träningsbilder som får dig motiverad, kom ihåg det ordet. Inte någon “thinspo” eller så, det ska vara quotes som lyfter dig upp, inte trycker dig ner och får dåligt att vara eller blir besviken över att du inte tränat på en tid.
Här är min, svagtillstark.tumblr.com
& pinterest.com/amandaessen/fitness/
2. Spotify/annan musik-spellista
Som får dig PÅ BRA HUMÖR!!!!! Eller att LYFTA ÄNNU MER! Springa ÄNNU hårdare! INTE GE UPP! Lyssna på den på dagarna också, inte bara i gymmet/spåret!!
Här är min: GYM
3. Motivation speechs
Finns massor av motivation-speechs också på youtube och spotify, bara att leta, tex.Eric Thomas & Mohammed ali har bra quotes.
4. Böcker
Böcker om ditt mål, men var smart på dessa, välj inte diet böcker eller kom i form på några veckor, de är bullshit.
Ta realistiska, som innehåller vett i sig. Finns massor med bra ätstörnings-böcker, ifall du själv inte vågar låna, be din kompis eller föräldrar göra det.5, Ta paus eller sluta helt Instagram
Som jag sade förut, kan ge massor med ångesttankar.
Hela mobilen är egentligen skit, du kan fan leva utan den också!!! Varje minut du spenderar på telefonen får dig längre bort från ditt mål, “jag har inte tid att träna” FÖR DU TRÄNAR INTE. “jag är inte bra på det” “jag har inga vänner” “jag är så dålig, jag måste ge upp”
6. Var snäll mot dig själv.
Istället för att säga negativa saker åt dig själv, hur mycket du måste kämpa ännu för att nå ditt mål.. byt det till något positivt, säg 3 snälla saker om dig varje kväll före du somnar.
Vad har du gjort för bra saker idag? Vad är du nöjd med hos dig själv? Vad är du nöjd med på ditt utseende och personlighet? Har du vänner & familj som faktiskt är underbara, nära, kära, hjälper dig så mycket, kanske du borde säga det åt dem också. Så blir både du och dem glada.
(men glöm inte hårdheten också, var hård mot dig själv på det sätt som pushar dig uppåt, som får dig att inse verkligheten)
7. Vakna glad.
Det förändrar helt seriöst hela dagen. Bestäm genast i sängen, IDAG ÄR DET EN BRA DAG. Så blir det det. Även ifall du sovit dåligt, misslyckat igår, vem BRYR SIG, INTE DU IALLAFALL!!! INTE IFALL DU BESTÄMMER DET.
8.VAD DU ÄN GÅR IGENOM KAN DU KLARA.
Kom ihåg det.
9. Klistra motivations bilder på väggarna, kylskåpet.
Ja, låt folk tro du är tokig. Ha med dem överallt, i handväskan, i mobiltelefonen (ifall du nu låter den vara kvar), i ditt rum, på datorn, överallt!!!!
10. Du kommer inte dö av lite pain.
Det kommer bli hårt. Klart det kommer. Om det vore enkelt skulle alla göra det. Alla klara det. MEN DU KOMMER KOMMA DIT, du kommer klara det. VARJE MINUT DU JOBBAR HÅRT. För den dagen du nått ditt mål, då är allt värt det.
Låt dig inte en dålig sekund eller minut av ditt liv förstöra resten av ditt liv.
Vill du lyckas?
GO AND GET IT.
