Uppdatering
Hej och förlåt! Hoppas ni förstår att jag håller på att öva på prov på full anda. Okej inte alls helatiden, kommer inte alls framåt. Läser bara ord känns det som. Förstår ingenting. Känner mig lost, vad ska jag läsa om? Vad kommer det för frågor? Well, det praktiska och fysiska provet kommer jag väl klara, och förhoppningsvis pt-delen där vi ska vara pt åt 2 kunder och så får vi bedömning.Jag fick även svar på mina blodprov, vilka var åt skogen! Det konstiga är att jag mår fruktansvärt bra. Okej hela hösten har jag mått sådär, ärligt talat, stressat som ett tok och sovit jättedåligt, fått sömnmedicin, men nu i tre veckor har jag mått som en prinsessa, som jag även skrivit här på bloggen! Mår jättejättejätte bra och stressar inte alls för provet, stressar inte heller med tiden eller bloggen, gör alla de viktigaste sakerna i förhand och läser då jag har tid, kanske före jag somnar eller efter middagen, eller så gör jag något kul, som att shoppa julklappar eller något uppiggande åt mig själv, träningen har också gått superbra på senaste tiden, utom idag var jag lite trött pg. jag var orolig över mina blodprov och min hälsa, men enligt min sköldkörteldoktor kommer allt ordna sig, vi höjer medicinen lite och så tar vi prov igen efter en månad.
Tror att mycket handlar om vilja, och val. Ifall man väljer att stiga upp med ett bra humör, ifall man väljer att tänka positivt istället för negativt, och förändrar de dåliga tankarna mot bra, då är man en vinnare. Då förändras livet till ett solljus. Man kan ge upp och låta de dåliga tankarna och dagarna vinna, då blir det till en cirkel och man hamnar i en mörk grotta och slipper inte bort från tankarna.
Ge inte upp, ge imorgon dagen en chans! Jag ser en mörk morgon stad framför mig varje gång jag vaknar och kanske sovit endast 5 timmar, men jag hoppar upp med gott humör, tänker att jag lika gärna kan göra något bättre och fixa nåt extra mysigt till frukost, eller överraska familjen med hembakta bröd. Eller nåt helt annat, kanske börja måla en tavla klockan 2 på natten eller läsa en bok som legatdammig under sängen ett tag. Gör nått nytt! Väck nya intressen och ta en dag i taget!
Proteinfluff recipe
I wrote one before, but this time it turned out better, more fluffier and more perfect! So here is the recipe on english:
No casein! No eggwhites! Only banana, milk and WHEYprotein! I used this from scitec nutrition.
Ingrediens:
- 1 large frozen sliced Banana (remember to peel and slice before freezing the banana!)
- 1/4 cup = 0,6 dl Whey Protein Powder
- 1/4 cup = 0,6 dl Milk (I used soymilk, I think any kind of milk will go but make sure the milk is cold)
- (walnuts and Grated Coconut or cinnamon for topping)
- Later when you use the electric whisk add 1/4 cup of milk again.
Directions- Place all ingredients in a bowl and blend until smooth, frozen mixture has been created.
- Put it in the freezer for 30 minutes or less if you can’t wait 😉 I think the longer the better!
- Using an electric whisk, whisk mix for 5-8 minutes until it gains volume, add a little milk all the time.
- Eat immediately.
- If you want it more luxury you can top it with walnuts.. grated coconut, berries or anything!
NOMNOMNOM!
(just so you know, it will not work with frozen berries, only if you change the wheyprotein to caseinprotein. )
GRATTIS GYMRAT <3
Min vän, min idol, min behandlingskamrat på ätstörningskliniken, min hjälte, min grymmaste svenske IZZY!!!!!!!! Hon fyller år, så säg Grattis och visa lite kärlek!
Just nu
Fullt ös på pepparkaksbakning, tårtbotten, mjölfläckar på kläderna och grädde på näsan.Imorgon firar vi min sena födelsedag med några av släkten och familjen, bara kaffe och gott, ingen stor grej. Även lite lillajuls-feeling, det är ju ändå första advent.
Tänkte knäppa några bilder imorgon så får ni se lite mig och min släkt, bakning och annat och inte alltid bara träning och instagram bilder. Hade även vilodag idag, kanske blir vilohelg! En promenad skulle sitta fint och rensa tankarna. Borde ladda ner någon anatomi-pod eller nåt liknande också. Att banda in sin egen röst kanske inte är det trevligaste.
Fick iallafall projektet skickat in och hoppas det har kommit fram, ännu mer hoppas jag att jag får godkänt!
Ha en trevlig helg, mvh. bagaren
Skratt och tårar
VILKET JÄKLA GRYMT PASS!!!!! Alltså det brände så mycket att jag höll på att skratta på mig för jag älskade känslan samtidigt som det var så jobbigt att man typ ville gråta. Vilken lycka! Jag var seriöst överlycklig från början till slut, så äckligt bra energi hade jag! Wow, hoppas det fortsätter såhär! Är som en ny människa och ser redan resultat på mina fjun ben!
