En predrika om “hälsa”

Det är ganska tragiskt hur man lätt tror på allt som står på nätet eller följer vad andra gör och tycker och säger. I PT skolan lärde man sig det ena..  läkare, bodybuilders, dietister, tidningar, nyheter, vänner, bloggar, youtubers, skvaller, landets näringsrekommendationer och kostcirkeln säger det andra..  det man lär sig i skolan varierar, ändras, alla säger sina åsikter och man suger bara in all information automatiskt. Visst är de bra att vi tänker på vår hälsa, men detta har bara lett till ÖVERDRIVENHET att vi tänkter FÖR MYCKET välmående, motion och kost vad vi BORDE göra utan att känna efter vad hjärnan och kroppen påriktigt behöver..

Mina egna åsikter, tankar, erfarenheter, ändras också. Man tycker det ena och det andra. Det är ganska motstridigt och därför kan man inte bara ha en åsikt. Det går inte att ha en grupp och säga något alla mår bra av.  Vi alla är olika och det måste man förstå innan man tar åt sig all information.

Det hemska är att träning, kost har skapat en “dålig bild” och en massa regler hit och dit vad ska ätas och hur man ska tränas. “vad som är fel och rätt”. Sanningen är, det finns inga rätt och fel, bara en sak.. DU MÅSTE MÅ BRA.  Vilken kost och träning du mår bra av kan ingen veta mer än du själv. Det varierar också. Kroppen behöver olika mängder och sorters näring och träning, beroende på hur ditt liv ser ut i den studnen, hur du mår och hur du lever.

 

Vi har aldrig riktigt behövt oroa oss och tänkt på kost och motion så mycket som idag förut. Kroppen har sagt det mesta själv, om du är hungrig äter du mer, om du vill gå ut och leka gör du det, om du är stressad vilar du upp dig och du har följt magens känsla samt hunger och inte låtit några ordspråk förhindra dig. Men tyvärr verkar de flesta ha tappat det. De flesta som mejlar mig är vilsna och har dåligt samvete och går med en bultande ångest för de gjort “fel”. För att ni sätter stora krav och saker som ni förväntar er att göra, men så kommer timmen då ni inte orkar träna, ni orkar inte värma mat från kylen och tror att ända lösningen är att tvinga sig iväg eller bara ge upp och äta allt som finns framför dig och sedan gå med dåligt samvete i flera dagar efteråt och i värsta fall “straffa sig själv”. Varifrån har det kommit? Vad är det för trams? Det hela har lett till ökande utmattningssyndromer, idrottsskador, ångestsydrom, ätstörningar etc. “No pain no gain” “blod svett och tårar” ordspråk, memes och budskap som får oss döva att lyssna på kroppen och tvingar den istället att följa hjärnans order, “när man tränar ska man inte lata sig” “if you still look cute after your workout, you did not train hard enough”  “om du kan gå efter benpsset så har du inte tränat tungt” osv. Bullshit! Kanske det passar för Erik 32 år, men det betyder inte att du är precis likadan och behöver detsamma. Det är även skillnad mellan vanliga motionärer, elitidrottare och ifall du tränar för hälsa, som hobby eller tävling. Det går inte att jämföra! Tex. kan inte ens jag heller bara hålla med om att precis alla borde strunta i att tänka och bara äta när vad de vill när de vill, som jag ofta gör och lever ifrån för att det ju är det optimala, varför stressa och tänka så mycket liksom? Svaret är enkelt, har man som jag träning som en livsstil, guldmynt i vardagen och tränar hårt och även plus det gör andra saker så går det inte att bara glömma att äta och dricka och vila. Jag märker direkt nästa dag då jag ätit för lite, det är verkligen inget roligt att vakna och känna att kroppen inte återhämtat sig. Jag och många andra, måste helt enkelt se till att man får mat regelbundet och tillräckligt, men det betyder inte att man ska gå och räkna och tänka och fundera på det dagen lång och låta livet gå bakom det. Jag tränar visst för min hälsa och för att må bra, det är största orsaken, alltid varit det, men min träning har helt klart växt och blivit hårdare med åren och jag får stora mål och drömmar ibland. Jag har även fått lite muskler helt klart och ett större behov av näring än vad jag haft för flera år sen då jag levde ett liv blandat med alkohol, för lite mat och konditionsträning på tom mage. Det går inte att jämföra att jag och en sådan person skall leva lika dant. Men som jag sagt. Man ska lyssna på kroppen. Och alltid är det inte så lätt för alla, men tack och lov känner jag idag vad jag behöver..  Det går inte att följa någon annans kostråd, om den personen inte vet allt om dig som vi Personliga tränare BÖR veta för att kunna göra ett schema som främjar och inte gör sämre ditt mående.

Det har hållt på i åratal. “Spring bort sommarkilona” “skaffa julskinkan bort på noll tid” Det är som att media skulle trigga och övertala alla att få dåligt samvete om skinkan de ätit och de extra kilorna som kommit därpå. Vad spelar dessa kilon egentligen för roll? Är det oacceptabelt och något som inte får finnas till? Tydligen skall man straffas av att ha ätit för mycket och träning har blivit ett redskap att slita sig ner på och pressa alla krafter ur sig. Inte konstigt att fler och fler får dålig bild av träning och hälsosam livsstil då det tvingas och följs på fel sätt. Enligt mig ska det vara ett val man vill göra för det väcker bra och positiva, måbra känslor och bygga på samt använda energi av det vi ätit istället för att straffa sig själv och förbränna m.m

träning i alla nivåer, vad orsaken och målet än är, SKA VARA HÄRLIGT, NYTTIGT, ROLIGT, UNDERBART, GLÄDJEFULLT. Det ska njutas av det. Vad som många förstått fel. 