Varför skriver jag om träning? För jag REKOMMENDERAR det faktiskt. Nästan till ALLA. Man måste bara ha huvudet med sig. Tex. är man anorektisk måste man ju förstå, är det på liv och död är det ju bäst att vila eftersom minsta ansträngning kan du hamna på sjukhus. Och väldigt överviktiga, liksom sjukligt överviktiga kanske inte ska börja dra världens hell-diet och varje dag träning direkt, eller ingen borde egentligen göra det, för vad händer sen? Man förlorar motivationen, lyckas inte, börjar tröstäta på grund av den orsaken eller slutar på den nivå man var från början, eller ännu värre, ännu lägre ner, för folk är så självkritiska nu id essa dagar, ifall inte varje dag går PERFEKT eller som de planerat/tänkt eller ifall inte kontrollen håller hela dagen så blir de såååå besvikna på sig själva och ger upp direkt. Kanske det finns en liten röst som tänker “men det är bara idag, jag börjar imorgon pånytt” men innerst inne är man besviken så cirkeln fortsätter igen. Man försöker, misslyckas, blir besviken. Misslyckas är en del av hela resan. Hur många gånger tror ni jag misslyckades? Varje dag. Men varje gång jag gav förlåtelse, påriktigt, jag pratade med någon om det, steg jag en trappa uppåt. Det minskade varje gång, plötsligt misslyckade jag bara några gånger i veckan, nästa vecka kanske varje dag igen men jag var fortfarande på RECOVERY. och jag visste att jag skulle klara det, det var hela grejen som räddade mig. Jag trodde på mig själv, jag skulle visa alla andra och DET VIKTIGASTE, MIG SJÄLV. JAG SKULLE VISA MIG SJÄLV ATT JAG INTE ÄR EN SOM GER UPP. Jag klarar detta. Jag är bäst. Jag började gilla mig själv, skita i kroppen, skita i maten (inte genom att undvika, tvärtom) och började träna. Träningen räddade allt. Det stängde av alla tankar om kalorier, mat, förbränning, vad jag måste göra, vad jag borde göra, vad tänker alla andra, vaktar någon mig nu ifall jag kastar maten, har jag gått upp i vikt, har jag gått ner i vikt, borde jag äta mindre, borde jag äta mer, osvosvosv. Alla dessa jävla ångest tankar. Alla dessa helvetes tankar, kontroller, beroende över allt. Jag blev inte fri en ända minut. Så ni kan tänka er hur träningen kändes. Då jag lade hörlurorna på, lärde mig alla maskiner och tyngder, blev vän med dem, slutade springa bort från ångesten (jag var en cardiobunny, jag älskade det, det gav mig frihet, men samtidigt kom det tillbaka så fort efter igen) Träningen kunde jag spendera tid på hur länge jag ville. Ta hur lungt jag ville. Inte behöva få panik att någon tror jag bränner kalorier. Fokusera endast på mig. jag och tyngderna. Lyfta dem. Varje dag starkare. utmana mig själv. Släppa alla tankar. Bli glad. Bli gladare. Bli gladast. Efter träningen, den känslan vann allt. Jag satt på toppen. jag visste att jag klarar vad som helst. Jag kan kämpa emot allt i livet ifall jag vill det. Jag hade fått självdiciplin. Jag hade fått självförtroende. jag kände till och med en gnutta lycklighet. det var fantastiskt. Visst, har man haft anorexia är det lätt att man blir beroende av något annat, men det visste jag från början. jag läste om allt som handlade om träning, ångest, anorexia, bli frisk, gå från svag till stark, jag förändrade hela tanken om att bli smal igen. Jag började älska min kropp. jag började ta hand om den. jag ville ALDRIG mera skada den. Visst gick inte allt som en dans på rosor, men det fick jag ta i, hela anorexia-resan hade gjort mig stark, jag klarade att stiga upp från gupparna. Även ifall några gånger blev det ett halvårs helvete, jag visste innerst inne att ifall jag går till gymmet en gång kommer jag klara det igen. Jag visste det. Det gjorde mig nästan lite rädd. Eftersom jag alltid haft den osäkra sidan av mig, vad om? Vad om jag inte klarar det? Men dagen kom då jag brydde skit om det mer. Vad är det för skilnad ifall jag misslyckas, jag har gjort det förut, det kan väl inte bli värre än nu? Så jag gav mig en chans, gick till gymmet. Gick helvetes skit, men jag kom hem från gymmet, överlycklig. JAG KLARADE DET. Jag FOR till gymmet!!! JAG KÄMPADE EMOT DE HELVETES deprimerade svarta tankarna. jag steg bort ur den mörka hålan. och jag vann depressionen, om och om igen. Då visste jag, jag är en vinnare. Jag klarar vad jag vill ifall jag vill det tillräckligt mycket.
DU OCKSÅ.
Haha blev ganska mycket babbel nu… men då jag en gång börjar skriva så kan jag inte låta bli 😛 Kul om någon orkade läsa…
Kämpa på
Oh my god, I typ 3 timmar hann vi med allt, poseringträning tills jag frös benen av mig (den jävla luftkonditionen som sprutar iskall luft i just den salen), blev typ förkyld men överlycklig, dödshungrig och redo och klar fick jag ta bussen hem som jag var typ SÅHÄÄÄÄR nära att missa, för 1. kom 5 minuter för sent (gick i snigelfart då det är halt och ville inte bryta benen) och 2. för jag har dålig syn så jag ser aldrig på långt håll ifall det är den rätta bussen jag ska på, som tur stannade den i sista minut. Haha, skämdes.