Inte ens trött
Inte allsavis på er som åker upp/ner eller vart ni än befinner er, men till Göteborg iallafall! På fitnessfestivalen!! Det är så att jag nämligen också VANN biljetter men kommer inte kunna åka. Faaan! Förra året missade jag det, och i år också! Wellwell, nästa år då, ändå ett år äldre och ett årmognareså kanske bäst att vänta ändå.
Igår dagen var kaos, kom hem 12 och somnade halv 2.Inte ens trött.Vaknade igen på natten av en mardröm, drömde att jag var bara skelett och ben, kollade på någon anorexia dokumentär före jag somnade och den var hemsk. Hon själv hade lidit av anorexia sedan hon var 13, och när hon var 28, förstod hon inte ens att hon var sjuk mera, hon fokuserade bara på att hjälpa andra med anorexia och skriva böcker om det. Hon blev mindre och mindre och tillslut dog hon för hennes hjärta orkade inte slå längre. Därefter tog hennes mamma självmord. Tragiskt. Sorgligt. Sant.Det var ju ett mindre bra sätt att avsluta en grym dag. Hade ju haft ett supermegajäkla pb(personalbest)-pass i alla axelövningar och en energinivå som aldrig tog slut, vet inte vem jag var i det tillfället, what är det verkligen
kleniga amandasom haft problem med axlarna ända sen jag började träna, japp det var jag med inte så länge kvar med desilvriga hantlarna.
Fortsatte sen med en snabb dusch, fort till stan på möte, snabbt hem igen, äta, vila och så var det stan igen, en modellgrej räckte typ 2h, så var det hem igen och så stan igen denna gång duschad, uppiffad och en hej och hej till några personer, ingen alkohol bara kaffe litervis och så taxin hem!Så skriver jag kortfattat.
Ifall jag hade skrivit i går kväll hade jag dock haft en helt annan historia med all världens detaljpunkter. Nu är mitt minne bara svagt (vad kan det bero på?) tror jag inte vaknat riktigt än. Vaknade vid klockan 06. och legat i sängen till nio bara halvsovit, kolla facebook (givet) och försökt läsa böcker eller nåt för att få sömn, I NEED SLEEP för idag är det BENDAG IGEN!!?!?!? Två gånger i veckan. Yes it is. Inga ursäkter. Bara köra på. Orkade inte längre vänta på dagen, så steg upp.
Såg en hög med disk framför mig,
trevligt,tack pappa! Och en otömd diskmaskin, jaha ännu trevligare. Började med det. Så man kan äta och dricka kaffe i lugn och ro sen, dendär avslappnande känslan nivet med tidningen och glasögonen(som inte finns även om de borde inköpas). Men så fort jag blev klar med städningen kom det BOOOOM folk in, jaha här står jag i pyjamas, yrvaken och ja, det är alltid trevligt med folk men inte såhär tidigt!!!Någrajobbmän som skulle hjälpa till i renoveringen vi gör, de ville ha kaffe NU. Jaha, sedan när blev jag husmor? Okejdå. För en gångs skull. Sedan kom det en bebis också, barnvakt it is! Fast borde också hinna öva på prov. En vecka kvar(ärligt talat kommer jag faila det totalt). Och också ladda inför benpasset (musik, mat, tagga till sig) och såklart fixa sig själv, kan ju inte träna eller cykla i pyjamas. Eller?
Aja. Dags att fortsätta barnvakta. Tack och lov att jag har hjälp här! Är ingen bebis-expert, har nog aldrig bytt blöja tror jag. Nä, aldrig. Dags att lära sig, göra sig redo för framtiden! 😀 lol
Sorry
Sorry för lite trassel på bloggen.
Publicerar gamla inlägg osv.Så glöm det!Idag kommer på kvällen ett dunderinlägg, ifall jag inte är för trött för att skriva (kommer hem sent troligtvis). Har nämligen varit en grym dag och kommer fortsätta med en lika grym kväll! Wihii! Ha det bra ni också!
Skilnad på kaffe och Celsius?
Ja vad är skilnaden på kaffe och energidrycker egentligen? Får man samma uppiggande effekt av båda?
De innehåller ju båda koffein.
Här har du svaret.Kaffe (för de som är vana) sänker blodtrycket, man blir lugn, pulsen går NER (tvärtom ifall man är ovan eller känslig) men även får en uppiggande känsla eller mera fokuserad känsla. Som man säger “man vaknar till först efter en kaffekopp”.
Energidrycker däremot innehåller taurin och sötningsmedel. Taurin finns även i pwo-pulver som jag pratat om HÄR. Och sägs vara farligt i för mycket mängder (såna mängder är typ overkliga att få i sig iaf) . Aja, koffein, taurin och sötningsmedel ger en större effekt och man blir istället stressad, pulsen ökar och man kan få hjärtklappningar.
Timberlands
Nytt i skåpet.Alltså varit där en vecka. orörda. Älskar dem. Vågar inte använda dem för de är så fina. Okej, premiär imorgon.
Woopwoop.
Känslan.
Känslan att trycka på “print” efter typ 1000000h jobb på datorn.
Alltså obeskrivlig.
Allt printades ut. Gjorde hål i papprena och lade in dem i mappen. Boom hade jag en färdig bok framför mig.