Jag lär mig mer och mer, för varje år. Men jag lär mig inte av några bloggar, böcker, tidningar längre. Jag lär mig av mig själv. Jag lär mig så himla mycket och förstår påriktigt vad det menas med att må bra på ett friskt sätt. Att äta mycket och bra mat. Att variera sin kost. Att vila och ta hand om sig själv. Att också röra på sig på alla olika sätt som man gillar och njuter av. Att jobba med rätt mängd och att sedan tillåta sig den återhämtning det behövs efteråt. Att lyssna vad man vill och har krafter till men också ha ett mod och sug efter att pröva nytt och testa sina gränser i både stresstålighet och motståndskraft. Att få känna att man lever och påriktigt. Att inte bli för bekväm men inte för krävande. Att lyssna vad man behöver i nu:et. Att inte gå och stressa och oroa över allt som kommer att hända. Känslor och energi och viljan samt mående ändras från timme till timme, istället för att göra hastiga beslut bara lova sig själva att känna efter vid den stunden vad man vill göra istället för att skriva upp färdigt. Att vitt socker faktiskt är en gift och gör en beroende men samtidigt en sak man inte ska undvika bara för att andra gör det. Att bara balansera allt och kunna unna sig både godsaker och sötsaker men också färgglad mat med massor med vitaminer och av allt det andra vi alla behöver för att kuna fungera optimalt. Spendera tid med familj och vänner och njuta av det fina nöjen och tiden ger dig. Släppa loss alla regler och måsten och låta sig själv göra och känna efter vad som egentligen behövs. Att må bra är huvudsaken. Hitta din livsstil du mår bra av. Visst, ju hårdare och mer du tränar måste du också tänka efter mera vad du stoppar i dig för att inte bryta sönder dig själv, det är väl därför så många (även jag) gör matlådor, äter tillskott etc. (ett mycket enklare, snabbare, sätt om man inte har andra tillgångar) men det går även så bra med vanlig husmanskost regelbundet samt lyssna på mängden vila och återhämtning som tyvärr tycks visa sig vara mindre viktigt än vad det verkligen är. Vi alla behöver olika miss mängd vila och återhämtning, det finns ingen som kan säga att du endast behöver EN vilodag från träning eller jobb per vecka, för vad du känner och vet är och behöver är det du ska lyssna på. Såklart finns det en massa bortförklaringar för människan också blivit väldigt bekväm av sig(eller kanske det bara beror på dåligt samvete?) och tvärtom.. (som jag förklarat i hela inlägget ) det är tydligen 100% eller 0%. Soffpotatis eller träningsnarkoman. Varifrån har vi fått fram cheatdays, vilodagar en specifik dag, varför planera såna i förväg? Varför inte lyssna på kroppen och äta vad man vill då man vill detsamma med vilan. Varför bara inte sluta ha dessa regler och kräva av sig så mycket, lyssna istället och jag vet att det tar en tid, men då du hittar dig själv och ditt mående samt känslor, kommer det ljusna upp så himla mycket.

Andra mår bra av att träna varje dag, göra matlådor och livet brevid rullar på och energin tar aldrig slut, man har hittat en livsstil man bara brinner för, men så finns det andra som kan precis vara tvärtom eller mitt emellan. Varför tvinga sig att träna på gym och äta grönt och hjärtat säger annat? Om du älskar ditt liv som det är, leva dina intressen och spendera helgen ute festande och vaka hela natten, ja gör det. Samma med personen som brinner för träning. Låt alla bara leva och göra det de vill och inte komma med en massa predrikor om vad som är rätt och fel och jämföra sig samt övertala personen att göra diverse? Du kanske undrar varför någon väljer att hoppa över ölen och extra stor hamburgare framför fotbollsmatchen ikväll då det känns naturligt och helt självklart för dig. Eller du undrar varför ingen någonsin kan hänga med på gymmet och byta ut fredagsmys mot fredagsfys bland tunga vikter och svettdroppar. Men de smarta förstår. Accepterar. Det handlar om livsstilar. Person till person. Acceptera och förstå att alla är olika, alla tvingar inte sig att träna och äta hälsosamt bara för att du gör det och tycker kyckling smakar torr hundmat. Någon kanske faktiskt GILLAR DET och det kan faktiskt vara svårt att svälja samt förstå lika konstigt som att läsa tidningen baklänges. Din träning och din kost samt livsstil och rutiner är dina, ditt sätt, och ingen annans. Dina åsikter, dina synpunkter och erfarenheter passar DIG och kanske inte alla andra. Du mår bra som du gör. Du lever ditt liv och i din kropp. Det är omöjligt att säga att det skulle passa för alla tusentals andra människor där ute. Finn dig. Finn ditt må bra liv. Men gör det utan press och att tänka. Du vet själv innerst inne vad som känns bäst just nu.

Back to.. vad KROPPEN vill.. det kan kännas omöjligt att känna och veta vad egentligen betyder “lyssna på kroppen”.. Att börja känna, tänka, leva, kanske t.o.m göra några mindfullness eller yoga/avslappnings övningar ett par gånger i veckan kan hjälpa dig att hitta kännetecken och egenskaper i kroppen. Att låta kroppen må bra är och kommer alltid vara det ända man kan kalla rätt för alla oss, då kroppen mår bra mår också du bra.