Ja nya schemat och vi har minskat det till 2 gånger bendag, som tur tänkte jag fast ångrade tanken direkt då vi satt igång passet, ohmygod vilket mördar-pass! Fleeeeeeeeeeeera reps och fler set, dog verkligen även ifall jag hade pytteliten vikt. Typ vid en den första repetitionen tänkte jag “dethär klarar jag enkelt, kan ju lägga dubbla vikt nästa set” Men då jag hade kört mina vanliga 8 reps var det hälften kvar och jag fick bita ihop både tänderna och läppen som säkert skulle ha spruckit ifall jag forsatt haha!
Annars var hon också SKITallvarlig, blev typ livrädd då tävlingen är snart, vi har massvis att öva på poseringen och dessutom tyckte hon formen var jättebra, lagt på mig lite vätska & fett men så mycket kvar innan jag är tävlingsredo. Hon vill från och med nu veta EXAKT vad jag dricker, äter under denna månad. Och saltet ska vi börja väga. Som tur är det ganska mycket salt fortfarande då jag är salt-beroende!!! Som jag säkert förklarat förut… och vet ni vad jag har nytt på schemat?? PEANUTBUTTER!!!! WOOOPWOOOOP!!! Och några st stoooooora matskedar!! dröm!!!
Lite andra grejer:
Får väldigt mycket mejl nu på senaste tiden, är så orolig över de flesta som mejlar.. Speciellt de som vill ha hjälp av mig och snabbt, lider av en DJUP, allvarlig ätstörning.. och jag har inte tid att hjälpa alla, jag KAN inte heller. Jag önskar jag kunde. Jag verkligen önskar det. Jag önskar jag vore en lifesaver och räddade alla sjuka personer i världen. Men tyvärr kan jag inte. Jag önskar med hela mitt hjärta att ni söker hjälp, av någon expert som finns i er närhet eller vågar ta steget att gå till en ätstörningsklinik, för via nätet är det väldigt svårt att klara av att hjälpa någon väldigt sjuk. Ifall jag får dig som kund ska jag såklart göra mitt bästa, men ifall ni frågar mig är jag ALLTID av den åsikten att ta någon hjälp så nära som möjligt, så snabbt som möjligt, och så bra hjälp som möjligt.
Vet ni vad!?!?!?? Jag har beställt en ny mobil!!!!!!!!!!! WOHOOOO! Alltså detta är STORT för mig. Under min barndom levde jag på de dyraste, nyaste mobilerna men så fort det började komma nittiotusen nya iphone hela tiden och jag blev fattig “studerare” så har jag helt enkelt levt på de fulaste, billigaste, trasigaste, långsammaste ever. Alltså guuud vad störd jag blivit och tagit mina selfies med sämsta möjligbara kameran. Även aldrig ägt en kamera där man kan ta bild på sig själv, vilket alltid finns i de nya mobilerna, så här tog Amanda beslutet och klickade hem en Iphone 4. Undrar hur det kommer gå. Kommer iallafall ta hand om den som en bebis, aldrig mera vill jag ha min gamla mobil tillbaka! Fyyy vad jobbig den är.
Vaknade btw nyss, somnade direkt då jag kom hem. haha, livet som “tävlande” typ. Nämen det går från dag till dag, en dag kan jag känna mig stark som en häst och energifull som bara den, men ofta är jag trött seg och det gör mig liiiiite sad, men aldrig låter jag det förstöra ljuset på dagen = träningen!! eller motivationen!! <3 Hoppas jag. Har inte hänt än iallafall.
Redo för veckan! I think.. Det är endast måndag och flera jobbiga men kanske trevliga dagar kvar. :3
Veckan inspiration collage.
SÅ många ser endast träning är en väg till RESULTAT, till kroppen/målet du vill nå. Men det är så mycket mera. Det är kanske inte “blod,svett,tårar” men ibland kan det kännas så.
Det är nedsatt tid, dåliga och bra dagar, dagar man bara vill kasta vikterna och ge upp, dagar man får pressa sitt allt och fundera på varför man är här, dagar man helt kan kalla ett helvete, och dagar du möter ditt riktiga psyke.
Men det är därför jag gillar det. Jag tränar inte för kroppen, jag tränar för mind:et. Jag tränar för att få jobba på psyket, få min dagliga terapi, och arbeta med att vinna de tankarna som vill ge upp. Jag tränar för den härliga brännande känslan, glädjen då man klarat en större vikt, utmana sig själv och känslan under och efter passet, ja det är obeskrivligt. Inget får mig lika glad som det. Jag älskar älskar älskar gymmet. Även ifall det är dåliga dagar som jag sade, men det är de guld-stunderna på gymmet som är de viktiga, som ger mig ny kraft, som jag kommer ihåg resten av året.