Amandas projekt.
Var så himla stolt.
Äntligen får jag släppa det stresset och börja nästa, provet nästa vecka. Ojoj, tar nog en ledig dag först.Fortsatte med en härlig timmes yoga med systern, väldigt väldigt avslappnande, var färdig för sängs efter det haha!Fast började med att värma upp med lite magträning, vad det brändes härligt och passligt inför yogapasset då man använder mycket coremuskler där, dock fokus de inre musklerna. Drack min protteshake och åt en banan så var jag som en ny människa, men yogan började med att vi låg och sov i 5 minuter innan passet började, lyssnade på lugn musik med en varm filt på oss. Först tänkte jag dö av svett men tog av mig tröjan, slappnade av, fokuserade på andningen och allt annat, lät gå alla dåliga tankar och släppte stressen. Det var otroligt, jag kom ihåg flera rörelser samtidigt som flera andra var hel nya och en del jäkligt kluriga, speciellt då man ska komma ihåg att andas samtidigt. Verkligen en utmaning vilket jag älskar! Så häftigt att kolla på de “pro” som deltagit varje vecka flera år i rad och bara beundra varje rörelse de gör. Såg så fint och lätt ut. De såg ut som om det inte gjorde det minsta ont och de var lätta som fjädrar. Jag själv hade
problemspeciellt i början, men så småningom om hittade man taktiken och allt flöt på. Var jättefin upplevelse, verkligen något jag ska göra om. Förra yoga passet jag körde i pt-skolan var inte alls detsamma, det var ju med enstökigklass, utan musik, full belysning. Nu var allt så fint, så jul-mysigt med ljus och mörkt ute. Tror nästan det doftade lite jul också, eller så var det någon som ätit lussebullar före. Haha!
Nu ska jag festa med lite kardemumma eller saffran inspirerad efterrätt, blev inspirerad !
p.s angående det nya kostschemat = mår som en pingla dygnet runt, aldrig haft såhär mycket energi! wowsan anamma, nu väntar jag bara på lite muskler på köpet! Känner mig klenig även om jag äter 24/7. Kanske inte skaffar muskler på yoga och stress dock ;( SNART SLÄPPER DET, 4.12 PROV!
A just det!
Var på julmarknad med min gulle gudson på helgen. Bjöd honom på pepparkaka. Sedan började han gråta då min syster tog en bit av benet. Jag tog honom i famnen och allt blev okej. Förutom att saften var röd, han ville ha en blå saft. Söta kära lille plutt. <3 Vi träffade även jultomten, han berättade att han ville ha en sportbil till julklapp. Ska ske! Anything for you. 😉
Walden Farms Review
Så många önskade att jag skulle skriva mina åsikter om dressingarna!För det första vill jag säga att:
1. Smaken är som baken och jag älskar allt med sötningsmedel
2. Även om jag fokuserar på en hälsosam, såpass normal kost som möjligt som alla andra också, betyder det inte att man 100% av tiden behöver göra det. Jag kan äta skitmat, jag kan också äta processerad mat, jag kan äta salt, jag kan äta socker, jag kan äta sötningsmedel, tillsatsämnen, jag är inte rädd för dem. Visst kan man få dit och dat, men lika gärna kan man dö av ett salladsblad i halsen.
3. Är man van med vanliga såser, siraper, kanske man fortsätter äta det, då man ändå njuter av det. Låt själen njuta också! Min själ njuter av Walden farms i skåpet men det betyder inte att jag inte kan äta vanliga produkter.
4. Vare sig jag gör såhär eller någon annan sådär. Eller tycker och tänker på ett vis, behöver inte NI göra det! Håll i era egna åsikter, men här kommer som sagt mina TIPS och mina åsikter. Jag vill ju göra det lite lättare för er att välja då ni bestämmer vilken flaska ni vill köpa 🙂
5. Slutligen, älskar jag walden farms produkter. punkt slut.
Deras siraper
Dessa är drömgoda. Speciellt att blanda i kvargen eller äta på pannkakor. Mums!!!
Mina favoriter är pannkakssirapen, caramel och chokladsåsen.
Orginal är ok, blev lite missnöjd då jag förväntade mig mera, typ levt lyx på alla amerikanska bbq-restouranger.
Men ju mer jag testade, desto godare blev dem! Thick ‘N Spicy är nu min favvo, god på alla proteinkällor inte bara köttet!
Marshmallow var sådär. Tips: Blanda i hallon eller frys i små portioner. Nomnom.
Carameldipen var supergod och chokladen var 50/50, kan inte bestämma mig ifall jag gillar den eller inte! 😀
Endast smakat på den med vitlök, Alfredo, ingen hit för mig (tål inte vitlök), passade inte alls på pastan, men däremot då jag blandade den i skinksåsen blev det jättegott. Använd fantasin!
Mina favoriter!!! Älskar typ alla jag smakat på (finns oändligt av dem). Speciellt Thousan Island & Honey Dijon. Ceasar är god för dig som gillar vitlök och Vinägrettsåserna är lite sötare, lösare i form!
Ketchupen är inte ketchup smak, men GOD enligt mig!!!
ÅH dessa är också mina favoriter. Speciellt Cinnamon-Raisin för jag äääälskar kanel och denna hade små russin bitar i att peta på. Så underbart gott!
Peanut smakar inte som peanutbuter men en superhit ändå, och chokladen var godare än dipen, perfekt på brödet eller i kvargen!
GOOOODAAA, smakat endast på bärspreadsen och använder de som sylt! GOTT!
Resten har jag inte smakat på än. Kommer!
Tisdag
What! Kan inte tro mina ögon. Blodprovet gick bra! Jag sovde typ hela natten som en stock och vaknade, gav mig av genast (inte ens hungrig), sov i nattmössan då hon tog blodet och hon behövde inte ens säga hepp så var det klart. Jaha, det var ju lätt! Belönade mig med nybakat bröd från kiosken, dock fullkorn (i need those fibrer).
Sen fick jag vänta en stund, skrev på mitt arbete, blev sömnig i ögonen, dags för pwo asso! pwo som i ris, köttfärssås och ketschuuuup. Även kaffe i liter (det är inte bra för dig amanda), nä det var det inte, fick sura uppstötningar och några äckliga illamående attacker påväg till gymmet, men det försvann då jag kom in i himlen. Dock var det dags för ett high-reps pass asso typ bara 20+ reps, led lite och fick byta min heavy musk till nåt pop. Kände mig som “dancing queen” själv.
(selfies har jag dock tid med, tog 1000 för darrade som en dåre)Ville duscha, no tid för det. Sparar all tid jag har till att göra projektet klart (idag!!!!!!!)
Skrev hela dagen som ett fån. Pappa hämtade allt jag bad om, mat, snacks, kaffe, celsius, oändliga mängder riskakor. allt jag behövde för jag tror jag fick det klart. Men så läser jag ännu en gång (okej faktiskt bara kollat på det snabbt) på pappret om kraven av arbetet, så står det med minimal text, projektet ska vara klart den 27.11, jag flippade ur typ! All tid jag satt ner!! All stress!! Okej, 1 dag hit och dit, haha, men japp 1 dag extra är alltid mycket. Så gav mig själv tid att vila, gick ut och tog frisk luft (lol ingen 10km länk som normala folk med hund) utan stod på gården och såg rektanglar av datorskärmen.
Skönt att vara klar. Var superstolt, lättad samtidigt som en oro att jag skrivit allt fel eller i fel ordning eller att printern inte funkar. Ska printa allt imorgon och skicka iväg det. Vill göra det nu. Men orkar inte. Nu vill jag tänka på annat. Tänkte att jag skippar datorn för ikväll, men fick
ångestdå jag inte bloggat och lovade skriva en review till en söt instagramföljare. Så varför inte meddela lite om dagen.Imorgon ska jag på avslappnande yoga. Dock är det ett gruppass och tror att det är typ expert-grad. Fast min syster lät intresserad att följa med, då är vi två fånar. Skönt. Ifall vi klarar av att skratta åt varandras bakdelar i luften.
Nu ska jag tvätta tänderna. Känslan att tvätta med en ny tandborste.
Blodigt
Började dagen med en jäkla tidig väckning för möte med läkare, trodde jag skulle slippa på blodprov redan idag, men nä fick vänta till imorgon. Nu får jag inte äta från klockan 22. till 09.00, bölar typ. Aja, ifall man inte räknar med att jag kommer svimma av nålarna, går det väl bra. Får jag dricka vatten? Troligen inte. Även fast jag gjort detta 149204290593 gånger i mitt liv, känns det alltid lika äckligt. Förutom på sjukhuset, då var jag så svag att jag knappt kände av det. De tog blodprover och nålar från alla ådror, dagarna lång enligt mig, det är nu först senare jag blir yr i huvudet, får panik och svimmar i värsta fall. Äckligt. Jag ska ta sköldkörtel prov och några vitaminer ifall någon undrar.
Dagen fortsatte med en god frulle, ett mellis därpå och jag fick skjuts i stormen till gymmet, tackade gärna JA. Började passet med att uppvärma med en kepp, något nytt för mig, vill alltid lasta på vikt, för enligt mig använder jag uppvärmningsvikter typ alltid
(jämför mig med boybuildarmagda) så räknas som uppvärmning, trodde jag. Nu måste jag ta lite seriöst för att inte sträcka mig än en gång, så gjorde lite luft övningar. Sen började jag med typ 3 tunga övnignar med 4-5 set och sedan några till övningar, med mindre set, mera reps och superlätt vikt för att pumpa ut det sista. Tog de första alltså typ på allvar “this is it” och gav mitt allt, sen kunde man TYP slappna av och pressa ut det sista. När jag var klar var jag supernöjd, fick verkligen kontakt i baklåren och hade bra med energi hela passet ut.
Så ringde jag efter skjuts igen, lat, plus att jag hade ont om tid. Klockan var mycket trots att jag vaknat tidigt, men vi hade även hunnit och handlat veckans mat där emellan och det var en skitstor planering enligt mig, men skönt att få det över. Är ingen söndags-fixare, handlar då jag har tid för de dagarna jag tycker passar den veckan.
Annars har jag jobbat på projektet HELA DAGEN. Det ska vara klart imorgon. Har stressat ihjäl mig hela dagen. Klockan 21.00 fick det vara nog. Belönade mig med en superkvällsmål efter alla måltidspauser under arbetande, dock kastat i mig det samtidigt som skrivit som en dåre. Känns att jag inte alls kommer framåt. IMORGON. Åh. Får skärpa mig. Men nog för idag. Är för seg för att orka tänka mer. Nu ska jag sova. Gott. Djupt. Sen väntar blodprov. “yey”
Fick även reda på en äcklig, tragisk, sorglig, dum, grej idag. Allt blev plötsligt lite mörkare, dystrare här i vår lilla by på grund av det. Orden räcker inte till.
Min helg
Förlåt för dåligt uppdatering, vill så mycket berätta om helgen detaljerat, för den har varit underbar men just vid detta tillfälle väntar snacks och mys framför en hemsk film, men bra sällskap. Kan skriva kort om veckoslutet iallafall, shopping, bio, stretching, vila, töj, vila, återhämtning, massage, vänner, familj, vinglas, tékoppar, böcker, brasa, god mat och GOD MAT menar jag verkligen LYX! Har verkligen tagit hand om själen i helgen 😉 Behövde det efter en himla stressvecka, stressmånad.Varför glömmer jag alltid visa vad jag shoppar? Köpte iallafall lite sportkläder (tappat helt intresse för vanliga) Lite tragiskt. Och så en massa ekologiska grejer, nivet känslan att gå in i en ekobutik (heaven) och goda bars.
Idag till kvällsmål, före kväll snacket ville jag festa lite extra, kolla vad jag gjorde! Vet inte alls receptet, mixade bara havregryn till mjöl, blandade med bl.a. ägg, fiberhusk, bakpulve och stekte hälften i kokosolja medan jag otåligt inte orkade vänta mer så lade resten i mikron. Toppade med kvarg, walden farms chokladsirap, hallon, bananskivor, osv. Hade gärna suttit bra med nötter på, men dem sparar vi till kvällen.
Behöver jag säga mer!?!?!? Himmelskt, även kanske inte det ser ut som det smakar!
Inspiration för TYP alla
Träningsnörden:
Hälsofreaket:
Modekungen:
Depressionsoffer:
Ätsörningscirkeln:
Musikdrogare:
Bokmal:
Matvraket:
Inredningsfantasten:
Kära Deltoideus
Idag var det axlar på schema! Grym kontakt, superlätta vikter men körde alla möjliga slags set och massor med reps tills axlarna var totalt utpressade, åh va skön känsla! Avslutade med några bänkpress men fick inte stången upp mer i slutet och då jag cyklade hem var det svårt att hålla i styret haha! har inte haft sådan muskelvärk på lääänge, superskönt att chocka kroppen lite, benen är också möra fortfarande från senaste pass. Tror nog det blir en vilodag imorgon ifall jag inte tar den legendariska söndagen till det, eller båda två, vem vet. Ska känna lite vad kroppen säger imorgon då jag vaknar, har dock alla delar i kroppen sjuka, men funderar på få in ett pass bara för att stärka bålen. Har aldrig haft endast ett skilt pass för bara magen eller typ “bicep/tricep” känns väldigt onödigt på något sätt då de hänger med i de flesta övningarna. Aja, en stark bål är väldigt viktig både i träning och vardagen. Tror en stor del av ryggproblemen jag haft är då jag har inte alls stark bål, visst syns mina magmuskler, men det har de alltid gjort och jag glömmer typ att spänna magen då jag typ gör mark eller squats, mina ben skulle orka böja mycket mer men min bål hålls aldrig stadig..
Alla rörelser utgår ju faktiskt från bålen, kroppens kärna. Och i åratal hade jag endast kört vanliga crunches och lite plank-variationer, men hur många bål-övningar finns det inte egentligen?! Och folk trivs så bra vid maskinerna, vi som har så bra fantasi borde använda mer av det!
Aja, dröm-prat. Och o-intressant för er som knappt har något intresse alls för träning, mer väderprat för er!:
Då jag cyklade hem ångrade jag direkt att jag tog cykeln idag. Var typ värsta cykelturen jag varit med om, ni som känner mig vet att jag hatar att cykla, kommer knappt framåt, kanske därför jag gör det för att bli bättre på det, nämen också för att jag är för lat för att värma upp på gymmet vill bara börja direkt med vikterna! Fast nu SÅG jag inget, jag hörde inget (luvan på), det SNÖSTORMADE som herregud, typ jordens undergång, allt bara kom mot mig och kände hur mascaran rann ner för kinderna, läxa: tvätta bort sminket innan gymmet 😛 och det var så mycket snö att man inte kunde trampa med cykeln framåt, och så dog jag svettdöden, hade såklart trott att snö = kallt, men nä det var varmt som sjutton och kunde inte börja klä av mig alla hoodies och grejs, så kämpade på tills jag äntligen kom hem och där satt jag på trappan, dränkt av snö och flåsade i flera minuter. Då jag äntligen fått syre och ork att gå till huset, attackerade en blöt hund mig och slickade mig rakt i facet och kladdade ner mig totalt. Kunde inte låta bli att börja gapskratta vid det tillfället. Var helt färdig! Haha. Aja, efter en varm och god måltid och en varm skön långdusch var jag back on track igen!
Ha en bra fredag allesammans! Imorgon är det julgatans öppning i vår lilla by, ska hälsa på jultomten med gudsonen min.
Min födelsedag
(som sagt sade jag att inget speciellt firande idag, vi firar det den 30. november istället med kaffe,kaka,julbak & gäster)Jag vaknade i ett TOMT hus = lyx! Japp bor hemma nu igen då min stuga är iskall och är mera som ett förråd, har skitmycket kläder och typ musikgrejer (från mina tonår), gymvikter och stångar, osv saker jag inte använder varje dag. Men det är skönt att ha ett litet extra hem och något eget hemma, dit man kan gå ifall man behöver egentid eller kaos i huset och behöver öva på prov. Fast huset går på brasa, så man kan inte värma nåt bara genom brasan och det tar ju en stund, och så måste man säga till varje gång då jag aldrig får tänd på den.
Aja tillbaka till min födelsedag.
Skönt att vakna ensam, bara göra kaffe och frukost åt mig själv och läsa tidningen ifred, utan att behöva dela nåt eller få ett “kan du skicka smöret” mitt i en viktig mening (haha)
Jag gjorde en brakfrukost med pannkakor, stor kvargröra och massor med bär och waldenfarms sås. Jag brände dock pannkakorna lite och de såg ut som ett ända kaos-röra, men jag tyckte det smakade som himlen, men snabbt tog det slut och snyftade några sekunder, orkade inte börja steka några till. Japp idag följde jag inget matschema, tänkte då det ändå var min födelsedag. Annars har matschemat gått perfekt, gjort matlådor klart och varit mätt konstant och inte fått några blodsockerattacker eller extrema tröttanfall. Varit nöjd och glad hela dagen! Förutom igår kväll då saknade jag mitt fluff jäääättemycket, men annars inte riktigt varit sugen, men igår var jag det, så fixade ju på banan då bären var slut!
(mycket större portion än denna gamling) Ärligt talat tar man ju alltid en fin liten portion och sedan öser på mat 😛 Ellerhur?
Sen fortsatte jag till stan med en vän på kaffe, kul ! Därefter hängde vi i stan någon timme och jag köpte mig ett par vantar som hon bjöd på, frös händerna av mig vid det tillfället, såatteh! Med mobilen i händerna konstant och dålig blodcirkulation i lederna, får jag alltid frusna och typ lila fingrar direkt. Aja, sen så åt vi lunch på ett mirakelställe, blev en massa röror där med, nivet salladsbuffé där man får plocka allt från svampsallad till potatissallad, till hummus och avocadomos, mums! Blev några falafelbullar och en bunt soltorkade tomater också, kände mig mätt och gla och vi satt där en stund och smälte maten innan vi drog till GYMMET och körde ett enormt bra rump-pass, lärde mig flera nya rörelser av henne vilka kändes omöjliga i början men efter en tid lärde man sig, och så kul att träna i ett nytt gym, wow så stort det var och massor med salar, man kunde få träna alldeles i fred ifall man så ville och inte en ända stång eller hantel var upptagna den tiden.Så vilket perfekt pass!
Efter det var hon tvungen att åka hem, så jag hängde en stund på stan jag innan jag mötte min syster som gav världens största kram och bästa presenten: Solariumkort (10 gånger, ska använda noga) + ett presentkort till idrottsaffär, åååååh bara älskar henne just nu!!! Eller egentligen var det från alla syskon, så älskar ER!!!!
Sedan hände det väl inte så mycket, fick chansen att åka och festa en brakfest med henne men tackade nej,
döööööötråkiga jag. Men festar mednågraglas vin ändå, smakar bättre än bäst till en god middag pappa fixade till mig efter jobbet. Känner mig som prinsessan själv. Idag låter jag mig själv bli lite extra ompysslad och bortskämd, är ju ändå bara min dag en gång om året!Ska också ta ett bubbelbad nu och fixa allt som har med hemmaspa att göra med,
aldrigtyp skött om mig förr så får se vad för inpackningar och manikyr grejs jag hittar, påtiden att jag börjar ta hand om utsidan också 😉
(bjuder Gaaaaaaaaamla bilder)
Har haft en underbar dag trots att vi inte firar den precis idag, fick ändå massor med goa grattisar, vilket tyckte jag var omtänksamt av er att komma ihåg mig, och så ska jag nog baka någon
minimal kaka senare ikväll , bara för att avsluta dagen lite extra fint. Tack och hej, hoppas på en fin helg!(som ni märker gjorde jag allt jag älskar idag, vadå äta och träna, lol, men det var en drömdag för mig + skippade allt som heter stress, media(okej småa kikningar), studerande eller pank-het idag, lät mig själv riktigt va och sova i hjärnan! )
TODAY’S MY DAY!
HAPPY BIRTHDAY TO ME!
To Die For Swimwear
Todiefor.com har underbara bikinis, och det är ju snart även semestertid, om inte redan!!! Jag längtar efter sol och värme, och BAD!!! Hur ska man överleva den långa vintern? Skulle dö för en resa till
Hawaii nu. Eller vart som helst, varmt!Iallafall, söker du en ny bikini? Då får du valfri bikini rabatt 100kr ifall du anger koden: SVAGTILLSTARK!
Här har ni några exempel på deras snygga urval:
Proteinfluff
- 30g(en skopa) Kaseinprotein
- ca. 1-1.5 dl vallfri mjölk + upp till 0,5 dl under tiden det vispas
- ca. 2-3 dl frysta jordgubbar eller blåbär (ca 100-200g)
1. Blanda kasein och mjölk i en liten skål och frys in skålen/tallriken i ca 20-30 minuter.
2. Häll upp frysta jordgubbar och den frysta kaseinsmeten i en stor bunke och mixa tills det har blivit mjukt (som en sorbet i konsistensen).
3. Börja vispa smeten med elvisp. Här gäller det att ha tålamod – vispa på! Med tidens gång häller man i lite vätska i taget och fortsätter vispa. Fluffet stiger lättare och blir större när man tillsätter lite till mjölk, men det gäller samtidigt att vara försiktig då lite för mycket vätska kan förstöra konsistensen. Hur länge man ska vispa beror på hur man vill ha fluffet, men minst ett antal minuter, jag brukar ha det 10 minuter.
4. När du fluffat till valfri konsistens – servera direkt och toppa med valfri topping (t.ex. olika puffar, granola, musli, bär, kanel, torkade bär/frukt, kakaonibs).Ät och njut, mums!!
Min bild, och under en bild från google, hur resultatet ska se ut (beroende på smak på proteinet ändrar det färg förstoss)
Jag använder mig av en sådan maskin, som får bäst resultat enligt mig:
PWO?
Pwo, pre workout, vad är det? Visst kan man kalla whatever pwo som man äter/dricker före, för då gör man ju det. Tar det pre träningen. Men nu talar vi om pulver, prestationshöjare och alla dessatokigagrejer som folk häller i sig för att få ett bättre pass. 😉Vad tycker ni om dem?
Jag använde dem regelbundet förut, japp varje dag faktiskt. Inget jag rekommenderar, effekten försvinner ändå efter några veckor ifall man inte tar paus. Fick även på köpet muskelkramper, mjölksyra, ont i huvudet, mådde illa ibland, och stickande/kliande hud (kommer från ämnet beta alanin).Enligt en studie påverkar pwo’s endast på snabba intervall pass några minuter och effekten försvinner och funkar inte på en hel timmes pass. Men det är bara en studie, dessutom hittar jag inte länken någonstans, folk gör tester av allting och man kan tro på det man vill, men det bästa är ju att själv vara försökskanin, om man vågar 😉 Nä men det är inte som om de innehåller doping vid träning, endast då man tävlar (ifall jag förstått rätt). Även kaffe kan räknas som doping. Allt kan, nässpray, astma-medicin, osvosv. Aja så ett pulver kommer du inte dö av. Anyway, jag tycker pwos är bra då man är helt trött i skallen, inte riktigt har lust att träna men vet att det skulle göra gott, att man mår bättre efteråt. Då tar man en pwo och hjärnan får signaler om att “wow, visst vill jag träna” och ifall man har hittat rätt pwo, kan det ge en extra kick i passet, och “du blir som en racer-kanin som tar pb(person bästa) i allt”. TYP. Alla vi reagerar olika på koffein, aminosyror, kreatin osv. Det finns inget pulver som fungerar på alla.
Har testat allt från jacked till Animus till Craze till Frenzy till whaaaaaatever. Mest såna som säljs på fitnesstukku (gymgrossisten på svenska) för den butiken ligger närmast mig och var stamkund för något år sedan, där säljer de bl.a. min favorit och mina favoriter från Scitec Nutrition.
Just nu kör jag egen. HUR?
Japp visst man man mixa en egen pwo, klart man kan! Ifall du kan baka kan du också shake:a! (inte på rumpan)
Recept på min:
Malto
Saft
Bcaa
L-glutamin
lite kreatin ibland
grönt té
och så några shots kaffe på sidan om eller nåt annat med koffein.
Ifall du vill ha mera kick, som en riktig pwo:
Köp lösa saker typ som taurine,kreatin , L-Arginine, synephrine, coffein, Beta-alanine ,citrulline malate och Bcaa .
Ni som är supernoga med vad ni sätter i er, och ni andra som oroar er över er hälsa men vill andvända pwos, kan kolla upp att burken inte innehåller DMAA ( 1,3, Dimethylamylamine), även känd som Methylhexaneamine, Dimethylamphetamine eller Geraniumolja. Det har visats ge hälsorisker, men jag är inte här för att skrämma upp er, jag själv har använt dem (tex. Jack3d har ämnet) och endast biverkningar som huvudvärk som sagt, vilket också kan komma från för lite vätska. Och det är inte så att alla får det.
Rätta mig ifall ni har andra åsikter eller tycker jag skrev helt fel. Jag är väldigt ny inom området doping och vi i Finland har olika regler jämfört med folk i Sverige och andra land.
IMORGON SMÄLLER DET
Hejsansvejsan!Lugn morgon här igen. Just nu jobbar jag inget fram till December. Skönt, mera tid att läsa på prov och sköta om annat viktigt.
Vet ni va !? Jag fyller år imorgon.
Whaaat. Redan!?
Aja, nitton unga år. Det är väl sista året jag är “tonåring” Sen blir det tjugo. Skulle gärna skippa över denna ålder och hoppa redan till tjugotalet, det verkar som om man inte riktigt tar dem under tjugo på allvar. Åldern är bara en nummer! Har vänner som är gamla som upp till 60 om man inte räknar med farmor och farfar då 😉 Lika trevliga är de som alla andra, det beror bara på vad för sällskap man är ute efter. Det ända som skiljer sig från unga och lite äldre är väl att man mognar till sig efter varje år, man har mera erfarenheter och man växer upp. + blir lite lugnare. Man har gått igenom massor med upp och nerförsbackar i livet och förstått saker och ting, kanske ser allt på ett nytt sätt. De flesta tonåringarna har synen att “live while were young” “tiden tar slut” “vi måste leva nu” och så gör de allt det möjliga. Håller med om att livet är kort och man ska ta utmaningar och nya spännande äventyr i akt, men CHILL OUT 😛
Då jag babblat om ålderskrisen kan jag lika gärna fortsätta med att IMORGON smäller det! Fast det sorgliga är att jag måste vänta ända till de 30:onde december för firandet. Kalaset alltså. Med kaffe, kaka, vänner, släkt. Annars kan jag väl lika gärna dra till baren nu genast och kasta i mig tusen drinkar eller två, dansa loss på dansgolvet, men vet ni va, är inte alls på humör för det! Mera humör för annat, men som tur har jag hela natten, dagen att fundera. Och vet ni en annan sak, trodde födelsedagar var nåt speciellt, väntade verkligen på det då jag var yngre, men nu fattar jag, det är bara en dag. Japp, jag blir ett år äldre, men det förändrar inte mig eller som om jag skulle känna mig äldre plötsligt, nä, såhär tråkig är jag faktiskt! Men visst ska jag lyxa till mig lite extra med allt, det är trots allt MIN DAG. 😉
Bilder från förra året, då jag fyllde 18:
Fyfan jag har nog aldrig mått så dåligt som dagen efter 😛 Blööäää, har ännu trauma efter det. Kunde inte stå eller sitta utan att dö.
Paket!
Wiiiee! Fick paket av världens bästa Walden Farms idag. Älskar deras flaskor! Visst kalorifria, fulla med tillsatser och sodium, blablabla, vem bryr sig, jag är kär i dem!Ska testa dessa produkter nu, alla är typ nya, så säg till ifall ni vill ha en recension så skriver jag upp mina hissar och dissar! 🙂
Nu ska jag blanda lite sötningsbomb i kvargröran, mums, blir nog caramel syrup idag! Bra då jordnötssmöret jag fixade igår ändå tog slut.
Sista Pt-skolan
Som jag berättade var jag ju i skolan på helgen + några vardagar. Oj vad dagarna var långa, men samtidigt effektiva! Skola från 9-21 men ibland hade vi tur och fick jobba lite med kroppen, och även en kväll fick vi testa oss på yoga & kettlebells. Har förut kört yoga, men aldrig förr kettlebell-träning, det var jättehäftigt. Tror jag ska börja med yoga och stretch igen, för att minska på min stress och finna det inre lugnet(visst lät det fint?)nä, men jag tror att alla skulle behöva engnuttaav det. Speciellt jag, jag är inte så styv men jag är väldigt dålig på att komma ihåg andningen och att sköta om muskelvården. Jag stretchar typ aldrig och jag får håll varje gång jag löper. Och som ni kanske känner till, är jag en stress-mästare. Ärvt det av pappa, som är kungen, tack och lov att jag inte är som han då, han stressar över att ringa ett samtal eller gå ut ur dörren. Jag försöker däremot vända det till något positivt, ifall nåt känns jobbigt så kanske det finns något bra där bakom ändå? Fast nog om stress! Mera om pt-skolan.
Fattar inte att jag gått 1 år nu!!! Det har verkligen känts kortare. Och nu var det det den sista kursen! Nu fattas bara provet som är om 2 veckor. Helt otroligt. Samtidigt en lättnad, som en djup känsla i magen att nu hänger allt på det lilla provet som är kvar. Ifall jag inte klarar det har hela året gått till spillo!Kan man säga så?iallafall, allt kämpande, läsande osv. Men ifall jag klarar det, FATTAR NI. jag blir PT! Personlig tränare!!! Jag kan jobba som det, jag har mera info än aldrig förr och jag har en UTBILDNING!!! På något som jag ÄLSKAR att göra. Jag ÄLSKAR att hjälpa andra, jag ÄLSKAR träning och kost och hälsa, jag ÄLSKAR att vara på gymmet, jag ÄLSKAR att förändra andras liv till ett BÄTTRE och dela med mig mina kunskaper, samt erfarenheter.
Wow.
Sista veckoslutet kvar.
Can’t belive it.
